Hoher Blutdruck Werte senken und sich wohlfühlen · 2012. 2. 6. · Blutdruck senken wollen. Und natürlich hilft auch die AOK, wenn es darum geht, gesünder zu leben. Durch nützliches

Hoher Blutdruck

Werte senken und sich wohlfühlenInformationen für Teilnehmer an AOK-Curaplan Diabetes und Koronare Herzkrankheit (KHK)

Patientenratgeber

In diesem Heft2

Rechtzeitig handeln – gezielt vorbeugen

InhaltWarum Blutdrucksenken so wichtig ist .......... 4

Wie Bluthochdruck behandelt wird ................. 6

So ernähren Sie sich richtig ................................ 8

Sich regen bringt Segen ...................................... 10

Ein Patient berichtet: So hab’ ich meinen Blutdruck gesenkt .......... 12

Die Behandlung mit Medikamenten ............. 16

So messen Sie Ihren Blutdruck richtig ........... 18

Testen Sie Ihr Wissen .......................................... 20

Wichtige Begriffe .................................................. 22

Lesetipps und Adressen ..................................... 23

Vorwort 3

Werte senken und sich wohlfühlen!Bluthochdruck ist eine weit verbreitete Erkran-kung. Jeder fünfte Deutsche leidet darunter. Da die Krankheit keine Schmerzen verursacht, wird sie von den Betroffenen oft unterschätzt. Doch der Bluthochdruck muss behandelt wer-den, weil er sonst schwere Folgeerkrankungen nach sich ziehen kann.

Sie haben sich für die Teilnahme am Behand-lungsprogramm AOK-Curaplan entschieden. Das war ein guter Schritt. Ihr betreuender Arzt wird Ihnen helfen, die Behandlungs-ziele des Programms umzusetzen. Und die AOK unterstützt Sie mit nützlichen Informationen und Schulungsange-boten.

Wichtig aber ist vor allem, dass Sie selbst etwas gegen Ihre Erkran-kung unternehmen. Nutzen Sie die Diagnose Bluthochdruck für einen Neuanfang. Bluthochdruck ist eine Krankheit, die durch ge-sunde Lebensführung maßgeb-lich beeinflusst werden kann.

Wie das geht und warum das so wichtig ist, können Sie auf den folgenden Seiten nachlesen.

Dauerhaft erhöhter Blutdruck greift die Gefäße an. Es kommt zur Arterienverkalkung.

Die Herzkranzarterie kann sich so weit verengen, dass sie schließ lich ganz verschlossen ist.

Was Sie über Bluthochdruck wissen sollten4


Warum Blutdruck - senken so wichtig istUnser Herz leistet permanent Schwerstarbeit. Bis zu 80-mal pro Minute presst es sich zu-sammen und pumpt Blut in unseren Körper. Und bis zu 80-mal entspannt es sich, damit das Blut zurückfließen kann. Diese Arbeits-weise des Herzens führt dazu, dass der Mensch zwei unterschiedliche Blutdruckwerte hat. So misst man einen hohen Wert (auch systo-lischer Wert genannt), wenn sich der Herz-muskel zusammenzieht. Der niedrige Wert (diastolischer Wert) entsteht, wenn sich der Muskel entspannt.

Die Blutdruckwerte sind erhöht, wenn der obere Wert größer oder gleich 140 mmHg und/oder der untere Wert größer oder gleich 90 mmHg ist. Von Bluthochdruck im Sinne einer Krankheit (auch Hypertonie genannt) spricht man, wenn bei mindestens zwei in Ruhe vorgenommenen Messungen die Werte erhöht sind. Die jeweiligen Messungen müs-sen an mindestens zwei verschiedenen Tagen erfolgen.

Gefahr für Herz und GefäßeDauerhaft erhöhte Blutdruckwerte müssen behandelt werden. Sonst können die Blutge-fäße und das gesamte Herz-Kreislauf-System geschädigt werden. Die Arterien verkalken

Was Sie über Bluthochdruck wissen sollten 5

und der Blutfluss wird behindert. Herzmuskel-schwäche, Schlaganfall, Nierenschäden, Durchblutungsstörungen und Herzinfarkt können folgen. Unbehandelter Bluthochdruck verkürzt die Lebenserwartung deutlich.

Vorsicht bei Diabetes und KHKNoch stärker gefährdet sind Menschen, die neben Bluthochdruck auch noch an Diabetes erkrankt sind. Gemeinsame Ursache für beide Erkrankungen ist oft Übergewicht. Besondere Vorsicht ist auch dann geboten, wenn jemand außerdem an der koronaren Herzkrankheit leidet. Denn dann sind die Herzkranzgefäße durch Ablagerungen teilweise verengt (Arte-rienverkalkung). Bluthochdruck begünstigt diese Ablagerungsprozesse. Deshalb müssen Menschen, die am Herzen erkrankt sind, un-bedingt darauf achten, dass ihr Blutdruck im Normbereich liegt.

Ursachen für zu hohen BlutdruckBei gut 85 % aller Blutdruckpatienten kann man keine direkte Ursache für die Erkrankung finden (Primäre Hypertonie). Der Bluthoch-druck entsteht dabei häufig als Folge einer Kombination verschiedener Risikofaktoren wie familiäre Veranlagung, Übergewicht, Rauchen, hoher Alkoholkonsum, Bewegungs-mangel oder Stress. Bei der Sekundären Hyper-tonie liegt dem Hochdruck eine andere Krank-heit zu Grunde, z. B. ein chronisches Nierenlei-den oder eine hormonelle Störung.

Wichtig

Der Blutdruck ist auch bei Gesunden nicht immer gleich! Norma-lerweise ist er nachts niedriger als tagsüber. Bei körperlicher Belas-tung und psychischer Anspannung steigt er an. In Ruhephasen und entspannten Situatio-nen liegen die Werte im Normbereich.

Wie Bluthochdruck behandelt wirdBluthochdruck kann heute wirksam behan-delt werden. Ist Ihr Blutdruck nur mäßig er-höht, geht das sogar ohne Medikamente. Sie bekommen allein durch eine Veränderung Ihrer Lebensweise den Blutdruck wieder in den Griff.

Medikamentös behandelt Ihr Arzt den Blut-hochdruck, wenn Ihre Blutdruckwerte dauer-haft deutlich erhöht sind oder wenn Sie an weiteren Erkrankungen wie Diabetes oder koronarer Herzkrankheit leiden. Der Arzt kann dazu auf eine große Anzahl bewährter Medi-kamente zurückgreifen.

Die Behandlung mit Medikamenten macht eine gesunde Lebensweise aber nicht über-flüssig. Ganz im Gegenteil: Gesund zu leben ist und bleibt die wichtigste Voraussetzung, um den Blutdruck zu senken.

AOK-Curaplan hilftDie Betreuungsprogramme AOK-Curaplan Diabetes mellitus Typ 1 und 2 sowie KHK helfen Ihnen gleich mehrfach, mit Ihrer Er-krankung besser zurechtzukommen. Ihr be-treuender Arzt untersucht Sie regelmäßig und bespricht mit Ihnen einen individuell auf Ihre Situation abgestimmten Therapieplan.

Die Behandlung6


Unbehandelter Bluthoch druck verkürzt die Lebenserwartung deutlich. In den AOK-Curaplan-Behandlungsprogrammen sorgen regelmäßige Kon troll -untersuchungen dafür, dass der Patient immer optimal eingestellt ist.

Die Blutdruckwerte sollen mög-lichst im Normbereich liegen.

Er legt mit Ihnen gemeinsam Zielwerte fest und über prüft bei den regelmäßig stattfin-denden Untersuchungen, wie sich Ihre Werte entwickeln. Notfalls kann er so korrigierend eingreifen.

Bei Ihrem Arzt laufen alle Fäden der Behand-lung zusammen. Denn er überweist Sie im Be-darfsfall auch an einen Spezialisten. Ihr Arzt ist also Ihr erster und wichtigster Helfer.

Schulungen machen Sie starkSeine Lebensweise umzustellen fällt keinem leicht. Das Betreuungspro-gramm sieht als Unterstützung deshalb Schulungen vor. Sie ver-mitteln das nötige Wissen für den Umgang mit der Krankheit und zeigen Ihnen, worauf es im Alltag ankommt, wenn Sie Ihren Blutdruck senken wollen.

Und natürlich hilft auch die AOK, wenn es darum geht, gesünder zu leben. Durch nützliches Informations - material und vielfältige Gesundheitsangebote.

Die Behandlung 7

Tipp

Keine Angst vor Schu-lungen. Sie werden sehen: Gesund zu leben macht Freude.Fragen Sie deshalb Ihren Arzt nach geeig-neten Schulungsange-boten. Oder gehen Sie in Ihre AOK-Geschäfts-stelle.

So ernähren Sie sich richtigÜbergewichtige Menschen haben ein großes Risiko, Bluthochdruck zu entwickeln. Jedes Kilo, das zu viel auf der Waage ist, treibt den Blutdruck in die Höhe. Und umgekehrt: Bei 10 kg Gewichtsabnahme wird der Blutdruck systolisch um etwa 7 mmHg und diastolisch um 3 mmHg gesenkt.

In kleinen Schritten ans ZielWer Bluthochdruck hat, sollte deshalb unbe-dingt sein Normalgewicht zu erreichen versu-chen. Doch Vorsicht: Wer glaubt, er könne die Pfunde in kurzer Zeit wegbekommen, die er über Jahre hinweg aufgebaut hat, irrt. Ernäh-rungswissenschaftler raten dazu, pro Monat ein halbes Kilo abzubauen. Dazu braucht man keine strenge Diät halten und auf alles ver-zichten, was schmeckt. Es hilft schon, seine Ernährung umzustellen und sich ausgewogen und fettarm zu ernähren. Nur das bietet auch die Gewähr, das erreichte Gewicht zu halten.

Darauf kommt es anDie folgenden Tipps helfen Ihnen, sich gesund zu ernähren und Gewicht abzubauen:

1. Meiden Sie Fett! Es enthält von allen Nah-rungsbestandteilen die meisten Kalorien.

Übergewicht abbauen8


Fünfmal täglich Obst und Gemüse machen schlank und vital! Beginnen Sie gleich beim Frühstück damit!

Tipp

Ihr Normalgewicht ermitteln Sie mit dem Body-Mass-Index (BMI). Multiplizieren Sie dazu Ihre Körper-größe (in m) mit sich selbst und teilen Sie Ihr Körpergewicht (in kg) durch diese Zahl.Normalgewicht: BMI 18,5 - 24Übergewicht: BMI 25 - 29Fettleibigkeit Grad 1: BMI 30 - 34

2. Ernähren Sie sich salzarm. Würzen Sie statt-dessen mit anderen Gewürzen und Kräu-tern. Bei jedem zweiten bis dritten Hoch-druckpatienten sinkt der Blutdruck, wenn weniger Kochsalz verzehrt wird.

3. Versuchen Sie, täglich mindestens fünf Por-tionen Obst und Gemüse zu essen. Die darin enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe re-gen den Stoffwechsel an, die Pfunde purzeln.

4. Trinken Sie viel Mineralwasser oder unge-süßten Tee. Das sättigt und regt den Stoff-wechsel an.

5. Trinken Sie Alkohol nur in kleinen Men-gen. Denn Alkohol enthält viele Kalorien und regt den Appetit an.

6. 1–2 Gläser Gemüsesaft oder fettarme Suppen vor dem Essen dämpfen den Hunger. So beugen Sie Heiß - hungerattacken vor.

7. Kauen Sie jeden Bissen gründlich, 10- bis 20-mal. Das Essen schmeckt dadurch intensiver und ist viel be-kömmlicher.

8. Verzichten Sie auf nichts (Gefahr von Heißhungerattacken). Wenn Sie von Schokolade träumen, dann gönnen Sie sich ein Stück. Entscheidend ist die Menge.

Übergewicht abbauen 9

Wichtig

Vermeiden Sie kurz- fristige Extremdiäten! Durch den Jo-Jo-Effekt nimmt man nach der Diät mehr zu, als man abgenommen hat. Mehr Erfolg bringt eine fettarme Ernäh-rung mit viel Obst und Gemüse.

Sich regen bringt Segen Körperliche Bewegung ist gesund, erst recht für Menschen mit Bluthochdruck. Denn sie trägt wesentlich dazu bei, den Blutdruck zu senken.

Bewegung in den Alltag bringenDazu müssen Sie nicht gleich sportliche Höchstleistungen vollbringen. Es kommt da-rauf an, mehr Bewegung in den Alltag zu be-kommen. Meiden Sie also nicht die Bewegung, suchen Sie sie. Nehmen Sie im Kaufhaus die Treppe statt der Rolltreppe. Machen Sie regel-mäßig einen Spaziergang. Optimal ist es, wenn Sie dazu noch eine Ausdauersportart wie Joggen, Schwimmen oder Fahrradfahren betreiben. Sprechen Sie, wenn Sie sich dazu entschließen, vorher mit Ihrem Arzt. Denn z. B. bei stark erhöhtem Blutdruck ist Vorsicht geboten.

Bewegung und Entspannung10


Durch regelmäßigen Ausdauer-sport können Sie Ihre Werte senken!

Wichtig

Als Nichtraucher wer-den Ihre Gefäße wieder besser durchblutet und der Blutdruck sinkt. Sport hilft Ihnen beim Start in ein nikotin-freies Leben und sorgt für den nötigen Aus-gleich. Zusätzlich helfen Nichtraucher-programme. Ihr Arzt oder Ihre AOK infor-miert Sie gerne da- rüber.

So bringen Sie Bewegung in Ihren Alltag

Benutzen Sie die Treppen statt des Liftes. çGehen Sie kurze Strecken zu Fuß oder nehmen Sie das Fahrrad. çGehen Sie regelmäßig (stramm) spazieren. 30 Minuten sind eine gute Zeit. çNutzen Sie z. B. Werbepausen beim Fern- sehen für Gymnastik. çLaufen Sie beim Telefonieren hin und her. ç

Entspannung entlastet das HerzStress und Anspannung sind „Gift“ für den Blutdruck und treiben die Werte in die Höhe. Ihr Blutdruck sinkt dagegen, wenn Sie sich entspannen. Deshalb ist es ganz wichtig, Hektik als Dauerzustand zu vermeiden und sich ganz bewusst darum zu bemühen, Ruhe in seinen Alltag zu bringen.

Bewegung und Entspannung 11

Tipp

Sehr ausgleichend wirken auch asiatische Sportarten wie Yoga oder Tai-Chi sowie au-togenes Training oder Muskelentspannung nach Jacobson. Fragen Sie bei Ihrem Arzt oder bei Ihrer AOK vor Ort nach entsprechenden Kursen.

So entspannen Sie – Tipps für den Alltag

Atemübungen entspannen. Atmen Sie 5-mal kräftig in den Bauch ein und wieder aus. çNutzen Sie Ihre Mittagspause oder die Zeit nach dem Essen, um sich an der frischen Luft zu bewegen. Das macht den Kopf frei und entspannt.

ç

Übungen, bei denen man sich konzentrie-ren muss, helfen, sich zu entspannen. Beim Rückwärtsgehen z. B. konzentriert man sich so, dass man automatisch abschaltet.

ç

Gönnen Sie sich über Tag eine Mußestunde. Legen Sie sich aufs Sofa und hören Sie Mu-sik.

çAuch Baden entspannt. Verwenden Sie wohl-riechende und beruhigende Badezusätze wie Melisse oder Lavendel. Achten Sie darauf, dass die Badetemperatur nicht zu heiß ist.

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Erfolgsgeschichte

„So hab’ ich meinen Blutdruck gesenkt“Gesünder zu leben und alte Lebensgewohn heiten zu verlassen er-fordert viel Disziplin und Willenskraft. Aber es lohnt sich dafür zu kämpfen, denn mit normalen Blutdruck werten verbessert sich nicht nur die Ge sundheit, sondern auch das Wohlbefinden. Winfried Bickel berichtet, wie er es geschafft hat, seinen Blutdruck zu normalisieren.

„Mindestens zweimal am Tag ziehe ich mit meinen Hunden durch die Weinberge. Der Aufenthalt in der Natur gibt mir Kraft und Ener-gie.“ Kraft und Energie – Winfried Bickel, der 61-jährige Rentner aus dem Badischen, sieht aus, als habe er eine Menge davon. Doch das war nicht immer so. Winfried Bickel war 26 Jahre lang Abteilungs-

leiter in einem Betrieb für Büromöbel. „Der ständige Druck von oben“, erinnert er sich, „dazu die große Verantwortung, all das hat mir mit der Zeit stark zugesetzt.“ Um den Stress zu bekämpfen, griff er zur Zigarette und trös tete sich mit Alkohol und üppigem Essen.

Die große KriseWinfried Bickel atmet tief durch. „Die Hin-weise meiner Hausärztin habe ich lange ignoriert. Ich habe alle Warnzeichen meines Körpers überhört.“ Schließlich hatte er stark er höhten Blutdruck und etliche Kilo zu viel auf der Waage. „Ich wurde kurzatmig und immer träger. Sport kam überhaupt nicht mehr infrage. Statt kürzer zu treten,

Ein Patient berichtet12


Winfried Bickel hat seine Ernäh-rung umgestellt und dadurch fast 20 Kilo abgenommen.

bedauerte ich mich selbst und nahm blutdrucksenkende Medika-mente ein.“

Am Ende kam dann die große Krise. Das Herz wollte nicht mehr. Winfried Bickel bekam eine Herz mus kelent zün dung, es folgten zwei leichte Schlag anfälle. „Ich war“, sagt er, „völlig am Boden.“

Am ScheidewegErst jetzt fielen die Hinweise seiner Hausärztin, Dr. med. Elisabeth Hauenstein, auf fruchtbaren Boden. „Sie sagte mir klipp und klar“, er-innert er sich, „dass sie mir nicht mehr helfen könne, wenn ich meine Lebensgewohnheiten nicht ändere. Ohne die Gespräche mit ihr hätte ich es nicht geschafft. Sie hat mich nicht nur medizinisch behandelt, sie hat mir auch gezeigt, wo-für es sich zu kämpfen lohnt“, sagt Winfried Bickel und zieht ein Foto seiner Enkelin Lena aus der Tasche.In dieser Situation empfahl ihm Dr. Hauenstein, an einer

Ein Patient berichtet 13

„Ich habe alle Warn- zeichen meines Körpers

überhört.“

Beim Spazierengehen an der frischen Luft kann sich Winfried Bickel am besten entspannen. Immer dabei:

sein Hund.

Schulung teilzunehmen, die sie im Auftrag der AOK durchführte. Die Ärztin weiß aus Erfahrung: „Schulungen sind für viele Pati-enten ein wichtiger Schritt, aktiv gegen ihre Krankheit anzuge-hen.“ Tatsächlich kam die Schu-lung zur rechten Zeit. „Bei einer Schulung lernt man nicht nur viele nützliche Dinge. Man fühlt sich auch nicht mehr als Außen-seiter“, sagt Winfried Bickel und

schließt mit den Worten: „Keine Zigaretten, gesunde Ernährung und wenig Alkohol – eigentlich ist es gar nicht so schwer, das umzu-setzen.“

Viele kleine Versuchungen„Dennoch“, gesteht er, „war es kein Zuckerschlecken.“ Das größte Problem waren die vielen Versuchungen, denen man im Alltag ausge-setzt ist. Hier ein Glas Wein, da ein Stück Wurst – und dann die Kom-mentare der Vereinskollegen: „Trink einen mit, sei kein Spielverder-ber“ oder „Du hast doch eh nichts mehr zu verlieren“. Winfried Bickel weiß viel darüber zu erzählen. „Ohne den Rückhalt aus der Schulung hätte ich vielleicht aufgegeben. Deshalb habe ich keinen einzigen Termin versäumt.“ Das neue Ziel lautete: unter 140/90 mmHg.

Ein Patient berichtet14


Für Enkelkind Lena hat es sich gelohnt zu kämpfen. Heute fährt Winfried Bickel

wieder gerne mit ihr Fahrrad.

„Durch den Rückhalt aus der Schulung gelang es mir durchzuhalten!“

Ein Patient berichtet 15

„Jünger und fitter“„Eine ausgeklügelte Diät“, sagt Winfried Bickel, „habe ich nie ge-macht. Aber ich esse viel Obst und Gemüse, nur dunkles Brot und bei Wurst und Käse möglichst die mageren Sorten. Dazu trinke ich Wasser und Fruchtsaftschorlen mit saurem Johannisbeersaft.“ 20 Kilogramm hat er so in den letzten vier Jahren abgenommen. Doch Winfried Bickel hat nicht nur sein Gewicht reduziert. „Als ich begann, gesünder zu leben, haben sich die Blutdruckwerte und auch die anderen Laborwerte verbessert. Das hat mir Auftrieb gegeben und mich angespornt! Ich wusste, dass die Richtung stimmt.“

Winfried Bickel geht auch weiterhin zu den mit seiner Ärztin verein-barten Kontrollterminen. „Es hat lange gedauert, aber ich habe mein Ziel erreicht: Mein Blutdruck ist mit 130/70 mmHg genauso hoch wie bei einem jungen, gesunden Menschen. Und genauso fühle ich mich auch: jünger und fitter als je zuvor.“

Behandlung mit Medikamenten16


Die Behandlungmit MedikamentenWenn zusätzliche Erkrankungen vorliegen oder eine gesunde Lebensweise nicht aus-reicht, den Blutdruck deutlich zu senken, wird Ihr Arzt Ihnen Medikamente verordnen.

Vier WirkstoffgruppenMan unterscheidet vier Wirkstoffgruppen:

1. Diuretika wirken an der Niere und fördern die Wasserausscheidung. Sie verringern außerdem den Widerstand der Blutgefäße und senken dadurch den Blutdruck.

2. Betablocker beeinflussen die Herzarbeit. Sie vermindern den Einfluss des sympa-thischen Nervensystems auf Herz und Ge-fäße. Das Herz schlägt dadurch langsamer und der Blutdruck sinkt.

3. Hemmer der Nierenhormone und ihrer Bildung (ACE-Hemmer, Angiotensin-Anta-gonisten) greifen in die hormonelle Regula-tion des Blutdrucks ein.

4. Gefäßerweiterer (insbesondere Kalzium-antagonisten) sorgen dafür, dass die Blut-gefäße erweitert werden, wodurch der Blutdruck sinkt.

Je nach Schweregrad und Ursache Ihrer Blut-hochdruckerkrankung entscheidet Ihr Arzt, welches Medikament oder welche Medikamen-tenkombination am besten für Sie ist. In den Be-

Halten Sie sich bei der Ein-nahme von Medikamenten immer an die Anweisungen Ihres Arztes.

Wichtig

Blutdrucksenkende Tabletten müssen regelmäßig eingenom-men werden. Achten Sie unbedingt darauf, dass Sie rechtzeitig ein neues Rezept vom Arzt bekommen, damit Sie nicht plötzlich ohne Medikamente daste-hen.

Behandlung mit Medikamenten 17


handlungsprogrammen AOK-Curaplan werden nur Wirkstoffe empfohlen, die den aktuellen wissenschaftlichen Empfehlungen entsprechen.

Darauf sollten Sie achtenWenn Sie erstmals Medikamente verschrieben bekommen haben oder wenn die Medikation umgestellt wurde, sollten Sie vor allem fol-gende Regeln beachten:

M Nehmen Sie die verordneten Medikamente regelmäßig und entsprechend den Anwei-sungen Ihres Arztes ein.

M Wenn Sie feststellen, dass Ihr Blutdruck trotz Medikamenteneinnahme immer noch hoch ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.

M Messen Sie Ihren Blutdruck, wenn Schwindelgefühle auftreten oder Ihnen häufig schwarz vor Augen wird. Gehen Sie zum Arzt, wenn die Werte zu niedrig sind.

M Besprechen Sie alle Veränderungen Ihres Körpers während der Tabletteneinnahme unbedingt mit Ihrem Arzt. Setzen Sie Ihre Medikamente nicht eigenmächtig ab!

M Informieren Sie Ihren Arzt über alle Medika-mente, die Sie einnehmen, auch über die re-zept freien. Manchmal kann es zu Wechsel-wirkungen zwischen zwei Medikamenten kommen.

Wichtig

Nehmen Sie Ihre Tablet-ten oder Kapseln immer stehend oder aufrecht sitzend mit ausrei-chend Flüssigkeit ein (mindestens ein Glas)! So bleiben keine Medi-kamente in der Speise-röhre hängen.

Blutdruckmessen: so funktioniert’s18


So messen Sie Ihren Blutdruck richtig Begleitend zur Behandlung sollten Sie Ihre Blutdruckwerte regelmäßig kontrollieren. Das gibt Ihnen Sicherheit und hilft Ihrem Arzt, Ihren Blutdruck richtig einzustellen.

Darauf sollten Sie achtenHalten Sie sich beim Blutdruckmessen an fol-gende Regeln. Nur dann sind die Werte zuver-lässig und vergleichbar: M Messen Sie möglichst immer zur gleichen

Uhrzeit. Setzen Sie sich vor der Messung be-quem an einen Tisch und warten Sie etwa 3 bis 5 Minuten. Der Blutdruck muss immer in Ruhesituationen gemessen werden.

M Bei Messungen am Oberarm ist es wichtig, dass die Manschette richtig sitzt. Wer kräf-tige Oberarme hat, kann bei Bedarf auf Son-dergrößen zurückgreifen (Apotheke).

M Bei den Messungen muss der Arm in Herz-höhe gelagert werden. Dies gelingt am bes ten, wenn Sie den Unterarm auf eine bequeme Unterlage legen. Halten Sie den Unterarm nicht aktiv hoch, das kann zu er-höhten Werten führen.

M Nehmen Sie eine Stunde vor der Messung keinen Kaffee zu sich. Gleiches gilt, wenn Sie noch rauchen, für Nikotin.

Bei den Messungen muss der Arm in Herzhöhe gelagert werden. Legen Sie den Arm am besten auf eine bequeme Unterlage.

Tipp

Tragen Sie alle Mess-ergebnisse in Ihren Blutdruckpass ein. Sie erhalten ihn in der Regel bei Ihrem Arzt oder in der Apotheke. Nehmen Sie ihn zu Ihren regelmäßigen Arztbesuchen mit.

Blutdruckmessen: so funktioniert’s 19

M Messen Sie nicht, wenn Sie unter starkem Harndrang leiden.

M Während der Messung sollten Sie nicht sprechen und sich auch nicht bewegen.

M Lassen Sie zwischen zwei Messungen min-destens eine Minute vergehen.

M Messen Sie mindestens einmal an beiden Armen, um festzustellen, ob hier größere Unterschiede bestehen.

Worauf es beim Kauf eines Gerätes ankommtAchten Sie beim Kauf eines Blutdruckmess- gerätes auf das CE-Zeichen. Es sagt Ihnen, dass das Gerät den EG-Richtlinien entspricht und in der Bedienung sicher ist. Geräte kön-nen auf Antrag des Herstellers zusätzlich ein Gütesiegel der Deutschen Blutdruckliga tra-gen, wenn sie besonders messgenau sind.

Übrigens: Ihr Arzt zeigt Ihnen sicher gern, wie Sie mit einem neu gekauftenGerät richtigumgehen.

Wichtig

Als Teilnehmer am Betreuungsprogramm AOK-Curaplan können Sie nach Rücksprache mit Ihrem Arzt an besonderen Schu-lungsprogrammen teilnehmen. Dabei lernen Sie u. a., wie man seinen Blutdruck richtig misst.

Wissenstest20


Testen Sie Ihr WissenMit dem Lesen dieser Broschüre haben Sie bereits wichtige Basisinformationen erhalten. Mit diesem Test können Sie feststellen, wie gut Sie über Bluthochdruck Bescheid wissen.

1. Warum ist Abnehmen bei Blutdruck- patienten so wichtig? a Wer abnimmt, braucht keine Blutdruck-

medikamente. b Jedes abgenommene Kilo entlastet das

Herz und senkt den Blutdruck. c Blutdruckmedikamente wirken nur bei

normalgewichtigen Patienten. 2. Welche Sportarten eignen sich, um den

Blutdruck zu normalisieren? a Ausdauersportarten wie Fahrradfahren,

Joggen oder Schwimmen. b Kraftsportarten wie Hanteltraining,

Gewichtheben, Bodybuilding. c Ausdauersport kombiniert mit Kraftsport.3. Bluthochdruckpatienten sollten so wenig

Salz wie möglich zu sich nehmen, warum? a Bei hohem Salzkonsum wird die Leber

belastet. b Bei manchen Menschen kann der Blut-

druck durch eine Einschränkung der Kochsalzzufuhr gesenkt werden.

c Wenn man zu viel Salz isst, können keine anderen Mineralstoffe mehr aufgenom-men werden.

Wissenstest 21


4. Was sind die häufigsten Fehlerquellen beim Blutdruckmessen? a Vor der Messung wird keine Ruhephase

eingelegt, die Werte werden dann zu hoch gemessen.

b Die Batterie wird nicht gewechselt. c Die Manschette wird am rechten und nicht am linken Arm angelegt.

5. Wann spricht man von erhöhtem Blut-druck? a Bei Werten über oder gleich

140/90 mmHg. b Der obere Wert ist egal, nur der untere

darf nicht über 90 mmHg liegen. c Wenn der obere Wert höher als 100 plus

Lebensalter liegt. 6. Welche Beschwerden können durch Blut-

hochdruck verursacht werden? a Beschwerden allgemeiner Art, die nicht

eindeutig zugeordnet werden können (Kopfschmerz, Nasenbluten, Schwindel).

b Depressive Verstimmungen und Melan-cholie sind typisch.

c Durch den hohen Druck in den Gefäßen kann es zu blutigem Durchfall kommen.

7. Was ist bei der Einnahme der blutdruck-senkenden Medikamente zu beachten? a Sie dürfen nur nach dem Mittagessen

eingenommen werden. b Man darf in den ersten drei Stunden nach

der Einnahme kein Auto fahren. c Sie müssen regelmäßig und möglichst zur

gleichen Uhrzeit eingenommen werden.

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Tipp

Sie möchten Ihr Wissen vertiefen? Fragen Sie bei Ihrer AOK nach Informa- tionsmaterial.

Begriffserklärungen22


Wichtige BegriffeArteriosklerose: Verkalkung der GefäßeBlutdruckkrise (Hypertensive Krise): wenn der Blutdruck plötzlich sehr schnell auf sehr hohe Werte ansteigtBMI: Body-Mass-Index; Wert, mit dem man feststellen kann, ob und in welchem Ausmaß Übergewicht vorliegtCuraplan: Betreuungsprogramm der AOK für chronisch Kranke, z. B. mit Diabetes oder KHKDiastolischer Blutdruck: der in den Blutge-fäßen und Herzkammern herrschende Druck bei entspanntem Herzmuskel (Diastole)DMP: Disease-Management-Programm; Be-handlungsprogramm für chronisch KrankeEinstellung mit Medikamenten: Die Dosie-rung eines Arzneistoffs wird dem Schwere-grad der Erkrankung angepasstHypertonie: BluthochdruckKHK: Koronare Herzkrankheit; bedingt durch Kalkablagerungen in den HerzkranzgefäßenmmHg: Messeinheit für den BlutdruckPrimäre Hypertonie: Bluthochdruck, der häu-fig durch die Kombination mehrerer Risikofak-toren entsteht (familiäre Veranlagung, Über-gewicht, Rauchen etc.)Sekundäre Hypertonie: Bluthochdruck, der durch eine andere Krankheit verursacht wird (Nierenleiden, Hormonerkrankungen etc.)Systolischer Blutdruck: der in den Blutge fäßen und Herzkammern herrschende Druck bei an-gespanntem Herzmuskel (Systole)

Impressum: Herausgeber: AOK Rheinland/Hamburg – Die Gesundheitskasse Redaktion: KomPart Verlagsgesellschaft mbH & Co. KG, Berlin Fachliche Beratung: Dr. Gabriele Müller de Cornejo; Fotos: Jochen Tack; Michael Bamberger; Ulrich Scholz; stockbyte, istockphoto Illustrationen: Ulrich Scholz; Grafik: Ulrich Scholz Design, Düsseldorf Freigabe durch BVA: 19.03.2010

© KomPart Verlagsgesellschaft mbH & Co. KG. Die Texte und Abbildungen sind urheberrechtlich geschützt und dürfen ohne Zustimmung des Verlags nicht reproduziert oder unter Verwendung elektronischer Systeme gespeichert, verarbeitet, vervielfältigt oder verbreitet werden.

Lesetipps und Adressen 23


Herzinsuffizienz: Patientenratgeber – Leben mit der Erkrankung. Ulrike Didjurgeit, Doris Hemmann, Ute Sternenberg. Deutscher Ärzte-Verlag, 2005, ISBN 978-3-7691-0515-5, EUR 14,95.

Bluthochdruck – Vorbeugen, behandeln, heilen. Olaf Brauser, Rebecca Sax. Compact Verlag GmbH, 2005, kartoniert, 144 Seiten, 4-farbig ISBN 978-3-8174-5852-3, EUR 9,95.

Hoher Blutdruck. Ein aktueller Ratgeber. Reinhard Gotzen, Friedrich W. Lohmann. Steinkopff Verlag, 3. aktualisierte Auflage 2004, 100 Seiten, 8 Abbildungen, ISBN 978-3-7985-1480-5, EUR 12,95.

Deutsche Hochdruckliga e. V. DHLBerliner Straße 4669120 HeidelbergTel.: 06221 58855-0Fax: 06221 58855-25E-Mail: [email protected]Über die Hochdruckliga erhalten Sie auch Adressen von Selbsthilfegrup-pen. Außerdem gibt es ein „Herz-Kreislauf-Telefon“: Hier beantworten Experten montags bis freitags von 9.00 - 17.00 Uhr Ihre Fragen. Tel: 06221 588555

Deutsche Herzstiftung e. V. Vogtstraße 50 60322 Frankfurt/Main Tel.: 069 955128-0 Fax: 069 955128-313 E-Mai: [email protected] www.herzstiftung.de

Ihre Teilnahme an AOK-Curaplan.

Eine gute Entscheidung.

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Weitere Informationen zu den AOK-Curaplan Programmen erhalten Sie

M in Ihrer AOK-Geschäftsstelle

M beim AOK ServiceCenter Clarimedis unter der kostenfreien Telefonnummer: 0800 - 0 326 326 oder

M im Internet unter www.aok.de/rheinland-hamburg

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