Keep Smiling©

Methode um negative Gefühle zu transformieren

Was machen Sie, wenn es Ihnen emotionalschlecht geht? Haben Sie eine Strategie mitnegativen Gefühlen umzugehen? Früher lief ich vor meinen Gefühlen davon undverdrängte sie. Ich wollte mich nicht damitauseinander setzen. Wie ich heute weiß, wardas nicht allzu schlau. Denn alles was wirverdrängen, wächst und lässt uns nur nochstärker leiden.Wenn Sie möchten teile ich meine Erkenntnismit Ihnen, wie Sie innerhalb kürzester Zeitnegative Gefühle transformieren können, umausgeglichen und in Ihrer Mitte zu sein.

Voraussetzung dafür ist, dass Sie es sich Wertsind sich selbst zuzuhören. Zu entschleunigen,sich an einen Ort zurückzuziehen, an dem Sieungestört sind. Es ist eine Form der innerenArbeit, die für mich so selbstverständlichgeworden ist, wie Zähne putzen.

Ganz gleich, ob wir ein negatives Gefühldefinieren können oder ob, wir gar nicht

genau wissen warum es uns gerade schlechtgeht: Wir haben jederzeit die Macht unserWohlbefinden zu ändern! Denn wir HABENdiese unangenehmen Gefühle, wir sind sieaber nicht. In meinem Ratgeber GlücklichSEIN erfahren Sie mehr über dieseZusammenhänge ...

Nun möchte ich genauer beschreiben, wie wirdiesen „Monstern“ in die Augen schauenkönnen, um ihnen das Handwerk zu legen.Denn, wenn wir unser Bewusstseins auf sielenken, dann lösen sie sich auf. Schauen wirhingegen weg, weil es uns zu anstrengenderscheint, dann werden aus kleinen Monstern(Unwohlsein) große Monster (starkes Leiden).

1.Ziehen Sie sich an einen Ort zurück an dem Sieungestört sind.

2.Werden Sie ruhig und sammeln Sie ihreAufmerksamkeit in der Mitte Ihres Brustkorbes(Herzchakra), hier spüren wir unsere Gefühle inder Regel am stärksten.

3.Stellen Sie sich vor, dort befindet sich einleerer Raum. Rufen Sie nun das Gefühl, es sollsich Ihnen zeigen. Vielleicht sehen sie es inIhrer Vorstellung als Monster, als klebrigedunkle Masse, als Speerspitzen o.ä. auf Siezukommen.

4.Bombardieren Sie es gedanklich mit goldenemLicht. Lassen Sie goldenes Licht in IhremHerzchakra explodieren. Durchfluten Sie damitdas negative Gefühl, welches sich Ihnen alsWesen oder Gegenstand zeigt.

5.Sie können nun beobachten, wie das Monsterseine Form verändert und zahmer wird. SpitzeGegenstände rund werden, oder Schwarz,Grau wird: Die Transformation ist in vollemGange!

6.Durchfluten Sie das negative Gefühl solangemit goldenem Licht bis es sich vollkommenaufgelöst hat. Und der leere Raum bis in diehinterste Ecke mit goldenem Licht erfüllt ist.

Ich wünsche Ihnen viel Erfolg mit dieserÜbung und ein glückliches, ausgeglichenesLeben! Berichten Sie mir auf meiner Seite inFacebook von Ihren Erfahrungen mit KeepSmiling, das würde mich freuen.

Suraya Baumeister

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Vital-Meditation©

zur Prophylaxe + Anti-Aging

Diese Meditation bewirkt Wunder. Sie stärkt

nicht nur unser Immunsystem und wappnet

uns somit gegen jegliche Art von Krankheit.

Sie ist sogar eine Meditation mit Anti-Aging

Effekt. Sie stoppt den Alterungsprozess des

Körpers, wir bleiben gesund und vital bis ins

hohe Alter. Vorausgesetzt wir wenden sie

regelmäßig an! Die Vital-Meditation sollte

täglich 5 Minuten lang, sitzend oder liegend

durchgeführt werden. Wenn Sie mittags

immer ein kleines Nickerchen machen, dann

hängen Sie die Vital-Meditation doch einfach

dran. Lesen Sie die Anleitung am besten ein

paar Mal durch, um sich den Vorgang

einzuprägen.

1.

Machen Sie es sich bequem. Achten Sie

darauf, dass Ihre Kleidung und Schmuck Sie

nirgends einengt oder zwickt.

2.

Nehmen Sie nun Ihren Körper wahr. Spüren

Sie, wie Ihr Gesäß und Ihr Rücken den Stuhl

berühren. Oder wie die gesamte Rückseite

Ihres Körpers das Bett berührt.

3.

Nehmen Sie alle Körperteile der Reihe nach

wahr. Füße, Beine, Rumpf, Bauch und Rücken.

Konzentrieren Sie sich auf Ihren Oberkörper

und Ihre Schultern, auf die Arme und Hände.

Spüren Sie Hals und Nacken, Kopf und

Gesicht. Lassen Sie die Gesichtszüge locker

und alle Verspan-nungen im Körper los.

4.

Lassen Sie alle Gedanken an Ihren Alltag los

und entspannen Sie sich. Seien Sie ganz in

diesem Moment. Fühlen Sie, wie es Ihrem

Körper heute geht. Dieser Teil der Meditationsollte max. 2 Minuten dauern.

5.

Sprechen Sie nun innerlich, in Gedanken zu

Ihren Körperzellen: Hautzellen, Gehirnzellen,

zu denen, die Organe und Knochen bilden. Zu

allen Zellen, die Ihren Körper bilden.

Bedanken Sie sich bei ihnen. Dass sie Ihren

Körper bilden und Ihnen damit ein „Gefährt“

schenken, um im Spiel des Lebens mitspielen

zu können.

6.

Bedanken Sie sich bei Ihren Körperzellen, dass

sie fit und vital sind. Dafür, dass sie so fleißig

und ausdauernd arbeiten. Bitten Sie sie, sich

innerhalb Ihrer Körpergrenzen auszudehnen.

Und den Platz von schwachen, mutierten und

abgestorbenen Zellen einzunehmen.

7.

Vielleicht spüren Sie kurz darauf feine, heiße

„Nadelstiche“ oder Prickeln an verschiedenen

Stellen Ihres Körpers. Vielleicht auch etwas

ganz anderes. Auf jeden Fall arbeitet es nun in

Ihrem Körper und das ist gut so. Es ist ein

Zeichen dafür, dass die Selbstheilungskräfte

mobilisiert sind. Heilung ist in vollem Gange.

8.

Ihre Körperzellen haben Sie verstanden und

legen nun los. Spüren Sie, wie entspannt Sie

sind und welcher Frieden Sie erfüllt. Genießen

Sie es! Und lassen Sie weiter los, falls Sie

irgendwo noch eine Anspannung bemerken.

9.

Wiederholen Sie Ihre Bitte noch ein paar Mal.

Die gesunden Zellen werden sich nach dem

Prinzip der natürlichen Auslese ausbreiten und

den Platz der alten und kranken einnehmen.

Sprechen Sie mit Ihren Körperzellen, wie mit

guten Freunden, Sie sind ein Team.

10.

Stellen Sie sich Ihre Organe als Wesen vor und

sprechen Sie in Gedanken auch mit diesen.

Bedanken Sie sich bei ihnen dafür, dass sie

einwandfrei funktionieren. Achten Sie was Sie

intuitiv sagen möchten.

11.

Sagen Sie Ihrem Körper, wie sehr sie ihn lieben

und wie dankbar Sie sind, dass er nur für Sie

da ist. Lassen Sie das Gefühl der Liebe ganz

stark werden und genießen Sie es. Spüren Sie

die Freude und Dankbarkeit, die nun in Ihnen

aufsteigen. DAS ist pure Wellness, mit der Sie

sich heute verwöhnen!

12.

Kommen Sie dann allmählich zurück in Ihr

Alltagsbewusstsein. Und bewegen Sie sich in

den ersten Minuten langsam. Nehmen Sie das

Gefühl des tiefen inneren Friedens, das Sie

erfüllt hat mit in Ihren Alltag. Das ist möglich,

denn in der Tiefe unseres Seins ist er immer

da. Wir können ihn nicht verlieren, denn er ist

unser Geburtsrecht.

Wenn Sie möchten, dann führen Sie die Vital-

Meditation länger als 5 Minuten durch. Vor

allem, wenn Sie bereits erkrankt sind, rate ich

es Ihnen.

ALTERNATIVE

Vielleicht ist es Ihnen zu stressig solch einen

inneren Monolog vom Stapel zu lassen und Sie

möchten lieber die Stille genießen!? Dann

visualisieren Sie am besten, dass der Raum in

dem Sie sich gerade befinden mit goldenem

Licht gefüllt ist. Stellen Sie sich vor, wie es Ihr

ganzes Sein durchflutet. Und Ihr gesamter

Körper golden ist.

Ich wünsche Ihnen einen gesunden Körper, ein

frisches Aussehen und ein langes, glückliches

Leben! Berichten Sie mir auf meiner Seite in

Facebook von Ihren Erfahrungen mit meiner

Vital-Meditation, das würde mich freuen.

Suraya Baumeister

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