Mythen über die Ermüdung

Viele Menschen glauben zu wissen, wie sie mit Fahrerermüdung fertig werden. Zahlreiche der Dinge, die wir bei dem Problem für hilfreich halten, haben sich jedoch als unwirksam erwiesen. Dieser Abschnitt hebt einige der Mythen über die Fahrerermüdung hervor.

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Mythen über die Ermüdung

„Ich war früher schon mal so müde, ich kann das bewältigen.“

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Die Tatsachen sind:Wenn Sie schläfrig sind,

– überschätzen Sie Ihre Wachsamkeit

– ist Ihre Urteilskraft geschwächt

Willenskraft hindert Sie nicht am Einschlafen

Mit zunehmendem Alter ist es schwieriger, mit Schichtarbeit fertig zu werden

Die Tatsachen sind:Wenn Sie schläfrig sind,

– überschätzen Sie Ihre Wachsamkeit

– ist Ihre Urteilskraft geschwächt

Willenskraft hindert Sie nicht am Einschlafen

Mit zunehmendem Alter ist es schwieriger, mit Schichtarbeit fertig zu werden

Getränkewirkung

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Getränkewirkung

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Wer auf mehr als 300 mg Koffein täglich kommt, provoziert Herzrasen, Euphorie-Rausch, Nervosität und Abhängigkeit…

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Verwendung von Koffein

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• verwenden Sie Koffein, um sich bei Bedarf

wach zu halten

• verwenden Sie es nicht, wenn Sie bereits

aufgeweckt sind

• vermeiden Sie Koffein vor dem

Schlafengehen

Die Auswirkungen können nachhaltig sein –

Sie müssen Ihre Grenzen kennen!

• verwenden Sie Koffein, um sich bei Bedarf

wach zu halten

• verwenden Sie es nicht, wenn Sie bereits

aufgeweckt sind

• vermeiden Sie Koffein vor dem

Schlafengehen

Die Auswirkungen können nachhaltig sein –

Sie müssen Ihre Grenzen kennen!

Kurzfristige Gegenmaßnahmen

Pausengestaltung• Wenn Sie einschlafen wollen - Halten Sie an!

(Gähnen ist erstes Anzeichen, rechtzeitig rauszufahren)

• Parken Sie an einem sicheren Ort• Trinken Sie Kaffee nach Bedarf und Erfahrung• Legen Sie einen 20-minütigen Kurzschlaf ein• Steigen Sie nach dem Kurzschlaf aus und aktivieren

Sie Ihren Körper mit Gymnastik

Beachten Sie aber – dies sind 'Not'-Maßnahmen!

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Minuten von zu Hause entfernt?

• Die Heimfahrt ist eine hoch riskante Zeit für das Einschlafen am Steuer

• Viele Unfälle passieren in der Nähe des Zielorts

• Wir entspannen uns natürlicherweise, wenn wir unserem Zuhause näher kommen

• Das verleiht dem Körper das Signal, dass er

einschlafen darf

• Geben Sie der Versuchung nicht nach, weiterzufahren

– HALTEN SIE AN, Nutzen Sie das Handy! Machen Sie eine Pause/ Evtl. Übernachtung in einem Hotel

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Pausen – Wie lang ? Wie häufig ?

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Reaktionszeiten im Labortest beiverschiedener Pausenhäufigkeit

Pausen – Wie gestalten ?

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Geteilte Verantwortlichkeiten

Management

verantwortungen• Art der Arbeit• Arbeitszeiten• Entlohnungssystem• Wissen vermitteln

(Schulungen)• Bewusstsein stärken• Eigenverantwortung

steigern.

Fahrerverantwortungen• Planung der Reise• Planung der Ruhezeiten

Eignung zum Fahren Schlaf, nicht nur Ruhe Gesundheitszustand Arzneimittel

Privatleben Familie u. Freunde Fahrt von und zur Arbeit Lebensstil

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Denken Sie daran !

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• Zur nochmaligen Veranschaulichung empfehlen wir hierzu den Film: http://www.youtube.com/watch?v=j1670yiKz2E

• Unter youtube.com und dem Suchbegriff „Fatique kills“ gibt es weitere Filme, die recht drastisch die Konsequenzen einer nicht eingehaltenen Fahrerpause darlegen

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Wachsame & sichere Fahrt!

Und wenn der “innere Schweinehund”

müde wird:

erholsame PAUSE!

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Ihre Sicherheit ist unser Ziel

Ihre Sicherheit ist unser Ziel