ONE SIMPLE CHANGE - Eine kleine Veränderung

ONE SIMPLE CHANGE - Eine kleine Veränderung (AG-OSC)

Ideen für: ONE SIMPLE CHANGE

Ziel ist es mit kleinen Veränderungen Großes zu bewirken!

Man sagt das Gehirn braucht ca. 68 Wiederholungen bis aus dem TUN eine GEWOHNHEIT

wird.

Starte also mit DEINEM ersten One Simple Change und integriere ihn für 30 Tage in deinen

Alltag, bevor du zum nächsten One Simple Change übergehst. So erschaffst du Schritt für

Schritt neue Gewohnheiten auf dem Weg zu deinem Ziel und einem gesünderen Lebensstil!

Viel Spaß ☺

ONE SIMPLE CHANGE - Eine kleine Veränderung

ONE SIMPLE CHANGE - Eine kleine Veränderung (AG-OSC)

Weitere One Simple Changes in der Übersicht:

• Ein gesunder Geist steckt in einem gesunden Körper

• Wasser, das Lebenselixier

• Gib dir 'ne Auszeit

• Du bist Natur!

• Slow-Food erobert die Welt

• Auf Fernsehen verzichten

• Bring Ordnung in deine Umgebung

• Schlaf dich glücklich!

• Strukturiere dich!

• Schaffe die Grundlage!

• Wasser marsch!

• Move your body!

• Du bist was du isst!

• Schlaf gut!

• Weniger Gift, mehr Natur!

• Gib dir eine Auszeit!

• Start your day right!

• Lerne täglich dazu!

• Sei gut zu dir selbst

• Sonnenschutz

• Weniger Fakes, mehr Natur

• Keep smiling

• ……

• Kreiere DEINE eigenen One Simple Changes

ONE SIMPLECHANGE

Trage hier deinen „One Simple Change”ein

Woche 1 Woche 2 Woche 3 Woche 4

1ten 30 Tage

2ten 30 Tage

3ten 30 Tage

4ten 30 Tage

Führe weitere „One Simple Changes” ein um deinen Lebens-stil zu ändern …

Du kannst deinen Erfolg ganz einfach mit Smileys bewerten und so dein Ziel verfolgen. Trage dazu einfach die Smileys in der Tabelle oben ein.

Voll und ganzerreicht

Erreicht Teilweise erreicht

Teilweise nicht erreicht

VERFOLGE DEINEN

FORTSCHRITT

EIN EINFACHES PRODUKT

Create your own „One Simple

Change”

ONE SIMPLE

CHANGEEIN EINFACHES PRODUKT, EINE EINFACHE VERÄNDERUNG! Juice PLUS+ ist Teil deines Lebensstils, mache den nächsten Schritt und

beginne mit deinem ersten „One Simple Change“. Vielleicht hast du schon ein paar Ideen, die du zu einem festen Bestandteil deines Lebens werden lassen willst. Großartig. Schreib sie auf. Möglicherweise brauchst du ein wenig Unterstützung wie und womit du am Besten anfangen kannst ... Hier findest du ein paar „One Simple Changes“ die bedeutende Auswirkungen auf deinen Lebensstil und dein Wohlbefinden haben.

Trinke jeden Tag einen

Complete Shake

Iss weniger Snacks

(Süßigkeiten, salzige Snacks)

Trinkeweniger

Softdrinks

Reduziere deinen

Zuckerkonsum

Gönn dir ausreichend

Schlaf

Mache es selbst – koche öfter zuhause

Iss mehr Frisches und

weniger Fast Food

Trinke mehr Wasser

(empfohlen sind mindestens 1.5l Wasser am Tag)

Iss mehr Obst und Gemüse(empfohlen sind 5 Portionen

jeden Tag)

Bewege dich mehr

ONE SIMPLE CHANGE

IDEEN

Juice PLUS+ begeistert dich und ist Teil deines Lebensstils. Darüberhinaus kannst du dein allgemeines Wohlbefinden noch steigern, indem du kleine und einfache Veränderungen in deiner Ernährung oder deinen Lebensgewohnheiten vornimmst. Jede großartige Reise beginnt mit einem einzigen Schritt. Lass dich dazu inspirieren, einen solchen Schritt zu tun, ganz einfach, alle 30 Tage einen weiteren Schritt auf dem Weg zu deinem gesteigerten Wohlbefinden. Beginne jetzt mit deinem ersten „One Simple Change“, behalte ihn als Teil deines Lebensstils bei und füge einen weiteren „One Simple Change“ nach 30 Tagen hinzu. So erreichst du Schritt für Schritt, mit kleinen Veränderung, einen nachhaltigen, gesünderen Lebensstil. Teile deine Erfahrungen und Ideen mit anderen, um Unterstützung zu finden, dich motivieren zu lassen und deinen ganz persönlichen „One Simple Change“ zu erreichen.

nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

n

V V VV

V

e V V V

V

h

mm mm

V

h

V m

V V

V

V

V

V D D

e

nnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnnn

V V VV- V

V - VV

V V

V

h V

mm mm -

V

h

V m V

V V

V

V

V

V D D

e

V

VV

V V

V

V

V

V

gggggggggggggggggggggggggggggggg

i i i i i i i i i m m i i m m � � � � � � i

gggggggggggggggggggggggggggggggg

i i i i

i i i i i

m m

i i

m m

� � � � � �

i

i i i

i i i i i

m m

i i

� � � � � �

llllllll llllllllllllllllllllllllll lllllllllllllll llllllllllllllllllllllll

ll llllll lllllll lll llllllllllllllllll llllllllllllllllll l llllll llllllllllll

lllllllllllllllllll l llll l ll llll lllllllllllllll lllllll l ll llllll llllll

lllllllll lllllllllll llllll lllllllllllll

l

llllll lll l l lllllllll ll lllllllllll llllllllllllllllll llll lll ll llll l

llllllll l lllllllllll lllllllll!

l

lllll lll lll llll lll llll lll lll lll ll l ll llll lll l llll lllll ll lllll

lllllllll llllllllllllllllllllllllll lllllll l llllll lll llllll llllllllllll

ll lllll lllll llllllllllll ll lll llllll

l

llllllll llllllll llllllll lllllllll lllll ll lllllll llllllllll

lllll llll llllll l lllllll llllll ll lllllllll lllllllll lllllll ll l lll llll llll

lllllll ll lll lllll lll llllllllllll lllll l lllllllll lllllllllllll lll llll

lllllllllllllll llllll lllllllll lllllllllll l lllll ll ll l lllllllllll ll

ll l l llllll ll l l llll ll l llll lllllllll lll lllllllllllllllll llllllllll ll

ll lllll l lllllllll lll lllll llll ll llllllll ll llllll llll l lllll ll llll lll l

lllllllllllll.l l ll llllll

l

lllllllll llll l lllllll ll l lll lll ll

ll lllll llllllllllllllllllllllll lllll l llllll lllll l l lllll ll llllllllll

lllll lllll l llllll lll ll ll lllll llllllllllllllllllllllllllllll ll!

l

llllll llllllllllllllNlll llllllll ll

ll llllllllllllllllll llllllll lllllllll

l

lll llllllllllll lllllll l l l!

l

l

llllllll llllllllllllllllllllllllll lllllllllllllll llllllllllllllllllllllll

ll llllll lllllll lll llllllllllllllllll llllllllllllllllll l llllll llllllllllll

lllllllllllllllllll l llll l ll llll lllllllllllllll lllllll l ll llllll llllll

llllll llllllllllllll

llllll lll l l lllllllll ll lllllllllll llllllllllllllllll llll lll ll llll l

llllllll l lllllllllll lllllllll!l

lll llll lll lll lll ll l ll llll lll l llll lllll ll lllll

lllllllll llllllllllllllllllllllllll lllllll l llllll lll llllll llllllllllll

ll lllll lllll llllllllllll ll lll lllllll

llllllll llllllll llllllll lllllllll lllll ll lllllll llllllllllllllll lllllll llll

lllll llll llllll l lllllll llllll ll lllllllll lllllllll lllllll ll l lll llll llll

lllllll ll lll lllll lll llllllllllll lllll l lllllllll lllllllllllll lll llll

lllllllllllllll llllll lllllllll lllllllllll l lllll ll ll l lllllllllll ll

ll l l llllll ll l l llll ll l llll lllllllll lll lllllllllllllllll llllllllll ll

ll lllll l lllllllll lll lllll llll ll llllllll ll llllll llll l lllll ll llll lll l

lllllllllllll.l l ll lllllll

llllll llll l lllllll ll l lll lll lll lllllll lllll lllllll lllll llll lll lll llll llllll

ll lllll llllllllllllllllllllllll lllll l llllll lllll l l lllll ll llllllllll

lllll lllll l llllll lll ll ll lllll llllllllllllllllllllllllllllll ll!

l llllllllllllllNlll llllllll lllllllllll lllll llllllllllll ll ll lllll

ll llllllllllllllllll llllllll llllllllll

lll llllllllllll lllllll l l l!l

llllllll llllllllllllllllllllllllll lllllllllllllll llllllllllllllllllllllllllll llll

ll llllll lllllll lll llllllllllllllllll llllllllllllllllll l llllll llllllllllll

lllllllllllllllllll l llll l ll llll lllllllllllllll lllllll l ll llllll llllll

llllll lll l l lllllllll ll lllllllllll llllllllllllllllll llll lll ll llll l

lll llll lll lll lll ll l ll llll lll l llll lllll ll lllll

lllllllll llllllllllllllllllllllllll lllllll l llllll lll llllll llllllllllll lllll lll

lllll lllllll llll

lllll llll llllll l lllllll llllll ll lllllllll lllllllll lllllll ll l lll llll llll

lllllll ll lll lllll lll llllllllllll lllll l lllllllll lllllllllllll lll llll

lllllllllllllll llllll lllllllll lllllllllll l lllll ll ll l lllllllllll lllllllllll

ll l l llllll ll l l llll ll l llll lllllllll lll lllllllllllllllll llllllllll ll

ll lllll l lllllllll lll lllll llll ll llllllll ll llllll llll l lllll ll llll lll l

ll lll lll llll llllll

ll lllll llllllllllllllllllllllll lllll l llllll lllll l l lllll ll llllllllll

lllll lllll l llllll lll ll ll lllll llllllllllllllllllllllllllllll ll!l

lllllllll lllll llllllllllll ll ll lllll ll l

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

!

. . . . . . . .

. . .

. n n n

. n . . . .

n .

. . n N N. . n

. 5 . N. 5

. . n .

N ) . .

) e

n . . 5 .

. !

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

. . . . . . . .

. .

n n n

n . . . .

n .

. n N N. . n .

5 . N. 5 - .

. n .

N ) . .

) e 5 5 .

n . . 5 .

. !

. . . . . . . .

. .

n . . . .

.

. n .

N ) . .

5 5 .

rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

ü ü

e ü e e

e

e ü

ee e ü e

e e

e

e e

ü ! e

e

!

!

M !

e e

rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

e

e ü e e e ?

e

e ü

ee e ü e

e e

e e ü

e e

ü ! e

e

!

M !

e e

rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

e

e ?

e

e ü

ee e ü e ü

e e

e ü

e

!

tttttttttttttttttttt

t

a a

a

a

a

t

a a

a

a

a

a G

a

a

��������������� ������������������������

i i i

- - -

- -

- -

- i i -

- ii ii

o

-

� � �

-

o

o

- o - -

! - i

- i - i i

- - -

�����������������������

d

i i i -i -

- -

- -

i i -

- ii ii

-

� � �

-

o

o -

- o - -

! - i

- i - i i

- - -

d

- -

- ii ii

-

� � �

-

-

- o - -

- i - i i

ggggggggggggg

g

? ?

?

?

: ? : :

?i

?

!

?

L ?

:

? ?

?

?

: ? : :

?i

?

!

?

:

?

?

?

!

:

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

n n

n

b

b !

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

n n

n

b

b !

!!!!!!!!!!!!!!!!

!

.

� �. � � �

n n.

.

. .

n

) . )

n . g g n .

!

!

.

� �. � � �

n n.

.

.

n

) . )

n . g g n . .

!

� �. � � �

.

n

.

Schaffe die Grundlage:

Der Mensch ist immer schon ein Pflanzenesser gewesen und unser Körper

ist mit allen Stoffwechselvorgängen auf eine ausreichende Zufuhr an

Pflanzenstoffen angewiesen.

Doch wir haben uns inzwischen Ernährungsgewohnheiten angeeignet, die

uns nicht gut tun. Wichtig also, diese Gewohnheiten zu überdenken und zu

ändern.

o Fülle deine Depots mit frischem, vollreif geerntetem Obst und

Gemüse ohne Giftstoffe wie Spritzmittel

o Setze die „5 am Tag- Kampagne“ um (cave: die heutige

Empfehlung lautet bereits 7-10 Portionen Obst und Gemüse pro

Tag!)

Deine nächste Veränderung ist also, dass du Juice Plus+ nutzt und ein

grosses Glas stilles Wasser dazu trinkst.

Wir freuen uns auf deine Erfolge!

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! !

e e e e

e

e

. . .

e

e

n .

e ! ! e

!

. . . .

.

e e

e e

! e

! ! ! !

e

e

e

e

e

e

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

e e e e

e

e

. . .

e

e

.

e ! ! e

!

. . . .

.

e e

! e

! ! ! !

e

e

e

e

e

e

e e e e

e

e

e

e ! ! e

!

.

e e

! e

! ! ! !

e

e

e

e

ttttttttttttttttttttt : :

! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! : ! ! ! ! ! ! ! ! ! ! !

! : ! ! !

tttttttttttttttttttttt

: :

! ! ! ! ! ! ! ! !

! ! ! : ! ! ! ! ! ! ! !

! !

! :

! !

! ! ! : ! ! ! ! ! ! ! !

-----t--tttt-ttttttttttt-t

n

? ? ?

n

?

e

e

. . .

n

e n

? n . . .

? . E

t--tttt-ttttttttttt-tt

? .

n

? ? ?

n

?

n

e

e

. . .

n

e n

? n . . .

. E

n

?

n

e

n

? n . . .

zzzzzzzzzzzz

nnnnnnnnnnnnnnn nnnn nnnnnnnnnnnnnn

nnnnnnn nnn nnn nnnnnnn nnnnn nnnnn nnn nnn n nnn n nnnnnnnnn nnnnnnn nn nnnn n

nnnn nnnnnnn nnn nnnnnn nnnnnn n nnnn nnn nnnnnnnnn n n n n n nnn n

n

ennnennnnnnnn n nn n n n nnnnnnnnn ne nnnn n nn n

nnnn n n nn en nnn nnnnnn n nnn n n n nn nnnnnnn n n n nnn n n n n nnnnnn

e nnnnnnnnnnnn nnnnnnn nn nnnnnnen nn nn nnn nnnn n n nn n nnnnnnn n n

e nnnnnnn n nnnnnnnn n nn nnnn n

n n n n nnnnn n n n nnn nnnnnn n nnnnnn n

n nn nnnnnnnn nnn nnn nn nn nnnnn nn n nnnnn nn nn n

n

n n nn n nnnnnnn n n n n n n n nn nnn e nnnn nnnnnn nnnnnn nnnn n n nn n nnn nn n nn

nnn n n nnnnn nn nnnn nnn nnn nnn nn n nnnnnnnnn nnn n nn nn nnn nn nnn nnnn nnn n

nnnn n n n n nn nnnn nnnnnnnn nnn nnnnnn ennnn nnnnn n nn n nnnnnnnn n nnnnn n

nnnn n nnnnnn n nn n nennnn nnnnnnnn n nnnnnnnnn nn nnn n nnnnn nnnnnnn n

n n nn n nn nnn nnnn nn nnnnnnnnnn ennnnnn nnnnn n nnnnnnn ennnn nn n e nnnn

n nn nnnnn nnnnn nnn nnnnn nnnennnnnnnnnnn n nnnn n

nnnnnn nnnn n nnnnn n n n nnnnnnnnnnnnn nnnnn nnn nn nnnnnn nnnn nnn n nnnnnn nnn

nnnn.nnnnn nne nnnnnnnnnn n nn nnnn

n

e n nnnnn n n nnnnn nnnn n nnnnn nn n nnn n n nnnn nn n nnnn nnnnn nnn nnnnnnnn

Bnnnn nnnnnn nn Bn nnn n nnnnnnn nn e nnnn nnnnnnnnnnnnn n nnnnnnn nnnn nnnn

n nn nnn n nnnn nn n nnn nn n e nnnn nn nnn nnnn nnn nn nn nn n ennnn nnnnnnnnnn nnnn

nnnnBnnnn nnnnnn nn nnn ne nnnn nnnnnnnnnnn n n n nnnn n

nnnn nnnnnnnennnnnnnnnnn nnnn nnnnn nn nn nn n nnnnn

nn nnnnnn n nnnnn n nnnnnnnnn ne nnnn nnnnnnnnnnn nnnnnnn n nnnnn nB

n n nn nnnnnnn n nnnnnnn nnn n n nnn n nnnnnn nnn n n nnnn nnnnn nnnn nnn

e nnnn nnnnnnnnnn nnnnn nennnnnnn !!nnnn n nnnnnnnnnnB

n

nnnn nnnn nn n enn nnn sn nnnn n nn n

e nnnnnnn n nnnnnnnnn nn nnnnBn

n nn nnnnnnn n nnnnnnnnne n nnnB

nnnnnnnnnnnnnnn nnnn nnnnnnnnnnnnnnn n e nnn nnnn n nnnn nnnnn nn nnn nnnn n n n

nnnnnnn nnn nnn nnnnnnn nnnnn nnnnn nnn nnn n nnn n nnnnnnnnn nnnnnnn nn nnnn n

nnnn nnnnnnn nnn nnnnnn nnnnnn n nnnn nnn nnnnnnnnn n n n n n nnn n

ennnennnnnnnn n nn n n n nnnnnnnnn ne nnnn n nn nnnnn nnnnnnnnn nnnnnnnnn n

nnnn n n nn en nnn nnnnnn n nnn n n n nn nnnnnnn n n n nnn n n n n nnnnnn

e nnnnnnnnnnnn nnnnnnn nn nnnnnnen nn nn nnn nnnn n n nn n nnnnnnn n n

e nnnnnnn n nnnnnnnn n nn nnnn nn

n n n n nnnnn n n n nnn nnnnnn n nnnnnn n nnn n nn nn n nn nn n nnn nn n e nnnn

n nn nnnnnnnn nnn nnn nn nn nnnnn nn n nnnnn nn nn nn

n n nn n nnnnnnn n n n n n n n nn nnn e nnnn nnnnnn nnnnnn nnnn n n nn n nnn nn n nn

nnn n n nnnnn nn nnnn nnn nnn nnn nn n nnnnnnnnn nnn n nn nn nnn nn nnn nnnn nnn n

nnnn n n n n nn nnnn nnnnnnnn nnn nnnnnn ennnn nnnnn n nn n nnnnnnnn n nnnnn n

nnnn n nnnnnn n nn n nennnn nnnnnnnn n nnnnnnnnn nn nnn n nnnnn nnnnnnn n

n n nn n nn nnn nnnn nn nnnnnnnnnn ennnnnn nnnnn n nnnnnnn ennnn nn n e nnnn

nnnn nnnennnnnnnnnnn n nnnn nn

nnnnnn nnnn n nnnnn n n n nnnnnnnnnnnnn nnnnn nnn nn nnnnnn nnnn nnn n nnnnnn nnn

nnnn.nnnnn nne nnnnnnnnnn n nn nnnn n

e n nnnnn n n nnnnn nnnn n nnnnn nn n nnn n n nnnn nn n nnnn nnnnn nnn nnnnnnnn

nnn n nnnnnnn nn e nnnn nnnnnnnnnnnnn n nnnnnnn nnnn nnnn

n nn nnn n nnnn nn n nnn nn n e nnnn nn nnn nnnn nnn nn nn nn n ennnn nnnnnnnnnn nnnn

nnnnBnnnn nnnnnn nn nnn ne nnnn nnnnnnnnnnn n n n nnnn nn

nnnn nnnnnnnennnnnnnnnnn nnnn nnnnn nn nn nn n nnnnnnnn n nnnnnnnn n nn nnnn

nn nnnnnn n nnnnn n nnnnnnnnn ne nnnn nnnnnnnnnnn nnnnnnn n nnnnn nB

n n nn nnnnnnn n nnnnnnn nnn n n nnn n nnnnnn nnn n n nnnn nnnnn nnnn nnn

e nnnn nnnnnnnnnn nnnnn nennnnnnn !!nnnn n nnnnnnnnnnBn

nnnn nnnn nn n enn nnn sn nnnn n nn n n nnnnn nnnnnnnn n nnn nnnnnn nnn n nn n

e nnnnnnn n nnnnnnnnn nn nnnnBnn

n nn nnnnnnn n nnnnnnnnne n nnnBnn

n e nnn nnnn n nnnn nnnnn nn nnn nnnn n n n

nnnnnnn nnn nnn nnnnnnn nnnnn nnnnn nnn nnn n nnn n nnnnnnnnn nnnnnnn nn nnnn n

nnnn nnnnnnn nnn nnnnnn nnnnnn n nnnn nnn nnnnnnnnn n n n n n nnn nn

nnnn nnnnnnnnn nnnnnnnnn n

nnnn n n nn en nnn nnnnnn n nnn n n n nn nnnnnnn n n n nnn n n n n nnnnnn

e nnnnnnnnnnnn nnnnnnn nn nnnnnnen nn nn nnn nnnn n n nn n nnnnnnn n nn

nnn n nn nn n nn nn n nnn nn n e nnnn

n n nn n nnnnnnn n n n n n n n nn nnn e nnnn nnnnnn nnnnnn nnnn n n nn n nnn nn n nn

nnn n n nnnnn nn nnnn nnn nnn nnn nn n nnnnnnnnn nnn n nn nn nnn nn nnn nnnn nnn n

nnnn n n n n nn nnnn nnnnnnnn nnn nnnnnn ennnn nnnnn n nn n nnnnnnnn n nnnnn n

nnnn n nnnnnn n nn n nennnn nnnnnnnn n nnnnnnnnn nn nnn n nnnnn nnnnnnn n

n n nn n nn nnn nnnn nn nnnnnnnnnn ennnnnn nnnnn n nnnnnnn ennnn nn n e nnnn

nnnnnn nnnn n nnnnn n n n nnnnnnnnnnnnn nnnnn nnn nn nnnnnn nnnn nnn n nnnnnn nnn

e n nnnnn n n nnnnn nnnn n nnnnn nn n nnn n n nnnn nn n nnnn nnnnn nnn nnnnnnnn

nnn n nnnnnnn nn e nnnn nnnnnnnnnnnnn n nnnnnnn nnnn nnnn

n nn nnn n nnnn nn n nnn nn n e nnnn nn nnn nnnn nnn nn nn nn n ennnn nnnnnnnnnn nnnn

nnn n nnnnnnnn n nn nnnn

nn nnnnnn n nnnnn n nnnnnnnnn ne nnnn nnnnnnnnnnn nnnnnnn n nnnnn nBn

n n nn nnnnnnn n nnnnnnn nnn n n nnn n nnnnnn nnn n n nnnn nnnnn nnnn nnn

n nnnnn nnnnnnnn n nnn nnnnnn nnn n nn n

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! . .. d d d

. r

.

d. n n.

k . . r .r n.

. d

. g

r n r d . !

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

. ..

d d d

. r

d. n n.

r .r n.

. d n

. g

r n r d

. !

n

r n r d

!!!!!!!!!!!!!!!

!

. . .

.

l l

i l

.

. l

! !

!

. . .

.

l l . r

i l

.

. l

! !

. r

i l

.

. l

Verminderung der Zuckerzufuhr:

Der Zuckerkonsum hat sich im Laufe der Jahrhunderte drastisch verändert.

Der Durchschnittsbürger nimmt heute mehr als 40 kg raffinierten Zucker pro

Jahr zu sich, das entspricht einem Zuckerverbrauch von etwa 37 Würfel am

Tag. Zeit, den Zuckerkonsum zu überdenken…

o Cave: übermässiger Zuckerkonsum führt zu Immunschwäche und

Vitamin- und Mineralstoffmange, macht müde

o Achte auf versteckte Zucker (Traubenzucker,Fruchtzucker,

Milchzucker, Malzzucker)

o Lightprodukte schaden deinem Körper(täuschen dem Körper

etwas Gesundes vor, sind aber nicht ausgewogen; daher entsteht

Lust auf mehr davon)

o Nutze alternative, natürliche Süssungsmittel (Kokosblütenzucker,

Xylitol, Melasse)

Deine nächste Veränderung ist also, dass du in den nächsten sieben Tagen

auf den Zuckergehalt aller Lebensmittel, die du zu dir nimmst, achtest und

vor allem auf raffinierten Zucker möglichst verzichtest.

Wir freuen uns auf deine Erfolge!

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo

ooooo ooooooo ooooo o o ooooooooooooo o ooooo ooooooooooooooo ooooo o oooo o o

ooooooooo.ooooooo ooo.o oooooooooooooooooo.oooooooooo.o ooooo

o

o o oooo .o oooo oooo ooooooo o oo oooo oooo oooooo ooooo o .ooo o ooooo ooo ooo o ooo

oooo ooo o oooo ooooooooo oooo oo o oo oooooo ooo oo o o oo o oooooooooooooooooooo

oo oooooo oo.o oooooooooo oooooooooooooo oooo o o oo oooooooooooooo oooooooo oo

o ooooooo oo

o

o oooo oo o oooooo oo ooo oooooo oooo oooooo ooooo o oooo o oooo oooo oooooo o o

. o ooooooo ooooooooo oooooooo.ooooo oooooooooo o. o oooooooooooooo o ooo.o ooo ooooooooo

oo o oooooooooo oo o ooooo o oooooooooooooooo o oo o.ooooo o oooooooooo

o

o oooooo ooo o oooooo ooo ooooooooooooo ooooo.oooo oooooooooo o oooo ooooo.oooooooo oo ooo

ooooooo o oooo ooo ooooooooooo.oo oooo oooooooo oooooooooo o oooooooooo o o

o

o .oooooo oo oooo ooo oo o o ooooo oo ooo.o oooo ooo ooo o oooooo oooo o oooooooo

o ooooo.o .oooooo ooo oo o.o oooo oooo oooooooo ooooooo o oooo ooooooo o. o ooooo oooo oooo

oooooo ooo oooooooo oo oo oo o oooooooooo oooooo.o ooo o oooo

o

ooooooooooo oooooooooooooo.ooooooooooo o ooooooo ooooooooooooo ooooo.oooooooooooo

ooo ooooooooooooooo oooooooooo o. oooooooooo oooooooooo ooooooooooo oo oooooo.o ooo

oooo ooooooooooo o ooooooooo oo oo.oooo

o

S o oooo .o ooo o oo oooo ooo ooooo o oo ooooo o ooo ooooo oooo o oooooo oo oo oooo

oooo oo ooooooooooo ooooo oooooo oooooooooo.oooooooooooo o oo ooooooooooo oooo o oo

o oooooooooo o oooooo oooooo ooooooooo o

o

ooooo oooo o.oo ooo1oooooooooooo o oooooooo oo ooo

o

oo oo ooooooooooooooooooo ooooo

o

ooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo o ooo oooooo oooooooooooooo

ooooo ooooooo ooooo o o ooooooooooooo o ooooo ooooooooooooooo ooooo o oooo o o

ooooooooo.ooooooo ooo.o oooooooooooooooooo.oooooooooo.o ooooo

o o oooo .o oooo oooo ooooooo o oo oooo oooo oooooo ooooo o .ooo o ooooo ooo ooo o ooo

oooooooo oooo oo o oo oooooo ooo oo o o oo o oooooooooooooooooooo

oo oooooo oo.o oooooooooo oooooooooooooo oooo o o oo oooooooooooooo oooooooo oo

o oooo oo o oooooo oo ooo oooooo oooo oooooo ooooo o oooo o oooo oooo oooooo o o

oooo ooooooooo oooooooo.ooooo oooooooooo o. o oooooooooooooo o ooo.o ooo ooooooooo

oo o oooooooooo oo o ooooo o oooooooooooooooo o oo o.ooooo o oooooooooo

o oooooo ooo o oooooo ooo ooooooooooooo ooooo.oooo oooooooooo o oooo ooooo.oooooooo oo ooo

o oooo ooo ooooooooooo.oo oooo oooooooo oooooooooo o oooooooooo o o

o .oooooo oo oooo ooo oo o o ooooo oo ooo.o oooo ooo ooo o oooooo oooo o oooooooo

o ooooo.o .oooooo ooo oo o.o oooo oooo oooooooo ooooooo o oooo ooooooo o. o ooooo oooo oooo

oo o oooooooooo oooooo.o ooo o oooo o

ooooooooooo oooooooooooooo.ooooooooooo o ooooooo ooooooooooooo ooooo.oooooooooooo

ooo ooooooooooooooo oooooooooo o. oooooooooo oooooooooo ooooooooooo oo oooooo.o ooo

oooo ooooooooooo o ooooooooo oo oo.oooo o

o ooo o oo oooo ooo ooooo o oo ooooo o ooo ooooo oooo o oooooo oo oo oooo

oooo oo ooooooooooo ooooo oooooo oooooooooo.oooooooooooo o oo ooooooooooo oooo o oo

o oooooooooo o oooooo oooooo ooooooooo oo

1oooooooooooo o oooooooo oo ooo Soo ooo oooo o

oo oo ooooooooooooooooooo ooooo oo

o oooooo oooooooooooooo

ooooo ooooooo ooooo o o ooooooooooooo o ooooo ooooooooooooooo ooooo o oooo o o

ooooooooo.ooooooo ooo.o oooooooooooooooooo.oooooooooo.o ooooo o

o o oooo .o oooo oooo ooooooo o oo oooo oooo oooooo ooooo o .ooo o ooooo ooo ooo o ooo

oooooooo oooo oo o oo oooooo ooo oo o o oo o oooooooooooooooooooo

oo oooooo oo.o oooooooooo oooooooooooooo oooo o o oo oooooooooooooo oooooooo oo

o oooo oo o oooooo oo ooo oooooo oooo oooooo ooooo o oooo o oooo oooo oooooo o o

oooo ooooooooo oooooooo.ooooo oooooooooo o. o oooooooooooooo o ooo.o ooo ooooooooo

oo o oooooooooo oo o ooooo o oooooooooooooooo o oo o.ooooo o oooooooooo o

o oooooo ooo o oooooo ooo ooooooooooooo ooooo.oooo oooooooooo o oooo ooooo.oooooooo oo ooo

o oooo ooo ooooooooooo.oo oooo oooooooo oooooooooo o oooooooooo o oo

o .oooooo oo oooo ooo oo o o ooooo oo ooo.o oooo ooo ooo o oooooo oooo o oooooooo

o ooooo.o .oooooo ooo oo o.o oooo oooo oooooooo ooooooo o oooo ooooooo o. o ooooo oooo oooo

ooooooooooo oooooooooooooo.ooooooooooo o ooooooo ooooooooooooo ooooo.oooooooooooo

ooo ooooooooooooooo oooooooooo o. oooooooooo oooooooooo ooooooooooo oo oooooo.o ooo

o ooo o oo oooo ooo ooooo o oo ooooo o ooo ooooo oooo o oooooo oo oo oooo

oooo oo ooooooooooo ooooo oooooo oooooooooo.oooooooooooo o oo ooooooooooo oooo o oo

oo o o

rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr ttttttt tttttttttttttttttttttttttttt

ttt t tttttt ttt tttt tt tt tt tt tttt t ttt tt tt ttttttttttt t ttttttttttt tt

t tttttttttttt tt ttttttttttt t ttttttt t tt tttttttt tttttt tt ttt ttttt ttt

t ttt tttttttt tttttttt t ttttttttt t

t

ttttt tttttt ttttttt t t

ttt t t tttttt t ttttttttt t tt ttttttttt ttttttttttttttttttttttttttt ttttt tt t

tttt t t t ttttttttttttttt tttt t t tkt tttttktttttttttttttttttt

tttt tttt ttttttttt ttt ttttttt tt t ttttt ttt ttttt t

t

tttt ttt t ttttt ttttttt tttttt ttttt ttttttttt t tttttttt tttttt tttt tt t

t ttttttt tttttttttt ttt""tttttttttttt"

t

e ttttt tttttt t ttte t ttttt tttttttttttttt ttttttttt t! tttttt

. ttttt ttttttttttttttt tt t t t t ttt ttttt t tt tt ttt

ttttt ttt t t tttttt.tt tttttttttttttttttttt ttttttttt

! ttttt tt t"tttttttttttt tt t ttttttt tt

ttttt ttt tt.tkt ttttttttt tttttttttttttttt

! ttttt tt t! ttttttttttttt tt

ttttt tttt tttt t t tttttt! ttttttttt ttttttttt

t

t ttt ttttt t t . !t tttttttttttt tttt t tt ttttttt t ttttt tttt t tt t ttt t tttt tt t t

!ttttt!t t tktttttttttt ttttttttt tttt ttt

t

.ttt ttt ttt t t tttttttt

ttttttttt tttt ttttt ttt ettttt ttttttt tttt etttttt tttttttttt tttttt ttttttt t

tttttt tttttttt ktt t t t ttttt t t tttttttttttt tttt ttt ttt tttttt ttt ttt t ttt tttt ttt

tttttttttttttttttttttt tttt

t

ttttt tttttttkt t ttTttttttttttttTtt

tttt tktt t t t ttttt

t

tttt tt ttt tttt ttttttt t t tt

t

rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

ttttttt tttttttttttttttttttttttttttt t ttt t tttt ttttt ttttt tttttt tttttt t t

ttt t tttttt ttt tttt tt tt tt tt tttt t ttt tt tt ttttttttttt t ttttttttttt tt

t tttttttttttt tt ttttttttttt t ttttttt t tt tttttttt tttttt tt ttt ttttt ttt

ttttttt tttttttt t ttttttttt tt

ttttt tttttt ttttttt t t t e tt tttttttt t ! ttttt ttttt ttt ttt t ttt t t

ttt t t tttttt t ttttttttt t tt ttttttttt ttttttttttttttttttttttttttt ttttt tt t

tttt t t t ttttttttttttttt tttt t t tkt tttttktttttttttttttttttt tt tt ttt tttttttt

tttt tttt ttttttttt ttt ttttttt tt t ttttt ttt ttttt tt

tttt ttt t ttttt ttttttt tttttt ttttt ttttttttt t tttttttt tttttt tttt tt t

t ttttttt tttttttttt ttt""tttttttttttt" ktt t ttttttttttttttttttTt

tt tttttttttttttt ttttttttt t! tttttt

. ttttt ttttttttttttttt tt t t t t ttt ttttt t tt tt ttt t

ttttt ttt t t tttttt.tt tttttttttttttttttttt ttttttttt t

! ttttt tt t"tttttttttttt tt t ttttttt tt t

ttttt ttt tt.tkt ttttttttt tttttttttttttttttttt tt t

! ttttt tt t! ttttttttttttt tt t

ttttt tttt tttt t t tttttt! ttttttttt ttttttttt t

t ttt ttttt t t . !t tttttttttttt tttt t tt ttttttt t ttttt tttt t tt t ttt t tttt tt t t

!ttttt!t t tktttttttttt ttttttttt tttt ttt t

.ttt ttt ttt t t ttttttttttt ttt tttttt t t tttt ttttttttttt tttt tttttt tt tttt t

ttttttttt tttt ttttt ttt ettttt ttttttt tttt etttttt tttttttttt tttttt ttttttt t

tttttt tttttttt ktt t t t ttttt t t tttttttttttt tttt ttt ttt tttttt ttt ttt t ttt tttt ttt

tttttttttttttttttttttt tttt t

ttttkt t ttTttttttttttttTtt t tttt t tttttttttttt ttttt tttt ttt ttttttt

tttt tktt t t t ttttt t

tttt tt ttt tttt ttttttt t t tt t

ttt t tttt ttttt ttttt tttttt tttttt t t

ttt t tttttt ttt tttt tt tt tt tt tttt t ttt tt tt ttttttttttt t ttttttttttt tt

t tttttttttttt tt ttttttttttt t ttttttt t tt tttttttt tttttt tt ttt ttttt ttt

e tt tttttttt t ! ttttt ttttt ttt ttt t ttt t t

ttt t t tttttt t ttttttttt t tt ttttttttt ttttttttttttttttttttttttttt ttttt tt t

tt tt ttt tttttttt

tttt ttt t ttttt ttttttt tttttt ttttt ttttttttt t tttttttt tttttt tttt tt t

tt tttttttttttttt ttttttttt t! tttttt t

t ttt ttttt t t . !t tttttttttttt tttt t tt ttttttt t ttttt tttt t tt t ttt t tttt tt t t

ttt ttt tttttt t t tttt ttttttttttt tttt tttttt tt tttt t

ttttttttt tttt ttttt ttt ettttt ttttttt tttt etttttt tttttttttt tttttt ttttttt t

tttttt tttttttt ktt t t t ttttt t t tttttttttttt tttt ttt ttt tttttt ttt ttt t ttt tttt ttt

t tttt t tttttttttttt ttttt tttt ttt ttttttt

rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

r---- -------- - -- - - - - - --- --- -- - - - - - -- -

- - - - - - -- - -- --- -- - -- -- -- - - - ---- - - -- - -- - - - -

- - --- - - -- - - -- - - --- -- - --- - - - - - ---- -- - - - - - -

-- - - -

-

- - - - -- -- - -- - - - -- - -- - -- - - - - - --- - --- -- - - - -

- - -- - - - -- - -. - -- - --- - --.- --

- - -- - - e- - - --- e - -- - -

-- - - - e- - - - -- - - - - - - - - - - - e- - - - -- - --

- - - - - - --- - -- - - - - -e-- - --- ---e -- - - - -- - - -

---e- -- -- - - -- - - -- - ----- --

-

- -e- - - - - - --

--- - - - - - - -- -- -- - - -

-- - --- -- --- - -e- - -

-

---- - ---- - -- --- - - -e- -- - - - -

- ----- - - --r e - - - - -- -- -- - -

-

--- - -- - -- - -- -- - - - - - -- -- -- - -- ---- --- -- - -- - -

----- --- -- - ---- -- - --e- -- -- - --- - - -- - -- -- - -- -- - -- ---

-- - - - - - - - -- - - - ------ -

-

--- - -- - - -- - --- --- - - -- - -- -e- - -- -- ---- - - -

- --- - - --- - - --- -- - -- - -

-

- - --- -- --- - -- -- -

-

rrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr

- - -- - - - - - --- --- -- - - - - - -- -

- - - - - - -- - -- --- -- - -- -- -- - - - ---- - - -- - -- - - - -

- - -- - - --- -- - --- - - - - - ---- -- - - - - - -

- - - - -- -- - -- - - - -- - -- - -- - - - - - --- - --- -- - - - -

- - -- - - - -- - -. - -- - --- - --.- -- -

- - -- - - e- - - --- e - -- - - - - - - - - -- - - - -

-- - - - e- - - - -- - - - - - - - - - - - e- - - - -- - --

- - - - - - --- - -- - - - - -e-- - --- ---e -- - - - -- - - -

---e- -- -- - - -- - - -- - ----- -- -

- -e- - - - - - --- - - -- - - -- - - - - - ---- - - - -- - -- - --

--- - - - - - - -- -- -- - - - -- - - -- e-- - - - - -

-- - --- -- --- - -e- - --

---- - ---- - -- --- - - -e- -- - - - --- ---r - -- - ----- -

- - - - -- -- -- - --

--- - -- - -- - -- -- - - - - - -- -- -- - -- ---- --- -- - -- - -

----- --- -- - ---- -- - --e- -- -- - --- - - -- - -- -- - -- -- - -- ---

-- - - - - - - - -- - - - ------ --

-- - --- --- - - -- - -- -e- - -- -- ---- - - -

- --- - - --- - - --- -- - -- - --

- - --- -- --- - -- -- - --

- - -- - - - - - --- --- -- - - - - - -- -

- - - - - - -- - -- --- -- - -- -- -- - - - ---- - - -- - -- - - - -

- - -- - - --- -- - --- - - - - - ---- -- - - - - - -

- - - - -- -- - -- - - - -- - -- - -- - - - - - --- - --- -- - - - -

- - - - - - -- - - - -

-- - - - e- - - - -- - - - - - - - - - - - e- - - - -- - --

- - - - - - --- - -- - - - - -e-- - --- ---e -- - - - -- - - -

- - - -- - - -- - - - - - ---- - - - -- - -- - --

- - -- e-- - - - - -

---r - -- - ----- - -

--- - -- - -- - -- -- - - - - - -- -- -- - -- ---- --- -- - -- - -

----- --- -- - ---- -- - --e- -- -- - --- - - -- - -- -- - -- -- - -- ---

-- - --- --- - - -- - -- -e- - -- -- ---- - - -

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

. .

g g

s g s s s

s r s sr r

l

D . g r D D D

g r

! !

!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

. .

g g

s g s s s l

s r s sr r

l

D . g r D D D . . r

g r

! !

l

. . r

g r