Brainstorming:Brainstorming:

Umgang mit StressUmgang mit Stress

Ergebnisse der GruppenarbeitErgebnisse der Gruppenarbeit

Ego (wie weit / eng setze ich meine eigenen Ego (wie weit / eng setze ich meine eigenen Maßstäbe), vergleiche ich mich immer mit Maßstäbe), vergleiche ich mich immer mit anderen?anderen?

Erwartungshaltungen, Ehrgeiz, Erwartungshaltungen, Ehrgeiz, „Herdenverlust“„Herdenverlust“

Kreativität – FremdbestimmtheitKreativität – Fremdbestimmtheit

Persönlichkeitsfaktoren, ich will meine Persönlichkeitsfaktoren, ich will meine allgemeine Empfindlichkeit für Stress allgemeine Empfindlichkeit für Stress erkennenerkennen

Was könnte mein Stresserleben Was könnte mein Stresserleben allgemein beeinflussen?allgemein beeinflussen?

Sport, Yoga, Soziale KontakteSport, Yoga, Soziale Kontakte

Gesunde LebensführungGesunde Lebensführung

Etwas tun, das man gerne macht, z.B. Etwas tun, das man gerne macht, z.B. Sonnenbaden, etwas schönes VorstellenSonnenbaden, etwas schönes Vorstellen

Entspannungstechniken, Sammlung, Entspannungstechniken, Sammlung, Atmung, Autogenes Training; Wärme; Atmung, Autogenes Training; Wärme; SchlafSchlaf

Was kann ich allgemein gegen Was kann ich allgemein gegen „Stress“ tun?„Stress“ tun?

Rituale, EinspielenRituale, Einspielen

Schokolade Essen, ErfrischenSchokolade Essen, Erfrischen

„„Auspowern“ (die meisten TN) oder Auspowern“ (die meisten TN) oder Hinlegen/Entspannungsübungen (einige TN)Hinlegen/Entspannungsübungen (einige TN)

Zeitmanagement, Eile vermeidenZeitmanagement, Eile vermeiden

Ziele/Schwerpunkt für den jetzigen Auftritt; Ziele/Schwerpunkt für den jetzigen Auftritt; pos. Erfahrungen sammelnpos. Erfahrungen sammeln

Wie kann ich mich vor dem Auftritt / Wie kann ich mich vor dem Auftritt / am Podium gut einstimmen?am Podium gut einstimmen?

Situation vorstellen im Übeprozess, Projektion, Situation vorstellen im Übeprozess, Projektion, „Teddybär“„Teddybär“

Einstimmung finden, erden, innerliche Ruhe, Einstimmung finden, erden, innerliche Ruhe, Fokussierung, Techniken für Spannungsregulation (z.B. Fokussierung, Techniken für Spannungsregulation (z.B. EFT)EFT)

Gute Vorbereitung, Übetechnik (auch emotional, Gute Vorbereitung, Übetechnik (auch emotional, Wahrnehmung, Ökonomie)Wahrnehmung, Ökonomie)

Sicherheit für AuswendigspielenSicherheit für Auswendigspielen

Punkte finden für Wiedereinstieg, verschiedene Säulen Punkte finden für Wiedereinstieg, verschiedene Säulen des Mentalen Übens (proprioceptiv, visuell, des Mentalen Übens (proprioceptiv, visuell, analytisch…)analytisch…)

Wie kann ich beim täglichen Üben Wie kann ich beim täglichen Üben einen Auftritt gut vorbereiten?einen Auftritt gut vorbereiten?

Freunde einladenFreunde einladen

Auswahl der Literatur, Reihenfolge beim Auswahl der Literatur, Reihenfolge beim KonzertKonzert

gutes Zeitmanagement, Eile vermeidengutes Zeitmanagement, Eile vermeiden

Podiumsituation, wenn möglich, kennenlernenPodiumsituation, wenn möglich, kennenlernen

Wie kann ich sonst noch einen Wie kann ich sonst noch einen Auftritt gut vorbereiten?Auftritt gut vorbereiten?