Kursbuch Gesundheit. Sport. Winter 2013 2014

Frühjahr | 2014

» Gesundheit ist ein Gefühl « Nach unserer erfolgreichen Premiere im Herbst 2013 bieten wir Ihnen auch in diesem Frühjahr ein umfas-sendes Gesundheitskonzept mit attraktiven, aufein-ander abgestimmten Angeboten aus den Bereichen Sport und Gesundheit. Erreichen Sie mit REVITALIS Ihre ganz persönlichen Ziele für das Jahr2014!

Wir beraten und begleiten Sie auf Ihrem individuellen Weg zu dauerhafter und ganzheitlicher Gesundheit. Schärfen Sie Ihr Bewusstsein für Körper, Geist und See-le. Entdecken und erhalten Sie ein neues genussvolles Gesundheitsgefühl – es lohnt sich!

Das gesamte REVITALIS-Team wünscht Ihnen viel Freu-de beim Entdecken unseres neuen » Kursbuch Gesund-heit. Sport.« und freut sich auf Ihre Kursteilnahme!

Kursbuch Gesundheit. Sport.Kursangebot Gesundheitz Rücken PhysioFit ........................................................... 2 | 3z Gesundes Joggen | Nordic Walking ........................4 | 5 z Yoga ....................................................................................6 | 7z Gesunde Ernährung | Glückl. Nichtraucher ........ 8 | 9

Kursangebot Sportz Sportliches Joggen ..................................................12 | 13z Cardio Fit | Zumba ....................................................14 | 15z Aqua Fitness | Aqua Cycling ................................. 16 | 17z Tai Chi | Yoga Intensiv ............................................. 18 | 19z Med. Training | Funktionelles Training ..............20 | 21z TRX Suspensions-Training | Trigger Point ........22 | 23z Kursübersicht | Wochenplan .........................................24

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Gesundheit | Bewegung

Rücken PhysioFit

Kurs Startdatum Tag Uhrzeit Ort Kosten

1 A 03.02.2014 (10x) Mo. 10.00 -11.00 Uhr Revitalis 90,00 €

1 B 03.02.2014 (10x) Mo. 20.00 -21.00 Uhr HARKaktiv 90,00 €

1 C 07.02.2014 (10x) Fr. 10.00 -11.00 Uhr HARKaktiv 90,00 €

1 D 07.02.2014 (10x) Fr. 16.00 -17.00 Uhr HARKaktiv 90,00 €

DEN RÜCKEN VERSTEHEN

z Rücken PhysioFitWerden Sie Ihr eigener Rückenexperte! In diesem Kurs sensibilisieren wir Sie für rückengerechte Bewegungen sowie eine gute Körperhaltung. Die ausgewogenen Trainingseinheiten verbessern Kraft, Ausdauer, Beweg-lichkeit, Koordination und Entspannungsfähigkeit. Mit den erlernten Übungen und wertvollen Tipps steigern Sie somit Ihr Wohlbefinden und können dem Alltag mit neuem Rückhalt begegnen.

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Eine Bezuschussung des Kurses durch die Krankenkasse in Höhe von 72 € / 80 % ist möglich, bitte sprechen Sie uns an.DEN RÜCKEN VERSTEHEN

Gesundheit | Bewegung

ENERGIE TANKEN

Nordic Walking


3 A 03.02.2014 (10x) Mo. 10.00 -11.15 Uhr Jahnplatz 80,00 €

3 B 03.02.2014 (10x) Mo. 17.30 -18.45 Uhr Jahnplatz 80,00 €

Gesundes Joggen


2 A 05.02.2014 (10x) Mi. 10.30 -11.30 Uhr Jahnplatz 80,00 €

2 B 05.02.2014 (10x) Mi. 16.00 -17.00 Uhr Jahnplatz 80,00 €

2 C 08.02.2014 (10x) Sa. 09.30 -10.30 Uhr Jahnplatz 80,00 €

z Gesundes JoggenVon 0 auf 5 Kilometer! In diesem Kurs führen wir Sie mit fachlicher Kompetenz und Freude an das Laufen heran. Neben dem Erlernen der richtigen Lauftechnik stärken Sie Ihre Muskulatur, verbessern Ausdauer, erhöhen Ihre Belastbarkeit und bauen Spannungen und Stress ab. Für alle Neu- und Wiedereinsteiger!

z Nordic Walking Die Nordic Walking-Technik ist sehr leicht und schnell zu erlernen und der ideale Einsteigersport. Durch den bewussten gleichmäßigen Stockeinsatz werden phy-siologische Bewegungsabläufe gefördert, Muskelver-spannungen gelöst und eine gesteigerte Kalorienver-brennung bewirkt.

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ENERGIE TANKEN Eine Bezuschussung des Kurses durch die Krankenkasse in Höhe von 64 € / 80 % ist möglich, bitte sprechen Sie uns an.

Gesundheit | Entspannung

LOSLASSEN KÖNNEN

Yoga


4 A 04.02.2014 (10x) Di. 16.00 -17.00 Uhr Revitalis 90,00 €

4 B 07.02.2014 (10x) Fr. 11.00 -12.00 Uhr HARKaktiv 90,00 €

z YogaDie Yoga-Techniken werden sanft und fließend ausge-führt und ermöglichen Ihnen Ihre innere Gelassenheit zu finden. Die Übungen trainieren zudem Kraft, Flexi-bilität und Gleichgewicht. Durch die beruhigende und ausgeglichene Wirkung verbessern Sie Ihr Wohlbefin-den und bringen Körper und Seele in Einklang.

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LOSLASSEN KÖNNEN Eine Bezuschussung des Kurses durch die Krankenkasse in Höhe von 72 € / 80 % ist möglich, bitte sprechen Sie uns an.

Gesundheit | Ernährung | Sucht

BEWUSST GENIEßEN

Gesunde Ernährung


5 A 04.02.2014 (8x) Di. 10.00 -11.30 Uhr HARKaktiv 150,00 €

5 B 04.02.2014 (8x) Di. 19.30 -21.00 Uhr HARKaktiv 150,00 €

Glücklicher Nichtraucher


6 29.03.2014 Sa. 12.00 -18.00 Uhr HARKaktiv 185,00 €

z Gesunde ErnährungIn diesem Kurs lernen Sie Ihr Essverhalten zu verstehen. In der Gruppe werden schrittweise eingefahrene Ver-haltensweisen analysiert und verändert. Im Vorder-grund steht die Hinführung zu einer abwechslungs-reichen Kost, die Ihr Wohlbefinden steigert. Denn nur durch die genussvolle Umstellung des Ess- und Bewe-gungsverhaltens ist ein dauerhafter Erfolg zu erreichen.

z Glücklicher NichtraucherIn diesem Tagesseminar werden Ihnen effektive psy-chologische Methoden aufgezeigt, mit denen es Ihnen gelingen kann, Ihren Alltag ohne » die Zigarette « posi-tiv zu verändern. Es werden Vorteile des Verzichts und positiven Folgen des Aufhörens erarbeitet und jedem Einzelnen die Tür zur » Rauchfreien Zone « geöffnet.

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BEWUSST GENIEßEN Eine Bezuschussung des Kurses durch die Krankenkasse in Höhe von 75 € ist möglich, bitte sprechen Sie uns an.

GESUNDHEIT IST EIN GEFÜHL

GESUNDHEIT IST EIN GEFÜHL

Sport| Bewegung

DURCHHALTEN

Sportliches Joggen


7 A 04.02.2014 (10x) Di. 10.00 -11.00 Uhr Jahnplatz 80,00 €

7 B 05.02.2014 (10x) Mi. 17.00 -18.00 Uhr Jahnplatz 80,00 €

z Sportliches JoggenVon 5 auf 10 km! Wenn Sie bereits 5 Kilometer am Stück laufen können, dann ist dieser Kurs genau das Richtige. In diesem Kurs lernen Sie weitere Trainingsvarianten kennen und können Ihren Laufstil optimieren. Darüber hinaus zeigen wir Ihnen, wie Sie Ihre Laufleistung lang-sam aber stetig bis auf 10 Kilometer steigern und Ihr persönliches Ziel erreichen.

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DURCHHALTEN Eine Bezuschussung des Kurses durch die Krankenkasse ist nicht möglich. Bei Fragen beraten wir Sie gern!

Sport | Bewegung

IM TRITT BLEIBEN

Zumba


9 A 07.02.2014 (10x) Fr. 09.30 -10.30 Uhr Revitalis 45,00 €

9 B 07.02.2014 (10x) Fr. 16.00 -17.00 Uhr Revitalis 45,00 €

Cardio Fit


8 A 06.02.2014 (10x) Do. 10.00 -11.00 Uhr Revitalis 70,00 €

8 B 07.02.2014 (10x) Fr. 16.00 -17.00 Uhr Revitalis 70,00 €

z Cardio FitCardio Fit ist ein effektives und intensives Herz-Kreis-lauftraining. Dieser Kurs ist sowohl für Einsteiger als auch für Leistungssportler geeignet. Die Intensität kann den persönlichen Leistungsniveau angepasst werden. Das abwechslungsreiche Training findet an modernsten Cardiogeräten wie Laufbändern, Ellipsen-trainern, Steppern und Fahrrad-Ergometern statt.

z ZumbaSie möchten sich fit tanzen? Dieser Tanz-Fitnesskurs zu lateinamerikanischer Musik macht Spaß, ist einfach zu erlernen und bringt Sie zum Schwitzen. Alle Grund-schritte werden zu einer Choreographie zusammenge-fügt. Der Kurs richtet sich an alle, die Spaß an Bewegung in Verbindung mit rhythmischen Tanzelementen haben.

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IM TRITT BLEIBEN Eine Bezuschussung des Kurses durch die Krankenkasse ist nicht möglich. Bei Fragen beraten wir Sie gern!

Sport | Bewegung

EINTAUCHEN

Aqua Fitness (zzgl. Eintrittsgbühr CabrioLi)


10 A 15.01.2014 (6x) Mi. 20.00 -20.45 Uhr CabrioLi 30,00 €

10 B 26.02.2014 (6x) Mi. 20.00 -20.45 Uhr CabrioLi 30,00 €

Aqua Cycling (zzgl. Eintrittsgbühr CabrioLi)


11 A 15.01.2014 (6x) Mi. 18.00 -18.45 Uhr CabrioLi 42,00 €

11 B 16.01.2014 (6x) Do. 19.30 -20.15 Uhr CabrioLi 42,00 €

11 C 26.02.2014 (6x) Mi. 18.00 -18.45 Uhr CabrioLi 42,00 €

11 D 27.02.2014 (6x) Do. 19.30 -20.15 Uhr CabrioLi 42,00 €

z Aqua FitnessAqua Fitness ist die gelenkschonende Variante des Ausdauer-Trainings. Mit gezielten Übungen für Ihr Herz-Kreislauf-System nutzen Sie die Widerstandskraft des Wassers und verbrennen dabei eine Menge Kalo-rien – ideal für Menschen, die ihre Gelenke nur wenig belasten können oder wollen.

z Aqua CyclingAqua Cycling ist ein äußerst effektives Ganzkörpertrai-ning, das die positiven Eigenschaften des Radfahrens mit der Widerstandskraft des Wassers kombiniert. Auf speziellen Ergometern treten Sie in stehtiefem Wasser kräftig in die Pedale, beanspruchen unterschiedlichste Muskelgruppen und verbessern Ihre Kondition und Ko-ordination. Perfektes Mehrzwecktraining mit Spaß!

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EINTAUCHEN Eine Bezuschussung des Kurses durch die Krankenkasse ist nicht möglich. Bei Fragen beraten wir Sie gern!

Sport | Entspannung

INNERE RUHE FINDEN

Tai Chi



12 B 04.02.2014 (10x) Di. 10.00 -11.00 Uhr Revitalis 80,00 €

12 C 04.02.2014 (10x) Di. 16.00 -17.00 Uhr Revitalis 80,00 €

Yoga intensiv


13 A 05.02.2014 (10x) Mi. 17.00 -18.00 Uhr HARKaktiv 80,00 €

13 B 07.02.2014 (10x) Fr. 10.00 -11.00 Uhr HARKaktiv 80,00 €

z Tai ChiTai Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungs-lehre, deren Ursprung in der Kampfkunst liegt. Heute dient sie der Erhaltung und dem Aufbau von Gesund-heit, Ruhe und Kraft. Tai Chi verbessert die Flexibilität und das Gleichgewicht, führt zu innerer Ruhe, geistiger Frische und einem gesunden Atemrhythmus.

z Yoga intensivLernen Sie Ihren Alltag gelassener und freudiger zu ge-stalten! Durch die Körperübungen wird Ihr Körper kräf-tiger, geschmeidiger und flexibler. Die Atemübungen lassen die Energie in Ihnen fließen und helfen, Blocka-den in Form von Verspannungen zu erkennen und auf-zulösen. Ein Kurs für alle, die bereits mit Yoga Erfahrung haben und weitere Techniken erlernen möchten.

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INNERE RUHE FINDEN Eine Bezuschussung des Kurses durch die Krankenkasse ist nicht möglich. Bei Fragen beraten wir Sie gern!

LEISTUNG STEIGERNSport | Training

Medizinisches Training (max. 6 Personen pro Kurs)



14 B 03.02.2014 (10x) Mo. 10.00 -11.00 Uhr Revitalis 150,00 €

14 C 03.02.2014 (10x) Mo. 19.00 -20.00 Uhr Revitalis 150,00 €

14 D 06.02.2014 (10x) Do. 09.00 -10.00 Uhr Revitalis 150,00 €

14 E 06.02.2014 (10x) Do. 10.00 -11.00 Uhr Revitalis 150,00 €

14 F 06.02.2014 (10x) Do. 16.00 -17.00 Uhr Revitalis 150,00 €

14 G 06.02.2014 (10x) Do. 18.00 -19.00 Uhr Revitalis 150,00 €

14 H 06.02.2014 (10x) Do. 19.00 -20.00 Uhr Revitalis 150,00 €

Funktionelles Training (max. 6 Personen pro Kurs)



15 B 04.03.2014 (6x) Di. 20.00 -21.00 Uhr Revitalis 90,00 €

15 C 05.03.2014 (6x) Mi. 20.00 -21.00 Uhr Revitalis 90,00 €

z Medizinisches TrainingDas geräteunterstützte Training ermöglicht Ihnen als Einsteiger oder Sportler ein abwechslungsreiches Trai-ning aller wichtigen Muskelgruppen und steigert Ihre Leistungsfähigkeit und Ihr Wohlbefinden im Alltag. Der Kurs richtet sich an alle Personen, die gezielt und moti-viert durch das Training geführt werden möchten.

z Funktionelles TrainingDas funktionelle Training stammt aus den USA und bringt Ihre Leistungsfähigkeit auf das nächst höhere Level. Durch freies, dreidimensionales Training in den Bereichen Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit verbessern Sie das Zusammenspiel der Muskulatur und erreichen mehr Kraft und Stabilität.

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LEISTUNG STEIGERN Eine Bezuschussung des Kurses durch die Krankenkasse ist nicht möglich. Bei Fragen beraten wir Sie gern!

FORTSCHRITT SPÜRENSport | Training

TRX Suspensions-Training (max. 6 Personen pro Kurs)


16 A 06.02.2014 (6x) Do. 11.00 -12.00 Uhr Revitalis 90,00 €

16 B 06.02.2014 (6x) Do. 20.00 -21.00 Uhr Revitalis 90,00 €

16 C 08.02.2014 (6x) Sa. 12.00 -13.00 Uhr Revitalis 90,00 €

Trigger Point Performance (max. 6 Personen pro Kurs)


17 07.02.2014 (6x) Fr. 17.00 -18.00 Uhr Revitalis 90,00 €

z TRX Suspensions-TrainingTRX ist die innovative Entwicklung aus den USA! Hier-bei trainieren Sie Kraft, Koordination, Gleichgewicht, Stabilität und Ausdauer mit überraschender Intensität an einem nicht elastischen Gurt- und Seilsystem im Stehen oder Liegen. Ihr Körper wird als funktionaler Trainingswiderstand eingesetzt. Die Belastung kann für Freizeit- und Leistungssportler angepasst werden.

z Trigger Point PerformanceDieser Kurs konzentriert sich auf die Stimulation spe-zieller Muskelpunkte am Körper. Verspannungen und Verhärtungen werden abgebaut und die Blutzirkulati-on wird angeregt. Die wichtigsten resultierenden Trai-ningseffekte sind Erholung, Entspannung, aktive Rege-neration und Leistungssteigerung.

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FORTSCHRITT SPÜREN Eine Bezuschussung des Kurses durch die Krankenkasse ist nicht möglich. Bei Fragen beraten wir Sie gern!

Uhrzeit | Tag Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag Samstag

08:00 - 09:00

09:00 - 10:00

10:00 - 11:00

11:00 - 12:00

12:00 - 13:00

16:00 - 17:00

17:00 - 18:00

18:00 - 19:00

19:00 - 20:00

20:00 - 21:00

Kursübersicht | Wochenplan

Rücken PhysioFit

Gesundes Joggen

Nordic Walking

Yoga

Ges. Ernährung Sportliches Joggen

Cardio Fit

Zumba

Aqua Fitness

Aqua Cycling

Tai Chi

Yoga intensiv

Med. Training

Funkt. Training

TRX

Trigger Point

A

B

D

CA

B

A

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A

BA

B

A

B

A

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A B

A

B

A

A

BB

A

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D

E

F

A B

A

B

C

C

D

C

CA

BC

C

G

H

AnmeldungEine verbindliche Anmeldung ist nur über das Anmeldeformu-lar möglich. Dieses steht Ihnen auch unter www.re-vitalis.de als Download zur Verfügung.

AnmeldewegePer Post oder persönlich an REVITALIS Per E-Mail: [email protected] Fax: +49 (0) 29 41 - 2 86 88 66

KursgebührDie Kursgebühr des gebuchten Kurses wird nach Eingang der An-meldung durch Bankeinzug von Ihrem angegebenen Konto einge-zogen.

AnmeldebestätigungNach Einzug der Kursgebühr und Gutschrift auf unserem Bankkon-to erhalten Sie eine Anmeldebestätigung.

TeilnehmerzahlBei Nichterreichen der Mindestteilnehmerzahl behalten wir uns vor, den Kurs zu stornieren. Bei der Vergabe der Plätze entscheidet der Eingang der Anmeldungen. Wenn alle Plätze in Ihrem gebuch-ten Kurs schon belegt sind oder der Kurs nicht zustande kommt, werden Sie rechtzeitig von uns informiert.

Medizinischer HinweisEs wird empfohlen, sich bei gesundheitlichen Beschwerden oder Erkrankungen oder längerer Sportpause vor Kursbeginn von ei-nem Arzt beraten und die Sporttauglichkeit für den gebuchten Kurs bestätigen zu lassen. Mit Ihrer Unterschrift auf dem „Fragebo-gen zum Gesundheitszustand“ bestätigen Sie, dass Sie auf eigene Verantwortung – gegebenenfalls nach ärztlicher Beratung – an dem gebuchten Kurs teilnehmen.

Persönliche DatenWir versichern, dass die mit Ihrer Anmeldung erhobenen Daten vertraulich behandelt und ausschließlich zu diesem Zweck ver-wendet werden.

Noch Fragen? Gerne stehen wir Ihnen auch persönlich für weitere Fragen zur Ver-fügung.

REVITALISNikolaus-Otto-Str. 859557 Lippstadt

T +49 (0) 29 41 - 2 86 88 [email protected]

Hinweise zur Anmeldung

REVITALISNikolaus-Otto-Str. 859557 Lippstadt

T +49 (0) 29 41 - 2 86 88 60F +49 (0) 29 41 - 2 86 88 66

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