Upload
klaus-kampmann
View
222
Download
0
Embed Size (px)
DESCRIPTION
Â
Citation preview
1
2
Impressum
Führerschein bestehenSelbstcoaching-Notizbuch
Text, Idee, Grafiken + Copyright: © 2015
Klaus Kampmann + Jens Virtler, BerlinVerlag: epubli GmbH, Berlin, www.epubli.de
ISBN 978-3-7375-4660-7
„Die größte Gefahr im Straßenverkehr sind Autos,
die schneller fahren, als ihr Fahrer denken kann.“
Robert Lembke
3
Inhalt
Bevor es losgeht 4
Starte jetzt 5
Gelassen und unabhängig unterwegs sein 6
Stress ist eine natürliche und hilfreiche Reaktion 7
Locker bleiben bei Fahrstunden 8
und Prüfungen
Zurücklächel-Spiegel 9
Blindflug vermeiden 10
Müdigkeit ist wie Trunkenheit 11
Checkliste zur Sicherheitskontrolle 12
So verwendest Du die Notizenseiten optimal 17
Notizenseiten, Zitate + Reflexionen 18
Notizen zu den Grundfahraufgaben 78
Was ich sonst noch verbessern möchte… 92
Notizen zur Vorprüfungsfahrt 98
Nach der Prüfung 106
Autoren 108
Links + Hinweise 109
Fahrstundenplanung 110
Meine Fahrschul-Kontaktdaten 116
Bevor es losgeht
Mit diesem Selbstcoaching-Notizbuch hast Du den idealen Begleiter für Deinen erfolgreichen
Weg zum Führerschein.
Mache Dir nach jeder Fahrstunde Notizen und halte fest was schön, erfolgreich und wichtig für Dich ist.
Dadurch geht nichts von Deinen Eindrücken und Lernfortschritten verloren. Du kannst zurück blicken, Deine Fahrstunden selbst gestalten und die nächsten Etappen gemeinsam mit Deinem Fahrlehrer planen.
Autofahren lernen, ist die Kunst der kleinen Schritte.
Setze Dir realistische Ziele und setzte diese in Deinem Lerntempo um.
Freu Dich über das Erreichte und auf das was Du noch lernen möchtest. Ganz von allein wird sich in Dir eine positive Grundhaltung einstellen. Du bleibst motiviert
und behältst Dein großes Ziel im Blick.
4
Starte jetzt
Nimm Dir zum Ende jeder Fahrstunde einen Augenblick Zeit und notiere Deine positiven Gedanken zur heutigen Fahrt. Dieses können Eindrücke, einzelne Situationen und Aufgaben sein die Dir besonders gut
gelungen sind, oder einfach nur zu Deinem persönlichen Gefühl der inneren Zufriedenheit.
Nun überlege Dir, was Du in der nächste Fahrstunde noch einmal üben und auch Neues lernen möchtest
und notiere Deine Wünsche und Gedanken. Dein Fahrlehrer darf und wird Dich bei
Deiner Planung gern unterstützen.
5
Auf www.fuehrerschein-bestehen-notizbuch.defindest Du weitere Infos.
Autofahren ist eine kunstvolle Form der Fortbewegung. Sie ist ein Ausdruck von
Lebensfreude. Übe sie mit Bedacht und Stil aus.
6
Gelassen und unabhängig unterwegs sein
Stress im Straßenverkehr führt häufig zu Fehlreaktionenund Fehleinschätzungen. In solchen Momentenbestimmen Deine Emotionen das Verhalten. Wenn wires eilig haben, dann wollen wir nicht aufgehaltenwerden. Geschieht dies doch, reagieren wir emotionalund lassen den Ärger über das Gaspedal sprechen.Diese Reaktion führt zur häufigsten Unfallursache: zuhohe Geschwindigkeit.
Wer lernt in solchen Situationen die eigenen Emotionenzu regulieren, für den wächst deutlich die Chancegesund am Ziel anzukommen. Wir können sagen: Jestressfreier wir unterwegs sind, desto sicherer ist dasAutofahren für uns und andere Verkehrsteilnehmer.
Die meisten Unfälle passieren aus emotionalen Reaktionen heraus. Deshalb gilt für mich:
Auch wenn ich es eilig habe, fahre ich umsichtig !
7
Gerade im Straßenverkehr gibt es häufig Situationendie zu Stress führen können. Stau oder Baustellenetwa kosten Zeit. Das Gefühl nicht schnell genugvorwärts zu kommen führt zu einem Konflikt derGedanken und so kommt es das Du Stress verspürst.Je intensiver die Situation als belastendwahrgenommen wird und je länger sie anhält, destomehr Stress-Hormone sind in Deinem Körperunterwegs. Damit das erst gar nicht geschieht lohntes sich das Stresslösen, wie auf der nächsten Seitebeschrieben zu üben, um beim Fahren einen klarenKopf zu bewahren.
Stress ist eine natürliche und hilfreiche Reaktion
die uns die Natur vor Urzeiten mitgegeben hat.Allerdings reagiert das persönliche Alarmsystem heuteauch auf Reize die keinesfalls lebensbedrohlich sind.So kommt es, dass wir alle unter Stress leiden. Stressentsteht im Kopf und kann tausend Ursachen haben.Das kennst Du ja bereits.
pünktlich ankommen Baustelle
mit Stau
WunschRealität
8
Checkliste zur Sicherheitskontrolle 1/2
Damit Du bei Deiner Fahrprüfung auch bei denTechnikfragen gut abschneidest ist es hilfreich immerwieder mal die „Checkliste zur Sicherheitskontrolle„im Geiste durch zu gehen. Stelle Dir vor, wie DU nach-einander die nachstehenden Tätigkeiten ausübst. Be-ginne am Lenkrad und arbeite Dich über die Beleucht-ung zum Motorraum bis zum Nummernschild vor.
1. Vor jeder Fahrt einstellen: Sitz, Kopfstütze,
Spiegel, Sicherheitsgurt
2. Ent- bzw. verriegele das Lenkradschloss
3. Benenne die wichtigsten Kontrollleuchten
4. Überprüfe das Lenkspiel
5. Betätige einmal die Fahrzeug-Hupe
6. Überprüfe die Feststellbremse
7. Überprüfe die Betriebsbremse
8. Schalte das Standlicht ein
9. Schalte das Abblendlicht ein
10. Schalte das Fernlicht ein und zeige die
Kontrollleuchte
11. Betätige die Lichthupe
12. Schalte das Warnblinklicht ein
13. Schalte die Nebelscheinwerfer ein und zeige die
Kontrollleuchte
14. Schalte die Nebelschlussleuchte ein und zeige die
Kontrollleuchte
9
1. Vor jeder Fahrt einstellen:
Sitz, Kopfstütze, Spiegel, Sicherheitsgurt
+
10
11
3. Benenne die wichtigsten Kontrollleuchten
!
+
12
13
Autofahren ist die Kunst, das Gaspedal auch wieder loszulassen.
Meine Gedanken dazu:
Jens Virtler
Inhaber der Fahrschule VMAX
Jens Virtler hat Betriebswirtschaft studiert und istlangjähriger PKW- und Motorradfahrlehrer in Berlin.Mit Freude stellt er sich der gesellschaftlichwichtigen Herausforderung junge Menschen aufihrem Weg zum Führerschein zu begleiten. Dafürentwickelt er neue Ideen die er in bewährteMethoden integriert. Zudem berät er ehemaligeFahrerlaubnisinhaber bei ihrer Vorbereitung aufeine MPU.
Fahren zu lernen und zu lehren verbindet er
mit Begriffen wie Lebensfreude und Fahrkultur.
www.fahrschule-vmax.de
Klaus KampmannBotschafter der genialen GelassenheitBotschafter der genialen GelassenheitBotschafter der genialen GelassenheitBotschafter der genialen GelassenheitKlaus Kampmann ist erfahrener Autor, Coach undTrainer für positive persönliche Veränderung. SeineLösungen für modernes Selbstmanagementberuhen auf wissenschaftlich fundierten Methodendie nachhaltig mental und emotional stabilisieren.
Stressfreies und damit sicheres Autofahren
ist ihm wichtig, dafür engagiert er sich.
www.kampmann-coaching.de
14
Autoren
15
Nützliche Links
Infos zum Buch
www.fuehrerschein-bestehen-notizbuch.de
Begleitetes Fahren
http://www.bf17.de
Allgemeine Informationen zur Verkehrssicherheit und zur Fahrökonomie:
www.verkehrssicherheitsprogramme.dehttp://www.deutsche-verkehrswacht.de
http://www.dvr.dehttp://www.bmvi.de
http://runtervomgas.de
Aktuelle Stauübersicht bundesweit:
http://www.verkehrsinfo.de
Meldungen und Informationen zu Baustellen:
http://www.bast.de
16
Fahrstunden Terminplan
Auf den nächsten Seiten findest Du Platz für Deine persönlichen Notizen zu den Fahrstundenterminen.
Pünktlich sein hat Vorteile:Sei bitte pünktlich am verabredeten Ort, denn außerDir sind evtl. noch andere Fahrschüler, ganz sicheraber der Fahrlehrer beteiligt. Wenn Du nicht kommenkannst, dann melde Dich spätestens 48 Stundenvorher in der Fahrschule ab, damit sich die anderendarauf einstellen können. Bei nicht erscheinen (noshow) erheben manche Fahrschulen - zu Recht - eineanteilige Gebühr. Einfach nicht erscheinen hat keinenStil und als verantwortungsvoller Mensch hältst Du einwas Du versprichst.
Deine EntwicklungBeim Fahren lernen ist es wie beim Training im Sport.Manches gelingt von alleine, manches muss geübtwerden. Sei darauf vorbereitet, dass Dir die Dingenicht jeden Tag gleich gut gelingen. Höhen, Tiefen undeventuell kleine Rückschläge kann es immer wiedergeben. Bleibe Deinem Ziel treu und nutze das Buchauch zwischen den Fahrschulterminen.
Setze Dir realistische Ziele, habe Geduld mit Dir - genieße Deine Fortschritte und sei stolz
auf das was Du gelernt hast !
17
Fahren lernen heißt üben, üben, üben, aber wenn Du es einmal kannst, dann hast
Du Dein Leben lang etwas davon.
18
Wochentag + Datum
Uhrzeit Ort Typ
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
Typ: Ü = Übungsstunde ● L= Überland ● A= Autobahn ● N= Nachtfahrt
Fahrstunden Terminplan
19
Wochentag + Datum
Uhrzeit Ort Typ
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
Fahrlehrer mobil:
Email:
Fahrstunden Terminplan
20