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» Dieses lesenswerte, lebensnahe Buch wird dem Leser auf vielerlei Weise zum Nutzen gereichen, denn es veranschaulicht die praktischen Aspekte der Meditation in einer leicht verständlichen Art und Weise. Meditation ist keineswegs etwas Weltfremdes, vielmehr hat sie ganz konkret mit unserem Leben und Alltag zu tun. Mit ihr eröffnen sich sogar gleich zwei Wege: einer, der von der Welt zum Dharma führt, und ein zweiter, der vom Dharma zur Welt führt.Wenn das Dharma sich für unser tägliches Leben als nützlich erweist, wenn es uns hilft, das Leben zu meistern, dann ist es echtes Dharma. Dieses Buch ist daher eine wirkliche Lebenshilfe. Ich danke dem Autor dafür, dass er es geschrieben hat. « Thich Nhat Hanh, Vorwort zur deutschen Buchausgabe
» Was Achtsamkeit uns lehrt, liegt auf mehr als nur einer Ebene: Sie lehrt uns, vom Aktionsmodus in den Seinsmodus zu wechseln, Zeit für uns selbst zu beanspruchen, unseren Lebenspuls zu verlangsamen, innere Ruhe und Selbstakzeptanz zu pflegen, den Geist in seiner Sprunghaftigkeit zu beobachten, die Gedanken zu beobachten und loszulassen, ohne uns in sie zu verstricken oder von ihnen fortgetrieben zu werden. Achtsamkeit lehrt uns, vertraute Probleme in neuem Licht zu sehen und zu erkennen, wie alles miteinander zusammenhängt. Sollen diese Lehren uns aber erreichen, so müssen wir uns auf Augenblicke des Seins einlassen und in uns Bewusstheit pflegen. « Jon Kabat-Zinn
Dr. Jon Kabat-Zinn, geboren 1944 in New York, ist Gründer der Stress Reduction Clinic und Professor Emeritus für Medizin an der University
of Massachusetts. Er wurde international bekannt durch den Einsatz der Achtsam keitsmeditation als Hilfe für seine Patienten im Umgang mit Stress und chronischen Schmerzen. Jon KabatZinn ist es als Erstem gelungen, die Achtsamkeitspraxis systematisch in die medizinische Betreuung zu integrieren. Er gehört zu den Wissenschaftlern, die bei dem vom Dalai Lama ins Leben gerufenen Mind and Life Institute mitarbeiten.
Dorothea Gädeke ist Bühnenschauspielerin und arbeitet für zahlreiche Film und TVProduktionen. Darüber hinaus spricht sie in RadioHörspielen
und Features sowie für Hörbuchproduktionen. Nachdem Jon KabatZinn ihre Stimme auf einer deutschen MBSRVideoproduktion gehört hat, wünschte er sich, dass sie die Übungen
und praktischen Anleitungen auf diesem Hörbuch spricht.
Carsten Fabian ist Sprecher und Moderator beim Bayerischen Rundfunk. Außerdem leiht er seine Stimme Lehr und Dokumentarfilmen,
nimmt Hörbücher auf und gibt öffentliche Lesungen. Er beschäftigt sich seit Jahren mit der Achtsamkeitslehre von Jon KabatZinn.
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unteren Rückenabschnitt anheben; Hüfte bleibt auf dem Boden
unteren Rückenabschnitt gegen den Boden drücken beide Seiten
beide Seiten beide Seiten
beide Seiten
beide Seiten beide Seiten
beide Seiten
beide Seiten
beide Seiten
Abfolge der YogaPositionen bzw. Asanas, wie im Hörbuch, CD 3, Track 13 –14 beschrieben.
Yoga-Übungen Abfolge 1
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164 52 3beide Seiten
Schulterkreisen: erst von vorne, dann nach hinten Kopfkreisen: erst in die eine, dann in die andere Richtung
anheben nach vorn rollen fallen lassen nach hinten rollen
beide Seiten beide Seiten
beide Seiten beide Seiten
beide Seiten beide Seiten
beide Seiten
beide Seiten
Yoga-Übungen Abfolge 2
Dieses Hörbuch beschreibt den ersten Teil des MBSR-Programm der Stress Reduction Clinic des University of Massachusetts Medical Center. Sein Inhalt ist weder durch die University of Massachusetts autorisiert, noch spiegelt er deren offizielle Position wider.
Die hier gegebenen Empfehlungen sind allgemeiner Natur und können eine professionelle medizinische oder psychologische Behandlung nicht ersetzen. Leser mit gesundheitlichen Problemen sollten einen Arzt zu Rate ziehen, um abzuklären, ob das hier dargestellte Übungsprogramm für sie in Frage kommt. Das gilt insbesondere für einige der Yoga-Positionen, die unter Umständen der individuellen Abwandlung bedürfen.
Die im Hörbuch veröffentlichen Ratschläge und Übungen wurden von Verfasser und Verlag mit größter Sorgfalt erarbeitet und geprüft. Eine Garantie und Haftung kann jedoch nicht übernommen werden.
