Bindehautentzündung Wenn das Auge rot sieht · auf dem warmen Marmorstein zwei Übernachtungen PREIS PRO PERSON ... Sibyllenbader Naturfango im Wasserbett wohltuende Entspannungsmassage,

Das Magazin für Unterhaltung und Gesundheit www.gesund-vital-online.deAusgabe Nr. 80 - 5/2016 | 01.10.2016 (Oktober/November)

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BindehautentzündungWenn das Auge rot sieht

LichttherapieEin Stimmungsaufheller

Für Sie zum Mitnehmen

ZähneknirschenSchädliches Schaben und Schieben

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Ein Service Ihrer Apotheke / Praxis


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Diese Ausgabe wurde Ihnen überreicht durch:

RätselGewinnspieleBuchvorstellungImpressum

Rubriken

InhaltOktober/November Ausgabe

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Zähneknirschen

Eigenmächtiges Absetzen von Medikamenten

Gesund im Alter

Lipödem

Bindehautentzündung

Lichttherapie

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Gesundheit: ZähneknirschenMeist ist Stress der Auslöser. Manchmal auch ein organischer Defekt. Zähneknirschen ist nicht nur lästig, sondern kann auch ernsthafte Erkrankungen nach sich ziehen.

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Gesundheit: BindehautentzündungIst das Auge gerötet, kann das viele Gründe haben. Eine Möglichkeit ist eine Bindehautentzündung. Wa-rum Sie trotzdem einen Arzt aufsuchen und sich an bestimmte Regeln halten sollten, erfahren Sie hier.

Gesundheit: LichttherapieUnser Körper verlangt nach Licht. Ohne genügend Licht funktioniert nicht nur unser Stoffwechsel ein-geschränkt, auch unser Gemütszustand verdunkelt sich. Die Lichttherapie verspricht Abhilfe.

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Gesund & Vital 3

Orientalische Badekultur zum Kennenlernen■ drei Tageskarten für die Bade- und Wellnesslandschaft ■ hautverfeinerndes Kurland Rasul Cremepeeling■ feuchtigkeitsspendende Nacht- kerzenöl- Packung im Wasserbett

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Schnupperkur■ drei Tageskarten für die Bade- und Wellnesslandschaft■ entspannendes Kohlensäure-Mineralbad■ Sibyllenbader Naturfango im Wasserbett■ wohltuende Entspannungsmassage, Rücken■ Einführungsgespräch mit Vorstellung des Kurmittelhauses■ zwei Übernachtungen

Sibyllenbader Rheuma-, Gelenk- und Morbus Bechterew-Paket*■ zwei Übungsbehandlungen im Bewe-

gungsbad (Einzeltherapie) inkl. zwei Stunden Eintritt für die Badelandschaft

■ zehnmal 1,5 Stunden Eintritt für den Trainings-zirkel von SCHNELL■ zehn Radon-Kohlensäure- Kombinationsbäder■ achtmal Aqua Fitness im Bewegungsbad (Gruppe)■ Einweisung KG Geräte inkl. persönlicher

Trainingskarte und Sibyllenbad-Handtuch■ dreimal Sibyllenbader Naturfango im Wasserbett■ dreimal Krankengymnastik

(als Einzelbehandlung trocken)■ Beratungsgespräch beim leitenden

Badearzt

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PREIS PRO PERSON


Zähneknirschen ist der kleine Bruder des Schnarchens: ein oftmals unbe-merktes Laster, das eher für andere als für einen selbst unangenehm ist, und dabei auf tieferliegende Probleme hindeuten kann. Doch während man beim Schnarchen entweder auf ein Aufnahmegerät oder den entnervten Partner – oder aber einen anklagend schauenden Partner samt Aufnahme-gerät – vertrauen muss, äußert sich das Zähneknirschen häufig bloß in ei-nem morgendlichen Ziehen im Kiefer-muskel. Auf die Dauer sogar in abge-schliffenen Zähnen.

Das Zähneknirschen hat keinerlei Funk-tion. Weder dient es der Selbstreinigung, noch der Zerkleinerung von Nahrung oder sonst irgendeinem Zweck. Es fällt unter die Kategorie der schlafbezogenen Bewegungsstörungen und setzt sich be-sonders aus zwei Vorgängen zusammen: dem Aufeinanderpressen der Zähne und dem Reiben der Zahnoberflächen auf-einander. Der Fachbegriff für diesen Vorgang lautet ‚Bruxismus‘. Neben ab-geflachten Zähnen und einer Lockerung der Zähne können Muskelverspannungen und –schmerzen auftreten, in schweren Fällen auch Kopfschmerzen, Übelkeit und Sehstörungen. Neben dem nächt-lichen Bruxismus kann es auch tagsüber zu solchen Mahlbewegungen des Kiefers kommen. Diese laufen unbewusst ab, sind jedoch nicht ganz so stark wie das nächtliche Knirschen, da der Körper im Schlaf eine deutlich heraufgesetzte Schmerzschwelle hat, wodurch auch ein höherer Pressdruck erzeugt werden kann.

Zähneknirschen kann das Ergebnis von anhaltendem Stress sein

Die Forschungslage zum Bruxismus ist ziemlich dürftig. Bis heute rätselt man um den Einfluss der Gene auf die Ent-wicklung eines Bruxismus. Auch die Frage, ob ein Bruxismus zwangsläufig therapiert werden sollte, bleibt vorerst unbeantwortet. Einigkeit herrscht darin, dass Stress ein häufiger Auslöser für nächtliches Zähneknirschen ist. Sorgen und Ärger, die tagsüber unbewältigt ge-blieben sind und eventuell verdrängt wurden, äußern sich eben dann, wenn die Kontrollmechanismen des Ver-standes ausgeschaltet oder zumindest geschwächt sind. Das Pressen, Beißen, Kauen und Mahlen wird zu einer Form der körperlichen Entlastung, zu einem Ventil für psychischen Druck. Auch der Genuss von Tabak, Alkohol und Koffein kann Zähneknirschen auslösen bzw. die Entwicklung eines Bruxismus begüns-tigen. Der Betroffene bekommt davon in den allermeisten Fällen nichts mit – au-ßer in Form von morgendlichen Verspan-nungen und weiteren Symptomen eines fortgeschrittenen Bruxismus, z.B. Zahn-fleischrückgang an einzelnen Zähnen, Risse und Scharten im Zahnschmelz, vermehrtes Zahnfleischbluten und Ent-zündungen.

Gesundheit

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Zähneknirschen kann und sollte behandelt werden

Bei regelmäßigen Kontrolluntersuchun-gen, wie sie von Ärzten und Krankenkas-sen empfohlen werden, kann ein Zahnarzt einen Bruxismus sehr schnell feststellen. Erste Folgeerscheinungen werden schon nach kurzer Zeit dieser besonderen und unbewussten Abnutzung erkennbar. Bei der Behandlung muss man zunächst zwei Ansätze unterscheiden: die Behandlung der Ursachen und die Behandlung der Symptome.

Für die Behandlung der Ursachen emp-fiehlt sich eine Auseinandersetzung mit möglichen Problemen und Quellen des Ärgers und Stresses. Manchmal reicht es schon, sich diese bewusst zu machen, um sie nicht mehr als so belastend wahr-zunehmen. Unterstützend können Ent-spannungstechniken wie Autogenes Training, Meditation, Yoga oder Tai Chi sein. Besonders abends können sie einen entspannten und erholsamen Schlaf för-dern. In schwierigeren Fällen können auch klärende Gespräche mit Freunden oder eine professionelle Psychotherapie helfen, unbewältigten Stress abzubauen – und so die Quelle des unbewussten Zähneknirschens auszutrocknen.

Bei der Behandlung der Symptome kon-kurrieren mehrere Möglichkeiten mitei-nander. Die einfachste und am weitesten verbreitete Methode ist eine Beißschiene oder ‚Knirscherschiene‘. Diese wird von einem Arzt an die jeweilige Struktur der Zähne angepasst und soll verhindern, dass sich die Zähne aneinander abreiben. Abhängig davon, ob auch Kiefergelenks-beschwerden aufgetreten sind, soll durch

eine solche Schiene auch die Gleitfunk-tion der Zwischengelenkscheibe wieder-hergestellt werden. Durch die Entlastung des Kiefergelenks kann auch eine mus-kuläre Entspannung erreicht werden.Beim Biofeedback wird die vom Pa-tienten erzeugte Muskelspannung des Kaumuskels über eine Sonde gemessen und akustisch an den Patienten zurück-gegeben. Dadurch soll ein Bewusstsein für den aufgebauten Druck entstehen und die Möglichkeit gegeben werden, diesen willentlich zu reduzieren. Es handelt sich also um eine Art der forcierten Konditio-nierung.

Einen ähnlichen Ansatz verfolgt die hyp-notherapeutische Behandlung. Hierbei wird das Knirschen bewusst gemacht und eine Verlagerung des Drucks aus dem Kiefermuskel in die Handmusku-latur suggeriert. Ebenso ist es möglich, das Erwachen bei zu starkem Zähne-knirschen zu verankern, um eine bewuss-te Entspannung zu ermöglichen. Hierbei handelt es sich jedoch um eine sehr zeit-intensive Methode, die nach der eigentli-chen Hypnose während weiterer Sitzun-gen gefestigt und überprüft werden muss.

Übrigens: Bruxismus bei Kindern ist nicht unbedingt ein behandlungsbedürf-tiges Krankheitsbild. Gerade während und nach dem Zahnwechsel müssen die obere und die untere Zahnreihe zunächst aufeinander abgestimmt werden, wo-durch Knirschgeräusche entstehen kön-nen. Ist das Zähneknirschen von längerer Dauer oder werden erste Anzeichen eines krankhaften Bruxismus sichtbar (v.a. Muskelverspannungen und abgeschlif-fene Zahnoberflächen) sollte jedoch ein Arzt aufgesucht werden.

Ein Schaben und Schieben Nächtliches Zähneknirschen

Durch eine solche Beißschiene wird verhindert, dass die Zahnreihen im Ober- und Unterkiefer einander abreiben.

Gesund & Vital 54 Gesund & Vital

Wenn Patienten Medikamente ohne Absprache mit ihrem Arzt oder Apo-theker absetzen, sind die Folgen unter Umständen gravierend. Denn damit Arzneimittel wirken, müssen sie regel-mäßig und in der richtigen Dosierung eingenommen werden. Konsequenz ist der Schlüssel zum Therapieerfolg. Trotzdem bezweifeln manche Patien-ten den Nutzen oder befürchten Ne-ben- und Wechselwirkungen. Andere sind schlicht und ergreifend überfor-dert oder bloß vergesslich. Manchmal halten Erkrankte das Medikament auch für nutzlos, weil sie den Therapieerfolg nicht sofort wahrnehmen. Deshalb er-klären Apotheker Patienten gerne aus-führlich, wie Arzneimittel wirken und welche Folgen es haben kann, sie nicht einzunehmen, sagt Ursula Funke, Prä-sidentin der Landesapothekerkammer Hessen.

Mit Ritualen zum Erfolg

Wer Routinen schafft und die Medi-kamente als festen Bestandteil in den Alltag integriert, schafft gute Vorausset-zungen für eine erfolgreiche Therapie. Tabletten können beispielsweise griff-

bereit an einem angestammten Platz liegen und in einer besonderen Dose für die Woche oder den Tag vorsortiert werden. Es gibt sogar elektronische Sys-teme, die die Einnahme von Tabletten überwachen. Unterstützend wirkt auch das Stellen eines Weckers oder eine No-tiz auf dem Handy. Insbesondere ältere Menschen sollten von ihren Angehöri-gen unterstützt und an die Einnahme erinnert werden.

Vertrauen zahlt sich aus

Ein wichtiger Aspekt bei der Thera-pietreue ist das Vertrauen in den Apo-theker. Dieser sollte den Therapieplan erklären, Fragen beantworten und auf Befürchtungen eingehen. Dies gilt ins-besondere für Medikamente, die zu einem bestimmten Zeitpunkt in der richtigen Dosierung eingenommen werden müssen, beispielsweise Anti-biotika oder Parkinsonmedikamente. Funke appelliert daher an Patienten, vor dem eigenmächtigen Absetzen eines verordneten Arzneimittels unbe-dingt mit ihrem Arzt oder Apotheker Rücksprache zu halten.

Appell gegen das eigenmächtige Absetzen von MedikamentenApotheker rufen zum Einhalten der Therapie auf

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Bielefelder Unternehmen Müsing hat mit der Marke SonnenPartner® den Strandkorb in die Gärten geholt

Rund 200 Kilometer von der Küste entfernt hat

sich eine Strandkorbmanufaktur fest etabliert.

Das Bielefelder Unternehmen Müsing ist der

einzige Strandkorbhersteller im Binnenland und

einer der größten in ganz Deutschland. Wenn

heute in den bundesdeutschen Gärten, in der

Schweiz und auf so mancher Alm in Österreich

ein Strandkorb steht, so ist das nicht zuletzt das

Verdienst von Gerd Müsing, der in den letzten

30 Jahren zusammen mit seinen Söhnen Jörn

und Volker ein außerordentlich erfolgreiches Un-

ternehmen aufgebaut hat. Unter der Marke Son-

nenPartner vertreibt Müsing seine Strandkörbe

über rund 280 Händler im In- und Ausland.

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Meist wird er zu spät entdeckt: Darm-krebs. Mit 66.000 Neuerkrankungen und 33.000 Todesfällen pro Jahr ist Darmkrebs mit die häufigste Todesursa-che bei Krebs in Deutschland.

Die wichtigsten Früherkennungsmaß-nahmen waren bislang der Stuhltest auf verstecktes (okkultes) Blut im Stuhl (gFOB) und die Darmspiegelung (Kolo-skopie).

Die Krankenkassen bezahlen für Ver-sicherte ab dem 50. Lebensjahr einmal pro Jahr einen Stuhltest (gFOB) und ab dem 55. Lebensjahr alle zehn Jahre eine Koloskopie. Risikopatienten, bei denen z.B. mehrere Familienmitglieder an Darmkrebs erkrankt sind, haben An-recht auf häufigere Vorsorgemaßnah-men auch schon in jüngeren Jahren.

Einen Test zur Früherkennung von Darmkrebs hat die Gießener Firma ScheBo Biotech AG entwickelt. Mit dem ScheBo® Tumor M2-PKTM Stuhltest ist es nun ohne den Nachweis von Blut mög-lich, Darmpolypen oder Darmtumore zu erkennen.

Der Test kann auch Patienten mit akut und/oder chronisch entzündlicher Erkrankung wie Colitis ulcerosa und

Darmkrebs-Vorsorge M2-PK-Stuhltest: Moderne Vorsorge

Morbus Crohn erkennen, bei denen ein erhöhtes Risiko für Darmkrebs besteht. Kernstück ist die Bestimmung des Enzyms Tumor M2-PK in Stuhlproben. Eine erbsengroße Stuhlprobe zur Durchführung des Tests ist ausreichend. Daher eignet sich der ScheBo® Tumor M2-PKTM Stuhltest besonders für die jährlichen Vorsorgeuntersuchungen für Menschen über 40 Jahren und für Risikopatienten.

Der ScheBo® Tumor M2-PKTM Stuhltest kann über den Hausarzt als Laborfach-arztleistung oder als Schnelltest in jeder Arztpraxis durchgeführt werden. Der ScheBo® Tumor M2-PKTM Stuhltest ist auch in der Apotheke erhältlich

(PZN 100 570 3) Kosten: 29,90 Euro. In zahlreichen Apotheken liegenBroschüren aus, die über das Thema Darmkrebs-Vorsorgemaßnahmen informieren.

Aktiv und vital bis ins hohe Alter – das ist der Wunsch vieler Men-schen. Neben einem gesunden Lebensstil mit ausgewogener Er-nährung und reichlich Bewegung gibt es zahl-reiche Mikronährstoffe, die uns unterstützen können.

Ubiquinol: Natürlicher Energielieferant

Einer davon ist Ubiqui-nol. Der mit Coenzym Q10 verwandte Vital-stoff sorgt dafür, dass der Körper Energie gewinnen kann. Be-sonders Organe mit einem hohen Energie-verbrauch wie Herz oder Gehirn benötigen ausreichende Mengen davon. Während her-kömmliches Coenzym Q10 in den Zellen erst in Ubiquinol umgewandelt werden muss, kann natürliches Ubiquinol direkt auf-genommen werden und ist somit wirk-samer.

Ursachen für einen Mangel

Unser Körper kann Ubiquinol zwar selbst herstellen, doch mit zunehmen-dem Alter nimmt diese Fähigkeit ab. So hat zum Beispiel ein 40-Jähriger etwa 30 Prozent weniger Ubiquinol im Herz-muskel als ein 20-Jähriger. Auch bei starker Belastung wie anstrengendem Training, durch anhaltenden Stress, Krankheiten oder bestimmte Medika-mente wie Statine kann es zu einem Ubiquinol-Mangel kommen. Fehlt der Vitalstoff, lässt die körperliche und geis-tige Leistungsfähigkeit nach. Wir fühlen uns müde und ausgepowert, das Im-munsystem ist geschwächt und sogar die Stimmung kann darunter leiden.

Wie kann man vorbeugen?

Für eine ausreichende Versorgung über die Ernährung müsste man zum Bei-spiel 1,5 Kilogramm Erdnüsse oder 60 Avocados essen – täglich! Das ist kaum machbar. Wer seinen Ubiquinol-Spiegel normalisieren möchte, kann auf natürli-ches Ubiquinol als Nahrungsergänzung zurückgreifen. Tipp: Beim Preisvergleich sollte man auf die Menge an Ubiquinol pro Kapsel achten. Bereits 50 bis 100 mg pro Tag unterstützen die Vitalität.

Entsprechende Produkte sind in der Apotheke erhältlich: beispielsweise Corlan complex von Biomo Pharma, Q10 Ubiquinol bio-aktiv von EifelSan, Nobilin QH Mono von Medicom, Qui-noMit Q10 von MSE oder mediBalance STAT von NICApur.

Weitere Informationen finden Sie auf www.ubiquinol.info

Gesund im AlterFit bleiben mit natürlichen Vitalstoffen

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Steiggerät mit Sprossen

Auspuffausstoß

SilbenrätselUnd so funktioniert das SilbenrätselDie Fragetexte sind unter Verwendung der aufgeführten Silben zu lösen und in die Grafik einzutragen. Keine Silbe darf ein zweites mal verwendet werden. Sind alle Begriffe gelöst, ist jede Silbe je ein-mal benutzt worden. Aus zwei parallelen Senkrechten - welche dies sind, steht in dem Zusatztext - ergibt sich das Sprich-wort, das Zitat oder die Redensart.

Bei richtiger Lösung ergeben die ersten Buchstaben - von unten nach oben gelesen - und die dritten Buchstaben - von oben nach unten gelesen - ein Sprichwort.

Aus den folgenden Silben sind 12 Wörter mit den unten aufgeführten Bedeutungen zu bilden:

A - AB - AU - CO - CO - FICH - GAS - HIG - HU - KAS - LEI - LI - MI - MI - NE - RO - RU - SAH - SAR - TE - TER - TER - TOR - U - ZE

Lösung:1. MIAMI, 2. FICHTE, 3. RUHIG, 4. AUTOR, 5. HUSAR, 6. COCO, 7. SAHNE, 8. UKAS, 9. ZERO, 10. LITER, 11. LEITER, 12. ABGASAllzu scharf macht schartig


Gesundheit

LipödemWenn selbst die strengste Diät versagt

Viele Frauen halten es zunächst für eine ganz normale Gewichts-zunahme. Plötzlich ist da immer

mehr auf den Hüften, die Beine werden dicker. Der erste Gedanke: eine Diät machen. Doch so diszipliniert sie auch versuchen, dem Phänomen durch eine gesunde Ernährung und Sport Herr zu werden, die Wirkung lässt auf sich war-ten. Stattdessen werden die Beine noch dicker, die Ratlosigkeit wird größer, das Selbstbewusstsein kleiner. Schließlich folgt der Gang zum Arzt und die späte Diagnose: Lipödem. Was das bedeutet und welche Behandlungsmöglichkeiten es gibt, erfahren Sie hier.

Das Phänomen hat viele Namen: Reitho-

senfettsucht, Reiterhosensyndrom oder Säulenbein. Der korrekte Name lautet ‚Lipödem‘. Dabei handelt es sich um eine Fettbildungs- und Fettverteilungs-störung, bei der sich die Fettzellen im Unterhautfettgewebe, also der tieferen Hautschicht, in der das Depotfett lagert, unkontrolliert vermehren. Vor allem die Beine, die Hüften, das Gesäß und die Arme können von einer solchen Fett-wucherung betroffen sein. Frauen leiden nachgewiesenermaßen deutlich häufiger darunter als Männer. Vermehrt tritt ein Lipödem nach der Pubertät, nach einer Schwangerschaft oder während der Wechseljahre auf. Die genauen Gründe sind noch nicht vollständig bekannt. Al-lerdings vermutet man, dass hormonelle

Veränderungen eine der Hauptursachen darstellen. Auch eine genetische Ver-anlagung wird vermutet. Übergewicht scheint hingegen keinen entscheidenden Einfluss auf die Entwicklung eines Lip-ödems zu haben. Sind Männer betroffen, sollte die Leber untersucht werden, um eine zugrundeliegende Organerkrankung ausschließen zu können.

Wie erkenne ich ein Lipödem?

Ein Lipödem bildet sich nicht über Nacht. Je nach Größe und Beschaffenheit unterscheidet man drei Stadien. Zunächst werden Betroffene eine Massezunahme an der betroffenen oder den betroffenen Körperpartien bemerken. So kann es

passieren, dass bei einem ansonsten eher schlanken Menschen die Beine plötzlich dick und unproportioniert wirken. Aller-dings ist die säulenartige Schwellung in diesem Stadium noch gleichmäßig. Manchmal spricht man hierbei von einer ‚Orangenhaut‘. Erst im zweiten Stadium treten die Verdickungen punktuell auf. Im ansonsten weichen Fettgewebe wer-den harte Knubbel tastbar, die unter Um-ständen auch als Beulen auf der Haut-oberfläche sichtbar sind. Aufgrund der deutlichen Dellen spricht man von einem ‚Matratzenphänomen‘. Erst im dritten Stadium entstehen deutlich ausgeprägte Fettwülste und -lappen, die sich auch verhärten können. Die Gelenkpartien

bleiben dabei schlank, können jedoch von den Geschwüren überlagert werden. Diese krankhafte Häufung des Fettgewe-bes tritt typischerweise symmetrisch auf, das bedeutet, dass sich die Wucherungen an beiden Extremitäten bzw. auf beiden Seiten der Hüfte entwickeln. Die Schwel-lung entsteht jedoch nicht nur durch neu-gebildetes Fett, sondern auch durch die Einlagerung von Wasser in den Zwi-schenräumen der Fettzellen. Diese Öde-me drücken auf das umliegende Gewebe und sind ihrerseits sehr druck- und stoß-empfindlich. Auch Schmerzen und eine erhöhte Anfälligkeit für blaue Flecken und Besenreiser, sowie daraus resultie-rende Entzündungen, können die Folge

dieser Ödeme bzw. des Lipödems sein. Außerdem kann es vermehrt zu Durch-blutungsstörungen kommen. Durch die teils beachtliche Größe der Fettlappen können auch motorische Störungen auf-treten, beispielsweise Schwierigkeiten beim Greifen oder Gehen.

Schweregrade der Erkrankung

Man unterscheidet fünf Schweregrade ei-nes Lipödems. Der erste Grad beschränkt sich auf das sogenannte Reiterhosen-phänomen und bezeichnet die krankhafte Vermehrung des Fettgewebes im Bereich von Gesäß und Hüften. Beim zweiten Grad reicht das Lipödem bis zu den Knien. Vor allem im Bereich der Knie-innenseite kommt es zur Ausbildung von Fettlappen, die die Beweglichkeit der un-teren Extremitäten beeinflussen können. Der dritte Grad bezeichnet ein Lipödem, das von den Hüften bis zu den Knöcheln der Füße reicht. In den allermeisten Fäl-len tritt hier schon eine sichtbare Bewe-gungseinschränkung auf. Beim vierten Grad treten die Fettwucherungen an den gesamten Extremitäten bis hin zu den Endgelenken, d.h. Hand- und Knöchel-gelenken, auf. Da das Fett die Gelenke überlappt, spricht man hier im Bereich der unteren Extremitäten auch von ‚Suavenhosen‘. Beim fünften Grad sind schließlich auch die Hände und Füße von vermehrter Wassereinlagerung betroffen. Bei den schwereren Erkrankungsgraden können bereits enger anliegende Klei-dungsstücke Schmerzen verursachen.

Wie wird ein Lipödem behandelt?

Da die Ursachen eines Lipödems bisher nicht eindeutig festgestellt werden konn-ten, ist es bisher auch nur möglich, die Symptome zu behandeln. Die Behand-lungsansätze richten sich dabei nach dem Schweregrad des Lipödems. Grund-legend für jede Behandlung ist die kom-plexe physikalische Entstauungstherapie. Dabei handelt es sich um eine Kombina-tion aus regelmäßiger manueller Lymph-drainage, Krankengymnastik und dem Tragen von Kompressionsstrümpfen. Gerade Kompressionsstrümpfe können Lipödeme reduzieren oder zumindest ihr Wachstum bremsen. Sie sollten mög-lichst täglich, mindestens aber drei Tage pro Woche getragen werden. ►


Das gilt auch und gerade während des Sports. In den frühen Stadien reichen zur Kompression meist noch nahtlose, rundgestrickte Kompressionsstrümpfe der Kompressionsklassen 2 und 3 aus. Später sollte man auf eine flachgestrickte Variante umsteigen.

Sport und der Erhalt eines normalen Gewichts nach dem Body-Mass-Index (BMI) können die Behandlung eines Lip-ödems unterstützen. Dabei gilt es jedoch zu beachten, dass Lipödeme keine Fett-polster sind, die als Folge von Überge-wicht und mangelnder Bewegung ent-stehen. Diäten können daher keinen Erfolg auf die Therapie eines Lipödems haben. Trotzdem sollte eine Gewichts-zunahme unbedingt vermieden werden, weil dadurch das Fettgewebe allgemein vermehrt wird. Auch und gerade mit Lip-ödem sollte man beweglich und aktiv bleiben. Als Sportarten empfehlen sich besonders Wassersportarten und scho-nende Ausdauersportarten, wie Walking, Wandern und leichte Aerobic.

12 Gesund & Vital

Gesundheit

Letzter Ausweg: OP

Eine weitere, bewährte, aber sehr in-vasive Art der Behandlung stellt die Vi-brationsliposuktion dar, im Volksmund auch Fettabsaugung genannt. Hierbei wird eine Sonde in das Fettgewebe ge-führt, um es durch einen Schlauch ab-zusaugen. Zwar können dadurch schnell wieder normale Proportionen hergestellt und eventuelle Folgebeschwerden, z.B. Bewegungseinschränkungen, gelindert werden. Allerdings bedeutet ein solcher Eingriff auch eine zusätzliche Schädi-gung der oberflächlichen Lymphgefäße, was ein Lymphödem zur Folge haben kann. Eine entsprechende Operation sollte daher ausschließlich von einem erfahrenen chirurgischen Facharzt mit lymphologischer Zusatzqualifikation durchgeführt werden. So kann auch die Gefahr der Dellenbildung nach dem Ein-griff minimiert werden. Der Haken dabei: Ein solcher Eingriff schlägt mit mehreren Tausend Euro zu Buche – und die gesetz-lichen Krankenkassen übernehmen die Kosten nur in Ausnahmefällen.

Dicke Beine trotz Diät: Mein Leben mit Lipödem

Madlen Kaniuth leidet seit ihrer Jugend an einem Lipödem. Die entsprechende Diagnose erhielt sie jedoch erst Anfang 2014. Zuvor durchlebte sie einen lan-gen Leidensweg voller Verunsicherung, falscher Hoffnung und Enttäuschungen. Erst die entsprechenden Operationen brachten endlich zufriedenstellende Er-gebnisse. In diesem Buch beschreibt sie ihre Erlebnisse und Erfahrungen, gibt Ratschläge und macht allen Betroffenen Mut, gegen die Krankheit zu kämpfen und nicht mehr an sich selbst zu zweifeln.

Madlen Kaniuth

ISBN-10: 3868825673ISBN-13: 978-3868825671

Lipödem: Rechtzeitig erkennen und richtig behandeln. Wirksame Hilfe

ohne OP

Dr. Thomas Weiss hat als einer der ersten Ärzte wirkungsvolle Methoden entwi-ckelt, um Lipödeme mit nicht-invasiven Methoden zu behandeln. Mithilfe von Entstauung durch Vakuummassagen, speziellen Massagetechniken sowie Kompressionsbehandlungen können be-troffene Frauen das Problem schonend anpacken. Außerdem stellt er einen 14-Tage-Selbsthilfeprogramm inklusive unterstützendem Ernährungsplan vor und klärt auf, wie man durch den richtigen Sport Beschwerden lindern kann.

Dr. med. Thomas Weiss

ISBN-10: 3517093831ISBN-13: 978-3517093833

Wenn Sie sich umfassender über das Thema ‚Lipödeme‘ informieren möchten, haben wir hier zwei Lesetipps für Sie:

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Sie sollen der Spiegel der Seele sein, doch manchmal erscheinen

sie rot und verklebt und so gar nicht wie ein Abbild der in-neren Reinheit. Bei einer Bin-dehautentzündung wird das Auge besonders stark durch-blutet, gleichzeitig werden Eiweiß und weiße Blutkör-perchen abgesondert, um die Entzündung zu bekämpfen. Der Grund für eine solche Infektion können Bakterien, Viren oder Pilze sein. Doch auch Fremdkörper, Allergien oder eine generelle Überemp-findlichkeit gegenüber be-stimmten Umweltreizen, z.B. Zugluft, kann eine Bindehaut-entzündung hervorrufen.

Beschwerden & Symptome

Wenn morgens die Augen verklebt sind, brennen und jucken, und man beim Zwin-kern immer das Gefühl hat, dass da irgendein Fremd-körper im Auge ist, handelt es sich möglicherweise um eine Bindehautentzündung. Manchmal gesellen sich auch leichte Sehstörungen und eitriger Ausfluss hinzu, der das Auge verklebt. Ebenso typisch ist eine Schwellung der Lider. Einen Fehler soll-te man jedoch nicht machen: ein gerötetes und/oder ge-schwollenes Auge sofort als Bindehautentzündung abtun. So kann man andere ernste Augenerkrankungen, die ähn-

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liche Symptome aufweisen, verkennen und verschleppen, wodurch sich der Krankheits-verlauf häufig verschlimmert und eine Heilung erschwert wird. Zu solchen Erkrankun-gen gehören beispielsweise Infektionen der Hornhaut oder anderer Bereiche des Auges, z.B. durch Herpesviren, Ver-letzungen der Hornhaut, oder ein akuter Glaukom-Anfall, der ohne schnellstmögliche Behandlung zur Erblindung führen kann.

Warum ein Augenarzt konsultiert werden sollte

Neben der Möglichkeit, andere schwerwiegende Er-krankungen des Auges als bloße Bindehautentzündung abzutun, besteht ohne ärzt-liche Untersuchung auch die Gefahr, dass man auf Me-thoden der Selbstbehandlung zurückgreift, die von vornhe-rein keine Aussicht auf Erfolg haben. So hat man vielleicht noch eine Salbe, die bei einer bakteriellen Bindehautent-zündung in der Vergangen-heit gute Dienste geleistet hat. Nun handelt es sich aber vielleicht um einen Virus als Ursache, oder um einen Pilz. Das erfordert auch andere Methoden der Behandlung, nämlich ein Virostatikum oder ein Antimykotikum. Der Einsatz der falschen – unter Umständen auch rezeptfrei-en – Medikamente kann die

Situation hingegen schnell verschlimmern.

Welche Regeln Sie bei der Anwendung von Augenprä-paraten beachten müssenVerschreibungspflichtige Me-dikamente dürfen immer nur nach Rücksprache mit einem qualifizierten Arzt eingenom-men werden. Das gilt auch für Medikamente, die eventuell noch von früheren Erkran-kungen übrig geblieben sind. Ebenso sollte man nicht ein-fach Medikamente eines An-gehörigen oder Partners mit den scheinbar gleichen Be-

schwerden mitbenutzen. Bei nicht verschreibungspflichti-gen Präparaten sollte zumin-dest der Apotheker befragt werden. Bei der Möglichkeit einer schwerwiegenderen Er-krankung wird dieser Ihnen einen Arztbesuch nahelegen. Der unsachgemäße Einnahme von Medikamenten, auch von nicht verschreibungspflichti-gen, kann ernste Folgen für die Augengesundheit haben und im schlimmsten Fall zu irreparablen Schäden an die-sem empfindlichen Sinnes-organ führen.

Bindehautentzündung Wenn das Auge rot sieht

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griech.Göttin d.Acker-baussozialeAufgabeohneEntgeltchine-sischerPoliti-ker †

weib-licheFabel-wesen

Waren-gestell

Farbtonzwischenschwarzund weiß

Satz

Sport-wette(Kw.)

weltum-fassend

rats-fähigerBürgerim MA.

plötz-licherWind-stoßBarm-herzig-keitGottes

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Geleit-schutz

Lebens-bund

Ge-schwin-digkeit

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roterMineral-farb-stoff

spätam Tag

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Berg-schrägen

provo-zieren

kanad.Provinz-haupt-stadt

Rhein-last-kahn

Heiter-keit

Männer-kurz-name

Zwil-lings-bruderJakobs

Zucker-rohr-schnaps

Holz-struktur

Beginndesbäuerl.Anbaus

brit.Schau-spieler(Oliver)

RufbeimStier-kampf

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erbit-terterGegner

alt-peruani-scheAdelige

Wiesen-pflanze

Märchen-gestalt

Hautaus-schlag

Kurortin Grau-bünden

Trauben-ernte

Wasser-strudel

‚Mutter‘in derKinder-sprache

Koch-geschirr

griechi-scheVorsilbe:neu

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subark-tischesHerden-tier

Männer-name

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einKohlen-wasser-stoff

Beschä-digungimStoff

Unter-arm-knochen

ugs.: un-gleich-mäßiglaufen

franzö-sisch:er

italie-nischerWeinort

Speisen-folge

WährungEuropas

Schorn-stein

bibli-scherPriester

extremstarkeNeigun-gen

Aufguss-getränk

ausge-nommen,frei von

wiederinOrdnungbringen

Brot-körper

Wortteil:global

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Nahrungsergänzungsmittel ...

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körperlicher Beanspruchung, macht leistungsfähiger… bei Müdigkeit

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SudokuFüllen Sie die leeren Felder so aus, dass in jeder waagrechten Zeile und in jeder senkrechten Spalte alle Zahlen von 1 bis 9 stehen. Dabei darf auch jedes 3 x 3-Quadrat nur je einmal die Zahlen 1 bis 9 enthalten.

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Lichttherapie als Stimmungsaufheller

Seit einiger Zeit werden die Tage wieder kürzer und die Nächte län-ger. Weniger Sonnenlicht trifft auf

unsere Haut und hält unseren Hormon-haushalt auf Trab. Wenn wir dann noch den Großteil des Tages im Büro ver-bringen, kann sich dieses Defizit in Form schlechter Stimmung und sogar einer depressiven Störung bemerkbar machen. Unser körperliches wie auch unser see-lisches Wohlbefinden wird stark von der

18 Gesund & Vital

ganz abwenden. Und die Wirksamkeit er-streckt sich nicht nur auf solche Formen der akuten Depression, zum Beispiel die Winterdepression, die auch als „sai-sonal abhängige Depression“ (SAD) be-kannt ist. Auch andere Krankheitsbilder können durch die Lichttherapie positiv beeinflusst werden. Gerade Patienten mit Schlafstörungen oder ältere Menschen, deren Sensibilität für die Tageszeiten mitunter durcheinander geraten ist, profi-tieren von einer entsprechenden Behand-lung. So kann das Stimmungsbild ver-bessert, die Leistungsfähigkeit gesteigert und der Tag-Nacht-Rhythmus stabilisiert werden. Gerade letzteres kann auch für Personen im Schichtdienst oder Vielflie-ger über mehrere Zeitzonen hinweg nütz-lich sein. Ein weiteres Anwendungsfeld sind Hauterkrankungen, beispielsweise Neurodermitis oder Schuppenflechte, bei denen die Biochemie der Haut gestört ist.

Kinderleichte Bedienung und große Wirkung

Der Vorteil der Lichttherapie besteht darin, dass sie zeitsparend angewendet werden kann. Eine halbe bis zwei Stun-den reichen schon aus, um den Biorhyth-

Gesundheit

Menge an Sonnenlicht beeinflusst, der wir ausgesetzt sind. Das kann passiv über die Haut geschehen, zum Beispiel bei der Vitamin-D-Synthese, oder aktiv über den Einfall von Sonnenlicht in unsere Augen und der Weiterleitung dieser Information an unser Gehirn, wo die Ausschüttung bestimmter Botenstoffe und Hormone veranlasst wird. So wird bei Dunkelheit vermehrt das schlaffördernde Melatonin freigesetzt, während bei heller Sonnen-

einstrahlung Serotonin und Noradrenalin produziert werden. Die Folge: Die Stim-mung steigt.

Nach Tausenden von Jahren leben viele Menschen wieder wie die

Höhlenmenschen

Ein Problem in unserer heutigen Gesell-schaft mit ihren Arbeitsabläufen, die kaum oder gar nicht auf biochemische

mus wieder auf Touren zu bekommen. Wie lange eine solche ‚Sitzung‘ letztlich dauert, hängt auch immer von der ver-wendeten Lichtstärke ab. Die Intensität liegt dabei bei 2.500 bis 10.000 Lux. Der Vorteil gegenüber dem jahrelang so ver-breiteten Solarium liegt auch darin, dass die schädlichen Bestandteile an UV-Licht herausgefiltert werden. Es sind also keine schädlichen Nebenwirkungen für Augen und Haut zu befürchten. Ein weiterer Vorteil ist die einfache Bedienung. Die Lampen können entweder als tragbare Tischgeräte oder auf Gestellen installiert werden. Anschließend setzt man sich bloß noch vor diese Lampe und schaut knapp an ihr vorbei. So können sowohl die Haut, vor allem die Gesichtshaut, als auch die Augen die angebotenen Reize aufnehmen und entsprechend reagieren. Insgesamt dauert eine solche Therapie in der Regel zwei Wochen. Das bedeutet jedoch nicht, dass die Wirkung so lange auf sich warten lässt. Schon nach einigen Tagen sind erste Anzeichen der Besse-rung spürbar. Und sollte diese Besserung nach Absetzen der Lichttherapie wieder nachlassen, kann sie einfach wiederholt werden.

Bedingtheiten und den Rhythmus des Körpers abgestimmt sind, ist der Mangel an Sonnenlicht, den wir erleiden. In die-ser Hinsicht geht es uns sprichwörtlich wie den Höhlenmenschen – nur dass die damals wohl noch häufiger nach draußen gekommen sind. Das künstliche Licht an vielen Arbeitsplätzen kann diesen Man-gel jedenfalls nicht ausgleichen. Häufig erreicht die Beleuchtungsstärke im In-nern von Gebäuden gerade einmal 500 Lux. Damit unser Gehirn jene Boten-stoffe ausschüttet, die uns leistungsfähig und konzentriert, eben ‚wach‘ machen, benötigt es jedoch 2.500 Lux. Von der Schreibtischlampe ist das kaum zu schaf-fen. Also fühlen wir uns abgeschlagen, schläfrig und lustlos. Manchmal fühlt man sich erst beim Verlassen des Büros und in dem Moment, wo einen die tief-stehende Sonne zum Blinzeln zwingt, wieder wacher und belebter. Mit zwi-schenzeitlichen Spaziergängen an der frischen Luft kann man diesen Mangel schon davor etwas ausgleichen. Immer vorausgesetzt, man hat die Zeit für diese Pausen – und die Sonne scheint. Mit der Lichttherapie aus dem Dunkel Durch die Lichttherapie lassen sich die Folgen ei-nes akuten Lichtmangels abmildern oder

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dieorienta-lischenLänderKaiser-stadt inVietnam

einFracht-schiff

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Ver-heira-tete

Haus-halts-plan

verstecktauf je-mandenwarten

Frauen-name

westf.Mundart-dichter† 1975

versunke-ne Stadtin derOstsee

Vorspielältererspan.Dramen

Whiskey-typ(Malz)

engl. TV-Musik-sender(Abk.)mitgeringerKraft

RufnamedesMusikersBaker

Berg inMarokko

Leih-gebühr

spani-scheAnrede(Frau)

schmalerDurch-lass

Teil desAuges

säch-lichesFürwort

israel.Priester-stamm

Stadt inBosnien

großerAppetit

klöster-lichesStift

eng-lischeBier-sorte

Hafen-damm

latei-nisch:Sache

latei-nisch:Kunst

‚Verbo-tenes‘im Islam

Segel-schnur-tau

divi-dieren

einBalte

mit Hilfevon,durch

Gewinn-anteile

diebi-scherVogel

Lasten-hebe-fahrzeug(Kw.)

Erho-lungs-pausekath.Theo-loge† 1847

englisch:Meer

Karne-valsnarr

hundertPfund

Stadt inDalma-tien

Asbest-zement

franz.:vor-wärts!

Ge-sangs-theater

gramm.Zeit-form

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ApostelderEskimos

osteuro-päischeHaupt-stadt

alt-irischeSchrift

Leicht-metall(Kurz-wort)

franzö-sisch:Wasser

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Tele-dialog(Kw.)

ausgroßerNothelfen

InfantinvonSpanien

Titu-lierung

Wölbung

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Eier haben nicht nur ganz besondere Ei-genschaften – jeder

Veganer, der einmal probiert hat, ohne Eier zu backen, weiß, wie schwierig es ist, einen geeigneten Ersatz zu finden – sondern auch eine Fülle höchst wertvoller Nähr-stoffe. Das ist gar nicht so überraschend, bedenkt man, dass sich aus einem Ei ein neues Lebewesen entwickelt. Ernährungsphysiologisch und in Zeiten immer stärker verarbeiteter Nahrungsmittel macht sie das zu einer kostba-ren Ergänzung unseres Spei-seplans. Die Deutsche Gesell-schaft für Ernährung (DGE) empfiehlt den Verzehr von bis zu drei Eiern pro Woche.

Innerhalb einer ausgewoge-nen Ernährung können die kleinen Kraftpakete wahre Mammutaufgaben überneh-men. Zuerst sollte man das tierische Eiweiß erwähnen, das nicht nur besonders gut verdaulich sondern auch zu nahezu 100 % vom Körper verwertet werden kann. Ein verbreitetes Missverständnis lautet, dass die Konzentration von Eiweiß im Eiklar höher als im Eigelb sei. Tatsäch-lich ist aber das Gegenteil der Fall.

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23rf

.comEier sind außerdem besonders

reich an Vitaminen, beispiels-weise Vitamin D, das uner-lässlich für gesunde Knochen ist. Schon mit zwei bis drei Eiern deckt man den von der DGE empfohlenen Bedarf an Vitamin D. Noch wichtiger ist jedoch das Vitamin A, das besonders für unsere Seh-kraft einen wichtigen Beitrag leistet. Auch Vitamin B12 – wichtig für die Blutbildung – ist in Eiern enthalten. Nahezu die Hälfte der empfohlenen Tagesdosis an Vitamin B12 lässt sich durch ein einziges Ei decken. Ebenfalls enthalten sind die Mineralstoffe Selen und Eisen. Ersteres wird von

der körpereigenen Immunab-wehr benötigt und kann freie Radikale neutralisieren. Zur Deckung des gesamten Ta-gesbedarfs wären immerhin zwischen fünf und zehn Stück nötig. Eisen ist ebenso wie das Vitamin B12 für die Blut-bildung nötig und unterstützt den Sauerstofftransport inner-halb des Organismus. Gerade für Vegetarier, die kein Eisen aus dem Konsum von Fleisch gewinnen, sind Eier eine mögliche Alternative. Ein Ei deckt rund 12 % des emp-fohlenen Tagesbedarfs.

Ist das Cholesterin aus Eiern schädlich?

Lange Zeit glaubte man, dass das in Eiern enthaltene Cholesterin beim Menschen zu einem erhöhten Choleste-rinwert führen würde. Eine Vielzahl von Studien kam zwischenzeitlich jedoch zu einem anderen Ergebnis. Demnach verfügt der Körper über ein ausgefeiltes System der Regulierung: Wird mehr Cholesterin über die Nah-rung aufgenommen, wird die körpereigene Cholesterin-produktion gedrosselt. Also kein Grund zur Panik. Ein Frühstücksei bringt Sie nicht schneller ins Grab, ganz im Gegenteil!

Eier Kleine Kraftpakete

Manchmal wird behauptet, braune Eier seien gesünder als weiße Eier – das ist aber bloß ein Mythos.

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Das Web-Adressbuch für Deutschland 2017

Bratkartoffeln mit Speck, Zwiebeln und Spiegelei (4 Portionen) Kartoffeln pellen, ggf. längs halbieren und in Scheiben schneiden. Zwiebel abziehen und würfeln. Speck und Zwiebeln in 1 EL er-hitztem Öl anbraten, herausnehmen und beiseite stellen.

2 EL Öl im Bratensatz erhitzen, Kartoffeln darin ca. 10-15 Minu-ten knusprig braten, Speck-Zwiebel-Mischung dazugeben und mit SALDORO Urmeersalz und Pfeffer würzen. Von 4 Eiern im restlichen erhitzten Öl Spiegeleier zubereiten. Bratkartoffeln mit Spiegeleiern anrichten, nach Wunsch mit Kräutern bestreuen und servieren.

Zubereitungszeit: ca. 40 Minuten

Alternativ können Sie Urmeersalz auch in den Körnungen „fein“und „grob“ verwenden.

Pro Portion: kJ/kcal: 1615/384, EW: 11,8 g, F: 22,6 g, KH: 30,9 g, BE: 2,5

Zutaten:

ca. 800 g Pellkartoffeln vom Vortag1 Zwiebel50 g Speckwürfel4 EL PflanzenölUrmeersalz Mittelgrob 100 % Naturfrisch gemahlener Pfeffer4 Eier

Lachs mit cremigem Paprikarisotto (4 Portionen)

Lachs waschen, trocken tupfen und in Stücke schneiden. Für die Marinade Öl mit Zitronenabrieb und Tabasco verrühren und Lachs darin ca. 1 Stunde marinieren. Paprikaschoten halbieren, putzen, waschen und mit der Haut nach oben auf ein mit Back-papier ausgelegtes Backblech legen. Im vorgeheizten Backofen unter dem Grill ca. 4-6 Minuten grillen, in Eiswasser abschrecken, die Haut abziehen und die Paprikaschoten fein würfeln. Schalotten abziehen und fein würfeln. Frühlingszwiebeln putzen, waschen, in Ringe schneiden und in 1 EL erhitzter Butter andünsten und herausnehmen. Reis, Schalotten und restliche Butter in das verbliebende Bratfett geben und ca. 2 Minuten dünsten. Weißwein und Brühe nach und nach angießen und ca. 30-40 Minuten unter Rühren ausquellen lassen. Lachs mit Marinade ca. 8-10 Minuten braten und mit Salz und rosa Pfefferbeeren würzen. Risotto mit Petrella Peppasweet ver-feinern. Frühlingswiebeln, Schalotten und Grillpaprika unter-heben, kurz erhitzen und mit Salz abschmecken. Paprikarisotto auf Tellern anrichten, mit Parmesanhobeln garnieren und Lachs darauf anrichten und servieren.

Zubereitungszeit: ca. 55 MinutenMarinierzeit: ca. 1 Stunde

Pro Portion: kJ/kcal: 2844/675, EW: 39,1 g, F: 26,4 g, KH: 66,2 g, BE: 5,5

Zutaten:4 Lachsfilets (à 125 g)2 EL Olivenöl1 Msp. Zitronenabrieb1-2 Spritzer Tabascoje 1 gelbe und rote Paprikaschote2 Schalotten1 Bund Frühlingszwiebeln2 EL Butter300 g Risottoreis100 ml trockener Weißweinca. 750 ml heiße GemüsebrüheSalz, frisch gemahlener Pfeffer1 TL rosa Pfefferbeeren1 Packung Peppasweet (= 125 g)2 EL gehobelter ParmesanAußerdem: Eiswasser

Pfannengemüse mit Kartoffel-Gnocchi (4 Portionen)

Aubergine und Zucchini waschen, putzen, in Scheiben schneiden und die Scheiben halbieren. Paprikaschoten halbieren, putzen, waschen und in grobe Stücke schneiden. Champignons putzen und je nach Größe halbieren oder vierteln. Tomaten waschen.

Kartoffel-Gnocchi nach Packungsanweisung kochen. Gemüse in erhitztem Öl anbraten und unter gelegentlichem Wende ca. 10 Minuten garen, die Tomaten dürfen dabei aufplatzen.

Kartoffel-Gnocchi zu dem Gemüse geben, vermischen und mit Kräutern, Balsamicocreme, Zucker, Salz und Pfeffer würzen. Moz-zarella abtropfen lassen, in Würfel schneiden, auf dem Gemüse verteilen und leicht anschmelzen lassen. Mit Oliven garnieren und servieren.

Zubereitungszeit: ca. 30 Minuten

Pro Portion: kJ/kcal: 2202/526, EW: 21 g, F: 23,8 g, KH: 49 g, BE: 4

Zutaten:

1 Aubergine1 Zucchinije 1 rote und gelbe Paprikaschote200 g Champignons200 g Kirschtomaten1 Packung Kartoffel-Gnocchi (= 500 g)3 EL Olivenöl2 EL gemischte, gehackte Kräuter (z.B. Rosmarin, Thymian, Oregano)1-2 EL BalsamicocremeZuckerSalz & Pfeffer1 Packung Mozzarella (= 250 g)je 5 grüne und schwarze Oliven

Gemüsekuchen „Gärtnerin“ (10-12 Stücke)Backofen auf 220°C vorheizen. Den Pizzateig ausrollen, einen kleinen Rand formen, auf ein mit Backpapier ausgelegtes tiefes Backblech legen und eventuell den Rand mit etwas Alufolie abstützen. Gemüse waschen, Möhren und Zucchini in dünne Scheiben, Aubergine halbieren und in Würfel schneiden, Lauch und Frühlingszwiebeln in Ringe schneiden. Gemüse in kochen-dem Wasser kurz blanchieren, abtropfen lassen und auf dem Teig verteilen. Petersilie waschen, trocken tupfen, Blättchen abzupfen und fein hacken. Crème fraîche, Eier, Petersilie und Gewürze ver-rühren, über das Gemüse geben und im vorgeheizten Backofen ca. 30 Minuten (Gas: Stufe 5, Umluft 200°C) backen.

Zubereitungszeit: ca. 30 MinutenBackzeit: ca. 30 Minuten

Pro Stück (bei 10 Stück): kJ/kcal: 869/208, EW: 8 g, F: 11 g, KH: 19 g, BE: 1,3

Tipp: Natürlich können alternativ zur Petersilie auch andere frische Kräuter, die gerade Saison haben (z.B. Schnittlauch oder Kresse), eingesetzt werden.

Zutaten:

1 Packung Frischer Pizzateig (= 400 g)2 Möhren1 Zucchini1 Aubergine1 Stange Lauch (Porree)3 Frühlingszwiebeln1/2 Bund Petersilie150 g leichte Crème fraîche (15 % Fett)4 Eierca. 1 TL Salz1/2 TL bunter, grob geschroteter Pfeffer1 Prise Paprika, rosenscharf

Fotoquelle: HENGLEIN Fotoquelle: SALDORO Urmeersalz

Fotoquelle: HENGLEIN Fotoquelle: Petrella

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Kinderdorfeltern gesuchtInteresse? Sprechen Sie mich an. Margitta Behnke Fon +49 30 206491-17, [email protected]

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Gewinnspiele

Gewinnspielteilnahme Seite 30

Wie sieht unser Körper in-nen aus? Das ist nicht nur für Ärzte und Medizinstudent-en wichtig zu studieren und immer wieder vor Augen zu haben, sondern auch für Laien faszinierend. Der Heye Monatskalender „Sobotta“ zeigt auf 12 Seiten und dem Deckblatt die wichtigsten Körperteile und Organe und medizinischen Aspekte des menschlichen Körpers. Die präzisen, ästhetisch hervorragenden Darstel-lungen und allgemeinver-ständlichen Erläuterungen folgen dem bedeutendsten und bekanntesten Anato-mieatlas im deutschsprachi-gen Raum, benannt nach seinem Begründer, dem Mediziner Dr. Robert Hein-rich Johannes Sobotta (1869-1945). Die erste Au-flage erschien in drei Teilen zwischen 1904 und 1907. Der Sobotta Anatomieatlas wurde stets weiterentwick-elt und von verschiedenen Anatomen bearbeitet, zu-letzt 2010 in der 23. Au-flage, herausgegeben von Friedrich Paulsen und Jens

Waschke von den Univer-sitäten Erlangen-Nürnberg und München. Dieser aktu-ellsten Ausgabe folgt der Heye Kalender im großen Format 49 x 68 cm mit den Themen Skelett, Arterien, Handmuskeln, Fußskelett, Herz, Leber, Niere, Schädel, Auge, Ohr, Mundhöhle/Ke-hlkopf und Gehirn. Auf jeder Seite sind mindestens zwei naturgetreue Zeichnungen zum betreffenden Thema mit den lateinischen Beze-ichnungen einzelner Teile und ausführlichen Erläuter-ungen der Funktionen. Hier sind Ästhetik und Wissen auf einzigartige Weise verbund-en, und das bezogen auf ein Thema, das jeden angeht.

Heye Monatskalender „Sobotta – Faszination

menschlicher Körper“ (KV&H Verlag)

Format 49 x 68 cm, ISBN 978-3-8401-4730-2, Ladenpreis 39,99 € (D/A)

www.heye-kalender.dewww.kalender-blog.de

Sobotta – der berühmte Anatomieatlas als Kalender

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Him-mels-körperLaien-brudereinesOrdens

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Reise-ziel

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leblos

frühererNameTokios

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eh. italie-nischeWährung(Mz.)

Ver-mittlungvonWissen

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Palmen-frucht

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elektr.Infor-mations-einheit

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skand.Männer-name

Investi-tion

ohneinnereRuhe

bayr.Männer-kose-name

MietautomitFahrer

kleinsteTeilchen

aufetwashin-weisend

Teil desgriech.Mittel-meers

Impf-stoffe

RufnameSchwar-zen-eggers

Rank-gewächs

Fabel-name derDogge

Arbeits-gruppe(engl.)

marok.Univer-sitäts-stadtWahr-heits-gelübde

ägypti-scherSonnen-gott

US-Raum-fahrt-behörde

Künstler-werk-statt

Küchen-einrich-tung

besitz-anzei-gendesFürwort

GestaltderEdda

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gefähr-licherVirus

tropi-scheKnollen-frucht

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Zu-fluchts-orte

Strand,Gestade

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europ.Fußball-bund(Abk.)

folglich(latein.)

BeamterimantikenAthen

Trag-weite

ge-drucktesWort

zwei-teiligesTurn-gerät

dt.Kompo-nist† 1847

Land-spitze

finni-scherErzähler† 1921

Figur inClaudels‚Mittags-wende‘Rufnamed. Schau-spielersConnery

vonSinnen

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asiat.Hoch-land-rinder

Glieder-füßer

Haupt-stadtJemens

faul,schwer-fällig

KönigvonLydien

GegnerLuthers† 1543

Meeres-ufer

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Vornamev. Schau-spielerFlynn

Papa-geien-vogel

Teil derSchank-anlage

deutsch-ungar.Tänzerin(Marika)

asiati-scher‚Schnee-mensch‘

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mongo-lischesReiter-volk

Trage fürKönige

großeDumm-heit

Atom-baustein

großerWasser-vogel

schwei-zerisch:Gastmahl

ZeichenzumAuf-stehen

Männer-name

Vieh-hüter

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Welt-meer

feineHaut-öffnung

altindi-scherHaupt-gottAbk.:Mega-watt

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drei-teiligeObst-schale

männl.Bluts-ver-wandter

bayr.Männer-kurz-name

Wissens-durst

Spiel-feld-rand

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ehem.span.Exklave(Afrika)

vorher,früher

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Gefäß,Topf(ugs.)

AusrufdesStau-nens

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Aus-bilder,Päda-goge

Rhein-last-kahn

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Jagd-horn

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Welt-organi-sation(Abk.)

Almosen

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franzö-sischerFrauen-name

englisch:Osten,östlich

dieeigenePerson

Unsitte

süd-amerik.Lauf-vogel

Fremd-wortteil:drei

nordi-schesHerden-tier

biblischeMänner-gestalt

chine-sischeVerbeu-gung

GattindesGottesThor

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RechenproblemUnd so funktioniert das Rechenproblem:In die leeren Kästchen müssen Zahlen eingetragen, so dass die Rechnung schlüssig wird.

Gesund & Vital 27

Marcel Doll

Fit mit dem Miniband

Die besten Übungen und Workouts für zu Hause und unterwegs. Inkl. Miniband

Softcover, 192 Seiten Gewicht: 598 g

ISBN: 978-3-86883-819-0Preis: 19,99 €

Das Miniband – obwohl schon lange be-kannt – findet immer öfter den Weg in unterschiedliche Trainingsbereiche, vom Krafttraining über Functional Training bis in die Physiotherapie und Rehabilitation. Auch die deutsche Fußballnationalmann-schaft trainiert damit. Das Band ist klein und leicht, ein Training damit überall und jeder-zeit möglich. Es ist in verschiedenen Stärken erhältlich, sodass der Trainingswiderstand leicht variiert werden kann. Minibänder

sind deshalb für alle Altersgruppen und Trai-nierenden vom Einsteiger bis zum Fortge-schrittenen sehr gut geeignet. Dieses erste Buch zum Training mit dem Miniband bietet 116 bebilderte Übungen verschiedener In-tensitätsstufen für alle Körperbereiche und Zielgruppen inklusive Mobilisations-, Aus-dauer- und Dehnübungen. Zusätzlich sind bebilderte Trainingspläne für unterschiedli-che Trainingsschwerpunkte, Sportarten und für Rehabilitationszwecke enthalten.

Fast jeder Mensch fürchtet sich vor be-stimmten Dingen oder Ereignissen: vor Krankheit, Arbeitsplatz- oder Partnerver-lust, Ablehnung und Kritik oder einfach nur vor Fremden, Schlangen, Spinnen, Auf-zügen oder einer Flugreise – diese Ängste blockieren uns im Alltag und beeinträchti-gen unsere Lebensqualität. Menschen, die ohne Angst durchs Leben gehen, sind nach-weislich gesünder, erfolgreicher, beliebter

und vor allem glücklicher. Doch wie schafft man es, ohne langwierige Prozeduren seine Beklemmungen und Vorbehalte endgültig loszuwerden? Der für seine ungewöhnli-chen Ansätze bekannte Tiefenpsychologe Andreas Winter hat darauf eine so einfache wie verblüffende Antwort: „Ängste ver-schwinden, indem wir sie verstehen!“ Denn sie sind allesamt im Kindesalter unbewusst erworben und haben die Funktion, ein Kind vor Kontrollverlust zu schützen. Wer die Ursache seiner Angst kennt, der findet das Gegenmittel und gewinnt somit die Kon-trolle über sein Leben zurück. Sogar die gefürchteten Panikattacken und archetypi-sche Ängste werden hiermit unschädlich gemacht.

Andreas Winter

Was deine Angst dir sagen will

Blockaden verstehen und überwinden

Mit Extra-Tipps gegen PanikattackenMit einem Vorwort von Jürgen Fliege

Mankau Verlag, 1. Auflage 12. September 2016

Taschenbuch, 12 x 19 cm, ca. 200 Seiten9,95 € (D) / 10,30 € (A),

ISBN 978-3-86374-323-9

Buchvorstellung

Pia Zimmermann

Generation Smartphone – Kinder und Jugendliche in

der digitalen Welt

Was wir wissen sollten und was wir tun können

Verlag Fischer & GannBroschur, 266 Seiten15,99 € / 16,40 € (A)

ISBN 978-3-903072-34-3

Erschienen am 15. August 2016

Haben Ihre Kinder auch schon Arthrose im Zeigefingergelenk vom permanente Wi-schen auf dem Smartphone-Display? Und bekommen sie ebenfalls schlechte Laune, wenn sie länger als zwei Minuten offline sind? Der Akku leer ist, die WhatsApp-Nach-richt nicht innerhalb von zehn Sekunden beantwortet wird? Die Digitalisierung hat große Bereiche unseres Lebens erfasst, und dieser Prozess ist noch lange nicht abgeschlossen. Sie ist Fluch und Segen zu-gleich, Herausforderung ebenso wie Chan-ce. Pia Zimmermann zeigt auf, wie sehr die

digitale Revolution den Alltag von Kindern und Jugendlichen bestimmt, sie gibt einen Überblick über die wichtigsten Themen und Trends und bietet Erwachsenen damit auch die Möglichkeit, an diesem Alltag teilzuha-ben – und ihn ein Stück weit auch mitzuge-stalten. »Generation Smartphone stellt eine Art Bestandsaufnahme dar, damit Sie bei Diskussionen mit Heranwachsenden zu On-line-Themen nicht mit dem Spruch ›Du hast doch eh keine Ahnung‹ abserviert werden.

Die internationale Gesellschaft für ONCO BIO-THERAPIE präsentiert

DAS NEUE ECT-G8Anwendungsgebiete:

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15. Jg.Herausgeber:MD-Verlag, Maik Dollar e.K.Braugasse 4, 63695 GlauburgTelefon: 06041 - 82251- 00Telefax: 06041 - 82251- [email protected]

Chefredaktion: Arne SchröderRedaktion: Dr. Andrea Flemmer, Dr. Andrea Hammerl, Annette Niggemann-Dollar, Maik [email protected]

Grafik/ Layout: Jan Hübel

Verlagsvertretung Anzeigen- & PR-Beratung:Edda HöftmannErlenweg 34, 57629 NorkenTelefon: 06041 - [email protected]

Anzeigen- & PR-Beratung:Michael Schmidt Telefon: 06041 - 82251 - [email protected]

Weitere Mitarbeiter dieser Ausgabe: Norfried Graeser, Hendrik Dollar

ISSN 2190-3468

Abonnementverwaltung:Media-DialogZeitschriftenvertrieb:Medienberatung HoppeTitelbild: 123RFDruckverfahren: RollenoffsetErscheinung: zweimonatlich zum Anfang

Bezug:Ärzte, Heilpraktiker, Kliniken, Apotheken, Kur & Heilbäder, Tourismuszentralen, Verkehrsämter u. Einzelabos) Gesund & Vital kann im Abonnement oder als Einzelheft direkt beim Verlag bestellt werden.Einzelbezug Inland: 3,50 €Jahresbezug Inland: 15,00 €Einzelbezug Ausland: 5,00 €Jahresbezug Ausland: 25,00 €

Kein Teil dieser Zeitschrift darf ohne schriftliche Geneh-migung des Verlags in irgendeiner Form reproduziert werden. Für unverlangt eingesandte Manuskripte und Bilder übernimmt der Verlag keine Gewähr. Rücksendung und Beantwortung von Leserbriefen erfolgt nur, wenn Rückporto beiliegt. Namentlich gekennzeichnete Beiträge geben nicht unbedingt die Meinung des Verlags wieder. Bei Nichterscheinen durch höhere Gewalt oder Streik kein Entschädigungsanspruch.

Aktuelle Informationen rund um das Thema Ge-sundheit, Tipps & Ratschläge finden Sie auch unter:www.gesund-vital-online.de oder bei Facebook:facebook.com/Gesund.Vital.Online/

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Impressum

Die nächste Ausgabe erscheint zum 01.12.2016. Eine Vorschau sowie die Rätsellösungen finden Sie online unter:

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Nennen Sie die Lösung des Rätsels oder das Stich-wort des Gewinnspiels, an dem Sieteilnehmen möchten.

Der Anruf ist werbefrei und kostet Sie weniger als eine Post-karte. Die Daten werden von uns nicht an Dritte weiter-gegeben. Pro Anruf 50 Cent aus dem deutschen Festnetz. (Mobilfunkgebühren können abweichen) Teilnahmeschluss ist der 30. November 2015. Die Gewinner werden schriftlich benachrichtigt! Der Rechtsweg ist ausgeschlossen.

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Ausgabe Nr. 80 - 5/2016 | 01.10.2016 (Oktober/November)


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In der nächsten Ausgabe:

• Endokrinologie – was ist das?

• Fettleber – Ursache, Diagnose, Therapie

• Schmerzbehandlung – durch Triggerpunkttherapie

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• Vitamin B 12

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Ausgabe Nr. 76 - 1/2016 | 01.02.2016 (Februar/März)

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Wo beginnt das Wort? Wird es im

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gelesen?Hier muss das Fragezeichen durch einen Buchstabe ersetzt werden, so

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reisen & rätselnAusgabe Nr. 8 - 1/2016 | 15.03.2016 (Frühjahr)

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