Basic 1

Double Bounce

Easy Jumps in der halben Geschwindigkeit (mit Zwischensprung) springen.

Intermediate

Basic 2

Can Can

3 Varianten, pro Fuß 4 Sprünge:1. Knie hoch – überkreuzt absetzen – Knie hoch – schließen2. Knie hoch – absetzen – Bein waagrecht vor kicken – schließen3. Knie hoch – überkreuzt absetzen – Bein waagrecht vor kicken – schließenAchtung: Es muss nur eine Variante, diese aber beidseitig gezeigt werden!

Intermediate

Basic 3

Side swing cross

Das Seil seitlich am Körper vorbeischwingen, danach überkreuzen.Tipp: Dieser Sprung darf auch ohne kreuzen gezeigt werden (Side swing jump).

Intermediate

Basic 4

Double Under

Einmal hochspringen, dabei das Seil zwei Mal unter dem Körper durchziehen.Tipp: Mit einem kürzeren Seil ist der Double Under leichter zu springen.

Intermediate

Basic 5

EB

Die Arme „überkreuzen“, dabei aber einen Arm vor dem Körper halten, den anderen hinter dem Rücken.

Intermediate

Basic 6

Caboose Cross

Die Beine grätschen und das Seil durch die Beine durchschlagen. Hinter den Beinen überkreuzen. Wenn das Seil vor den Füßen zu liegen kommt darüber springen. Das Seil zwischen den Füßen herausziehen und rückwärts weiter springen.Tipp: Darauf achten, dass die Griffe neben den Beinen nach außen zeigen.

Intermediate

Basic 7

Gymnastics

2 Möglichkeiten:einige Basics springen, mit dem Seil in den Händen ein Rolle machen und anschließend wieder einige Basics springeneinige Basics springen, mit dem Seil in der Hand ein Rad schlagen und anschließend wieder einige Basics springenAchtung: Es muss nur eine Möglichkeit gezeigt werden!

Intermediate

Basic 8

Double Dutch

In die Double Dutch Seile hineinspringen und nach ein paar Sprüngen wieder hinausspringen.

Intermediate

Basic 9

ChoreographieIntermediate

Selbst eine Choreographie zusammenstellen, in der alle Single Rope Sprünge vorkommen.Achtung: Die Stufe Basic JUMP! ist erst bestanden, wenn die Choreographie mit allen Sprüngen ohne Fehler gezeigt wurde!