FIT FOR SUN

Risiken der UV-Strahlung in Sonne und Solarien

Sonnen-Strahlung

Wirkung der Sonnen-Strahlung

• Licht und Wärme machen gute Laune und geben Power.

• UV-Strahlung brauchen wir für die Bildung von Vitamin D für Knochen und Gewebe.

• Zu viel UV-Strahlung reduziert die Leistungsfähigkeit des Immunsystems.

• UV-Strahlung ist die wichtigste Ursache für Haut- und Augenschäden, Hautalterung und Hautkrebs.

Zusammensetzung der Sonnen-Strahlung

• Ultraviolette (UV-) Strahlung: ca. 6%– Nicht mit unseren Sinnen wahrnehmbar– Wellenlänge: 100 bis 400 nm

• Sichtbares Licht: ca. 50%– Wellenlänge: 400 bis 750 nm

• Infrarot (IR-) Strahlung: ca. 44%– Wärmestrahlung– Wellenlänge: 780 nm bis 1 mm

UV-Strahlung

UV-Strahlung geht unter die Haut

• Produktion von Vitamin DUV-Strahlung ermöglicht dem Körper die Produktion von Vitamin D; 10-15 Minuten Sonne pro Tag auf Gesicht und Arme decken den Tagesbedarf, auch bei bedecktem Himmel.

• Bräunung der HautDie Haut produziert vermehrt Melanin, um sich vor der UV-Strahlung zu schützen. Bräune ist ein „Hilferuf“ der Haut.

• SonnenbrandZu viel UV-Strahlung erzeugt eine Rötung der Haut, in schlimmen Fällen sogar Blasenbildung. Bereits bei leichter Rötung entsteht eine starke Schädigung der Hautzellen.

• Vorzeitige HautalterungBis zu 90% der sichtbaren altersbedingten Hautalterung werden durch zu starke Sonnenbestrahlung verursacht. UV-Strahlung schädigt das Bindegewebe und führt zu verstärkter Faltenbildung

UV-Strahlung geht unter die Haut

• LichtschwieleLängerfristige UV-Einwirkung verursacht eine Verdickung der Hornhaut. Dies ist ein Eigenschutz der Haut, um sich vor der schädigenden Strahlung zu schützen.

• Augenentzündung und „Grauer Star“Intensive UV-Strahlung ohne Augenschutz kann zu Horn- und Bindehautentzündungen, in schlimmen Fällen bis zum Grauen Star (Hauptursache für Erblindung) führen.

• Schwächung des ImmunsystemsÜbermäßige UV-Strahlung reduziert die Leistungsfähigkeit des Immunsystems.

• Erhöhtes Hautkrebs-RisikoUV-Strahlung kann Hautkrebs verursachen.

Der UV-Index

UV-Strahlung ist messbar

• Der UV-Index gibt die Stärke der UV-Strahlung auf der Erde wieder.

• Je höher der UV-Index, desto größer die Gefahr für Haut und Augen.

• Mittags zwischen 11 und 15 Uhr ist der UV-Wert am höchsten.

• In Europa liegt der UV-Index selten über 8, nahe am Äquator oft bis zu 11+.

• Schnee, heller Sand, Wasser und Asphalt verstärken die Strahlung.

Intensität der UV-Strahlung

Faktoren für die Strahlungs-Intensität

• Tageszeit: Je höher die Sonne am Himmel, desto stärker die UV-Strahlung.

• Jahreszeit: Im Sommer ist die UV-Strahlung am stärksten.

• Geographische Lage: UV-Strahlung steigt mit zunehmender Nähe zum Äquator an (Sonne im Zenith).

• Höhenlage: Je höher die Lage und je klarer die Luft, desto intensiver dringt die UV-Strahlung zu uns durch.

• Bewölkung: Starke Bewölkung kann die Stärke der UV-Strahlung zwar reduzieren, hebt sie aber nicht auf.

• Umgebung: Die Strahlung wird von Schnee, hellem Sand, Asphalt und Wasser reflektiert und dadurch verstärkt.

Ozonschicht: Schützende „Haut“ der Erde

Bedeutung der Ozonschicht

• Ohne die Ozonschicht wäre kein Leben auf der Erde möglich.

• Die Ozonschicht schützt unseren Planeten vor einem Großteil der UV-Strahlung.

• Gase wie FCKW und CO2 („Treibhauseffekt“) dünnen die Ozonschicht aus.

• Mit abnehmender Ozonschicht steigt auch die UV-Belastung auf der Erde; verstärkte Sonnenbrand- und Hautkrebsgefahr sind die Folge.

Solarien: Gefährliche Eitelkeit...

Da siehst du alt aus...

• Gesunde Bräune ist im Solarium NICHT zu haben.• Jeder Solarienbesuch brennt sich dauerhaft in deine

Haut ein.• Solarien-Nutzung erhöht das Hautkrebsrisiko.• Zu viel UV-Strahlung schwächt dein Immunsystem.• Hautschäden und Hautalterung lassen sich nicht

mehr rückgängig machen.

Wichtig zu wissen: dein Hauttyp

• sehr helle Haut

• häufig Sommersprossen

• rötliches Haar

• meist blaue Augen

• Sonnenbrandgefahr mittags bereits nach 5-10 Minuten• kaum Bräunung

• helle Haut

• blondes Haar

• graue, blaue oder grüne Augen

• Hautrötung mittags bereits nach 10-20 Minuten

• mäßige Bräunung

• mittelhelle Haut

• dunkelblondes oder

• braunes Haar

• graue oder braune Augen

• Hautrötung mittags bereits nach 20-30 Minuten

• gute Bräunung

Quelle: Krebsliga Schweiz

Wichtig zu wissen: dein Hauttyp

• bräunliche Haut

• dunkles, braunes Haar

• dunkle Augen

• Hautrötung frühestens nach 40 Minuten

• schnelle und tiefe Bräunung

• dunkle Haut

• schwarzes Haar

• dunkle Augen

• Hautrötung selten

• schnelle und tiefe Bräunung

• dunkle bis schwarze Haut

• schwarzes Haar

• dunkle Augen

• sehr selten Sonnenbrand

Quelle: Krebsliga Schweiz

Faktoren für ein erhöhtes Hautkrebsrisiko

• Mehr als 40 Pigmentmale.• Heller Hauttyp.• Sonnenbrände in Kindheit und Jugend.• Hautkrebs in der Familie.• Große, angeborene Pigmentmale.• Intensive UV-Bestrahlung in Kindheit und Jugend.

Der Haut-Check

• Untersuche deine Haut regelmäßig von Kopf bis Fuß selbst und geh‘ auf Nummer sicher. Mach mit und bleib gesund.

Haut-Check nach der ABCD-Regel

A ASYMMETRIEEin Pigmentmal gilt als auffällig, wenn es nicht gleichmäßig rund oder oval ist.

B BEGRENZUNG Verwischte, ungleichmäßige Umrandungen die an den Rändern „auszulaufen“ scheinen, sind Alarmsignale.

C COLOUR (Farbe) Hat das Pigmentmal unterschiedlich gefärbte Zonen, wirkt es fleckig, sollte es vom Hautarzt angesehen werden.

D DURCHMESSER Ist das Pigmentmal größer als 2 mm, sollte es auf jeden Fall beobachtet werden.

So kann Hautkrebs aussehen:

• Malignes Melanom („schwarzer“ Hautkrebs)Unterschiedliche Formen möglich, tritt zu 80% an bekleideten Körperstellen auf

So kann Hautkrebs aussehen:

• BasalzellkrebsTritt überwiegend an Körperstellen auf, die ständig der Sonne ausgesetzt sind.

So kann Hautkrebs aussehen:

• StachelzellkrebsTritt überwiegend an Körperstellen auf, die ständig der Sonne ausgesetzt sind.

Werde „Fit For Sun“!

• Mittagssonne meiden: Zwischen 11 und 15 Uhr ist die UV-Strahlung am stärksten.

• Schatten: Gib deiner Haut Zeit, sich an die Sonne zu gewöhnen. Bleib‘ die ersten Urlaubs- und Sommertage lieber im Schatten.

• Kleidung & Cap: Trage in der Sonne dichte, lockere Kleidung und auf jeden Fall eine Kopfbedeckung.

• T-Shirt beim Baden: Schütze dich beim Baden mit T-Shirt und wasserfester Sonnencreme. Und nach dem Baden Nachcremen nicht vergessen!

Werde „Fit For Sun“!

• Sonnencreme LSF 20: Creme deine unbedeckten Körperstellen gut mit Sonnencreme LSF 20 ein. Und zwar eine halbe Stunde vor dem Sonnenbad, damit sie ihre Wirkung voll entfalten kann.

• Nachcremen: Erneuere den Sonnenschutz mehrmals täglich. Aber Achtung: Nachcremen verlängert nicht die Schutzwirkung.

• 50 Sonnenbäder: Nicht mehr als 50 Sonnenbäder im Jahr. Bedenke: Dazu zählt jeder Aufenthalt in Sonne und Solarien!

• NEIN zu Solarien: Meide Solarien! Die UV-Intensität ist hier besonders stark und schadet deiner empfindlichen Haut.

Schütze deine Haut!Natürlich zart ist angesagt ...

www.unserehaut.dewww.krebshilfe.de