AuswirkungeAuswirkungen von n von

körperlicher körperlicher AktivitätAktivität

Wenn wir die Auswirkungen von körperlicher Wenn wir die Auswirkungen von körperlicher Aktivität bringen wollen, müssen wir Aktivität bringen wollen, müssen wir regelmäßig trainieren. Übung sollte regelmäßig trainieren. Übung sollte

ausreichend lang sein und unter der Leitung ausreichend lang sein und unter der Leitung von der vorgegebenen Zeit und mit von der vorgegebenen Zeit und mit

entsprechender Intensität.entsprechender Intensität.

Nur eine Stunde pro Tag von jeder Nur eine Stunde pro Tag von jeder körperlichen Aktivität auf die Herzfrequenz körperlichen Aktivität auf die Herzfrequenz

und die Atmung beschleunigt ein Teenager zu und die Atmung beschleunigt ein Teenager zu erhöhen.erhöhen.

Wenn die Teenager ist jede Art von Wenn die Teenager ist jede Art von körperlicher Aktivität jeden Tag, zum Beispiel, körperlicher Aktivität jeden Tag, zum Beispiel, fährt Fahrrad zur Schule, es ist 30 Minuten ist fährt Fahrrad zur Schule, es ist 30 Minuten ist die empfohlene Zeit der erhöhten körperlichen die empfohlene Zeit der erhöhten körperlichen

Aktivität. Dies sind nur minimale Werte und Aktivität. Dies sind nur minimale Werte und Anforderungen an seine derzeitige Kapazität Anforderungen an seine derzeitige Kapazität aufrecht zu erhalten. Wir müssen die Anzahl aufrecht zu erhalten. Wir müssen die Anzahl

und Dauer der Ausbildung, wenn wir ihre und Dauer der Ausbildung, wenn wir ihre Leistung verbessern möchten.Leistung verbessern möchten.

Test der körperlichen Test der körperlichen LeistungsfähigkeitLeistungsfähigkeit

Der körperlichen Leistungsfähigkeit ist die Fähigkeit des Körpers zu

schwerer und anhaltender körperlicher Anstrengung definiert,

während die Verminderung der Müdigkeit. Es gibt mehrere

Faktoren, die die menschliche körperliche Leistungsfähigkeit zu

bestimmen:

Die Effizienz der Energie-Prozesse, insbesondere Sauerstoff,

Ressourcen von Energie Substrate in den Körper, Toleranz von

Müdigkeit,

Die Effizienz des Körpers der Gesundheit mit einer Vorgeschichte

von körperlicher Aktivität. Exercise Kapazität erweitert bis 20

Jahren. Über 25 Jahre reduziert wird, wenn es nicht auf dem

gleichen Niveau gehalten. Körperliche Aktivität hilft jungen

Menschen zu entwickeln und seine Kapazitäten und Verzögerungen

der Rückgang bei Erwachsenen.

TESTPRINZIPIENTESTPRINZIPIENDieser Test ist nicht sehr genau. Es ist Dieser Test ist nicht sehr genau. Es ist jedoch einfach durchzuführen, auch zu jedoch einfach durchzuführen, auch zu Hause. Alles was Sie brauchen, um die Hause. Alles was Sie brauchen, um die gleichen Test durchzuführen ist, zu gleichen Test durchzuführen ist, zu lernen, wie man die Arteria radialis Puls lernen, wie man die Arteria radialis Puls zu messen. Die Art und Weise, in der wir zu messen. Die Art und Weise, in der wir suchen und zu messen, sollte vom suchen und zu messen, sollte vom Lehrer demonstriert werden.Lehrer demonstriert werden.

Puls

DATE

Ruheherzfrequenz

Herzfrequenz

nach Kniebeugen

Herzfrequenz

nach 1 Minute

Herzfrequenz

nach 2 Minuten

Herzfrequenz

nach 3 Minuten

Die Messung des Pulses sollte letzten 15 Sekunden, Die Messung des Pulses sollte letzten 15 Sekunden, nicht 10, weil es einfacher, mit 4 multiplizieren als 6 istnicht 10, weil es einfacher, mit 4 multiplizieren als 6 ist

Der Test besteht aus 30 machen Sit-Ups in einer Minute Der Test besteht aus 30 machen Sit-Ups in einer Minute (2 pro Sekunde) und zur Messung des Pulses, bevor die (2 pro Sekunde) und zur Messung des Pulses, bevor die Probe unmittelbar nach seiner Fertigstellung und po1, 2 Probe unmittelbar nach seiner Fertigstellung und po1, 2 und 3 Minuten nach seiner Fertigstellung. Der Lehrer und 3 Minuten nach seiner Fertigstellung. Der Lehrer sagt: "get ready" 5 Sekunden für den Start, und dann sagt: "get ready" 5 Sekunden für den Start, und dann "start". Nach 15 Sekunden nach dem Start sagt er, "start". Nach 15 Sekunden nach dem Start sagt er, "stop"."stop".

BEWERTUNG DER ERGEBNISSEBEWERTUNG DER ERGEBNISSE

Der Lehrer bespricht die Ergebnisse von Der Lehrer bespricht die Ergebnisse von einem der Schüler (freiwillig), und der Rest einem der Schüler (freiwillig), und der Rest der Studenten führten eine Bewertung nach der Studenten führten eine Bewertung nach

Tabelle Puls.Tabelle Puls.

FitnesstestFitnesstestKörperliche Fitness ist die biologische Körperliche Fitness ist die biologische Aktivität des Organismus verstanden. Es ist Aktivität des Organismus verstanden. Es ist abhängig von:abhängig von:Genetische Faktoren,Genetische Faktoren,Umweltfaktoren (physische und soziale).Umweltfaktoren (physische und soziale).Körperliche Fitness muss nicht mit hohen Körperliche Fitness muss nicht mit hohen sportlichen Ergebnisse kombiniert werden. sportlichen Ergebnisse kombiniert werden. Eine Person muss nicht sehr gut entwickelt Eine Person muss nicht sehr gut entwickelt sein und können trotzdem noch ein sein und können trotzdem noch ein erhebliches Maß an Performance in erhebliches Maß an Performance in spezifische Aspekte der körperlichen spezifische Aspekte der körperlichen Aktivität.Aktivität.

TEST UND BEWERTUNG TEST UND BEWERTUNG DER ERGEBNISSEDER ERGEBNISSE

Um zu testen, Studenten müssen in Paaren sein, einander zu helfen, wenn die Um zu testen, Studenten müssen in Paaren sein, einander zu helfen, wenn die

Aufgabe erfordert.Aufgabe erfordert.

Jeder Versuch sollte diskutiert und demonstriert werden. Wenn versucht wird Jeder Versuch sollte diskutiert und demonstriert werden. Wenn versucht wird

vorübergehend Lehrer informiert Schüler über den Beginn und das Ende, und gibt vorübergehend Lehrer informiert Schüler über den Beginn und das Ende, und gibt

Auskunft über die verbleibende Zeit. Die Ergebnisse der einzelnen Tests sollten Auskunft über die verbleibende Zeit. Die Ergebnisse der einzelnen Tests sollten

auf Papier aufgezeichnet werden. Während des Unterrichts ist nicht eine Prüfkraft auf Papier aufgezeichnet werden. Während des Unterrichts ist nicht eine Prüfkraft

von Hand durchgeführt, weil es zu viel Zeit nehmen würde, um sich darauf von Hand durchgeführt, weil es zu viel Zeit nehmen würde, um sich darauf

vorzubereiten. Sie können auch nicht einen Test durchführen, der Ausdauer. vorzubereiten. Sie können auch nicht einen Test durchführen, der Ausdauer.

Dennoch sollten beide Tests diskutiert und demonstriert werden. Die Schüler Dennoch sollten beide Tests diskutiert und demonstriert werden. Die Schüler

sollten zu Hause durchgeführt werden.sollten zu Hause durchgeführt werden.

Nach Versuchen, wie Lehrer Auswertung nach den Regeln in der Tabelle Nach Versuchen, wie Lehrer Auswertung nach den Regeln in der Tabelle

beschrieben die gesamte Prüfung, die Schüler zu Beginn des Unterrichts zu beschrieben die gesamte Prüfung, die Schüler zu Beginn des Unterrichts zu

diskutieren.diskutieren.