Ihr Gesundheitsprogramm - FYB-Academy - FYB Academy ... · /Gewicht im Griff 51– 53 Abnehmen – aber mit Vernunft /Schritt für Schritt – Schlank und Fit 53/54 Abnehmen, aber

Frühjahr/Sommer 2017

Ihr Gesundheitsprogramm

Gesundheit in besten Händen www.aok.de/bayern

Direktion Mittelfranken

Region Nürnberg

Liebe Leserin, lieber Leser,wir sind da, wenn es darum geht, Ihre guten Vorsätze in puncto Gesundheit und Wohlbefinden zu verwirklichen. Mit einem erstklassigen Service und maßgeschneiderten Angeboten bieten wir Ihnen einen deutlichen Mehrwert.Als Marktführer wollen wir uns stetig weiterentwickeln und verbessern. Mit unserem Gesundheitsprogramm Frühjahr/Sommer 2017 lösen wir dieses Versprechen ein und haben Ihnen wieder eine abwechslungsreiche Auswahl an Kursen und Seminaren zusammengestellt. Und das Beste daran: Egal in welcher Lebenslage Sie sich befinden, Sie können stets auf das richtige Gesundheitsangebot zurückgreifen. Sie haben erst gegen Abend Zeit? Dann besuchen Sie doch unsere Kursangebote ab 19:00 Uhr! Oder sind Sie beruflich beziehungsweise familiär sehr stark eingebunden? Für einen regelmäßigen Kursbesuch bleibt Ihnen wenig Zeit? Dann ist unser neues Online-Angebot „Wege aus der Stressfalle“ vielleicht genau das Richtige für Sie!Überhaupt finden Sie im aktuellen Programm eine ganze Reihe von neuen Kursen, die ein dynamisches Gesund-heitserlebnis ermöglichen: Das „AOK – Functional Training“, das „AOK – Pilates- & Faszien-Training“ sowie das „AOK Reaktiv Faszien“-Training sind nur einige innovative Konzepte, auf die ich Sie aufmerksam machen darf.Blättern Sie in Ruhe durch die Broschüre und kombinieren Sie ganz nach Ihrem Geschmack! Alle Angebote finden Sie selbstverständlich auch online unter aok.de/bayern.Unsere Vorteile überzeugen – das sehen auch tausende Neukunden so, die sich im vergangenen Jahr für einen Wechsel zur AOK Bayern entschieden haben. Empfehlen auch Sie Ihre Gesundheitskasse weiter!

Ihr

Norbert Kettlitz, DirektorFirmenkunden, Marketing & Gesundheitsförderung

Allgemeine Hinweise 4Prämienprogramm 6Bewegung 8Exklusiv für AOK-Versicherte / Die AOK Muskel- und Beweglichkeitsanalyse 9/10Aqua-Gymnastik für Schwangere / Beckenbodenschule / Pilates 11 – 13AOK – Pilates- & Faszien-Training / Fitnessgymnastik 14Fitnessgymnastik mit Kleingeräten / Faszientraining 15Stabiles Rumpf- und Rückentraining / Sanftes Rückentraining 16Präventive Rückenschule / Rückentraining (Wirbelsäulengymnastik) 17 – 21Rückenfit mit Flexibar / Theraband-Workout / Rücken Aktiv 21 – 23AOK Reaktiv Faszien / AOK – Functional Training / Funktionelles Training 24 – 25Rückengesundheit – neue aktive Wege / Neue Rückenschule nach KddR 26 – 28BodyBalancePilates / Rückengesundheit / Wirbelsäulengymnastik 28 – 30Nordic Walking / Let‘s go – Gesundheitswandern / AOKardio / Cardio-Fit 31 – 33Aqua-Fit / Aqua-Gymnastik / Aqua Power / Reaktiv Fitness 34 – 42Osteoporose-Gymnastik / Nordic Walking für Generation+ 42/43

Ernährung 44Genuss für zwei / Was Babys gerne essen / Coole Burger – selbst gemacht! 45/46Backe – Backe – Pizza! / Das 3-Gänge-Ostermenü / Alles rund ums Ei 46/47Fasching auf Bayrisch / Geschenke – direkt aus der Küche 48Das Frühstück vor dem Wettkampf / Brainfood für junge Dichter und Denker 49PowerTeens / AOK-Kräuterzauber / Ratzfatz gekocht! 50/51Fisch – gesund, einfach und schnell / Aktiv abnehmen! / Gewicht im Griff 51– 53Abnehmen – aber mit Vernunft / Schritt für Schritt – Schlank und Fit 53/54Abnehmen, aber richtig! / Schlank & Gesund / Clever einkaufen 54/55Brainfood (Praxis) / Da haben wir den Salat / Pikant verführt ... / Vegane Küche 55 – 57Quinoa, Hirse, Buchweizen & Co. / Lust auf ... VEGETARISCH! / Fit für den Sport 58/59Alarm im Darm – Reizdarm / Alarm im Darm – Fruktose und Sorbit 59/60Persönliche Ernährungs- und Gruppenberatung /Abnehmen bei Adipositas 60/61

Stress/Entspannung 62Vortrag „Glück“ / Yoga für Schwangere / Autogenes Training für Kinder 63 – 65Kinder lieben Yoga / Yoga für Teenies / Yoga für junge Leute (18 – 35) 65/66AOK-Blitzentspannung / Burnout-Syndrom und Lebensfreude / Salute! 67/68Gelassen und sicher im Stress / Achtsam im Stress / Autogenes Training 69 – 72Progressive Entspannung / Yoga in der Mittagspause / Yoga / Tai-Chi 72 – 86Der Tageslauf der Krähe / 18 Bewegungen – Teil 1 / Qigong / Qigong Generation+ 87 – 90Rundum fit – auch im Kopf / Wege aus der Stressfalle 90/91

Raucherentwöhnung 92Rauchfrei in der Schwangerschaft / Freier Leben ohne Qualm 93/94In 6 Stunden zum Nichtraucher 95

Veranstaltungen 96Kursanmeldung 105

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VorwortGesundheit in besten Händen

Wünschen Sie sich mehr Ruhe? Dann holen Sie sich die App AOK Relax! Ihre virtuelle Trainerin begleitet Sie bei Ihrem persönlichen Entspan-nungsprogramm.

Inhalt

garan tiert die AOK für die Qualität der Kurs inhalte. Die Kosten sind bis-weilen beim Kooperationspartner zu verauslagen. Besuchen Sie den Kurs regel mäßig, erstattet Ihnen die Gesundheitskasse 100 % bis zu einem Höchstbetrag von 75,00 Euro. Bitte fragen Sie bei Interesse an einem Kurs eines anderen Anbieters zuerst bei Ihrer AOK nach, ob ein Zuschuss möglich ist.

Pro Kalenderjahr fördern wir bis zu zwei Gesundheitskurse. Versicherte anderer Krankenkassen können an den AOK-Kursen teilnehmen. Sie haben die volle Kursgebühr zu entrichten.

ZahlungErteilen Sie uns einfach ein SEPA-Last-schriftmandat. Das entsprechende Formular erhalten Sie mit der Anmelde - bestätigung. 100 % Gesundheit für null Cent! Ein echter Mehrwert für AOK-Versicherte!

AOK – Die Gesundheitskasse.Wir freuen uns auf Sie.

AnmeldungAnmelden können Sie sich persönlich bei Ihrer AOK-Direktion Mittelfranken, telefonisch unter der bei den einzelnen Angeboten genannten Nummer oder rund um die Uhr übers Internet unter aok-gesundheitskurse.de.

KursgebührWir bieten Ihnen ein hochwertiges Programm. Die Kurse werden von qualifizierten Kursleitern und Anbietern durchgeführt. Für AOK-Versicherte und ihre mitversicherten Familienan-gehörigen trägt die Gesundheits-kasse die Kosten.

Nur bei regelmäßiger Teilnahme erreichen Sie Ihr Kursziel und damit einen Nutzen für Ihre Gesundheit. Bei unregelmäßiger Teilnahme (d. h. weniger als 75 % der Einheiten) bzw. Kursabbruch fällt die volle Gebühr an.

Einige AOK-Angebote werden in Zusammenarbeit mit Kooperations-partnern durchgeführt. Auch hier

Eine Information Ihrer AOK. Herausgeber: AOK – Die Gesund heits kasse für die Direktion Mittelfranken. Satz und Daten erstellung: wdv Gesellschaft für Medien & Kommu ni kation mbH & Co. OHG, Siemensstraße 6, 61352 Bad Homburg, Telefon 06172 670-0, Telefax 06172 670-166. Druck: Wacker Offsetdruck GmbH, Eisenbahnstraße 16, 73630 Remshalden-Grunbach. Titelbild: contrastwerkstatt – Fotolia. Bilder: wdv-Bildarchiv. Stand: November 2016.

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Einfach QR-Code scannen und Gesundheitskurse in Ihrer Nähe finden!aok-gesundheitskurse.de

Von Anfang an gesundAls Gesundheitskasse legen wir großen Wert darauf, dass Kinder in

einem gesunden Umfeld aufwachsen und sich von Anfang an gesund ent - wickeln können. Deshalb bieten wir Präventionsangebote an, die spe ziell auf die Bedürfnisse von Kindern und Eltern ausgerichtet sind. Die Kursleiter vermitteln die Inhalte zielgruppengerecht, sodass gesunde Lebensgewohnheiten spielerisch erlernt werden können. Diese Ange - bote tragen das Logo „Gesunde Kinder – gesunde Zukunft“.

Fit bleiben trotz chronischer KrankheitAOK-Curaplan sind sogenannte Disease-Management-Programme (DMP), in denen chronisch kranke Patienten, Ärzte und die AOK eng zusammenarbeiten. Wer an Diabetes mellitus, koronarer Herzkrankheit (KHK), Asthma, COPD (chronisch atemwegsverengende Lungenerkran-kung) oder Brustkrebs erkrankt ist, kann sich einschreiben. Curaplan- Teilnehmer werden nach wissen-schaftlich abgesicherten Leitlinien behandelt und erhalten viele nützliche Informationen rund um ihre Krankheit. Da sich diese chronischen Erkrankun-gen durch gesundheitsbewusstes Verhalten positiv beeinflussen lassen, bietet die Gesundheitskasse speziell gekennzeichnete Kurse an, in denen auf die Bedürfnisse von Curaplan- Teilnehmern eingegangen wird. Mehr Infos zu AOK-Curaplan erhalten Sie beim behandelnden Arzt, in jeder AOK-Geschäftsstelle oder unter aok-curaplan.de.

Unser Gesundheitsprogramm Herbst/Winter 2017/2018 erscheint am 26.06.2017.

Allgemeine Hinweise

Gesunde

gesunde

Zukunft

6

Anmelden,

Punkten,

Bestellen

AOK Bayern

Gesundheit in besten Händen

Ja, ich will teilnehmen

Ich bin damit einverstanden, dass die zur Durchführung des AOK-Prämienprogramms erforderlichen, mich und ggf. meine mitversicherten Familienangehörigen betreffendenDaten durch die AOK Bayern erhoben, verarbeitet und genutzt werden. Die Einwilligungist freiwillig, wird jedoch zur Durchführung des AOK-Prämien programms benötigt. Siekann jederzeit mit Wirkung für die Zukunft widerrufen werden. Die Daten werden nichtan Dritte weitergeleitet.

Datum/Unterschrift

Ganz wie Sie wollen

Ihr persönliches Scheckheft erhalten Sie als Online-Scheckheft zumHerunterladen oder in Papierform. Bitte kreuzen Sie die von Ihnen ge-wünschte Variante an:

Online-Scheckheft (Ihre E-Mail-Adresse nicht vergessen) Papier-Scheckheft

Folgende meiner mitversicherten Kinder unter 15 Jahren sammeln mit:

1. Fam.-Angehöriger / Vers.-Nummer 2. Fam.-Angehöriger / Vers.-Nummer

3. Fam.-Angehöriger / Vers.-Nummer 4. Fam.-Angehöriger / Vers.-Nummer

BYFALT05

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Machen Sie mit: Sie punkten immer

Fragen zum AOK-Prämienprogramm? Infos auf www.aok-praemienprogramm.de oder unter der kostenfreien Servicehotline 0800 0 336 706.

1 Mitmachen lohnt sich Tun Sie etwas für Ihre Gesundheit und sichern Sie sich gleichzeitig attraktive Prämien.

2 Nutzen Sie die Möglichkeiten Unser Programm bietet garantiert für jeden das Richtige.Wählen Sie Ihre Schecks aus dem AOK-Scheckheft und sammeln Sie ganz individuell Punkte.

3 Sie haben die grosse AuswahlIhre Wunschprämie finden Sie unter www.aok-praemienprogramm.de

Punkte sammeln, aus suchen, bestellen. Wir wünschen viel Vergnügen.

Eine Information Ihrer AOK. © wdv GmbH & Co. OHG, Siemensstraße 6,61352 Bad Homburg. Stand: April 2016. Bestell-Nr.: 025/601. 025/0601/00/01

Alle Prämien aktuell auf einen Blick:www.aok-praemienprogramm.de

Punkten Siemit dem AOK-Prämienprogramm

Teilnahme kostenfrei

Mit Teilnahmecoupon

Kassennummer: Versichertennummer:

@

Herr Frau

Nachname:

Vorname:

Straße, Nr.:

PLZ, Ort:

Geburtsdatum:

Telefon*:

E-Mail*:

* Freiwillige Angaben

Steuer-Identifikationsnummer:

. .

ind02506010001bay_PP_Fbl_1-16_s001.pdf 28.04.16 10:22 Seite 1

Gesund leben und attraktive Prämien sichern

Wer sich regelmäßig bewegt und richtig ernährt, lebt nicht nur ge- sünder als Stubenhocker und Vita-minmuffel. Für AOK-Versicherte lohnt sich das jetzt gleich doppelt. Denn bei Teilnahme am AOK-Prä-mienprogramm können Sie jetzt nicht nur für Ihre Gesundheit punk-ten, sondern Sie sichern sich gleichzeitig attraktive Prämien. Nutzen Sie die Angebote aus diesem Heft und sammeln Sie: Seminare und Vorträge bringen beispielsweise 100 Punkte, Online-Angebote 200 und Kurse 300 Punkte für Ihr Prämien konto. Auch Vorsorgeun-tersuchungen und Fitness-Tests werden bepunktet. Ab 800 Punk- ten können Sie die Punkte in eine Prämie (z. B. ein Profi Cook Smoothie Maker oder ein Infrarot- Thermometer) einlösen.

Und so funktioniert das AOK-Prämienprogramm:

Anmelden Melden Sie sich jetzt an. Entweder online unter aok-praemienprogramm.de oder Sie schicken uns den ausgefüllten Teilnahmecoupon auf der Folge seite zu.

PunktenNach Anmeldung erhalten Sie ein AOK-Scheckheft. Auf den Schecks können Sie sich die Teilnahme – zum Beispiel an einem Gesundheitskurs aus dieser Broschüre, dem Gesund-heits-Check-up beim Arzt oder den Fitness-Test im Studio – bestätigen lassen. Schicken Sie uns die aus- gefüllten Schecks zu, denn jede Bestätigung füllt Ihr Punktekonto.

BestellenIhren Punktestand können Sie online oder telefonisch erfragen. Genug Punkte beisammen? Bestellen Sie Ihre Wunschprämie. Schriftlich, telefonisch oder im Internet unter aok-praemienprogramm.de. Dort finden Sie attraktive Prämien, aus denen Sie wählen können. Diese Prämien finden Berücksichtigung bei Ihrer individuellen Steuererklärung. Daher benötigen wir auch Ihre Steuer- Identifikationsnummer (Steuer-ID) bei der Anmeldung zum AOK-Prämien-programm. Nähere Infos hierzu finden Sie in den Teilnahmebedingungen.

AOK-Prämienprogramm

PlakatGröße 70 x 70 mm

Folder / FlyerGröße 30 x 30 mm

Exklusiv für AOK-VersichertePunkten Sie mit unserem FitnesstestIm Rahmen unseres Prämienpro-gramms (Seite 6/7) erhalten AOK- Versicherte exklusiv die Möglichkeit, an unserem kostenlosen Fitnesstest teilzunehmen. Bei erfolgreicher Durch- führung bekommen Sie 400 Punkte auf Ihrem Prämienkonto gutgeschrie-ben. Wir bieten Ihnen die Gelegenheit, einen 2-Kilometer-Walking-Test auf dem Laufband im Aktiv-Treff der AOK am Frauentorgraben in Nürnberg zu absolvieren. In Ab- hängigkeit von Alter und Geschlecht muss die Gehstrecke innerhalb einer vorgegebenen Zeit zurückgelegt werden.

Das Angebot richtet sich an Teilneh-mer des AOK-Prämienprogramms zwischen 20 und 70 Jahren. Alles, was Sie benötigen, sind Sport- oder Walkingschuhe sowie Sportkleidung.

Vereinbaren Sie Ihren Testtermin mit unseren Sportfachkräften und bringen Sie Ihr AOK-Prämienscheckheft gleich mit!

Frau Bettina MeysTelefon 0911 218-592

Herr Stefan SchumannTelefon 0911 218-633

Herr Franz ReberTelefon 0911 218-631

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Bewegung



Bewegung ... bringt Ihr Herz in Schwung!

In jedem Lebensalter kann körperliche Aktivität die be-kannten Risikofaktoren für Herz-Kreislauf-Erkrankungen senken. Auch wer bisher kaum aktiv war, kommt mit unseren vielfältigen Bewegungsange-boten so richtig in Schwung.

Wenn Sie mehr für Ihre Fitness und Ihr körperliches Wohlbefin-den tun möchten, dann sind Sie hier genau richtig.

Regelmäßige Bewegung macht Lust auf mehr!

Die AOK Muskel- und BeweglichkeitsanalyseTesten Sie Ihre Kraft, Ausdauer und FlexibilitätDrei Top-Geräte der Körperanalyse stehen Ihnen bei uns zur Verfügung. Lassen Sie sich von unseren Gesund-heitsfachkräften professionell beraten und nutzen Sie unsere Geräte, wie zum Beispiel den „InBody®“. Dieser analysiert die Muskelverteilung und das Verhältnis von Muskel- und Fettmasse. Der „Flex-check®“ misst die Beweglichkeit unterschiedlicher Muskelgruppen und identifiziert mögliche Bewegungseinschränkun-gen – oft entscheidend bei der Entstehung von Rückenschmerzen. Der „Cardioscan®“ berechnet den Fit-Level Ihres Herzens und hilft so dabei, Erkrankungen vorzubeugen, die durch Bewegungsmangel oder Stress verursacht werden. Ziel der Analysen ist die Sensibilisierung für das eigene gesundheitsförderliche Verhalten. Die Testergebnisse – kom-biniert mit den Empfehlungen unserer Experten – können gerade beim (Wieder-)Einstieg in einen gesünderen Lebensstil unterstützen. Die Messun-gen stellen keine Diagnosen dar und sind kein Ersatz für ärztliche Gesund-heitsuntersuchungen.

Aqua-Gymnastik für Schwangere

Gesunde

gesunde

Zukunft

Schwangerschaft und Geburt sind besondere Ereignisse. Vertrauen in die eigenen Kräfte ist in dieser Zeit besonders wichtig. Entsprechend ganzheitlich ist dieses Angebot ausgelegt. Es entlastet die besonders beanspruchte Wirbel-säule und die Gelenke. Neben einem dosierten Herz-Kreislauf- und Muskel- training sind Entspannungsübungen fester Bestandteil jeder Kursstunde.

Ort: Ritterbad Findelwiesenstraße 21 A 90478 NürnbergDauer: 12 TermineLeitung: Viktoria AlekseevAnmeldung: Ritterbad,

Tel.: 0911 463900Gebühr: 145,00 EuroBitte beachten: Verbindliche Anmeldung ist nur nach persönlichem Besuch in Praxis des Anbieters möglich. Informationen dazu erhalten Sie telefonisch bei Ritterbad.

Termin: Montag, 09.01.2017Uhrzeit: 18:30 – 19:30 UhrAngebots-Nr.: 50193998

Termin: Mittwoch, 11.01.2017Uhrzeit: 11:00 – 12:00 UhrAngebots-Nr.: 50194201



Ort: AOK-Aktiv-Treff Frauentorgraben 49 90443 NürnbergDauer: 1 Termin à 60 MinutenLeitung: Franz Reber Stefan SchumannAnmeldung: AOK-Gesundheitsförderung Tel.: 0911 218-438Gebühr: 40,00 EuroAOK-Vers. kostenfrei.

Tag I: Mittwoch, 01.02.2017Tag II: Mittwoch, 08.03.2017Tag III: Mittwoch, 05.04.2017Tag IV: Mittwoch, 03.05.2017Tag V: Mittwoch, 21.06.2017Tag VI: Mittwoch, 05.07.2017

Die Termine finden jeweils stündlich in der Zeit von 14:00 bis 19:00 Uhr statt und werden individuell vereinbart.

Ort: Schwimmbad Ebensee, Post SV Nürnberg

Ziegenstraße 110 90482 NürnbergDauer: 10 TermineLeitung: Luisa ChristlAnmeldung: Post SV Nürnberg,

Tel.: 0911 5405547-64Gebühr: 100,00 Euro

Termin: Donnerstag, 12.01.2017Uhrzeit: 17:45 – 18:30 UhrAngebots-Nr.: 50194359


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Bewegung

BeckenbodenschuleIn diesem Kurs lernen Sie das Zu - sammenspiel von aufrechter Haltung, Atemverhalten und Beckenboden-belastung in Theorie und Praxis kennen. Sie verbessern Ihre Wahr-nehmungsfähigkeit, Kraft, Koordi-nation und Ausdauer mit dem Ziel, einer vorzeitigen Erschlaffung der Beckenbodenmuskulatur vorzubeu-gen oder erste Beschwerden zu lindern. Neben Haltefunktion von Blase und Darm sind diese Muskeln auch für die Balance und Statik Ihres Körpers im Alltag und beim Sport verantwortlich.

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergDauer: 8 TermineLeitung: Sevinc TürkerAnmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 75,00 Euro

Termin: Freitag, 03.02.2017Uhrzeit: 10:00 – 11:15 UhrAngebots-Nr.: 50194887


Pilates

Ort: Das STUDIO – Frauenfitness

Laufertorgraben 2 90489 NürnbergDauer: 10 TermineLeitung: Doris HentschelAnmeldung: Das STUDIO Frauenfitness,

Tel.: 0911 2741132Gebühr: 75,00 Euro

Termin: Dienstag, 24.01.2017Uhrzeit: 16:45 – 17:45 UhrAngebots-Nr.: 50193262






PilatesZiel des Kurses ist ein verbessertes Bewusstsein für die eigenen Bewe-gungs- und Haltungsmuster. Pilates ist eine ganzheitliche, nachhaltig wirksame Trainingsmethode. Jede Übung wird langsam und konzentriert ausgeführt und durch die richtige Atemtechnik unterstützt. Mit Pilates kräftigen Sie Ihre stabilisierende Muskulatur.

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergDauer: 8 TermineLeitung: Daniela SchöbelAnmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 90,00 Euro





Tel.: 0911 2741132Gebühr: 75,00 Euro






Tel.: 0911 2741132Gebühr: 75,00 Euro






Ort: Medical Park St. Theresien GmbH Mommsenstraße 22 90491 NürnbergTermin: auf Anfrage Dauer: 8 TermineLeitung: Susanne SahharAngebots-Nr.: 50195093Anmeldung: Medical Park St. Theresien GmbH, Tel.: 0911 5692550Gebühr: 60,00 EuroKurse finden dienstags von 18:00 bis 19:00 Uhr und mittwochs von 10:00 bis 11:00 Uhr in 8 wöchentlichen Einheiten statt. Kursgebühr ist für Versicherte anderer Kassen höher. Information dazu direkt beim Anbieter.

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Bewegung

AOK – Pilates- & Faszien-TrainingPilates ist eine ganzheitliche, nachhaltig wirksame Trainingsmethode. Jede Übung wird langsam und konzentriert ausgeführt und durch die richtige Atemtechnik unterstützt. Mit Pilates kräftigen Sie Ihre stabili-sierende Muskulatur und verbessern Ihr Bewusstsein für die eigenen Bewegungs- und Haltungsmuster.Ergänzt wird das Training zum Stun- denende durch ein Ausrollen ver-schiedener Faszienbahnen. Lernen Sie die Handhabung der Faszienrolle. Verspannungen können dadurch gelockert werden.

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergDauer: 8 TermineLeitung: Sandy FrankeAnmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 90,00 Euro



Fitnessgymnastik mit KleingerätenSpüren Sie, wie Sie mit kleinen Geräten große Trainingseffekte erzielen. Denn eine kräftige und dehnfähige Muskulatur ist der beste Schutz gegen Rückenschmerzen.Ein anspruchsvolles Aufwärmpro-gramm und Dehnungs-/Entspan-nungsübungen runden die jeweilige Kurseinheit ab.

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergDauer: 8 TermineAnmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 90,00 Euro

Termin: Dienstag, 07.03.2017Uhrzeit: 19:30 – 21:00 UhrLeitung: Veronika ReithAngebots-Nr.: 50194968


Termin: Freitag, 26.05.2017Uhrzeit: 15:00 – 16:30 UhrLeitung: Stefan KeppnerAngebots-Nr.: 50194799

FitnessgymnastikSpüren Sie, wie Sie mit kleinen Geräten große Trainingseffekte erzielen. Denn eine kräftige und dehnfähige Muskulatur ist der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. Ein anspruchsvolles Aufwärmpro-gramm und Übungen zur Mobilisation runden die jeweilige Kurseinheit ab. So machen Sie garantiert eine gute Figur.

Ort: Therapiezentrum Knauber Äußere Bayreuther Straße 82 90491 NürnbergDauer: 10 TermineLeitung: Tobias KnauberAnmeldung: Therapiezentrum Knauber,

Tel.: 0911 9569160Gebühr: 75,00 EuroKursgebühr für Versicherte anderer Kassen ist höher. Information dazu direkt beim Anbieter.





FaszientrainingSeit Kurzem ist nachgewiesen, dass das Fasziengewebe des Körpers für die Leistungsfähigkeit eines Sportlers, aber auch zur Prävention eine enorme Bedeutung hat. Gut trainierte Faszien beeinflussen die Kraftentwicklung und Kraftübertragung, das Wohlbefinden und die Fitness. In diesem Seminar lernen Sie die optimale Handhabung mit der sogenannten Blackroll, da man die Übungen auch gut zu Hause selbst durchführen kann. Verspannun-gen können dadurch gelockert und zum Beispiel Rückenprobleme bekämpft werden.

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergDauer: 2 TermineLeitung: Bettina MeysAnmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 15,00 Euro




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Bewegung

Sanftes RückentrainingRückenschmerzen – auch für Sie nichts Unbekanntes? Hier setzt unser „AOK-Rückenschule“ gezielt an. Oberstes Ziel ist es, die Ursachen für Rückenschmerzen zu erkennen und diese weitgehend zu reduzieren. Abgerundet wird das Programm durch praktisches Training des richtigen Alltagsverhaltens.

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergTermin: Montag, 13.02.2017Uhrzeit: 16:30 – 18:00 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Gerd MiehlingAngebots-Nr.: 50194986Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 90,00 EuroKurs findet in den Faschingsferien statt. Kein Kurs am 06.03.2017.

Präventive RückenschuleIn unserem Alltag hat der Rücken mit seinen Muskeln und Bändern viel zu wenig zu tun. Eine kräftige und dehnfähige Muskulatur ist der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. Mobilisieren und stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule. Wir zeigen Ihnen aus- gewählte Dehnungs- und Kräftigungs-übungen – auch für zu Hause.

Ort: Gesundheitspraxis Plärrer Rothenburger Straße 11 90443 NürnbergDauer: 10 TermineLeitung: Albert LempertAnmeldung: Gesundheitspraxis Plärrer,

Tel.: 0911 89621219Gebühr: 75,00 Euro



Rückentraining(Wirbelsäulengymnastik)In unserem Alltag hat der Rücken mit seinen Muskeln und Bändern viel zu wenig zu tun. Eine kräftige und dehnfähige Muskulatur ist der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. Mobilisieren und stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule. Wir zeigen Ihnen aus- gewählte Dehnungs- und Kräftigungs-übungen – auch für zu Hause.


Termin: Donnerstag, 09.02.2017Uhrzeit: 10:00 – 11:30 UhrLeitung: Isabell BerndtAngebots-Nr.: 50194972


Termin: Montag, 08.05.2017Uhrzeit: 10:30 – 12:00 UhrLeitung: Stefan SchumannAngebots-Nr.: 50194975Ein Angebot für Schichtarbeiter! Weitere Tage und Uhrzeiten: 08.05. (10:30 Uhr), 15.05. (16:00 Uhr), 22.05. (10:30 Uhr), 29.05. (16:00 Uhr), 12.06. (10:30 Uhr), 19.06. (16:00 Uhr), 26.06. (10:30 Uhr), 03.07. (16:00 Uhr).

Termin: Montag, 08.05.2017Uhrzeit: 18:00 – 19:30 UhrLeitung: Gerd MiehlingAngebots-Nr.: 50194970


Stabiles Rumpf- und RückentrainingErkrankungen des Stütz- und Bewegungsapparates sind in der heutigen Gesellschaft weitverbreitet. Ein kombiniertes Kräftigungs-, Aus - dauer- und Koordinationstraining kann Rückenschmerzen verringern, Haltungsfehler korrigieren und die Muskulatur kräftigen. Der Fokus liegt dabei auf der Rumpf- und der tiefen Rückenmuskulatur. Ein daraus resultierendes stabiles Zentrum des menschlichen Körpers, hilft physisch fit zu bleiben. Wir helfen dabei, locker und beschwerdefrei durch den Alltag zu kommen!

Ort: Personal Sports Club Äußere Sulzbacher Straße 124 90491 NürnbergTermin: Dienstag, 17.01.2017Uhrzeit: 18:00 – 19:00 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Norbert HauensteinAngebots-Nr.: 50197111Anmeldung: Personal Sports Club, Tel.: 0911 47893154Gebühr: 60,00 EuroKursgebühr ist für Versicherte anderer Kassen höher. Information dazu direkt beim Anbieter.

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Bewegung

Rückentraining(Wirbelsäulengymnastik)

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergTermin: Montag, 06.02.2017Uhrzeit: 10:30 – 12:00 UhrDauer: 10 TermineLeitung: Stefan SchumannAngebots-Nr.: 50194977Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 115,00 EuroEin Kurs für Junggebliebene ab 50 Jahren.

Ort: Medical Park St. Theresien GmbH Mommsenstraße 22 90491 NürnbergTermin: auf Anfrage Dauer: 8 TermineLeitung: Susanne SahharAngebots-Nr.: 50195094Anmeldung: Medical Park St. Theresien GmbH, Tel.: 0911 5692550Gebühr: 55,00 EuroKurse finden mittwochs von 9:00 bis 9:45 Uhr und donnerstags von 18:45 bis 19:30 Uhr in 8 wöchentlichen Einheiten statt. Kursgebühr ist für Versicherte anderer Kassen höher. Information dazu direkt beim Anbieter.


Ort: norisPHYSIO St.-Gallen-Ring 247 90431 NürnbergDauer: 10 TermineAnmeldung: norisPHYSIO – Ulrike Braumandl, Tel.: 0911 3216000Gebühr: 75,00 EuroKursgebühr für Versicherte anderer Kassen ist höher. Information dazu direkt beim Anbieter.

Termin: Freitag, 17.02.2017Uhrzeit: 10:00 – 11:00 UhrLeitung: Stefanie DiemerAngebots-Nr.: 50193054

Termin: Mittwoch, 12.04.2017Uhrzeit: 10:00 – 11:00 UhrLeitung: Ulrike FreyerAngebots-Nr.: 50193050


Termin: Dienstag, 18.04.2017Uhrzeit: 19:00 – 20:00 UhrLeitung: Franziska BurkhardtAngebots-Nr.: 50192646

Termin: Mittwoch, 26.04.2017Uhrzeit: 19:00 – 20:00 UhrLeitung: Tanja SchulteAngebots-Nr.: 50193057

Ort: norisPHYSIO St.-Gallen-Ring 247 90431 NürnbergDauer: 10 TermineAnmeldung: norisPHYSIO – Ulrike Braumandl, Tel.: 0911 3216000Gebühr: 75,00 EuroKursgebühr für Versicherte anderer Kassen ist höher. Information dazu direkt beim Anbieter.

Termin: Montag, 16.01.2017Uhrzeit: 17:00 – 18:00 UhrLeitung: Franziska BurkhardtAngebots-Nr.: 50192643

Termin: Dienstag, 17.01.2017Uhrzeit: 19:00 – 20:00 UhrLeitung: Franziska BurkhardtAngebots-Nr.: 50192645



Termin: Mittwoch, 01.02.2017Uhrzeit: 19:00 – 20:00 UhrLeitung: Manuel SchugAngebots-Nr.: 50193055

Termin: Donnerstag, 09.02.2017Uhrzeit: 17:00 – 18:00 UhrLeitung: Tanja SchulteAngebots-Nr.: 50193056

Ort: Physiotherapie Praxis Odile Frank Erlenstegenstraße 58 90491 NürnbergTermin: Montag, 09.01.2017Uhrzeit: 16:45 – 17:45 UhrDauer: 12 TermineLeitung: Odile FrankAngebots-Nr.: 50193313Anmeldung: Energie Stärke, Tel.: 0151 24285784Gebühr: 90,00 EuroKursgebühr für Versicherte anderer Kassen ist höher. Information dazu direkt beim Anbieter.

Ort: Physiotherapie Praxis Odile Frank Erlenstegenstraße 58 90491 NürnbergDauer: 12 TermineLeitung: Odile FrankAnmeldung: Odile Frank Physiotherpie,






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Bewegung




























Ort: Therapiezentrum Knauber Äußere Bayreuther Straße 82 90491 NürnbergDauer: 10 TermineLeitung: Tobias KnauberAnmeldung: Therapiezentrum Knauber,




Rückenfit mit FlexibarDas Training mit dem Flexibar, einem etwa 150 cm langen Fiberglasstab, an dessen Ende sich leichte Gewichte befinden, bewirkt durch seine Vibra- tion eine Aktivierung Ihrer Tiefenmus-kulatur, die ansonsten nur schwer zu erreichen ist. Ein äußerst effektives Training für jedes Alter speziell zur Vorbeugung von Rückenbeschwerden.

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergTermin: Montag, 08.05.2017Uhrzeit: 16:30 – 18:00 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Gerd MiehlingAngebots-Nr.: 50194966Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 90,00 Euro

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Bewegung

Rücken AktivTrainieren Sie Ihren Rücken und gleichen Sie muskuläre Dysbalancen aus durch Übungen mit dem eigenen Körper, mit Kleingeräten und an ausgewählten Krafttrainingsgeräten.


Termin: Mittwoch, 11.01.2017Uhrzeit: 10:00 – 11:30 UhrLeitung: Franz ReberAngebots-Nr.: 50194954


Termin: Montag, 13.02.2017Uhrzeit: 18:00 – 19:30 UhrLeitung: Gerd MiehlingAngebots-Nr.: 50194957Der Kurs findet in den Faschingsferien statt. Kein Kurs am 06.03.2017.





Theraband-WorkoutDas elastische Trainingsband hat sich als kleinstes Fitnessgerät der Welt durchgesetzt. Sie können üben, wo immer Sie sind, denn es passt nahezu in jede Hosentasche. Im Kurs erlernen Sie ein effektives Trainingsprogramm für Ihre Muskeln und die allgemeine Fitness.

Ort: Nachbarschaftshaus Gostenhof

Adam-Klein-Straße 6 90429 NürnbergTermin: Montag, 23.01.2017Uhrzeit: 9:30 – 10:45 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Dagmar TreisAngebots-Nr.: 50194537Anmeldung: Dagmar Treis,

Tel.: 0911 9891331Gebühr: 75,00 EuroDies ist ein Kurs speziell für Frauen.

Rücken Aktiv




Ort: mediVital Äußere Sulzbacher Straße 122 90491 NürnbergDauer: 10 TermineLeitung: Markus GollerAnmeldung: mediVital, Tel.: 0911 497500Gebühr: 75,00 EuroKursgebühr ist für Versicherte anderer Kassen höher. Informationen dazu direkt beim Anbieter.



Ort: Physio plus – Praxis für Physiotherapie Wohlauer Straße 10 90475 NürnbergDauer: 10 TermineAnmeldung: Physio plus – Praxis für Physiotherapie,


Termin: Dienstag, 17.01.2017Uhrzeit: 18:00 – 19:00 UhrLeitung: Damian StrackAngebots-Nr.: 50194353

Termin: Mittwoch, 25.01.2017Uhrzeit: 18:30 – 19:30 UhrLeitung: Jan DieckmannAngebots-Nr.: 50194352

Termin: Donnerstag, 26.01.2017Uhrzeit: 18:15 – 19:15 UhrLeitung: Damian StrackAngebots-Nr.: 50194354

Termin: Mittwoch, 22.02.2017Uhrzeit: 17:00 – 18:00 UhrLeitung: Hendrik BuchholzAngebots-Nr.: 50194355

Ort: Physiozentrum Raschyk Hainstraße 25 90461 NürnbergDauer: 8 TermineLeitung: Christoph SchedelAnmeldung: Physiozentrum Raschyk,

Tel.: 0911 460131Gebühr: 120,00 Euro




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Bewegung

Ort: norisPHYSIO St.-Gallen-Ring 247 90431 NürnbergDauer: 10 TermineAnmeldung: norisPHYSIO – Ulrike Braumandl, Tel.: 0911 3216000Gebühr: 75,00 EuroEigenanteil für AOK-Versicherte (vor Ort zu entrichten): 29,00 Euro. Bei diesem Angebot wird kein Gesundheitscheck durchgeführt. Kursgebühr für Versicherte anderer Kassen ist höher. Information dazu direkt beim Anbieter.

Termin: Mittwoch, 11.01.2017Uhrzeit: 19:00 – 20:00 UhrLeitung: Tanja SchulteAngebots-Nr.: 50193067

Termin: Montag, 16.01.2017Uhrzeit: 19:00 – 20:00 UhrLeitung: Stefanie DiemerAngebots-Nr.: 50193058

Termin: Donnerstag, 26.01.2017Uhrzeit: 19:00 – 20:00 UhrLeitung: Ulrike FreyerAngebots-Nr.: 50193068

Termin: Montag, 06.02.2017Uhrzeit: 10:00 – 11:00 UhrLeitung: Manuel SchugAngebots-Nr.: 50193060

Termin: Dienstag, 07.02.2017Uhrzeit: 17:00 – 18:00 UhrLeitung: Manuel SchugAngebots-Nr.: 50193061

Termin: Montag, 03.04.2017Uhrzeit: 19:00 – 20:00 UhrLeitung: Stefanie DiemerAngebots-Nr.: 50193059

Termin: Mittwoch, 24.05.2017Uhrzeit: 19:00 – 20:00 UhrLeitung: Manuel SchugAngebots-Nr.: 50193062

Funktionelles TrainingDas Funktionelle Training unterstützt bei allgemeinem Bewegungsmangel und setzt ein besonderes Augenmerk auf die Rumpf- und Rückenmuskula-tur. Die Übungen sprechen möglichst viele Muskeln gleichzeitig an. Spezielle Bewegungs- und Haltungsübungen verbessern die motorischen Fähigkei-ten, steigern die Ausdauer und die Koordination. Alltagsgerechte Übungen unterstützen ein regelmäßi-ges Bewegungstraining. Nach einem Einführungsgespräch wird ein Gesundheitscheck auf freiwilliger Basis durchgeführt.

AOK – Functional TrainingFunktionelles Training ist die perfekte Methode, um richtig fit zu werden. Verschiedenste Übungen mit dem eigenen Körpergewicht oder Hilfs-mitteln wie Bändern, Hanteln oder Stangen und in entsprechender persönlicher Intensität durchgeführt summieren sich zu einem höchst effektiven Kraft- und Ausdauertraining. Abgerundet wird das Workout von einer aktiven Erholungsphase. Funktionelles Training: für alle, die fitter, kräftiger, beweglicher und gesünder werden wollen!

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergTermin: Mittwoch, 08.02.2017Uhrzeit: 18:30 – 19:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Frank BärAngebots-Nr.: 50197119Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 60,00 Euro

AOK Reaktiv FaszienDieser Kurs vereint zwei erprobte und effektive Trainingsprogramme: Im Kräftigungsteil kommen mit Granulat gefüllte Schwunghanteln zum Einsatz. Damit stabilisieren Sie vor allem die Wirbelsäule und straffen das Bindegewebe. Das Faszientrai-ning löst Verklebungen der anato-mischen Zuglinien und sorgt damit für eine dauerhafte Entspannung der Muskulatur.


Termin: Montag, 09.01.2017Uhrzeit: 19:30 – 20:30 UhrLeitung: Monika HartleitnerAngebots-Nr.: 50197114

Termin: Donnerstag, 09.02.2017Uhrzeit: 16:00 – 17:00 UhrLeitung: Bettina MeysAngebots-Nr.: 50195017

Termin: Donnerstag, 16.02.2017Uhrzeit: 19:30 – 20:30 UhrLeitung: Sandy FrankeAngebots-Nr.: 50195034

Termin: Montag, 20.03.2017Uhrzeit: 19:30 – 20:30 UhrLeitung: Monika HartleitnerAngebots-Nr.: 50197115

Termin: Donnerstag, 04.05.2017Uhrzeit: 16:00 – 17:00 UhrLeitung: Bettina MeysAngebots-Nr.: 50195019

Termin: Dienstag, 23.05.2017Uhrzeit: 16:30 – 17:30 UhrLeitung: Franz ReberAngebots-Nr.: 50195014

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Bewegung

Ort: PhysiotherapieRehaPraxis Baskin

Dennerstraße 4 90429 NürnbergDauer: 10 TermineAnmeldung: PhysotherapieRehaPraxis

Baskin, Tel.: 0911 28586191

Gebühr: 75,00 Euro

Termin: Montag, 08.05.2017Uhrzeit: 17:00 – 18:00 UhrDauer: 10 TermineLeitung: Oleksandr BaskinAngebots-Nr.: 50191765Kursbeginn steht noch nicht fest! Fiktives Startdatum! Kurse finden montags von 17:00 – 18:00 Uhr bei ausreichender Teilnehmerzahl statt. Weitere Informationen direkt beim Anbieter.

Termin: Mittwoch, 10.05.2017Uhrzeit: 11:00 – 12:00 UhrDauer: 10 TermineLeitung: Oleksandr BaskinAngebots-Nr.: 50191767Kursbeginn steht noch nicht fest! Fiktives Startdatum! Kurse finden mittwochs von 11:00 – 12:00 Uhr bei ausreichender Teilnehmerzahl statt. Weitere Informationen direkt beim Anbieter.

Neue Rückenschule nach KddR


Adam-Klein-Straße 6 90429 NürnbergTermin: Montag, 24.04.2017Uhrzeit: 9:30 – 10:45 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Dagmar TreisAngebots-Nr.: 50194541Anmeldung: Dagmar Treis,


Ort: PhysiotherapieRehaPraxis Baskin

Dennerstraße 4 90429 NürnbergDauer: 10 TermineAnmeldung: PhysotherapieRehaPraxis

Baskin, Tel.: 0911 28586191

Gebühr: 75,00 Euro

Termin: Montag, 23.01.2017Uhrzeit: 17:00 – 18:00 UhrDauer: 10 TermineLeitung: Oleksandr BaskinAngebots-Nr.: 50191764Kursbeginn steht noch nicht fest! Fiktives Startdatum! Kurse finden montags von 17:00 – 18:00 Uhr bei ausreichender Teilnehmerzahl statt. Weitere Informationen direkt beim Anbieter.

Termin: Mittwoch, 25.01.2017Uhrzeit: 11:00 – 12:00 UhrDauer: 10 TermineLeitung: Oleksandr BaskinAngebots-Nr.: 50191766Kursbeginn steht noch nicht fest! Fiktives Startdatum! Kurse finden mittwochs von 11:00 – 12:00 Uhr bei ausreichender Teilnehmerzahl statt. Weitere Informationen direkt beim Anbieter.

Neue Rückenschule nach KddRDie Rückenschule beinhaltet ein multimodales Kurskonzept zur Förderung der Rückengesundheit. Auf Basis des bio-psycho-sozialen Ansatzes werden sowohl physische, psychische als auch soziale Einfluss- und Interventionsmöglichkeiten berücksichtigt. Weitere Unterrichts-anteile: Haltungsaufbau/Haltungs-schulung, Körperwahrnehmungs-übungen, richtiges Bewegungsver- halten im Alltag, Stabilisations- und Mobilisationstraining, Funktionsgym-nastik, Erlernen von Entspannungs-verfahren.

Ort: Gymnastikstudio Sabine Kamm Ansbacher Straße 85 90449 NürnbergDauer: 8 TermineLeitung: Sabine KammAnmeldung: Kamm Sabine Gymnastik-

studio, Tel.: 0911 687156Gebühr: 75,00 Euro





Rückengesundheit – neue aktive WegeDer Kurs vermittelt das nötige Know-how, um eigenständig ein Haltungs- und Bewegungstraining durchzuführen, sei es mit Krafttrai-ningsgeräten oder mit Hilfe von verschiedenen Kleingeräten.

Ort: Ambulantes Reha-Zentrum Klinikum Süd

Rosenberger Straße 5 90471 NürnbergDauer: 6 TermineLeitung: Susanne SteinhagenAnmeldung: Ambulantes Reha-Zentrum

Klinikum Süd 9, Tel.: 0911 398-9010Gebühr: 70,00 Euro



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Bewegung

RückengesundheitWas kann, darf und sollte ich tun bei Rückenschmerzen? In diesem haltungs- und bewegungsorientierten Rückenschulkurs erfahren Sie Wissenswertes zum Umgang mit Ihren Rückenschmerzen nach den neuesten Erkenntnissen und lernen individuelle, gesundheitssportliche Übungspro-gramme kennen, die das Ziel haben, Ihre Rückengesundheit zu fördern.

Ort: Medical Park St. Theresien GmbH Mommsenstraße 22 90491 NürnbergTermin: auf Anfrage Dauer: 8 TermineLeitung: Andrea AugustinAngebots-Nr.: 50195095Anmeldung: Medical Park St. Theresien GmbH, Tel.: 0911 5692550Gebühr: 60,00 EuroKurse finden donnerstags von 17:30 bis 18:30 Uhr in 8 wöchentlichen Einheiten statt. Kursgebühr ist für Versicherte anderer Kassen höher. Information dazu direkt beim Anbieter.

BodyBalancePilates

Ort: Ritterbad Findelwiesenstraße 21 A 90478 NürnbergDauer: 12 TermineLeitung: Hermann NaberAnmeldung: Ritterbad,


Termin: Freitag, 13.01.2017Uhrzeit: 16:00 – 17:00 UhrAngebots-Nr.: 50194212Ein Kurs für Fortgeschrittene.

Termin: Montag, 03.04.2017Uhrzeit: 17:00 – 18:00 UhrAngebots-Nr.: 50194237Ein Kurs für Fortgeschrittene.






BodyBalancePilatesPilates ist eine Trainingsmethode, die Ihrem Körper unbabhängig von Ihrem Alter und Ihrer körperlichen Leistungs-fähigkeit mehr Balance und Beweg-lichkeit verleiht. Auf schonende Weise verbessern Sie Ihre Körperhaltung, Koordination, Atmung, Konzentration und Ausdauer.

Ort: Ritterbad Findelwiesenstraße 21 A 90478 NürnbergDauer: 12 TermineLeitung: Hermann NaberAnmeldung: Ritterbad,


Termin: Montag, 09.01.2017Uhrzeit: 17:00 – 18:00 UhrAngebots-Nr.: 50194207Ein Kurs für Fortgeschrittene.





Neue Rückenschule nach KddR

Ort: Physiozentrum Raschyk Hainstraße 25 90461 NürnbergDauer: 8 TermineLeitung: Johanna WeberAnmeldung: Physiozentrum Raschyk,

Tel.: 0911 460131Gebühr: 120,00 Euro




Ort: Südstadtforum Siebenkeesstraße 4 90459 NürnbergTermin: Montag, 20.03.2017Uhrzeit: 15:30 – 16:45 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Dagmar TreisAngebots-Nr.: 50194543Anmeldung: Südstadtforum, Manfred Münster, Tel.: 0911 81009783Gebühr: 75,00 EuroDies ist ein Kurs speziell für Frauen.

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Bewegung

Ort: Ecke Wacholderweg/Tannhäuserstraße

Tannhäuserstraße 90469 NürnbergTermin: Samstag, 11.03.2017Uhrzeit: 10:00 – 11:00 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Achim EßkuchenAngebots-Nr.: 50193842Anmeldung: Achim Eßkuchen

Gesundheitskurse, Tel.: 0911 5403804Gebühr: 60,00 EuroKursgebühr für Versicherte anderer Kassen ist höher. Information dazu direkt beim Anbieter.

Nordic WalkingDie beste Erfindung der Finnen seit der Sauna – das Nordic Walking. Es handelt sich dabei um ein äußerst wirkungsvolles Ganzkörpertraining mit speziellen Stöcken. Nordic Walking ähnelt dem Skilanglauf. Zahlreiche positive Effekte machen diese Sportart so effizient: Blutdruck senken, Choles- terin-Werte verbessern, Muskulatur kräftigen, das Herz-Kreislauf-System trainieren und überdurchschnittlich viele Kalorien verbrennen – lassen auch Sie sich vom Nordic-Wal-king-Fieber anstecken.

Ort: Ambulantes Reha-Zentrum Klinikum Süd

Rosenberger Straße 5 90471 NürnbergDauer: 6 TermineLeitung: Susanne SteinhagenAnmeldung: Ambulantes Reha-Zentrum

Klinikum Süd 9, Tel.: 0911 398-9010

Gebühr: 60,00 Euro



Ort: Gemeindesaal „Heiligste Dreifaltigkeit“ Giesbertsstraße 65 90473 NürnbergDauer: 8 TermineLeitung: Achim EßkuchenAnmeldung: Achim Eßkuchen





WirbelsäulengymnastikIn unserem Alltag hat der Rücken mit seinen Muskeln und Bändern viel zu wenig zu tun. Eine kräftige und dehnfähige Muskulatur ist der beste Schutz gegen Rückenschmerzen. Mo-bilisieren und stabilisieren Sie Ihre Wirbelsäule mit ausgewählten Dehnungs- und Kräftigungsübungen – auch für zu Hause.

Ort: „EmmHaus“ Meditationsraum

Pachelbelstraße 15 A 90469 NürnbergTermin: Mittwoch, 08.03.2017Uhrzeit: 19:15 – 20:15 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Achim EßkuchenAngebots-Nr.: 50193781Anmeldung: Achim Eßkuchen


Nordic Walking auf dem AOKparcours Die AOK Bayern hat in Zusammenarbeit mit dem Deutschen Nordic Walking Verband 30 AOKparcours eröffnet. Nordic Walker können hier abwechslungsreiche Rundstrecken in unterschiedlichen Leistungsstufen absolvieren. Die Gesundheitskasse bietet so Einsteigern wie Fort- geschrittenen einen dauerhaften Gesundheitstreff, um Nordic Walking richtig zu betreiben. Wo der nächste AOKparcours in Ihrer Nähe ist, finden Sie unter aok-parcours.de.

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Bewegung

Cardio-FitBeim Cardio-Training absolvieren Sie ein dosiertes Ausdauertraining. Qualifizierte Kursleiter beraten und unterstützen Sie dabei. Stellen Sie nach und nach Ihr persönliches Trainingsprogramm zusammen. Abwechslungsreiche Übungen mit unterschiedlichen Geräten in einer Gruppe garantieren Erfolg.

Ort: Physiozentrum Raschyk Hainstraße 25 90461 NürnbergDauer: 8 TermineLeitung: Christoph SchedelAnmeldung: Physiozentrum Raschyk,

Tel.: 0911 460131Gebühr: 120,00 Euro



AOKardio„AOKardio“ ist ideal für Menschen, die bislang wenig aktiv waren und nun gezielt etwas für die Verbesse-rung ihrer Fitness tun wollen. Neben Ausdauersportarten gehören auch Trainingsformen wie Kardiotraining mit Musik und Elementen aus den Kampfkünsten oder Stations training zum Programm. „AOKardio“ kombi-niert dabei sechs Indoor- und vier Outdoor-Einheiten. Zu Kursbeginn wird mit einem Walking-Test Ihr aktueller Fitnesszustand ermittelt.

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergTermin: Freitag, 10.03.2017Uhrzeit: 15:00 – 16:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Stefan KeppnerAngebots-Nr.: 50194797Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 90,00 Euro

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergDauer: 10 TermineLeitung: Stefan SchumannAnmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 115,00 Euro



Let’s go – GesundheitswandernGesundheitswandern ist mehr als nur Bewegung in der Natur. Der Kurs kombiniert Wandern mit Übungen, die Koordination, Kraft und Ausdauer verbessern. So steigt Ihr Wohlbefin-den Schritt für Schritt. Ergänzend bekommen Sie Informationen zum Gesundheitsverhalten im Alltag.Und das Beste: Wandern mit Gleich-gesinnten macht Spaß und ist gut für Körper, Geist und Seele.

Ort: Treffpunkt 1. FCN Fan-Shop

Valznerweiherstraße 200 90480 NürnbergDauer: 8 TermineLeitung: Bernd SeiboldAnmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 90,00 Euro

Termin: Freitag, 03.02.2017Uhrzeit: 10:00 – 11:30 UhrAngebots-Nr.: 50194138VAG-Buslinie 44; Haltestelle „Sportanlage FCN“.


Nordic Walking

Ort: Medical Park St. Theresien GmbH Mommsenstraße 22 90491 NürnbergTermin: auf Anfrage Dauer: 8 TermineLeitung: Andrea AugustinAngebots-Nr.: 50195092Anmeldung: Medical Park

St. Theresien GmbH, Tel.: 0911 5692550

Gebühr: 60,00 EuroKurse finden dienstags von 9:30 bis 10:30 Uhr und mittwochs von 17:00 bis 18:00 Uhr in 8 wöchentlichen Einheiten statt. Kursgebühr ist für Versicherte anderer Kassen höher. Information dazu direkt beim Anbieter.

Ort: Treffpunkt U-Bahnhof „Langwasser Süd“

90473 NürnbergTermin: Dienstag, 07.03.2017Uhrzeit: 17:30 – 18:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Achim EßkuchenAngebots-Nr.: 50193833Anmeldung: Achim Eßkuchen


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Bewegung

Aqua-GymnastikWasser ist ein besonders gut geeig-netes Medium, um Defizite im mus - kulären Bereich gezielt anzugehen. Durch die Auftriebskraft des Wassers werden die Gelenke entlastet, durch den Wasserwiderstand bei dynami-schen Bewegungen sind dosierte Kräftigungsübungen möglich. Zusätz- lich hat Wasser einen sehr entspan-nenden Effekt auf unseren Körper. Dabei lassen sich Training und Spaß wunderbar verbinden.

Ort: Bad der AQUA KITA Langseestraße 1 90482 NürnbergDauer: 10 TermineLeitung: Isabell BerndtAnmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 125,00 Euro



Ort: Förderzentrum für Körperbehinderte

Bertha-von-Suttner- Straße 29 90439 NürnbergDauer: 10 TermineLeitung: Ileana KeintzelAnmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 100,00 Euro



Aqua-Fit

Ort: Therapie Company Nürnberg

Hadermühle 8 90402 NürnbergDauer: 10 TermineAnmeldung: Therapie Company

Nürnberg City, Tel.: 0911 230922-24Gebühr: 100,00 EuroKursgebühr für Versicherte anderer Kassen ist höher. Information dazu direkt beim Anbieter.

Termin: Mittwoch, 11.01.2017Uhrzeit: 20:00 – 20:45 UhrLeitung: Lena ChalupaAngebots-Nr.: 50194249

Termin: Donnerstag, 09.02.2017Uhrzeit: 20:00 – 20:45 UhrLeitung: Karolin KuffnerAngebots-Nr.: 50194350

Termin: Donnerstag, 23.02.2017Uhrzeit: 17:00 – 17:45 UhrLeitung: Lena ChalupaAngebots-Nr.: 50194276

Termin: Mittwoch, 26.04.2017Uhrzeit: 20:00 – 20:45 UhrLeitung: Lena ChalupaAngebots-Nr.: 50194275

Termin: Donnerstag, 18.05.2017Uhrzeit: 20:00 – 20:45 UhrLeitung: Karolin KuffnerAngebots-Nr.: 50194351

Termin: Donnerstag, 08.06.2017Uhrzeit: 17:00 – 17:45 UhrLeitung: Lena ChalupaAngebots-Nr.: 50194277

Ort: Delphin-Schwimmschule Norikerstraße 19 90402 NürnbergDauer: 9 TermineLeitung: Monica Aurelio BrinkmannAnmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 90,00 Euro



Aqua-Fit Wasser ist ideal, um Muskulatur aufzubauen. Die Auftriebskraft entlastet die Gelenke und der Wasserwiderstand ermöglicht gut dosierte, dynamische Übungen. Wie schön, dass Wasser auf uns Men-schen auch noch sehr entspannend wirkt. Training und Spaß lassen sich also wunderbar miteinander verbin-den. Genießen Sie’s!

Ort: Delphin-Schwimmschule Norikerstraße 19 90402 NürnbergDauer: 10 TermineAnmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 100,00 Euro

Termin: Mittwoch, 03.05.2017Uhrzeit: 18:15 – 19:00 UhrLeitung: Kai StriebeAngebots-Nr.: 50193293

Termin: Donnerstag, 04.05.2017Uhrzeit: 9:15 – 10:00 UhrLeitung: Monica Aurelio BrinkmannAngebots-Nr.: 50193295

Termin: Freitag, 05.05.2017Uhrzeit: 17:00 – 17:45 UhrLeitung: Monica Aurelio BrinkmannAngebots-Nr.: 50193297

Ort: Delphin-Schwimmschule Norikerstraße 19 90402 NürnbergTermin: Mittwoch, 08.02.2017Uhrzeit: 18:15 – 19:00 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Kai StriebeAngebots-Nr.: 50193210Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 80,00 Euro

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Bewegung

Ort: Kurbad am Stadtpark Virchowstraße 5 90409 NürnbergDauer: 10 TermineAnmeldung: Kurbad am Stadtpark, Tel.: 0911 564423Gebühr: 100,00 Euro

Termin: Donnerstag, 06.04.2017Uhrzeit: 10:45 – 11:30 UhrLeitung: Christa SchertelAngebots-Nr.: 50193793


Termin: Freitag, 07.04.2017Uhrzeit: 9:30 – 10:15 UhrLeitung: Christa SchertelAngebots-Nr.: 50193795



Termin: Montag, 03.07.2017Uhrzeit: 11:30 – 12:15 UhrLeitung: Alois LangAngebots-Nr.: 50193799



Termin: Dienstag, 04.07.2017Uhrzeit: 10:45 – 11:30 UhrLeitung: Christa SchertelAngebots-Nr.: 50193904

Aqua-Gymnastik


















Aqua-Gymnastik


Bertha-von-Suttner- Straße 29 90439 NürnbergDauer: 12 TermineLeitung: Ileana KeintzelAnmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 120,00 Euro



Ort: Förderzentrum für Hörgeschädigte

Pestalozzistraße 25 90429 NürnbergTermin: Donnerstag, 27.04.2017Uhrzeit: 20:00 – 20:45 UhrDauer: 10 TermineLeitung: Ileana KeintzelAngebots-Nr.: 50194918Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 100,00 Euro



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Bewegung

Ort: Therapie Company Nürnberg

Hadermühle 8 90402 NürnbergDauer: 10 TermineAnmeldung: Therapie Company

Nürnberg City, Tel.: 0911 230922-24

Gebühr: 100,00 EuroKursgebühr für Versicherte anderer Kassen ist höher. Information dazu direkt beim Anbieter.

Termin: Montag, 09.01.2017Uhrzeit: 17:00 – 17:45 UhrLeitung: Carolin VogelAngebots-Nr.: 50194243

Termin: Dienstag, 10.01.2017Uhrzeit: 19:00 – 19:45 UhrLeitung: Carolin VogelAngebots-Nr.: 50194245

Termin: Mittwoch, 01.03.2017Uhrzeit: 11:45 – 12:30 UhrLeitung: Karolin KuffnerAngebots-Nr.: 50194247

Termin: Montag, 24.04.2017Uhrzeit: 17:00 – 17:45 UhrLeitung: Carolin VogelAngebots-Nr.: 50194244

Termin: Dienstag, 25.04.2017Uhrzeit: 19:00 – 19:45 UhrLeitung: Carolin VogelAngebots-Nr.: 50194246

Termin: Mittwoch, 07.06.2017Uhrzeit: 11:45 – 12:30 UhrLeitung: Karolin KuffnerAngebots-Nr.: 50194248

Aqua-Gymnastik

Ort: Ritterbad Findelwiesenstraße 21 A 90478 NürnbergDauer: 12 TermineAnmeldung: Ritterbad,


Termin: Freitag, 13.01.2017Uhrzeit: 14:00 – 15:00 UhrLeitung: Bruno BekeAngebots-Nr.: 50193997

Termin: Montag, 03.04.2017Uhrzeit: 9:30 – 10:30 UhrLeitung: Sascha BögnerAngebots-Nr.: 50194215

Termin: Dienstag, 04.04.2017Uhrzeit: 11:00 – 12:00 UhrLeitung: Hermann NaberAngebots-Nr.: 50194219

Termin: Donnerstag, 06.04.2017Uhrzeit: 17:30 – 18:30 UhrLeitung: Sascha BögnerAngebots-Nr.: 50194220



Ort: Ritterbad Findelwiesenstraße 21 A 90478 NürnbergDauer: 12 TermineLeitung: Viktoria AlekseevAnmeldung: Ritterbad, Tel.: 0911 463900Gebühr: 120,00 EuroBitte beachten: Verbindliche Anmeldung ist nur nach persönlichem Besuch in Praxis des Anbieters möglich. Informationen dazu erhalten Sie telefonisch bei Ritterbad.



Ort: Ritterbad Findelwiesenstraße 21 A 90478 NürnbergDauer: 12 TermineAnmeldung: Ritterbad,


Termin: Montag, 09.01.2017Uhrzeit: 9:30 – 10:30 UhrLeitung: Sascha BögnerAngebots-Nr.: 50193990

Termin: Dienstag, 10.01.2017Uhrzeit: 11:00 – 12:00 UhrLeitung: Hermann NaberAngebots-Nr.: 50193994



Aqua-Gymnastik








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Bewegung

Ort: Ritterbad Findelwiesenstraße 21 A 90478 NürnbergDauer: 12 TermineAnmeldung: Ritterbad, Tel.: 0911 463900Gebühr: 145,00 EuroBitte beachten: Verbindliche Anmeldung ist nur nach persönlichem Besuch in Praxis des Anbieters möglich. Informationen dazu erhalten Sie telefonisch bei Ritterbad.

Termin: Dienstag, 10.01.2017Uhrzeit: 10:00 – 11:00 UhrLeitung: Bruno BekeAngebots-Nr.: 50194224


Termin: Freitag, 13.01.2017Uhrzeit: 9:00 – 10:00 UhrLeitung: Hermann NaberAngebots-Nr.: 50194226


Termin: Dienstag, 04.04.2017Uhrzeit: 10:00 – 11:00 UhrLeitung: Bruno BekeAngebots-Nr.: 50194231


Termin: Freitag, 07.04.2017Uhrzeit: 9:00 – 10:00 UhrLeitung: Hermann NaberAngebots-Nr.: 50194233


Aqua Power



Ort: Ritterbad Findelwiesenstraße 21 A 90478 NürnbergDauer: 12 TermineLeitung: Viktoria AlekseevAnmeldung: Ritterbad, Tel.: 0911 463900Gebühr: 120,00 EuroBitte beachten: Verbindliche Anmeldung ist nur nach persönlichem Besuch in Praxis des Anbieters möglich. Informationen dazu erhalten Sie telefonisch bei Ritterbad.





Aqua PowerStärken Sie Ihr Herz-Kreislauf-System im nassen Element. Auftriebshilfen halten Sie in der Schwebe. So können Sie Laufbewegungen und Kräftigungsübungen durchführen, ohne die Gelenke zu belasten. Mit diesem wohltuenden multifunktio- nalen Training verwöhnen Sie den ganzen Körper. Voraussetzung für die Teilnahme sind Basisschwimm-kenntnisse und ein höheres Maß an Leistungsfähigkeit.


Bertha-von-Suttner- Straße 29 90439 NürnbergTermin: Montag, 24.04.2017Uhrzeit: 19:15 – 20:00 UhrDauer: 10 TermineLeitung: Ileana KeintzelAngebots-Nr.: 50194922Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 100,00 Euro


Bertha-von-Suttner- Straße 29 90439 NürnbergTermin: Montag, 09.01.2017Uhrzeit: 19:15 – 20:00 UhrDauer: 12 TermineLeitung: Ileana KeintzelAngebots-Nr.: 50194921Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 120,00 Euro

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Bewegung

Nordic Walkingfür Generation+Nur wer sich aufbaut, baut nicht ab! Bewegung tut gut und ist keine Frage des Alters. Ein optimales Angebot hierzu ist Nordic Walking. Es ist nicht an spezielle äußere Bedingungen gebunden, ganzjährig möglich und noch dazu gelenkschonend. Lassen auch Sie sich von diesem Gesund-heitssport begeistern.

Ort: Treffpunkt Parkplatz Steinbrüchlein

Münchner Straße 90471 NürnbergTermin: Donnerstag, 09.03.2017Uhrzeit: 16:45 – 18:00 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Dagmar TreisAngebots-Nr.: 50194545Anmeldung: Dagmar Treis, Tel.: 0911 9891331Gebühr: 75,00 EuroStöcke können ausgeliehen werden.

Osteoporose-Gymnastik

Ort: Physio plus – Praxis für Physiotherapie Wohlauer Straße 10 90475 NürnbergDauer: 10 TermineLeitung: Andrea AvdusinovicAnmeldung: Physio plus – Praxis für Physiotherapie,




Osteoporose-Gymnastik Die Kräftigung der Muskulatur für ein stabiles Muskelkorsett, die Verbesse-rung der Beweglichkeit und Entspan-nungsmöglichkeiten bei Schmerzen sind ebenso wichtig wie rückenge-rechtes Verhalten in den verschiede-nen Alltagssituationen. All dies ist Inhalt des Kurses. Wer Osteoporose vorbeugen möchte oder schon erste Anzeichen von Osteoporose hat, ist herzlich willkommen.

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergTermin: Montag, 13.02.2017Uhrzeit: 10:15 – 11:45 UhrDauer: 10 TermineLeitung: Bernd SeiboldAngebots-Nr.: 50194898Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 115,00 Euro

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergTermin: Montag, 29.05.2017Uhrzeit: 10:15 – 11:45 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Bernd SeiboldAngebots-Nr.: 50194899Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 90,00 Euro

Reaktiv FitnessReaktiv Fitness ist der Sport von morgen! In der effektiven Trainings-form werden Ausdauersport und Krafttraining simultan durchgeführt. Spezielle, mit Granulat gefüllte Hanteln kräftigen die Tiefenmuskulatur und straffen das Bindegewebe.

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergDauer: 8 TermineLeitung: Daniela SchöbelAnmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 90,00 Euro



Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergTermin: Dienstag, 09.05.2017Uhrzeit: 9:00 – 10:00 UhrDauer: 10 TermineLeitung: Stefan SchumannAngebots-Nr.: 50194910Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 75,00 EuroMorgenfitness für Studierende und Frühaufsteher.

In Bewegung bleiben

Sport zu zweit oder in der Gruppe macht einfach mehr Spaß. Finden Sie bewegungsfreudige Mitstreiter für zahlreiche Sportarten unter

aok-sportpartner.de.

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Bewegung

Genuss für zwei Mit der Schwangerschaft beginnt eine spannende Zeit. Vieles verändert sich, Brust und Bauch werden größer, der Stoffwech-sel wird aktiver. Der Körper benötigt jetzt vor allem vitamin- und mineral-stoffreiche Lebensmittel. Im Fokus des Essens steht die Qualität und nicht die Menge. In unserem Seminar erfahren Sie, wie Sie sich und Ihr Baby gut versorgen und schützen können, welche Zusatzpräparate und allergievorbeu-genden Maßnahmen sinnvoll sind.

Väter sind herzlich willkommen!

Ort: AOK-Nebengebäude 2. Stock im

Frauentorgraben 61 90443 NürnbergTermin: Montag, 06.02.2017Uhrzeit: 19:00 – 20:30 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Nicole TheßAngebots-Nr.: 50194559Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 15,00 Euro

Gesunde

gesunde

Zukunft

Was Babys gerne essen

Gesunde

gesunde

Zukunft

Liebe geht durch den Magen, und zwar von Anfang an! Stillen ist in den ersten Monaten das Beste für Ihr Baby. Wenn nicht gestillt werden kann, gibt es eine Vielzahl von Säuglingsmilchen. Wie Sie sich im Angebotsdschungel zurechtfinden, was Ihr Baby im ersten Lebensjahr braucht und wie der Übergang zur Familienkost stressfrei klappt, wollen wir mit Ihnen in unserem Seminar besprechen.

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergTermin: Dienstag, 04.07.2017Uhrzeit: 10:00 – 12:00 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Christina HerzogAngebots-Nr.: 50194976Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 15,00 Euro


Frauentorgraben 61 90443 NürnbergTermin: Donnerstag, 09.03.2017Uhrzeit: 19:00 – 20:30 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Nicole TheßAngebots-Nr.: 50194560Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 15,00 Euro



Essen in Balance ... und Sie machen eine „gute Figur“!

BMI, Taillenumfang, Bauchfett – auf was kommt es an? Wer die Fettpolster in der Körper-mitte verkleinert, vermindert erheblich das Risiko für Diabetes, Fettstoffwechsel-störungen, Bluthochdruck, Herzinfarkt oder Schlaganfall. Wie das geht, zeigen wir in

unseren vielfältigen Angebo- ten zur gesunden Ernährung. Schon kleine Änderungen bringen auch Ihnen mehr Power, mentale Fitness, Gesundheit und Spaß.

Damit Sie unbeschwert genießen können!

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Ernährung

Coole Burger – selbst gemacht!

Gesunde

gesunde

Zukunft

Tiefgefrorene Fleischmasse zwischen zwei lappigen Brötchen-hälften, garniert mit einem welken Salatblatt? Nicht mit uns! Wie tolle Burger mit viel Spaß selbst gemacht werden können, lernen pfiffige Köche in diesem Seminar kennen. Hier kommt gesundes „Fastfood“ auf den Teller!

Ort: Evang. Familien-Bildungsstätte

Leonhardstraße 13 90443 NürnbergTermin: Donnerstag, 20.04.2017Uhrzeit: 11:00 – 14:00 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Anita BecksteinAngebots-Nr.: 50195106Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 25,00 Euro

Backe – Backe – Pizza!

Gesunde

gesunde

Zukunft

Pizza kennen viele nur vom „Italiener“ um die Ecke, vom Lieferdienst oder direkt aus dem Tiefkühlfach. Wie man aber kinder-leicht selbst einen leckeren Pizzateig zaubert und ihn mit den unterschied-lichsten gesunden Zutaten belegt, können junge Pizzabäcker in diesem Praxisseminar erfahren. Mit Spaß und guter Laune kommt hier das italieni-sche Nationalgericht in den heißen Ofen. Buon appetito!


Leonhardstraße 13 90443 NürnbergTermin: Mittwoch, 19.04.2017Uhrzeit: 11:00 – 14:00 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Anita BecksteinAngebots-Nr.: 50195103Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 25,00 Euro

Das 3-Gänge- Ostermenü

Gesunde

gesunde

Zukunft

Es ist so weit: Ostern steht vor der Tür – und du zauberst für deine Familie ein ganz besonderes Festessen. Richte Vorspeise, Haupt-gericht und Nachspeise an und sei der Star der Ostertafel! Alle Gerichte sind gesund und lecker! Bevor es mit der Praxis losgeht, erfährst du viel Spannendes über eine ernährungs-bewusste Lebensweise.


Leonhardstraße 13 90443 NürnbergTermin: Mittwoch, 12.04.2017Uhrzeit: 11:00 – 14:00 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Anita BecksteinAngebots-Nr.: 50195100Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 25,00 EuroGesundes Kochseminar für 8- bis 12-Jährige.

Alles rund ums Ei – Oster-

Gesunde

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Zukunft

vorbereitungenStimme dich so richtig auf das Osterfest ein! Wir backen gesundes Osterbrot, Möhrenkuchen und vieles mehr. Und was ist an Ostern nicht wegzudenken? Richtig – Ostereier! Lass dich überraschen, wie vielseitig und kreativ die gesunden Hühnerer-zeugnisse in der Küche Verwendung finden können. Bitte 2 bis 3 ausge-blasene Hühnereier mitbringen. Eine kleine Einführung, wie abwechslungs-reich eine gesunde und ernährungs-bewusste Lebensweise ist, ist ein weiterer Teil des Seminars.


Leonhardstraße 13 90443 NürnbergTermin: Donnerstag, 13.04.2017Uhrzeit: 11:00 – 14:00 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Anita BecksteinAngebots-Nr.: 50195102Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 25,00 EuroGesundes Kochseminar für 8- bis 12-Jährige.

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Ernährung

Geschenke – direkt aus der Küche

Gesunde

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Zukunft

Geht es dir manchmal auch so? Bald ist Valentinstag, dir fehlt noch ein passendes Geschenk? Oma hat nächste Woche Geburtstag, dir fällt aber absolut kein passendes Ge-schenk ein? Du möchtest gesund und ausgewogen schenken? Dann bist du hier richtig! Wie du selbst tolle Geschenke direkt bei dir in der Küche zaubern und verpacken kannst, ver- raten wir dir hier in Theorie und Praxis. Mixe eine feine Gemüsebrühe, bereite köstliche – gesunde – Pralinen und gestalte deinen eigenen Kuchen im Glas!

Ort: Praxisgemeinschaft ERLOPHY

Lichtenfelser Straße 2 A 90427 NürnbergTermin: Samstag, 04.02.2017Uhrzeit: 11:00 – 14:00 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Tanja WaltherAngebots-Nr.: 50197124Anmeldung: iss a bisserl,

Tel.: 0911 3226810Gebühr: 25,00 EuroGesundes Kochseminar für 8- bis 12-Jäh rige.

Fasching auf Bayrisch

Gesunde

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Zukunft

In diesem Workshop wollen wir für eine Faschingsparty oder Geburtstagsfeier leckere bayrische Happen zubereiten. Dabei stehen aber gesunde, leckere Alternativen zu den „traditionellen“ Zutaten im Vordergrund! Habt ihr schon mal Brezen selbst gebacken oder Quark- bällchen mit lustigen Formen zuberei-tet? Dazu wollen wir in einem echten Wurstkessel Würstchen erwärmen. Natürlich schneiden wir ein bayrisches Kraut in Rauten und backen Party- brötchen. Das Seminar hat einen ausführlichen Theorieteil.

Ort: Praxisgemeinschaft ERLOPHY Lichtenfelser Straße 2 A 90427 NürnbergTermin: Samstag, 18.02.2017Uhrzeit: 11:00 – 14:00 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Tanja WaltherAngebots-Nr.: 50197120Anmeldung: iss a bisserl,Tel.: 0911 3226810Gebühr: 25,00 EuroGesundes Kochseminar für 6- bis 12-Jährige.

Brainfood für junge Dichter

Gesunde

gesunde

Zukunft und DenkerEine Menge frischer Lebensmittel machen uns fit und aktiv. Eine aus- gewogene und abwechslungsreiche Ernährung ist wichtig und das heißt: Die richtige Mischung macht’s. Welche Lebensmittel sind gut für unser Gehirn und tragen zu seiner Fitness bei? In diesem Workshop bereiten wir Power-Food für unseren „Denkmus-kel“ zu. Wir machen „Energiekugeln“ selbst und überbacken Kartoffeln mit Schafskäse und Nüssen. Wenn du Chia und weitere Superfoods kochen und probieren willst, bist du hier genau richtig!


Lichtenfelser Straße 2 A 90427 NürnbergTermin: Samstag, 11.03.2017Uhrzeit: 11:00 – 14:00 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Tanja WaltherAngebots-Nr.: 50195190Anmeldung: iss a bisserl,


Das Frühstück vor dem Wettkampf

Gesunde

gesunde

Zukunft

Wusstest du, dass das Frühstück am „Wettkampftag“ die wichtigste Mahlzeit ist? Damit du fit starten kannst, zeigen wir dir in Theorie und Praxis, wie eine sportliche Ernährung vor dem Wettkampf aussehen sollte. Mit selbst hergestell-tem Knusper müsli, wichtigen Eiweiß- portionen und den richtigen Sport-getränken bist du schneller und stärker als deine Gegner.


Lichtenfelser Straße 2 A 90427 NürnbergDauer: 1 TerminLeitung: Tanja WaltherAnmeldung: iss a bisserl,


Termin: Samstag, 25.03.2017Uhrzeit: 11:00 – 14:00 UhrAngebots-Nr.: 50195191


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Ernährung

AOK-KräuterzauberDie Welt der Kräuter und Wildpflanzen ist geheimnisvoll und faszinierend zugleich. Egal, ob frisch geerntet oder getrocknet, als heilsame Medizin oder zum Würzen von Speisen – seit jeher ziehen die Kräfte der aromatischen Gewächse die Menschen in ihren Bann. Kleine und große Naturbegeis-terte können bei dieser Wanderung mit der erfahrenen Kräuterpädagogin Sabine Giskes die Wunder der hei- mischen Kräuter in den Pegnitzauen vor den Toren Nürnbergs erleben. Hören Sie spannende Geschichten rund um die Welt der Pflanzen und lassen Sie sich von ihrer kulinarischen Vielfalt begeistern.

Ort: Treffpunkt Talübergang „Satzinger Mühle“

Kirchenberg 1 90482 NürnbergDauer: 1 TerminLeitung: Sabine GiskesAnmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 15,00 Euro

Termin: Sonntag, 26.03.2017Uhrzeit: 14:00 – 16:00 UhrAngebots-Nr.: 50194926Frühlingskräuterzauber.

Termin: Sonntag, 18.06.2017Uhrzeit: 14:00 – 16:00 UhrAngebots-Nr.: 50194927Sommerkräuterzauber.

PowerTeensBei diesem Abnehm-

Gesunde

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Zukunft programm für 13- bis 16-Jährige gibt es keine Verbote und strengen Verhaltensregeln, um Pfunde zu verlieren. Spaß und Austausch stehen im Vordergrund.

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergTermin: Donnerstag, 09.02.2017Uhrzeit: 17:00 – 18:00 UhrDauer: 12 TermineLeitung: Ines HegerAngebots-Nr.: 50194902Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 180,00 EuroEine Variante nach dem Konzept „Power Fit“. Die Informationsveranstaltung (Anwe- senheit eines Elternteiles ist hier notwendig) findet am 02.02.2017 um 17:00 Uhr im Raum 116 (1. OG), Frauentorgraben 49, 90443 Nürnberg statt. Zwei Einheiten sind Praxiseinheiten in der Lehrküche der Ev. Familienbildungsstätte, Leonhardstraße 13, 90443 Nürnberg. Informationen dazu während der ersten Kurseinheiten. Ab Dienstag, 07.02.2017 findet von 16:30 bis 17:30 Uhr zusätzlich ein freies Training unter Aufsicht im Aktiv-Treff statt.

Fisch – gesund, einfach und schnellFische sind leicht bekömmlich, liefern herzgesunde Fette und lassen sich wunderbar in der Küche variieren. Allerdings sind viele Fischarten über- fischt und bedroht. Wir sagen Ihnen, welchen Fisch Sie ohne Bedenken essen können. Sie erfahren woran Sie frischen Fisch erkennen, wie Sie den Fisch zu Hause am besten vorbereiten und filetieren. Außerdem stellen wir Ihnen verschiedene Zubereitungstech-niken für Fisch vor.


Leonhardstraße 13 90443 NürnbergTermin: Dienstag, 07.02.2017Uhrzeit: 17:30 – 20:30 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Ines HegerAngebots-Nr.: 50195105Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 25,00 EuroMaterialgebühr für Kochzutaten wird nach Aufwand in der Küche bar eingesammelt: pro Einheit und Person (auch AOK-Versi-cherte) ca. 5,00 Euro.

Ratzfatz gekocht!Fit zur Arbeit, leistungsfähig durch den Tag und abends lecker und gesund kochen? Wenige schaffen es, nach Feierabend noch lange in der Küche zu stehen. Schnell und unkompliziert erscheint der Griff zum Fertigprodukt oder ein Anruf beim Pizza-Service. Wir zeigen Ihnen, wie Sie ruckzuck gesunde und schmackhaftge Mahlzei-ten herstellen – in Theorie und Praxis.


Leonhardstraße 13 90443 NürnbergTermin: Donnerstag, 19.01.2017Uhrzeit: 18:00 – 21:00 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Christof EignerAngebots-Nr.: 50195110Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 25,00 EuroExklusiv für AOK-Versicherte.An diesem Kompaktkurs können nur AOK-Versicherte teilnehmen. Material- gebühr für Kochzutaten wird nach Auf- wand in der Küche bar eingesammelt: pro Einheit und Person (auch AOK-Ver-sicherte) ca. 5,00 Euro.

„Bewusst Einkaufen“ mit Ampelfarben Wissen Sie, wie viel Kalorien Sie gerade im Einkaufswagen haben? Mit der AOK-App können Sie den Nährwertgehalt des gesamten Einkaufs bewerten. Über drei verschiedene Möglichkeiten lassen sich Einkaufslisten erstellen – mit dem Scan des Barcodes, über die Lebensmittel kategorie-Suche oder durch eine Texteingabe. Zu den einzelnen Lebens mitteln erscheinen Bewertungen in Ampelfarben, die über den Gehalt an Fett, gesättigten Fettsäuren, Zucker und Salz informieren. Die App gibt es für Smart phones für die Betriebssysteme Android und iOS. Probieren Sie’s einfach aus.

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Ernährung


Frauentorgraben 61 90443 NürnbergTermin: Donnerstag, 16.03.2017Uhrzeit: 17:30 – 19:30 UhrDauer: 13 TermineLeitung: Monika LechnerAngebots-Nr.: 50194878Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 195,00 EuroInformationsveranstaltung für beide Kurse: 09.03.2017, 17:30 – 19:30 Uhr im Frauen- torgraben 61, 2. OG, Raum 14, 90443 Nürnberg. Zwei Praxiseinheiten finden in der Lehrküche der Ev. Familienbildungsstätte, Leonhardstraße 13, 90443 Nürnberg statt. Materialgebühr für Kochzutaten wird nach Aufwand in der Küche bar eingesammelt: pro Einheit und Person (auch AOK-Versi-cherte) ca. 5,00 Euro.

Aktiv abnehmen!Keine Lust auf Kalorienzählen? Machen Sie mit beim AOK-Kurspro-gramm „Aktiv abnehmen!“. Sie erfahren, wie Sie Ihr Wohlfühlgewicht Schritt für Schritt erreichen und langfristig halten können. Sie entde-cken eine bunte, gesunde Ernährung, kommen in Bewegung und erhalten praktische Tipps und Ideen, um das Gelernte auch zu Hause, im Beruf und in der Familie umzusetzen. Dieser Kurs ist ideal für alle mit einem BMI von 25 bis 35. Wir empfehlen Ihnen, gleichzeitig an einem Bewegungs-angebot teilzunehmen.

BMI =(Körpergröße in Meter)2

Körpergewicht in Kilogramm

75 kg

(1,67 m)2 2,8Beispiel: = BMI 26,8=

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergTermin: Donnerstag, 16.03.2017Uhrzeit: 10:00 – 12:00 UhrDauer: 13 TermineLeitung: Monika LechnerAngebots-Nr.: 50194877Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 195,00 EuroInformationsveranstaltung für beide Kurse: 09.03.2017, 17:30 – 19:30 Uhr im Frauen- torgraben 61, 2. OG, Raum 14, 90443 Nürnberg. Zwei Praxiseinheiten finden in der Lehrküche der Ev. Familienbildungsstätte, Leonhardstraße 13, 90443 Nürnberg statt. Materialgebühr für Kochzutaten wird nach Aufwand in der Küche bar eingesammelt: pro Einheit und Person (auch AOK-Versi-cherte) ca. 5,00 Euro.

Abnehmen – aber mit VernunftNicht der schnelle Gewichtsverlust, sondern eine langfristige Verbesse-rung von Ess-, Bewegungs- und Verhaltensgewohnheiten steht im Vordergrund dieses Kurses. In der Gruppe erhalten Sie viele Tipps, die Sie in Ihrem Alltag umsetzen können. Da sich die Termine über fünf Monate erstrecken, wendet sich der Kurs vor allem an alle mit einem BMI > 25 bis < 35 und diejenigen, die ihr Gewicht über einen längeren Zeitraum schritt-weise reduzieren möchten.


Frauentorgraben 61 90443 NürnbergTermin: Montag, 16.01.2017Uhrzeit: 18:00 – 20:00 UhrDauer: 12 TermineLeitung: Christof EignerAngebots-Nr.: 50195101Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 180,00 EuroAm 06.02.2017 findet kein Kurs statt.

Gewicht im GriffEin Workshop für ehemalige Teilneh-mer/-innen von „Aktiv abnehmen“. Er vertieft die erlernten Kenntnisse und Verhaltensweisen. Ebenso werden die Inhalte der Vorkurse wieder aufgefrischt.

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergDauer: 6 TermineLeitung: Monika LechnerAnmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 90,00 Euro




Frauentorgraben 61 90443 NürnbergDauer: 6 TermineLeitung: Monika LechnerAnmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 90,00 Euro



Ort: Ev. Gemeindehaus St. Johannis

Palmplatz 13 90491 NürnbergTermin: Dienstag, 10.01.2017Uhrzeit: 18:00 – 20:00 UhrDauer: 6 TermineLeitung: Monika LechnerAngebots-Nr.: 50180612Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 90,00 Euro

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Ernährung

Abnehmen, aber richtig!Verringern Sie Ihr Gewicht nachhaltig durch vollwertige Ernährung.

Ort: Gemeindesaal „Heiligste Dreifaltigkeit“

Giesbertsstraße 65 90473 NürnbergDauer: 10 TermineLeitung: Viktoria WagnerAnmeldung: Achim Eßkuchen

Gesundheitskurse, Tel.: 0911 5403804




Schritt für Schritt – Schlank und FitIn diesem Kurs wird die Ernährung in kleinen Schritten auf eine fettreduzierte und gesunde Mischkost umgestellt. Die Kursteilnehmer sollen lernen, ihren falschen Ernährungsgewohnheiten auf die Spur zu kommen. Durch Selbst-beobachtung und entsprechende selbst erarbeitete Ziele und Vorsätze wird versucht, die Energieaufnahme sinnvoll zu reduzieren. Das Gespräche mit Gleichgesinnten ist hierbei Hilfe und Ansporn zugleich.


Lichtenfelser Straße 2 A 90427 NürnbergDauer: 8 TermineLeitung: Tanja WaltherAnmeldung: iss a bisserl, Tel.: 0911 3226810Gebühr: 90,00 Euro



Clever einkaufen Sicher durch den Einkaufsdschungel – das gelingt Ihnen nach diesem Seminar. Sie erhalten Hinweise zur gesunden Auswahl, zur Vorratshaltung und zur Planung des Einkaufs anhand verschiedener Rezepte. Abgerundet wird es mit einem virtuellen Einkauf mit Lebensmittelbeispielen sowie Geschmacks- und Genussübungen. So gelingt schon beim Einkauf der erste Schritt zu einer gesunden Ernährung.

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergTermin: Dienstag, 07.02.2017Uhrzeit: 10:00 – 12:00 UhrDauer: 2 TermineLeitung: Christina HerzogAngebots-Nr.: 50194978Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 30,00 Euro

Schlank & GesundIn diesem 8-wöchigen Ernährungskurs werden Sie bei Ihrem Wunsch unter- stützt, Gewicht zu verlieren. Bei den wöchentlichen Gruppentreffen erfahren Sie Wichtiges über Ess- und Bewegungsverhalten. Ein weiteres Ziel ist es, Körper und Geist so in Einklang zu bringen, dass Sie Ihr Wunschgewicht optimal erreichen und halten können. Ein individuelles Figurtraining, klare Koch- und Ernäh- rungsvorgaben sowie ein mentales Training für neue Denk- und Verhal-tensmuster sind Ihr Erfolgsschlüssel. Nehmen Sie ab und behalten Sie Ihr Gewicht leicht und langfristig!

Ort: Gesundheitsstudio LIFEstyle

Steiner Weg 37 90449 NürnbergDauer: 8 TermineLeitung: Verena UtikalAnmeldung: Gesundheitsstudio

LIFEstyle, Tel.: 0911 686025

Gebühr: 199,00 EuroEigenanteil für AOK-Versicherte (vor Ort zu entrichten): 60,00 Euro.



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Ernährung

Da haben wir den SalatKöstliche Salate – leicht und vollwertig.


Leonhardstraße 13 90443 NürnbergTermin: Donnerstag, 06.07.2017Uhrzeit: 17:30 – 20:30 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Ines HegerAngebots-Nr.: 50195104Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 25,00 EuroMaterialgebühr für Kochzutaten wird nach Aufwand in der Küche bar eingesammelt: pro Einheit und Person (auch AOK-Versi-cherte) ca. 5,00 Euro.

Brainfood (Praxis)Wollten Sie schon immer mal wissen, wie Sie trotz vollgepackten Arbeitstages und Schnellimbiss für eine leistungsstarke Ernährung sorgen können? Dann ist dieses Seminar genau das Richtige für Sie. Wer fit ist, hat mehr Power, kann mehr in Beruf und Familie leisten. Sie erfahren Interessantes über den Gehirnstoff-wechsel und wie man die „grauen Zellen“ zur Höchstleistung bringt. Im Praxisteil zeigen wir Ihnen, wie Sie schnell und unkompliziert schmack-hafte Mahlzeiten zaubern können.


Leonhardstraße 13 90443 NürnbergTermin: Montag, 12.06.2017Uhrzeit: 17:00 – 20:00 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Christine FilmerAngebots-Nr.: 50195108Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 25,00 EuroMaterialgebühr für Kochzutaten wird nach Aufwand in der Küche bar eingesammelt: pro Einheit und Person (auch AOK-Versi-cherte) ca. 5,00 Euro.

Vegane KücheVegane Ernährung ist in aller Munde und das hat viele Gründe. Sei es aus ethischen Gründen oder aus gesund-heitlicher Sicht, denn eine Reduktion der tierischen Fette wirkt sich unter anderem auch positiv auf die Blut-werte aus. Aber was kommt auf den Tisch, wenn Fleisch, Fisch, Eier und Milchprodukte wegfallen? Und kann das schmecken? Wir werden an diesem Abend einige Alternativen ken- nenlernen und beim gemeinsamen Kochen und Essen feststellen, ob uns die vielen Argumente UND der Geschmack überzeugen können!


Leonhardstraße 13 90443 NürnbergDauer: 1 TerminAnmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 25,00 EuroMaterialgebühr für Kochzutaten wird nach Aufwand in der Küche bar eingesammelt: pro Einheit und Person (auch AOK-Versi-cherte) ca. 5,00 Euro.

Termin: Mittwoch, 25.01.2017Uhrzeit: 17:00 – 20:00 UhrLeitung: Christine FilmerAngebots-Nr.: 50180994

Termin: Donnerstag, 20.07.2017Uhrzeit: 18:00 – 21:00 UhrLeitung: Franziska FrankeAngebots-Nr.: 50195111

Pikant verführt ...Jetzt wird’s scharf! Hier erwartet Sie ein Koch-Workshop der leidenschaft-lichen Art. Unsere Küchenprofis kreieren mit Ihnen ein aufregendes Menü, das sämtliche Sinne anregt. Egal, ob Sie Ihren Partner mit einem Liebes-Dinner überraschen möchten oder ob aus dem sprichwörtlichen „ersten Date“ ganz schnell ein „zweites“ werden soll: Mit unseren Tipps rund um sinnliche Speisen klappt‘s bestimmt. Dass alle Gerichte ganz nebenbei gesund und ausge-wogen sind, versteht sich natürlich von selbst!


Leonhardstraße 13 90443 NürnbergTermin: Mittwoch, 21.06.2017Uhrzeit: 18:00 – 21:00 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Christof EignerAngebots-Nr.: 50195306Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 25,00 EuroMaterialgebühr für Kochzutaten wird nach Aufwand in der Küche bar eingesammelt: pro Einheit und Person (auch AOK-Versi-cherte) ca. 5,00 Euro.

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Ernährung

Lust auf ... VEGETARISCH!Vegetarische Ernährung ist in aller Munde und das hat viele Gründe. Sei es aus ethischer oder gesundheitlicher Sicht. Aber was kommt auf den Tisch, wenn Fleisch und Fisch wegfallen? In diesem Seminar erfahren Sie, was bei einer vegetarischen Kost zu beachten ist, damit Sie mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt werden. Im Praxisteil werden gemeinsam leckere Rezepte ausprobiert.


Leonhardstraße 13 90443 NürnbergTermin: Mittwoch, 05.04.2017Uhrzeit: 18:00 – 21:00 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Franziska FrankeAngebots-Nr.: 50195107Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 25,00 EuroMaterialgebühr für Kochzutaten wird nach Aufwand in der Küche bar eingesammelt: pro Einheit und Person (auch AOK-Versi-cherte) ca. 5,00 Euro.

Quinoa, Hirse, Buchweizen & Co.Lange Zeit in Vergessenheit geratene Getreidesorten erleben eine Renais-sance: die kieselsäurehaltige Hirse, das eiweißreiche Quinoa, der sättigen-de Buchweizen. All diese schmack-haften sogenannten Pseudogetrei-desorten stellen Grundnahrungsmittel dar, sind leicht und schnell zuzube-reiten und noch dazu glutenfrei. Sie überzeugen unter anderem auch durch eine besonders gute Bekömm-lichkeit.


Leonhardstraße 13 90443 NürnbergTermin: Dienstag, 02.05.2017Uhrzeit: 17:30 – 20:30 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Ines HegerAngebots-Nr.: 50195109Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 25,00 EuroMaterialgebühr für Kochzutaten wird nach Aufwand in der Küche bar eingesammelt: pro Einheit und Person (auch AOK-Versi-cherte) ca. 5,00 Euro.

Alarm im Darm – ReizdarmViele Menschen haben Verdauungs-probleme wie Bauchschmerzen, Blähungen, Durchfall oder Verstop-fung, deren Ursachen unbekannt sind. Manchmal spricht der Arzt dann vom sogenannten Reizdarmsyndrom. Das Seminar gibt Ihnen einen Überblick über Zusammenhänge der Verdau-ung. Sie erhalten wertvolle Tipps, wie Sie die Beschwerden lindern können, ohne auf den Genuss verzichten zu müssen.

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergTermin: Donnerstag, 09.03.2017Uhrzeit: 17:00 – 19:00 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Christina HerzogAngebots-Nr.: 50194980Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 15,00 Euro

Fit für den SportWer in der Freizeit Sport macht, will sich fit halten, etwas für seine Gesundheit tun und seine Leistungs-fähigkeit steigern. Auch wenn es bei Hobbysportlern nicht um neue Welt- rekorde geht, sollten sie Wert auf ihre Ernährung legen. In diesem Seminar erfahren Sie, wie Sie sich optimal mit Nährstoffen, Vitaminen und Mineral-stoffen versorgen, damit Sie sportlich richtig durchstarten können.


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Ernährung

Abnehmen bei Adipositas Gruppenberatung für Menschen mit einem BMI größer 35Eine Gruppenberatung für Menschen, die unter starkem Übergewicht leiden und schon viele Abnehm-Versuche hinter sich oder sich für eine bariatri-sche Operation entschieden haben. Die Beratung findet fortlaufend in einem Abstand von 3 Wochen, jeweils dienstags ab 16:00 Uhr, statt. Sie dauert rd. eine Stunde.

Start: Dienstag, 24.01.2017, 16:00 UhrEinstieg ist jederzeit zu den folgend genannten Terminen möglich:21.02.2017, 14.03.2017, 04.04.2017, 25.04.2017, 16.05.2017, 06.06.2017, 27.06.2017, 25.07.2017

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergDauer: 9 Termine à 60 MinutenUrzeit: 16:00 – 17:00 UhrLeitung: Christina HerzogAnmeldung: AOK-Ernährungsberatung Tel.: 0911 218-614Exklusiv für AOK-Versicherte.

Gruppenberatung für türkische DMP-Patienten

Diese Beratungen führt Frau Aysegül Kandemir in den Räumlichkeiten der AOK Nürnberg an speziellen Terminen durch.

Informationen zu diesen Terminen erhalten Sie bei

Frau Christina HerzogTelefon 0911 218-614

Persönliche Ernährungs beratung und Gruppen beratung Bei Diabetes und koronarer Herzkrankheit (KHK) Mit praktischen Infos und Tipps zum gesunden Essen und Trinken beraten wir Sie gerne. Ziel ist es, Ihre Krank-heit dadurch positiv zu beeinflussen. Dabei schneiden wir die Beratung genau auf Ihre individuelle Lebenssitu-ation zu. Ganz speziell gehen wir auf die Themen „Abnehmen mit Genuss“ und „Gewichthalten“ für Diabetiker bzw. auf mediterrane, herzgesunde Kost ein. Noch intensiver können Sie sich dazu in unseren Kleingruppen mit anderen Curaplan-Teilnehmern austauschen. Diese Kleingruppen treffen sich je nach Bedarf mehrmals. Betreut werden Sie auch hier von unseren hoch qualifizierten Ernäh-rungsfachkräften.

Vereinbaren Sie einfach eine Beratung oder erkundigen Sie sich nach dem nächsten Gruppenberatungstermin.

Frau Christine FilmerTelefon 0911 218-707

Frau Christina HerzogTelefon 0911 218-614

Frau Ines HegerTelefon 0911 218-725

Alarm im Darm – Fruktose und SorbitFruchtzucker und Sorbit sind in Obst und Gemüse enthalten – im Normalfall völlig unproblematisch. Aus unter-schiedlichen Gründen schafft es der Körper nicht mehr, damit umzugehen. Blähungen, Durchfall, Völlegefühl sind die Folge. Hinzu kommt, dass Fruchtzucker und Sorbit auch von der Lebensmittelindustrie eingesetzt werden. In dem Seminar erhalten Sie wertvolle Tipps und Informationen, wie der Körper wieder lernen kann, mit kleineren Mengen Sorbit und Fruktose ohne Beschwerden umzu-gehen.


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Ernährung

Vortrag „Glück“Sind Sie glücklich? Was ist eigentlich Glück und was macht uns glücklich? Glückliche Menschen sind produktiver, haben ein besser funktionierendes Immunsystem und sogar eine höhere Lebenserwartung. Es lohnt sich also herauszufinden, was wir selbst zu unserem Glück beitragen können. Im Vortrag erarbeiten wir Perspektiven, mit denen jeder in seinem (Berufs-) Alltag glücklicher werden kann.

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergTermin: Montag, 13.03.2017Uhrzeit: 18:00 – 19:30 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Susanne PappAngebots-Nr.: 50195276Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 15,00 EuroZugang über den Seiteneingang „Aktiv-Treff“.


Frauentorgraben 61 90443 NürnbergTermin: Mittwoch, 18.01.2017Uhrzeit: 16:00 – 17:30 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Susanne PappAngebots-Nr.: 50195275Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 15,00 Euro

Yoga für Schwangere

Gesunde

gesunde

Zukunft

Gezielt ausgesuchte Asanas (Körperhaltungen) bereiten auf die Geburt vor, erleichtern Rücken-schmerzen und entspannen. Yoga während der Schwangerschaft hilft, die Geburt selbst besser zu ver-kraften. Ganz generell fühlen sich körperlich aktive Schwangere wohler, schlafen besser und sind ausgegliche-ner. Sie haben nach der Geburt ein fünffach verringertes Risiko, an Depressionen zu leiden.

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergTermin: Freitag, 28.04.2017Uhrzeit: 19:00 – 20:30 UhrDauer: 10 TermineLeitung: Monika CamaraAngebots-Nr.: 50194637Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 115,00 Euro

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Stress/Entspannung



Entspannung ... für Leib und Seele!

Wer es nicht schafft, seine Batterie immer wieder aufzula-den und sich ausreichend vom Alltagsstress zu distanzieren, ist irgendwann ausgebrannt. Unsere Kursangebote vermit-teln Wege zu einer Balance zwischen den persönlichen Ansprüchen und den täglichen Anforderungen. Entspannungs-

pausen stärken das Selbstver-trauen und beleben die persön-liche Vitalität. Innere Ruhe und heitere Gelassenheit helfen dabei, die Höhen und Tiefen des Lebens wieder stressfrei zu meistern.

Finden Sie den Weg zu mehr Ausgeglichenheit.

Ort: susana’s gesundheitsforum Martin-Richter-Straße 24 90489 NürnbergDauer: 8 TermineLeitung: Susana Acimas MüllerAnmeldung: susana’s Gesundheits-

forum, Tel.: 0911 9198297Gebühr: 90,00 Euro





Ort: Yogagarage Nürnberg Siebenkeesstraße 28 90459 NürnbergTermin: Dienstag, 20.06.2017Uhrzeit: 11:15 – 12:15 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Karin GumlerAngebots-Nr.: 50194724Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 60,00 Euro

Yoga für Schwangere

Gesunde

gesunde

Zukunft









Autogenes Training für Kinder

Gesunde

gesunde

Zukunft

Kindersorgen können ganz schön drücken. Das kann zu dauerhaften Beschwerden führen. Mit unserem Programm lernen Kinder in der Gruppe spielerisch, sich trotz ihrer kleinen und großen Nöte zu entspan-nen. Musik und Geschichten helfen dabei.

Ort: Physiotherapeutische Praxis Petra Gruhl

Austraße 8 A 90429 NürnbergTermin: Donnerstag, 12.01.2017Uhrzeit: 14:45 – 15:45 UhrDauer: 10 TermineLeitung: Gabriele GregorAngebots-Nr.: 50193497Anmeldung: Gabriele Gregor,

Tel.: 0911 5407448Gebühr: 75,00 EuroDies ist ein Angebot für 6- bis 10-Jährige. Kursgebühr für Versicherte anderer Kassen ist höher. Information dazu direkt beim Anbieter.


Austraße 8 A 90429 NürnbergTermin: Donnerstag, 12.01.2017Uhrzeit: 16:00 – 17:15 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Gabriele GregorAngebots-Nr.: 50193498Anmeldung: Gabriele Gregor, Tel.: 0911

5407448Gebühr: 75,00 EuroDies ist ein Angebot für 11- bis 17-Jährige. Kursgebühr für Versicherte anderer Kassen ist höher. Information dazu direkt beim Anbieter.

Kinder liebenYoga

Gesunde

gesunde

Zukunft

In Indien haben die Men- schen über Jahrhunderte eine Technik entwickelt, die sie Yoga nennen. Das sind ausgewählte Übungen, mit denen auch Kinder Körper und Gedanken trainieren können. Mutig wie ein Löwe, stark wie ein Gorilla und lebendig wie ein Frosch zu sein – ein herrliches Gefühl, das Kinder in der Gruppe erfahren können.



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Stress/Entspannung

Yoga für junge Leute (18 – 35)In einer Gruppe von Gleichgesinnten die Techniken des Hatha-Yoga erlernen. Yogaübende fühlen sich frisch und gelassen, mit sich und der Welt ein Stückchen zufriedener. Für alle zwischen 18 und 35 Jahren, die sich schon immer gefragt haben, wie sich ein Yogi fit hält und entspannt.

Ort: AFRIKUCO Rennweg Rennweg 50 90489 NürnbergTermin: Donnerstag, 27.04.2017Uhrzeit: 20:00 – 21:30 UhrDauer: 10 TermineLeitung: Monika CamaraAngebots-Nr.: 50193250Anmeldung: AFRIKUCO,

Tel.: 0911 5819843Gebühr: 115,00 Euro

Yoga für TeeniesIn einer Gruppe von Gleichaltrigen die Techniken des Hatha Yoga erlernen sowie Lebensfreude und Energie tanken. Yoga verleiht nicht nur körperlich mehr Kraft und Beweglich-keit, sondern fördert auch innere Ruhe. Dieser spezielle Kurs kann eine wertvolle Unterstützung für die Jugendlichen sein und dazu beitra-gen, mit sich und der Welt ein Stückchen zufriedener zu sein und die Herausforderungen des Lebens bewusster anzunehmen.

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergTermin: Mittwoch, 29.03.2017Uhrzeit: 14:00 – 15:30 UhrDauer: 10 TermineLeitung: Monika CamaraAngebots-Nr.: 50194635Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 115,00 Euro

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergTermin: Mittwoch, 18.01.2017Uhrzeit: 14:00 – 15:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Monika CamaraAngebots-Nr.: 50194634Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 90,00 Euro

AOK-BlitzentspannungWer wünscht sich nicht, zwischen-durch Abstand von allem und jedem zu gewinnen? Schon kleine Auszeiten können aktuelle Spannungszustände lösen und den Stress reduzieren. Die AOK-Blitzentspannung benutzt dazu kurze, sich wiederholende Formeln. Gut geübt, genügen bereits dreimal täglich eine Minute, um zu regenerie-ren und neue Energie zu gewinnen. Einfach und alltagstauglich: ohne Matte, ohne Decke, überall und jederzeit!

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergTermin: Dienstag, 02.05.2017Uhrzeit: 16:30 – 18:00 UhrDauer: 4 TermineLeitung: Julia KriegAngebots-Nr.: 50195030Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 45,00 EuroExklusiv für AOK-Versicherte.

Yoga für junge Leute (18 – 35)

Ort: AFRIKUCO Rennweg Rennweg 50 90489 NürnbergTermin: Donnerstag, 09.02.2017Uhrzeit: 20:00 – 21:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Monika CamaraAngebots-Nr.: 50195074Anmeldung: AFRIKUCO,

Tel.: 0911 5819843Gebühr: 90,00 Euro

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergTermin: Montag, 24.04.2017Uhrzeit: 19:45 – 21:15 UhrDauer: 10 TermineLeitung: Monika CamaraAngebots-Nr.: 50194641Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 115,00 Euro

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergTermin: Montag, 06.02.2017Uhrzeit: 19:15 – 20:45 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Monika CamaraAngebots-Nr.: 50194640Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 90,00 Euro

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Stress/Entspannung

Salute!Stress und Hektik sind Teil unseres Lebens. Die Herausforderungen des Alltags sind in neue Dimensionen gewachsen. Betroffene fühlen sich oft körperlich verausgabt und emotional erschöpft. Symptome wie z. B. Schlaf- störungen, Herz-Kreislauf-Beschwer-den oder Rücken- und Kopfschmer-zen sind nicht selten die Folge. Hier erwerben Sie Kenntnisse und Fertig- keiten, die Herausforderungen unserer modernen Gesellschaft erfolgreich zu bewältigen und generell widerstands-fähiger zu werden.

Ort: die entspannungswerkstatt Lindengasse 16 90419 NürnbergDauer: 10 TermineLeitung: Christina WitteAnmeldung: die entspannungswerk-

statt, Tel.: 0911 9657691Gebühr: 135,00 EuroKursgebühr für Versicherte anderer Kassen ist höher. Information dazu direkt beim Anbieter.



Burnout-Syndrom und LebensfreudeIn diesem Vortrag bekommen Sie einen Überblick über die typischen Warnsignale, mögliche Ursachen und Lösungsansätze bei Burnout. Welche Faktoren können Sie selbst beeinflus-sen, welches sind die ersten Schritte? Lernen Sie Ihre eigenen Bedürfnisse kennen und finden Sie wieder Spaß im Alltag sowie Freude an den Dingen, die Sie täglich tun.


Frauentorgraben 61 90443 NürnbergDauer: 1 TerminLeitung: Sonja DrögehoffAnmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 15,00 Euro




Gelassen und sicher im Stress





Ort: Gesundheitspraxis Plärrer Rothenburger Straße 11 90443 NürnbergTermin: Freitag, 20.01.2017Uhrzeit: 18:00 – 20:00 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Andrea WalterAngebots-Nr.: 50194828Anmeldung: Andrea Walter,


Ort: Therapiezentrum Eßkuchen Glogauer Straße 40 – 42 90473 NürnbergTermin: Montag, 30.01.2017Uhrzeit: 19:00 – 20:30 UhrDauer: 10 TermineLeitung: Heijko BauerAngebots-Nr.: 50193775Anmeldung: Achim Eßkuchen



Gelassen und sicher im StressIn diesem Kurs, von Prof. Gert Kaluza entwickelt, zeigen wir Ihnen, wie Sie mit nervenaufreibenden Situationen gelassener und gesünder umgehen können. Neben Entspannungsübun-gen werden auch Strategien zum Konflikt- und Zeitmanagement aufgezeigt.


statt, Tel.: 0911 9657691Gebühr: 135,00 EuroDies ist ein Kompaktangebot. Kursgebühr für Versicherte anderer Kassen ist höher. Information dazu direkt beim Anbieter.



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Stress/Entspannung

Autogenes Training Hier lernen Sie die Formeln des Autogenen Trainings nach Prof. Dr. J. H. Schultz. Regelmäßig geübt, lässt sich so der Organismus von Anspan-nung auf Entspannung umstellen. Damit er nicht dauernd auf Hochtou-ren läuft. Wer das Autogene Training anwendet, ist dem Alltag besser gewachsen, lebt gesünder und hat wieder mehr Freude am Leben!

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergDauer: 8 TermineLeitung: Julia KriegAnmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 90,00 EuroEin Angebot für Schichtarbeiter.



Achtsam im StressDie Praxis der Achtsamkeit ist ein wertvolles Hilfsmittel, um zu regenerie-ren und das innere Gleichgewicht wiederzufinden. In diesem Seminar lernen Sie verschiedene Formen von Achtsamkeitsübungen, Tiefenent-spannung, Körperwahrnehmung und achtsame Atemübungen kennen. Diese Übungen können helfen, eigene Bedürfnisse besser zu spüren und zu mehr Gelassenheit im Alltag zu finden.

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergTermin: Montag, 06.03.2017Uhrzeit: 17:00 – 19:00 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Susanne PappAngebots-Nr.: 50195277Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 15,00 EuroZugang über den Seiteneingang „Aktiv-Treff“.

Ort: Gemeindesaal „Heiligste Dreifaltigkeit“

Giesbertsstraße 65 90473 NürnbergDauer: 8 TermineLeitung: Heijko BauerAnmeldung: Achim Eßkuchen




Termin: Donnerstag, 02.02.2017Uhrzeit: 19:30 – 20:45 UhrAngebots-Nr.: 50193246Dies ist ein Kurs für Fortgeschrittene.

Ort: Lebenskunst Zochastraße 11 90480 NürnbergDauer: 8 TermineLeitung: Gerharda Schwarz-MusolfAnmeldung: Lebenskunst –

Schwarz-Musolf, Tel.: 0911 5430142

Gebühr: 90,00 Euro



Autogenes Training









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Stress/Entspannung

Progressive EntspannungLästige Kopfschmerzen, verspannte Muskeln im Nacken oder Rücken sind häufig genannte Stresssymptome. Im Kurs lernen Sie, einzelne Muskel-gruppen bewusst anzuspannen und zu entspannen. Es gibt viele Gelegen-heiten wie in Pausen oder vor dem Einschlafen, bei denen Sie diese Übungen durchführen können. Dadurch werden Verspannungen schnell gelöst und Sie fühlen sich wieder locker und gelassen.

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergTermin: Montag, 09.01.2017Uhrzeit: 9:00 – 10:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Elfi DresslerAngebots-Nr.: 50195029Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 90,00 EuroEin Kurs für Studierende und Frühaufsteher.

Autogenes Training


Austraße 8 A 90429 NürnbergDauer: 8 TermineLeitung: Gabriele GregorAnmeldung: Gabriele Gregor,




Ort: Physiotherapiepraxis Schultes

Fürther Straße 27 90429 NürnbergDauer: 8 TermineLeitung: Lisa MaierAnmeldung: Wohlfühlen Selbst-

bestimmt Leben, Tel.: 0176 23837932





Ort: Lebenskunst Zochastraße 11 90480 NürnbergDauer: 8 TermineLeitung: Gerharda Schwarz-MusolfAnmeldung: Lebenskunst –

Schwarz-Musolf, Tel.: 0911 5430142

Gebühr: 90,00 Euro



Ort: norisPHYSIO St.-Gallen-Ring 247 90431 NürnbergTermin: Montag, 23.01.2017Uhrzeit: 19:10 – 20:25 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Ulrike BraumandlAngebots-Nr.: 50193069Anmeldung: norisPHYSIO –

Ulrike Braumandl, Tel.: 0911 3216000


Progressive Entspannung








Ort: Gesundheitspraxis Plärrer Rothenburger Straße 11 90443 NürnbergTermin: Mittwoch, 18.01.2017Uhrzeit: 18:00 – 19:00 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Andrea WalterAngebots-Nr.: 50194829Anmeldung: Andrea Walter,


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Stress/Entspannung


Pachelbelstraße 15 A 90469 NürnbergDauer: 8 TermineLeitung: Lidia MaricAnmeldung: Kulturladen Röthenbach

ilove-yoga.de, Tel.: 0176 64961785





Ort: AFRIKUCO Am Stadtpark Am Stadtpark 95 90409 NürnbergTermin: Donnerstag, 27.04.2017Uhrzeit: 9:00 – 10:30 UhrDauer: 10 TermineLeitung: Monika CamaraAngebots-Nr.: 50193252Anmeldung: AFRIKUCO,

Tel.: 0911 5819843Gebühr: 115,00 EuroYoga am Morgen.

Ort: AFRIKUCO Am Stadtpark Am Stadtpark 95 90409 NürnbergTermin: Donnerstag, 09.02.2017Uhrzeit: 9:00 – 10:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Monika CamaraAngebots-Nr.: 50193251Anmeldung: AFRIKUCO,

Tel.: 0911 5819843Gebühr: 90,00 EuroYoga am Morgen.

Yoga Mit einfachen Übungen führt Yoga zu mehr Achtsamkeit, Selbstvertrauen und Lebensfreude. Und dabei können Sie noch etwas für Ihre Figur, Fitness und Gesundheit tun. Yogaübende fühlen sich frisch und gelassen, mit sich und der Welt ein Stückchen zufriedener. Yoga üben bedeutet einfach nur: da sein, erleben, spüren. Ganz gleich, ob Sie alt oder jung, sportlich oder nicht so sportlich sind.


Pachelbelstraße 15 A 90469 NürnbergDauer: 10 TermineLeitung: Lidia MaricAnmeldung: Kulturladen Röthenbach









Yoga in der MittagspauseErholsame Pausen wirken sich positiv auf unser Wohlempfinden aus, gerade dann, wenn der Terminkalender wieder einmal alles andere als gnädig ist. Sanfte, fließende Bewegungsabfol-gen und kraftvollere Yogahaltungen wechseln sich ab und eine Entspan-nungsphase zum Schluss rundet die Stunde ab.

Ort: BalancePlus Bessemerstraße 54 – 58 90411 NürnbergDauer: 12 TermineLeitung: Christine KirschAnmeldung: balance plus,

Tel.: 0911 417777Gebühr: 70,00 EuroEigenanteil für AOK-Versicherte (vor Ort zu entrichten): 54,00 Euro. Kursgebühr für Versicherte anderer Kassen ist höher. Information dazu direkt beim Anbieter.



Progressive Entspannung


Austraße 8 A 90429 NürnbergDauer: 8 TermineLeitung: Gabriele GregorAnmeldung: Gabriele Gregor,




Ort: Physiotherapiepraxis Schultes

Fürther Straße 27 90429 NürnbergDauer: 8 TermineLeitung: Lisa MaierAnmeldung: Wohlfühlen Selbst-

bestimmt Leben, Tel.: 0176 23837932





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Stress/Entspannung

Ort: BalancePlus Bessemerstraße 54 – 58 90411 NürnbergDauer: 12 TermineAnmeldung: balance plus,


Termin: Montag, 24.04.2017Uhrzeit: 18:30 – 19:30 UhrLeitung: Christine KirschAngebots-Nr.: 50191917


Termin: Dienstag, 25.04.2017Uhrzeit: 18:30 – 19:30 UhrLeitung: Sarah MayrAngebots-Nr.: 50191913


Termin: Donnerstag, 27.04.2017Uhrzeit: 18:00 – 19:00 UhrLeitung: Sarah MayrAngebots-Nr.: 50191915


Yoga










Termin: Montag, 06.02.2017Uhrzeit: 18:00 – 19:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Monika CamaraAngebots-Nr.: 50194646

Termin: Dienstag, 07.02.2017Uhrzeit: 10:00 – 11:30 UhrLeitung: Monika CamaraAngebots-Nr.: 50194642Für Junggebliebene ab 50 Jahren.

Termin: Samstag, 11.03.2017Uhrzeit: 10:30 – 12:00 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Michaela SchmidtAngebots-Nr.: 50194648Mit Yoga ins Wochenende!




Termin: Montag, 24.04.2017Uhrzeit: 10:00 – 11:30 UhrLeitung: Sabine ZinkAngebots-Nr.: 50191919

Yoga

Ort: AFRIKUCO Rennweg Rennweg 50 90489 NürnbergTermin: Dienstag, 25.04.2017Uhrzeit: 14:00 – 15:30 UhrDauer: 10 TermineLeitung: Monika CamaraAngebots-Nr.: 50193073Anmeldung: AFRIKUCO,

Tel.: 0911 5819843Gebühr: 115,00 Euro

Ort: AFRIKUCO Rennweg Rennweg 50 90489 NürnbergTermin: Dienstag, 07.02.2017Uhrzeit: 14:00 – 15:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Monika CamaraAngebots-Nr.: 50193070Anmeldung: AFRIKUCO,

Tel.: 0911 5819843Gebühr: 90,00 Euro


Termin: Mittwoch, 11.01.2017Uhrzeit: 19:45 – 21:15 UhrLeitung: Renate RiedlAngebots-Nr.: 50194644

Termin: Montag, 24.04.2017Uhrzeit: 18:00 – 19:30 UhrLeitung: Monika CamaraAngebots-Nr.: 50194647

Termin: Dienstag, 25.04.2017Uhrzeit: 10:00 – 11:30 UhrLeitung: Monika CamaraAngebots-Nr.: 50194643Für Junggebliebene ab 50 Jahren.

Termin: Mittwoch, 10.05.2017Uhrzeit: 19:45 – 21:15 UhrLeitung: Renate RiedlAngebots-Nr.: 50194645

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Stress/Entspannung

Ort: Kulturladen Röthenbach Röthenbacher

Hauptstraße 74 90449 NürnbergDauer: 10 TermineLeitung: Lidia MaricAnmeldung: Kulturladen Röthenbach







Yoga

Ort: Citta-Yoga Kobergerstraße 41 90408 NürnbergDauer: 8 TermineLeitung: Monika WaechterAnmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 90,00 Euro











Ort: CaroYoga Allersberger Straße 185/A8 90461 NürnbergDauer: 10 TermineLeitung: Carola KündingerAnmeldung: CaroYoga,

Tel.: 0911 4744767Gebühr: 115,00 EuroEin Kurs für Sportliche.









Yoga

Ort: BalancePlus Bessemerstraße 54 – 58 90411 NürnbergTermin: Montag, 31.07.2017Uhrzeit: 19:00 – 20:00 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Sarah MayrAngebots-Nr.: 50191921Anmeldung: balance plus,

Tel.: 0911 417777Gebühr: 60,00 EuroEigenanteil für AOK-Versicherte (vor Ort zu entrichten): 48,00 Euro. Kursgebühr für Versicherte anderer Kassen ist höher. Information dazu direkt beim Anbieter. Dauer: 4 Wochen, immer montags und donnerstags ab 19:00 Uhr. Im Sommer: Bei uns praktizieren Sie Yoga in ruhigen, klimatisierten Räumen.

Ort: BOMISO Ute Bräunlein Haselnußweg 14 90480 NürnbergDauer: 10 TermineLeitung: Ute BräunleinAnmeldung: Praxis für Yogamedizin

Bräunlein, Tel.: 0911 9812938 oder 0160 90667130

Gebühr: 115,00 EuroEigenanteil für AOK-Versicherte (vor Ort zu entrichten): 30,00 Euro. Kursgebühr für Versicherte anderer Kassen ist höher. Information dazu direkt beim Anbieter.





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Stress/Entspannung

Ort: SPVGG Mögeldorf 2000 e.V.

Dientzenhoferstraße 26 90480 NürnbergTermin: Mittwoch, 21.06.2017Uhrzeit: 10:30 – 12:00 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Karin GumlerAngebots-Nr.: 50194925Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 90,00 Euro

Ort: studio „yoga für dich“ Bad Wörishofener Straße 1 90455 NürnbergDauer: 12 TermineLeitung: Susanne MolterAnmeldung: studio „yoga für dich“,

Tel.: 0911 8169793Gebühr: 135,00 EuroEigenanteil für AOK-Versicherte (vor Ort zu entrichten): 11,00 Euro. Gebühr kann für Versicherte anderer Kassen abweichen. Information direkt beim Anbieter.







Yoga

Ort: MEDICON GESUNDHAUS Hopfengartenweg 7 90451 NürnbergDauer: 8 TermineLeitung: Lidia MaricAnmeldung: Kulturladen Röthenbach






Ort: SAYO Yoga Petzoltstraße 7 90443 NürnbergDauer: 10 TermineLeitung: Sabine MackeAnmeldung: SAYO Yoga,

Tel.: 0911 2745259Gebühr: 115,00 Euro












Yoga














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Stress/Entspannung









Yoga














Tel.: 0911 8169793Gebühr: 146,00 EuroEigenanteil für AOK-Versicherte (vor Ort zu entrichten): 11,00 Euro.











Yoga


Tel.: 0911 8169793Gebühr: 146,00 EuroEigenanteil für AOK-Versicherte (vor Ort zu entrichten): 11,00 Euro. Gebühr kann für Versicherte anderer Kassen abweichen. Information direkt beim Anbieter.





Tel.: 0911 8169793Gebühr: 146,00 EuroEigenanteil für AOK-Versicherte (vor Ort zu entrichten): 11,00 Euro.




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Stress/Entspannung

Ort: Werkstatt für Tanz Obere Kanalstraße 9 90429 NürnbergDauer: 12 TermineLeitung: Barbara DührAnmeldung: Werkstatt für Tanz, Barbara

Dühr, Tel.: 0911 7437541Gebühr: 115,00 EuroKursgebühr für Versicherte anderer Kassen ist höher. Information dazu direkt beim Anbieter.







Yoga














Ort: Yogagarage Nürnberg Siebenkeesstraße 28 90459 NürnbergTermin: Mittwoch, 15.02.2017Uhrzeit: 10:30 – 12:00 UhrDauer: 12 TermineLeitung: Karin GumlerAngebots-Nr.: 50194722Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 135,00 Euro

Ort: Yoga-Zentrum Nürnberg Rosenaustraße 9 90429 NürnbergDauer: 8 TermineAnmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 90,00 Euro

Termin: Donnerstag, 26.01.2017Uhrzeit: 17:00 – 18:30 UhrLeitung: Renate LanwerAngebots-Nr.: 50193847

Termin: Freitag, 27.01.2017Uhrzeit: 9:30 – 11:00 UhrLeitung: Vera SchwanhäußerAngebots-Nr.: 50194365

Termin: Donnerstag, 04.05.2017Uhrzeit: 17:00 – 18:30 UhrLeitung: Renate LanwerAngebots-Nr.: 50193849

Termin: Freitag, 12.05.2017Uhrzeit: 9:30 – 11:00 UhrLeitung: Vera SchwanhäußerAngebots-Nr.: 50194366

Yoga

Ort: Yogagarage Nürnberg Siebenkeesstraße 28 90459 NürnbergTermin: Montag, 08.05.2017Uhrzeit: 14:30 – 16:00 UhrDauer: 10 TermineLeitung: Natalie SchmidtAngebots-Nr.: 50195072Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 115,00 Euro

Ort: Yogagarage Nürnberg Siebenkeesstraße 28 90459 NürnbergDauer: 10 TermineLeitung: Petra VolkertAnmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 75,00 Euro



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Stress/Entspannung

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergDauer: 12 TermineLeitung: Tomo MasicAnmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 115,00 Euro

Termin: Donnerstag, 27.04.2017Uhrzeit: 19:30 – 20:45 UhrAngebots-Nr.: 50195025Ein Kurs für Fortgeschrittene.


Tai-ChiMillionen Menschen auf der ganzen Welt praktizieren Tai-Chi. Das Haupt- prinzip des Tai-Chi ist die Weichheit. Lockere, fließende Bewegungen in Zeitlupe werden mit einem Minimum an Kraft ausgeführt. Die Figuren in langsamer, achtsamer Bewegung aktivieren Organe und Muskelkraft und führen so zu Gelassenheit und einer entspannten Haltung.Die Kurse richten sich an Teilneh-mende, die keine oder geringe Vor- kenntnisse haben.

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergDauer: 12 TermineLeitung: Tomo MasicAnmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 115,00 Euro

Termin: Mittwoch, 11.01.2017Uhrzeit: 16:45 – 18:00 UhrAngebots-Nr.: 50180450Ein Kurs für Anfänger.

Termin: Donnerstag, 12.01.2017Uhrzeit: 19:30 – 20:45 UhrAngebots-Nr.: 50180451Ein Kurs für Anfänger.

Termin: Freitag, 13.01.2017Uhrzeit: 9:30 – 10:45 UhrAngebots-Nr.: 50180371Ein Kurs für Anfänger.

Termin: Mittwoch, 26.04.2017Uhrzeit: 16:45 – 18:00 UhrAngebots-Nr.: 50194649Ein Kurs für Fortgeschrittene.

18 Bewegungen – Teil 1Eine reichhaltige Auswahl an Bewe-gungen, aus den Bereichen Tai-Chi und Qigong. Sie fördern Gleichge-wichts- und Koordinationsempfinden, steigern das Wohlbefinden und helfen Stress abzubauen. Die Bewegungen werden langsam und fließend durch- geführt, sodass es zu keinen men- talen oder körperlichen Überlastungen kommt.

Ort: Grundschule St. Johannis Sandrartstraße/Ecke

Lange Zeile 90419 NürnbergTermin: Donnerstag, 12.01.2017Uhrzeit: 19:45 – 21:00 UhrDauer: 10 TermineLeitung: Tom KrokerAngebots-Nr.: 50193582Anmeldung: Alle unter dem Himmel,


Der Tageslauf der KräheVom morgendlichen Spreizen des Gefieders bis zum Flug in die Mittags-sonne und das spätabendliche Heim- kehren wird die Krähe auf ihrem Tageslauf begleitet. Diese Kurzform stellt ein wunderbares Verbindungs-glied zwischen den mehr gesund-heitlich orientierten Elementen des Qigong und den bewegungsmedi - ta tiven Aspekten des Tai-Chi dar.

Ort: Grundschule St. Johannis Sandrartstraße/Ecke

Lange Zeile 90419 NürnbergTermin: Donnerstag, 30.03.2017Uhrzeit: 19:45 – 21:00 UhrDauer: 10 TermineLeitung: Tom KrokerAngebots-Nr.: 50193583Anmeldung: Alle unter dem Himmel,


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Stress/Entspannung

Ort: Energie-Stärke Pachelbelstraße 15 UG 90469 NürnbergTermin: Donnerstag, 02.02.2017Uhrzeit: 18:00 – 19:00 UhrDauer: 9 TermineLeitung: Anja RuppAngebots-Nr.: 50194570Anmeldung: Energie Stärke,


Ort: Langwasser Gemeinschaftshaus

Glogauer Straße 50 90473 NürnbergDauer: 8 TermineLeitung: Tomo MasicAnmeldung: Langwasser Gemein-

schaftshaus – Masic, Tel.: 0151 57697871

Gebühr: 75,00 Euro

Termin: Mittwoch, 08.02.2017Uhrzeit: 9:30 – 10:45 UhrAngebots-Nr.: 50179818Dies ist ein Kurs für Fortgeschrittene.



Adam-Klein-Straße 6 90429 NürnbergDauer: 8 TermineLeitung: Dagmar TreisAnmeldung: Dagmar Treis,




Qigong

Ort: Energie-Stärke Pachelbelstraße 15 UG 90469 NürnbergTermin: Mittwoch, 08.03.2017Uhrzeit: 9:30 – 10:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Anja RuppAngebots-Nr.: 50194571Anmeldung: Energie Stärke,




Ort: Energie-Stärke Pachelbelstraße 15 UG 90469 NürnbergDauer: 11 TermineLeitung: Anja RuppAnmeldung: Energie Stärke,











QigongQigong kombiniert den Atem mit ruhigen und fließenden Bewegun- gen im Sitzen, Stehen und Gehen. Qigong bietet die Möglichkeit zur persönlichen Entfaltung, um geistige /seelische und körperliche Aspekte des menschlichen Lebens in Einklang zu bringen. Genießen Sie die wohl-tuende Entspannung!

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergDauer: 10 TermineLeitung: Tomo MasicAnmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 75,00 EuroFür Junggebliebene ab 50 Jahren.



Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergTermin: Mittwoch, 26.04.2017Uhrzeit: 18:15 – 19:30 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Tomo MasicAngebots-Nr.: 50195028Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 75,00 EuroEin Kurs für Fortgeschrittene.

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Stress/Entspannung

Und so funktioniert es:– Melden Sie sich telefonisch bei

der AOK Nürnberg, über das Team Gesundheitsförderung unter 0911 218-438 oder per E-Mail an nuernberg.team14h1 @service.by.aok.de mit dem Betreff – Online-Kurs „Wege aus der Stressfalle“ – an.

– Sie erhalten von der AOK Nürnberg Ihren exklusiven Gutscheincode und damit den Zugang zum Onlinekurs „Wege aus der Stressfalle“ von www.stress-ist-relativ.de, sowie

– das persönliche Arbeitsbuch– nach Überweisung der Vorzugs-

gebühr für AOK-Versicherte in Höhe von 25,00 Euro.

– Alle weiteren Fragen beantwortet gerne das Team Gesundheitsförde-rung Nürnberg.

Dauer: 8 Termine – individuell und interaktiv online

Leitung: Michael HilgertAnmeldung: Team Gesundheitsförde-

rung Nürnberg, Tel.: 0911 218-438

Gebühr: 142,80 EuroVorzugsgebühr für AOK-Versicherte: 25,00 Euro.

Hinweis: Einen Einblick erhalten Sie unter: www.wege-aus-der- stressfalle.de oder unter www.stress-ist-relativ.de.Um den Kurs zur exklusiven Vorzugs-gebühr von 25,00 Euro absolvieren zu können, ist es notwendig, dass Sie sich wie oben beschrieben über das Team Gesundheitsförderung anmelden.

Wege aus der StressfalleDer Onlinekurs – Exklusiv für

berufstätige und studierende AOK-VersicherteMöchten Sie sich entspannter und gesünder fühlen? Wissen Sie, wie Stress entsteht und kennen Sie die Ursachen für Ihren Stress? Wissen Sie, was Sie konkret dagegen tun können?Machen Sie mit Ihrer AOK den ersten Schritt auf dem Weg aus der Stressfalle.Beginnen Sie eine spannende Reise ins Gehirn und erfahren Sie alles Wissenswerte zur Entstehung und Bedeutung von Stress.Ermitteln Sie Ihren persönlichen Stresslevel und lernen Sie eine Viel- zahl an Methoden zur Stressvermei-dung und -reduktion kennen, die Sie zu Hause umsetzen können.

Der Kurs besteht aus:– 8 Online Kurseinheiten á 45 Minuten,

individuell und interaktiv über die Internetplattform „Stress ist Relativ“ in Kombination mit dem

– exklusiven und persönlichen Arbeitsbuch „Wege aus der Stress- falle“ um eigene Gedanken und Reflexionen während des Pro-gramms zu notieren und im An- schluss selbst weiter zu verfolgen.

Rundum fit – auch im Kopf Sie wollen so lange wie möglich körperlich und geistig vital und aktiv bleiben? In diesem Kurs erfahren Sie Neues über eine gesunde Lebens-weise und mentale Fitness. Prakti- sche Übungen und Tipps zu Bewe-gung, Ernährung, Entspannung und Gedächtnistraining zeigen Ihnen Wege zu mehr Wohlbefinden und Ausge-glichenheit auf. Und der Spaß in der Gruppe kommt dabei auch nicht zu kurz!

Ort: Kulturtreff Bleiweiß Hintere Bleiweißstraße 15

90461 NürnbergTermin: Mittwoch, 03.05.2017Uhrzeit: 13:30 – 15:00 UhrDauer: 8 TermineLeitung: Bettina MeysAngebots-Nr.: 50199851Anmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Der Kurs findet nicht in den Ferien statt.

Qigong Generation+Es gibt keine Altersbegrenzung für das Erlernen und Üben des Qigong. Nutzen Sie die Lebensenergie Qi, um in emotionaler und geistiger Ausge-glichenheit zu leben.

Ort: Südstadtforum Siebenkeesstraße 4 90459 NürnbergDauer: 8 TermineLeitung: Dagmar TreisAnmeldung: Südstadtforum, Manfred

Münster, Tel.: 0911 81009783

Gebühr: 75,00 Euro



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Stress/Entspannung

Rauchfrei in der Schwangerschaft

Gesunde

gesunde

Zukunft

Mit dem Rauchen aufzu- hören ist nicht immer leicht. Beson-ders in der Schwangerschaft beschlie-ßen viele Betroffene, das Rauchen für die Gesundheit ihres Kindes aufzuge-ben. Aber nicht alle schaffen es auch. In unserem Informationsabend wollen wir Ihnen Möglichkeiten aufzeigen, wie Sie sich beim Rauchstopp noch besser unterstützen können. Gemein-sam geht es oft noch leichter. Daher sind auch die Partner herzlich ein- geladen. Im Anschluss besteht die Möglichkeit, sich zu einem 3-teiligen Rauchfrei-Kurs anzumelden.

Ort: Christine-Kreller-Haus Krellerstraße 3 90489 NürnbergTermin: Dienstag, 31.01.2017Uhrzeit: 17:00 – 18:00 UhrDauer: 4 TermineLeitung: Susanne PappAngebots-Nr.: 50195300Anmeldung: Staatl. annerk.

Beratungsstelle für Schwanger- schaftsfragen, Tel.: 0911 37654-121

Gebühr: 30,00 EuroIn Kooperation mit der staatl. anerkannten Beratungsstelle. Der Informationsabend findet am 31. Januar 2017 statt. Der eigentliche Workshop über drei Einheiten 1x wöchentlich beginnt am 7. Februar 2017.



Rauchfrei sein ... lohnt sich in jedem Alter!

Rauchen ist ein Risikofaktor für zahlreiche Erkrankungen wie Schlaganfall, Herzinfarkt und Krebs. Wir helfen Ihnen, mit dem Rauchen aufzuhören. Der konsequente Verzicht auf Nikotin ist die beste Vorbeu-gung: Bereits 20 Minuten nach der letzten Zigarette sinken Puls und Blutdruck auf normale

Werte. Nach 24 Stunden nimmt das Herzinfarktrisiko ab. Nach fünf Jahren verringert sich die Gefahr, an Lungen-krebs zu erkranken.

Tausende haben schon mit dem Rauchen aufgehört – warum nicht auch Sie?

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Raucherentwöhnung

Ort: Gesundheitsnetz QuE eG Nürnberg Vogelsgarten 1 90402 NürnbergTermin: Termin steht noch nicht

festDauer: 7 TermineLeitung: Dr. med. Dirk AltrichterAnmeldung: Gesundheitsnetz QuE eG Nürnberg, Tel.: 0911 95663283Gebühr: 250,00 Euro AOK-Vers. 175,00 EuroKurse finden dienstags von 19:00 bis 21:00 Uhr auf Anfrage statt.In den 7 Kursterminen ist eine Stabilisie-rungssitzung enthalten. Die Kursgebühr ist in voller Höhe (250,00 Euro) beim Anbieter zu entrichten. 75,00 Euro werden nach dem Kurs und bei Vorlage der Teilnahmebeschei-nigung von der AOK erstattet. Versicherte anderer Krankenkassen klären die Kostenbe-teiligung im Vorfeld bitte mit ihrer Kasse ab.

Freier leben ohne QualmSie haben schon öfter „die Letzte“ geraucht? Und wollen sich jetzt endgültig vom blauen Dunst verab-schieden? Dann sind Sie richtig bei unserem Kurs. Eine gute Vorberei- tung, der geplante Stopp-Tag und ein persönlicher Notfallplan sind bewährte „Helfer“ auf dem Weg zum Ziel. Damit auch Sie wieder frei durchatmen können!


Frauentorgraben 61 90443 NürnbergDauer: 6 TermineLeitung: Christine ChebuAnmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 70,00 Euro





In 6 Stunden zum Nichtraucher„Die Sofort-Rauchfrei-Methode“. Suchttherapeut Ludwig Reichl war selbst langjähriger starker Raucher und zeigt Ihnen, wie Sie es ohne Hypnose, Akupunktur oder Medika-mente schaffen, den Kurs als motivier-ter Nichtraucher zu verlassen. Der Wunsch aufzuhören reicht völlig aus. Im Kurs erfahren Sie, warum Sie geraucht haben, warum Ihre bisheri-gen Versuche aufzuhören gescheitert sind. Beginnen Sie Ihr Leben voller Motivation als befreiter Nichtraucher neu.


Frauentorgraben 61 90443 NürnbergDauer: 1 TerminLeitung: Ludwig ReichlAnmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 99,00 EuroKompaktkurs.




Infos

Besuchen Sie uns auch im Internet:

aok.de/ich-werde- nicht raucher.

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Raucherentwöhnung

Erste Hilfe bei Babys und Klein kindern

Gesunde

gesunde

Zukunft

Säuglinge und Kinder sind keine „kleinen Erwachsenen“. Daher unter- scheiden sich die Maßnahmen, die in einer Notsituation ergriffen werden sollen. Was ist zu tun, wenn mein Kind einen Fremdkörper verschluckt hat? Welche Sofortmaßnahmen sind die richtigen bei Verbrühungen/Verbren-nungen, Fieberkrampf oder Insekten-stich? Auch medizinische Laien kön- nen schnell und vor allem kompetent Erste Hilfe leisten. Wie, wird mit den Teilnehmern in dem Vortrag, der in Kooperation mit dem Arbeiter-Samari-ter-Bund entstanden ist, ausführlich besprochen und in der Praxis trainiert. Der Vortrag ist für Eltern mit Kindern bis zum 3. Lebensjahr vorgesehen.


Frauentorgraben 61 90443 NürnbergDauer: 1 TerminLeitung: Thomas GlanzAnmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: kostenfrei




Heilkraft und Magie der FarbenEs ist erstaunlich, welche Wirkung und Bedeutung Farben in unserem Leben haben. Von Bettina Wolst erfahren Sie, wie Farben die Gesund-heit fördern. Wie kann man sie gezielt einsetzen, um für Entspannung, Beruhigung, Optimismus und Lebens- freude zu sorgen? Sie erfahren mehr über die Heilkraft einzelner Farben und wie man diese am besten für sich einsetzt.

Ort: MEDICON GESUND- HAUS e.V. Hopfengartenweg 7 90451 NürnbergTermin: Dienstag, 17.01.2017Uhrzeit: 18:30 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Bettina Wolst, Farbberaterin und

PädagoginAnmeldung: MEDICON GESUND- HAUS e.V. Tel.: 0911 6418640 oder info@medicon- gesundhaus.deGebühr: 3,00 Euro

Workshop „Faszien-Yoga“Vital und gesund durch Faszien-Yoga, um schmerzfrei, beweglich und kraft- voll zu werden. Was man bisher nur Muskeln zutraute, kann auch das Bindegewebe. Es reagiert auf Belas- tung und Reize. Wenn Faszien ver- filzen oder verkleben, können Schmer-zen und Bewegungseinschränkungen die Folge sein. Faszien haben einen entscheidenden Einfluss auf unser psychisches und physisches Wohl-befinden sowie unsere Leistungsfähig-keit und Beweglichkeit. „Faszien- Yoga“ löst Verspannungen, sorgt für innere Ruhe und eine gute Haltung – die Erfolgsformel für ein straffes Bindegewebe!

Ort: MEDICON GESUND- HAUS e.V. Hopfengartenweg 7 90451 NürnbergTermin: Freitag, 27.01.2017Uhrzeit: 18:00 bis 21:00 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Martina Spangler,

zertifizierte Entspannungs-therapeutin

Anmeldung: MEDICON GESUND- HAUS e.V. Tel.: 0911 6418640 oder info@medicon- gesundhaus.deGebühr: 29,00 EuroAOK-Vers. 25,00 Euro (direkt beim Anbieter zu entrichten).

Schilddrüsenentzündung – Hashimoto-ThyreoiditisDie Hashimoto-Thyreoiditis ist eine chronische Entzündung der Schild-drüse – ausgelöst durch eine Fehl-steuerung im Immunsystem. Die Beschwerden, die dadurch verursacht werden, sind ausgesprochen vielseitig, weil sie nicht nur im Bereich der Schilddrüse auftreten, sondern Körper und Psyche der Betroffenen massiv beeinträchtigen. Symptome sind z. B. Müdigkeit, Kälteempfindlichkeit, Gewichtszunahme, Depressionen und vieles mehr. Ursachen und Therapie-möglichkeiten werden in diesem Vortrag erläutert.

Ort: MEDICON GESUND- HAUS e.V. Hopfengartenweg 7 90451 NürnbergTermin: Donnerstag, 02.02.2017Uhrzeit: 18:30 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Dr. med. Konstantin

Zaplatnikov, Facharzt für Nuklearmedizin

Anmeldung: MEDICON GESUND- HAUS e.V. Tel.: 0911 6418640 oder info@medicon- gesundhaus.deGebühr: 3,00 Euro

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Veranstaltungen

Fußpflege bei Diabetes Die Füße von Diabetespatienten brauchen besondere Zuwendung, denn sie sind durch Verletzungen, eingewachsene Nägel etc. besonders gefährdet. In dem Seminar erhalten Sie professionelle Hilfen und Tipps rund um die Fußpflege sowie ein Fußpflegeset.

Ort: AOK in Nürnberg Frauentorgraben 49 90443 NürnbergDauer: 1 TerminLeitung: Susanne RegesAnmeldung: AOK, Tel.: 0911 218-171Gebühr: 10,00 Euro


Termin: Mittwoch, 15.03.2017Uhrzeit: 13:00 – 14:30 UhrAngebots-Nr.: 50194983Dieses Angebot richtet sich an türkische Teilnehmer.



Ort: MEDICON GESUND- HAUS e.V. Hopfengartenweg 7 90451 NürnbergTermin: Dienstag, 22.03.2017Uhrzeit: 18:30 UhrDauer: 1 TerminLeitung: Stefanie Bezold,

Dipl.-Psychologin und Heilpraktikerin für Psychotherapie

Anmeldung: MEDICON GESUND- HAUS e.V. Tel.: 0911 6418640 oder info@medicon- gesundhaus.deGebühr: 3,00 Euro

Sie können nicht aus Ihrer Haut? Hypnoanalyse – ursachenorientierte Behandlung bei Ängsten, Neurodermitis & Co.Symptome sind Warnsignale, egal ob sie sich seelisch oder körperlich äußern. Es gibt Glaubenssätze, Meinungen, Gewohnheiten, Verhal-tensweisen oder auch Gefühle, die tief verankert in uns liegen und eine Zeit lang dienlich sind. Wenn sie einen jedoch eher behindern, einschränken oder sogar schaden, können sie eine große Belastung darstellen. Oftmals schaffen wir es nicht aus eigener Kraft, etwas zu verändern. Es kann möglich sein, mittels Hypnoanalyse – einer besonders tief greifenden und effektiven Form der Hypnosethera- pie – zu erkennen, welches dieser „Programme“ immer noch von Nutzen und welches gelöscht oder verändert werden soll. Ziel ist es, die (emotio-nalen) Ursachen der Symptome ausfindig zu machen und direkt zu bearbeiten. Dadurch können der emo- tionale Stress reduziert, die Gesamt-belastung des Organismus verringert und der Heilungsprozess unterstützt werden. Vielfache Erfahrungen zeigen, dass Hypnose auf geistiger, emotio-naler und körperlicher Ebene wirken kann.

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Veranstaltungen

Gerne beraten wir sportinteressierte Menschen mit Behinderung und suchen mit ihnen gemeinsam ein passendes Sportangebot. Bei Bedarf können wir eine Assistenz oder andere individuelle Hilfestellungen organisieren. Die Sportangebote werden durch uns fachlich begleitet.

Bei Interesse und weiteren Fragen melden Sie sich gerne bei uns. Wir freuen uns auf Sie!

Kontakt: Solveig Meier und Kristina Höhn

Offene HilfenFreizeitnetzwerk SportLebenshilfe Nürnberg e.V.Fahrradstr. 54 – 90429 NürnbergE-Mail: [email protected]; [email protected] Tel.: 0911 58793-780

Wenn das WIR gewinnt – auch im Sport!Das Freizeitnetzwerk Sport der Lebenshilfe Nürnberg setzt sich für Inklusion im Sport einInklusion im Sport meint, dass Men- schen mit und ohne Behinderung gemeinsam Sport machen. Das Freizeitnetzwerk Sport ist ein Projekt der Lebenshilfe Nürnberg und wird von der Aktion Mensch gefördert. Wir möchten Menschen mit Behinderung den Zugang zu Nürnberger Sport-vereinen ermöglichen und das selbst - verständliche Miteinander bei sport-lichen Aktivitäten fördern. Ziel ist es, eine inklusive Sportlandschaft in Nürnberg zu schaffen. Einige Sportvereine aus Nürnberg und Umgebung haben sich bereits mit uns auf den Weg gemacht und ihre Sportangebote inklusiv gestaltet. Wir beraten, unterstützen und begleiten Vereine bei der Aufnahme von Men- schen mit Behinderung und stehen als Ansprechpartnerinnen jederzeit zur Verfügung.

Die Erfahrung zeigt: Das Wichtigste für gelungene Inklusion sind Begegnungen!

Ort: Innenstadt NürnbergTermin: Frühling und Sommer

2017 – siehe www.zonta-nuernberg.de

Uhrzeit: 17:00 – 18:00 UhrLeitung: Dr. Doris Porta-Jacob, Internistin

Informationsanforderung und Anmeldung: Nina Konopinski-Klein Telefon 0151 40743681 E-Mail: [email protected] oder unter E-Mail: [email protected]

Starke Frauen – starke HerzenInformationsveranstaltungen zu Ihren Risikofaktoren

E in deutscher SpracheE in türkischer SpracheE in polnischer SpracheE in russischer Sprache

Nach wie vor sind Frauen durch Herz-Kreislauf-Erkrankungen gefähr-det. Nahezu jede zweite Frau ist davon betroffen, obwohl man diesen Erkrankungen nicht machtlos gegen-überstehen muss!Eine gesundheitsfördernde Lebensstil-änderung ist in jedem Alter sinnvoll und machbar – hierbei möchte der ZONTA CLUB Nürnberg gemeinsam mit der AOK Nürnberg helfen! Kurz: Ihr HERZ liegt uns am Herzen – in jedem Alter!

Wir informieren Sie gerne im Rahmen von Vortragsveranstaltungen, Diskus-sionsrunden und weiteren Angeboten im Frühjahr und Sommer 2017.

Dr. Doris Porta-Jacob, Internistin ZONTA CLUB Nürnberg – eine weltweite Organisation berufs-tätiger Frauen zur Unterstützung von Frauen und Mädchen

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Veranstaltungen

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Notizen

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Anmeldung

Hier abtrennen, im Kuvert an die AOK senden oder direkt bei Ihrer AOK-Geschäftsstelle abgeben!

Nutzen auch Sie die Vorteile der Gesundheitskasse!

Zur Kursanmeldung einfach:

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Kursanmeldung

______________________________________Kurstitel

______________________________________Angebots-Nr.

AOK Bayern –

Die Gesundheitskasse

Direktion MittelfrankenRegion NürnbergFachbereich 14Frauentorgraben 4990443 Nürnberg

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Ja! ... ich möchte das AOK-Angebot nutzen!!!

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Gesundheit in besten Händen

AOK-PROGRAMME ONLINEUNTER aok.de

Erfolgreich und dauerhaft abnehmen Sie wollen abnehmen und das neue Gewicht langfristig halten? Die Experten von „Abnehmen mit Genuss“ zeigen, wie das geht. Die Teilnehmer trainieren neue Gewohnheiten beim Essen und

Trinken. Bewegungstipps unterstützen das Abnehmen. Das Programm ist fl exibel und auf die Bedürfnisse der Teilnehmer zugeschnitten. Am Ende fühlen Sie sich rundum wohl.www.abnehmen-mit-genuss.de

Walking, Jogging – laufen kann jeder Profi -Trainer Herbert Steffny, 13- facher deutscher Meister in verschiedenen Laufdisziplinen, sorgt laufend für neue Trainings-tipps – ohne viel Theorie, für Sie ganz persönlich! Neu: Neben Wal-king- und Jogging-Trainingsplänen steht jetzt Nordic Walking zur Wahl!

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Für mehr Gelassenheit Wird Stress zum Dauerzustand, kann eine Überlastung krank machen. Mit Stress experte Dr. Manfred Oetting durchbrechen Sie den Teufelskreis von Stress und Erschöpfung. Mit einem persön lichen Programm zu mehr Ruhe und Gelassenheit. Machen Sie mit!

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Endlich wieder frei durchatmen Sie wollen weg vom blauen Dunst? Der international anerkannte Experte Peter Lindinger begleitet Raucher zwei Monate mit dem von ihm entwi-ckelten interaktiven Tabakentwöhnungsprogramm auf dem Weg zum Nichtraucher. Worauf warten Sie noch?

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Aktiv für Ihre Rückengesundheit Rückenschmerzen? „Häufi g sind zu wenig Bewegung und Stress die Auslöser“, so Rückenexperte Prof. Dr. Klaus Pfeifer. Mit dem maßgeschneiderten 15-wöchigen Programm lernen Sie eigenstän-dig Kraft und Ausdauer zu trainieren und erweitern ganz nebenbei Ihr Wissen rund um die Rückengesundheit und Entspannungs-techniken. Werden Sie jetzt aktiv! www.aok-rueckenaktiv.de

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Ihr Gesundheitsprogramm - FYB-Academy - FYB Academy ... · /Gewicht im Griff 51– 53 Abnehmen – aber mit Vernunft /Schritt für Schritt – Schlank und Fit 53/54 Abnehmen, aber