Upload
others
View
11
Download
0
Embed Size (px)
Citation preview
Alles ist Ayurveda Everything is Ayurveda
Empfehlenswert:*warme, leicht verdauliche
Speisen (z.B. gekochtes Obst/Gemüse, Reis- & Getreidegerichte,
Samen, Nüsse & gesunde Öle)
*verdauungsfördernde Gewürze & frische Kräuter
*warme Hauptmahlzeit zwischen 12 & 14 Uhr
*leichtes Abendessen mind. 3h vor dem zu Bett gehen
(Rohkost vermeiden)
*in Ruhe essen, anschließend 5-10 Min entspannen
*5-6 Gläser heißes Wasser pro Tag
*Bettruhe vor 22 Uhr
*persönlichem Umfeld Bescheid geben, dass man sich für eine Weile in Ruhe zurückziehen & kaum online sein wird
*Email Response einstellen
Besser nicht: *schwere, klebrige oder
schwer verdauliche Speisen (z.B. Weizen, Fleisch, Fisch, Joghurt, Quark & Hartkäse)
*Milchprodukte & Früchte in einer Mahlzeit kombinieren
(Vorsicht beim Frühstücksmüsli)
*Konserven & Trockennahrung
*Aufgewärmtes & Frittiertes
*Mittagsschlaf nach dem Essen, besser ein Spaziergang
*gekühlte Getränke
*Alkohol
*Kaffee, Schwarztee & Grüntee (mind. 3-5 Tage vor Kurantritt absetzen)
*beim Sport zu sehr verausgaben
MEINE PANCHAKARMA KURVORBEREITUNG: JE LÄNGER, DESTO BESSER!
Ges
talt
ung:
©Th
omas
Lem
mle
r |
Konz
ept,
Tex
t: ©
Ayu
rved
a Pa
rksc
hlös
sche
n 20
16
Unbedingt: AUFS ENTSPANNEN, LOSLASSEN & DETOXEN
IM PARKSCHLÖSSCHEN FREUEN!