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Naked Beauty
~ Die SYMULAST-Methode
TM ~
Entwickelt von Joey Atlas
M.S.
Sportphysiologie
Experte für Körperformung bei Frauen
http://wegmitcellulite.com
Naked Beauty
~ Die SYMULAST-Methode TM ~
Entwickelt von Joey Atlas
M.S. Sportphysiologie
Experte für Körperformung bei Frauen __________________________________________________________
VOR DEM BEGINN LESEN: Wichtige Hinweise für die Kunden von Naked Beauty/SYMULAST Sie sollten nur etwa 15 Minuten brauchen, um alle diese 8 Übungen zur Cellulite-Umkehr einmal auszuführen, wenn Sie zwischen den einzelnen Einheiten kleine Pausen machen (etwa 10 Sekunden). Wenn Sie Fortschritte machen – möchten Sie die Sequenz vielleicht ein zweites Mal durchgehen – je nach Ihrem Zeitplan. Wenn Sie alle Übungen ein zweites Mal machen möchten – können Sie die Anzahl der Wiederholungen zurückschrauben, um das Programm dennoch in etwa 22 Minuten zu schaffen.
Beispielsweise können Sie beim zweiten Mal – 5 oder 6 Wiederholungen jeder Bewegung machen und immer noch fantastische Ergebnisse erreichen. Ihr Ziel ist es dann, auch beim zweiten Durchgang 10 Wiederholungen zu schaffen. Je nach Ihrem persönlichen Ausgangspunkt und Ihren aktuellen Fähigkeiten – sollte es Ihr Ziel sein, das Programm pro Trainingseinheit 2 Mal und schließlich 3 Mal zu durchlaufen, wobei Sie auf 3 Trainingseinheiten pro Woche hinarbeiten (zum Beispiel Mo., Mi., Sa.). Weitere Infos dazu, wie Sie im Lauf der nächsten wenigen Wochen und Monate fortfahren sollten, finden Sie im pdf-Dokument „Beispielpläne und langfristiger Erhalt“. WIE SIE DIESE ÄNDERUNGEN AN IHRE FÄHIGKEITEN ANPASSEN Manche Frauen schaffen bei manchen dieser Übungen nicht die ganze Bewegung. Wenn das bei Ihnen der Fall ist – KEINE SORGE – Sie können diese Übungen anpassen UND trotzdem die richtige Muskelstimulation für die Umkehr von Cellulite erzielen. Das geht so… Sie passen einfach den Bereich der Bewegung an, den Sie verändern möchten. Wenn Sie zum Beispiel nicht bis ganz nach unten in die Kniebeuge kommen – dann gehen Sie nur ¾ des Wegs nach unten, ½ des Wegs – oder ¼ des Wegs. Mit anderen Worten – fangen Sie mit einem Bereich an, der für Ihren Körper funktioniert – und bauen Sie dann langsam darauf auf, um einen Bewegungsbereich mit einer größeren Herausforderung zu erzielen. Sie folgen einfach einem logischen Ansatz, um Ihren Körper zu formen – basierend auf einem lange erprobten und im Labor erwiesenen Prinzip der Sportphysiologie namens „gradueller Fortschritt“ (der Trainingseffekt). EINES NOCH ZUM SCHLUSS Wenn Sie dieser einfachen, aber zielgerichteten Methode folgen, die wir in Ihrem persönlichen Celluliteumkehrplan für Sie entworfen haben – WIRD SIE FÜR SIE FUNKTIONIEREN – wir bitten Sie nur darum, Ihre Erfolgsgeschichte des Siegs über die Cellulite mit uns zu teilen. Wir verstehen natürlich, dass manche Frauen nicht gern ihre „vorher und nachher“-Fotos mit anderen teilen möchten – aber es würde uns unendlich viel bedeuten, tatsächlich zu sehen, wie wir Ihnen geholfen haben, die Grübchen und Schatten der Cellulite loszuwerden… wenn Sie also nicht extrem zurückhaltend sind und es Ihnen nichts ausmachen würde, sich für Ihre Vorher-Nachher-Story fotografieren zu lassen und uns diese zu schicken – würden wir das UNGEMEIN schätzen.
SEHR WICHTIG – Wie bei allen Sport- und Bewegungsprogrammen – fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit diesem Programm beginnen, denn nicht alle Übungen sind für jedermann geeignet. Ihre persönlichen Fähigkeiten und ggf. Ihr Gesundheitszustand werden darüber entscheiden, was Sie tun können und was nicht.
Celluliteumkehrmethode Naked Beauty/SYMULAST - Bewegungen auf dem Boden -
A: Auf Händen und Knien 1) Straight Leg Lift: Gehen Sie auf Hände und Knie. Bringen Sie das linke Bein nach hinten und lassen Sie Ihre Zehen den Boden berühren. Heben Sie das linke Bein gerade hoch (konzentrieren Sie sich darauf, dass die Bewegung aus Po/Gesäßmuskeln kommt und machen Sie oben eine kleine Pause, etwa 2 Sekunden). Bringen Sie das Bein wieder nach unten und lassen Sie die Zehen den Boden berühren. Hinweis: Lassen Sie die Zehen zu sich zeigen oder sich in einer neutralen Position befinden. Machen Sie auf jeder Seite 8-10 Wiederholungen. WICHTIG – bewegen Sie sich langsam.
2) Leg/Heel Extension Back & Up: Gehen Sie in die Ausgangsstellung, unten links dargestellt. Heben Sie das linke Knie vom Boden und bewegen Sie es in Richtung Brust. Strecken Sie dann das Bein gerade nach hinten und oben. Konzentrieren Sie sich auf die Muskeln, die Sie benutzen, und machen Sie oben eine kleine Pause. Gehen Sie zurück in die Ausgangs-/Endstellung. Machen Sie auf jeder Seite 8-10 Wiederholungen. WICHTIG – bewegen Sie sich langsam.
B: Auf dem Rücken liegend 3) Hip Extension: Die Ausgangs-/Endstellung ist unten links dargestellt. Strecken Sie die Arme aus, um sich abzustützen. Heben Sie die Hüften an (unten rechts) und ziehen Sie Gesäßmuskeln/Po zusammen, während Sie oben eine Pause machen. Kehren Sie in die Ausgangsstellung zurück. Machen Sie auf jeder Seite 8-10 Wiederholungen. WICHTIG – bewegen Sie sich langsam.
4) Single-Leg Hip Extension: Die Ausgangs-/Endstellung ist unten links dargestellt. Heben Sie rechtes Bein, Hüften und Po zusammen vom Boden ab. Kehren Sie in die Ausgangs-/Endstellung zurück. In der oberen Stellung sollte Ihr Körper eine gerade Linie bilden, wie unten dargestellt. Machen Sie auf jeder Seite 8-10 Wiederholungen. WICHTIG – bewegen Sie sich langsam.
Celluliteumkehrmethode Naked Beauty/SYMULAST - Bewegungen im Stehen -
Bei all diesen Übungen können Sie eine Hand oder beide Hände auf die Hüften legen oder zur Seite strecken, um das Gleichgewicht besser halten zu können. Sie können sich auch an eine Wand oder ein Möbelstück lehnen. Machen Sie auf jeder Seite 8-10 Wiederholungen. WICHTIG – bewegen Sie sich langsam.
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ENGLISH VERSION
DEUTSCHE VERSION
___________________________________________________________ WIE SIE DIESE ÄNDERUNGEN AN IHRE FÄHIGKEITEN ANPASSEN Manche Frauen schaffen bei manchen dieser Übungen nicht die ganze Bewegung. Wenn das bei Ihnen der Fall ist – KEINE SORGE – Sie können diese Übungen anpassen UND trotzdem die richtige Muskelstimulation für die Umkehr von Cellulite erzielen. Dazu gehen Sie wie folgt vor. Sie passen einfach den Bereich der Bewegung an, den Sie verändern möchten. Wenn Sie zum Beispiel nicht bis ganz nach unten in die Kniebeuge kommen – dann gehen Sie nur ¾ des Wegs nach unten, ½ des Wegs – oder ¼ des Wegs. Mit anderen Worten – fangen Sie mit einem Bereich an, der für Ihren Körper funktioniert – und bauen Sie dann langsam darauf auf, um einen Bewegungsbereich mit einer größeren Herausforderung zu erzielen. Sie folgen einfach einem logischen Ansatz, um Ihren Körper zu formen – basierend auf einem lange erprobten und im Labor erwiesenen Prinzip der Sportphysiologie namens „gradueller Fortschritt“. EINES NOCH ZUM SCHLUSS Wenn Sie dieser einfachen, aber zielgerichteten Methode folgen, die wir in Ihrem persönlichen Celluliteumkehrplan für Sie entworfen haben – WIRD SIE FÜR SIE FUNKTIONIEREN – wir bitten Sie nur darum, Ihre Erfolgsgeschichte des Siegs über die Cellulite mit uns zu teilen. Wir verstehen natürlich, dass manche Frauen nicht gern ihre „vorher und nachher“-Fotos mit anderen teilen möchten – aber es würde uns unendlich viel bedeuten, tatsächlich zu sehen, wie wir Ihnen geholfen haben, die Grübchen und Schatten der Cellulite loszuwerden… wenn Sie also nicht extrem zurückhaltend sind und es Ihnen nichts ausmachen würde, sich für Ihre Vorher-Nachher-Story fotografieren zu lassen und uns diese zu schicken – würden wir das UNGEMEIN schätzen. SEHR WICHTIG – Wie bei allen Sport- und Bewegungsprogrammen – fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit diesem Programm beginnen, denn nicht alle Übungen sind für jedermann geeignet. Ihre persönlichen Fähigkeiten und ggf. Ihr Gesundheitszustand werden darüber entscheiden, was Sie tun können und was nicht.
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ENGLISH VERSION
DEUTSCHE VERSION
Einfache Nahrungsmittel in Ihrer Küche, mit denen Sie in Minutenschnelle schöner
aussehen und sich auch so fühlen!
von Hanan VORWORT VON JON DANA BENSON
Bestseller-Autor von der Alle-zwei-Tage-Diät
Beauty Ernährung: Schön durch Ernährung
1
VORWORT
Schönheitsgeheimnisse von persischen Prinzessinnen
DIE SCHÖNHEIT DER ERNÄHRUNG
Vorwort
Lebensmittel, die Ihr Aussehen von innen nach außen verbessern
Weitere allgemeine Gesundheitstipps
Haut-, Gesichts- und Augenpflege
Folgen Sie diesen einfachen Schritten, um die Poren zu reinigen und eine
erfrischte, gesund aussehende Haut zu bekommen:
Wie Sie zu Hause Gesichtsmasken herstellen
Was verursacht das Erscheinen von Falten auf der Haut?
Herausragende Lebensmittel für eine Anti-Falten-/Anti-Aging-Intensivierung
der Schönheit
Sonnenstrahlen und Ihre Haut
Steht der Sonnenschutzfaktor in Verbindung mit der Qualität der Haut?
Schönheitsgeheimnisse für die Haarpflege
Das Haar shampoonieren
Das Haar bürsten
Hilfreiche Tipps für das Bürsten Ihres Haars:
Die besten Masken für gespaltene Haarspitzen und krauses Haar:
Meine Geheimnisse für die Vorbeugung von Haarausfall bei Frauen:
Meine geheimen Prinzessin-Haarpflegetipps:
Schönheitsgeheimnisse von persischen Prinzessinnen
Vorwort
3
VORWORT
Schönheitsgeheimnisse von persischen Prinzessinnen
„Schmeckt es Ihnen?”
Ich blickte von meinen zu stark gebratenen Eiern und dem
hellbraunen Kaffee auf und sah in die Augen eines exotischen
Mädchens mit fremdländischem Akzent. Sie hatte ein Lächeln, das
den ohnehin schon sonnigen Morgen noch heller machte.
„Sehr gut, danke!“
Ich war verführerisch höflich, besonders angesichts des
Schlafmangels durch das bohemehafte Nachtleben von Austin.
Um die Sache noch schlimmer zu machen, war ich dank
eines Reservierungsfiaskos in meinem Lieblingshotel am
Frühstücksbuffet eines Holiday Inn gestrandet, wo der Kaffee
schwächer war als Pee-wee Herman, nachdem man ihn ins
künstliche Koma versetzt hat.
Aber ich wollte nicht, dass diese so mysteriös klingende Schönheit
nun hastig weglief. Etwas an ihr machte mich neugierig und das
war nicht nur die charmante Oberfläche. Da war etwas unter den
Augen, das ihren oberflächlichen Small Talk verriet und die Tiefe
ihres Charakters hervorlugen ließ.
Sie gehörte einfach nicht hierhin und ich wollte wissen, warum.
Jeder und alles schienen nach etwas weniger Aufdringlichem zu
rufen als der Information, hinter der ich her war. Leere Kaffeetassen,
4
VORWORT
Schönheitsgeheimnisse von persischen Prinzessinnen
halb abgegessene Teller und der allgegenwärtige Nörgler - keines
dieser legitimen Probleme der Arbeitswelt zählte für meine
wachsende Neugier.
„Woher kommen Sie? Ich kann Ihren Akzent nicht einordnen“,
sagte ich auf der Suche nach dem magischen Satz, der die
Aufmerksamkeit dieses Mädchens inmitten des halb überfüllten
Hintergrunds aus hektischen Geschäftsreisenden, Müttern mit
Kleinkindern und einem reichlichen Vorrat an schwarzhaarigen
Blondinen mit unnatürlichen Löchern im Gesicht gewinnen würde.
„Raten Sie mal!“
Oh, das Mädchen hat Feuer, dachte ich bei mir.
„Brasilien?“
„Haha, nicht ganz“, sagte sie und ihr Akzent wurde schwerer und
lag noch mehr außerhalb der Norm.
„Hm, Sie sehen ein bisschen spanisch aus… aber das ist zu
offensichtlich und der Akzent passt definitiv nicht… wie wär’s mit
Italien?“
„Nein, ich bin aus Bagdad.“
„Das gibt’s doch gar nicht!“
Meine New Yorker Muttersprache hatte mich dazu verleitet, einen
etwas drastischeren Satz auszurufen. In dem Moment, als ich die
Worte aussprach, wurde mir klar, dass ich wahrscheinlich gerade
ihre gesamte Abstammungslinie beleidigt hatte, trotz meiner
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VORWORT
Schönheitsgeheimnisse von persischen Prinzessinnen
edlen Absichten. Warum jetzt aufhören, dachte ich, so ein altkluger
kleiner Junge bin ich nun mal morgens um 7:30 Uhr und mit weniger
als optimalem Kraftstoff.
„Okay… wo ist Ihre Burka?“
Wohlgemerkt, das war eine halbernste Frage. Hanan war das erste
irakische Mädchen, mit dem ich jemals gesprochen hatte, das
keine Burka oder wenigstens einen Hidschab trug, das traditionelle
muslimische Kopftuch. Ich glaubte wirklich, dass jeder Mensch aus
Bagdad serienmäßig ein gläubiger Muslim war - genauso wie sie,
wie ich kurz darauf erfahren würde, vor ihrer Ankunft geglaubt
hatte, dass alle Leute aus Texas aussehen wie Clint Eastwood.
„Ich bin keine Muslima“, antwortete sie und lachte erneut mit
diesem ansteckenden Lächeln, das ihre Freude darüber zeigte,
einfach im Moment zu sein. „Ich bin nur ein Mädchen aus dem Irak.
Haben Sie so etwas noch nie gesehen?“
„Nein, habe ich nicht. Ich dachte bloß… sorry. Also auch kein
Kamel?“ (Das war natürlich ein schwacher Versuch, witzig zu sein.
Leider glaubte ich zu der Zeit wirklich, dass es in Bagdad so viele
Kamele gibt wie Pferde in Texas. Es musste wahr sein. Man sah es
in den Nachrichten.)
Hanan lachte jetzt so laut, dass ihr nicht sehr glücklicher Chef
darauf aufmerksam wurde. „Kamele? Ist das Ihr Ernst? Es gibt
keine Kamele in Bagdad!“
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VORWORT
Schönheitsgeheimnisse von persischen Prinzessinnen
Ich konnte sehen, dass ich eine ziemliche Lernkurve vor mir hatte,
vorausgesetzt jedenfalls, dieses schöne Geschöpf würde mir die
Gelegenheit zu einem wirklich lohnenden Gespräch geben.
Genau das tat sie.
Hanan und ich haben seit diesem ersten peinlichen Treffen viel Zeit
damit verbracht, zu reden, zu leben, zu wachsen und, ehrlich gesagt,
auch zu leiden. Dieses gewisse Etwas, was ich bei unserer ersten
Begegnung gespürt hatte, war ihre einzigartige Kombination aus
äußerer Schönheit und innerer Stärke – einer Stärke, die ich noch
bei keinem anderen Menschen gesehen habe. Es ist eine Stärke,
die mich durch eine schwere Krankheit bringen und uns dabei
helfen würde, eine interkulturelle Beziehung aufzubauen, die sich
durch alle Schwierigkeiten hindurch bewährt hat.
Dies war ein Schmerz und eine Demonstration anhaltender Stärke,
die völlig fremd für mich waren, jedenfalls in der Weise, in der
sie trotz allem würdevoll durch ihr Leben ging. Es war keine
Unterdrückung. Ich habe das viele Male zuvor gesehen und bei
Menschen, bei denen viel weniger auf der Verlustseite stand. Es
war keine falsche Hoffnung, kein frommer Glauben und auch kein
Aberglauben irgendeiner Art.
Es war Schönheit in ihrer reinsten Form. Physische, emotionale
und spirituelle Schönheit strömt aus Hanan wie der Honig aus den
Hügeln ihres antiken Heimatlandes.
Hanans Interesse für physische Schönheit begann schon früh. Die
natürlichen Heilmittel und Programme der nahöstlichen Kultur,
7
VORWORT
Schönheitsgeheimnisse von persischen Prinzessinnen
von denen die meisten in diesen Seiten enthalten sind, wurden
von einer Linie des königlichen Erbes an sie weitergegeben.
Ja – die Kellnerin im Holiday Inn stammte und stammt vom Blut
der Königinnen ab. Ich erfuhr das erst etwa ein Jahr, nachdem wir
uns getroffen hatten. Dieser Grad der Bescheidenheit muss eine
weitere Facette ihrer inneren Stärke sein und eine Demonstration
ihrer Verpflichtung auf Verbindung.
Im Lauf der Jahre habe ich gesehen, wie Hanan sich wunderbar
um sich selbst gekümmert hat, indem sie einfache, alltägliche
Lebensmittel als die Hauptquelle ihres Schönheitsprogramms
verwendete. Statt diese Lebensmittel einfach zu sich zu nehmen,
braute sie daraus interessante Mixturen und wandte sie oberflächlich
auf ihr Haar, ihr Gesicht, ihre Hände und ihren Körper an. Das ist
offenbar üblich für Menschen, die aus renommierten Familien des
Nahen Ostens stammen. Was ich mit Sicherheit weiß, ist, dass sie
funktionieren.
Die meisten Menschen würden die Tortur nicht überlebt haben,
die Hanan durchmachen musste, geschweige denn, dass sie dabei
so fabelhaft ausgesehen hätten.
Von der Pflege ihrer von Krebs geplagten Mutter in sehr jungen
Jahren bis zur unglaublichen Verwüstung ihres Lebens, ihrer
Karriere und ihrer Familie durch die Zerstörungen des Krieges
bis zu ihrer Reise hierher als kleiner Flüchtling ist ihr Leben ein
Zeugnis für die Kraft des menschlichen Geistes.
Man würde glauben, dass ein solches Leben seinen Tribut von der
jugendlichen Schönheit fordern würde, aber Hanan sieht mit jedem
Jahr, das vergeht, umwerfender aus.
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VORWORT
Schönheitsgeheimnisse von persischen Prinzessinnen
Sie hatte jede Gelegenheit, ihr Selbstgefühl zu verraten –
wohlhabende amerikanische Männer mit sich protzen zu lassen,
als Fahrkarte raus aus dem armen Teil der Stadt, oder ihren Körper
zum Vergnügen anderer zu verkaufen. In jeder Hinsicht hat sie sich
verweigert. Sie blieb dem Andenken ihrer Eltern treu, den Werten,
die sie ihr anerzogen hatten, und etwas, das so wenige von uns
wirklich besitzen – einer wirklichen Liebe zu sich selbst.
Ihre Geheimnisse der natürlichen Schönheit und eine fast schon
übernatürliche Selbstliebe sind in diesen Seiten enthalten.
Meine Damen, Sie dürfen sich auf einen besonderen Leckerbissen
gefasst machen. Die Schönheit der Ernährung ist viel mehr als
eine Abhandlung über natürliche Schönheit. Sie ist eine Welle der
inneren und äußeren Liebe von einer Seele, die alles und jeden mit
ihrer Berührung zum Strahlen bringt. Hierin liegt ein einfacher Pfad,
der Ihre Gesichtszüge erhellen und Ihre innere Schönheit erwecken
kann – und damit das ideale Gleichgewicht aus Eleganz und Stärke
für kommende Jahrzehnte.
Auf Ihre Schönheit in all ihren Formen – und auf die bezaubernde
Schönheit der Autorin selbst.
Jon Dana Benson
Januar 2014
Schönheitsgeheimnisse von persischen Prinzessinnen
Einführung
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Einführung
Schönheitsgeheimnisse von persischen Prinzessinnen
Es gibt keine hässliche Frau.
Sie haben es verdient, sich zu lieben und zu akzeptieren, wer Sie
sind!
Alle Frauen sind schön. Sie sind schön, Sie sind fabelhaft, wir alle
sind schön, aber die Frage ist: wie spiegele ich diese Schönheit auf
meinem Gesicht, meinem Haar, meinem Körper und meiner Seele?
Die Antwort ist einfach und braucht nicht viel Mühe und Geld. Alles,
was Sie brauchen, sind täglich ein paar Minuten Ihrer Zeit. Ja, nur
ein paar Minuten jeden Tag, lassen Sie uns also gleich anfangen!
Die Hauttypen variieren von Person zu Person. Manche haben
trockene Haut, manche haben ölige Haut und wieder andere haben
normale Haut. Mein Ziel ist es hier, Ihnen zu helfen, die perfekte
Haut zu bekommen, nach der Sie suchen, indem Sie preisgünstige
Materialien benutzen, die höchstwahrscheinlich schon bei Ihnen zu
11
Einführung
Schönheitsgeheimnisse von persischen Prinzessinnen
Hause bereitstehen. Ja, alltägliche Haushalts- oder Küchenartikel
sind das, was Sie einsetzen können, um eine strahlende und
gesunde Haut zu schaffen.
Sie können nicht nur Ihre Haut behandeln, egal, welcher Typ sie
ist, Sie können auch Ihr Haar mit Lebensmitteln behandeln. Ganz
egal, welche Produkte Sie da draußen finden können, Sie finden
immer auch eine Behandlung für zu Hause, die mindestens genauso
wirksam ist. Beispielsweise verwenden Frauen seit vielen, vielen
Jahren Knox-Gelatine, um ihre Nägel zu stärken.
Wenn man sagt, dass Schönheit von innen kommt, dann geht es
dabei nicht nur um die Seele einer Frau. Die Nahrung, die Sie zu sich
nehmen, beeinflusst die Gesundheit Ihres Körpers einschließlich
Ihrer Nägel, Haut und Haare.
Wenn es darum geht, Produkte für Ihr Gesicht und Ihre Haut,
Nägel und Haare zu wählen, haben Sie wahrscheinlich auch schon
bemerkt, dass es unbegrenzte Quellen für Produkte gibt, die alle
behaupten, besser zu sein als das nächste. Manche sind extrem
teuer und lassen sich nur schwer im heutigen Durchschnittsbudget
unterbringen, andere sind vielleicht richtig günstig, haben aber
nicht die Wirkung, die Sie erwarten würden. Was tun Sie? Ich schreibe
dieses Buch, um mit Ihnen meine eigenen Schönheitsgeheimnisse
zu teilen, die bei mir selbst gut funktioniert haben und die Ihr
Budget schonen.
Uns allen ist klar, dass eine gute Pflege unserer Gesundheit eine
sehr wichtige Aufgabe ist, aber wussten Sie schon, dass die richtige
Ernährung und sportliche Aktivität ebenfalls eine Möglichkeit
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Einführung
Schönheitsgeheimnisse von persischen Prinzessinnen
ist, Ihre natürliche Schönheit zum Vorschein zu bringen? Was
ich jetzt gleich mit Ihnen teilen werde, ist keine der neuesten
Modeerscheinungen, die Stars benutzen, oder ein lächerlich teures
neues Tonic, das Stars angeblich anwenden.
Lebensmittel, die Ihr Aussehen von innen nach außen verbessern
Eins
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ABSCHNITT 1
Lebensmittel, die Ihr Aussehen von innen nach außen verbessern
Lebensmittel, die Ihre allgemeine Gesundheit verbessern, werden auch Ihr gesundes Aussehen verbessern. Ein gesunder Glanz ist immer sehr attraktiv. Natürlich gibt es da die offensichtlichen Möglichkeiten wie etwa den Verzehr von viel grünem Blattgemüse. Dieses gilt als komplexe Kohlenhydrate oder „langsame“ Kohlenhydrate, die ganz hervorragend für Ihren Körper sind. Es dauert lange, bis sie in Ihrem Organismus verarbeitet werden, und sie enthalten Vitamine und Eisen, die unerlässlich für gesunde Haut, Nägel und Haare sind. Eine ausgewogene Ernährung mit einer Kombination aus komplexen und einfachen Kohlenhydraten, Proteinen, Getreide, Obst und guten Fetten bringt nicht nur Gesundheit in Ihren Körper, sondern intensiviert auch Ihre äußere Schönheit.
Sie sollten jeden Tag Lebensmittel zu sich nehmen, die Vitamine, Mineralstoffe, Antioxidantien und Eisen enthalten, damit Ihr Körper gesund bleibt und weiterhin richtig funktioniert. Verdauungsprobleme können Ihren Körper dazu bringen, Toxine im Organismus anzusammeln, die in ihrem Bemühen, den Körper zu verlassen, Hautunreinheiten verursachen können. Unansehnliche Hautunreinheiten bedeuten für keine Frau ein gutes Aussehen.
Der Verzehr der folgenden Lebensmittel hilft nicht nur Ihrer Gesundheit insgesamt, sondern hilft ganz konkret Ihrem äußeren Erscheinungsbild.
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ABSCHNITT 1
Lebensmittel, die Ihr Aussehen von innen nach außen verbessern
Geschmeidige Haut Apfelweinessig wird wirklich wunderbare Dinge für Ihren Organismus tun. Manche sagen, er hilft Ihrem Körper bei der Verarbeitung von Zucker und Fett, was die Gewichtskontrolle unterstützt. Für Ihre Haut ist er wunderbar, weil er sie so schön geschmeidig macht. Experten sagen, dass er auch beim Abstoßen toter Haut hilft. Sie können einen Tee- bis Esslöffel in Ihren Saft mischen oder ihn auch pur trinken, wenn Sie den Geschmack ertragen. Bio-Apfelweinessig ist die optimale Wahl.
Vorzeitige Alterung verhindern Karotten: Gemüse wie das genannte grüne Blattgemüse und andere Gemüsesorten wie Karotten sind wichtig. Man sagt, dass das Carotin in Karotten dabei hilft, eine vorzeitige Alterung zu verhindern. Karotten sind für ihre Fähigkeit bekannt, das Sehvermögen zu verbessern, und sie sind auch toll für die Regulierung des Zuckers in Ihrem Körper und entgiften Ihre Leber: Beides hilft, Hautunreinheiten zu verhindern. Außerdem sind Karotten eine gute Quelle für die Vitamine, die Ihr Körper für gesunde Haut und Haare benötigt. Karotten enthalten große Mengen Vitamin A sowie weitere wunderbare Nährstoffe für die Haut, die auch trockener Haut vorbeugen. Die Liste der Vorteile des Verzehrs von Karotten ist wirklich beeindruckend.
Äpfel: Haben Sie schon einmal den Spruch „Ein Apfel am Tag hält den Doktor fern“ gehört? Für jugendlich aussehende Haut sind die Vorteile des Verzehrs von Äpfeln einfach unübertrefflich, besonders Red Delicious und Granny Smith. Der Verzehr von Äpfeln unterstützt nicht nur die Elastizität Ihrer Haut, sondern kann auch dabei helfen, Ihre Haut vor Schäden durch UV-Strahlen zu schützen. Äpfel enthalten das Procyanidin B2, das bekanntermaßen das Haarwachstum fördert und bei der Vorbeugung von Zellenschäden hilft.
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ABSCHNITT 1
Lebensmittel, die Ihr Aussehen von innen nach außen verbessern
Gesundheit der Harnwege Cranberrys: Wenn Sie Cranberrysaft trinken oder Cranberrys essen, hilft das der Gesundheit Ihrer Harnwege.
Falten vorbeugen Knoblauch können Sie essen, um den Stopp der Faltenbildung Ihrer Haut zu unterstützen, denn er stellt Gewebe wieder her.
Ein weiteres tolles Lebensmittel, das die Bildung von Falten verhindert, sind Süßkartoffeln. Sie stecken voller Vitamin A, das ganz allgemein wahre Wunder für Ihre Haut wirkt. Ihre Haut wird weicher und klarer. Süßkartoffeln haben nicht die Stärke der normalen Kartoffeln und sind daher eine rundum viel gesündere Wahl.
Lebensmittel mit natürlichen Bakterien wie Hartkäse können Löcher in den Zähnen verhindern und dabei helfen, das Bakterienwachstum im Mund zu stoppen.
Weitere Lebensmittel mit natürlichen Bakterien wie Joghurt können Ihre Verdauung unterstützen. Zucker kann die Probleme einer Pilzinfektion noch verstärken. Joghurt eignet sich auch bestens, um Karies zu bekämpfen, und hilft dabei, Ihre Zähne weißer zu erhalten.
Vitamine A, C und Kalium (toll für Haut und Haar): Der Verzehr von Zitrusfrüchten hilft dem Körper bei der Bildung von Collagen, das die Hautzellen zusammenhält. Nehmen Sie unbedingt Zitrusfrüchte in Ihre tägliche Ernährung auf, denn sie bieten noch weitere gesundheitliche Vorteile wie viel Vitamin C.
Tomaten sind eine Frucht und kein Gemüse, für das die meisten Leute sie halten. Sie sind ebenfalls toll für die Haut und enthalten die Vitamine A und C sowie Kalium.
17
ABSCHNITT 1
Lebensmittel, die Ihr Aussehen von innen nach außen verbessern
Bananen sind ebenfalls eine gute Kaliumquelle. Tatsächlich haben Bananen so viele tolle Vorteile, dass man ganz verrückt nach ihnen werden könnte. Sie enthalten natürliche Öle und Vitamine, die Ihrer Haut und Ihrem Haar helfen.
Haarpflege: Bananen helfen dabei, die Elastizität des Haars zu schützen und so gespaltene Enden verhindert. Sie machen das Haar weich und stark, und verhindert so brüchiges Haar. Bananen halten das Haar glänzend und helfen ihm beim Wachsen. Sie kontrollieren Schuppen und sind toll für die Reparatur beschädigter Haare, gleichzeitig geben sie dem Haar mehr Volumen.
Hautpflege: Es kann bereits sehr vorteilhaft sein, einfach die Bananenschale auf die Haut zu reiben, besonders auf Reizungen wie Akne oder Insektenstiche. Wenn man das Fruchtfleisch der Banane zerdrückt und direkt auf dem Gesicht verteilt, hilft das auch dabei, die Haut weich und geschmeidig zu machen.
Hautunreinheiten beenden Versuchen Sie, etwas Weizenkeime in Ihre tägliche Ernährung aufzunehmen. Sie werden Ihnen dabei helfen, unansehnliche Hautunreinheiten loszuwerden, und außerdem viele gesundheitliche Vorteile für Ihre Gesundheit insgesamt liefern. Sie können ganz einfach ein paar Esslöffel davon morgens in Ihr Müsli oder Ihren Joghurt geben. Weizenkeime haben einen sehr milden, nussigen Geschmack und sind daher eine angenehme Ergänzung Ihres Frühstücks.
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ABSCHNITT 1
Lebensmittel, die Ihr Aussehen von innen nach außen verbessern
Weitere allgemeine GesundheitstippsBevor wir uns mit spezifischen Gesundheitsbehandlungen beschäftigen, lassen Sie uns einen Moment über die richtige sportliche Betätigung sprechen. Natürlich weiß jeder, dass es für die Gewichtskontrolle von Bedeutung ist, jeden Tag Sport zu treiben, aber wenn Sie trainieren, dann schwitzen Sie auch. Dadurch wird der Körper von Toxinen gereinigt, die Hautunreinheiten und Pickel verursachen können. Toxine können nur durch die Leber, die Nieren und die Poren der Haut freigesetzt werden. Wenn die Toxine durch die Poren freigesetzt werden, verbleiben sie auf der Haut, wenn Sie sie nicht nach dem Training abwaschen. Tun Sie das nicht, dann steigen Ihre Chancen auf eine Pilz- oder Bakterieninfektion. Hier noch einige weitere Punkte, die Sie berücksichtigen sollten:
Sport bringt Körper und Haut in Form und je besser sie in Form sind, desto besser werden sie aussehen und sich anfühlen. Das Erscheinungsbild von Cellulite kann durch die Straffung der Muskeln verringert werden. Je fester und stärker die Muskeln, desto elastischer wird die Haut aussehen.
Die Durchblutung und der Sauerstoffgehalt des Körpers werden durch Sport erhöht, was wiederum in die Haut einfließt. Wenn Sie Diabetiker sind, werden Sie von regelmäßigem Sport stark profitieren, denn dieser senkt das Risiko von Problemen mit der Haut, die letztlich zur Amputation von Gliedern führen können.
Sport lindert Stress und die Vorteile davon weiten sich auch auf den Teint aus. Manche Experten sagen, dass Stress Akne verursachen oder zumindest aufflammen lassen kann. Regelmäßiges Training kann dabei helfen, Hautprobleme in den Griff zu bekommen.
Sport hilft der Haut dabei, mehr von ihren natürlichen Ölen zu produzieren, die Ihre Haut gesund, strahlend und geschmeidig aussehen lassen.
