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Herz-Kreislauf / Ausdauer
Integriert unterschiedliche Trainingsziele, Übungen, Sportlertypen und verschiedene Elemente des Functional Training in ein einziges, hocheffizientes System.
Zumba / Latino Dance: Zumba ist eine Tanzfitnessparty zu latein-amerikanischer und internationaler Musik, die einfach zu erlernen ist, Kalorien verbrennt und Millionen Menschen weltweit begeistert.
Zumba Kids (7 - 13 Jahre): Hier könnt ihr ausgelassen tanzen. Ein-fach zu erlernende Tanzschritte zu abwechslungsreichen Rhythmen mit hohem Spassfaktor.
Cuba Baila: Mambo, Salsa, Cha-Cha, Rumba, Merengue... alle kuba-nischen Tanzstile werden geübt und zu einer schönen Choreogra-phie zusammengefügt. Einzigartig.
Dance & Move: Viel Spass mit fetzigen Beats. Verschiedene Dance Styles wie Hip Hop, Jazz, Funk und Dance Aerobic werden gemischt und tolle Schrittverbindungen werden einstudiert.
Step: Temporeiches tänzerisches Ausdauertraining mit abwechs-lungsreichen und tollen Choreografien auf dem Step.
Spinning: Mitreißendes Ausdauertraining in der Gruppe auf spezi-ellen Spinning-Bikes mit fetziger Musik. Gruppendynamik, die mit-zieht! Bitte melden Sie sich am Empfang an.
Nordic Walking: Gehen in freier Natur – ein besonders gelenkscho-nendes Ausdauertraining zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems.
Figurstraffung / Muskelkräftigung
Flexi Express: Der in Schwingung gebrachte Flexi-Bar eröffnet die Möglichkeit, die Tiefenmuskulatur auf einfache Art und Weise effektiv zu kräftigen.
Bauch-Beine-Po: Straffung und Kräftigung der genannten Muskel- bereiche.
Bauch Exklusiv: Intensives Bauchmuskeltraining.
Figurtraining: Gezieltes Kraftausdauertraining zur Straffung der Muskulatur für den gesamten Körper mit und ohne Kleingeräte.
Fit Mix: Allround Ganzkörpertraining mit und ohne Kleingeräten mit der Besonderheit, dass Übungen statisch gehalten werden.
Rückenfit: Intensive Kräftigung, Mobilisation und Dehnung der wirbelsäulen- und rumpfsichernden Muskulatur.
Fit ins Wochenende: Eine Stunde intensive Gymnastik und das Wochenende kann kommen.
Rundum Fit: Mittagsgymnastik, die alle motorischen Fähigkeiten und Fertigkeiten beinhaltet. Balance, Beweglichkeit, Koordination, Ausdauer und Kraft sind Elemente des Kurses.
Präventives Rückentraining: Präventives Muskelfunktionstraining in der Gruppe unter therapeutischer Anleitung.
WS-Gym (Wirbelsäulengymnastik): Haltungsschulung und Mobilisa-tion. Sanfte Kräftigung der wirbelsäulenstabilisierenden Muskulatur.
Pilates: Ganzkörpertraining, welches Körper und Geist verbindet. Unter kontrolliertem Atem wird mit fließenden Bewegungen die Mus-kulatur mobilisiert, gedehnt und gekräftigt.
bodyART: Das perfekte Workout für jeden. Harmonie und Eleganz führen Sie zu neuem Körperbewusstsein. Lassen Sie sich inspirieren durch dieses einzigartige Ganzkörperkonzept. Ohne Hilfsmittel, nur mit der Balance und dem eigenen Körperwiderstand.
Physio-Gym: Rehabilitatives bzw. präventives Training zur Stabilisa-tion und Mobilisation der WS und zur sanften Kräftigung der gesam-ten rumpfsichernden Muskulatur.
Entspannung / Stressabbau
Yoga: Geistige und körperliche Anspannungen werden durch jahr-tausendalte Asanas aufgelöst. Sanfte oder kraftvolle Yogaübungen werden mit der Atmung koordiniert, Achtsamkeit und Konzentration werden trainiert bwz. gefördert. Durch verschiedene Yogastile und Zielsetzungen finden auch Sie Ihr eigenes Yoga. Nehmen Sie Ihren Körper ganz neu wahr!
Stretching: Muskeln verkürzen aufgrund unterschiedlicher Ursa-chen. Durch unterschiedlichen Stretching Methoden wird die Beweg-lichkeit verbessert, der Gelenkradius erhöht und das Körperbewusst-sein positiv beeinflusst.
Faszientraining: Gestern haben wir einzelne Muskeln trainiert, heute bauen wir ganze Muskelketten auf. Durch gezielte Mobilisation und Stabilisation werden Schwachstellen im Bindegewebe behoben. Je besser die Faszien in Schuss sind, desto besser funktionieren Kraft-entwicklung und -übertragung: Bewegungen werden geschmeidiger, Verspannungen lösen sich - das Training wird effizienter.
Tai Chi / Chi Gong: Schattenboxen für den Gleichklang von Seele und Körper. Yin und Yang in Harmonie über die Meridiane des Körpers fließen lassen. Lernen Sie, Ihr Chi (Lebensenergie) zu beherrschen.
Stretch & Relax: Ruhige konzentrierte Übungen zur Koordination, Stabilisation, Dehnung und Entspannung für die gesamte Bewe-gungsmuskulatur.
ab 8. Januar 2018Kursplan
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2
( im 5. OG )
Spinning /
Functional
Training
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2
( im 5. OG )
Spinning /
Functional
Training
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2
( im 5. OG )
Spinning /
Functional
Training
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2
( im 5. OG )
Spinning /
Functional
Training
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2
( im 5. OG )
Spinning /
Functional
Training
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2 /
GYM 1
(im 4. OG )
Spinning /
Caracalla
Therme
9.30 - 10.15Rückenfi t
9.30 - 10.15LatinoDance
8.15 - 9.15Nordic
Walking
9.30 - 10.15Bauch-
Beine-Po
9.30 - 10.30FatburnerSpinning
9.30 - 10.15WS-Gym
9.30 - 10.30ZumbaFitness
Anfänger
9.00 - 10.00Dance
Workout
9.30 - 10.30 9.30 - 10.15WS-Gym
9.30 - 10.15Figur-
Training
8.15 - 9.15Nordic
Walking
10.30 - 11.30Zumba
9.30 - 11.00Yoga
immer gerade KW
10.00 - 10.45WS-Gym
10.30 - 12.00 10.15 - 11.00Pilates
10.15 - 11.00Pilates
Einsteiger
10.00 - 11.00 10.15 - 11.00Figur-Tr.Fit Mix
11.00 - 12.00Yoga
10.30 - 11.30Yoga
fürFortgeschrittene
10.00 - 11.00Physio-
Gym
10.15 - 11.00Stretch &
Relax
10.15 - 11.00Pilates
Fortgeschritten
13.30 - 14.30
10.45 - 11.45Figur-
Training
11.00 - 11.45Tai Chi / Chi Gong
11.00 - 11.30Flexi Express
11.00 - 11.30Bauch
Exklusiv
11.00 - 11.45
Präventiv
14.30 - 15.30Figur-
Training
17.00 - 18.00Zumba
Änfänger
17.00 - 18.00Physio-
Gym
16.00 - 17.00Physio-
Gym
19.00 - 20.00
17.30 - 18.30Pilates
17.00 - 18.00Fit ins
Wochenende
17.00 - 17.45Tai Chi
Einsteiger
18.00 - 19.00
19.00 - 20.30Mit Yoga indie Woche
18.30 - 19.30 18.30 - 19.15Stretching
19.00 - 19.45Präv. Rück.
Training
18.30 - 19.30Figur-
Training
18.00 - 19.30Yoga
18.30 - 20.00Intensiv
Spinning
1.10. bis 31.03.
19.30 - 20.00Bauch
Exklusiv
18.30 - 19.30Grund-
ausdauerSpinning
19.30 - 20.30Zumba
Functional
Training
18.00 - 19.00CubaBaila
17.30 - 18.30Rückenfit
11.00 - 11.45Aqua
Zumbaimmer
ungerade KW
Yogazum
Entspannen
9.00 - 10.00Yoga
intensiv
18.00 - 18.45
Basic
9.15 - 10.15FaszienTraining
17.00 - 18.00Physio-
Gym
18.00 - 19.00ZumbaFitness
11.45 - 12.15Stretching
18.30 - 19.30IntervallSpinning
17.00 - 17.45AquaZumba
19.30 - 20.30Kraft-
ausdauerSpinning
18.00 - 19.00CubaBaila
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2
( im 5. OG )
Spinning /
Functional
Training
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2
( im 5. OG )
Spinning /
Functional
Training
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2
( im 5. OG )
Spinning /
Functional
Training
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2
( im 5. OG )
Spinning /
Functional
Training
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2
( im 5. OG )
Spinning /
Functional
Training
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2 /
GYM 1
(im 4. OG )
Spinning /
Caracalla
Therme
9.30 - 10.15Rückenfi t
9.30 - 10.15LatinoDance
8.15 - 9.15Nordic
Walking
9.30 - 10.15Bauch-
Beine-PoFatburnerSpinning
9.30 - 10.15WS-Gym
9.30 - 10.30Zumba
9.30 - 10.30 9.30 - 10.15WS-Gym
9.30 - 10.15Figur-
Training
8.15 - 9.15Nordic
Walking
11.30 - 12.30Zumba
9.30 - 11.00Yoga
immer gerade KW
10.00 - 10.45WS-Gym
10.30 - 12.00 10.15 - 11.00Pilates
10.15 - 11.00Pilates
Einsteiger
10.00 - 11.00 10.15 - 11.00Fit Mix
11.00 - 12.00Yoga
10.30 - 11.30Yoga
10.15 - 11.00Stretch &
Relax
10.15 - 11.00Pilates
Fortgeschritten
13.30 - 14.30
10.45 - 11.45Figur-
Training
11.00 - 11.45Tai Chi / Chi Gong
11.00 - 11.30Flexi Express
11.00 - 11.30Bauch
Exklusiv
11.00 - 11.45
Präventiv
14.30 - 15.30Figur-
Training
17.00 - 18.00Zumba
Einsteiger
17.00 - 18.00Physio-
Gym
19.00 - 20.00
Pilates17.00 - 18.00
Fit insWochenende
18.00 - 19.00
19.00 - 20.30Mit Yoga indie Woche
18.30 - 19.30 18.30 - 19.30Rückenfit
& Stretching
19.00 - 19.45Präv. Rück.
Training
Figur-
SpinningIntensiv
19.30 - 20.30Zumba
Functional
Training
18.00 - 19.00CubaBaila
17.30 - 18.30BBP
Yogazum
Entspannen
9.15 - 10.15FaszienTraining
17.00 - 18.00Physio-
Gym
11.45 - 12.15Stretching
SpinningFartlek
CubaBaila
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2
( im 5. OG )
Spinning /
Functional
Training
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2
( im 5. OG )
Spinning /
Functional
Training
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2
( im 5. OG )
Spinning /
Functional
Training
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2
( im 5. OG )
Spinning /
Functional
Training
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2
( im 5. OG )
Spinning /
Functional
Training
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2 /
GYM 1
(im 4. OG )
Spinning /
Caracalla
Therme
9.30 - 10.15Rückenfi t
9.30 - 10.15LatinoDance
8.15 - 9.15Nordic
Walking
9.30 - 10.15Bauch-
Beine-Po
9.30 - 10.30FatburnerSpinning
9.30 - 10.15WS-Gym
9.30 - 10.30ZumbaFitness
Anfänger
9.00 - 10.00Dance
Workout
9.30 - 10.30 9.30 - 10.15WS-Gym
9.30 - 10.15Figur-
Training
8.15 - 9.15Nordic
Walking
10.30 - 11.30Zumba
9.30 - 11.00Yoga
immer gerade KW
10.00 - 10.45WS-Gym
10.30 - 12.00 10.15 - 11.00Pilates
10.15 - 11.00Pilates
Einsteiger
10.00 - 11.00 10.15 - 11.00Figur-Tr.Fit Mix
11.00 - 12.00Yoga
10.30 - 11.30Yoga
fürFortgeschrittene
10.00 - 11.00Physio-
Gym
10.15 - 11.00Stretch &
Relax
10.15 - 11.00Pilates
Fortgeschritten
13.30 - 14.30
10.45 - 11.45Figur-
Training
11.00 - 11.45Tai Chi / Chi Gong
11.00 - 11.30Flexi Express
11.00 - 11.30Bauch
Exklusiv
11.00 - 11.45
Präventiv
14.30 - 15.30Figur-
Training
17.00 - 18.00Zumba
Änfänger
17.00 - 18.00Physio-
Gym
16.00 - 17.00Physio-
Gym
19.00 - 20.00
17.30 - 18.30Pilates
17.00 - 18.00Fit ins
Wochenende
17.00 - 17.45Tai Chi
Einsteiger
18.00 - 19.00
19.00 - 20.30Mit Yoga indie Woche
18.30 - 19.30 18.30 - 19.15Stretching
19.00 - 19.45Präv. Rück.
Training
18.30 - 19.30Figur-
Training
18.00 - 19.30Yoga
18.30 - 20.00Intensiv
Spinning
1.10. bis 31.03.
19.30 - 20.00Bauch
Exklusiv
18.30 - 19.30Grund-
ausdauerSpinning
19.30 - 20.30Zumba
Functional
Training
18.00 - 19.00CubaBaila
17.30 - 18.30Rückenfit
11.00 - 11.45Aqua
Zumbaimmer
ungerade KW
Yogazum
Entspannen
9.00 - 10.00Yoga
intensiv
18.00 - 18.45
Basic
9.15 - 10.15FaszienTraining
17.00 - 18.00Physio-
Gym
18.00 - 19.00ZumbaFitness
11.45 - 12.15Stretching
18.30 - 19.30IntervallSpinning
17.00 - 17.45AquaZumba
19.30 - 20.30Kraft-
ausdauerSpinning
18.00 - 19.00CubaBaila
19.30 - 19.45Bauch
Exklusiv
18.00 - 19.00Figur-
Training
17.30 - 18.30
Fortgeschritten
18.30 - 20.00
9.15 - 10.15BodyART
10.15 - 11.00Step
Aerobic
18.00 - 19.00ZumbaFitness
9.00 - 10.00Dance
& Move
10.00 - 11.00PhysioGym
Spinning18.30 - 20.00
Intensivimmer ab 1.10.
bis 31.3.
Kids
9.15 - 10.15 10.30 - 11.30Zumba
14.00 - 14.45Rundum
Fit
18.00 - 19.30Yoga
18.30 - 19.30 18.30 - 19.30
18.30 - 19.30
Training
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2
( im 5. OG )
Spinning /
Functional
Training
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2
( im 5. OG )
Spinning /
Functional
Training
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2
( im 5. OG )
Spinning /
Functional
Training
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2
( im 5. OG )
Spinning /
Functional
Training
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2
( im 5. OG )
Spinning /
Functional
Training
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2 /
GYM 1
(im 4. OG )
Spinning /
Caracalla
Therme
9.30 - 10.15Rückenfi t
9.30 - 10.15LatinoDance
8.15 - 9.15Nordic
Walking
9.30 - 10.15Bauch-
Beine-PoFatburnerSpinning
9.30 - 10.15WS-Gym
9.30 - 10.30Zumba
9.30 - 10.30 9.30 - 10.15WS-Gym
9.30 - 10.15Figur-
Training
8.15 - 9.15Nordic
Walking
11.30 - 12.30Zumba
9.30 - 11.00Yoga
immer gerade KW
10.00 - 10.45WS-Gym
10.30 - 12.00 10.15 - 11.00Pilates
10.15 - 11.00Pilates
Einsteiger
10.00 - 11.00 10.15 - 11.00Fit Mix
11.00 - 12.00Yoga
10.30 - 11.30Yoga
10.15 - 11.00Stretch &
Relax
10.15 - 11.00Pilates
Fortgeschritten
13.30 - 14.30
10.45 - 11.45Figur-
Training
11.00 - 11.45Tai Chi / Chi Gong
11.00 - 11.30Flexi Express
11.00 - 11.30Bauch
Exklusiv
11.00 - 11.45
Präventiv
14.30 - 15.30Figur-
Training
17.00 - 18.00Zumba
Einsteiger
17.00 - 18.00Physio-
Gym
19.00 - 20.00
Pilates17.00 - 18.00
Fit insWochenende
18.00 - 19.00
19.00 - 20.30Mit Yoga indie Woche
18.30 - 19.30 18.30 - 19.30Rückenfit
& Stretching
19.00 - 19.45Präv. Rück.
Training
Figur-
SpinningIntensiv
19.30 - 20.30Zumba
Functional
Training
18.00 - 19.00CubaBaila
17.30 - 18.30BBP
Yogazum
Entspannen
9.15 - 10.15FaszienTraining
17.00 - 18.00Physio-
Gym
11.45 - 12.15Stretching
SpinningFartlek
CubaBaila
Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag Sonntag
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2
( im 5. OG )
Spinning /
Functional
Training
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2
( im 5. OG )
Spinning /
Functional
Training
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2
( im 5. OG )
Spinning /
Functional
Training
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2
( im 5. OG )
Spinning /
Functional
Training
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2
( im 5. OG )
Spinning /
Functional
Training
GYM 1
(im 4. OG )
GYM 2 /
GYM 1
(im 4. OG )
Spinning /
Caracalla
Therme
9.30 - 10.15Rückenfi t
9.30 - 10.15LatinoDance
8.15 - 9.15Nordic
Walking
9.30 - 10.15Bauch-
Beine-Po
9.30 - 10.30FatburnerSpinning
9.30 - 10.15WS-Gym
9.30 - 10.30ZumbaFitness
Anfänger
9.00 - 10.00Dance
Workout
9.30 - 10.30 9.30 - 10.15WS-Gym
9.30 - 10.15Figur-
Training
8.15 - 9.15Nordic
Walking
10.30 - 11.30Zumba
9.30 - 11.00Yoga
immer gerade KW
10.00 - 10.45WS-Gym
10.30 - 12.00 10.15 - 11.00Pilates
10.15 - 11.00Pilates
Einsteiger
10.00 - 11.00 10.15 - 11.00Figur-Tr.Fit Mix
11.00 - 12.00Yoga
10.30 - 11.30Yoga
fürFortgeschrittene
10.00 - 11.00Physio-
Gym
10.15 - 11.00Stretch &
Relax
10.15 - 11.00Pilates
Fortgeschritten
13.30 - 14.30
10.45 - 11.45Figur-
Training
11.00 - 11.45Tai Chi / Chi Gong
11.00 - 11.30Flexi Express
11.00 - 11.30Bauch
Exklusiv
11.00 - 11.45
Präventiv
14.30 - 15.30Figur-
Training
17.00 - 18.00Zumba
Änfänger
17.00 - 18.00Physio-
Gym
16.00 - 17.00Physio-
Gym
19.00 - 20.00
17.30 - 18.30Pilates
17.00 - 18.00Fit ins
Wochenende
17.00 - 17.45Tai Chi
Einsteiger
18.00 - 19.00
19.00 - 20.30Mit Yoga indie Woche
18.30 - 19.30 18.30 - 19.15Stretching
19.00 - 19.45Präv. Rück.
Training
18.30 - 19.30Figur-
Training
18.00 - 19.30Yoga
18.30 - 20.00Intensiv
Spinning
1.10. bis 31.03.
19.30 - 20.00Bauch
Exklusiv
18.30 - 19.30Grund-
ausdauerSpinning
19.30 - 20.30Zumba
Functional
Training
18.00 - 19.00CubaBaila
17.30 - 18.30Rückenfit
11.00 - 11.45Aqua
Zumbaimmer
ungerade KW
Yogazum
Entspannen
9.00 - 10.00Yoga
intensiv
18.00 - 18.45
Basic
9.15 - 10.15FaszienTraining
17.00 - 18.00Physio-
Gym
18.00 - 19.00ZumbaFitness
11.45 - 12.15Stretching
18.30 - 19.30IntervallSpinning
17.00 - 17.45AquaZumba
19.30 - 20.30Kraft-
ausdauerSpinning
18.00 - 19.00CubaBaila
19.30 - 19.45Bauch
Exklusiv
18.00 - 19.00Figur-
Training
17.30 - 18.30
Fortgeschritten
18.30 - 20.00
9.15 - 10.15BodyART
10.15 - 11.00Step
Aerobic
18.00 - 19.00ZumbaFitness
9.00 - 10.00Dance
& Move
10.00 - 11.00PhysioGym
Spinning18.30 - 20.00
Intensivimmer ab 1.10.
bis 31.3.
Kids
9.15 - 10.15 10.30 - 11.30Zumba
14.00 - 14.45Rundum
Fit
18.00 - 19.30Yoga
18.30 - 19.30 18.30 - 19.30
18.30 - 19.30
Training
ArenaVita Kursplan
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