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gesund & mobil „fit für 100“- Unsere Gruppen in Köln
gesund & mobil„fit für 100“- Unsere Gruppen in KölnEin Projekt in Kooperation von „fit für 100“ und dem Gesundheitsamt
Informationen Kontakt / Impressum
Gesundheitsamt Amt für Presse- und Öffentlichkeitsarbeit
Fotos:
Stadt Köln, DIfaS e. V.
Gestaltung:
Amt für Presse- und Öffentlichkeitsarbeit
Druck:
xxx
Broschüre unter:
[email protected] www.stadt.koeln
Die Oberbürgermeisterin
Gesundheitsamt der Stadt Köln
Neumarkt 15-21, 50667 Köln
Telefon: 0221/ 221-24754
E-Mail: [email protected]
DIfaS e. V. – „fit für 100“
„Haus des Kölner Sports“
Ulrich-Brisch-Weg 1, 50858 Köln
Telefon: 0221/ 169 967 40
E-Mail: [email protected]
13-Si/53/10.000/10.2018
gesund & mobil „fit für 100“
ist ein wohnortnahes Trainingsprogramm für Kölner Seniorinnen und Senioren, das von der Deutschen Sporthochschule entwickelt wurde. Es ist ein gezieltes Bewegungstraining für Seniorinnen und Senioren, das Kraft- und Gleichgewichtsfähigkeiten steigert und auf diese Weise Stürze verhindern soll.
Wie wird trainiert?
Zwei Mal pro Woche wird das Programm in der Gruppe durchgeführt. Dadurch bleibt die Muskulatur nicht nur erhalten, sondern sie wird auch wieder aufgebaut. Eine Einheit dauert ca. 60 Minuten.
Zu Beginn jedes Trainings werden anspruchsvolle und abwechslungsreiche Koordinations- und Gleichge-wichtsübungen zum Training der Geh- und Stehfähig-keit durchgeführt.
Wer kann mitmachen?
Das Bewegungsprogramm richtet sich an alle Kölner Seniorinnen und Senioren, die gesund und mobil, selbständig, aktiv und flexibel bleiben möchten. Da die Trainingsintensität auf die Fähigkeiten jedes ein-zelnen abgestimmt wird, der Teilnehmende also trotz Gruppentraining individuell betreut wird, können auch Personen mit Einschränkungen teilnehmen.
„fit für 100“- Gruppe Köln-Porz
Umschl.2018.indd 2 29.08.18 11:48
Informationen
Älter werden, aktiv und gesund bleiben, selbstbestimmt leben,
das wünschen wir uns alle. Doch Gesundheit ist nichts Selbstverständliches.
Nicht nur die Medizin, sondern auch jede(r) Einzelne kann seine Gesundheit selbst auf viel-fältige Weise fördern und erhalten.
Um dies zu unterstützen, entwickelte das Ge-sundheitsamt der Stadt Köln und das Institut für Bewegungs- und Sportgerontologie der Deutschen Sporthochschule Köln das Angebot gesund & mobil „fit für 100“.
Das Programm wird weiterhin vom Deutschen Institut für angewandte Sportgerontologie e. V. betreut.
Das Bewegungstraining baut die Muskelkraft auf, schult das Gleichgewicht, fördert die Ge-dächtnisleistung und stärkt die Aufmerksam-keit und Konzentration.
In Kölner Stadtteilen werden neue „fit für 100“- Gruppen eingerichtet, vielleicht startet auch in Ihrer Nähe eine Gruppe.
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gesund & mobil „fit für 100“ - Unsere Gruppen in Köln
Agnesviertel
OrtThomaskirche, 1. OGLentstraße 1-3/ Ecke Neusser Wall50670 Köln
KontaktSonja Schlegel, Telefon: 0221/ [email protected] Baron, Mobil: 0172/ [email protected]
ÜbungsleitungAntje Baron
ZeitMo 9:30 Uhr + 10:45 Uhr + 12:00 UhrDo 9:30 Uhr + 10:45 Uhr + 12:00 Uhr
Bickendorf
OrtDreifaltigkeitskirche, GemeinschaftsraumRochusstraße 21650827 Köln
KontaktMarion Westhoff, Mobil: 0178/ [email protected]
ÜbungsleitungMarion Westhoff
Zeit Mo 10:30 Uhr + Mi 14 Uhr (voraussichtliche Terminänderung)
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gesund & mobil „fit für 100“ - Unsere Gruppen in Köln
Agnesviertel
OrtThomaskirche, 1. OGLentstraße 1-3/ Ecke Neusser Wall50670 Köln
KontaktSonja Schlegel, Telefon: 0221/ [email protected] Baron, Mobil: 0172/ [email protected]
ÜbungsleitungAntje Baron
ZeitMo 9:30 Uhr + 10:45 Uhr + 12:00 UhrDo 9:30 Uhr + 10:45 Uhr + 12:00 Uhr
Bickendorf
OrtDreifaltigkeitskirche, GemeinschaftsraumRochusstraße 21650827 Köln
KontaktMarion Westhoff, Mobil: 0178/ [email protected]
ÜbungsleitungMarion Westhoff
Zeit Mo 10:30 Uhr + Mi 14 Uhr (voraussichtliche Terminänderung)
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gesund & mobil „fit für 100“ - Unsere Gruppen in Köln
Ehrenfeld
OrtBürgerzentrum Ehrenfeld e. V.Venloerstraße 42950825 Köln
KontaktDagmar Hermes-Sponheimer, Telefon: 0221/ [email protected]
ÜbungsleitungDagmar Hermes-Sponheimer
ZeitDi + Do 10 UhrDi 14:30 Uhr + Do 11:30 Uhr (auch für Menschen mit Demenz)
OrtGemeinschaftsraum der ASGFröbelplatz 1550823 Köln
KontaktAnne Ryfisch, Telefon: 0221/ [email protected]
ÜbungsleitungAnne Ryfisch
ZeitMo 16 Uhr + Do 15:30 Uhr
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gesund & mobil „fit für 100“ - Unsere Gruppen in Köln
Innenstadt
OrtFrauenberatungszentrum Köln e. V.Friesenplatz 950674 Köln
KontaktGaby Naumann, Telefon: 0221/ [email protected]
ÜbungsleitungGaby Naumann
ZeitMo 9:45 Uhr + 11 UhrMi 9:45 Uhr + 11 UhrNur für Frauen!
Klettenberg
OrtCaritas Altenzentrum St. BrunoKarl-Begas-Straße 250939 Köln
KontaktGisela Krystofiak, Telefon: 0221/ [email protected] Feist
ÜbungsleitungGisela Krystofiak
ZeitDi + Fr 10:30 Uhr
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gesund & mobil „fit für 100“ - Unsere Gruppen in Köln
Innenstadt
OrtFrauenberatungszentrum Köln e. V.Friesenplatz 950674 Köln
KontaktGaby Naumann, Telefon: 0221/ [email protected]
ÜbungsleitungGaby Naumann
ZeitMo 9:45 Uhr + 11 UhrMi 9:45 Uhr + 11 UhrNur für Frauen!
Klettenberg
OrtCaritas Altenzentrum St. BrunoKarl-Begas-Straße 250939 Köln
KontaktGisela Krystofiak, Telefon: 0221/ [email protected] Feist
ÜbungsleitungGisela Krystofiak
ZeitDi + Fr 10:30 Uhr
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gesund & mobil „fit für 100“ - Unsere Gruppen in Köln
Lindenthal
OrtMalteser Krankenhaus St. HildegardisBachemer Straße 29-3350931 Köln
KontaktLarsen Lechler, Telefon: 0221/ [email protected]
ÜbungsleitungLarsen Lechler
ZeitMo + Mi 12:30 Uhr
OrtEvangelisches Krankenhaus WeyertalWeyertal 7650931 Köln
KontaktJörg Gommersbach-Löffler, Telefon: 0221/ [email protected]
ÜbungsleitungJuliana Zimmermann-Schröder
ZeitMo + Do 14:45 Uhr
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gesund & mobil „fit für 100“ - Unsere Gruppen in Köln
Lindweiler
OrtLino-ClubUnnauer Weg 96a50767 Köln
KontaktKarin Heinen, Telefon: 0176/ 62551157Ulrike Kraus, Telefon: 0221/ [email protected]
ÜbungsleitungKarin Heinen, Ulrike Kraus
ZeitDi + Do 9:30 Uhr (auch für Menschen mit Demenz)Di + Do 10:30 Uhr
Longerich
OrtGeschwister-Scholl-HausWirtsgasse 1450739 Köln
KontaktMarliese Stein, Telefon: 0221/ [email protected] Adam, Telefon: 0221/ 795598
ÜbungsleitungMarliese Stein, Ulrike Adam
ZeitDi 9:30 Uhr + 10:30 UhrDo 10:15 Uhr + 11:15 Uhr
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gesund & mobil „fit für 100“ - Unsere Gruppen in Köln
Lindweiler
OrtLino-ClubUnnauer Weg 96a50767 Köln
KontaktKarin Heinen, Telefon: 0176/ 62551157Ulrike Kraus, Telefon: 0221/ [email protected]
ÜbungsleitungKarin Heinen, Ulrike Kraus
ZeitDi + Do 9:30 Uhr (auch für Menschen mit Demenz)Di + Do 10:30 Uhr
Longerich
OrtGeschwister-Scholl-HausWirtsgasse 1450739 Köln
KontaktMarliese Stein, Telefon: 0221/ [email protected] Adam, Telefon: 0221/ 795598
ÜbungsleitungMarliese Stein, Ulrike Adam
ZeitDi 9:30 Uhr + 10:30 UhrDo 10:15 Uhr + 11:15 Uhr
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gesund & mobil „fit für 100“ - Unsere Gruppen in Köln
Mülheim
OrtAugust-Bebel-Haus der GenerationenKrahnenstraße 151063 Köln
KontaktBrunni Beth, Telefon: 0221/ [email protected]
ÜbungsleitungPelin Sener Derventli
ZeitDi + Do 13:00 Uhr
Niehl
OrtSeniorenNetzwerk Niehl Pohlmanstraße 1350735 Köln
KontaktErika Godesberg, Telefon: 0221/ [email protected] Marchiori, Telefon: 0157/ 77595123
ÜbungsleitungErika Godesberg, Tina Marchiori
ZeitMo 9:30 Uhr + Do 16:45 Uhr
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gesund & mobil „fit für 100“ - Unsere Gruppen in Köln
Ostheim
OrtGemeinschaftsraum der ASGHenleinstraße 2051107 Köln
KontaktHeike Kohr, Telefon: 0221/ [email protected]
ÜbungsleitungGaby Naumann, Telefon: 0176/ [email protected] Rehbein, Telefon: 0221/ [email protected]
ZeitDi 10 Uhr + 11:10 UhrDo 10 Uhr + 11:10 Uhr
Südstadt
OrtArnold-Overzier-HausSeverinswall 4350678 Köln
KontaktKatharina Schenk, Telefon: 0221/ [email protected]
ÜbungsleitungKatharina Schenk, Ulrike Cruz-Garcia, Saba Atsebha, Annette Schnare, Norman Neschen
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gesund & mobil „fit für 100“ - Unsere Gruppen in Köln
Ostheim
OrtGemeinschaftsraum der ASGHenleinstraße 2051107 Köln
KontaktHeike Kohr, Telefon: 0221/ [email protected]
ÜbungsleitungGaby Naumann, Telefon: 0176/ [email protected] Rehbein, Telefon: 0221/ [email protected]
ZeitDi 10 Uhr + 11:10 UhrDo 10 Uhr + 11:10 Uhr
Südstadt
OrtArnold-Overzier-HausSeverinswall 4350678 Köln
KontaktKatharina Schenk, Telefon: 0221/ [email protected]
ÜbungsleitungKatharina Schenk, Ulrike Cruz-Garcia, Saba Atsebha, Annette Schnare, Norman Neschen
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gesund & mobil „fit für 100“ - Unsere Gruppen in Köln
ZeitMo + Do + Fr 10:30 UhrDi 16 Uhr
OrtBürgerhaus StollwerckDreikönigenstraße 2350678 Köln
KontaktUlrike Mertens-Steck, Telefon: 0221/ [email protected]
ÜbungsleitungGudrun Körner, Telefon: 02233/ [email protected]
ZeitMi 10 Uhr + 11:30 UhrFr 10 Uhr + 12 Uhr
OrtLutherkircheKonfirmandenraum, 2. EtageMartin-Luther-Platz 2-450677 Köln
KontaktSabine Rehbein, Telefon: 0221/ [email protected]
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gesund & mobil „fit für 100“ - Unsere Gruppen in Köln
ÜbungsleitungSabine Rehbein
ZeitDi + Fr 15 Uhr
OrtLutherkircheKonfirmandenraum, 2. EtageMartin-Luther-Platz 2-450677 Köln
KontaktSonja Schlegel, Telefon: 0221/ [email protected]
ÜbungsleitungBerit Stein, Telefon: 0163/ [email protected]
ZeitDi + Fr 10 Uhr
Sülz
OrtKölner Seniorengemeinschaft (KSG)UNI CenterLuxemburger Straße 124 – 13650939 Köln
KontaktKathrin Köhl, Telefon: 0221/ [email protected]
ÜbungsleitungDana Polacek, Ingrid Czieczor
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gesund & mobil „fit für 100“ - Unsere Gruppen in Köln
ÜbungsleitungSabine Rehbein
ZeitDi + Fr 15 Uhr
OrtLutherkircheKonfirmandenraum, 2. EtageMartin-Luther-Platz 2-450677 Köln
KontaktSonja Schlegel, Telefon: 0221/ [email protected]
ÜbungsleitungBerit Stein, Telefon: 0163/ [email protected]
ZeitDi + Fr 10 Uhr
Sülz
OrtKölner Seniorengemeinschaft (KSG)UNI CenterLuxemburger Straße 124 – 13650939 Köln
KontaktKathrin Köhl, Telefon: 0221/ [email protected]
ÜbungsleitungDana Polacek, Ingrid Czieczor
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gesund & mobil „fit für 100“ - Unsere Gruppen in Köln
ZeitMo 10:15 Uhr + Mi 13:45 Uhr
Urbach
OrtKSG im TGC Rot-WeißFauststraße 9051145 Köln
KontaktKathrin Köhl, Telefon: 0221/ [email protected]
ÜbungsleitungIngrid Czieczor, Harald Lob
ZeitDi 14:15 Uhr + 15:20 UhrFr 9 Uhr + 10:15 Uhr
Vogelsang
OrtKSG im TCC Rot-GoldVenloer Straße 103150829 Köln
KontaktKathrin Köhl, Telefon: 0221/ [email protected]
ÜbungsleitungDana Polacek
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gesund & mobil „fit für 100“ - Unsere Gruppen in Köln
ZeitDi 11:45 UhrFr 11:30 Uhr
Weidenpesch
OrtSeniorenresidenz PhönixNeusser Straße 66950737 Köln
KontaktMarliese Stein, Telefon: 0221/ [email protected] Adam, Telefon: 0221/ 795598
ÜbungsleitungUlrike Adam, Marliese Stein
ZeitMo 10 Uhr + Mi 16:30 Uhr
OrtHaus Mobile e. V.Hohenfriedbergstraße 950737 Köln
KontaktKathrin Köhl, Telefon: 0221/ [email protected]
ÜbungsleitungHarald Lob
ZeitDi + Do 9:30 Uhr
Innen fit+m.2018.indd 12 22.08.18 11:42
gesund & mobil „fit für 100“ - Unsere Gruppen in Köln
ZeitDi 11:45 UhrFr 11:30 Uhr
Weidenpesch
OrtSeniorenresidenz PhönixNeusser Straße 66950737 Köln
KontaktMarliese Stein, Telefon: 0221/ [email protected] Adam, Telefon: 0221/ 795598
ÜbungsleitungUlrike Adam, Marliese Stein
ZeitMo 10 Uhr + Mi 16:30 Uhr
OrtHaus Mobile e. V.Hohenfriedbergstraße 950737 Köln
KontaktKathrin Köhl, Telefon: 0221/ [email protected]
ÜbungsleitungHarald Lob
ZeitDi + Do 9:30 Uhr
Innen fit+m.2018.indd 12 22.08.18 11:42
Kontakt / ImpressumInformationen
Gesundheitsamt der Stadt Köln
Neumarkt 15-21, 50667 Köln
Telefon: 0221/ 221-24754
E-Mail: [email protected]
DIfaS e. V. – „fit für 100“
„Haus des Kölner Sports“
Ulrich-Brisch-Weg 1, 50858 Köln
Telefon: 0221/ 169 967 40
E-Mail: [email protected]
Die Oberbürgermeisterin
Gesundheitsamt Amt für Presse- und Öffentlichkeitsarbeit
Fotos:
Stadt Köln, DIfaS e. V.
Gestaltung:
Amt für Presse- und Öffentlichkeitsarbeit
Broschüre unter:
[email protected] www.stadt.koeln
13-Si/53/10.000/10.2018
gesund & mobil „fit für 100“
ist ein wohnortnahes Trainingsprogramm für Kölner Seniorinnen und Senioren, das von der Deutschen Sporthochschule entwickelt wurde. Es ist ein gezieltes Bewegungstraining für Seniorinnen und Senioren, das Kraft- und Gleichgewichtsfähigkeiten steigert und auf diese Weise Stürze verhindern soll.
Wie wird trainiert?
Zwei Mal pro Woche wird das Programm in der Gruppe durchgeführt. Dadurch bleibt die Muskulatur nicht nur erhalten, sondern sie wird auch wieder aufgebaut. Eine Einheit dauert ca. 60 Minuten.
Zu Beginn jedes Trainings werden anspruchsvolle und abwechslungsreiche Koordinations- und Gleichge-wichtsübungen zum Training der Geh- und Stehfähig-keit durchgeführt.
Wer kann mitmachen?
Das Bewegungsprogramm richtet sich an alle Kölner Seniorinnen und Senioren, die gesund und mobil, selbständig, aktiv und flexibel bleiben möchten. Da die Trainingsintensität auf die Fähigkeiten jedes ein-zelnen abgestimmt wird, der Teilnehmende also trotz Gruppentraining individuell betreut wird, können auch Personen mit Einschränkungen teilnehmen.
„fit für 100“- Gruppe Köln-Porz
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