Vielen Dank, dass Sie sich für ein Sport-Thieme-Produkt entschieden haben!Damit Sie viel Freude an diesem Gerät haben und die Sicherheit gewährleistet ist, solltenSie diese Anleitung zunächst vollständig durchlesen, bevor Sie mit der Montage beginnen.Für Fragen und Wünsche stehen wir Ihnen gerne zur Verfügung.

Diese StrechCordz Zugseile mit Handschlaufen sind fürdas Schwimmkraft Training an Land entwickelt, sindaber auch für gesundheitliche Rehabilitation und allge-meines Fitnesstraining geeignet. Durch die Schlaufenergeben sich vielseitige Trainingsanwendungen: Curls,Triceps und Latissimus Übungen können gut durchge-führt werden.

Lieferbar sind die StrechCordz Zugseile mit Handschlaufen in vier (4) verschiedenen Stärken. Das qualitativ hochwertigeLatexseil ist 120 cm lang und die farbigen Hand- und Befestigungsschlaufen sind fest mit dem Latexseil verbunden.An der Schlaufenfarbe erkennt man die Zugstärke.

Gelb: Zugstärke 2,2 – 6,3 kg Art.Nr. 11 213 0743Grün: Zugstärke 3,6 – 10,8 kg Art.Nr. 11 213 0705Rot: Zugstärke 5,4 – 14,1 kg Art.Nr. 11 213 0718Blau: Zugstärke 6,3 – 15,4 kg Art.Nr. 11 213 0747

Mit diesen StrechCordz Zugseilen mit Handschlaufen kann sowohl die Kraftausdauer, als auch der allgemeine Kraftzuwachstrainiert werden.

StrechCordz®

Zugseil mit HandschlaufenArt.-Nr. 11 213 0734

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Gebrauchs- und Trainingsanleitung StrechCordz® Zugseil mit Handschlaufen

2 www.sport-thieme.de · Tel. 0 53 57-181811l23

Anwendung:Je nach Übung wird die einzelne Schlaufe an einemGeländer, Sprossenwand, Balken oder Ähnlichembefestigt. Beim speziellen Schwimmkraftarmzug-training ist darauf zu achten, dass die Hände in dieSchlaufen gelegt werden und die Handflächengeöffnet werden. (nicht die Schlaufen mit geschlos-sener Hand halten). Der Körper wird nach vorngeneigt, mit Blick schräg nach vorn. Das Seil ist beiausgestreckten Armen gerade so gespannt, dass esnicht durchhängt. Die Handflächen zeigen nachhinten, während der Züge sollte man den Druckgleichmäßig auf der gesamten Handfläche spüren.Der Zug beginnt mit der oben beschriebenen Grund-haltung. Der Zug beginnt aus gestreckter Armposi-tion, die Hand führt die Bewegung. Der Ellbogenwird dabei vorm Kopf angestellt (hoher Ellbogen),als wenn man über ein imaginäres, liegendes Fasso.ä. greifen würde. Der Ellbogen ist dabei leichtgebeugt, die Hände befinden sich unter der Körper-mitte. Die Druckphase endet am Oberschenkel mitgestrecktem Arm. Dann gehen die geöffneten Händein den Schlaufen wieder locker und schnell nachvorn, um mit dem nächsten Zug zu beginnen. DenKopf immer locker halten, Blick nach vorn oderschräg nach unten richten. Um Blasenbildung anden Hand flächen zu vermeiden, wird empfohlen beidieser Übung Handschuhe zu tragen.

Wie trainiere ich mit dem Aqua-Gym „Long-Belt“?Für Übungen des allgemeinen Krafttrainings (Reha-bilitationsbereich und Fitnessbereich) sind in bei-liegender Original Anleitung einigeAbbildungen/Fotos dargestellt, wo man Anbrin-gung, bzw. Handhabung des StrechCordz Zugseilsmit Handschlaufen entnehmen kann.

Anwendungs-Empfehlung:• Das Latexzugseil niemals über die empfohleneLänge (3 x Gesamtlänge) ausdehnen!

• Trocken und vor UV Strahlung geschützt aufbe-wahren!