LEBENSFREUDE MIT BISS

DEIN JUBILUM.DEINE GUTEN VORSTZE.

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Aus Liebe zum Sport

SCHUTZGEBHR 3

12 TIPPS FR SCHNEEVERRCKTE KIDS / IM SPORTSLIFE-TEST: JUMPING FITNESS / SKI: UNENDLICHER FAHRSPASS / SPORT-BHS / FIT MIT YOGA / AUF NACH BRATISLAVA! / SCHWIMMEN GEHT IMMER / WORK OUT, JUNGE! / DIE DARTS-WM

BIGGEST LOSER-COACH MAREIKE SPALECKBER EHRGEIZ, ENERGETICS UND ERNHRUNG

BIGGEST LOSER-COACH MAREIKE SPALECK

LEBENSFREUDE MIT BISS

SPEZIAL:X-MAS 2016

Aus Liebe zum Sport

SCHUTZGEBHR 3 DEZEMBER/JANUAR 2016/17

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LIEBE LESER,

was war das fr ein Jahr! Zuerst gewann Angelique Kerber die Australian Open, dann holten die Handballer in Polen den EM-Titel. Im Juli feierten wir mit unserer Fuballnationalmannschaft eine torreiche Fuball-Sommerparty und im August mit den deutschen Olympioniken 17 Gold-, 10 Silber- und 15 Bronzemedaillen.

Mit dieser Ausgabe rutschen wir genauso sportlich rber ins neue Jahr 2017. Ganz vorne mit dabei: Fitnessmodel Mareike Spaleck. Sie ist TV-Coach bei The Biggest Loser und das neue Gesicht von ENERGETICS. Im Interview verrt sie unter anderem, welche Problemzonen ihr am meisten Arbeit machen. Euren eigenen knnt ihr mit den neuen Heimtrainern und unserem Full-Body-Workout den Kampf ansagen. Auerdem haben wir selbst die Sporttaschen gepackt und dem Trend Trampolinspringen auf den Zahn gehpft ... hm, gefhlt.

Auch Winterfans kommen nicht zu kurz: In diesem Heft findet ihr das neueste Ski-Equipment fr unendlichen Fahrspa, und fr die Kleinen zwlf tolle Ideen zum Toben im Schnee. Ihr wollt es mit den sportlichen Vorstzen lieber langsam angehen lassen? Patric Heizmann macht euch drei ganz leicht umzusetzendeVorschlge. Die ntige Portion Motivation gegen den Schweinehund gibts dazu, sogar mit Download-Option.

Vor Neujahr kommt aber erst einmal Weihnachten. Wenn ihr noch nach einem besonderen Geschenk sucht, werft unbedingt einen Blick in unser groes Weihnachts-Special. Dort wartet auch eine gesund-leckere Alternative frs groe Festessen auf euch. Und wie wre es danach mit einem gemtlichen Couch-Feiertag mit unseren Lieblingssportfilmen?

Kommt gut ins neue Jahr!Eure sportslife-Redaktion

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DIE NEUE

MEN`S COLLECTION VON ENERGETICS

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DEZEMBER/JANUAR 2016/17

20SPORT & FITNESS 06 FRHER HABE ICH CURRYWURST GE- LIEBT Interview mit Biggest- Loser-Coach und Fitness- model Mareike Spaleck

10 MACH MAL NE WELLE Warum Schwimmen so gesund ist

14 WORK OUT, JUNGE! Sechs bungen fr einen starken Krper

24 DAS KNNEN DIE NEUEN HEIMTRAINER- COCKPITS

28 UNENDLICHER FAHRSPASS Zwlf Seiten pures Skivergngen!

44 SCHULFACH WINTERSPORT Warum Kinder auf die Piste sollten

54 SPACE KIDS Outfits gegen Langeweile

62 SPORT-BHS Das knnen die neuen Bras

64 REGINA HALMICH Warum jetzt immer mehr Frauen boxen wollen

68 WIE FIT IST DEIN HERZ WIRKLICH? Teste es mit dem AKTIV COACH

70 YOGA 3.0 Von splitternackt Meditierenden und anderen Trends

80 DARTS-WM 2017 Was Millionen in aller Welt an dieser Sportart fasziniert

82 ALPENGLHEN GEHT IMMER Udo Radzio ber das Test-Event von INTERSPORT

84 PROBLEMZNCHEN ADE! Bademode mit Shape-Effekt

86 WARNEMNDE SCHWITZT So wars beim ersten INTERSPORT FitGesund- Event an der Ostsee

88 HERR DER RINGE Ganzkrpertraining auf kleinstem Raum

GESUNDHEIT &ERNHRUNG 20 BUNTE FAKTEN Wie Farben auf unsere Stimmung wirken

22 AUGEN AUF! Interessantes Wissen ber unser Sehorgan 66 IM REDAKTIONS-TEST:

JUMPING

inhalt

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14 7040 FRISCHE FSSE

72 EIWEISSE WEIHNACHTEN Sportler-Rezepte

90 DREI MACHBARE NEUJAHRSVORSTZE TV-Comedian Patric Heizmann legt vor

REISEN & ENTDECKEN

12 RUNTER VOM STRANDTUCH Wie man im Urlaub entspannt

46 QUENGELFREIE ZONE Urlaubsideen fr die ganze Familie

48 SPORT-JUGEND- HERBERGEN

52 WEIHNACHTSMRKTE Neun Veranstaltungen, die sich lohnen

60 BRATISLAVA Eine Stadt zwischen Prunk und Party

LIFE & STYLE 41 PFLEGETIPPS Outdoor-Kleidung richtig waschen

42 FILMABEND! Die Watchlist fr Sport-Fans

50 WOHIN MIT DEM TALENTIERTEN NACHWUCHS? Sportinternate im berblick

65 #AUSLIEBEZUMSPORT Der INTERSPORT- Auftritt auf Instagram

74 WAS SCHENKEN? Tipps fr typgerechte Weihnachten

85 WEB-LIEBLINGE

89 DU SCHAFFST DAS! Kleine Motivationshilfe

94 ADVENTSKALENDER AUF FACEBOOK Gewinnspiele la Social Media

GEWINNSPIELE MITMACHEN Auf den Seiten 13, 40, 43,

51, 73, 80 und 94

AUSLAUFZONE

02 VORWORT 92 NEWS & TERMINE 94 VORSCHAU 98 HERSTELLER/ IMPRESSUM

49 PROMI-CAMP Felix Neureuther ruft Schulklassen auf, sich bei ihm zu bewerben

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FRHER HABE ICH CURRY-WURST GELIEBT SIE IST SPORTLICH, ERFOLGREICH UND

SUPERSYMPATHISCH: MAREIKE SPALECK, DAS NEUE GESICHT DER MARKE ENERGETICS.

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Fotos: INTERSPORT/Mareike Spaleck | Text: Michaela Friz/Carina Mehlis

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2012 WURDE MAREIKE BEI EINEMCONTEST ALS FITNESSMODEL ENT-DECKT. HEUTE LEITET DIE QUIRLIGE 30-JHRIGE AUSSERDEM ZWEI FITNESS-STUDIOS, HAT MEHRERE BCHER UND EINE TRAININGS-DVD VERFFENTLICHT, EIN EIGENES ERNHRUNGSPROGRAMM ENTWICKELT UND STEHT BEI SAT1 FR THE BIGGEST LOSER VOR DER KAMERA. WIR WOLLTEN WISSEN, WIE DER VER-TRAG MIT ENERGETICS ZUSTANDE KAM UND OB IHR BERHAUPT NOCH ZEIT FRS EIGENE TRAINING BLEIBT.

sportslife: Hallo Mareike! Das letzte Mal, als wir ber dich berichtet haben, hast du noch Schneider mit Nachnamen geheien. Wann und wie hast du deinen Siggi geheiratet? Mareike Spaleck: Am 12. Dezember 2014. Die Feier war im engsten Kreis un-serer Familien und Freunde. Letztendlich laufen doch die meisten Hochzeitsfeiern so ab, dass man kaum Zeit fr jeden einzelnen Gast hat und der Abend an einem vorbeirauscht. Deswegen haben wir uns fr einen ganz kleinen, persnlichen, entspannten Rahmen entschieden und ausgiebige Flitterwochen gemacht.

sportslife: Ihr habt zusammen mehrere Rezeptbcher verffentlicht und mit SPA-me ein eigenes Ernhrungs- und

Trainingskonzept entwickelt. Habt ihr selbst auch einen Ernhrungsplan? Mit SPAme haben wir einen ganz eigenen Ernhrungslifestyle ins Leben gerufen, den es so vergleichbar noch nicht gibt. Und danach leben und ernhren wir uns.

sportslife: Trackst du Kalorien? Frher habe ich wie verrckt alles getrackt, was ich gegessen habe. Und mich hat das wirklich verrckt gemacht. Auch deswegen haben wir SPAme entwickelt, weil ich mich nicht mehr von einer Tracking-App fremdsteuern lassen wollte. Ich will intuitiv essen und mir keine Gedanken ber Kalo-rien machen. Also NEIN, ich tracke keine Kalorien ... mehr.

sportslife: Wie funktioniert SPAme und wie genau ernhrt sich ein SPAganer?SPAme basiert auf einer sehr ausgewo-genen, intuitiven Ernhrung. Nicht allein die Makronhrstoffe (Kohlenhydrate, Eiweie und Fette) sind in ihrer Vertei-lung entscheidend, sondern vielmehr, ob wir unsere Nahrung so, wie wir sie uns zufhren, berhaupt verarbeiten knnen. Deswegen arbeitet SPAme viel tiefgrn-diger. Es geht darum, die Verdauung und den Sure-Basen-Haushalt zu regulieren, das Immunsystem zu strken, und um die Mikronhrstoffversorgung auf Zellebene und das Anti-Aging. Deswegen ernhrt sich ein SPAganer sehr bewusst.

sportslife: Isst du auch mal ungesund?Seitdem ich mich zu 100 Prozent nach SPAme ernhre, habe ich kaum noch Ge-lste auf Ungesundes. Was zum Teil echt schade ist. Frher habe ich beispielsweise Currywurst geliebt und heute wnsche ich mir manchmal die Lust darauf zurck. Sollte ich aber mal Lust auf etwas be-kommen, dann esse ich es auch. Das ist mein Lifestyle: Ich zgle mich nicht oder verbiete mir Dinge.

Auf deiner Website (www.mareike-fitnessmodel.de) steht, dass die vier Worte die dich am besten beschreiben, Lebensfreude, Motivation, Power und Ehrgeiz sind. Warum gerade die? Hast du ein Beispiel fr uns?Ich bin eine Frohnatur und liebe das Leben und das mchte ich auch nach auen tragen und Menschen inspirieren. Wenn ich mir Ziele setze, dann arbeite ich mit vollem Ehrgeiz und Disziplin daran, dass ich sie auch erreiche. Das ist gewiss auch der Grund, warum ich in krzester Zeit gemeinsam mit Siggi so viel erreicht habe: eigene Bcher, eigene DVD, eigene Studios, eigene Online-Programme, Coach bei der SAT1-Show The Biggest Loser, um nur einen Teil zu nennen. Ich bin ein Freak bei dem, was ich tue, und dazu stehe ich auch.

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Gewicht besteht eine Hassliebe. Aber fr meine Schwachstelle ist diese bung echt perfektt.

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sportslife: Da du es gerade ansprichst: Was berzeugt dich am Konzept von The Biggest Loser?Ich finde es toll, Menschen zu einem gesnde-ren und aktiveren Leben zu verhelfen. Sonst habe ich kaum die Mglichkeit, so intensiv mit Klienten zu arbeiten. Hier kann man sehen, was machbar ist, wenn sich das Bewusstsein ndert und Sport und eine gesunde Ernhrung beherzigt werden.

sportslife: Welcher Kandidat hat dich bis jetzt am meisten beeindruckt? Warum?In der Staffel 2016 hat mich Umut sehr beein-druckt, da er neben seiner eigenen Familie und einem wirklich harten Vollzeitjob trotzdem alles komplett durchgezogen hat. Die anderen Finalisten hatten dagegen weniger Verpflich-tungen und somit mehr Zeit, sich nur auf das Abnehmen zu konzentrieren.

sportslife: Wie sieht dein Idealbild von einem durchtrainierten Krper aus? Ich mag einen wohlgeformten Po, nicht zu breite Schultern und schlanke Beine sowie sich ganz leicht abzeichnende Bauchmuskeln.

sportslife: Welche Krperpartie braucht bei dir selbst am meisten Arbeit?Ich arbeite am meisten an meinen Beinen und meinem Po, insbesondere an der Rckseite der Oberschenkel.

sportslife: Hast du bei deinem vollen Terminkalender berhaupt noch Zeit fr dein eigenes Training?Die Zeit fr Training nehme ich mir immer. Wenn es sein muss, stehe ich eben mal eine Stunde frher auf, um mein Training durchzu-ziehen, denn morgens bin ich am aktivsten. Ich trainiere im Schnitt auch nur dreimal die Woche, dafr aber intensiv.

sportslife: Seit du 2012 beim FitForFun-Model-Contest entdeckt wurdest, arbeitest du auch als Fitnessmodel. Was muss man fr diesen Job mitbringen auer einem Waschbrettbauch?Mittlerweile nennt sich jedes Mdchen, das einen ganz gut geformten Krper hat, Fitness-model. Meiner Meinung nach gehrt da aber mehr dazu. Du solltest auch Erfahrung mit den verschiedensten Sportarten haben, flexibel

einsetzbar sein und noch wichtiger die richtige Ausfhrung der einzelnen bungen be-herrschen, denn sonst fehlt die Authentizitt.

sportslife: Welcher Model-Job hat dir bis jetzt am meisten Spa gemacht?Ich fand unser Shooting fr das sportslife Magazin in Tunesien toll, vor allem, weil es ein Coverbild wurde und Siggi mit dabei sein durfte. Wir hatten dort wirklich eine tolle Zeit.

sportslife: Du bekommst sicherlich viele Angebote fr Werbevertrge. Warum hast du dich fr ENERGETICS entschieden?Wir haben uns damals beim groen Nike-Shootingstar-Contest kennengelernt und bis heute den Kontakt gepflegt. Ich durfte ENERGETICS und vor allem die Menschen, die hinter dieser Marke stehen, besser kennenlernen und das ist mir enorm wichtig fr eine Zusammenarbeit. Ich gehe solche Kooperationen nur ein, wenn ich voll und ganz hinter dem Produkt und dem Unternehmen stehen kann. Die Styles, Looks und Materialien gefallen mir natrlich auch, und daher ist es ein tolles Gesamtpaket. Ich freue mich schon

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auf eine schne, kreative und erfolgreiche Zusammenarbeit.

sportslife: Die Kollektionen und das Equip-ment von ENERGETICS sind auf Fitness spezi-alisiert. Welche Sportart liegt dir gar nicht?Ich bin keine gute Schwimmerin, weil ich es auch nie richtig gelernt habe. Also mit Omis halte ich schon mit, aber dann lieber Plant-schen statt Schwimmen.

sportslife: Manche trainieren fr den Ma-rathon, andere fr die Human Flag. Welche Ziele mchtest du noch erreichen?Aktuell arbeite ich an meinem Handstand. Ich stehe auch schon, aber nicht besonders lange.

sportslife: Was ist deiner Meinung nach der grte Irrglaube im Fitnesstraining?Mehr ist mehr. Viele denken, je mehr Gewicht man bewegt, umso grer ist der Erfolg. Doch es kommt darauf an, wie du die Gewichte bewegst und vor allem mit welchen Muskeln du sie ansteuerst. Deswegen sind Ausfhrungen, Belastungs- zeit etc. viel wichtiger.

ENERGETICSTank-Shirt Apanema 29,99 Euro

ENERGETICSTights Apinem 39,99 EuroICH BIN EIN

FREAK BEI DEM, WAS ICH TUE

sportslife: Bei vielen ist der Wille am Anfang grer als das Durchhaltevermgen. Hast du einen ultimativen Motivationstipp?Hol dir einen richtigen Plan oder Coach an deine Seite. Und gib dir am Anfang die ntige Zeit, denn niemand sagt, dass es leicht ist oder die Erfolge sich ber Nacht einstellen.

sportslife: Verrtst du uns zum Abschluss dei-ne Powersongs aus deiner aktuellen Workout-Playlist?Oh, da gibt es tatschlich einige Songs. Unter an-derem aus dem Mix unseres Original Fitcamps*, in dem auch Klassiker dabei sind wie von den Jackson 5 oder Cant Hold Us von Macklemore & Ryan Lewis.

sportslife: Mareike, vielen Dank fr das Interview!

*eine Veranstaltung von Siggi & Mareike Spaleck, untersttzt u. a. von SAT.1, McFIT, RTL und INTERSPORT

Ob Mareike schon als Kind sportlich war, warum jeder Krper anders tickt und warum das Fitnessmodel ihren Hund Rocky Mter nennt, lest ihr im ungekrzten Interview auf sportslife.de.

LIEBE GRSSE AUS DER WRME!

IM ENERGETICS-OUTFIT AM SET

VON THE BIGGEST LOSER

BACK IN BLACK: MAREIKES AKTUELLES LIEBLINGSOUTFIT

Ich trainier

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mit freien G

ewichten.

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WIE EIN FISCHIM WASSER

Kopf Die Massagewirkung des Wasserdrucks hilft gegen Kopfschmerzen.

VerspannungenDie Bewegung der Arme lockert die Mus-

keln in Nacken und Schultern.

PsycheSchwimmen setzt Endorphi-

ne frei, wirkt also positiv auf die Stimmung.

AsthmaDie hohe Luftfeuchtigkeit

schafft ein asthmafreundli-ches Trainingsumfeld.

GanzkrpertrainingSchwimmen beansprucht,

krftigt und formt die gesamte Krpermuskulatur.

Stress ade!Das konstante Stretchen und Entspan-nen der Muskulatur zusammen mit der bewussten, gleichmigen Atmung ist

hnlich entspannend wie Yoga.

WER SICH REGELMSSIG INS KALTE NASS WAGT, TUT NICHT NUR ETWAS FR SEINE FIGUR, SONDERN AUCH FR SEINE FITNESS UND GESUNDHEIT.

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Schwimmsaison ist immer. Im Sommer am liebsten im Freibad, Badesee oder Meer, bei Regenwetter und im Winter im rtlichen Hal-lenbad. Das Alter ist dabei ganz egal, lautet das Ergebnis einer Studie des Bundesver-bands der Deutschen Sportartikel-Industrie (BSI). In der Motivation aber unterscheiden sich die Generationen: Junge Leute schwim-men, weil es ihnen Spa macht und sie an ihrer Fitness und Figur arbeiten wollen. lteren Semestern dagegen geht es vor allem um den Ausgleich zu Beruf und Alltag und

darum, etwas fr ihre Gesundheit zu tun. Fr Letzteres ist das Schwimmen geeignet wie keine andere Sportart.

Herz-Kreislauf-System, Muskulatur, Atmung, Durchblutung sie alle werden durch den im Vergleich zur Luft zehnmal hheren Widerstand des Wassers besonders gefor-dert und damit gestrkt. Das ist nicht nur bei Herzproblemen oder Bluthochdruck von Vorteil. Bnder und Gelenke hingegen werden durch den Auftrieb geschont, weil

sie nur einen Bruchteil des Krpergewichts selbst tragen mssen optimal fr Leute, die unter Arthrose oder starkem berge-wicht leiden. Eine Studie der Universitt von South Carolina (USA) hat zudem he-rausgefunden, dass Mnner, die regelmig schwimmen gehen, deutlich lnger leben. Zusammen mit den positiven Effekten auf Figur und Psyche (siehe Grafik unten) sind das viele gute Grnde, um selbst mal wieder die Schwimmtasche zu packen!

Text: Carina Mehlis

Herz-Kreislauf-SystemIm Wasser muss das Herz mehr Kraft aufbringen, um Blut durch den Kr-

per zu pumpen. Es wird strker.

VorbeugungSchwimmen senkt den Cholesterin-spiegel und verringert so das Diabe-

tes- und Arteriosklerose-Risiko.

Abnehmen Schwimmen verbrennt jede Menge Kalorien. Faustregel: Jeweils 10 Minuten Kraulen = ca. 150 kcal, Brust-schwimmen = ca. 100 kcal, Rckenschwimmen = ca. 80 kcal.

Flexibilitt Jeder Schwimmzug streckt den Krper. Das hlt Bnder

und Gelenke geschmeidig.

Venen Schwimmen regt die Durch-blutung an und strkt die Blutgefe.

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URLAUB:DER MIX MACHTSFOTOS: SIMONE SCHNEIDER | TEXT: TESSA RENZ

SCHON GEWUSST? WER IM URLAUB AKTIV WAR, IST HINTERHER ERHOLTER ALS JEMAND, DER NUR AUF DER FAULEN HAUT LAG.

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DIE ABWECHSLUNG MACHTS UND ZWAR NACH-WEISBAR: BEWEGT MAN SICH IM URLAUB AKTIV, BEFINDEN SICH IM KRPER WENIGER STRESSHORMONE UND MAN IST AUCH RESIS-TENTER GEGENBER NEUEM STRESS. DAS IMMUNSYSTEM IST BESSER GEWAPPNET GEGEN VIREN UND BAKTERI-EN. ALSO KOFFER PACKEN, INS WARME FLIEGEN UND DANACH GESTRKT IN DEN KALTEN ALLTAG ZURCKKEHREN!

Im Urlaub tatschlich abzuschalten, fllt Frauen schwerer als Mnnern. Laut einer Umfrage der Deutschen Sporthochschule in Kln haben 43,3 Prozent der Frauen Schwierigkeiten, den Alltagsstress hinter sich zu lassen. Bei den Mnnern sind es nur 33,3 Prozent. Was hilft beim Entspan-nen? Ein Freizeitprogramm mit einem Mix aus Sightseeing, Poolparty, Sonnen am Strand, Fitnesskursen bzw. Beachwork-outs und natrlich Shoppingeinheiten.

GRAU, SCHWARZ UND WEISS: GEHT IMMER!

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MITSPIELEN UND WEGFLIEGEN Ein Gewinnspiel genau nach unserem Geschmack, fr euch entdeckt: Entfliehe der kalten Jahreszeit und gewinne eine einwchige Reise fr 2 Personen inkl. Flug, Transfer, All-Inclusive-Verpflegung sowie Sport- und Entertainmentprogramm! Wo genau? Im Aldiana Alcaidesa an der spanischen Costa del Sol.

Teilnehmen knnen alle Personen ber 18 Jahre, ausgeschlossen sind Mitarbeiter des INTERSPORT-Verbundes und der ALDIANA GmbH. Eine Barauszahlung ist nicht mglich. Das Gewinnspiel beginnt am 21.11.2016 und endet am 31.1.2017. Teilnahme unter etirel.de, energetics.de oder ber INTERSPORT Deutschland.

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CHALLENGEFULL BODYWORKOUTFOTOS: SIMONE SCHNEIDER | TEXT: TESSA RENZ

HFTBREITER STAND, RCKEN UND BAUCH ANSPANNEN! FITNESS- UND KONDITIONSTRAINER CHRISTOPH EBENBICHLER ZEIGT SECHS BUNGEN AUS EINER SEINER FULL-BODY-WORKOUT-SERIEN.

DER STERREICHER CHRISTOPH EBENBICHLER ARBEITET ALS SPORTWISSENSCHAFTLER UND TRAINER AM CAMPUS SPORT TIROL INNSBRUCK OLYMPIAZENTRUM. NEBENHER IST ER NOCH ALS SPORTLICHER LEITER UND MASTERMIND DES SPORTEVENTS RISE & FALL IN MAYRHOFEN TTIG. SOGAR EINE KARRIERE ALS SKICROSSER HAT CHRISTOPH HINTER SICH.

Auf seiner Seite www.amobi-sports.com haben wir beeindruckende Ski-Performance-Bilder entdeckt und wussten daraufhin sofort: Mit dem 33-jhrigen Sportmodel wollen wir auch ein Shooting! Gesagt, getan, wir haben ihn gebucht. Und weil er als Personal Trainer mehr kann als Po-sen, zeigt er uns sechs seiner Lieblingsbungen, die den ganzen Krper trainieren. Fr das Workout brauchst du Fitnessbnder in verschiedenen Strken, Hanteln und einen Schlingentrainer. Bei einem solch intensiven Full-Body-Workout reicht es, wenn du dreimal die Woche mit drei Stzen 1215 Wiederholungen trainierst. So verhinderst du bertraining, was in einem Muskelabbau enden wrde. Generell solltest du auf eine saubere Trainingstechnik Wert legen. Versuche die beanspruchte Mus-kulatur mit jeder Faser und bei jeder einzelnen Ausfhrung bewusst zu spren, indem du dich auch mental auf das Training konzentrierst. Wenn du merkst, dass du die bungen nicht mehr sauber ausfhren kannst, verringere einfach das Gewicht oder nimm ein leichteres Band.

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1. Trizeps-Brust-Liegesttz mit Band Mit den Hnden in die Schlaufen des Bands schlpfen, dann das Band mittig auf dem Rcken bei den Schulterblttern platzieren. Handflchen aufsetzen, die Ellbogen hinter dem Band positionieren und eng am Krper lassen. Jetzt die Liegesttzposition einneh-men, Krper strecken und nach oben drcken, absenken, dann wiederholen.

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2. BizepscurlsHftbreiter Stand, dann mit beiden Fen auf das Band stellen. Ellenbogen fest am Krper lassen, auch der Oberarm bleibt immer in der Ausgangsposition, Arme nicht ganz durchstre-cken, um das Ellenbogengelenk zu schonen. Hnde mit den Handinnenseiten nach oben halten, dann den Unterarm maximal nach oben beugen. Beim Einatmen den Unterarm wieder in die Ausgangsposition senken. Wiederholen, dann Seite wechseln.

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3. Squat WalkEin Band unterhalb der Knie und eins oberhalb der Knchel spannen. Dann in die Kniebeuge gehen und dabei aufpas-sen, dass die Knie nicht ber die Zehen zeigen. Jetzt ein paar Steps nach rechts und dann wieder nach links machen. Insgesamt etwa eine Minute lang, zum Schluss die Position in der Kniebeuge 20 Sekunden halten.

brigens: Das ENERGETICS-Outfit von Christoph gibt es ab April 2017 bei deinem INTERSPORT-Hndler oder unter www.energetics.de.

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44. SeithebenAufrecht stehen, Bauch und Rcken anspan-nen. Hebe die Hanteln seitlich mit den nach unten zeigenden Handflchen und fast ausge-streckten Armen bis etwa auf Ohrhhe nach oben. Die Bewegung langsam, kontrolliert und ohne Schwung ausfhren. Dann wieder absenken. Darauf achten, dass die Schultern unten bleiben.

WEITERE VIDEOS MIT FITNESSBUNGEN VON CHRISTOPH EBENBICHLER FINDEST DU UNTER WWW.ENERGETICS.DE UND WWW.SPORTSLIFE-MAGAZIN.DE.

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55. Seitliche Ausfallschritte mit GewichtenMit dem rechten Fu aus dem Stand einen groen Schritt zur Seite machen, der andere Fu bleibt unbewegt. Jetzt den Oberkrper zum rechten Knie bewegen und das Becken nach hinten schieben. Dabei das Knie so weit beugen, bis sich der Oberschenkel fast parallel zum Bo-den befindet. Gleichzeitig die Arme mit den Hanteln waagerecht nach vorne strecken und das Ges etwas nach hinten schieben. Danach zurck in die Ausgangsposition. Rcken ge-rade halten und aufpassen, dass das Knie nicht ber die Zehen hinausragt. Dann die Seite wechseln.

Christophs Lieblingsmotto:

"If my mind can conceive it and my heart can believe it then i can achieve it."

Muhammad Ali

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6. Schlingentrainer-LiegesttzSchlingentrainer zum Beispiel an einem Gelnder befestigen. Zwischen den Griffen und dem Boden sollten mindestens 3040 cm Abstand liegen. Whrend der Liegesttze den Rcken stabilisieren, Kopf langmachen und den Po anspannen.

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ROT, GELB, GRN, BLAU FARBEN UMGEBEN UNS BERALL. UNDDOCH IST VIELEN NICHT BEWUSST, WIE STARK SIE UNS BEEINFLUSSEN.RICHTIG EINGESETZT KNNEN SIE SOGAR GLCKLICH MACHEN!

ALLES SO SCHON BUNT

gesundheit & ernhrung

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ALLES SO SCHON BUNT

66 % DER FRAUEN SCHTZEN ES, WENN EIN

MANN SCHWARZ TRGT.

DAS AFRIKANISCHE VOLK DER BASSA HAT NUR ZWEI WRTER, UM FARBEN ZU BEZEICHNEN: ZIZA = GELB/ROT/ORANGE UND HUI = BLAU/LILA/GRN.

FARBEN LSEN BEI UNS ASSOZIATIONEN AUS. ENTSPRECHEND VIELFLTIG SIND DIE BEMHUNGEN VON DER WERBUNG BIS ZUR FARBTHERAPIE , SICH DIESE ASSO-ZIATIONEN ZUNUTZE ZU MACHEN. WOHL-BEFINDEN, GENUSS, FREUDE ... ALL DIESE STIMMUNGEN LASSEN SICH DURCH FARBEN BEEINFLUSSEN.

Farben sind keine Eigenschaften irgendwel-cher Gegenstnde, sondern sie sind Inter-pretationen des Gehirns und der Tatsache geschuldet, ob langwelliges oder kurzwel-liges Licht auf die Netzhaut fllt. Jede Farbe besitzt eine fr sie typische Wellenlnge und Energie und hat deshalb eine andere Wirkung auf unseren Krper und unsere Psyche.

ROT Rot steht fr das Feuer, die Liebe, Leiden-schaft, Vitalitt und Energie, aber auch fr Zorn. Rot regt den Kreislauf an, den Stoff-wechsel, das Immunsystem und den Appetit. Studien haben gezeigt: In einem roten Kleid wirken Frauen sexy und werden als selbstbe-

wusst eingeschtzt. Auch im Sport strahlt rote Kleidung Dominanz aus (siehe Grafik), und die Trikotfarbe vieler Top-Fuballvereine ist Rot.

BLAU Blau hingegen wirkt khlend, beruhigend, vermittelt Ruhe und Vertrauen. Diese Farbe wirkt schmerzlindernd, bremst die Adrena-lin-Ausschttung, der Puls wird langsamer, Muskeln entspannen sich. Blau sorgt fr Entspannung und kann als Wandfarbe bei Schlafstrungen helfen. Hellblaues Licht hilft beim Lernen, den Auslser dafr kennt die Wissenschaft erst seit 2002.

ORANGE UND GELBOrange ist die Farbe der Lebensfreude und der Kreativitt. Sie kann das Nervensystem strken und ist dadurch eine Hilfe in Stress-situationen. Ein Tipp frs Ess-/Wohnzimmer: Orange frdert die Kommunikation und Gesel-ligkeit. Auch Gelb macht gesellig und hebt die Laune. Die Farbe der Sonne steht fr Optimis-mus und Freude. Warum beim nchsten Work-out also nicht mal auf ein gelbes Top setzen?

WEISSWei ist Symbol der Klarheit, Reinheit, Unschuld und Eleganz. Es hellt Rume auf und belebt. Im Sport ist Wei die Farbe des Tennis (auch wenn nur noch in Wimbledon die Regel gilt, dass 90 Prozent der Spielklei-dung wei sein mssen). In Krankenhusern stellte man schon vor vielen Jahren fest: Wei wirkt nicht nur rein, sondern auch ermdend, denn es blendet. Deshalb wurde es im OP durch blaugrne Stoffe ersetzt.

GRNGrn kann helfen, die Konzentration und das Denken zu aktivieren. Es ist die Farbe der Natur, die beruhigt und harmonisiert. Es sorgt auch in Rumen fr Sicherheit und Kreativitt. Andererseits ist intensives Grn eine Warnfarbe, zeigt Giftiges an. Wir erinnern uns: Bei den Olympischen Spielen in Rio war das unappetitlich eingefrbte Wasser des Sprungbeckens in aller Munde.

Text: Christina Schaffrath

BLAU IST DIE GLOBALE LIEBLINGS-FARBE UND LANDET BEI UMFRAGEN IN DEN VER-SCHIEDENSTEN LNDERN RUND UM DEN GLOBUS AUF PLATZ

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DAS BLAU MIT DEM HEXADEZIMAL-CODE #0044CC WIRD EINER MICROSOFT-STUDIE ZUFOLGE AM HUFIGS-TEN ANGEKLICKT. UND KLICKS SIND GELD.

1/3 DER GUMMIBRCHEN IN EINER TTE IST ROT, NUR JE 1/6 IST GRN, GELB, WEISS, ORANGE.

0 % DER SUGETIERE SIND GRN IM GEGENSATZ ZU VGELN, INSEKTEN UND REPTILIEN.

66 %0 %

80-MILLI-ONEN- DOLLAR- BLAU

DER NEU ZUGELASSENEN PKW 2015 WAREN

WEISS

19,5 %

70 % ALLER SINNESEIN-DRCKE NEHMEN WIR BER DIE AUGEN WAHR.

STUDIENERGEBNIS: IN 60 %

DER FLLE HABEN ROT-GEKLEIDETE RINGER DIE BLAUGEKLEIDETEN BESIEGT. BEGRNDUNG:

ROT

9 % ALLER MNNER UND 0,8 % DER FRAUEN SIND VON DER ROT-GRN-BLINDHEIT BETROFFEN. SIE IST ANGEBOREN.

STRAHLT MEHR DOMI-NANZ AUS.

BUNTE FAKTEN:

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ADLERAUGE,SEI WACHSAM

INSGESAMT 90 % ALLER UMWELTEINDRCKE WERDEN BER DIE AUGEN AUFGENOMMEN. SIE SIND DAS DOMINANTE SINNES-ORGAN DES MENSCHEN. DOCH WIR SEHEN NICHT NUR MIT DEN AUGEN, SONDERN AUCH MIT DEM GEHIRN.

WIE GUT SEHEN SPORTLER?Man geht davon aus, dass 30 % aller Sportler fehlsichtig sind, ohne es zu wissen. Sehschrfeminderungen knnen selbst bei automatisierten Be-wegungen zu deutlichen Verschlechterungen in der Technik fhren. Statt mehr Training ist also der Weg zum Optiker manchmal zielfhrender. Interessant: Unter allen Spitzensportlern haben Tennis- und Tischtennis-spieler die hchsten Ortungsgeschwindigkeiten. Bei den Fuballern und Handballern sind die Torhter die Knige des schnellen Sehens!

WIE SEHEN WIR?Beim Sport folgt man einem Objektmit gleitenden Augenbewegungen oder durch Blicksprnge, sogenannte Sak-kaden. Whrend der Sakkaden kann man eigentlich nichts sehen, unser Gehirn gleicht das aber aus. Das Gehirn lsst sich insgesamt leicht verppeln, man denke nur an optische Tuschungen (z. B. unter http://michaelbach.de/ot/index-de.html).

CA. 510 LIDSCHLGE PRO MINUTE VERHINDERN DAS EINDRINGEN VON SCHMUTZ

Text: Dr. Wolfgang Friedrich


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Verwendete Literatur: R. Rost (Hrsg.): Lehrbuch der Sportmedizin, Dt. rzte-Verlag 2002. spomedial, Ruhruniversitt Bochum 2016.W. Hollmann, H. Strder: Sportmedizin, Schattauer 2009. H. de Mares: Sportphysiologie, Sportverlag Strau 2003.

Noch mehr interessante Fakten ber das Sehen findest du unter www.sport-ist-die-beste-medizin.de.

UNSER EXPERTE Dr. Wolfgang Friedrich ist Spezialist fr Bewegung, Gesundheit und Ernhrung.

WIE KANN MAN DAS SEH- VERMGEN TRAINIEREN?Gute Trainingseffekte gibt es beim Tiefenseeverm-gen, aber auch das periphere Sehen kann optimiert werden. Durch Konzentrationstraining z. B. kann man das Gesichtsfeld vergrern. Deutliche Verbesserungen knnen bei der Fhigkeit erzielt werden, schnelle be-wegte Objekte zu orten und mit den Augen zu verfolgen. Sehtrainings mssen individuell auf den Sportler selbst und unbedingt auf seine Sportart abgestimmt sein, sonst bringen sie nichts! Fr den Erfolg von bungen wie Augenrollen oder Eye Aerobics hingegen gibt es keinerlei wissenschaftliche Belege.

CA. 500 HELLIGKEITSSTUFEN UNTERSCHEIDEN

DER MENSCH KANN BIS ZU 200 FARBTNE UND

AB CA. 10 METER OBJEKTENTFERNUNG SIND DIE LINSEN ENTAKKOMMODIERT, DAS HEISST MAN SIEHT NUR NOCH MIT EINEM AUGE

WAS AUGEN MGENVitamin-A-reiche Ernhrung! Vitamin A ist Bestandteil des Seh-Purpurs und damit fr die Anpassung des Auges an unterschiedliche Helligkeiten zustndig. Es ist in Milch, Gem-se (Karotten) und Obst enthalten.

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SCHICK, SCHICK: DIE NEUEN COCKPITS VON KETTLER ERINNERN MIT IHRER CLEANEN OPTIK UND DER INTUITIVEN BEDIENUNG AN SMARTPHONES UND TABLETS.

DAS ERSTE TRAINING AUF DEM BRANDNEUEN FITNESSGERT IST SO AUFREGEND WIE DAS TESTEN EINES NEUEN GAMES. DOCH BEVOR ES LOSGEHT, MUSS MAN SICH BEI BEIDEN ZU-NCHST DURCH DAS MEN HINDURCHSCHLNGELN. TOLL, DASS DER TREND BEI VIELEN GERTEN ZU EINER KLAREN, SOFORT VERSTNDLICHEN BENUTZUNG GEHT.

Bei Navis und Smartphones gibt es die intuitiven Bedienkonzepte schon lnger. Bei den KETTLER-Cockpits ist diese Art der Men-fhrung, die vor dem Trainingsstart auf dem Bildschirm aufpoppt, ganz neu. Und noch etwas wurde verndert: Das Tablet oder Smartphone, das ja beim Training mittlerweile dazugehrt, findet seinen Platz in einer Extrahalterung oberhalb des Displays. Zur Wahl stehen drei Display-Varianten: Basic, Advanced und Premium. Die Basic-Variante wurde beim Heimtrainer GIRO S/C1 und GOLF C2

verbaut. Die Advanced-Variante gibts bei den Heimtrainern GIRO S/C3, GOLF S/C4 und den Ergometern ERGO S/C6 und ERGO C8. Die Ergometer ERGO C10 und C12 gehen mit dem Premium-Display ins Rennen, das durch seine IPN- Coaching- und HIT-Programme berzeugt. IPN steht fr das Institut fr Prvention und Nachsorge in Kln, hier wurde das IPN-Coaching nach einem sportwissen-schaftlichen Konzept entwickelt. Die Software gibt nach einem persnlichen Belastungstest des Users auf dem Ergometer 24 ma-geschneiderte Trainingsprogramme vor. Damit kommt KETTLER dem Wunsch vieler Kunden nach einem persnlichen Trainer nach, der ihnen auf Basis individueller Werte sagt, wie lange und wie intensiv sie trainieren sollen.

Unser Fazit: Die neuen KETTLER-Bikes machen neugierig und wir ersparen uns die Termine beim Personal Trainer.

DAS BASIC-DISPLAY Beim Training werden Geschwindigkeit, Distanz, Trainingszeit, Pedalumdrehungen pro Minute, Herzfrequenz und Energieverbrauch angezeigt. Auerdem lassen sich Zielvorgaben fr Trainingszeit, Trainingsdistanz und den Energieverbrauch einstellen. Die Erholungspuls-messung nach dem Training gibt eine Einscht-zung ber die persnliche Fitness ab.

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DAS ADVANCED-DISPLAY Mit neuem Nutzermen fr eine einfachere Be-dienung. Durch die fnf Pulszonenbereiche und das HRC-Programm ist ein effektives und komfor-tables Training ganz easy. Vier Trainierende und ein Gast knnen gespeichert werden. Inklusive Leistungsindikation in Wattangabe.

DAS PREMIUM-DISPLAY Mit IPN-Coaching und HIT-Training sowie einem innovativen Programmkonfigurator fr unendlich viele Individualtrainings. Die Bluetooth-Schnittstelle ermglicht das Nutzen der Fitness-APP-Welt sowie von KettMaps und KETTLER World Tours.

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WETTKMPFE, CITYTOUR ODER VIDEOS AUS EXOTI-SCHEN LNDERN: MIT DER APP KETTMAPS VERWAN-DELST DU DEIN ZUHAUSE IN EIN FREILUFTPARADIES.

ES GIBT BEIM SPORTELN AUF DEM HEIMTRAINER WOHL KAUM WAS SCHNERES, ALS NEBENHER REALE TRAININGSVIDEOS ZU SCHAUEN, DENN DAMIT VERGEHT DIE ZEIT WIE IM FLUG UND DIE MOTIVATION BLEIBT NICHT AUF DER STRECKE.

Seit diesem Jahr ist die KETTLER-App Kettmaps kostenlos erhltlich. Die Videos in HD-Qualitt wurden speziell fr das Training in den eigenen vier Wnden entwickelt. Ob Ergometer, Laufband, Crosstrainer oder Rudergert: Es gibt sehr kurze Stre-cken von knapp 2 km, aber auch lngere mit rund 30 km Distanz. Hat man die App installiert, koppelt man via Bluetooth das Fit-nessgert mit dem Smartphone oder Tablet. Ist keine Bluetooth-

Schnittstelle am Gert vorhanden, funktioniert das Training auch ber die Frontkamera, die Geschwindigkeit simuliert. Es steht eine Vielzahl an realen Trainingsvideos zur Auswahl. Ziel ist es, sein Training an die Anforderungen im Video anzupassen. So stellt sich etwa der Widerstand automatisch ein, damit er mit dem Profil der Strecke bereinstimmt. Dadurch entsteht das Gefhl, die Route auch tatschlich im Freien zu fahren. Whrend des Workouts kann man zwischen dem Kartenscreen, dem Dashboard mit Trainings-daten und dem grafischen Trainingsprofil hin- und herswitchen. Zum Schluss wird der eigene Erfolg ausgewertet und gespeichert.

Mehr Infos zur App unter www.kettmaps.com.

Fotos: KETTLER | Text: Tessa Renz

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Kraftvoll, mit dem richtigen Schuh!

Der Sport beginnt beim Schuh.

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Ein optimal angepasster Schuh ist die Basis fr schne Schneetage. Der SCHUH COACH bietet mit Hilfe einer Analyse perfekte, persnliche Beratung

bei der Auswahl der richtigen Schuhe. Neugierig? Informationen und teilnehmende Hndler unter: www.schuhcoach.de

K2Boots BFC Walk 100 349,99 Euro

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UNENDLICHESSKIVERGNUGEN

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Machs dir unendlich gemtlichDie letzten Jahre hat sich bei Skischuhen ei-niges getan. Neue und verfeinerte Technolo-gien passen Schale und Innenschuh so genau an den Fu an, dass Druckstellen Geschichte sind. Trotzdem den ganzen Tag lang tragen will man sie nicht. Beim Mittagessen, beim Aprs-Ski oder fr die kurze Strecke vom Auto zum Skilift wnscht man sich doch lieber die Alltagsschuhe.

Mit den neuen K2-Boots der BFC-Kollektion knnte sich das ndern. BFC steht fr Built For Comfort, frei bersetzt: Gemacht, um bequem zu sein. Die Boots sollen ohne Hnde an- und auszuziehen sein und neben Performance am Berg auch einen tollen Geh-komfort im Tal bieten. Mglich machen das laut K2 drei Technologien: Hands Free Entry steht fr ein im Ristbereich eingespritztes, weiches Material. Es gibt den Fen nach,

wenn sie in den Innenschuh schlpfen keine Hilfe der Hnde ntig. Der Aprs Mode bezeichnet die Mglichkeit, den oberen Teil der Schale an der Ferse vom unteren Teil zu entkoppeln. Der Boot lsst dann ausreichend Bewegungsspielraum fr normales Gehen. Die Grip-Walk-Auensohle sorgt mit einem strukturierten Sohlenprofil auerdem berall fr guten Halt. Auf zum Aprs-Ski!

Fotos: K2 | Text: Carina Mehlis

K2Boots BFC Walk W 90 329,99 Euro

UNENDLICHESSKIVERGNUGEN

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NORDICA1 Ski GT 80 TI EVO 799,99 Euro / 2 Ski SENTRA S4 499,99 Euro / 3 Ski DOBERMANN SPITFIRE PRO EVO 699,99 Euro/ 4 Ski DOBERMANN SPITFIRE X EVO 499,99 Euro / 5 Kinder-Ski DOBERMANN FELIX PRO S 259,99 Euro

Text: Carina Mehlis

KURVEN ALLARRABBIATA

FAHRSPASS AUF ITALIENISCH

Den ganzen Tag lang Kurven ziehen: So bewirbt der italienische Skiausrster Nordica seine neuen Sentra 4-Ski. 72 Millimeter Mittel-breite und Allround-Taillierung bie-ten Liebhabern prparierter Pisten ein einfaches Handling und stabile Balance. Der Sentra S4 ist damit eines der Topmodelle im Nordica-Sortiment fr diesen Winter. Weitere sind der Spitfire Pro, ein leistungs-starker Przisionsski fr Carving-knstler, und der GT 80 Ti, der mit bestem Kantengriff souvern auch durch verspurtes Gelnde fhrt. Den kleinen Racern bietet das Modell Dobermann Felix ein weiches, fehler-verzeihendes Fahrverhalten, damit sie nach Herzenslust ber die Piste heizen knnen.

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HAND DRAUF

WARM, WRMER, SCHURWOLLE

Wohlige warme Hnde bei klirrender Klte? Klar, wollen wir! Deshalb sind wir offen fr ZIENERs Herrenhandschuh GINO, der fr ein angenehmes, trockenes Klima auch bei krperlicher Anstrengung sorgen soll. Was uns an GINO noch gefllt: Die im Inneren verarbeitete Schurwolle stammt aus heimischer Landwirtschaft und 100 % Frei-landhaltung. Ziener schuf dafr die Bezeichnung Alpen-landwolle. Auch erwhnenswert sind die Damen-Skihand-schuhe KARLA GTX + Gore warm LADY mit kuscheligem Fleecebndchen, die mit den gleichnamigen Technologien dauerhaft wasserdicht, winddicht sowie atmungsaktiv sind. Tipp: Wer trotzdem noch friert, greift zu ZIENERs Heizhandschuhen. Sie bringen mit Akkus jeden einzelnen Finger sowie die komplette Oberhand zum Glhen.

Fotos: Ziener | Text: Tessa Renz

ZIENER1 Kinder-Handschuhe AGIL AS JUNIOR 32,99 Euro / 2 Damen-Handschuhe KARLA GTX + Gore warm LADY 69,99 Euro / 3 Herren-Handschuhe GINO AS AW 59,99 Euro

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MACHT, WAS IHR WOLLT!

TOP AUSGESTATTET SEIN FR ALLES, WORAUF MAN GERADE LUST HAT DAS VERSPRICHT SPASS OHNE ENDE.

STELLT EUCH VOR, IHR KNNT MIT NUR EINEM PAAR SKI GENAUSO GUT ENGE WIE BREITE KURVEN FAHREN, HART KANTEN UND LOCKER DRIFTEN. EIN SKI FR JEDE DISZI-PLIN. KLINGT NACH EINER WUNDERMASCHINE, GIBT ES ABER TATSCHLICH: DIE X-MAX-SERIE VON SALOMON.

Schon vor zwei Jahren fhrten die Skibauer aus Frankreich die X-Max-Reihe und ihr weibliches Pendant, die W-Max-Ski, ein. Skifans hatten also schon viele Gelegenheiten zu testen, ob die Allround-Ski ihr Versprechen halten. Auch die jngsten, berarbeiteten Modelle wurden bereits Probe gefahren. Das Ergebnis in Produktbewer-tungen, Skimagazinen und Blogs ist durch die Bank positiv. Er kann kurze oder lange Schwnge, er kann hartes Kanten und langsames Dahingleiten, er ist leicht und liegt trotzdem solide und stabil auf, schwrmt beispielsweise das Wintersport-portal skiinfo.de.

SALOMONDamen-Ski X-MAX X8 + XT10 559,99 Euro / Damen-Ski X-MAX X7 + Lithium 10 W 559,99 Euro

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Ihr Image als universelle Pistenmaschinen verdan-ken die X-Max-Ski einer ausgeklgelten Kombina-tion von Technologien. Eine doppelte Titanschicht hinter der Bindung beispielsweise sorgt dafr, dass sie sicher auf der Piste liegen. Zustzliche Stabilitt gibt der Holzkern; er wirkt wie eine Art Stodmpfer und absorbiert Vibrationen. Auf harten Pisten und bei hohem Tempo schafft das Kontrolle und damit Sicherheit. Der Carve-Rocker und ein spezieller Sidecut am Skiende gleichen zudem Fahrfehler aus. Die X-Max-Ski sind somit supergeeignet fr Skifahrer aller Knnensstufen. hnliche Ski fr All-Mountain-Fahrer bietet bri-gens die Salomon All-Mountain-Linie X-Drive. Auch diese Ski sind umfassend einsetzbar, selbst in anspruchsvollem Gelnde.

SALOMONHerren-Ski X-MAX XTi + M XT12 C90 499,99 Euro / Herren-Ski X-DRIVE 8.0 FS + M XT12 729,99 Euro / Herren-Ski X-MAX X10 + M XT12 C90 699,99 Euro

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Das Wort passend hat dabei eine doppelte Bedeutung: Die Skischuhe mssen zu den Fen und zu den Skiern passen. Salomons Antwort auf diese Herausforderung sind die X-Pro-Boots. Mit der Kombination aus 3D-Custom-Pro-Innenschuh und 360-Custom- Schale umschlieen sie den Fu wie eine zweite Haut. Die perfekte Kraftbertragung auf die Ski schafft das Oversized Pivot: Eine deutlich strkere Verbindung von 24 mm zwischen Schale und Schaft sorgt dafr, dass jeder Steuerimpuls auch direkt beim Ski ankommt. Das alles bringen auch die Salomon Quest Access fr Frauen mit, und dazu einen weiteren Komfortbonus: Mit dem Hike & Ride Switch kann man mit nur einem Klick in den Hikemodus wechseln, ohne die Ski abschnallen zu mssen. Schnell zum Lift fr die nchste Abfahrt!

Fotos: Salomon | Text: Carina Mehlis

EGAL WIE GUT DIE SKI SIND OHNE PASSENDE SCHUHE IST SKIFAHREN NUR HALB SO TOLL.

SALOMONHerren-Skischuh X Pro 110 399,99 Euro

SALOMONDamen-Skischuh Quest Access X70 W 199,99 Euro

SALOMONDamen-Skischuh X Pro X80 W CS 299,99 Euro

SALOMONHerren-Skischuh X Pro X90 299,99 Euro

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GESCHMEIDIG, BABY! DER SPEED ZONE 12 TI BERZEUGT MIT AUSGEKLGELTER TECHNOLOGIE

Was haben das Chassis eines Rennwagens und die neue Pisten-Performance-Serie Speed Zone von Dynastar gemeinsam? Beide schlucken Vibrationen und Unebenheiten des Untergrunds, um auch bei Top- speed souvernes Fahren zu ermglichen. Bei der Entwicklung war mit Skicross-Goldjunge Jean-Frdric Chapuis ein absoluter Spezialist fr schnelle, harte Fahrten mit am Start. Laut des Traditionsherstellers optimiert die verbaute Powerdrive-Technologie zustzlich zu ihrer exzellenten Dmpfung auch die Verteilung von Absto und Kraft.

Fotos: Dynastar | Text: Tessa Renz

Powerdrive basiert auf einer dreilagigen, vertikalen Seitenwange: Die erste Schicht aus viskoelastischem Material, wie wir es aus Matratzen kennen, versperrt strenden Vibrationen den Weg. Die zweite Schicht aus Titanal ermglicht eine bessere Energieber-tragung sowie Leistungssteigerung und ist einem Miniatur-Torsionskasten nachempfunden. Die dritte Schicht beinhaltet eine Art ABS, das einen fabel-haften Kontakt zwischen Ski und Schnee garantiert auch auf unebenem Gelnde. Kurz: eine Kombi, die technisch erfahrene Skifahrer durch mehr Geschmei-digkeit, Komfort in waghalsigen Kurven und perfekte Kraftkontrolle auf die Piste zieht. Als charmantes Plus sehen wir den schwarz-orangefarbenen Look, in dem dieses grenzenlose Skivergngen daherkommt. Er ist deutlich an die Modelle des Dynastar Factory Teams angelehnt.

DYNASTARSki SPEED ZONE 12 Ti KONECT699,99 Euro

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LANGEHerren-Skischuh XT 130 Freetour 649,99 Euro / Damen-Skischuh XT 110 L.V. Freetour W 549,99 Euro

NEULING ON TOUR

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Das Freetouring ist fr Skischuhhersteller eine anspruchsvolle Disziplin. Immerhin sollten die Boots alle Vorteile von sowohl Alpin- als auch Touringschuhen in sich vereinen und das mit mglichst wenig Kompromissen. Challenge accepted!, dachte sich Lange. Die Wintersportmar-ke ist bis jetzt vor allem fr sportliche Alpinschuhe bekannt. Diese Saison prsentiert sie mit XT Freetour ihre erste eigene Freetouring-Schuhserie. Erste Testberichte im Netz zeigen sich bereits begeistert: anschmiegsamer Fit in der Fersentasche, gerumige Zehenbox, angenehmes Gehverhalten dank 43 Grad Bewegungsamplitude. Besonders berzeugt die XT-Linie aber mit ihrem Abfahrverhalten, das in Sachen Kraftbertragung und Kontrolle Alpinschuhen in nichts nachsteht. Allgemeiner Konsens: Mit den XT msste der Freetouring-Tag nie enden!

Fotos: Lange | Text: Carina Mehlis

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STARLIKE- EXPRESS

Im Skisport hngt der Sieg meist von Hun-dertstelsekunden ab. Klar, dass die Skistars da nichts dem Zufall berlassen und nur mit absolutem Top-Equipment abfahren. Die Sla-lomfahrer Frida Hansdotter und Henrik Kri-stoffersen sind berzeugt von der Rossignol-Race-Linie Hero. Einige Modelle dieser Reihe gibt es auch fr Freizeitfahrer, darunter den Slalom-Ski Hero Elite ST Ti (Konect) und den Boot Hero World Cup SI 130. Besonderes Merkmal des Skis ist die Prop Tech-Techno-logie. Auf der Zicral-Aluminium-Oberflche ist eine verstrkende Schicht aufgebracht,

die vorne der Lnge nach eingeschnitten ist. So kann die Energie ber die in den Ski integrierte Metallschicht quer zum Ski freigesetzt werden. Die Folge: eine bessere Kraftbertragung, Schwungauslsung und Skisteuerung. Der Hero-World-Cup-Boot SI 130 bringt mit einer asymmetrischen anatomischen Polsterung des Innenschuhs zustzliche Przision auf die Piste. Top fr Fans von kurzen Schwngen bei hoher Geschwindigkeit, denn fr sie bedeutet das Skispa nonstop!

Fotos: Rossignol | Text: Carina Mehlis

ROSSIGNO

L

Skischuh H

ero WC SI 1

30 499,99

Euro /

Ski Hero El

ite ST Ti (Ko

nect) 799,9

9 Euro

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HEUTE SO, MORGEN SO

EIN STOCK, MEHRERE TELLER

Neongelb strahlt er mit dem glitzernden Powder um die Wette: Der Spitfire S ist superstabil und dank des Aluminium-Ma-terials zugleich sehr leicht. Je nachdem, ob man im Park jumpen oder im Backcountry durch den Tiefschnee gleiten will, wechselt man seinen Teller ganz einfach, ohne Werk-zeug. Mit im Paket sind der Cobra Alpin fr Pistentage, der Big Mountain (ideal fr Powder) und der Carbide Tip (gibt perfekten Halt auch bei eisigem Gelnde).

Richtig Fun bringt der E-Deckel im Griff, der sich mit dem zustzlich erhltlichen GoPro-Adapter kombinieren lsst. Apropos kombinieren: Die Stcke mit patentierter Trigger-S-Technologie sind viel zu schade, um sie mit normalen Handschuhen zu fahren. Die optimale Verbindung ermgli-chen Handschuhe wie etwa der Elements Platinum S, der mit Trigger S Loop (kleine Schlaufe zwischen Daumen und Zeigefinger) einfach ein- und ausgeklickt werden kann.

Fotos: Leki | Text: Tessa Renz

LEKIHandschuhElements Platinum S119,99 Euro

LEKIStock Spitfire79,99 Euro

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STEIGFELLSTREIFEN STATT SCHUPPENMUSTER

SCHNELL MIT FELL

Kein Steigwachs, keine Probleme, mehr Speed drei Anforderungen fr Langlaufski, die Madshus gerne erfllt. Die norwegische Firma kombi-niert die bewhrten Eigenschaften der Terrasonic-Classic-IntelliGrip- Ski der letzten Saison mit der Zuverlssigkeit der IntelliGrip-Steigfell-Technologie. Wir bersetzen: In die Belagflche der NoWax-Ski wurde ein Steigfellstreifen eingeklebt dort, wo man normal mehrere Schichten Steigwachs auftrgt. Das Fell (aus 65 % Mohair und 35 % Polyamid) schliet an den Enden der Einklebung bndig mit dem Belag ab, doch in der Mitte der Steigzone befindet sich eine sanfte Erhebung mit progressivem Profil. Die Konstruktion ist sehr langlebig, sorgt fr einen exzellenten Stieg beim Abstoen und dann fr ein reibungsloses Gleiten. Zur Wahl stehen neben dem genannten Terrasonic der renn-taugliche Nanosonic Carbon Classic und der Ultrasonic fr Einsteiger.

MADSHUSLanglaufski Ultrasonic IntelliGrip 229,99 Euro / Langlaufski Terrasonic IntelliGrip 329,99 Euro / Langlaufski Nanosonic Carbon Classic IntelliGrip 499,99 Euro

DER GROSSE VORTEIL BEI DEN DREI NEUEN KLASSIK-SKIMODELLEN MIT INTELLIGRIP-STEIGFELL-TECHNOLOGIE KANN MAN SICH NICHT VERWACHSEN.

Text: Tessa Renz

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GEWINNE 1 JAHR FRISCHE FSSE Wir verlosen unter unseren Lesern ein Jahres-Abo Platin fr Zederna-Sohlen (kostenlose Lieferung alle 3 Monate), 10 1 Paar Zederna Silver Care und 10 1 Paar Zederna-Sohlen.

Teilnehmen knnen alle Personen ber 18 Jahre, aus-geschlossen sind Mitarbeiter des INTERSPORT-Verbundes. Eine Barauszahlung ist nicht mglich. Das Gewinnspiel startet am 1.12.2016 und endet am 31.1.2017. Teilnahme unter www.sportslife-magazin.de.

KENNT IHR DAS? IHR SEID ZU BESUCH UND MSST KURZ NACH DEM BERTRETEN DER TR-SCHWELLE EURE SCHUHE AUSZIEHEN. AN SICH JA KEIN PROBLEM, WREN DA NICHT DIESE PEINLICHEN STINKEFSSE.

ZUM DAVON- LAUFEN

FR VIELE MENSCHEN KANN DAS SCHUHE-AUSZIEHEN SEHR UNANGENEHM WER-DEN. IN DEUTSCHLAND LEIDEN RUND 40 PROZENT UNTER SCHWEISSFSSEN ODER STARKEM FUSSGERUCH; MNNER SIND HUFIGER BETROFFEN ALS FRAUEN. UND SEHR OFT HAT DAS NICHTS MIT MANGELN-DER HYGIENE ZU TUN.

Schweife oder Ksefe gibt es das ganze Jahr. Sie entstehen durch luftundurchlssige Schuhe oder durch zu warme und zu selten gewechselte Socken. Fe brauchen Licht, Sonne und Luft doch sie werden oft tagelang in den gleichen Schuhen eingekerkert. Gerade bei regelmigen Sportsessions lsst sich das oft nicht verhindern.

Was hilft bei Schweifen?Die Fe morgens und abends mit Seife und kaltem Wasser zu waschen, ist der einfachste Schritt in ein fugeruchs-freies Leben hilft aber nicht immer! Man knnte wie einige Stars zu

Botox greifen: Das Nervengift lhmt die Nerven, die zu den Schweidrsen fhren. Eine weitere Option stellt das Verden der Drsen dar; in bei-den Fllen stellen sie ihre Produktion ein. Doch unter uns: Diese Manahmen sind drastisch. Sie sollten einer chronisch vermehrten Schweipro-duktion vorbehalten sein und mit dem Derma-tologen besprochen werden. Besser ist es, das Thema erstmal mit speziellen Sohlen, Fudeos oder sogenannten Silbersocken anzugehen. Durch das eingebaute Silbergarn werden Bakterien in Schach gehalten, die Socken gelten als schwei-hemmend und geruchsneutralisierend.

Auch Zedernholz hat eine antibakterielle Wirkung. Sohlen aus dem rtlichen Holz sind atmungsaktiv, wrmeabweisend und frei von jeglicher Chemie. Im August 2014 gingen Zedernholzsohlen beim Groen Haushalts-Check mit Yvonne Willicks als Testsieger hervor (getestete Marke: Zederna). Zum Nachschauen: Den WDR-Beitrag gibts unter tinyurl.com/ortepoz. Seit 2016 bietet Zederna eine Weiterentwicklung namens Silver Care an. Die Sohle fr Menschen mit ausgeprgter

Schweiproduktion verwendet Silberionen und erhht dadurch die geruchshemmende sowie die antibakterielle Wirkung. Ein tolles Hausmittel ist auerdem Teebauml. Verwen-det als Spray, das die Fe erfrischt und khlt, fhrt es bei lngerer Anwendung zu Schwei-hemmung. Fubad-Fans geben es einfach als Zusatz ins Wasser.

Als schnelle Hilfe fr unterwegs eignen sich Fudeos am besten. Gerne zugegriffen wird bei Sprays wie Fresh Step Geruchsstopp Schuh von Scholl oder dem Balea Fu & Schuhdeo von dm. Super fr alle, die oft verreisen oder Bder und Saunen besuchen: Das Gehwol Fu + Schuh Deo fr ca. 5 Euro. Es ist ein sehr wirksames und erprobtes Mittel, dessen Inhalts-stoff Zink-Ricinoleat Fugeruch beseitig und gleichzeitig mit antimikrobiellen Wirkstoffen vor Fupilz schtzt.

Ansonsten gilt: So oft wie mglich in der eigenen Wohnung barfu laufen. Das tut allen Fen gut, auch im Winter dann eben in atmungsaktiven Merinosocken.

Text: Tessa Renz


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BEI SCHMUDDELWETTER DRINNEN BLEI-BEN? KOMMT NICHT IN FRAGE! WENN DIE FUNKTIONSKLEIDUNG NICHT MEHR WASSERABWEISEND IST, MUSS MAN NICHT GLEICH DEN KOPF IN DEN SAND STECKEN. BESSER IST, MAN LSST ES ERST GAR NICHT SO WEIT KOMMEN UND WSCHT UND IMPRGNIERT SEINE OUT-DOORKLEIDUNG REGELMSSIG. DENN SELBST WASSERDICHTE MATERIALIEN AN SCHUHEN WIE GORE-TEX, TEXAPORE ODER DERMIZAX KNNEN VERSAGEN, WENN MONATELANG DER SCHMUTZ AN IHNEN KLEBT.

In der Pflegeanleitung, die viele gerne abschneiden, stehen wichtige Hinweise. An diese hlt man sich am besten, da sonst die Haltbarkeit der Kleidung beeintrchtigt ist. Generell sollte man Funktionskleidung wie etwa Jacken nur so oft wie ntig und so selten wie mglich waschen. Das gilt nicht fr Wandersocken oder Funktionsunter-wsche, die kann man nach einer Trekking-tour bedenkenlos in die Trommel werfen. Gerade bei Outdoor-Kleidung darf man bei der Temperaturangabe im Wannensymbol des Etiketts keine Ausnahmen machen, damit die schtzende Membran nicht zerstrt wird. Um die Lebensdauer der Imprgnierung zu verlngern, gibt es spezielle Waschmittel wie beispielsweise Pro Wash von Fibertec, Multi Wash von McKINLEY oder Tech Wash von Nikwax. Sie eigenen sich prima fr Softshell-Bekleidung und andere wasserdichte, atmungsaktive Membranen. Damit nach dem Waschen auch wirklich alle Waschmittelreste

beseitigt werden, kann man zur Sicherheit einen Extrasplgang einplanen. Schlielich wollen wir fr unseren nchsten Schlecht-wetterausflug eine Jacke, bei der das Wasser bis zum letzten Tropfen abperlt.

Schon gewusst? Der Schleudergang tut Funktionsjacken und -hosen gar nicht gut. Softshells kann man hingegen meist kurz mit 600 Umdrehungen anschleudern. Nach dem Waschen die Bekleidung einfach in der Dusche aufhngen. Ist sie dann nicht mehr tropfnass, fr eine Stunde mit Schontrock-nen in den Trockner packen, denn Wrme verstrkt den Imprgnierungseffekt. Natr-lich nur, wenn das Etikett es nicht verbietet.

DER ZAHN DER ZEIT

WAS TUN, WENN DIE FUNKTIONS-JACKE SICH SCHON BEIM KLEINSTEN NIESELREGEN KLAMM ANFHLT?

Text: Tessa Renz

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ES WIRD FRH DUNKEL, KALT IST ES SOWIESO, DAS SOFA SCHREIT LAUT NACH INTENSIVBETREUUNG JETZT IST DIE PERFEKTE ZEIT FR PASSIVSPORT. WIR HABEN EUCH JEDE MENGE FUTTER FR EINEN FILMABEND ZUSAMMENGESTELLT, DER SO ZIEMLICH ALLE SPORTLICHEN VORLIEBEN ABDECKEN SOLLTE. FSSE UNTER DIE KUSCHELDECKE, KNABBERKRAM AUF DEN TISCH UND AB GEHTS!

Dein Sport: Fuball. Dein Film: Das Wunder von Bern.Wenn Fuball zur Vergangenheits-bewltigung wird: Der berra-schende Sieg Deutschlands bei der Fuball-WM 1954 verwandelt die vom Krieg traumatisierte Bevl-kerung in euphorische Fans, die dadurch auch im normalen Leben wieder Selbstvertrauen finden.

Dein Sport: Motorsport. Dein Film: Rush. Ein adrenalingeschwngertes Stck Formel-1-Geschichte! Der ehrgeizige Niki Lauda und sein britischer Rivale James Hunt fighten auf der Strecke um jeden Zentimeter. Laudas Horror-Unfall sorgt nur fr eine kurze Pause. Mit Daniel Brhl, Chris Hemsworth.

SPORTLICH FAULENZEN

life & style

Dein Sport: Wintersport. Dein Film: Cool Runnings.Muss man zu diesem Kult-Klassiker auer Eis, zwei, dr! wirklich noch etwas sagen? Mit John Candy und Malik Yoba.

COOLRUNNINGS

DAS WUNDER VON BERN

Dein Sport: Surfen. Dein Film: Mavericks.Ein Film mit spektakulren Bildern und Tiefgang. Der junge Jay will unbedingt die berhmten Mavericks-Riesen-wellen surfen. Sein Nachbar und Mentor versucht ihn mit hartem Training darauf vorzubereiten. Nach der wahren Geschichte von Surfikone Jay Moriarity. Mit Gerard Butler, Leven Rambin.

MAVERICKS

COACHCARTERDein Sport: Basketball. Dein Film: Coach Carter.Trainer Ken Carter bernimmt ein aufsssiges Basketballteam. Eine seiner eisernen Regeln: Wer in der Schule zu schlecht ist, darf nicht spielen! Die Jungs sind emprt. Mit Samuel L. Jackson und Rob Brown.

Dein Sport: Boxen. Dein Film: Million Dollar Baby.Hervorragende Besetzung und bewegende Story: Boxtrainer Frankie unterrichtet aus Prinzip keine Frauen. Bis eines Tages die sture, trainingswillige und begabte Maggie auftaucht. Mit Frankie wird sie zur gefeierten Profiboxerin. Dann hat sie einen Unfall. Mit Clint Eastwood, Hilary Swank, Morgan Freeman.

MILLIONDOLLARBABY

RUSH

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Text: Michaela Friz

USAIN BOLT JETZT IM HEIMKINO! Am 28. November erscheint die Doku ber den schnellsten Mann der Welt. Wir verlosen das intime Portrt ber den Ausnahme-Sprinter 3 auf DVD und 3 als Blu-ray. Schnell sein lohnt sich!Teilnehmen knnen alle Personen ber 18 Jahre, aus-geschlossen sind Mitarbeiter des INTERSPORT-Verbundes. Eine Barauszahlung ist nicht mglich. Das Gewinnspiel startet am 01.12.2016 und endet am 31.01.2017. Teilnahme unter www.sportslife-magazin.de.

Dein Sport: Football. Dein Film: Blind Side. Der obdach- und chancenlose Michael wird von einer Familie aufgenommen. Endlich gefrdert, entwickelt er sich zum gefeierten Football-Star. Nach einer wahren Geschichte. Mit Sandra Bullock und Quinton Aaron.

BLIND SIDE

Dein Sport: Running. Dein Film: I am Bolt.Was heit es, Usain Bolt zu sein? Das intime Portrt der weltweit bewunderten Sprint-Ikone gibt Einblicke in die Hochs und Tiefs, in die Trainingsplne, Gefhle und Siege des schnellsten Mannes der Welt. Die Doku ist seit 28. November auf DVD und Blu-ray erhltlich. Klingt superinte-ressant? Dann mach bei unserem sportslife-Gewinnspiel mit und sichere dir ein Exemplar!

I AM BOLT

Dein Sport: Golf. Dein Film: Tin Cup. Der abgewrackte Ex-Profi Roy McAvoy verliebt sich in seine neue Golfschlerin. Bld nur, dass diese die Freundin seines grten Rivalen ist! Ein Sieg bei den US Open soll Molly beeindrucken. Mit Kevin Costner, Don Johnson, Rene Russo.

Dein Sport: Outdoor. Dein Film: 127 Hours. Unglaublich, aber wahr: Aron wird beim Klettern von einem Felsbrocken eingeklemmt. Da er den Felsen nicht bewegen oder zertrmmern kann, bleibt ihm nur die Amputation seines Arms. Mit James Franco.

TIN CUP

127HOURS

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RAUS MIT EUCH! AB AUF DIE SKI UND AB IN DEN SCHNEE! MIT DIESEM APPELL WENDEN SICH DER DEUTSCHE SKIVERBAND, DER DEUTSCHE SKILEHRERVERBAND UND SNOWBOARD GERMANY AN ALLE SCHULEN. GEMEINSAM WOLLEN SIE DIE WINTERSPORTWOCHE WIEDERBELEBEN.

SCHULFACH WINTERSPORT

WINTERSPORT AN SCHULEN FRHER GEHRTE DER WIE SELBSTVERSTNDLICH DAZU. DOCH BEOBACHTEN DER DEUT-SCHE SKIVERBAND (DSV), DER DEUTSCHE SKILEHRERVERBAND (DSLV) UND SNOWBOARD GERMANY MIT SORGE, WIE DAS ANGEBOT SEIT JAHREN ABNIMMT. DAGEGEN WOLLEN SIE ETWAS UNTERNEHMEN, DENN SCHLIESSLICH VERBRINGEN KINDER UND JUGENDLICHE EINEN GROSSTEIL IHRER ZEIT IN DER SCHULE UND MIT IHREN LEHRERN. WER ALSO EIGNET SICH BESSER, UM IHNEN DIE NATUR UND DIE BEWEGUNG IM FREIEN ZU VERMIT-TELN UND IHNEN ZUGLEICH UNVERGESSLICHE ERLEBNISSE UND NEUE MOTIVATION FR DEN UNTERRICHT ZU SCHENKEN?

Wichtige Hilfe fr die Organisatoren Ski-Star Felix Neureuther hat selbst beobachtet, wie Aktivitt Kinder po-sitiv beeinflusst. Heute haben Kinder durch Smartphone und Spielkon-sole viele Mglichkeiten, sich zu beschftigen. Aber das Ganze passiert nicht krperlich. Wir mssen den Kindern wieder die Freude an der Bewegung vermitteln. Aus eigener Erfahrung wei ich sehr gut, wie sehr Ski und Schnee sie motivieren und auf vernnftige Gedanken bringen.

Genau dafr setzen sich die drei Verbnde ein. Im Rahmen von Dein Winter. Dein Sport. haben sie die Internetplattform www.Winter-sportSCHULE.de auf den Weg gebracht. Sie ist seit 1. Dezember online und soll als Impulsgeber und Untersttzer fungieren, denn allzu oft scheitern auerschulische Veranstaltungen im Schnee an Planung und Organisation. Mit WintersportSCHULE wollen wir Lehrern, Eltern und Schlern bei der Umsetzung von Wintersportaktivitten in ihrer Schule helfen, sagt Projektleiter Prof. Ralf Roth von der Deutschen Sporthoch-schule (DSHS) in Kln.

Hinter der Plattform steht ein Expertenteam aus der Praxis. Acht Monate lang entwickelten Mitarbeiter der DSHS Kln, von DSV, DSLV und Snowboardverband sowie Vertreter der Stiftung Sicherheit im Skisport (SIS), der TU Mnchen, der Universitt Stuttgart und der Ruhr-Universitt Bochum den Internetauftritt. Lehrer finden darauf u. a. Lehrmaterial und bungen, Tipps zur Ausrstung, zur Materialbe-schaffung und zu Ausflugszielen, zudem Informationen zu rechtlichen

Fragen und Sicherheits-manahmen. Damit bietet die Internetplattform eine einzigartige und deutschlandweit einheitliche Sammlung zum Thema Wintersport in der Schule, sagt Roth. Und das Angebot kommt an: Im November haben ber 30 Lehrer das Portal vorab getestet. Sie waren begeistert.

Getragen und finanziert wird WintersportSCHULE von der Stiftung Sicherheit im Skisport (SIS) unter Beteiligung der Initiative Dein Winter. Dein Sport. Die Vielfalt des Winter-sports ist ideal, um Kindern und Jugendlichen den Spa an der Bewegung zu vermitteln, sagt Dr. Volker Himmelseher, Vorsitzender des SIS-Vorstands. Durch das Naturerlebnis schafft Wintersport zudem ein Bewusstsein fr Umwelt, Natur und die Bedeutung natrlicher Ressourcen. Das ist heute wichtiger denn je.

www.wintersportschule.de

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sport & fitness

Text: Alexander Schwer

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DAS THEMAWINTERSPORT

KOMMT VIELEN DEUTSCHEN BRANCHENVERBNDEN IN DER SCHULE ZU KURZ. DIE AKTION UND PLATTFORM WINTERSPORTSCHULE.DE SOLL DAS NDERN.

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HAUPTSACHE WARM WARME, WASSERDICHTE, ATMUNGSAKTIVE KLEI-DUNG UND SCHUHE SIND EIN MUSS. HAND-SCHUHE UND MTZE NICHT VERGESSEN!

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SCHNEEFLOCKEN MIT DER ZUNGE EIN-FANGEN, SCHNEEMANN BAUEN ODER RCKWRTS INS WEICHE WEISS PLUMP-SEN LASSEN, UM MIT ARMEN UND BEINEN EINEN ENGELABDRUCK ZU HINTERLAS-SEN WINTER IST GROSSARTIG! SCHNEE LSST UNS MIT GRSSTEM VERGNGEN UND STRAHLENDEN AUGEN UNERWACH-SENE DINGE TUN. UND DAS IST GUT SO. HIER EIN PAAR VORSCHLGE, WIE DU DEINEN EIGENEN KINDERN TOLLE ERLEB-NISSE IM SCHNEE SCHENKEN KANNST, AN DIE SIE SICH SPTER WIE VERZAUBERT ZURCKERINNERN KNNEN:

1. Eine Kugelbahn aus Schnee bauen. Mitnehmen musst du nur ein paar groe Plastikkugeln. Je mehr Kurven,

Tunnels und Schanzen die Bahn hat, umso besser. Und Action! 2. Eine Schneeschuh-Tour machen (dazu sollte dein Nachwuchs 8 Jahre oder lter sein).3. Der Klassiker und Pflicht: Schneemann bauen. Lustig wirds, wenn der Schneemann ein Tier sein darf, zum Beispiel ein Schnee-igel mit Stacheln aus kleinen sten. 4. Mit dem Pferdeschlitten durch die Win-terwelt traben. Thermoskanne mit heier Schokolade nicht vergessen! 5. Ein Iglu bauen und drinnen spannende Geschichten erzhlen.6. Auf Skifahren gehen kommst du sicher selbst. Daher: Wie wrs mit einer nchtlichen Fackelwanderung? 7. Tierspuren raten. Das ist unter-haltsam und lehrreich.

8. Rodelausflug: Einige Skigebiete verfgen ber separate Strecken, manche bieten sogar Nachtrodel-Events mit Flutlicht an. 9. Dosenwerfen mit Schneebllen. 10. Was wre ein Winter ohne Schneeball-schlacht? Und los! 11. Schlittschuhfahren gehen. Selbst 3- bis 4-Jhrige lernen das erstaunlich schnell.12. Einfach, aber spaig: Schneeballweit-wurf. Wer kommt am weitesten?Bei einem strmischen Schneetag auch mal

die Skier gerade sein lassen: Ab ins Hallenbad, oft ist das nchste nicht

weit. Oder nach Indoorspielpltzen schauen.

Fotos: Salih Alagic | Text: Michaela Friz

WER MIT DEN EIGENEN KINDERN IM SCHNEE HERUMTOLLT, SCHENKT IHNEN MEHR ALS URLAUB. ER SCHENKT ERINNERUNGEN!

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ZU SCHULAUSFAHRTEN UND TRAININGS-LAGERN GEHREN JUGENDHERBERGEN WIE DAS TORESCHIESSEN ZUM FUSSBALL. UNSER TIPP FR SPORTKANONEN: SPORT-JUGENDHERBERGEN.

Schlafen im Mehrbettzimmer, Getuschel und Gekicher bis weit nach Schlafenszeit, und einfach das erwachsene Gefhl, allein mit den Freunden wegzufahren ja, okay, und mit dem Coach oder dem Klassenlehrer, aber immerhin sind die Eltern nicht dabei!

Klare Sache: Schulausfahrten und Trainingsla-ger sind fr Kids ein echtes Highlight im Jahr. Noch mehr Spa und Action verspricht nur das bernachten in einer zertifizierten Sport-Jugendherberge. ber 400 davon listet das Deutsche Jugendherbergswerk (DJH) auf seiner Seite auf. Sie alle zeichnen sich dadurch aus, dass sie ihren groen und kleinen Gsten vielfltige Mglichkeiten bieten, sich sportlich auszutoben. Es gibt Sportanlagen direkt auf dem Gelnde, Kooperationen mit Sportverei-nen, ein Sportprogramm unter der Anleitung von Profis, sportlergerechte Verpflegung und vieles mehr.

Ganz neu im Angebot des DJH ist dieeMotion Base in der Jugendherberge Bad Tlz, sie wird Anfang 2017 erffnet. Der Rundbau ist eine Art Allround-Arena, in der von Fuball bis hin zu Yoga unterschiedlichste Sportarten trainiert werden knnen. Auerdem gibt es einen Aktiv-Parcours, in dem ausgebildete Trainer nach den Prinzipien der Sportkinesio-logie mit den Gsten an ihrer Koordination und ihrem Krperbewusstsein arbeiten.

Schulausflug in den SchneeWer noch eine Location frs nchste Skiland-heim sucht, ist in der ebenfalls bayerischen Jugendherberge Garmisch-Partenkirchen gut aufgehoben. Sie liegt in unmittelbarer Nhe zur Zugspitze und ist nur 4 Kilometer vom nchsten Skilift entfernt. Wem eher der Sinn nach Schlittenfahren und Schnee-schuhwandern steht, der kann sogar direkt an der Rezeption nach der Ausrstung fragen. Als zertifizierte Familien-Jugendherberge ist die Herberge Garmisch-Partenkirchen (www.garmisch.jugendherberge.de) brigens auch eine beliebte Hotelalternative fr wintersportbegeisterte Familien.

JUHU? JUHE!

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reisen & entdecken

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IM KOMMENDEN FRHJAHR BIETET DIE JUGENDHERBERGE GARMISCH-PAR-TENKIRCHEN WIEDER EINEM GANZ BE-SONDEREN SKILANDHEIM QUARTIER, DENN DANN FINDET ZUM ZWEITEN MAL DAS FELIX-NEUREUTHER-SCHULCAMP STATT. DREI TAGE LANG, 21.3.-23.3.17, DARF EINE SCHULKLASSE MIT DEM BELIEBTEN SKISTAR DIE PISTEN BER DER STADT UNSICHER MACHEN. WIR HABEN IHN GEFRAGT, WAS SONST NOCH AUF DEM PROGRAMM STEHT.

Hallo Felix, wie waren die Reaktionen auf dein erstes Schulcamp im April?Felix Neureuther: Ich habe ein unglaub-liches Feedback bekommen! Die Kinder haben mir geschrieben, Bilder gemalt und ein eigenes Heft zusammengestellt.

Verrtst du uns, was frs nchste Schulcamp geplant ist?Felix Neureuther: Beim nchsten Schul-camp drfen sich die Kinder definitiv auf etwas Einzigartiges freuen. Letztes Mal

waren wir zum Beispiel auf der Zugspitze und haben ein Foto auf der Skisprung-schanze gemacht. Auch beim nchsten Mal werden die Kinder ein Programm bekommen, das man normalerweise nicht buchen kann.

Im Camp bis du der Trainer. Was macht deiner Meinung nach einen guten Skilehrer aus?Felix Neureuther: Ein guter Skilehrer sollte den Kindern die Freude am Skisport vermitteln. Klar muss er den Kindern auch das Skifahren richtig beibringen, aber das erreicht man bei Kindern eher durch Bewe-gungserfahrung als durch zu viele Worte. Das heit fr den Skilehrer, kreativ und spielerisch mit den Kindern umzugehen.

Warum sollten sich Schulklassen frs Felix-Neureuther-Schulcamp bewerben?Felix Neureuther: Das Schulcamp holt die Kinder aus dem Schulalltag heraus und bringt sie in die Natur, in die Berge und in den Schnee. Viele Eltern haben nicht die

Zeit oder die finanziellen Mittel, um ihren Kindern so etwas zu ermglichen. Wer wei, ob einige sonst jemals die Mglichkeit ht-ten, das Skifahren ausprobieren zu drfen.

sportslife-Tipp: Infos, wie sich die Schulklasse deines Kindes fr das Felix- Neureuther-Schulcamp bewerben kann, gibts online auf www.intersport.de/schulcamp.

Text: Carina Mehlis

SCHULCAMP MIT FELIX

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Vorbilder wie Schweini oder Fabian Ham-bchen gibt es viele. Talentierte Kinder, die ihnen nacheifern und Leistungs- oder Profisportler werden wollen, gibts noch mehr. Dazu muss man als ehrgeiziger Nachwuchssportler ein groes Trainings-pensum absolvieren und gleichzeitig in der Schule glnzen. Geht das berhaupt? Sportinternate beantworten diese Frage mit einem klaren Ja.

Sie zeichnen sich durch moderne Sportanla-gen, kurze Wege zwischen Schule und Trai-ningssttte, aber auch speziell geschulte Lehrer und Trainer aus. Es herrschen faire sowie optimale Trainings- und Schulbe-dingungen. So ermglichen Internate beispielsweise Trainingseinheiten vor dem Unterricht zu humanen Zeiten. Aber auch nachmittags wird zwischen den Schulstun-den oft noch eine Sporteinheit absolviert.

Ein Wechsel ins Sportinternat empfiehlt sich bereits nach der Grundschule, damit die Schulnoten nicht unter der Doppelbe-

lastung leiden. Doch Vorsicht: Da der Be- griff Sportinternat nicht geschtzt ist, tummeln sich viele Schulformen mit unterschiedlichen Schwerpunkten in der deutschen Internatslandschaft. Die einen legen mehr Wert auf Schule, anderen ist es wichtiger, dass der Junge einfach gut kicken kann. Die Top 5 unter den Sport-internaten gibt es nicht, vor allem nicht in Deutschland. Was in Kanada Kreisliga ist, ist bei uns Bundesliga, sagt Dr. Ku-lessa, Berater einer Reihe renommierter Internate in Deutschland und Grnder der Seite Tchter und Shne. Wichtig sei, dass man bei Interesse ber die Verbnde gehe. Diese knnen Kindern und Eltern przise weiterhelfen.

Sportarten gibt es viele. Am Olympia-standort Berlin werden 23 angeboten. Dank sportlicher Frdermittel und ffent-licher Subventionen kosten staatliche Sportinternate fr Leis-tungs-

sportler im Durchschnitt 250 Euro, maxi-mal etwa 400 Euro monatlich. Trotzdem kann ein Stipendium finanziell hilfreich sein. In welcher Hhe ein Nachwuchssport-ler bezuschusst wird, entscheidet jede Schule selbst. Am besten erkundigt man sich beim jeweiligen Internat nach den dortigen Voraussetzungen.

Referenzen wie zum Beispiel Trainerempfehlungen, Kaderzu-gehrigkeit oder ein gesund-heitliches Gutachten mssen alle Bewerber vorweisen kn-nen. Wer angenommen wurde, sollte Gas geben, um drinzubleiben, damit der Traum von der Karriere als Leistungssportler nicht zerplatzt. Viel Freizeit bleibt neben dem Lernen, Trai-nieren und den Wettkmpfen nicht, aber Ehrgeizige strt das nicht. Sport schweit zusammen!

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FR TALENTIERTEN NACHWUCHS FFNEN SPORTINTERNATE DIE TR ZUM PROFISPORT.

WIE FINDET MAN DAS PASSENDE SPORTINTERNAT? Unter www.internat-vergleich.de/sportinternat finden sich bundes- weit 41 Sportinternate. Sie sind nach Stand- ort und Sportdisziplinen sortiert. Die Google-suche dagegen spuckt gut 200 Schulen, 100 Internate, 500 Leistungs- und die Olympiasttz- punkte aus, da die Bezeichnung Sportinternat nicht geschtzt ist. Hilfe im Internatsdschungel bietet das Team von Tchter und Shne (www.internate.org) per Mail oder Telefon.

Text: Tessa Renz

life & style

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Schneeflocken, die vom Himmel tanzen, kalte Hnde, die sich um warme Becher mit dampfendem Punsch oder Glhwein klammern, rote Nasen und frhlich glnzende Augen, der ver-lockende Duft von gebrannten Mandeln, der als warme Wolke durch die Gsschen zieht: Ein Besuch auf dem Weihnachts-markt verzaubert uns auch noch als Erwachsene. Die vielen Lichter und Gerche lassen das wohlige Gefhl aus Kindheits-

tagen in uns aufleben; zwischen tannenzweigdekorierten Htten wippen wir sogar gut gelaunt zu Last Christmas mit. Hier sind 9 Tipps, wo Sie Schupfnudeln und Glhwein in besonders schnem oder auergewhnlichem Umfeld zu sich nehmen knnen Klassiker wie den Nrnberger Christ-kindlesmarkt kennt ja schlielich jeder!

DIE WRZEDES ADVENTS

Text: Michaela Friz

DIE SCHNSTEN UND UNGE- WHNLICHSTEN WEIHNACHTS- MRKTE DEUTSCHLANDS

2 Eisheilige

Europas grte mobile Rodelbahn und

Eislaufen unter freiem Him-mel: Wer auf den Berliner

Weihnachtsmarkt geht, kann sich auch sportlich austoben.

Whrend der Winterwelt (4.11.16-1.1.2017) ist der Potsdamer Platz

das grte Wintersportzentrum der Hauptstadt. Winterwelt, Berlin, bis 1. Januar

1 Drau vom Walde?

Da biste platt: ein Wald mitten in der Stadt! Rund 300 Fichten wer-

den in Oberhausen jedes Jahr in die City gestellt und

festlich geschmckt. Mit so viel Flair bummeln und Weihnachtsge-

schenke suchen ist selten. Weih-nachtswald, Oberhausen, bis 23. Dezember

reisen & entdecken

3 Spektakel und Spekulatius

Bogenschieen, Mu-seroulette, Hanffladen essen,

im Zuber baden, Feuerschlucker und Schalmeien: Auf dem

mittelalterlichen Weihnachts-markt in Esslingen ist das alles ganz

normal. In der fachwerkverzierten Alt-stadt und im Schein der vielen offenen

Feuer wirken die Buden noch heimeliger als sonst. Mittelalterlicher Weihnachtsmarkt,

Esslingen, bis 22. Dezember

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reis

en &

ent

deck

en

7 Party-weihnachten

Dresden hat 11 (!) verschiedene

Weihnachtsmrkte. Einer der bekanntesten drfte der

traditionelle Striezelmarkt sein. Deshalb stellen wir Ihnen lieber

den Dresdner Httenzauber vor. Der Markt ist eine echte Alternative fr

alle, die es gerne beim Aprs-Ski krachen lassen und auf Partyhits abrocken. Auf

gut 2.000 m2 gibts tglich von 12 bis 24 Uhr Httengaudi, Kaminflair und Weihnachtsgans satt.

Dresdner Httenzauber, bis 23. Dezember 9 Es kommt ein Schiff, geladen

Atemberaubend romantisch, wenn es schneit: der Adventszau-

ber am Tegernsee. Aber auch ohne wei- e Flocken lohnt es sich, seinen

Glhwein dort zu genieen, wo ganz viele Lichter sich im See spiegeln und

eine hbsche Berglandschaft die Kulisse sumt. Das Besondere: Schiffe befrdern die Besu-

cher von Weihnachtsmarkt zu Weihnachts-markt das gibt es nirgends sonst. Adventszau-

ber, Tegernsee in Oberbayern, bis 18. Dezember

8 Ihr Kiezer, herkommet

Auf dem Kiez gehts frivol zu, das ist auch an

Weihnachten nicht anders. Also nicht ber heie Engel

im Stripzelt wundern! Santa Pauli Hamburgs geilster Weihnachts-

markt fllt aus jedem Rahmen, der fr Adventsmrkte blich ist. Oder

essen Sie sonst Bordsteinschwalben und shoppen Sextoys? Santa Pauli, Hamburg

St. Pauli, bis 23. Dezember

4 O Tannen-

baum Vier Wo-chen vor Weihnachten

wird die grte weihnachtlich geschmckte Tanne

Deutschlands feierlich vom Brgermeister eingeweiht. Sie ist

45 Meter hoch und besteht aus 1.700 einzelnen Fichten ein be-

eindruckendes Kunstwerk, um das sich rund 300 Buden scharen. Weihnachtsmarkt,

Dortmund, bis 30. Dezember (25.12. geschlossen)

EXPORTSCHLAGER WEIHNACHTSMARKT Weil man u. a. auch in Japan, China, den USA, England und Italien auf die typisch heimelige Stimmung samt Glhwein steht, gibts dort inzwischen Weihnachts-mrkte nach deutschem Vorbild.

5 Advent ahoi! Das ost-

friesische Emden feiert seinen Weih-

nachtsmarkt nicht nur vor dem malerischen Rat-

haus, sondern auch im alten Binnenhafen. Dort liegen festlich

beleuchtete Museumsschiffe und Traditionssegler vor Anker, die

zu einer Besichtigung einladen. Engelkemarkt, Emden, bis 23. Dezember

und 27. bis 31. Dezember

6 Design oder nicht

sein Entspannte Beats, Streetfood und

handverlesene Lifestyle- Produkte, die von den Knst-lern persnlich prsentiert

werden das ist das Konzept von Holy Shit Shopping, einer vorweih-

nachtlichen Plattform fr Design. In ungewhnlichen Locations wird

Kunst, Fotografie, Literatur, Mode etc. prsentiert. Holy Shit Shopping, Messe

Hamburg, 17./18. Dezember

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HIER SOLLTEN SIE MAL VORBEI-SCHNEIEN

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3 Spektakel und Spekulatius

Bogenschieen, Mu-seroulette, Hanffladen essen,

im Zuber baden, Feuerschlucker und Schalmeien: Auf dem

mittelalterlichen Weihnachts-markt in Esslingen ist das alles ganz

normal. In der fachwerkverzierten Alt-stadt und im Schein der vielen offenen

Feuer wirken die Buden noch heimeliger als sonst. Mittelalterlicher Weihnachtsmarkt,

Esslingen, bis 22. Dezember

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SPACE KIDS

FOTOS: BJRN HNSSLER | TEXT: MICHAELA FRIZ

WIR SCHREIBEN DAS JAHR 2035. DIE WELT STEHT VOR DEM UNTERGANG. NUR FNF CLEVERE SUPERKNIRPSE KNNEN SIE NOCH RETTEN!

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sport & fitness

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ENERGETICS1 Kinder-T-Shirt Titan 14,99 Euro / Kinder-Shorts Lexis 14,99 Euro / Kinder-Kapuzenjacke Luca 19,99 Euro / 2 Kinder-T-Shirt Francis 19,99 Euro /Kinder-Shorts Daren 12,99 Euro

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IHRE SCHWIERIGE MISSION: DEN PLANETEN ERDE GEGEN DIE MASSIVEN ATTACKEN VON LANGEWEILE UND SPASSBREMSEN ZU VERTEIDIGEN.

ENERGETICSKinder-T-Shirt Leon 9,99 Euro / Kinder-Jogginghose Luis 19,99 Euro

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sport & fitness

ENERGETICS1 Kinder-T-Shirt Shannon 9,99 Euro / Kinder-Hose Kanisa 19,99 Euro / 2 Kinder-Tank-Shirt Gornelia 9,99 Euro / Kinder-Shorts Sissi 9,99 Euro / 3 Kinder-T-Shirt Galeksandra 14,99 Euro / Kinder-Tights Kelina 17,99 Euro

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BIG PICTURE AWARD SO WAR DAS GEWINNERSHOOTING: Heike Hofmann aus Kirchlauter bekam im August Post von der sportslife-Redaktion. Sie konnte sich bei unserem Fotowettbe-werb Big Picture Award gegen zig Konkurrenten durchsetzen und mit ihrem Bild Rainbow unange-fochten den Jahresgesamtsieg einstreichen. Der Preis: die Teilnahme an einem professionellen Fotoshooting! Im November war Heike Hofmann mit Profi-Sportfo-tograf Bjrn Hnssler auf Location. Vor der Linse: die Kinder aus dieser Fotostrecke. Hinter der Linse: eine faszinierte Heike. Dass ich dem Fotografen Bjrn Hnssler ber die Schulter schauen und ihm helfen durfte, war sehr spannend! Verblfft war sie ber den Aufwand, der hinter einer Fotoproduktion steckt. Mal zu sehen, wie aufwendig und umfangreich so ein Shooting ist, war ein Erlebnis fr mich! Ich werde die Bilder in Zeitschriften und Katalogen jetzt mit ganz anderen Augen sehen.

MAL ZU SEHEN, WIE AUFWENDIG UND UMFANGREICH SO EIN SHOOTING IST, WAR EIN ERLEBNIS FR MICH! ICH WERDE DIE BILDER IN ZEITSCHRIFTEN UND KATALOGEN JETZT MIT GANZ ANDEREN AUGEN SEHEN.

GEWINNERIN

sport & fitness

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Schenken Sie Kindern eine liebevolle Familie.Nadine kam als vernachlssigtes, unterentwickeltes Baby ins SOS-Kinderdorf. Heute ist sie ein aufge wecktes, frhliches und gesundes Mdchen. Wenden auch Sie die Geschichte eines Kindes zum Guten. Als SOS-Pate!

Jetzt Pate werden: sos-kinderdorf.de

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WHREND WESTEUROPISCHE METROPOLEN TIEF IN DEN GELDBEUTEL GREIFEN LAS-SEN, SIND DIE PREISE FR UNTERKNFTE UND PARTYLOCATIONS IN BRATISLAVA EIN ECH-TES SCHNPPCHEN. WIR GEBEN TIPPS, DAMIT IHR BEI EINEM BESUCH DER STADT AN DER DONAU WEDER KULTUR NOCH DAS REGE NACHTLEBEN VERPASST.

PARTYSLAVA

MIT BER 400.000 EINWOHNERN IST BRATISLAVA DIE GRSS-TE STADT DER SLOWAKEI. SIE LIEGT AM DREILNDERECK MIT STERREICH UND UNGARN, NUR 65 KILOMETER ENTFERNT VON WIEN, DER HAUPTSTADT STERREICHS. FR STDTEREISENDE IST DIE METROPOLE MIT DEN VIELEN SCHNEN GRAFFITI DER NEUE STERN AM PARTYHIMMEL. DIE LEUTE DORT SIND JUNG, WELTOFFEN, LAUT UND NICHT SO FORMELL.

Wohin als Erstes?Ob zu Fu mit einer Free Walking Tour oder einfach per Bummelzug inklusive Sightseeing-Tonbandansagen: Bratislavas Altstadt mit ihren barocken Palsten, dem Martinsdom, dem Alten Rathaus und dem Michaeler Tor lsst sich in kurzer Zeit erkunden. Auch das Gelnde der Burg Bratislava erreicht man nach einem kleinen Aufstieg direkt von der Innenstadt aus. Der Eintritt ist frei, nur das Museum kostet ein paar Euro. Wem diese Anlage nicht reicht: Etwa 15 Busminuten weiter thronen die berreste der Burg Devn, von welcher man einen romantischen Ausblick ber die beiden Flsse March und Donau sowie in die Slowakei und nach sterreich genieen kann.

Wohin zum Sporteln?Das Fitfactory-Areal ist das grte Fitnessstudio der Slowakei und beinhaltet neben Sauna, Schwimmbecken und Whirlpool einen Indoor-Golfplatz inklusive Trainer sowie einen Spielplatz fr Kin- der. Prima inlineskaten, spazierengehen oder mountainbiken kann man am Donauufer. Ein beliebter Treffunkt ist dort die Alte Brcke. Weiter sdlich des Flusses befindet sich das Wildwasserareal Cunovo, das vor allem im Sommer beste Bedingungen fr Wasser-ski, Wasserscooter und Kanu- oder Kajaksport bietet. Empfehlens-wert fr Naturfans ist auch der Berg Kamzk (440 m), der mit einer Sommerbobbahn und einem Kletterpark punktet. Hinauf gehts bequem per Seilbahn. Im Winter ziehen dort Skilanglufer und Rodler ihre Spuren in den Schnee, und auf der Westseite des Berges tummeln sich auf den zugefrorenen Teichen Eislufer. Eis-hockey ist brigens mit die beliebteste Sportart der Slowaken.

Wohin zum Mittagessen?Wer europische Gourmetkche bevorzugt, wird im schicken Camouflage glcklich. Der Restaurantname nimmt Bezug auf die Camouflage-Serie von Popart-Knstler Andy Warhol. Einige seiner Originale schmcken das sonst ganz in Wei gehaltene, elegante

reisen & entdecken

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Interieur. Die beste Aussicht gibts vom 85 Meter hohen Ufo auf der Nov-most-Brcke, wahlweise mit 7- oder 3-Gnge-Men oder nur mit ein paar Cocktails. Deftige Hausmannskost la Wildgulasch mit Sptzle wird hingegen im Restaurant Pressburg serviert touristenfreundlich, mit deutscher Karte, in gemtlichem Ambi-ente. Nur Lust auf einen Kaffee? Dann ist das zweistckige Cafe Maximilian oder das moderne Greentree Caff empfehlenswert.

Wohin zum Shoppen?Das Einkaufszentrum Aupark ist das grte der Stadt und berrascht mit einigen Shops, die man selbst in Wien nicht findet. Aus der Altstadt wurden die multinationalen Modeketten wie Zara und H&M eher verdrngt, dafr findet man Shops wie den Fresh Design in der Kunstakademie mit originellem Kunsthandwerk von Jungdesignern und Studenten. Auch schn: die Central Passage, ein edel renoviertes Einkaufszentrum im Jugendstil mit glsernem Dach. Ausgefallene Geschenke findet man im Crazy Design Shop. Im TenSenses indes bekommt man neben Fair-Trade-Nahrungsmitteln auch Kleider etwas versteckt im Hinterraum. Auergewhnlicher Service wartet in einem mittelalterlichen Kellergewlbe, dem Cheesy: Hier wird der holln-dische Kse erstmal ausgiebig gekostet, bevor man sich festlegt.

Wohin zum Feiern?Ein Traum: Nachts ist das historische Zentrum grozgig beleuch-tet. Am Donauufer entlang reihen sich eine Menge Bars und Res-taurants aneinander. So ist auch am Magio-Strand whrend der Sommermonate einiges los. Einheimische treffen sich gerne im Kulturzentrum KC Dunaj. Hier finden Konzerte, Partys und einmal in der Woche ein Kinoabend mit Kultfilmen statt. Die Dunaj-Bar lockt mit Dachterrasse und alternativem Ambiente. Tanzwtige zieht es in die Buddha Bar und zum spteren Absacker in das Schwesterlokal Nu Spirit. Am Fue des Burghgels wartet auf Underground- und Electro-Music-Fans der Subclub, ein umfunk-tionierter Bunker aus dem Zweiten Weltkrieg.

Wohin zum Schlafen?Von der Dachterrasse des luxurisen Boutique-Hotel Mamas (in-klusive Schwimmbad, Sauna und Fitnesscenter) hat man eine super Aussicht ber die halbe Stadt. Die Altstadt ist zu Fu nur 15 Minuten entfernt. Auch originell: das Designhotel 21, bei dessen Zimmern man whlen kann zwischen schwarzer Neo-Barock-, Popart-, Natur- oder Camouflage-Optik. Am besten vorher zeigen lassen!

Text: Tessa Renz

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Fotos: Nike | Text: Carina Mehlis

sport & fitness

62 sportslife

Keine Frau ist wie die andere. Jeder Krper ist anders geformt, reagiert anders auf Belastung. Und je nach Sportart muss der Sport-BH andere Bedrfnisse erfllen. Damit das Workout Spa macht, ist ein gut sitzender Bra deshalb unab-dingbar. Konkret bedeutet das: Passformen wie mageschneidert und ausgeklgelte Sttzfunk-tionen mssen her.

NIKE Sport-BH Pro Classic29,99 Euro

Mittelstarker Halt, optimal frs Gewichttraining und im Fitnessstudio

EGAL OB BEIM YOGA, AUF DER RUNNING-STRECKE ODER IM FITNESSSTUDIO: WENN FRAUEN SPORT TREIBEN, SPIELT DER SPORT-BH EINE BUCHSTBLICH TRAGENDE ROLLE, DENN OHNE DEN RICHTIGEN BRA-SUPPORT BEIM WORK-OUT GIBT ES KEIN EFFEKTIVES TRAINING.

Diese Herausforderung motivierte Nike dazu, mehr als zwei Jahre lang zu forschen. Zahlreiche Materialien wurden auf ihre Dehnbarkeit, Rcksprungfhigkeit und Elastizitt sowie auf ihr Feuchtigkeitsmanagement hin getestet. Auf Basis von Erfahrungsberichten mehrerer Topathletinnen und 600-stndigen biomecha-nischen Testreihen wurden die Sttzfunktion und die Passformgenauigkeit optimiert, um den bestmglichen Support zu schaffen. Und damit jede den Richtigen findet, gibt es ab sofort auch den Online Bra Finder auf Nike.com, der mit Hilfe von ein paar Fragen und einem Tutorial zur richtigen Messweise jeder Trgerin verrt, welcher Sport-BH am besten zu ihrer Figur und ihrer bevorzugten Sportart passt.Wir finden: eine super Sache!

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Fotos: Nike | Text: Carina Mehlis

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LWIN IM RING

REGINA HALMICH IST AUCH NEUN JAHRE NACH IHREM KARRIEREENDE NOCH IMMER DIE BEKANNTESTE BOXERIN DEUTSCHLANDS.

REGINA HALMICH IST DIE ERFOLGREICHS-TE DEUTSCHE BOXERIN ALLER ZEITEN. UND DIE BEKANNTESTE NOCH DAZU. AUCH NACH IHREM KARRIEREENDE, DAS IMMER-HIN SCHON FAST EIN JAHRZEHNT ZURCK-LIEGT, IST DIE HBSCHE KARLSRUHERIN GUT IM GESCHFT AUSSERHALB DES RINGS, ABER NOCH IMMER MIT DEM HER-ZEN EINER BOXERIN.

In ihrem neuen Business motiviert sie Mana-ger und Unternehmer mit Vortrgen, in denen sie die Parallelen zwischen Erfolg im Sport und im Beruf aufzeigt. Zustzlich gibt sie Trainings. Dazu hat sie ein eigenes Programm namens BoxCamp-Training entwickelt, in dem bungen aus dem Boxsport mit Ele-menten des High-Intensity Interval Trainings kombiniert werden. Der Grund dafr liegt auf der Hand: Sie ist auch persnlich ein Fan von HIIT. Ich halte mehr davon, wenn man 30 Minuten intensiv trainiert und nicht an

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LEBENSFREUDE MIT BISS