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Wie gehe ich mit meinen Gefhlen um? Die Sedona-Methode wurde von der Harvard Medical School untersucht Ihre Wirksamkeit wurde in klinischen Tests zweifelsfrei nachgewiesen. Was Du mit der Methode erreichen kannst: - Keine Angst mehr vor Ge-

fhlen - Gelassener, entspannter

und ausgeglichener wer-den

- Souverner mit Schwie-rigkeiten umgehen

- Weniger Sorgen, ngste und Zweifel

Die

Sedona- Methode

Mit der Sedona-Methode gelingt es

uns, unangenehme Ge-fhle auf eine einfache Weise los-lassen zu knnen. Die meisten von uns gehen auf zwei verschiedene Arten mit Gefhlen um: - Wir verdrngen unsere Gefhle

oder - wir erleben unsere Gefhle, sind

ihnen aber wie ausgeliefert und wissen nicht, wie wir mit ihnen umgehen mssen.

Die dritte Mglichkeit, die wir zum Glck haben, ist die SEDONA-Methode. Der Erfinder der Sedona-Methode ist der Amerikaner Lester Leverson. Er war Physiker und Unternehmer. Mit 42 Jahren erkrankte er schwer. Sein Arzt schickte ihn zum Sterben nach Hause. Lester Leverson akzeptierte dies nicht und begann sein bisheriges Leben komplett zu hinterfragen. Seine Er-kenntnis war, dass sein bisheriger Umgang mit den Gefhlen ihn krank gemacht hat. So begann er eine Me-thode zu entwickeln, die es ihm er-laubte, anders mit seinen Gefhlen umzugehen. Es entstand die Sedona-Methode! Lester Levrson lebte brigens noch weitere 40 Jahre!

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Versuche das Gefhl konkret zu beschreiben! Beispiel: Wenn ich mich an neue und komplizierte Projekte mache, fhle ich mich immer unter druck gesetzt. Ich spre dieses Druckgefhl in meinen Schultern und im Na-cken. Ein Bild gibt es zu diesem Ge-fhl bei mir nicht, ich habe zwei Stze, die ich im Kopf hre: Wie soll ich das nur schaffen? Wo soll ich da nur anfangen?

Die Sedona-Methode beinhal-tet verschiedene Varianten, deren

Ziel es ist, gewisse Fhigkeiten wieder zu reaktivieren:

1. sich entscheiden, loszulassen

2. die Emotion willkommen heissen

3. in die Emotion eintau-chen

An dieser Stelle konzentrieren wir uns auf die erste Varian-te! Der erste Schritt: Festlegen, welches Gefhl Du gerne loslassen mchtest. - Wo sprst Du das Gefhl? - Entstehen zu diesem Gefhl viel-

leicht irgendwelche Bilder vor dei-nem geistigen Auge?

- Oder gibt es einen Satz, der Dir zu diesem Gefhl in den Sinn kommt und der Dein Gefhl beschreibt?

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Frage 1 Akzeptieren knnen Alternative Formulierung: Knnte ich mir erlauben, dieses Gefhl zu akzeptieren nur fr einen Augenblick? Frage 2 Loslassen knnen Frage 3 Wrdest Du loslas-sen Gibt es einen Grund, an die-sem Gefhl festzuhalten, der Dir keinen Stress macht?

Frage Dich: Knnte ich dieses Gefhl akzeptie-ren, wie es ist nur fr einen Au-genblick? Antworte nun mit einem JA oder mit einem NEIN. Beide Antworten sind vollkommen in Ordnung. Entscheidend ist, dass Du einfach nur ehrlich bist. Es geht nicht darum, dieses Gefhl JETZT zu akzeptieren, es geht nur darum, ob Du rein theoretisch und nur fr einen Augen-blick das Gefhl akzeptieren knn-test? Stelle Dir nun die nchste Frage: Knnte ich dieses Gefhl loslas-sen nur fr jetzt? Auch hier nur mit JA oder NEIN antworten, beides ist ok. Bitte nun nicht innerlich anfangen zu diskutie-ren! Das ist schdlich. Nchste Frage: Wrde ich? oder Wrde ich das Gefhl loslassen, wenn ich knnte? Auch hier sind JA oder NEIN ak-zeptable Antworten. Wenn Deine Antwort NEIN ist, kannst Du noch eine weitere Frage stellen, und zwar: Mchte ich lieber an die-sem Gefhl festhalten oder mchte ich frei sein?

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Frage 4 Wann? 3 bis 9x Reflexion

Und nun bist Du dran...... Erwarte aber nicht schon beim ersten Mal einen 100%igen Er-folg!

Die Frage ist kurz und einfach. Frage nur: Wann? oder Wann wrde ich das Gefhl los-lassen? Hier sind alle Antworten erlaubt, von Noch nicht ber Bald bis hin zu einem spontanen Jetzt. Nachdem Du dir nun diese 4 Fragen gestellt hast, gehe zurck zu Frage 1 und wiederhole den Prozess noch mehrere Male. Wiederhole die Fragen so lange, bis Du merkst, dass sich das Erleben des Gefhls verndert, weil Du es ein Stck losgelassen hast. Wie offen bist Du fr die Mglichkeit, dass wir Gefhle einfach los-lassen knnen? Je offener Du an die Sache he-rangehen und Dir erlauben kannst, es einfach einmal zu versuchen, desto mehr Erfolg wirst Du mit dem Loslassen haben. Aufgabe Denke an ein unangenehmes Ge-fhl, das Du oft erlebst und bringe Dich in Kontakt damit. Nun gehe durch den oben beschrie-benen Prozess und lass Dich berra-schen, wie Du ihn erlebst.