12
ESV - SIGWE JOURNAL INFO Blatt des ESV Sigwe Jahrg./Nr.2020/4 Erscheinungspostamt 1020 P.b.b. Zulassungsnummer: GZ 02Z 031240 M Nach einem turbulenten Jahr wünscht die Vereinsleitung des ESV – SIGWE und die Redaktion des Journals Frohe Weihnachten und hofft auf ein gutes neues Jahr 2021

ESV - SIGWEesv-sigwe.net/news/zusammen42020.pdf · 2020. 12. 5. · ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 3 REISEN Liebe Reisefreunde, Die Corona-Pandemie hat uns laut letzten Berichten

  • Upload
    others

  • View
    1

  • Download
    0

Embed Size (px)

Citation preview

Page 1: ESV - SIGWEesv-sigwe.net/news/zusammen42020.pdf · 2020. 12. 5. · ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 3 REISEN Liebe Reisefreunde, Die Corona-Pandemie hat uns laut letzten Berichten

ESV - SIGWE

JOURNAL

INFO Blatt des ESV – Sigwe Jahrg./Nr.2020/4

Erscheinungspostamt 1020 P.b.b. Zulassungsnummer: GZ 02Z 031240 M

Nach einem turbulenten Jahr wünscht die Vereinsleitung des ESV – SIGWE

und die Redaktion des Journals Frohe Weihnachten

und hofft auf ein gutes neues Jahr 2021

Page 2: ESV - SIGWEesv-sigwe.net/news/zusammen42020.pdf · 2020. 12. 5. · ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 3 REISEN Liebe Reisefreunde, Die Corona-Pandemie hat uns laut letzten Berichten

ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 2

AKTUELLES

Der zweite Lockdown! COVID-19-Notmaßnahmenverordnung im Detail, die mit 17.

November 2020 in Kraft tritt und bis inklusive 6. Dezember 2020 gültig ist.

Tatsache war das wir unsere Ferienhäuser wieder zusperren

mussten und die Unsicherheit wie es weitergeht ist sehr

frustrierend.

laut neuer Verordnung bis 6.Jänner 2021 geschlossen

Absage der Jahreshauptversammlung mit Neuwahlen!

Absage des Treffens der SIGWE Pensionisten!

Keine Radtouren!

Bei Redaktionsschluss ist noch nicht geklärt ob wir unsere Weihnachtsfeier abhalten können?

Wann können wir unsere Ferienhäuser wieder öffnen und wie lange bleiben sie offen?

Können wir die Wintersaison durchführen?

QUO VADIS ESV-SIGWE

Kommt Hilfe?

Ansuchen bei der Region Ost um Unterstützung!

Noch offen!

Ansuchen über unsere Steuerberaterin für Umsatzersatz beim Finanzamt!

Noch offen!

Die Kosten bleiben!

Alle Gemeinden verlangen weiter ihre Gebühren für Strom, Gas, Internet usw.!

Auch das Finanzamt schreibt ihre Forderungen vor!

Die ÖBB Infrastruktur verlangt auch die Mieten!

Fazit:

Bei den Vereinen ist ohne Hilfe fünf vor Zwölf

oder es bedeutet das AUS!

Hans Wallner und Xsund bleiben!

Kassier

Page 3: ESV - SIGWEesv-sigwe.net/news/zusammen42020.pdf · 2020. 12. 5. · ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 3 REISEN Liebe Reisefreunde, Die Corona-Pandemie hat uns laut letzten Berichten

ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 3

REISEN

Liebe Reisefreunde, Die Corona-Pandemie hat uns laut letzten Berichten noch immer voll im Griff. Daher werden wir

derzeit keine Reise planen, da ja der Großteil unserer Reisegäste zum Risikobereich zählt. Sobald

wieder die uneingeschränkte Reisefreiheit gewährleistet werden kann, werde ich mich bemühen, eine

interessante Destination anzubieten. Im nächsten Journal werde ich berichten.

42 Jahre ESV – Sigwe – Reisen. Folge 8

Im Herbst 1992 hatten Günter und ich die Idee, wir buchen über Reisebüro Klug eine Reise inclusive

eines Reiseleiters für die ganze Reise. Der Anfang war etwas schwierig.

Im Frühjahr 11.- 18. April 1993 flog Günter mit 48 Personen, und ich im Herbst 03.-10.10.1993 mit

38 Personen mit der Fluggesellschaft IBERIO über Madrid nach Malaga. Der Reiseleiter erwartete

uns in Malaga (Andalusien). Besichtigung von Granada, Gibraltar, Sevilla, Ronda und Cordoba

standen am Programm. Bei dieser Reise konnten wir nicht nur den Gruppenbetreuer „Michi Wiedner“

sondern auch unseren Reiseleiter Franco Hollanders für die nächsten Jahre gewinnen.

Die nächste Reise war, wie wir sie uns vorgestellt hatten. Wir trafen uns am Bahnhof Wien Süd beim

Postamt mit unserem Reiseleiter Franco. 12. – 20.Mai 1994 waren die Benelux Staaten mit 40

Personen unser nächstes Reiseziel. Wir nächtigten in insgesamt 4 Hotels bei dieser Reise.Natürlich

besuchten wir Amsterdam, da ja Tulpenzeit war, die Blumenbörse in Alsmeer und auch die

Gartenanlage Keukenhofen. Eine Grachtenrundfahrt, Diamantenschleiferei sowie Delft

(Pozellanmanufaktur), Gouda (Genever und Käse) wurde besucht. In Rotterdam machten wir eine

Hafenrundfahrt. Besichtigung von Gent, Brüssel, Luxemburg und Trier (Besichtigungen)standen bei

der Heimreise am Programm.

Am 21. September 1994 starteten wir mit 54 Personen eine 6 tägige Reise mit Mag.Zdenko Marko

in die Tatra. Besichtigungen von Schloss Bojnice, Burg Orava, und in Strebske Pleso die

Olympischen Anlagen. Am Ende der Reise war noch eine Floßfahrt auf dem Fluss Dunajee

vorgesehen.

Vom 05. – 11. Juni 1995 waren wir mit dem Reisebüro Klug und 136 Reiseteilnehmer mit LAUDA

Air nach Portugal unterwegs. Wie waren auf 3 Busse aufgeteilt und nächtigten in insgesamt 4 Hotels

bei dieser Rundfahrt. Besichtigungen von Porto, Fatima (Lichterprozession), Evora. Zum Abschluss

war natürlich ein großes Besichtigungsprogramm in Lissabon am Programm. Am 11. Juni 1995 um

Mitternacht war der Rückflug mit Lauda Air nach Wien Schwechat.

Die nächste Reise war vom 11. – 17.September 1995 mit 43 Reiseteilnehmern in unser Nachbarland

Deutschland. Reiseleiter war Franco Hollanders. Mit dem Bus fuhren wir über Prag nach Dresden.

Nach Nächtigung und Besichtigung der Stadt ging die Fahrt weiter nach Berlin wo eine Schifffahrt

über die Havel und dem Wannsee am Programm war. Am Tag darauf war eine Stadtrundfahrt in

Berlin. Am nächsten Tag ging die Fahrt nach Leipzig wo die Stadt besichtigt wurde. Am vorletzten

Tag wurde noch die Stadt Weimar besucht bevor wir am 17.09.1995 die Heimreise nach Wien

antraten.

48 Personen wagten mit uns eine 16 tägige Busfahrt zum Nordkap, wo wir in 14 verschiedenen Hotels

nächtigten. Kurt L. der Busfahrer und Franco H. unser Reiseleiter, betreuten uns die ganze Zeit. Wir

starteten die Reise am 11. Juni 1996 um 07.00 Uhr vom Bahnhof Wien Süd mit einem Klug-Bus. Sie

führte uns über Hamburg mit einer Fähre nach Kristiansand in Norwegen. Nach weiteren

Fährüberfahrten erreichten wir Bergen. Der erste Höhepunkt dieser Reise war die Fahrt mit der

Flambahn und weiter mit einem Schnellschiff nach Balestrand. Mit dem Bus ging die Fahrt nach

Hellesylt und weiter mit der Fähre, wo wir etliche Wasserfälle sehen konnten, zum Geirangerfjord.

Über Adlerstrasse und Trollstiegen erreichten wir am Abend Andalsnes.

Page 4: ESV - SIGWEesv-sigwe.net/news/zusammen42020.pdf · 2020. 12. 5. · ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 3 REISEN Liebe Reisefreunde, Die Corona-Pandemie hat uns laut letzten Berichten

ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 4

REISEN

Besichtigung

von Trondheim

und Abfahrt

von Mo I Rana

wo wir am

20.06.1996 um

07:20 Uhr den

Polarkreis

erreichten.

Nach einem

Gruppenfoto

und einer

Überfahrt mit

einer Fähre

sind wir auf den

Lofoten

angekommen.

Wir spazierten um Mitternacht bei Sonnenschein durch den Ort Leknes.

Besuch der Lofotenkirche Kabelvag und Fahrt über die Tjeldsundbrücke nach

Narvik. In Alta feierten wir am Strand um Mitternacht die Sonnenwende. H.Ernst

spielte mit der Zieharmonika und wir tanzten dazu. Am 23.06.1996 am Morgen

überreichte uns Reiseleiter Franco das Nordkapdiplom.

Leider ist der Höhepunkt dieser Reise ins Wasser gefallen. Wir konnten das

vorbereitete Nordkaplied nur im Autobus singen und die Nordkapperle (Kl. Flasche

Sekt) als Überraschung im Autobus verteilen. Der Aussichtspunkt mit der Weltkugel

wurde von uns aus ca. 5m Entfernung nur schemenhaft gesehen. Sturm, leichter

Schneefall und 2 Grad Celsius war nicht sehr einladend. Bei einem Film in der Nordkaphalle

(Informationszentrum) konnten wir den Aussichtspunkt bei herrlichem Wetter sehen. Die Reise

wurde über Kautokeino nach Kiruna und mit 7stündiger Verspätung der Rückflug der Fluglinie

Centennial-Air nach Wien unsere Reise beendet.

Kleine Statistik am Rande: Wir sind insgesamt über 76 Stunden im Autobus gesessen und haben ca.

15 Stunden auf 11 verschiedenen Fähren verbracht.

Die 2. Gruppe mit 26 Personen und einer 8-tägigen Rundreise ist mit diesem Flug in Kiruna gelandet.

Es wurden ebenfalls die Lofoten, sowie die Städte Narvik, Tromsö und Alta besucht. Sie hatten das

Glück, das Nordkap bei herrlichem Wetter zu erleben. Rückfahrt nach Ivalo und Rückflug mit

Cenntenial-Air nach Wien.

Fortsetzung folgt.

Allen Reisefreunden ein gesegnetes Weihnachtsfest

und ein gesundes Jahr 2021

wünscht Euch

Joschi

Page 5: ESV - SIGWEesv-sigwe.net/news/zusammen42020.pdf · 2020. 12. 5. · ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 3 REISEN Liebe Reisefreunde, Die Corona-Pandemie hat uns laut letzten Berichten

ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 5

PENSIONISTEN

Jahreshauptversammlung des ESV SIGWE

Termin wird zeitgerecht bekannt gegeben

Mechaniker Senioren Termin: Bekanntgabe Ausgabe 1/2021

Weihnachtsfeier im Falkensteiner Stüberl

16. Dezember 2020 ab 10:00

********************************************************************

Wir wünschen allen Geburtstagskindern die in den nächsten drei Monaten

Geburtstag feiern alles Gute und viel Gesundheit!

Da es immer schwieriger wird Todesfälle von unseren Kollegen Innen zu erfahren möchten wir mit

diesen Zeilen allen Angehörigen unsere herzlichste Anteilnahme mitteilen und werden den

Kollegen Innen ein ehrendes Andenken erhalten.

Das Schönste, was ein Mensch hinterlassen kann,

ist ein Lächeln im Gesicht derjenigen, die an ihn denken.

********************************************************************************

Sigwe Seniorentreffen geplante Termine

Mittwoch 12.Mai und 17. November 2021 ab 13 Uhr

„Zur Alm“ Innstraße 18,1020 Wien

Rückblick auf den Mai 2015. Seit dem Mai 2013 findet unser Treffen in der Gaststätte ZUR Alm statt.

Gastronomie bleibt zu!!!

Page 6: ESV - SIGWEesv-sigwe.net/news/zusammen42020.pdf · 2020. 12. 5. · ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 3 REISEN Liebe Reisefreunde, Die Corona-Pandemie hat uns laut letzten Berichten

ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 6

PENSIONISTEN

Gestern in unserer SIGWE:

Ich habe diesmal ein Foto von meinem Jahrgang. Ich und meine Jahrgangskollegen

hatten in den Jahren September 1972- Februar 1976 eine Ausbildung als allgemeinen

Mechaniker in der Lehrwerkstätte erhalten. Das Foto entstand vermutlich 1973. Bitte

schickt mir Eure Fundstücke.

Die Fotos sollen aus allen

Bereichen der

Signalstreckenleitung,

Erhaltungs- und

Montagebereich.

Erinnerungsfotos von den

verschiedenen Ereignissen

sein. Mit eventueller Angabe

der aufgenommenen Personen

und die Umstände wie das Foto

erstanden ist. Bitte schickt mir

die Fotos an meine Email Adresse in JPG Format. Oder stellt sie mir diese zu

Verfügung um diese Fotos einzuscannen. Danke im Voraus.

An dieser Stelle sollte im Normalfall ein Bericht des letzten SIGWE Seniorentreffen

sein. Corona, Covid 19 oder Pandemie egal wie man es nennen will, sie hat uns noch

immer fest im Griff, mehr als uns lieb ist. Außer dem Mechaniker Seniorentreffen

konnte man kein Treffen durchführen. Ich hoffe, dass im 2021er Jahr halbwegs

wieder eine Normalität eintritt. Das wir unsere Treffen durchführen können. Die

Termine für unsere Treffen sind geplant und noch nicht mit dem Wirt abgesprochen.

Ich hoffe die Alm überlebt diese Situation und wir können weiterhin unsere Treffen

dort abhalten. Gasthäuser mit einem größeren Platzangebot werden immer weniger

speziell mit guter Anbindung an die Öffis. http://esv-sigwe.net/.

Anfragen an Gerhard 069919256161 Email:

[email protected] oder an Günther 0699 10554068

Email: [email protected]

Allen Leser des SIGWE Journal wünschen wir,

Ruhige Feiertage und alles Gute für das Jahr 2021

g´sund bleim

Wir freuen uns auf ein Wiedersehen

Gerhard & Günther

Page 7: ESV - SIGWEesv-sigwe.net/news/zusammen42020.pdf · 2020. 12. 5. · ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 3 REISEN Liebe Reisefreunde, Die Corona-Pandemie hat uns laut letzten Berichten

ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 7

INFRA NEWS

Liebe News Leser!

Sehnsüchtig warten wir auf das Wundermittel, das uns von der Coronapandemie

befreit. Erst jetzt spüren wir am eigenen Leib was jene Freiheit bedeutet, die jetzt so

spürbar eingeschränkt wird und die für uns so selbstverständlich war. Sie umfasst alle

Lebensbereiche von den sozialen Kontakten über die Bewegungsfreiheit bis zu dem

für manche zur Sucht gewordenen Shopping. Wohl dem, der nicht alleine ist und der

sich zumindest mit seinem Partner austauschen kann. Bei Bild- und

Filmdokumentationen wird man wegen des Tragens eines Mund-Nasenschutzes

erkennen, dass sie 2020 / 2021 entstanden sind. Bei den vielen Anti-Corona

Demonstrationen in aller Welt merkt man, dass viele Menschen mit dieser Situation

nicht zurechtkommen. So bleibt uns nur die Hoffnung, dass Medizin und

Pharmaindustrie uns bald von dieser Plage befreien und wir wieder – vielleicht dann

mit anderen Augen – spüren was Freiheit bedeutet. T.S.

Ing. Blerim SADIKU, M.A.

GB Streckenmanagement und

Anlagenentwicklung

GF Warenversorgung - CoC Leit- und

Sicherungstechnik

Leiter Center of Competence

Liebe Kolleginnen und Kollegen!

Trotz der Corona-Pandemie und der damit

verbunden Herausforderungen ist das

heurige Jahr für das CoC LS aus

unternehmerischer Sicht sehr gut gelaufen.

Das CoC-LS Team Wien und Linz wünscht

allen LeserInnen ein schönes

Weihnachtsfest und ein gesundes neues

Jahr.

Vor allem die Gesundheit ist in einer

solchen Zeit von höchster Bedeutung.

Bleibt Xund!

Blerim SADIKU

Page 8: ESV - SIGWEesv-sigwe.net/news/zusammen42020.pdf · 2020. 12. 5. · ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 3 REISEN Liebe Reisefreunde, Die Corona-Pandemie hat uns laut letzten Berichten

ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 8

DIE SEITE DER BETRIEBSRÄTE

Werte Damen u. Herren, geschätzte Kolleginnen und Kollegen!

Wie Ihr Euch sicherlich erinnert, wurde vom Betriebsrat seit Jahresbeginn 2019 das Thema

„Nebenbezüge ohne Rechtsgrundlage betreffend die Dienst- u. Besoldungsordnung (DBO) &

Kollektivvertrag Eisenbahnunternehmungen (KV-EU) das Geschäftsfeld Warenversorgung (GF

WV) im Geschäftsbereich Streckenmanagement und Anlagenentwicklung (GB SAE) mehrmals

angesprochen.

Allen Kollegen bekannt unter dem Titel „Werkstätten Zulage“.

Dem Betriebsrat Geschäftsfeld Warenversorgung ist es ein grundlegendes Anliegen die

unternehmensseitige Einstellung besagter

„Leistungszulage für das Werkstättenpersonal der ÖBB Infrastruktur AG“

welche alle neueingetretenen Mitarbeiter ab 01.01.2019 betrifft in einer zumindest vergleichbaren

Form wie zum Beispiel in der Form von SEG Zulagen

(Schmutz / Erschwernis / Gefahr) wiederfinden.

Dem Betriebsrat ist es nun gelungen die Geschäftsbereichs Leitung SAE davon zu überzeugen, dies

in einem grundsätzlichen Vorhaben per 01.01.2022 in die Planung auf zu nehmen.

Als erstes Entgegenkommen und zur Untermalung der Ernsthaftigkeit des angesprochenen

Vorhabens, hat sich der Betriebsrat in Zusammenarbeit mit der Geschäftsfeldleitung gemeinsam mit

der Geschäftsbereichsleitung darauf verständigt, dass die von der Einstellung der angesprochenen

Nebengebühren, rund 17 betroffenen Mitarbeiter, als erstes Entgegenkommen für das kommende

Urlaubsjahr 2021 bis zu zwei Sonderurlaubstage beantragen können.

Im laufenden Jahr 2021 wird der Betriebsrat in Zusammenarbeit mit dem Stab P des

Geschäftsbereiches SAE oben erwähnte SEG Zulage erarbeiten um diese dann auch entsprechend

dem angepeiltem Termin realisieren zu können.

Weiter ist es dem Betriebsrat in Zusammenarbeit mit dem Geschäftsbereichsleitung gelungen, eine

für unsere Mitarbeiter vertretbare Variante von möglichen Ansparmodellen den Zeitausgleich

betreffend (ZA Pufferlösungen) zu erarbeiten und im System zu implementieren, um die gegebenen

Belastungen unseres Unternehmens durch die

COVID 19 Situation besser meistern zu können.

Der gesamte Betriebsrat Geschäftsfeld Warenversorgung ist bemüht seinen zu vertretenden

Mitarbeitern, auch in solch bewegten Zeiten, mit allen erdenklichen Möglichkeiten wie gewohnt zur

Seite zu stehen.

Sollten SIE bzw. DU Unterstützung bzw. Beratung zu arbeitsrechtlichen Fragestellungen benötigen,

stehen wir in gewohnter Weise für Sie / Euch zur Verfügung.

Abschließend möchte ich es nicht verabsäumen allen noch ein frohes Weihnachtsfest und

einen glücklichen und vor allem gesunden Rutsch ins neue Jahr 2021 zu wünschen.

Euer Robert Freiss

Betriebsratsvorsitzender

ÖBB Infrastruktur AG

Geschäftsbereich SAE

Geschäftsfeld Warenversorgung

Page 9: ESV - SIGWEesv-sigwe.net/news/zusammen42020.pdf · 2020. 12. 5. · ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 3 REISEN Liebe Reisefreunde, Die Corona-Pandemie hat uns laut letzten Berichten

ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 9

GESUNDHEIT – WELLNESS Aus: „GESUND & LEBEN“ 11/20

Wie kommen wir gesund über den Winter?

Unser stärkster Verbündeter im Kampf gegen Corona, Grippe und sonstige Erkrankungen ist ein

starkes Immunsystem. Nicht immer sind es Impfungen oder im Fernsehen oder Internet angepriesene

Wundermittel die unsere Gesundheit erhalten. Unser Körper kann sich in der Regel aus eigener Kraft

gegen eine Vielzahl von äußeren Angriffen verteidigen. Zigaretten, Alkohol oder sonstige

Aufputschmittel sind dabei wenig hilfreich.

Unser Immunsystem ist darauf trainiert, unliebsame Pilze, Bakterien oder Viren zu bekämpfen, die

sich mitunter bei uns einnisten und vermehren wollen. Babys kommen mit einem angeborenen

Immunsystem auf die Welt und beginnen mit dem ersten Atemzug, adaptive Abwehrkräfte zu

entwickeln. Das Immunsystem ist also lernfähig, hat aber ohne unser Mittun keine Chance. Was also

können wir tun um die körpereigene Abwehr zu stärken?

GEHEIMNISSE DES NORDENS

Nach einem Spaziergang in der frischen Winterluft tut Wärme gut – etwa in der Sauna. Saunagänge

sind besonders in den Herbst- und Wintermonaten empfehlenswert, um das Herz-Kreislaufsystem

anzukurbeln und einen positiven Beitrag für das Immunsystem zu leisten. Wer jedoch bereits erkältet

ist, sollte auf Saunabesuche verzichten, um seinen Körper nicht zusätzlich durch

Temperaturschwankungen zu belasten. Die Sauna wirkt wie ein künstliches Fieber. Die

Körperinnentemperatur steigt im maximal ein bis eineinhalb Grad, die Hautoberfläche erwärmt sich

hingegen während eines zehnminütigen Saunaganges auf bis zu 40 Grad. Außerdem sollte man Fieber

im Krankheitsfall nicht gleich unterdrücken, denn es tötet Bakterien und Viren ab und ist somit eine

natürliche Schutzfunktion des Körpers. Fieber zu schnell zu senken, kann zwar kurzfristig Linderung

verschaffen, verschlechtert oft aber langfristig die Situation. Menschen mit niedrigem Blutdruck

sollten auf den eigenen Körper hören: nicht zu heiß, nicht zu lang und immer langsam aufstehen.

Außerdem gilt es, sich vor dem Saunagang zu duschen und danach gründlich abzutrocknen. Bleiben

nämlich Wassertropfen auf dem Körper, erwärmt sich zuerst der Flüssigkeitsfilm auf der Haut, jedoch

nicht die Haut selbst. Wer trocken in die Sauna geht, hat einen direkteren Effekt. Zudem ist es wichtig,

sich Zeit zu nehmen und dem Körper nach jedem Saunagang ausreichend Ruhe gönnen.

Einen ebenso positiven Effekt auf das Immunsystem hat das Dampfbad. Viele Menschen fühlen sich

darin wohler als in der Sauna, da die Temperaturen nur bei 45 bis 55 Grad liegen. Außerdem sorgt

die hohe Luftfeuchtigkeit von bis zu 100 Prozent für einen feuchten Nebel, der auf der Haut

kondensiert und einen feinen Wasserfilm entstehen lässt. Speziell Sole-Dampfbäder sind aufgrund

des Salzanteils in der Luft eine Wohltat für Atemwege, Schleimhäute und Lunge. Bedenken sie

allerdings, dass sich durch die hohe Luftfeuchtigkeit Krankheitserregen leichter ausbreiten können.

Wer erkältet ist, sollte öffentliche Einrichtungen meiden, vor allem, um andere nicht anzustecken.

Page 10: ESV - SIGWEesv-sigwe.net/news/zusammen42020.pdf · 2020. 12. 5. · ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 3 REISEN Liebe Reisefreunde, Die Corona-Pandemie hat uns laut letzten Berichten

ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 10

GESUNDHEIT – WELLNESS

KUSCHEL DICH WARM

Neben Wärme und Bewegung hilft

regelmäßiger Körperkontakt um dem Tief der

Nebel- und Kältezeit entgegenzuwirken – was

der Psyche gut tut, stärkt auch das

Immunsystem. Durch Berührungsreize werden

biochemische und bioelektrische Prozesse im

Gehirn ausgelöst. Darauf werden bestimmte

Hormone und Neurotransmitter ausgeschüttet

und gebildet, die die Hirnaktivität beeinflussen

und den körperlichen Zustand positiv

verändern. In der Folge nimmt die

Herzfrequenz ab, die Atmung wird flacher und

positive Emotionen entstehen. Für letztere

reichen schon kurze Umarmungen aus. Da sich

die positiven Effekte auf Körper und Geist

durch Selbstberührung nicht erreichen lassen,

sollte man es sich in Zeiten wie diesen also

öfters mal mit dem Partner auf der Couch

gemütlich machen und kuscheln. Oder lassen

sie sich regelmäßig massieren. Schon eine

zehnminütige Behandlung reicht aus, um

komplexe neurobiologische Prozesse

auszulösen.

VITAMIN LIGHT

Generell brauchen wir Tag und Nacht, schon

weil das natürliche Wechselspiel zwischen

Licht und Dunkelheit zu einem geregelten

Schlaf-Wach-Rhythmus beiträgt. Dabei spielt

eine angenehme Nachtruhe eine besondere

Rolle. Die heilende Wirkung von Schlaf wird

von vielen Menschen unterschätzt. Unsere

Abwehrkräfte hängen eng mit der Qualität und

der Dauer unseres Schlafes zusammen.

Während wir schlafen, werden im Körper

immunaktive Stoffe ausgeschüttet, die unser

Abwehrsystem stärken. Aber auch Licht ist ein

entscheidender Reizgeber, der unsere

Gesundheit positiv beeinflussen kann. Man

muss nicht zwangsläufig unter einer saisonalen

Depression leiden, um zu spüren, dass die

Stimmung getrübt ist, wenn es draußen nebelig

ist und die Tage stetig kürzer werden. Hier

kann eine Lichttherapie hilfreich sein.

Allerdings ist es wichtig, dass die

Tageslichtlampen eine Stärke von zumindest

10.000 Lux aufweisen und dass sie sich täglich

für mindestens 30 Minuten in einem Abstand

von 50 Zentimetern vor die Lampe setzen.

Guter Nebeneffekt: Sie kommen dabei zur

Ruhe. Außerdem benötigen wir Licht auch für

die Vitamin-D-Produktion. Die Tatsache, dass

wir im Winter weniger Sonnenlicht

abbekommen, könnte einen grippalen Infekt

begünstigen, da unsere Haut weniger Vitamin

D herstellt, das auch die Abwehr stärkt. Da

macht eine zusätzliche Gabe auf jeden Fall

Sinn. Allerdings sollte man nicht wahllos zu

Tabletten greifen, sondern zuerst beim Arzt

den Vitamin D Status im Blut bestimmen

lassen.

FEURIGER ERNÄHRUNGSPLAN

Die Vitamine C und D sowie der gesamte B-

Komplex nehmen bei der Stärkung des

Immunsystems eine essenzielle Rolle ein und

sollten ab Oktober verstärkt gegessen werden.

Insbesondere traditionelles Wintergemüse wie

Rote Rüben, Kohl, Kraut, Kürbis, Lauch und

Zwiebeln liefern notwendige Vitamine und

verbessern die Abwehr. Besonders

empfehlenswert sind gekochte, wärmende und

proteinreiche Nahrungsmittel wie Suppen,

Eintöpfe, Currys und Linsen. Beachten sie bei

der Zubereitung saisonaler Gemüsesorten die

kurzen Garzeiten, damit möglichst viele

Nährstoffe erhalten bleiben. Zu langes Kochen

zerstört die wichtigen Vitamine. Auch darf es

im Winter ruhig einmal feurig schmecken:

dazu nimmt man Zimt, Muskatnuss, Ingwer,

Kurkuma, Pfeffer und Chili – diese wärmen

den Körper von innen. Außerdem sind sie

vollgepackt mit Antioxidantien, die das

Immunsystem stärken. Weitere kulinarische

Kraftspender in den Wintermonaten sind

Nüsse. Sie stärken das vegetative

Nervensystem und das Herz und strotzen vor

Vitamin E, das die Zellen schützt. Der Anteil

an ungesättigten Fettsäuren wirkt sich positiv

auf die Blutfettwerte beziehungsweise den

Cholesterinwert aus.

Page 11: ESV - SIGWEesv-sigwe.net/news/zusammen42020.pdf · 2020. 12. 5. · ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 3 REISEN Liebe Reisefreunde, Die Corona-Pandemie hat uns laut letzten Berichten

ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 11

GESUNDHEIT – WELLNESS

EIN TIPP VON JOURNAL REDAKTEUR TONI STÖGER

Trotz vorgerücktem Alter habe seit vielen Jahre keine Erkältungen oder grippale Infekte (ohne

Grippeschutzimpfung) auch COVID 19 hat mich bis jetzt verschont. Ich führe das zurück auf mein

intaktes Immunsystem das ich natürlich bestmöglich unterstütze und zwar mit:

harmonischer Partnerschaft und Haustieren

viel Bewegung bzw. Arbeit in Freien

Sport (Wandern, Tennis, Radfahren, Schwimmen)

ausreichend Schlaf (mind. 8 bis 10 Stunden)

gesunder Ernährung

regelmäßiger Kontrolle von Körpergewicht und Blutdruck

Engagement im Bereich von Ehrenamt und Vereinen

außerdem soll man nicht vergessen, sich ab und zu etwas Gutes tun bzw. anderen Freude bereiten

und nicht zuletzt der täglich von meiner Gattin zubereitete Zaubertrank bestehend aus Früchten der

Saison, Karotten, Roten Rüben, Ingwer und Ananas – alternativ dazu kann es auch ein Apfel sein.

Ein starkes Immunsystem und frohe Weihnachten wünscht euch Toni Stöger

Page 12: ESV - SIGWEesv-sigwe.net/news/zusammen42020.pdf · 2020. 12. 5. · ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 3 REISEN Liebe Reisefreunde, Die Corona-Pandemie hat uns laut letzten Berichten

ESV SIGWE JOURNAL Nr. 4/2020 Seite 12

Anschrift:

IMPRESSUM Herausgeber: ESV - SIGWE

Sportverein der

Signalstreckenleitung Wien

1020 Wien

Innstraße 18

Redaktion:

Hans Wallner

0699/18224602

Anton Stöger

0664/5807881

Verlagspostamt:

1020 Wien

Weintraubengasse 22

Die Berichte wurden gestaltet von:

Reinhard Deutsch; Robert Freiss; Gerhard Jokl; Josef Schramek; Blerim Sadiku; Toni Stöger; Hans

Wallner

Da der Herausgeber eine Vielfalt von Meinungen zulässt, sind die Beiträge der Redakteure nicht

immer die Meinung des Herausgebers.

Auf diesen Weg möchten wir uns bei unseren Spendern recht herzlich

bedanken denn ohne ihre Hilfe könnten wir nicht das ESV-SIGWE

Journal auflegen. Sie können das Journal auch auf unserer Hompage nachlesen:

www.esv-sigwe.net

Besonderer Dank gilt der Ortsgruppe und unserer VIDA die uns

großzügig unterstützt und so den Bestand des Journals sichert.

Vervielfältigung durch Industriestraße B 18,

2345 Brunn am Gebirge