Diabetes Presse

FAQ: Wie oft sollte ich trainieren?

FAQ: Wie oft sollte ich trainieren?

Dies ist Teil einer Reihe von Artikeln,

welche die am häufigsten gestellten

Fragen über Diabetes und verwandte

Themen zu beantworten versuchen. Sie

können hier frühere Posts ansehen.

Eine der Fragen, die uns am häufigsten

gestellt wird, ist: Wie oft sollte ich

trainieren? Diese Frage ist nur schwer zu beantworten, denn es ist wichtig in welcher Phase

des Prozesses man sich befindet. Wenn man zum Beispiel 300kg wiegt, kann man nicht

täglich 30 Minuten lang um den Block joggen. Es ist einfach nicht möglich für die meisten

Leute, die gerade einen neuen Trainingsplan anfangen dieses 30 Minuten Ziel zu erreichen.

Das ist etwas worauf man hinarbeiten sollte und es dann möglicherweise steigert.

Die allgemeine Antwort auf diese Frage ist: 30 Minuten Cardio-Training am Tag. Mit Cardio

meinen wir, dass es den Herzschlag über die Rate des ruhenden Herzens bringt. Und nochmal

– das ist das ultimative Ziel.

Wenn man nicht so viel am Tag hinbekommt, sollte man jedoch mit dem anfangen, was einem

möglich ist. Die meisten Leute finden das 5 Minuten ein guter Anfang ist. Wenn man das nur

einmal am Tag tun kann, bis man mehr Zeit hinzufügt, hat man wenigstens damit angefangen.

Wenn man diese 5 Minuten Zeitspanne mehrmals am Tag hinbekommt – umso besser.

Sobald der Körper dann Ausdauer aufbaut und man anfängt abzunehmen, merkt man wie es

immer leichter wird über diese kurze Zeitspanne hinweg zu trainieren. Das ist ein Zeichen

dafür, dass man mehr Trainingseinheiten hinzufügen kann – 10 Minuten, dann 15 Minuten

und so weiter.

Eine Strategie, die manche Leute als hilfreich erachten ist jeden Tag ein wenig länger zu

trainieren. Manche Leute fügen eine Minute hinzu, andere 30 Sekunden. Sie nutzen dies als

Motivation und führt sie schließlich zum 30 Minuten am Tag Ziel.

Der tatsächliche Punkt des Trainings ist jedoch nicht die Minuten zu zählen. Der tatsächliche

Punkt ist anzufangen. Niemand wird einen dafür verurteilen, wenn man nur ein paar Minuten

am Tag auf dem Standard schafft. Es ist toll, dass du es versucht hast und diese Reise

begonnen hast. Das ist bereits ein erreichtes Ziel. Jetzt ist es an der Zeit nach und nach länger

zu trainieren. Merke dir – ein Ziel nach dem anderen.

Mehr Informationen finden Sie unter www.diabetes-presse.de.