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Meridian-Dehn-Übungen
1. Element Metall Lunge, Dickdarm
2. Element Erde Magen, Milz
3. Element Feuer Herz, Dünndarm
4. Element Wasser Blase, Niere
5. Element Feuer 2 Herzgouverneur,
3-Erwärmer
6. Element Holz Gallenblase, Leber
1.
Aufrecht stehen, Hände hinter den
Rücken. Daumen ineinander haken.
Mit gestrecktem Rücken nach
vorne beugen, Arme mitnehmen.
Zur zweiten Runde die Daumen
anders herum verhaken.
2a
2b 3.
Fersensitz. Nach hinten beugen, soweit angenehm. Vorsicht! Nicht
zu viel, sonst gibt es Rückenschmerzen!
Fußsohlen aneinanderlegen. Hände
halten Zehen. Mit gestrecktem
Rücken nach vorne beugen. Blick
nach vorne auf den Boden.
4. 5. 6.
Mit gestrecktem Rücken nach
vorne beugen. Blick zu den
Beinen.
Beine und Arme überkreuzen.
Hände an die Knie. Nach vorne
beugen. Die Knie ziehen die
Arme auseinander. Kopf
hängen lassen. Zweite Runde
gegengleich.
Grätsche. Arme heben und zu
einem Bein seitlich absinken. Blick
zur Decke (wenn möglich). Das
andere Bein nicht vergessen.