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MAREKTING TOOLS FÜR DIE BEWERBUNG IHRES VORTRAGES ANDREAS BREDENKAMP DER SICHERE WEG ZU MEHR GESUNDHEIT UND BESSERER LEBENSQUALITÄT

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MAREKTINGTOOLSFÜR DIE BEWERBUNGIHRES VORTRAGES

ANDREAS BREDENKAMP

DER SICHERE WEG ZU MEHR GESUNDHEIT UND

BESSERER LEBENSQUALITÄT

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fitforlifenews

03

DAS GESUNDE LEBENSREZEPT HEISST BEWEGUNG …

Zeitoptimiertes Bewegen gegen den Bewegungsmangel

Wer überleben wol te, der musste in den Anfängen der Menschhe t schnell, stark und gesund sein. Kurz gesagt: Wer überle-ben wollte, musste sich bewegen. Über Tausende von Jahren hat s ch daran n chts geändert.

Selbst zu Beg nn des 20. Jahrhunderts noch lag die durchschnittl che Gehstrecke des Menschen zwischen 17 und 20 km am Tag. Legt man e ne Gehgeschw nd g-ke t von 5 bis 6 km/h zugrunde, war der Mensch demnach drei bis v er Stunden am Tag zu Fuß unterwegs.

Heute liegt die durchschnittl che Gehstre-cke des Menschen bei 1.000 m am Tag.

Bewegung bringt uns nicht mehr vorwärts, Bewegung hält uns auf. m heut gen Ge-schä ts eben ver iert jeder, der s ch bewegt, kostbare Ze t. Wer heute etwas erreichen möchte, für den ist eder Schritt zu viel. Die Fo ge ist e n Bewegungsmangel, der inzwi-schen so groß geworden ist, dass er allein durch Bewegung schon n cht mehr kom-pens ert werden kann.

In der Vergangenheit war der ganze Tag mit Bewegung ausgefüllt.

Deshalb reichte die täg iche Bewegung aus, um die Le stungs ähigkeit auf e nem ausrei-chend hohen Niveau zu erha ten. Erst nach dem zwe ten We tkrieg begann sich der All-tag n den ndustrienationen entsche dend

zu verändern. m Jahre 1958 beispielswei-se entw cke te sich laut Professor Wildor Hollmann in Deutschland der Herzinfarkt von einem nahezu unbekannten Phänomen zur häuf gsten Todesursache. Das waren die fünfziger Jahre. Die Wirtschaftswun-derze t! Nach den harten Kriegsjahren wa-ren die Regale wieder vo l und für den Weg zur Arbeit nahm man ab jetzt den Wagen.

1990 war ein ähnl ch markantes Datum. In d esem Jahr explodierte das Körperge-wicht der Deutschen, und zwar ohne dass im Durchschnitt mehr gegessen wurde.

Der Schluss l egt nahe, dass mit der Ein-führung des Computers die Bewegung noch einmal drast sch reduziert worden ist. Mit dem entsche denden Unterschied, dass man 1958 zumindest 21 Jahre alt se n und über das nötige Kleinge d verfü-gen muss e, um ein Auto fahren zu können, während es heute schon die Jüngsten sind, die vor dem Computer hocken.

Seit Menschengedenken hat s ch das Le-ben zwischen den Polen „Sicherheitsbe-dürfnis“ und „Abenteuerlust“ abgespie t. D e Abenteuerlust diente der Vorbere tung auf d e Jagd. Auch wenn unsere heutige Generat on der über 0jähr gen für das Überleben nicht mehr auf d e Jagd gehen muss e, so haben wir doch unsere Aben-teuerlust auch in der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts noch auf dem Spiel- oder Fußballplatz ausge ebt. D e Kinder von heu-te dagegen setzen für ihr Abenteuer häuf g

keinen Schritt mehr vor die Tür. Sie z ehen sich den Spaß am Abenteuer auf den Joy-stick und leben ihn virtue l am B ldschirm aus. Für hre körperliche Widerstands- und Leistungsfäh gke t ist d ese Entwicklung eine Katastrophe. Experten warnen bereits jetzt davor, dass d e heute Sechsjährigen das ers e Mal die Lebenserwartung ihrer E terngenerat on n cht mehr erreichen wer-den. Zu glauben, d e Entwicklung ieße s ch zurückdrehen, ist unrealist sch. Die Kinder heutzutage vom Computer fernzuha ten, l eße sie den Anschluss an die Zeit verpas-sen.

Im Hinbl ck auf die Erhaltung der kör-perlichen Leistungsfähigkeit ist ze topti-mierte Bewegung Training. Das Training beg nnt dort, wo die Bewegung stattfindet unter E nhaltung w chtiger Tra n ngsregeln. Wer beim Bewegen die wich igen Trainings-regeln beachtet, der erreicht mit zwei- bis dreimal e ne Stunde Trainingspensum pro Woche ein höheres Le stungsniveau a s ein Postbo e, der fünfmal d e Woche sechs Stunden ang die Post m t dem Fahrrad ausfährt.

Wo Bewegung a le n nicht mehr ausreicht, um den Bewegungsmangel zu kompen-sieren, wird körperliches Train ng zu einer Notwendigkeit. F tnesstrain ng ist heute zu einem Teil der Körperpflege geworden.

A lerdings macht Gewich e heben keinen Spaß. Die Menschen haben a l ihre ntelli-genz eingesetzt, um genau das nicht mehr

tun zu müssen. Wenn sie ihre Kraft und hre Ausdauer nun dennoch n einem F tnessclub tra nieren wollen, dann nicht aus Freude am Gewichtheben, sondern aus der Einsicht he-raus, dass Muskeltra ning zur Erha tung hrer körperlichen Leistungsfähigkeit zu e ner Not-wend gke t geworden ist. Das E nste len von Geräten und das Aufpacken von Gew chten ist dabei nur läs ig und kostet mehr Zeit als das eigentl che Training.

Dementsprechend ist für ein zeitoptimiertes Bewegen der milon-Zirkel a s optimale Lösung entwickelt worden. Testen Sie ihn!

von Andreas Bredenkamp

„MENSCH, BEWEG‘ DICH!“

Best of ( ) kann man da nur sagen Bredenkamp ein ausgew esener Sportexperte stel t in d eser 10 Auflage in der Zusammenschau a les dar was Tra nie rende n Studios eweils in Abhäng g ke t von den persönl chen Z elen w ssen so lten Vorb ldl ch ist nicht nur d e verständl che Darstellung auf hohem N veau sondern vor allem die Aktualität H er w rd kein längst veraltetes W ssen zum xten Male w edergekäut Ausgezeichnet ebenfalls die Tra n ngspläne für verschiedene Z elgruppen Anfänger Fitnessbewusste Bodybuilde )E n umfangreicher E nährungsratgeber durch den Co Autor P of Dr M chael Hamm e gänzt diesen Ratgeberder ohne we teres zu e nem Klassiker des Stud otrainings werden könnte “Sachl ch unabhäng ge Rezensten des DBV (Deutscher Bibliotheks ve band e V )

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Sportstudio Fit & Funny

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02

Mensch beweg D ch! Seite 03

Zei optimie es a n ng mit dem milon Zi kel Seiten 04-05

Was Diäten nicht scha en … … und wa um K a tt aining die beste ösung st! Seite 06

it o i e e leben – Zum Spa en Schnuppe n & esten! Seite 07

Spo tstud o it & unny im Übe bl ck Seite 08

HERAUSGEBER Motion One GmbH Mainzer Straße 79, 6 293 Darmstadt Telefon 06151-860 62 18 info@mot on one.de www.motion one.de

TEXTE & KONZEPT Andreas Bredenkamp, Matthias Wo f, Katja Radziej

GESTALTUNG & LAYOUT Kat a Radziej, Motion One GmbH

AUFL GE 30.000

PR NTED N GERMANY

IMPRESSUM

INHALT

Lieber Leser nnen und Leser,

jeder möchte heute n einem gesunden, fitten Körper alt werden … am bes en ohne große Anstrengungen und Verz chte.

Doch w e ist es mög ich e nen gesunden Weg zu inden, ohne großen zeitl chen Aufwand und maxima en Erfo g?

Gesundhe t ist kein Zustand, der uns ohne Bewegung mmer gegeben st … Bewegung gehört in unseren Alltag. So wäre edenfalls der optima e Zustand!

Doch die Zeiten von körperl cher Anstren-gung bei der Arbeit gehören nicht mehr in unser Jahrhundert. Und unsere wohlver-d ente täg iche Mahlzeit müssen w r auch nicht mehr agen und erlegen.

Die heutige Woh standgesellschaft heißt nicht gleich der Wohlstand für unseren Körper! Doch wer hört schon auf seinen

GESUNDHEIT IST KEIN BESITZ,

SONDERN EINE AUFGABE!

Körper, se bst wenn die ersten Anzeichen von Schmerzen, Hauterkrankungen etc. die ersten Hi ferufe sind.

Körperpflege darf sich nicht nur auf das tägliche Zähneputzen usw. beschränken! Unsere Muskeln sind e n w chtiger Bestand-te l unseres Körpers, d e bei unserer täg-lichen Körperpflege an erster Stel e stehen sol ten … und das erreichen w r nur durch ausreichende Bewegung.

Zeitmangel soll für Sie in Zukunft keine Ausrede mehr sein, denn Sie brauchen dafür nur 34 Minuten! milon st die zei-toptim erte Lösung … erfahren Sie auf fol-genden Seiten mehr.

Freuen S e sich auf bewegende Ze ten! Freuen Sie sich auf Ihren gesunden Körper & Geist!

Ihr Andreas Bredenkamp

Herzlich Willkommen in Ihrem

neuen gesunden Leben!

Andreas Bredenkamp

Sportstudio Fit & Funny

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unser rezept:

kurzes

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viel zeit für uns!

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BEWEGUNG, ABER RICHTIG:

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Titelseite

Seite 2-3

Page 3: Marketing Tools

Anmeldeliste A4 als PDF-Format und Plakat A2

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Zeitungsanzeige 9 x 13 cm

Mailing-Vorlagen für Firmen etc.

1 Bestell-Nr. VAB01

Paketpreis einmalig 850,- Euro * Alle Preise sind für Druck inkl. Layout zzgl. Versand/Verpackung und 19% Mwst.

Das Marketing-Startpaket umfasst

• 2500 Info Folder 8 seitig 135g Bilderdruck matt gestrichen inkl. Eindruck des Studios/Instituts zum verteilen und Versenden an Mitglieder, Interessenten und Firmen

• 25 Plakate DIN A2/A1 mit einem neutralen Vorgabefeld für Termin/Ort/Zeit des Seminars

• 500 GUTSCHEINE für einen Kennenlerntermin DIN lang 300g Bilderdruck matt inkl. Lack für alle Seminarteilnehmer

• 2 große Terminkalender 140 x 100 cm zum eintragen der Einweisungs- und Kennenlerntermine

• 1 Anzeigenvorlage

• 1 Anmeldeliste DIN A4 für den Vortrag im PDF Format

• 2 Anmeldeplakate DIN A2 als Aushang

• 1 Word Vorlage: Anschreiben an Firmen auf hauseigenem Briefpapier

• 1 Word Vorlage: Anschreiben an Mitglieder/Kunden auf hauseigenem Briefpapier

• 1 Word Vorlage: Pressetext zum Seminar

• 1 Word Vorlage: interne Bewerbung

• 1 Anleitung zum Umsetzen des Seminars im Vorfeld im PDF Format

Mailing im Namen des Zentrum für sportmedizinische Prä-vention der Universität Bielefeld:

• 1 Word Vorlage: Anschreiben an Firmen im Namen der Universität Bielefeld

• 1 Word Vorlage: Anschreiben an Heilberufe im Namen der Universität Bielefeld

• 1 Word Vorlage: Anschreiben an öffentliche Einrichtungen im Namen der Universität Bielefeld

• 1000 Blätter 90g Briefbogen des Zentrum für sportmedizi-nische Prävention der Univer-sität Bielefeld zum Anschreiben

Page 4: Marketing Tools

Plakate A2

Informationsfolder zum Seminar, 8-Seiter Wickelfalz, DINlang

Informationsfolder Innenseite

Einklapp-Seite links mit abtrennbarer Einladung

Page 5: Marketing Tools

VORTRAGSPAKET 2

2

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Bestell-Nr. VAB02 Paketpreis einmalig 1095,- Euro * Alle Preise sind für Druck inkl. Layout zzgl. Versand/Verpackung und 19% Mwst.

Das Marketing-Startpaket umfasst

• 5000 Info Folder 8 seitig 135g Bilderdruck matt gestrichen inkl. Eindruck des Studios/Instituts zum Verteilen und versenden an Mitglieder, Interessenten und Firmen

• 50 Plakate DIN A2/A1 mit einem neutralen Vorgabe-feld für Termin/Ort/Zeit des Seminars

• 1000 Gutschein für einen Kennenlerntermin DIN lang 300g Bilderdruck matt inkl. Lack für alle Seminar-teilnehmer

• 4 Grosse Terminkalender 140 cm mal 100 cm zum Eintragen der Einweisungs- und Kennenlerntermine

• 1 Anzeigenvorlage

• 1 Anmeldeliste DIN A4 für den Vortrag im PDF- Format

• 2 Anmeldeplakate DIN A2 als Aushang

• 1 Word Vorlage: Anschreiben an Firmen auf hauseigenem Briefpapier

• 1 Word Vorlage: Anschreiben an Mitglieder/Kunden auf hauseigenem Briefpapier

• 1 Word Vorlage: Pressetext zum Seminar

• 1 Word Vorlage: interne Bewerbung

• 1 Anleitung zum Umsetzen des Seminars im Vorfeld im PDF Format

Mailing im Namen des Zentrum für sportmedizinische Prävention der Universität Bielefeld:

• 1 Word Vorlage: Anschreiben an Firmen im Namen der Universität Bielefeld

• 1 Word Vorlage: Anschreiben an Heilberufe im Namen der Universität Bielefeld

• 1 Word Vorlage: Anschreiben an öffentliche Einrich-tungen im Namen der Universität Bielefeld

• 2000 Blätter 90g Briefbogen des Zentrum für sport-medizinische Prävention der Universität Bielefeld zum Anschreiben

• Anschreiben von Firmen, Öffentliche Einrichtungen und Heilberufen im Namen des Zentrum für sportme-dizinische Prävention der Universität Bielefeld

Bestell-Nr. VAB03 Paketpreis einmalig 195,- Euro * Alle Preise sind für Druck inkl. Layout zzgl. Versand/Verpackung und 19% Mwst.

Mailing im Namen des Zentrum für sportmedizi-nische Prävention der Universität Bielefeld

Das Marketing-Startpaket umfasst1

• 1 Word Vorlage: Anschreiben an Firmen im Namen der Universität Bielefeld

• 1 Word Vorlage: Anschreiben an Heilberufe im Namen der Universität Bielefeld

• 1 Word Vorlage: Anschreiben an öffentliche Ein-richtungen im Namen der Universität Bielefeld

• 1000 Blätter 90g Briefbogen des Zentrum für sportmedizinische Prävention der Universität Bielefeld zum Anschreiben

VORTRAGSPAKET 3

Page 6: Marketing Tools

Gutscheinkarte DINlang Flyer mit heraustrennbarem Gutschein

für 1 kostenloses milon Zirkeltraining

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FÜR ZUSATZBESTELLUNGEN:

+Briefbogen der Universität Bielefeld

je weitere 1.000 Stk.

einmalig 49,- Euro

Informationsolder 8-seitig inkl. Eindruck

je weitere 5.000 Infofolder, 135g Bilderdruck matt gestrichen inkl. Eindruck des Studios/Instituts zum Verteilen und Versenden an Mitglieder, Interessenten und Firmen zu dem Startpaket VAB01

einmalig 295,- Euro

Gutscheine für einen Kennenlerntermin

je 100 weitere DIN lang 300g Bilderdruck matt inkl. Lack für alle Seminarteilnehmer zu den Startpaketen

einmalig 25,- Euro

Plakate DIN A2 oder A1

je 10 weitere DIN A2 mit einem neutralen Vorgabefeld für Termin/Ort/Zeit des Seminars

einmalig 29,- Euro

Terminkalender

je 1 weiterer grosser Terminkalender 140 x 100 cm zum Eintragen der Einweisungs- und Kennenlerntermine

einmalig 25,- Euro

* Alle Preise sind für Druck inkl. Layout

zzgl. Versand/Verpackung und 19% Mwst.

Informationsfolder zum Seminar, 8-Seiter Wickelfalz, DINlang

Titelseite+unten heraustrenn- bare Einladung zum Seminar

Page 8: Marketing Tools

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Wellness Ayurvedische Massagen Therapeut sche Massagen Fußreflexzonenmassage Sauna-Re ax-Refugium Große Sonnenterrasse und Ruheraum Kosme ik „ ntell gente Solarien“

So finden Sie uns

Anfahrt mit öffentlichen Verkehrsmitteln:U /U9 b s Ha testelle Eltinger Str. Bus 91 bis Haltestelle Botnang

Schnuppern willkommenUnverbindliches und kostenloses Infotrai-ning für alle, die uns noch nicht kennen, aber gerne kennen lernen möchten – bi te ve einbaren Sie Ihren persönlichen Termin vorab te e onisch!

und entspannten Alltag benötigen. und so zu ganzheitlichem Wohlbefinden gelangen.

Öffnungszeiten:Mo, Mi, Fr 08.30 - 22.30 Uhr Di, Do 06.30 - 22.30 Uhr Sa, So und feiertags 09.30 - 20.30 Uhr

TrainingsbetriebMo, Mi, Fr 09.00 - 22.00 Uhr Di, Do 06.30 - 22.00 Uhr Sa, So und feiertags 10.00 - 20.00 Uhr

Besondere Aktionen und Eventsjeden Monat neu: Von Ski-Ausfahrten über Safari Gri len bis hin zum Wel ness-Abend in der Sauna

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Wir bringen Bewegung in Ihr Leben und mit unseren Angeboten haben Sie die tolle Möglichkeit,

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Zusammen mit milon erleben Sie bei uns, wie Sie effizient, zeitoptimiert und erfolgreich Ihr Trainingsziel

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06

... UND WARUM

KRAFTTRAINING DIE

BESTE LÖSUNG IST!

Stellen Sie sich einmal in einem Träger-

hemd vor den Spiegel bre ten Sie d e Arme

aus und winken S e m t fast ausgestreckten

Armen

Hängt da ein wabbeliger Hautsack un-

ter hren Oberarmen? Dann glauben Sie

b tte nicht S e seien fett“ geworden und

bräuchten eine Diät

Das Problem das S e gerade entdeckt

haben haben die schlanken Typen häufiger

als die dicken Was da wackelt st ke n Fett

sondern erschlaffte Muskulatur und Bin-

degewebe D eses Gewebe können sie

n cht wie Fett loswerden oder wegmas-

s eren

Auch e n Schönheitsch rurg kann es h-

nen operativ n cht entfernen denn es

handelt sich um ein funktionell w chtiges

Gewebe Es ist das subku ane (unter der

Haut befindliche) Bindegewebe

Zum e nen d ent das subkutane Bin-

degewebe als B ndegewebsverbindung

zwischen Haut und Muskulatur zum an-

deren kann dieses Gewebe aber auch Fett

speichern Leider kann es nicht beides

gleichzeitig wirkl ch gut Die Bildung von

Bindegewebsfasern ist e n aufwändiger

Arbeitsprozess den das Bindgewebe

zurückstellt wenn es als Fettspeicher

zur Verfügung stehen soll

Starke Muske beanspruchungen veran-

lassen das Bindegewebe kein Fett zu

speichern sondern für eine gute Ver-

netzung von Haut und Muskulatur zu

sorgen

Ein Abheben von Hautfal en ist bei einer

derartig guten Vernetzung dann kaum

noch möglich Das Bindegewebe ver-

netzt Muskulatur und Haut zum Schutz

der dünnen Nervenfasern und der Blu -

gefäße

Das Rüt eln und Schütteln so wie es

zum Beisp el beim Laufen auftr tt würde

sonst zu Mikro Verletzungen vor allem an

den Beinen und am Rumpf führen

Übergewicht ge Menschen – Menschen

also m t e nem BMI über 30 – spüren

diese Verletzungen als unangenehmes

zum Teil auch schmerzhaftes reißendes

Gefühl das hnen die Freude am Laufen

verd rbt

Erst m t dem Aufbau von Muskulatur und

mit wachsender Muskelkraft vertragen

d e Betro fenen d e Belastungen beim

Laufen besser

Auch desha b st ein Krafttraining die be-

ste Voraussetzung für e nen Übergewich-

t gen bevor er mit einem Lauftraining

beginnen sollte

Natürlich reag ert auf ein Muskeltraining

n cht nur das Bindegewebe sondern

auch der Muskel se bst

Fassen Sie e nmal einem tra n erten

Sportler an se nen angespannten

Bizeps Der ist knochenhart Nun fa

sen S e einmal einem Un r ten an

se nen angespann Bizeps

Wenn der ebenfalls hart ist wie ein Kno-

chen dann st das der Knochen

S e konnten b s auf den Knochen durchdrü-

cken we l der Untra n erte se nen Muskel

gar nicht anspannen kann Während bei

e nem Trainierten tatsächlich über 90 Pro-

zent seiner Muske fasern angespannt s nd

bleiben 40 Prozent des Muskels bei einem

Untrainier en auch m angespann en Zu-

stand schlaff

Muskeltra n ng verbessert d e Fäh gkeit

mehr Muske fasern gleichzeit g anspan-

nen zu können Indem mehr Muskelfasern

angespannt werden können wi d der Mus-

kel fühlbar fes er und straffer Und das

gilt nicht nur im angespannten Zustand

Muskeltraining führt auch im entspannten

Zustand zu einer höheren Grundspannung

des Muskels dem so genannten Muskel o-

nus Der Muskeltonus sorgt zum e nen für

e ne straffe Führung der Gelenke und re-

duz ert so den Gelenkverschleiß und zum

anderen für straffe und gut geformte Kö -

perpar ien sei es d e Ta llen-Hüftregion

die Brust die Arme oder d e Beine

Bevor Sie also an Diät denken prüfen S e

zuerst e nmal ob das Problem nicht ganz

woanders liegt Gerade schlanken Men-

schen ist mit e nem Fettreduk ionspro-

gramm nicht geholfen wenn nicht Fett

sondern erschla ftes Gewebe d e Ursache

st Fett reduzieren so lten nur tatsächlich

Übergewich ige

Aber auch für die fet leib gen Menschen

wurde das Muskeltraining n seinem Wert

über Jahrzehnte hinweg verkannt denn bei

herkömmlichen D ä en d e ohne Muskel-

raining ausgeführt werden verliert man i

erster L n e Muskulatur und kaum an Fett

Und deshalb ist der m lon Zirkel

wirksamer als jede Diät!

von Prof Dr med E ke Zimmermann & Andreas Bredenkamp

WAS DIÄTEN

NICHT SCHAFFEN …

fitforlifenews

05

Dadurch lassen sich individuel e Auswer-tungen erzeugen und S e gerungen doku-mentieren.

Der m lon-Z rkel findet se ne Anwen-dung sowohl im Stud o als auch in der Therapie.

Kaum e n Tra n ngssystem erfül t die hohen Ansprüche der therap etaugl chen Geräte und steht trotzdem dem Sportler im Fitnessclub zur Verfügung.

Mit mi on n e mehr ohne Betreuung

Dank der Chipkartensteuerung st Ihr Tra n ng im Z rkel per ekt und sicher. D e Tra ner können s ch somit wieder vo l auf Sie a s Mensch konzentr eren.

Sie motivieren und korr g eren – für Ihren Er o g.

mi on heißt: SPASS IN DER GRUPPE und neue Kontakte knüpfen

Im m lon-Zirkel tra nieren Sie n cht allein und trotzdem zeit ich völl g unabhängig.

Der Zirkel ist w e e n Treffpunkt, hier ver-bessern Sie Ihre Ausdauer und kräftigen Ihre Musku atur.

Dank der durchdachten Anordnung der Geräte bleibt die Mögl chke t der Kom-munikation erha ten. Training zu zwe t macht schl eßlich doppe t Spaß.

Deshalb: Jetzt mit mi on in d e Zukunft starten.

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30 % EFFEKTIVER UND SCHNELLERProf ngo Froböse Zentrum für Gesundheit der deu schen Sporthochschule

Köln Wir haben die Traintec Geräte m letzten Jahr an der Sporthochschu e Köln getes et Dabei haben zwei Probanden zwei Mona e lang an mi on Ge ä en t a n ert Dreimal pro Woche je 34 Minuten Im Vergleich dazu haben zwei andere Teilnehmer ebenso häufig an konvent onel en Geräten je 60 Minuten ra niert Das E gebn s In

versch edenen Tes s (Liegestütz Max ma k af ) wa en die Traintec Sportler etwa 30 % effektiver und das trotz kürze er T a n ngsze t Ich ha te die Geräte für beson

ders effektiv weil hierbei konzentrische und exzentrische Konzen rationen kont olliert und g e chberecht gt Anwendung finden Dadurch kommt es zur opt ma en

Re zsetzung mit versch edensten Anpassungseffekten der Musku atur “‹‹

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04

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Was ist das besondere am milon-Zirkel?Train ng mit System:

Der mi on-Z rkel st eine nach neuesten wissenschaft ichen Erkenntnissen entwi-ckelte Trainingsform sowohl für Einstei-ger als auch für fortgeschr ttene F tness-sport er.

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Über das einfach zu bedienende Mul-tifunkt onsdisp ay w rd be m ersten Tra ning d e Belastung gewählt und das Gerät m ll metergenau an die Kör-permaße angepasst.

A le eingeste lten Parame er werden auf der persönlichen Chipkarte ge-speichert.

Der Tra nierende muss künftig nur noch die Karte einstecken, und die mi-lon Geräte stellen sich nnerha b we-niger Sekunden auf die persön ichen Werte ein.

milon rainiert Kra t und Kond tion gle chzeit g

Im Zirkel tra nieren Sie an allen Gerä-ten pu skontroll ert im opt malen Be-lastungsbereich.

Dadurch erre chen wir zusätz ich eine ef-fektive Verbesserung Ihrer Kondit on und Konst tut on.

Das milon Tra ning ist spürbar effektiver

Der mi on-Z rkel rainiert die jewe ligen Körper- und Muskelpart en schneller und spürbar effektiver.

In Ein-Kilogramm-Schritten kann d e Be-astung m konzentrischen aktiv) und ex-zentrischen (passiv) Bereich getrennt ein-gestel t werden.

Eine Erhöhung der exzentrischen Bela-stung erlaubt e ne ntensivere Muske s i-mu at on in kürzerer Ze t. Das Training m mi on-Z rkel ist dadurch 30 % effektiver als das Tra n ng an herkömmlichen Trainings-geräten.

milon – macht den Trainingserfolg sicht-bar

mi on m sst und dokumentiert den ndivi-duellen Tra ningserfo g. Die Trainingslei-stung an den einze nen Geräten wird eben-fal s auf der Ch pkarte gespeichert.

Seite 4-5 unten 6-7

Rückseite, komplette Studioseite mit allen

Kurzinformationen, Öffnungszeiten, Anfahrt, etc.

Page 9: Marketing Tools

· Zeitoptimierte Bewegung für einen gesunden und fitten Körper

· Richtige Ernährung, der Weg zu einer gesunden Einstellung

· Weniger Stress & mehr Entspannungsfähigkeit

DIE THEMEN u.a.:

DIESEN VORTRAG SOLLTEN SIE NICHT VERPASSEN!

DER SICHERE WEG ZU MEHR GESUNDHEIT UND

BESSERER LEBENSQUALITÄT

ANDREAS BREDENKAMP & TEAMPRÄSENTIEREN:

Andreas Bredenkamp Sportwissenschaftler, Autor des Fitness- führerscheins

Anmeldung, Eintrittskarten und Information:

Page 10: Marketing Tools

Prof. Dr. med. Elke Zimmermann

Ansprechpartner: Andreas Bredenkamp

Fon: +49 (0) 173 70 73 300

Fax: +49 (0) 5746 920 202

E-Mail: [email protected]

Zentrum für sportmedizinische Prävention, IIT a d Univ Bielefeld GmbH, Universitätsstr 25, D 33615 Bielefeld

ZENTRUM FÜR SPORTMEDIZINISCHE

PRÄVENTION BIELEFELD

Das Zentrum für sportmedizinische Prävention Bielefeld ist ein wissenschaftlicher Geschäftsbereich desInstituts für Innovationstransfer an der Universität Bielefeld GmbH (IIT), Amtsgericht Bielefeld, HRB 35308

Geschäftsführer: Dipl.-Soz. Ludwig Pleus, Aufsichtsrat: Prof. Dr. h.c. Helmut Steiner (Vorsitzender)Postfach 100131, D-33501 Bielefeld / Universitätsstraße 25, D-33615 Bielefeld

Bankverbindung: Konto 68 011 964 bei der Sparkasse Bielefeld (BLZ 480 501 61) Verwendungszweck: EZ-SPIBAN: DE09 4805 0161 0068 0119 64 SWIFT: SPBIDE3BXXX USt-IdNr. DE 176214836 Steuer-Nr. 305/5838/0726

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VERANSTALTUNGSORT: VERANSTALTUNGSTERMIN (TAG/UHRZEIT):

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Warum kann ein Postbote, der 6 mal die Woche 5 Stunden Fahrrad fährt, nicht die Tour de France mitfahren? Warum sieht ein Maurer, der tagtäglich schwere Gewichte hebt, nicht aus wie Arnold Schwarzenegger und ist fit und ge-sund? Verschwenden Sie nicht Ihre Zeit. Fahrrad fahren und Gewichte heben führt zu keinen Ergebnissen, wenn Ihnen einige wichtige Erkenntnisse zum Training fehlen. Holen Sie sich diese Erkenntnisse auf unserem Vortrag. Wir ver sprechen Ihnen mehr Erfolg in kürzerer Zeit.

Haben Sie eine Lösung, warum manche Menschen immer dort abnehmen, wo sie gar nicht wollen, und andere selbst bei weniger als 1.000 kcal gar nicht mehr abnehmen? Wissen Sie, warum jede Diät eine Trainingsmaßnahme zum Dickwerden ist? Mit einigen wesentlichen Erkenntnissen ersparen Sie sich viel unnützen Aufwand und Entbehrungen und erreichen stattdes-sen Ihr Ziel auf dem direkten und kürzesten Wege. Lassen Sie sich anschaulich und unterhaltsam erläutern, wo das Problem mit dem Hüftspeck wirklich liegt und wie Sie es ein für allemal lösen können.

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Wissen Sie, warum Menschen durch Stress in Minuten voll ständig ergrauen können und aussehen als seien sie um 10 Jahre gealtert? Haben Sie eine Vorstellung, warum erhol-sa mer Schlaf für immer mehr Menschen zu einem echten Pro blem wird? Möchten Sie wissen, wie Sie Ihre Vitalität bis ins hohe Alter erhalten können?

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VORTRAG VON ANDREAS BREDENKAMP & TEAM EXKLUSIV IMAM …………… 2009, UM …… UHR

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IM SEMINAR WERDEN UNTER ANDEREM FOLGENDE THEMEN PRÄSENTIERT:

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DER SICHERE WEG ZU MEHR GESUNDHEIT

UND BESSERER LEBENSQUALITÄT

ANDREAS BREDENKAMP & TEAMPRÄSENTIEREN:

Andreas Bredenkamp

Sportwissenschaftler,

Autor des Fitness-

führerscheins

ANDREAS BREDENKAMP & TEAM

Mit Andreas Bredenkamp haben wir für Sie einen Referenten eingeladen, der Ihnen Lösungen vorstel-len wird. Verfallen Sie nicht in einen unüberlegten Aktionismus. Fahren Sie nicht einfach Fahrrad, heben Sie nicht einfach Gewichte und versuchen Sie nicht, durch ein Glas Wein am Abend besser in den Schlaf zu kommen. Holen Sie sich die grundlegenden Er- kenntnisse vom Fachmann, weshalb all diese Fragen miteinander in Zusammenhang stehen und wie man sie wirkungsvoll löst. Andreas Bredenkamp ist Sport wissenschaftler und der Autor unseres Trainings- und Ernährungshandbuches „Trainiere erfolgreich im Dynamic Lichtenrade“. Das Buch bekam vom Deutschen Bibliotheksverband eine BEST OF-Beurteilung für seine verständliche Darstel-lung auf hohem Niveau und für seine Aktualität. Nach seinem Vortrag signiert der Autor für die Teilnehmer seine Bücher.

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LEBEN HEISST BEWEGEN –

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Dieses Seminar ist für alle Interessierte kostenlos. Begrenzte Teilnehmerzahl!

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Über das einfach zu bedienende Mul-tifunktionsdisplay wird beim ersten Training die belastung gewählt und das gerät millimetergenau an die Kör-permaße angepasst.

alle eingestellten parameter werden auf der persönlichen Chipkarte ge-speichert.

Der Trainierende muss künftig nur noch die Karte einstecken, und die mi-lon geräte stellen sich innerhalb we-niger Sekunden auf die persönlichen Werte ein.

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Der milon-Zirkel trainiert die jeweiligen Körper- und Muskelpartien schneller und spürbar effektiver.

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eine erhöhung der exzentrischen bela-stung erlaubt eine intensivere Muskelsti-mulation in kürzerer Zeit. Das Training im milon-Zirkel ist dadurch 30 % effektiver als das Training an herkömmlichen Trainings-geräten.

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milon misst und dokumentiert den indivi-duellen Trainingserfolg. Die Trainingslei-stung an den einzelnen geräten wird eben-falls auf der Chipkarte gespeichert.

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das GesuNde lebeNsrezept heIsst beweGuNG …

Zeitoptimiertes Bewegen gegen den Bewegungsmangel

Wer überleben wollte, der musste in den anfängen der Menschheit schnell, stark und gesund sein. Kurz gesagt: Wer überle-ben wollte, musste sich bewegen. Über Tausende von Jahren hat sich daran nichts geändert.

Selbst zu beginn des 20. Jahrhunderts noch lag die durchschnittliche gehstrecke des Menschen zwischen 17 und 20 km am Tag. Legt man eine gehgeschwindigkeit von 5 bis 6 km/h zugrunde, war der Mensch demnach drei bis vier Stunden am Tag zu Fuß unterwegs.

Heute liegt die durchschnittliche Gehstre-cke des Menschen bei 1.000 m am Tag.

bewegung bringt uns nicht mehr vorwärts, bewegung hält uns auf. im heutigen ge-schäftsleben verliert jeder, der sich bewegt, kostbare Zeit. Wer heute etwas erreichen möchte, für den ist jeder Schritt zu viel. Die Folge ist ein bewegungsmangel, der inzwi-schen so groß geworden ist, dass er allein durch bewegung schon nicht mehr kom-pensiert werden kann.

In der Vergangenheit war der ganze Tag mit Bewegung ausgefüllt.

Deshalb reichte die tägliche bewegung aus, um die Leistungsfähigkeit auf einem ausrei-chend hohen niveau zu erhalten. erst nach dem zweiten Weltkrieg begann sich der all-tag in den industrienationen entscheidend

zu verändern. im Jahre 1958 beispielswei-se entwickelte sich laut professor Wildor Hollmann in Deutschland der Herzinfarkt von einem nahezu unbekannten phänomen zur häufigsten Todesursache. Das waren die fünfziger Jahre. Die Wirtschaftswun-derzeit! nach den harten Kriegsjahren wa-ren die regale wieder voll und für den Weg zur arbeit nahm man ab jetzt den Wagen.

1990 war ein ähnlich markantes Datum. in diesem Jahr explodierte das Körperge-wicht der Deutschen, und zwar ohne dass im Durchschnitt mehr gegessen wurde.

Der Schluss liegt nahe, dass mit der ein-führung des Computers die bewegung noch einmal drastisch reduziert worden ist. Mit dem entscheidenden unterschied, dass man 1958 zumindest 21 Jahre alt sein und über das nötige Kleingeld verfü-gen musste, um ein auto fahren zu können, während es heute schon die Jüngsten sind, die vor dem Computer hocken.

Seit Menschengedenken hat sich das Le-ben zwischen den polen „Sicherheitsbe-dürfnis“ und „abenteuerlust“ abgespielt. Die abenteuerlust diente der Vorbereitung auf die Jagd. auch wenn unsere heutige generation der über 40jährigen für das Überleben nicht mehr auf die Jagd gehen musste, so haben wir doch unsere aben-teuerlust auch in der zweiten Hälfte des 20. Jahrhunderts noch auf dem Spiel- oder Fußballplatz ausgelebt. Die Kinder von heu-te dagegen setzen für ihr abenteuer häufig

keinen Schritt mehr vor die Tür. Sie ziehen sich den Spaß am abenteuer auf den Joy-stick und leben ihn virtuell am bildschirm aus. Für ihre körperliche Widerstands- und Leistungsfähigkeit ist diese entwicklung eine Katastrophe. experten warnen bereits jetzt davor, dass die heute Sechsjährigen das erste Mal die Lebenserwartung ihrer elterngeneration nicht mehr erreichen wer-den. Zu glauben, die entwicklung ließe sich zurückdrehen, ist unrealistisch. Die Kinder heutzutage vom Computer fernzuhalten, ließe sie den anschluss an die Zeit verpas-sen.

Im Hinblick auf die Erhaltung der kör-perlichen Leistungsfähigkeit ist zeitopti-mierte Bewegung Training. Das Training beginnt dort, wo die bewegung stattfindet unter einhaltung wichtiger Trainingsregeln. Wer beim bewegen die wichtigen Trainings-regeln beachtet, der erreicht mit zwei- bis dreimal eine Stunde Trainingspensum pro Woche ein höheres Leistungsniveau als ein postbote, der fünfmal die Woche sechs Stunden lang die post mit dem Fahrrad ausfährt.

Wo bewegung allein nicht mehr ausreicht, um den bewegungsmangel zu kompen-sieren, wird körperliches Training zu einer notwendigkeit. Fitnesstraining ist heute zu einem Teil der Körperpflege geworden.

allerdings macht gewichte heben keinen Spaß. Die Menschen haben all ihre intelli-genz eingesetzt, um genau das nicht mehr

tun zu müssen. Wenn sie ihre Kraft und ihre ausdauer nun dennoch in einem Fitnessclub trainieren wollen, dann nicht aus Freude am gewichtheben, sondern aus der einsicht he-raus, dass Muskeltraining zur erhaltung ihrer körperlichen Leistungsfähigkeit zu einer not-wendigkeit geworden ist. Das einstellen von geräten und das aufpacken von gewichten ist dabei nur lästig und kostet mehr Zeit als das eigentliche Training.

Dementsprechend ist für ein zeitoptimiertes Bewegen der milon-Zirkel als optimale Lösung entwickelt worden. Testen Sie ihn!

von andreas bredenkamp

„Mensch, beweG‘ dich!“

Best of (!) kann man da nur sagen. Bredenkamp, ein ausgewiesener Sportexperte, stellt in dieser 10. Auf-lage in der Zusammenschau alles dar, was Trainie- rende in Studios jeweils in Abhängigikeit von den persönlichen Zielen wissen sollten … Vorbildlich ist nicht nur die verständliche Darstellung auf hohem Niveau, sondern vor allem die Aktualität. Hier wird kein längst veraltetes Wissen zum xten Male wiedergekäut. Ausgezeichnet ebenfalls die Trainings-pläne für verschiedene Zielgruppen (Anfänger, Fitnessbewusste, Bodybuilder).Ein umfangreicher Ernährungsratgeber durch den Co-Autor Prof. Dr. Michael Hamm ergänzt diesen Ratgeber,der ohne weiteres zu einem Klassiker des Studiotrainings werden könnte.“Sachlich unabhängige Rezensten des DBV (Deutscher Bibliotheks- verband e. V.)

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„Mensch, beweg‘ Dich!“ Seite 03

Zeitoptimiertes Training mit dem milon-Zirkel Seiten 04-05

Was Diäten nicht schaffen … … und warum Krafttraining die beste Lösung ist! Seite 06

Fit for Life erleben – Zum Sparen, Schnuppern & Testen! Seite 07

Sportstudio Fit & Funny im Überblick Seite 08

HerauSgeber Motion One GmbH Mainzer Straße 79, 64293 Darmstadt Telefon 06151-860 62 18 [email protected] www.motion-one.de

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Impressum

INhalt

Lieber Leserinnen und Leser,

jeder möchte heute in einem gesunden, fitten Körper alt werden … am besten ohne große anstrengungen und Verzichte.

Doch wie ist es möglich einen gesunden Weg zu finden, ohne großen zeitlichen aufwand und maximalen erfolg?

gesundheit ist kein Zustand, der uns ohne bewegung immer gegeben ist … bewegung gehört in unseren alltag. So wäre jedenfalls der optimale Zustand!

Doch die Zeiten von körperlicher anstren-gung bei der arbeit gehören nicht mehr in unser Jahrhundert. und unsere wohlver-diente tägliche Mahlzeit müssen wir auch nicht mehr jagen und erlegen.

Die heutige Wohlstandgesellschaft heißt nicht gleich der Wohlstand für unseren Körper! Doch wer hört schon auf seinen

Gesundheit ist kein besitz,

sondern eine AufGAbe!

Körper, selbst wenn die ersten anzeichen von Schmerzen, Hauterkrankungen etc. die ersten Hilferufe sind.

Körperpflege darf sich nicht nur auf das tägliche Zähneputzen usw. beschränken! unsere Muskeln sind ein wichtiger bestand-teil unseres Körpers, die bei unserer täg-lichen Körperpflege an erster Stelle stehen sollten … und das erreichen wir nur durch ausreichende bewegung.

Zeitmangel soll für Sie in Zukunft keine Ausrede mehr sein, denn Sie brauchen dafür nur 34 Minuten! milon ist die zei-toptimierte Lösung … erfahren Sie auf fol-genden Seiten mehr.

Freuen Sie sich auf bewegende Zeiten! Freuen Sie sich auf ihren gesunden Körper & geist!

ihr andreas bredenkamp

Herzlich Willkommen in Ihrem

neuen gesunden Leben!

andreas bredenkamp

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... und wAruM

krAfttrAininG die

beste lösunG ist!

Stellen Sie sich einmal in einem Träger-hemd vor den Spiegel, breiten Sie die arme aus und winken Sie mit fast ausgestreckten armen.

Hängt da ein wabbeliger Hautsack un-ter ihren oberarmen? Dann glauben Sie bitte nicht, Sie seien „fett“ geworden und bräuchten eine Diät.

Das problem, das Sie gerade entdeckt haben, haben die schlanken Typen häufiger als die dicken. Was da wackelt ist kein Fett,

sondern erschlaffte Muskulatur und bin-degewebe. Dieses gewebe können sie nicht wie Fett loswerden oder wegmas-sieren.

auch ein Schönheitschirurg kann es ih-nen operativ nicht entfernen, denn es handelt sich um ein funktionell wichtiges gewebe. es ist das subkutane (unter der Haut befindliche) bindegewebe.

Zum einen dient das subkutane binde-gewebe als bindegewebsverbindung

zwischen Haut und Muskulatur, zum an-deren kann dieses gewebe aber auch Fett speichern. Leider kann es nicht beides gleichzeitig wirklich gut. Die bildung von bindegewebsfasern ist ein aufwändiger arbeitsprozess, den das bindgewebe zurückstellt, wenn es als Fettspeicher zur Verfügung stehen soll.

Starke Muskelbeanspruchungen veran-lassen das bindegewebe, kein Fett zu speichern, sondern für eine gute Ver-netzung von Haut und Muskulatur zu sorgen.

ein abheben von Hautfalten ist bei einer derartig guten Vernetzung dann kaum noch möglich. Das bindegewebe ver-netzt Muskulatur und Haut zum Schutz der dünnen nervenfasern und der blut-gefäße.

Das rütteln und Schütteln, so wie es zum beispiel beim Laufen auftritt, würde sonst zu Mikro-Verletzungen vor allem an den beinen und am rumpf führen.

Übergewichtige Menschen – Menschen also mit einem bMi über 30 – spüren diese Verletzungen als unangenehmes, zum Teil auch schmerzhaftes, reißendes gefühl, das ihnen die Freude am Laufen verdirbt.

erst mit dem aufbau von Muskulatur und mit wachsender Muskelkraft vertragen die betroffenen die belastungen beim Laufen besser.

auch deshalb ist ein Krafttraining die be-ste Voraussetzung für einen Übergewich-tigen, bevor er mit einem Lauftraining beginnen sollte.

natürlich reagiert auf ein Muskeltraining nicht nur das bindegewebe, sondern auch der Muskel selbst.

Fassen Sie einmal einem trainierten Sportler an seinen angespannten bizeps. Der ist knochenhart. nun fas-sen Sie einmal einem untrainierten an seinen angespannten bizeps.

Wenn der ebenfalls hart ist wie ein Kno-chen, dann ist das der Knochen.

Sie konnten bis auf den Knochen durchdrü-cken, weil der untrainierte seinen Muskel gar nicht anspannen kann. Während bei einem Trainierten tatsächlich über 90 pro-zent seiner Muskelfasern angespannt sind, bleiben 40 prozent des Muskels bei einem untrainierten auch im angespannten Zu-stand schlaff.

Muskeltraining verbessert die Fähigkeit, mehr Muskelfasern gleichzeitig anspan-nen zu können. indem mehr Muskelfasern angespannt werden können, wird der Mus-kel fühlbar fester und straffer. und das gilt nicht nur im angespannten Zustand. Muskeltraining führt auch im entspannten Zustand zu einer höheren grundspannung des Muskels, dem so genannten Muskelto-nus. Der Muskeltonus sorgt zum einen für eine straffe Führung der gelenke und re-duziert so den gelenkverschleiß und zum anderen für straffe und gut geformte Kör-perpartien, sei es die Taillen-Hüftregion, die brust, die arme oder die beine.

bevor Sie also an Diät denken, prüfen Sie zuerst einmal, ob das problem nicht ganz woanders liegt. gerade schlanken Men-schen ist mit einem Fettreduktionspro-gramm nicht geholfen, wenn nicht Fett, sondern erschlafftes gewebe die ursache ist. Fett reduzieren sollten nur tatsächlich Übergewichtige.

aber auch für die fettleibigen Menschen wurde das Muskeltraining in seinem Wert über Jahrzehnte hinweg verkannt, denn bei herkömmlichen Diäten, die ohne Muskel-training ausgeführt werden, verliert man in erster Linie Muskulatur und kaum an Fett.

Und deshalb ist der milon Zirkel wirksamer als jede Diät!

von prof. Dr. med. elke Zimmermann & andreas bredenkamp

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Dadurch lassen sich individuelle auswer-tungen erzeugen und Steigerungen doku-mentieren.

Der milon-Zirkel findet seine Anwen-dung sowohl im Studio als auch in der Therapie.

Kaum ein Trainingssystem erfüllt die hohen ansprüche der therapietauglichen geräte und steht trotzdem dem Sportler im Fitnessclub zur Verfügung.

Mit milon nie mehr ohne Betreuung

Dank der Chipkartensteuerung ist ihr Training im Zirkel perfekt und sicher. Die Trainer können sich somit wieder voll auf Sie als Mensch konzentrieren.

Sie motivieren und korrigieren – für ihren erfolg.

milon heißt: SPASS IN DER GRUPPE und neue Kontakte knüpfen

im milon-Zirkel trainieren Sie nicht allein und trotzdem zeitlich völlig unabhängig.

Der Zirkel ist wie ein Treffpunkt, hier ver-bessern Sie ihre ausdauer und kräftigen ihre Muskulatur.

Dank der durchdachten anordnung der geräte bleibt die Möglichkeit der Kom-munikation erhalten. Training zu zweit macht schließlich doppelt Spaß.

Deshalb: Jetzt mit milon in die Zukunft starten.

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30 % effektIver uNd schNellerProf. Ingo Froböse, Zentrum für Gesundheit der deutschen Sporthochschule

Köln: „Wir haben die Traintec-Geräte im letzten Jahr an der Sporthochschule Köln getestet. Dabei haben zwei Probanden zwei Monate lang an milon Geräten trainiert: Dreimal pro Woche je 34 Minuten. Im Vergleich dazu haben zwei andere Teilnehmer ebenso häufig an konventionellen Geräten je 60 Minuten trainiert. Das Ergebnis: In

verschiedenen Tests (Liegestütz, Maximalkraft) waren die Traintec Sportler etwa 30 % effektiver – und das trotz kürzerer Trainingszeit. Ich halte die Geräte für beson-

ders effektiv, weil hierbei konzentrische und exzentrische Konzentrationen kontrol-liert und gleichberechtigt Anwendung finden. Dadurch kommt es zur optimalen

Reizsetzung mit verschiedensten Anpassungseffekten der Muskulatur.“‹‹

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Sportstudio Fit & Funny

www.fitundfunny.de

Fit & Funny – das Sportstudio ohne Stars und StarallürenHier ist für jeden das richtige angebot dabei – vom einsteiger bis zum aktivsportler, von 16 bis 86 – Sport und gesundheit sind unsere oberste priorität – natürlich immer verbunden mit viel Spaß und gutem Service nachfolgend geben wir ihnen einen Überblick über unsere vielfältigen angebote sowie die aktuellen Öffnungszeiten:

Fitness & Gymnastikkurse · Fitness- und Cardiogeräte-Training · Les Mills bodypump · gymnastik- und aerobic Kurse · indoor-Cycling Kurse · outdoor-programm · präventionskurse in Kooperation

mit der Krankenkasse

Zukunftstraining · MiHa bodytec (elektrostimulationstraining) · power-plate (Vibrationstraining) · effektives Kraft- und ausdauertraining am Miha-Zirkel

Individuelle Betreuung · ihre Ziele sind unsere priorität · Trainingsplan abgestimmt auf ihre bedürfnisse und Ziele

· einweisung in das geräte- und ausdauertraining

Personal Training · one to one Trainingsbetreuung · persönliche ernährungsberatung

Body & Mind Programme · Yoga · pilates · Les Mills - boDYbaLanCe

Wellness · ayurvedische Massagen · Therapeutische Massagen · Fußreflexzonenmassage · Sauna-relax-refugium · große Sonnenterrasse und · ruheraum · Kosmetik · „intelligente Solarien“

So finden Sie uns

Anfahrt mit öffentlichen Verkehrsmitteln:u4/u9 bis Haltestelle eltinger Str. bus 91 bis Haltestelle botnang

Schnuppern willkommenunverbindliches und kostenloses infotrai-ning für alle, die uns noch nicht kennen, aber gerne kennen lernen möchten – bitte vereinbaren Sie ihren persönlichen Termin vorab telefonisch!

Das Fit & Funny bietet Ihnen alles, was Sie für einen sportlichen, rundum gesunden und entspannten Alltag benötigen. Bei uns können Sie mit Spaß trainieren, Körper, Geist und Seele in Einklang bringen und so zu ganzheitlichem Wohlbefinden gelangen.

Öffnungszeiten:Mo, Mi, Fr 08.30 - 22.30 uhr Di, Do 06.30 - 22.30 uhr Sa, So und feiertags 09.30 - 20.30 uhr

TrainingsbetriebMo, Mi, Fr 09.00 - 22.00 uhr Di, Do 06.30 - 22.00 uhr Sa, So und feiertags 10.00 - 20.00 uhr

Besondere Aktionen und Eventsjeden Monat neu: Von Ski-ausfahrten über Safari grillen bis hin zum Wellness-abend in der Sauna

Sportstudio Fit & Funny GmbH I Nöllenstraße 7 I 70195 Stuttgart I Telefon 0711-698212 I www.fitundfunny.de

Parken Sie kostenlos

in unserer Tiefgarage!

Sportstudio Fit & Funny

www.fitundfunny.de

eINladuNG zum seminar:

Der sichere Weg zum gesunden & vitalen leben!termin, den sie nicht verpassen sollten: 10.08.2009um 19.30 uhr in unserem club

das team von fit & funny freut sich auf sie

Nähere Informationen zur veranstaltung erfahren sie bei uns im club, Infohotline: 0711-69 82 12 oder im Internet unter www.fitundfunny.de

trainiere mit guten freunden!die „freunde karte“ berechtigen dich unddeine/n freund/in zur teilnahme am vortragvon andreas bredenkamp und zur kostenlosenNutzung aller leistungen des sportstudios fit&funny für eine woche. (anmeldung erforderlich.)

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