Einführung in das Neurolinguistische Programmieren · PDF fileNLP – Einführung in das Neurolinguistische Programmieren Um diesen Missstand zu beseitigen, beobachteten

NLP – Einführung in das Neurolinguistische Programmieren

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NLP

Einführung in das Neurolinguistische

Programmieren

NLP ............................................................................................................................................ 1

Einführung in das Neurolinguistische Programmieren ...................................................... 1

Was ist NLP überhaupt?......................................................................................................... 2

Wie ist NLP entstanden? ........................................................................................................ 2

Was bietet NLP Ihnen?........................................................................................................... 3

Vorannahmen im NLP............................................................................................................. 4

Die Landkarte ist nicht das Gebiet ......................................................................................... 4

Menschen treffen immer die bestmögliche Entscheidung ..................................................... 4

Jeder Entscheidung liegt immer eine positive Absicht zugrunde........................................... 4

Jede Handlung dient einem Zweck ........................................................................................ 5

Wir tragen alles in uns, was wir zur Verwirklichung unseres Wunsches brauchen............... 5

Wenn etwas nicht funktioniert, tun Sie etwas anderes!.......................................................... 5

Wenn eine Person etwas tun kann, kann jeder andere Mensch dies auch tun........................ 5

Alles ist Kommunikation ....................................................................................................... 6

Der Wert der Kommunikation liegt im Feedback .................................................................. 6

Repräsentationssysteme im NLP.......................................................................................... 6

Auditiver Kanal ...................................................................................................................... 7

Visueller Kanal....................................................................................................................... 7

Olfaktorischer Kanal .............................................................................................................. 7

Gustatorischer Kanal .............................................................................................................. 7

Kinästethischer Kanal ............................................................................................................ 7

Rapport...................................................................................................................................... 8

Was ist Rapport? .................................................................................................................... 8

Wie kann Rapport aufgebaut werden? ................................................................................... 8

Was kann man mit dem aufgebauten Rapport machen? ........................................................ 9

NLP-Techniken: Anker............................................................................................................ 9

NLP-Techniken: Trigger ....................................................................................................... 10

NLP-Techniken: Modellierung ............................................................................................. 11

NLP-Techniken: Die "Swish"-Technik ................................................................................ 13

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Was ist NLP überhaupt?

NLP ist ein Oberbegriff für eine ganze Reihe von Methoden der Selbst- und

Fremdbeeinflussung, der Kommunikation und der Veränderung. Der Begriff NLP

steht für Neurolinguistisches Programmieren und setzt sich aus 3 Bestandteilen

zusammen:

1. Neuro: steht für die neurologischen Prozesse, die im Gehirn eines Menschen

ablaufen. Verändert man diese Prozesse, verändert man auch sein Verhalten.

2. Linguistisch: steht für die Sprache. Im NLP geht es ganz besonders darum,

bestimmte Sprachmuster aufzudecken, bewusst einzusetzen oder

gegebenenfalls zu verändern.

3. Programmieren: deutet darauf hin, dass unser Gehirn wie ein Computer

funktioniert. Wir alle arbeiten nach bestimmten Programmen. Mit NLP kann

man schädliche Programme verändern und positive Programme "installieren".

Der Begriff NLP ist nicht klar festgesteckt, sondern wird ständig weiterentwickelt.

Viele Therapeuten, Praktiker und Coaches arbeiten daran, neue Methoden zu

entwickeln und vorhandene Methoden zu verbessern.

Wie ist NLP entstanden?

NLP (Neurolinguistisches Programmieren) wurde vor über 20 Jahren durch den

Richard Bandler, einen Mathematiker, und John Grinder, einen Linguisten,

entwickelt. Die beiden erkannten, dass es auf jedem Gebiet menschlichen Schaffens

immer einige wenige Personen gibt, die ihre Aufgabe exzellent ausführen. Auf dem

Gebiet der Hypnose war das zum Beispiel der Therapeut Milton Erickson, im

Bereich der Familientherapie Virginia Satir.

Bandler und Grinder bemerkten auch, dass in der damaligen Psychologie immer nur

kranke Menschen behandelt wurden. Jemand aber, der gesund war, aber seine

Leistung verbessern wollte, wurde schlicht ignoriert.





Um diesen Missstand zu beseitigen, beobachteten die beiden ganz besonders

erfolgreiche Menschen verschiedener Fachgebiete. Außer den bereits erwähnten

Therapeuten also auch Sportler, Lehrer, Juristen und Manager, aber auch schlicht

jeden, der irgendetwas besonders gut konnte. Sie stellten dabei fest, dass jede

exzellente Leistung in kleine Stücke zerlegt werden konnte. Ein früher Erfolg war zum

Beispiel, dass Skifahrer während ihrer Abfahrt gefilmt wurden. Diese Filmaufnahmen

wurden dann in ihre Einzelteile zerlegt. Das Ergebnis: Die Abfahrt bzw. die

Bewegungen bestanden aus ganz kleinen Elementen, die man sich Schritt für Schritt

aneignen konnte. Auf diese Weise konnte nahezu jeder Mensch seine eigenen Ski-

Leistungen verbessern. Daraus schlossen die NLP-Gründer: Wenn einer etwas kann,

kann jeder anderes das auch lernen. Das Prinzip der "Modellierung" war geboren.

Es ging Grinder und Bandler also nicht primär darum, Kranke oder

Verhaltensauffällige zu therapieren, sondern "normalen" Menschen zu helfen,

Bestleistungen zu ermöglichen. Die Methoden dazu werden seitdem ständig erweitert

und verbessert.

Was bietet NLP Ihnen?

Da sich NLP also nicht an Kranke, sondern an gesunde Menschen richtet, kann im

Prinzip jeder von den NLP-Methoden profitieren. Die Anwendungsmöglichkeiten sind

dabei so vielfältig wie die Probleme oder Wünsche, die die Menschen haben. Egal,

ob Sie eine Phobie loswerden wollen, ein bestimmtes Ziel erreichen, Ihre Gesundheit

oder Partnerschaft verbessern, beruflichen Erfolg erreichen oder effektiver lernen

wollen, NLP bietet für jeden etwas. Beratung, Training, Therapie, Sport, Beruf und

Management, in jedem Bereich können Menschen von NLP profitieren. Die

Techniken sind leicht zu lernen und einzusetzen. Auf diesen Seiten bieten wir Ihnen

einige Schritt-für-Schritt-Anleitungen an, mit denen Sie die Methoden noch einfacher

anwenden können.





Vorannahmen im NLP

Im Neuro-Linguistischen Programmieren gibt es eine Reihe von Vorannahmen, auf

denen die gesamte Theorie aufbaut. Diese Vorannahmen dienen als

Grundprinzipien, Grundlage oder Fundament für die Betrachtungsweisen und

Methoden des NLP. Ob sie endgültig und unumstößlich wahr sind oder nicht, ist nicht

entscheidend; sie müssen jedoch erfüllt sein, wenn NLP-Techniken wirksam

angewendet werden sollen.

In der Literatur finden sich unterschiedliche Formulierungen der einzelnen

Vorannahmen und auch die Anzahl variiert (zwischen 10 und 13). Hier finden Sie nun

eine Zusammenfassung einiger dieser Prinzipien:

Die Landkarte ist nicht das Gebiet

Wir sehen die Welt nicht so, wie sie ist, sondern wie sie sich uns aufgrund unserer

Erfahrungen und Überzeugungen darstellt. Die Wirklichkeit an sich ist nicht

erkennbar, da jeder Mensch eine andere "Brille" trägt, die seine Sicht verzerrt oder

zumindest verändert. Wir reagieren also nicht auf die Wirklichkeit, sondern auf unser

Bild der Wirklichkeit, auf unsere Landkarte.

Menschen treffen immer die bestmögliche Entscheidung

Jeder Mensch entscheidet sich anhand seiner persönlichen Landkarte immer für die

momentan bestmögliche Lösung. Auch wenn einem Außenstehenden diese

Entscheidung als falsch oder schlecht erscheint, der handelnden Person steht aber

in diesem Moment aufgrund seiner Erfahrung keine bessere Option zur Verfügung.

Durch NLP bekommen wir die Möglichkeit, neue Landkarten mit mehreren

Alternativen zu erstellen und so unseren Handlungsspielraum zu vergrößern und

noch bessere Entscheidungen zu treffen.

Jeder Entscheidung liegt immer eine positive Absicht zugrunde

Auch jede noch so negative, zerstörerische oder scheinbar schlechte Handlung

entstand aus einer positiven Absicht. Gewalt kann der Wunsch nach Anerkennung,





Aufmerksamkeit oder Abwehr von Gefahr vorausgehen. Man kann zwischen der

Absicht der Handlung und der Handlung selbst unterscheiden und der handelnden

Person bessere, passendere Handlungsmöglichkeiten aufzeigen. Der positive Wert

des Handelnden muss erhalten bleiben, auch wenn die Handlung unangemessen ist.

Jede Handlung dient einem Zweck

Niemand handelt nur um der Handlung willen, jede Handlung zielt bewusst oder

unbewusst immer auf einen spezifischen Zweck ab.

Wir tragen alles in uns, was wir zur Verwirklichung unseres

Wunsches brauchen

Körperlich und geistig gesunde Menschen haben alle Ressourcen in sich, die sie

brauchen, um jeden Wunsch oder jedes Ziel zu verwirklichen. Schon das

Vorhandensein eines Wunsches ist ein Zeichen, dass die Zeit und die Persönlichkeit

reif dafür ist, dieses Ziel zu erreichen. Kurt Tepperwein sagt, dass das Auftauchen

eines Problems gleichzeitig auch bedeutet, dass man alles, was man zur Lösung

dieses Problems benötigt, bereits in sich trägt. NLP bietet eine Fülle von

Werkzeugen, um Wünsche zu erfüllen und Probleme zu lösen.

Wenn etwas nicht funktioniert, tun Sie etwas anderes!

Es gibt ein Sprichwort, das besagt: "Wer tut, was er immer schon getan hat,

bekommt das, war er immer schon bekommen hat!". Im NLP geht es darum, die

eingetretenen Wege zu verlassen, um neue Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie etwas

ausprobieren und erhalten nicht das gewünschte Resultat, probieren Sie einen

anderen Weg. NLP versteht sich als Methodenkoffer, aus dem man sich die

passenden Werkzeuge herauspicken kann. Funktioniert ein Werkzeug in der

spezifischen Situation nicht oder nicht wunschgemäß, nehmen Sie ein anderes

Werkzeug.

Wenn eine Person etwas tun kann, kann jeder andere Mensch dies

auch tun

Dieses Prinzip verdeutlicht das Werkzeug des Modellierens. Man eignet sich die

"Landkarte" eines erfolgreichen Menschen an und verwendet diese dazu, ähnliches

zu erreichen. Es gibt genügend Beispiele dafür, was alles möglich ist. Vieles von





dem, was früher für unmöglich gehalten wurde, ist heute gängige Realität. Durch das

Modellieren stehen jedem Menschen die notwendigen Schritte zu Spitzenleistungen

in nahezu jedem Bereich menschlicher Aktion und Interaktion offen!

Alles ist Kommunikation

Es ist unmöglich, nicht zu kommunizieren. Auch wenn man nicht bewusst

kommuniziert, also nichts sagt, schreibt usw., senden doch die Haltung, der Gang,

die Gestik, Mimik usw. ständig Signale aus.

Der Wert der Kommunikation liegt im Feedback

Nicht die Kommunikation an sich ist das Entscheidende, sondern das Feedback, das

man darauf erhält. Der Zweck der Kommunikation, ist, beim Gegenüber eine

Reaktion hervorzurufen, z.B. eine Meinungsänderung oder eine bestimmte

Handlung. Erreicht man die gewünschte Reaktion nicht, ist es besser, etwas anderes

zu versuchen, anstatt sich zu ärgern. Denn der Fehler liegt immer beim Sendenden,

nicht beim Empfänger. Indem Sie die Verantwortung für das Ergebnis der

Kommunikation übernehmen, vergrößern Sie Ihren Spielraum und Ihren persönlichen

Handlungsbereich.

Übung: Greifen Sie sich eine Zeit lang eine Vorannahme pro Tag heraus und

handeln Sie an diesem Tag so, als ob diese Annahme richtig wäre. Gehen Sie zum

Beispiel auf die Mensche so zu, als ob diese bereits alles in sich hätten, was sie zur

Bewältigung einer Aufgabe benötigen. Oder machen Sie sich im Laufe des Tages

immer wieder klar, dass Sie die Welt nicht objektiv, sondern durch Ihre ganz eigene

„Brille“ wahrnehmen.

Repräsentationssysteme im NLP

Im NLP geht man davon aus, dass der Mensch seine Umwelt durch fünf

Sinneskanäle wahrnimmt. Aus diesen Wahrnehmungen wird im Gehirn des

Menschen die Landkarte gebildet (so, wie der Mensch die Welt sieht). Der Theorie





zufolge kann man anhand der verwendeten Sprachmuster erkennen, zu welchem

Typ eine Person gehört, also welches sein bevorzugtes Repräsentationssystem ist.

Auditiver Kanal

Menschen mit einem ausgeprägten auditiven Kanal nehmen die Welt überwiegend

akustisch wahr. Sie hören mehr als andere, nehmen feine Tonunterschiede oder

versteckte Geräusche wahr. Das drückt sich auch in ihrer Sprache aus. Phrasen wie

„Ich höre, dass Sie...“ oder „Unerhört!“ sind typisch für auditive Menschen.

Visueller Kanal

Visuelle Menschen sehen die Welt „mit anderen Augen“. Bei ihnen ist der Sehkanal

stark ausgeprägt, sie nehmen Feinheiten visuell wahr. Hier herrschen Sätze wie

„Sehen Sie, ...“ oder „Ich sehe das so: ....“ vor.

Olfaktorischer Kanal

Hier steht der Geruchssinn im Vordergrund. „Ich kann ihn nicht riechen“ oder „das

riecht nach Ärger“ sind typisch für diesen Typen.

Gustatorischer Kanal

Der gustatorische Typ nimmt viel mit dem Geschmackssinn wahr. Er sagt zum

Beispiel „Das schmeckt mir nicht“, wenn ihm etwas komisch erscheint.

Kinästethischer Kanal

Der fünfte Typ ist der kinästetische Typ. Er vertraut besonders auf Gefühle und

seinen Tastsinn. Er „spürt“ zum Beispiel, ob er auf der richtigen Fährte ist oder „fühlt

sich bei einer Sache unwohl“.

Besondere Bedeutung kommt diesem Modell zum Beispiel beim Mentaltraining zu.

Der visuelle Typ verwendet besonders gerne visuelle geiste Bilder, während der

akustische Typ sich vielleicht eher Geräusche und Stimmen vorstellt. Der

kinästetische Typ versucht, in sich Gefühle wachzurufen, die mit der gewünschten

Situation einhergehen. Auf diese Weise können auch Personen, die nur schwer

geistige Bilder erzeugen können, die Macht des Mentaltrainings für sich nutzen.





Übung: Versuchen Sie einmal, bewusst alle Sinneskanäle nacheinander zu

benutzen. Schließen Sie doch einmal die Augen und hören Sie ganz bewusst hin.

Nehmen Sie alle Geräusche wahr, die um Sie herum auftreten. Konzentrieren Sie

sich auf ein bestimmtes Geräusch und dann wieder auf alle gleichzeitig. Wenn Sie

das öfter und mit Ihren verschiedenen Sinnesorganen machen, werden Sie diese

schärfen und die Welt genauer und umfangreicher abbilden können.

Tipp: Der Neuro Programmer 2 enthält einen „Modalitäten-Test“, mit dem Sie

herausfinden können, welches Ihr bevorzugtes Sinnessystem ist. Mehr zum Neuro

Programmer finden Sie unter http://www.Neuro-Programmer.de.

Rapport

Einer der wichtigsten Begriffe im NLP ist der Rapport. Mit einem guten Rapport lässt

sich die Kommunikation verbessern, lassen sich Menschen beeinflussen, lässt sich

der eigene Standpunkt besser verkaufen.

Was ist Rapport?

Der Begriff Rapport stammt aus dem Französischen und bedeutet „zurückbringen“

oder „zurücktragen“. Es geht darum, zum Gegenüber eine besondere Beziehung

aufzubauen, die harmonisch und übereinstimmend verläuft. Um das zu erreichen,

bedient man sich einer Reihe von Techniken.

Wie kann Rapport aufgebaut werden?

Um Rapport aufzubauen, ist es wichtig, auf die Körpersprache zu achten. Welche

Körperhaltung weist das Gegenüber auf? Was macht der andere mit den Händen,

wie hält er den Kopf, wie bewegt er sich? Atmet er schnell oder langsam, tief oder

eher flach?



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Ebenfalls wichtig ist die Sprache. Verwendet der andere immer wieder bestimmte

Worte? Einen bestimmten Sprachstil? Spricht er schnell oder langsam, laut oder

leise?

Diese und andere Elemente gilt es zu erkennen und sich dann der Körpersprache

des anderen anzugleichen. Zum Beispiel kann man sich vorlehnen, wenn der andere

das tut. Sich am Mund kratzen, wenn der andere sich durchs Haar fährt, den Kopf

schräg legen, wenn der andere den Kopf schräg legt. Versuchen Sie einfach, einige

Übereinstimmungen mit dem anderen zu erzeugen. Gleichen Sie Ihren Atemrhytmus

an, sprechen Sie so laut und so langsam wie der andere. Dieses Angleichen nennt

man im NLP Pacing. Ihre angeglichene Körpersprache vermittelt dem Gegenüber ein

Gefühl von Vertrautheit, unbewusst fühlt er sich von Ihnen verstanden.

Was kann man mit dem aufgebauten Rapport machen?

Hat man sich dann auf den anderen eingestellt, kann man dazu übergehen, den

anderen zu führen („Leading“ in der NLP-Sprache). Man ändert langsam seine

Körpersprache und zieht den anderen so mit. Zum Beispiel können Sie so

versuchen, den anderen aus einer schlechten Stimmung in eine positive Stimmung

zu überführen. Wie Sie vielleicht wissen, hat die Körperhaltung einen großen Einfluss

auf das Gefühlsleben.

Wenn Sie jemanden überzeugen müssen, gelingt Ihnen das auch leichter, wenn Sie

zuvor Rapport aufgebaut haben.

NLP-Techniken: Anker

Anker sind mentale Programme, die einem sehr speziellen Zweck dienen: sie sollen

eine mentale Antwort auf einen bestimmten Stimulus auslösen. Die mentale Antwort

könnte dabei jeder mentale Zustand sein, zum Beispiel Entspannung, Hypnose,

Leistungsbereitschaft, Freude usw. Bei dem Stimulus könnte es sich zum Beispiel

um die "Beckerfaust", um ein Fingerschnipsen oder irgendeine andere Geste

handeln.





Um einen Anker zu erstellen, müssen Sie zuerst in den mentalen Zustand

gelangen, den Sie später reproduzieren wollen. Wenn Sie den Höhepunkt dieses

Zustands erreicht haben, erstellen Sie Ihren Anker, indem Sie den Stimulus

ausführen. Ein beliebter Stimulus ist zum Beispiel das Berühren des Daumens mit 2

Fingern der gleichen Hand. Es geht nur darum, den speziellen Stimulus während des

gewünschten mentalen Zustandes einzurichten. Wiederholen Sie den Stimulus

immer wieder während mehrerer Programmierungssitzungen, wenn es nötig ist, bis

der Anker vollständig eingerichtet ist. Achten Sie darauf, dass der Stimulus keine

Geste ist, die Sie im normalen Tagesablauf ohnehin ausführen. Es muss wirklich eine

ganz spezielle Geste sein, die nur dieser einen mentalen Reaktion vorbehalten ist.

Der Stimulus muss aber keine Geste sein; es kann sich auch um ein mentales Bild,

einen Satz oder irgendetwas anderes handeln.

Übung: Suchen Sie sich einen Anker heraus, zum Beispiel das Bilden einer Faust.

Bringen Sie sich nun in den Alpha-Zustand, indem Sie sich vollkommen entspannen.

Rufen Sie nun ein erwünschtes Gefühl in sich wach, indem Sie zum Beispiel einen

Ihrer erlebten Erfolge vor Ihrem geistigen Auge noch einmal ablaufen lassen. Nutzen

Sie hierbei alle Sinneskanäle, bevorzugt aber Ihren primären. Wenn sich das Gefühl

dann stark in Ihnen aufgebaut hat, führen Sie Ihren Anker mehrmals aus und

versuchen Sie dabei, das Gefühl noch zu steigern. Wenn Sie das einige Male getan

haben, können Sie das Gefühl allein durch die Verwendung des Ankers hervorrufen.

NLP-Techniken: Trigger

Trigger (dt.: Auslöser) unterscheiden sich darin von Ankern, dass der Stimulus von

einer unbewussten, ungewollten oder externen Quelle kommt. Sie können sich auf

diese Weise zum Beispiel daran erinnern, dass Sie auf dem Nachhauseweg noch

einkaufen müssen, indem Sie sich selbst neben dem Supermarkt vorstellen und die

Worte "Ich muss Brot und Wurst einkaufen" hören oder ähnliches. Ein anderes

Beispiel: Wenn Sie unter Wutanfällen im Straßenverkehr leiden, erstellen Sie einen

Trigger, der beim Zuschlagen der Wagentür ein erhabenes Gefühl der Entspannung

und Gelassenheit auslöst.





Der Trick, wie man erfolgreich einen Anker/Trigger einrichtet, liegt in der

Lebendigkeit und der Wiederholung. Der gewünschte mentale Zustand oder die

physische Situation muss bei der Anker-/Triggererstellung lebendig sein.

Um einen mentalen Zustand oder eine mentale Situation zu kreieren, sollten Sie kurz

vor dem Einschlafen oder zumindest tief entspannt sein. Eine solche tiefe

Entspannung lässt sich hervorragend mit dem Neuro-Programmer 2 einleiten. Von

diesem entspannten (Alpha-)Zustand aus können Sie nahezu jeden Zustand oder

jede Situation erstellen, die sich möchten. Sie wissen, Träume und Visualisierungen

können sehr real sein. Ihre Aufgabe beim Erstellen eines Ankers oder Triggers ist es,

einen "Traum" zu bauen, der überaus real ist. Wenn der Traum seinen Höhepunkt

erreicht hat, führen Sie den Stimulus Ihrer Wahl aus. Wiederholen Sie den Stimulus,

bis Sie sicher sind, dass der mentale Zustand oder die Situation untrennbar damit

verbunden ist.

Wenn Sie als Anker das Kreuzen von zwei Fingern verwenden, müssen Sie Ihre

Finger wahrscheinlich dutzende Male während des Höhepunkts Ihres gewünschten

mentalen Zustandes kreuzen. Währenddessen könnten Sie sich ein mentales Bild

vorstellen oder einen speziellen Satz hören. Alle diese Dinge würden einen perfekten

Anker bilden, aber nur, wenn Ihr mentaler Zustand lebendig ist und der Stimulus so

oft wie möglich oder nötig wiederholt wird.

NLP-Techniken: Modellierung

"Fake it, untill you make it!"

Unter Modellieren im Sinne des NLP versteht man das Nachahmen anderer

Personen, die Fähigkeiten oder Eigenschaften aufweisen, die man gerne bei sich

selber sehen möchte. Das menschliche Gehirn ist der leistungsfähigste Computer

der Welt, was das Erkennen und Nachahmen von Mustern angeht. Alles, was wir als

Kinder lernen, lernen wir durch Nachahmung.

Diese Tatsachen macht man sich beim Modellieren zu Nutze.





Die Ursprünge des Modellierens werden in der NLP-Literatur (z.B.

Praxiskurs NLP. Mit 21-Tage-Trainingsprogramm) oft im Skifahren gesucht. Man hat

vor 50 Jahren zum ersten Mal hervorragende Skifahrer auf Film aufgenommen und

begonnen, zu analysieren, was genau diese Personen taten. Man zerlegte den

Prozess in einzelne Schritte und filterte das heraus, was bei allen guten Skifahrern

vorhanden war, bestimmte Grundelemente, die einen guten Skifahrer ausmachen.

Diese Grundelemente konnte man jetzt Anfängern beibringen. Dieses Vorgehen

kann man auf jeden Bereich im menschlichen Verhalten anwenden, sei es Beruf,

Sport, Schule, Politik oder was auch immer.

Beim Modellieren stellt man sich vor, man stecke in dem Körper derjenigen Person,

deren Fähigkeiten oder Eigenschaften man erwerben möchte. Man spielt sozusagen

dessen Rolle, versucht zu denken, zu fühlen und zu handeln wie diese Person. Diese

Technik ist im Leistungssport weit verbreitet. Den Sportlern wird erklärt, sie sollen so

spielen oder trainieren, wie derjenige, der in dem Sport momentan Weltspitze ist. In

der Regel kann man daraufhin signifikante Verbesserungen der Leistung erkennen.

Ebenso wie beim Visualisieren ist es beim Modellieren wichtig, die Situation so

lebendig wie möglich zu gestalten. Beachten Sie alle Gefühle, Motive und

Verhaltensweisen der Person, die Sie modellieren. Je mehr Details Sie einbauen

können und je mehr Sinnesorgane Sie involvieren, desto überzeugender wird das

Ergebnis sein.

Wenn Sie einmal gelernt haben zu modellieren, fällt es Ihnen leicht, in verschiedene

Rollen zu schlüpfen. Wenn Sie sich in einer bestimmten Rolle befinden, setzen Sie

einen Anker, um jederzeit wieder in diese Rolle eintreten zu können. Sie haben dann

die Möglichkeit, jede gewünschte Rolle einzunehmen, wann immer Sie diese

benötigen.

Übung: Suchen Sie sich eine Person heraus, die über eine Fähigkeit verfügt, die Sie

gerne hätten. Beschaffen Sie sich alles über diese Person zu lesen, was Sie

bekommen können. Schauen Sie sich Videos an. Am Besten versuchen Sie sogar,

mit dieser Person zu sprechen. Versuchen Sie herauszufinden, was genau diese





Person so erfolgreich macht. Schreiben Sie sich die Punkte auf und überlegen Sie

sich, wie Sie diese Punkte in Ihrem Leben umsetzen können.

NLP-Techniken: Die "Swish"-Technik

Diese Technik wurde von Richard Bandler, einem der Begünder des NLP

(Neurolinguistisches Programmieren), entwickelt. Es handels sich um eine bewährte

und weit verbreitete Methode zur Änderung des Verhaltens; man nimmt einen

unerwünschten Gedanken und lässt ihn etwas Erwünschtes auslösen.

Schritt 1

Denken Sie an etwas unangenehmes, eine Erinnerung, einen mentalen Zustand

oder eine Befürchtung. Visualisieren Sie dieses Etwas bis ins letzte Detail; spüren

Sie jedes Gefühl, sehen Sie, was Sie befürchten, hören Sie, schmecken Sie, riechen

Sie. Je mehr Sinnesorgane Sie einbauen, je intensiver die Vorstellung, desto besser.

Schritt 2

Denken Sie jetzt an etwas angenehmes, zum Beispiel eine schöne Erinnerung oder

eine positive Visualisierung. Es sollte Sie persönlich betreffen und in Ihnen ein

Glücksgefühl auslösen. Visualisieren Sie diese Vorstellung ebenso intensiv wie die

unangenehme in Schritt 1.





Schritt 3

Stellen Sie sich jetzt 2 Rahmen vor, einen kleinen, unauffälligen und einen großen,

auffälligen. "Stecken" Sie die unangenehme Erinnerung oder Vorstellung in den

großen Rahmen und die angenehme Vorstellung in den kleinen. Behalten Sie den

Rahmen mit der angenehmen Vorstellung am Rande Ihres geistigen Blickfelds,

während der Rahmen mit dem unangenehmen Inhalt sich im Zentrum Ihres

Sichtfelds befindet.

Schritt 4

Jetzt kommt das Entscheidende: Sie "swishen" die beiden Rahmen. Das bedeutet,

Sie machen den kleinen Rahmen groß und gut sichtbar und gleichzeitig den großen

Rahmen kleiner und ein wenig verschwommen. Dies muss schnell geschehen. Hören

Sie dabei ein zischenden Laut, wenn Sie sich akkustische Geräusche gut vorstellen

können. Ansonsten sagen Sie sich selber ein "Zisch!".

Schritt 5

Wiederholen Sie diesen Vorgang so oft, bis das Denken an die unangenehme

Vorstellung automatisch das angenehme Gefühl und die angenehme Vorstellung

auslöst.

Eine Übersicht über die relevante Einführungsliteratur des NLP finden Sie unter

www.neuro-programmer.de/literatur.htm

Unter www.neuro-programmer.de können Sie sich auch den Neuro Programmer 2

kostenlos herunterladen und 14 Tage lang umsonst testen.



http://www.neuro-programmer.de/literatur.htm




NLP professionell lernen

Am Besten lernen Sie NLP immer noch in einem guten Workshop. Hierfür hat sich

ein zweistufiges System etabliert: der NLP Practitioner und der NLP Master.

Der Practitioner umfasst die Grundlagen des NLP, die auch hier in diesem ebook

behandelt wurden, wie zum Beispiel Ankern, Six Step Reframing, Tranceinduktion,

Kommunikation etc. Alle Techniken werden ausgiebig geübt, so dass sie nach der

Ausbildung auch wirklich sitzen.

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empfehlen. Der Name kommt daher, da Schüler, Studenten und Zivis einen

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persönlich)

Wenn das für Sie gut klingt, ich habe einen Bericht über meine Erfahrungen beim

Studentenpractitioner geschrieben, das könnt ihr euch hier durchlesen:

http://www.neuro-programmer.de/nlp-practitioner.htm



http://www.neuro-programmer.de/nlp-practitioner.htm

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