ERNEUERUNG MIT YOGAb Weihnachten & Neujahr einmal anders a

Kommt über die Feiertage zu uns – 20.12.2019 bis 6.1.2020

www.sivananda.at Gründer: Swami Vishnudevananda, seit 1957

Kommt über die Feiertage zu uns. Wir leben, teilen und praktizieren Yoga mit Euch ins Neue Jahr

PRAKTISCHE YOGA-ANATOMIETäglich von 8.00 bis 10.00 Uhr

AsAnA- Und PrAnAyAmA-WorKshoPs

sa, 21.12.2019 – mo, 23.12.2019mUsKELn Und BEWEGUnG •Wichtige Muskelpaare in den Asanas•Anspannung und Entspannung •Isotonische und isometrische Kontraktionmit Swami Satyananda

di, 24.12.2019 – do, 26.12.2019EXPAnsIon Im sonnEnGEBET•Bewegungs- und Atemfluss•Muskellänge – Muskelkraft•Verfeinerung von Motorik und Sensorikmit Swami Narayanananda

Fr, 27.12.2019 – di, 31.12.2019yoGA: dIE KÖrPEr-GEIsT-PrAXIs •Parasympathikus: Entspannung und Regenerierung•Kopfstand und Skorpion: Konzentration und Gleichgewicht

•Schulterstandzyklus: Die Achse von Hypophyse zu Schilddrüse

•Energie-Expansion mit Sonnengebet und Pranayama •Psychosomatische Wirkung der Asanas mit Swami Sivadasananda

mi, 1.1.2020 – Fr, 3.1.2020moBILITÄT dEr GELEnKE •Lockere Beine, mobile Hüften, entspannter Rücken•Asanas für den Schultergürtel: Die Vorzüge eines offenen Brustkorbs

•Übungen für Füße und Händemit Swami Rajeshwarananda

sa, 4.1.2020 – so,5.1.2020AsAnAs Und GEhIrn•Autosuggestion: Muskelkontrolle beginnt im Kopf•Asanas und Thalamus: die Meisterung der Gegensatzpaare

mit Swami Vidyananda

DIE GROSSEN ASANA-ZYKLENTäglich von 16.00 bis 18.00 Uhr

Für mITTELsTUFE Und ForTGEschrITTEnEsa, 21.12.2019 – so, 22.12.2019dIE VorWÄrTsBEUGEn•Die Beine dehnen und die Hüften mobilisieren•Progressive Ausrichtung der Wirbelsäulemit Narayani

mo, 23.12.2019 – di, 24.12.2019dEr schULTErsTAndZyKLUs •Schultern lockern, Bizeps stärken, Nacken entlasten•Der komplette Zyklus mit Brücke und Radmit Swami Vidyananda

mi, 25.12.2019 – do 26.12.2019sEITLIchEs dEhnEn•In der Vorwärtsbeuge•DreiecksvariationenMit Swami Satyananda

Fr, 27.12.2019 – sa, 28.12.2019drEhBEWEGUnGEn – AUsGLEIch Für dEn rücKEn•Rotation in Hüften und Wirbelsäule•Der klassische Drehsitzmit Swami Ramapriyananda

so, 29.12.2019 – di, 31.12.2019AsymmETrIschE AsAnAs•Entspannung für den ganzen Rücken•Mobilität für Hüften und Schultern•Meditatives Haltenmit Swami Gokulananda

mi, 1.1.2020 – do, 2.1.2020KoPFsTAnd – KÖnIG dEr AsAnAs •Der nächste Schritt •Variationen für Beine und Arme mit Swami Sivadasananda

Fr, 3.1.2020 – sa, 4.1.2020rücKBEUGEn: TrAInInG Für dEn rücKEn•Kobra und Heuschrecke •Halbmond und Taube mit Swami Santoshananda

VORTRÄGE & WORKSHOPSTäglich von 12.00 bis 13.00 Uhr

yoGA-InsPIrATIonEn EInEs mEIsTErs Textbücher: Werke von swami sivananda

sa, 21.12.2019 – so, 22.12.2019dIE KrAFT dEr GEdAnKEn•Gedanken – ihre Gesetze und Dynamik•Gedankenkraft und praktische Idealismusmit Swami Annapurnananda

mo, 23.12. und mi, 25.12. - Fr, 27.12.2019GÖTTLIchE ErKEnnTnIs •Der feine Mechanismus des Gewissens•Wirkliche Freiheit•Wahrheit ist furchtlos und stark•Der spirituelle Menschmit Swami Sivadasananda

sa, 28.12.2019 – so, 29.12.2019•Die Einheit des Lebens•Mantra Yoga – eine exakte Wissenschaftmit Swami Rajeshwarananda

Spirituelles Highlight:

di, 31.12.2019, 12.00 – 13.00 Uhr

mEdITATIon, ELIXIEr Für dIE sEELEmit swami durgananda, yoga AcharyaLeiterin der Internationalen Sivananda Yoga Vedanta Zentren in Europa

sAdhAnA-TEchnIKEn ZUr sPIrITUELLEn VoLLKommEnhEIT

mo, 30.12.2019 & mi, 1.1.2020•Spiritualisieren der menschlichen Natur•Yoga als angewandte Psychologiemit Swami Gokulananda

do, 2.1.2020•Karma kann in Yoga verwandelt werden mit Swami Vasudevananda

Fr, 3.1.2020 – sa, 4.1.2020•Meditation über Eigenschaften•Abstrakte Meditationmit Swami Kailasananda

WEIHNACHTSfEIER di., 24.12. / 20.00 Uhr

mit meditation und internationalen

Weihnachtsliedern

GEMEINSAME MEDITATIONENTäglich morgens um 6.00 Uhr und abends um 20.00 Uhr•Praktische Anleitungen für Konzentrationsübungen•Singen von Sanskrit-Mantras•Erläuterungen von Yogatexten mit inspirierenden Ein-blicken in die Philosophie und Psychologie des Yoga.

InsPIrATIon AUs dEn yoGA-schrIFTEndo, 26.12.2019 – Fr, 27.12.2019in der morgenmeditationGHERANDA SAMHITA – Einblicke in das klassische Hatha Yoga Training

Fr, 3.1.2020 – sa, 4.1.2020in der AbendmeditationHASTAMALAKA STOTRA – ein Kind offenbart die Erkenntnis der Wirklichkeitmit Swami Kailasananda

dIE GrossE VIsIon – ThE GrEAT VIsIon das Leben von swami Vishnudevananda mi, 1.1.2020 – do, 2.1.2020in der AbendmeditationLesung aus dem neuen biographischen Buch über Swami Vishnudevananda

YOGA-PRAXIS – ETWAS INTENSIVER sa, 21.12.2019 – di, 31.12.201905.10 Uhr Pranayamapraxis15.00 Uhr – 15.45 Uhr: YoGalehrertreffen: Austausch,

Fragen, Korrekturbesprechung von jeweils einer Asana

19.30 Uhr einstimmung auf die Meditation mit Mantrarezitationen und Textlesungen

KREATIVE HIGHLIGHTSdo, 26.12.2019 & Fr 27.12.2019, 15.00 Uhr

KIrTAn WorKshoPGemeinsam Mantras singen. Alle sind willkommen.

Fr, 27.12.2019, 20.45 Uhr

KIrTAn KonZErTmit shankara schneider, musiker und yogalehrer, münchen

dIE GÖTTLIchE mUTTEr nATUr spirituelles Theaterstück Alle sind willkommen. Proben 11.00 – 12.00 Uhr, ab Do, 26.12.2019

Aufführung am mo, 30.12.2019 abends

mo, 23.12.2019 – mi, 25.12.2019

BhArATAnATyAm,südIndIschEr TEmPELTAnZmit rajyashree ramesh aus Bangaloremo, 23.12.2019 in der Abendmeditation Geschichte und Aufbau des Bharatanatyam

di, 24.12.2019, 12.00 – 13.00 Uhr Workshop: Grundbewegungen des Bharatanatyam

mi, 25.12.2019 in der AbendmeditationBharatanatyam- Tanzvorführung

SPIRITuELLE HIGHLIGHTS

di, 31.12.2019, 12.00 – 13.00 Uhr

mEdITATIon, ELIXIEr Für dIE sEELEVortrag mit swami durgananda, yoga Acharyaleiterin der Internationalen Sivananda Yoga Vedanta Zentren in europa

mo, 23.12. – do, 2.1.2019

yoGA: dIE KÖrPEr-GEIsT-PrAXIs yogastunden, Workshops und Vorträge mit swami sivadasananda, yoga Acharya

Fr, 3.1.2020 – sa, 4.1.2020

InsPIrATIon AUs dEn yoGA-schrFTEn Vorträge und meditationen mit swami Kailasananda, yoga Acharya

YOGA ASANAS – EASY !Täglich 8.00 – 9.50 Uhr & 16.00 – 17.30 Uhrsa, 21.12.2019 – Fr, 27.12.2019 und so, 29.12.2019 – sa, 4.1.2020

mit Seniorlehrern der Sivananda Yoga ZentrenMit viel Zeit für Frage und Antwort.

PraXIS:•Yoga-Grundstellungen mit Vorübungen und Tiefenentspannung

•Bauchatmung, Tiefenatmung und Pranayama•Mit dem Sonnengebet zu mehr Flexibilität

20 MInUten theorIe, jeweils im anschluss an die Yogastunde am Morgen:•Die Yoga-Grundprinzipien für ganzheitliche Gesundheit•Wie Asanas wirken•Atemschulung•Entspannung Schritt für Schritt•Yogische Ernährung•Positives Denken•Einführung in Konzentration und Meditation•Yoga@Home

GESuNDHEIT IST REICHTuMTäglich Vorträge von 15.00 bis 15.45 Uhrmo, 23.12.2019 – mi, 25.12.2019PrAKTIschEs AyUrVEdA - EInFührUnG•Ermittle Deine Konstitution•Die Immunität des Körpers•Kräuter und Gewürzemit Cordula Interthal (Chandrika), Frauenärztin, Ayurveda-therapeutin und Lehrerin in den Sivananda Yoga Zentren

sa, 28.12.2019 – so, 29.12.2019dIE yoGA-KüchE•Übergang zu yogischer Ernährung•Kochtechniken für Getreide und Hülsenfrüchtemit Swami Shankarananda

mo, 30.12.2019 – di, 31.12.2019yoGA: dIE GEsUndhEITsWIrKUnGEn •Yogastudien aus der Wissenschaft•Bessere Gehirnleistung mit Yoga mit Cordula Interthal (Chandrika)

do, 2.1.2020 – sa, 4.1.2020 PrAKTIschEs AyUrVEdA – dIE GEsUndhEIT BEWAhrEn•Probleme erkennen•Die Konstitution ausgleichen•Agni (Verdauungsfeuer) stärkenmit Cordula Interthal (Chandrika)

Swami Vasudevananda, München

Swami Satyananda, Berlin

Swami Narayanananda, München

Swami Gokulananda, Berlin

Swami Durgananda, Yoga Acharya

Swami Sivadasananda, Yoga Acharya

Swami Kailasananda, Yoga Acharya

Swami Vidyananda, Reith

Swami Rajeshwarananda, Rom

Swami Shankarananda, Rom

Swami Ramapriyananda, Reith

Swami Santoshananda, Madrid

Cordula Interthal (Chandrika), München

Shankara Schneider, München

DIE LEHRERSILVESTERfEIER di, 31.12.2019 / 20.00 Uhr

Gemeinsame meditation und mantrasingenyantra Puja – Erhebende Tempelzeremonie

neujahrsbotschaftmeditation ins neue Jahr

Geburtstag von swami Vishnudevananda

MEDITATIONEN AuS DEN TEMPELN SÜDINDIENSTägliche Pujas mit einem Priester aus Indiendo, 26.12.2019 – mi, 1.1.2020

Mit besonderen Farben, Klängen, Düften und Gesten reinigen die traditionellen Tempelzeremonien (Pujas) die geistige Atmosphäre. Mit klassischen Schrift-

Rezitationen (Mantras) und symbolischen Handgesten (Mudras). Dabei entsteht eine intensive meditative Stimmung.

PUJA In dEr GAnEshAhALLE täglich 26.12.2019 – mi, 1.1.2020, 11.00 bis 11.45 UhrWorKshoPs üBEr IndIschE myThoLoGIE 27.12.2019 – 30.12.2019, 19.00 bis 19.45 Uhr

mUrThI-PUJA do, 26.12.2019, 20.00 UhryAnTrA-PUJA (großes meditationsbild)

di, 31.12.2019, 20.00 Uhr

WIssEnWErTEsdu kannst die Aufenthaltsdauer ganz individuell wählen.Täglich um 19.00 Uhr EInFührUnG in die Grundprinzipen der Yogapraxis und Informationen zum Ablauf des Yogaurlaubs.

mAssAGE & sAUnAEine örtliche Masseurin bietet Anwen-dungen in klassischer Massage, Fußreflex-zonenmassage, Shiatsu und Lymphdrainage an. Du kannst gerne bereits bei Deiner Ankunft einen Termin reservieren. Eine finnische und eine Bio-Sauna im Biohotel tragen zur weiteren Entspannung bei.

WInTEr-ErLEBnIsBei schönem Wetter ab 11.30 Uhr gemeinsame Winterwanderungen.

Erleben sie den besonderen reiz der kalten Jahreszeit.

GAnZhEITLIchE AyUrVEdA BErATUnGEnVom 24.12.2019 – 4.1.2020 · mit dr. chandrika•Medizinische Anamnese•Konstitutionsbestimmung•Ernährungsberatung mit schriftlicher Empfehlung•Empfehlungen zur gesunden Lebensweise (schriftlich)Preis vor Ort.

KosTEn An WEIhnAchTEn Und nEUJAhrVon Anreisetag, 16.00 Uhr bis Abreisetag, 16.00 UhrGültig 20.12.2019 bis 6.1.2020

TAGEsKosTEn Für yoGA1 ÜN 59 €Ab 7 ÜN 50 €

Für Fördermitglieder der Sivananda Zentren: 1 ÜN 55 €Ab 7 ÜN 47 €TAGEsKosTEn UnTErKUnFT & VErPFLEGUnG (BIohoTEL)Schlafraum (ab 4 ÜN) 39 €Schlafraum (2 – 3 ÜN) 42 €Schlafraum (1 ÜN) 46 €Mehrbettzimmer (ab 4 ÜN) 45 €Mehrbettzimmer (2 – 3 ÜN) 49 €Mehrbettzimmer (1 ÜN) 52 €Doppelzimmer (ab 7 ÜN) 68 €Einzelzimmer (ab 7 ÜN) 80 €Zuzüglich Kurtaxe 1,80 € pro Person und Übernachtung.Ihr Zimmer ist am Anreisetag verfügbar ab 14.00 Uhr. Check-out am Abreisetag um 11.00 Uhr

online-Einschreibung und Bezahlung/stornobedingungen: www.sivananda.at

sIVAnAndA AyUrVEdABUch:

Vor Ort erhältlich.

SIVANANDA YOGA SEMINARHAuSBichlach 40 · 6370 reith bei Kitzbühel · Österreich

Gründer: Swami Vishnudevananda · seit 1957

tel. +43 5356 / 674 04 Mobil/Whatsapp: +43 664 868 06 45

tyrol-reception@sivananda.netwww.sivananda.at · www.sivananda.eu

ZVr-nummer: 925544605

swami sivananda (1887–1963) Ein herausragender Weiser und Yogi des modernen Indien und die spirituelle Kraft hinter den Sivananda Yoga Vedanta Zentren. Die Lehren von Swami Sivananda sind eine Synthese aller Yoga-Wege.

swami Vishnudevananda (1927–1993) Schüler von Swami Sivananda und Gründer der Internationalen Sivananda Yoga Vedanta Zentren. Eine internationale Autorität für Hatha- und Raja Yoga. Autor des klassischen Lehrbuchs „Das Große Illustrierte Yoga Buch“.

die Internationalen sivananda yoga Vedanta Zentren sind eine gemeinnützige Organisation, die nach Swami Sivananda benannt ist, einem der einflussreichsten spirituellen Lehrer des 20. Jahrhunderts. Sie ist das Lebenswerk seines Schülers Swami Vishnudevananda, der 1957 die Organisation gründete.

Parallel zu den sonderprogrammen: InTErnATIonALE sIVAnAndA yoGALEhrEr-AUsBILdUnG sa, 14.12.2019 – so, 12.1.2020 im Sivananda Yoga Seminarhaus Details: www.sivananda.at