Nicht Ärgern für Dummies

8/2/2019 Nicht Ärgern für Dummies

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Jnhaltsferzeichnis

be den Auo

Einfürun

be deses Buconvenonen n desem BucWas Se nc esen müssenTöce Anamen übe den eseWe d eses Bu c aufgebau s

Te Wu und Äge De GundagenTe M Wu und Äge m Aag feg wedenTe Wu und Äge zuküng vemedenTe Längs vegangenen Äge bewägenTe Wenge Wu und Äge duch ebesseung des Lebensss

Te Äge und Wu n wcgen Bezeungen bewä genTe e Topene

Symboe, d e n desem Buc vewende wedenWe es weege

Tei IWut und Är9er: Die Grunda9en

Kapie

Är9er und Wu: Uniersee EminenWeg m übekommene n Myhenesehen Se wec e Ro e Emoonen n em eben speenoen S e s ch de fe d e Se baucenWenn Se es gesca aben weden Se es me ken

Kapie Wann werden Är9er und Wu um Prbem

We veäget snd Se ?We of ägen Se sc ?We nensv ägen Se sc

st Äge oxsc ?Epsodsche RezbakeEpsodsche ÄgeEpsodsce W

7

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- n



- Nicht är9ern für Dummies ,.__ _

C osce ezbakeCosce ÄeCosce W

De ske oxsc e Äes es czed e e Ma

d e e a s 40 aeWe se es e Tepeaeabe e z e e eee ee sc afz eeBeace e L ebe fascabe e ee aesse esc keNee e DoeB ebe e ezbaLede e a De pessoeabe e cwekee, sc zeeFe es e a obesskopeeze

abe e z e essee e z ee e e z of de c dfaed e sd es cfBeko e e kee aseced e eszs L ebe sak as de ecewc eae

Kpi/ r9i{ r9r r LnJ

eeeuse Äe ac kak

d eke uswke a f de esu deDeke swke af de esu de B ck af de C eckse f Äe d esd e

Tefsc e f d e be c e aee F as de es eaeDe fasce c esc aeDe fasce Fae se e Koapodukes eae a besp az

as s f de e De esde e Lebe

12r

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-- Jnaltsezeinis

Tei /IMit Wut und Är9er im Ata9 (erti9 erden

Kapie/

SfrmaßnamenZe en Se en en Scsssc e füe deso besseGeben S e s c m ene esmmng zfedenWaum I e Sceng so scne dcbennBesogen S e s c ene säkee Sceng

Geen S e weg - abe kommen S e wedeLassen S e andee das eze Wo aben

Mancma on es s c s c scdg z füenAbenkg bngs

Änden Se de Saon

öen S e af z gübebewnden S e Äge m fe von B deesenLscen Se sc fe

Kapiea man da nc Wre?

Lebe ke nen Dampf abassenÄge asdücken abe cg

Specen vess Scagen

Afscebe n vess RedenLassen Se d e Sc mpoe wegBe ben Se be de Sace Fassen Se s c kz - und aen Se

7

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Es komm n c daauf an was Se sagen sonde n we Se es sagen

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3

3

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Kapie/6Die Rue ewaren

Reage en S e bewuss ansa eexag

M aen Gewoeen becenMede n Se d e Ge sescaf andee »Ägeoke«Odnen Se e Äge enaben S e Geddoe Se ef Lf

D e En spannngseakoDe Mac de S e Macen Se s c ockempfen Se sc

797

1

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5

5

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i äen fü Duies Sel e Se s c ve wcge Fage 106

be we ägee c c 106

Möce c e veäge sen 106

Wa b c veäge 106

Se d e es ä e es ges eäns z G nd

ee s ges 07Wece Mögckeen abe c 07

ale Se s c e de Mög ckee offe 08

Beeke S e e oseqenze jede eako 08

Beseen S e c e af e ec veäge se z düfe 110

Aso os eagee S e llO

d jez beoe S e s c ll

Teil II/

Wut und Är9er kün{ti9 ermeiden 113

Kpie 7Eine neue erpekie 5

ge eg Age des Beaces ll

Wau spc a von »b n de Wu« 116

Wäen S e das ke e e be 18

Nee S e das eben w e es s c w e es se n so e 11

Toeae wede 120

I ae d e efal sce121

Mede Se d e Mede we de es 12

Wo koe Fe dsegke d u e 24

I Zwe fe be s afee 25

KpieS9en Sie, w Sie füen 27

Wa es ges d s G efüe zu vebege 127

Ni c asgedücke ge gb es c 128

nzfedee ka faae gesude ce Foge abe 12

öc s c e ne 10

Sage Se n c »M ge es g« we es en c g ge 10

öe S e auf sc fü adee z en scdge 11

Düce Se e ge aus oe Ags zu aben as »Z cke« z gee 1

egesse Se e se u d eabe Se sc Ge üe 12

Wegee d den oc sage was Sace s 3

M



-nhaltserzeichnis-

Kapi/Bnnn Si sic zu Irm Är9r

Bekennns se: Gu fü das was ne n we uWem nuzen Bekennnsse?

Typen von Mä nnenFauen de äug we nenMens cen de anfäg fü Sc ud sndMenscen de zu mfüe nd sndMenscen de fendseg sndMenscen denen es an Casma fenoveee MenscenMenscen de an enem Tauma edenConsc kanke MenscenJunge Menscen

nescede zwscen Tagebuc und ookozäen S e e Gescce auf e Wese Se s nd egenes Pub kumSceben Se n de e sen esonümmen Se sc nc u m Gammakonze ne en S e s c auf das Negave Se en S e kausae Bezeungen eSceben Se bs de Ze abgeaufen sLassen Se sc nc von Gefüen ndenaen Se sc m een zuück

Beben Se be ape u nd SfFnden Se enen uge n O

Kapi/ 0Wrdn Si in 8-Tp

De n ATyp ne sc assenFagen Se we Se snd n c was S e unNe men Se eäns zum Webeweb une de Lupe assen Se de Zaen aus dem SpeLegen Se d e wegWdese en Se dem was de Ges es caf von nen e wae

Auf dem Weg zu WeseGee n S e vefäge Bezeungen enüssen Se de MusenLassen Se sc von e Neuge een

Das cge m fed nden

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1 5



t äen fü Dummes Kapi Är9r onsrui nuzn 6

Mache Se de Äre zu h e m ebü dee 165

Äe s ee ageboree af 167

Ärer s beebe d 167

Ärer de as aaysao für eue s ehae 167

Äer kommuze 168

Ärer bewah Se vo Schaden 16

Äer h be m poez 17

De Move her de m Äe erkude 17

achedus 171

Ee eräderu zum Posve ee e 171

Dampf abasse 171

Durch Ärger mehr ü be sch se bs erfahre 17

osukve Ärer 17

Ese Sch r We w ch mc fü e achd em mcheärge habe 17

Zweer Shr Tee Se re Äge m 17

Der Sch c he S e hren Äe auf das Pobe nc auf de Peson 17

erer Sch Fde Se de Qu e e des robes 175

Füfer Sc Akzepere n Se dass das Prob e m eös wede ka 175

Sehse S ersuh e S e das Ganze aus de esp ekve hes Geenübers zu sehe n 176

Seber Sch Bez ehe Se hr Geeüber e 177

Acher Sch Bewahre Se ee höhe Ton 77

Neu e Sch r emede Se res pekoses erhaen 178

Zeh e Sh Zöger Se ch e e Ausze zu ehme udspäe wee zu dskuee 17

e Schr Lasse Se bede See zu Wo komme 17

Zwöfe Sch Se e S e fes dass Se otschre erze habe 17

We ma de Wad h ne ru . 18

Tei IVLänst eranenen Ärer beäftien

Kapi Warum s so scwr is, oszuassn

Schaufen S e sch freWdesad s zweckosWovor habe Se AsNe se h eß c dass man macos s

1 6

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18

18

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natsferzeicnisWe ä fes ud we äss os? 87

De ZeMueSmpf 89

Oe ösugen ebe 90

De Ze s u: Wa ma o sasse mu ss 9

Kapi 3Vrn 3

egebe s e e 94

Se baue Ze 95

Se bae Uesüzug 95

Se müsse Opfe bge 95

S esede zu vege be 96

Se müs se Se e se 96

Se müs se beüksge dass d e Me s vo Nau aus swa s 97

Mae Se ee oseNuzeayse 98

We asse Se vom ake? 98

edee Se es, g ük zu se? 99

Wdefaen es U e s ed güg 200

Teil V

Se müsse de egagene vegesse 200

ebe S me z sa Äge 20

Wenier Wut und Är9er durch Veränderun des Lebensstils20 3

Kapi �Wi man mi Srss um9 05

Sess vo beasunge u eseden 205

Sessäge aus dem Weg gee 207

Wo komm Sess e? 208

We e Sessae sd oxs? 20

mave Sess 2

Cose Sess 2

Sess du goße aasope 2 2

onosess 2 2

De Buou vemede 2 3

We ma obu se wd 2 5

Ne me Se Sksa sebs de ad 26

Gese e Se s zu de n Spee zu de Zusae 27

Mae Se aus aasope e asfode uge 2 7

Ses s bewägen Was fnkone und was 2 9

1 7



Niht är9ern für Dummies Kapi Di richi9 Körprchmi

egal heß ch gesundWe vel s zu ve

Behae Se I hen Subsazkosum m Auge Weg m der ebngszgaete offe nach MaßEe eue T nkkuu

Kapi 6Das Ln ins Gicich rin9n

Dem Stess ewas engegesezeFid e Sie ewas, das Ihn e Aufeb gbt

Hae Se sch von Exreme fernGesude LusAb den FlowWchtge Bdunge p ege

Qua iä sat QuatäUtestützu g s kee Enbah sraße Uesüzug muss ma auch aehmen

Mache S e sc bewuss warum I eben unausgeglche stAteGeschech

PesöchkeZebeschräkungeÜberbeoug de abhänggke tZuspuch zu ugesude egügugeStessTecnologe EschwigchkeZu ve FeihetPerspektvosgke

Sele Se sc selbst a de ese Se le

Kapi 7Gu schafn

Was de Schaf fü Se eseWe ve st ge ug?We gu schafen Se?erbesse Se Ihre Schafquaä

Höe Se auf Ih e öpeez wd's spor ch

1 s

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22 622 228229

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-nhaltserzeichnis

Smuanzen medenEnwcken S e e ne Scaobeeungsoutne Scaffen S e e ne posv e Scafumgebungnd we s es m Scaftabeten?

Kapi Ein ör Mac

B cken Se nac oben sat um sc eumDe Gabe as Waffe Dankgebee specenMtgefü übenSeen Se demütg es Enen gesegneen Tag aben

Kapi ln 9ur Simmun9 inDas Negave zuüc kdänge n Be be n Se posv

acen Wk c de bese MedznGese en S e s c zu den OptmstenDas Gue m Sc ecen seenWo n ne gt sc de Waage?

Wenn e Smmung zu m Pobem wdge und e pessonenDas Pobe m ösen

Teil (J

De » Güc ksp e« Antdepessvaeende Woe Psycoeape een du c bungEn en Esaz nden

262828261

632632642662626820

7 222224242 2278280

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Är9er un Wut in icti9en 8ezieun9en bewlti9en 7

Kapi 0Am Arispaz

ontapoduktves Abesveaen ekenne nVemedung vesus AggessonPeson vesus Ogansaton

Wo man sucen mussDe nzufedene MtabeteDe egozensce M abee

Veandungsgescck entwcken

29029 1292294294296298

1 9



Nit är9ern für Duies -Schaffe S e e e posve Abetsumgebugöchke zu Nom ehebenSpeche Se sc h aus abe ehebe Se ch de Smme

Kapit Zu HausEs gehöe n mme zwe dazu eägee Daloge veme deÄge vo obe ach ute bekämpfeMal ewas Ne ue s vesuch e Ae Muse aufbecheEe Fage des Ezeh ugsssDe Mach de ns

E Esse am TagE Abed de Woche Tag m Moa

E e Woche m ah

Kapit ln intimn Bziunn

o ebe und Äge gepäge Bez ehu ngenGewa duch mpaeÄge n de Ehe Äge zwscen Ele u d K deÄge vewadschalche Bezehugen

We de Äge vo he ausgehSe köe s ch sebs füchen ud hasseFehe kan ma ch mt Fehle kogeeGesune Genze seze

We S e das Opfe des Äges sd

Tei VII

Geh e S e Psychofal e aus dem Wegöe Se auf Te des obe ms zu se nmpfen Se s chWege Se sch d e Opfeole zu übe nehme

Der Top-Ten-Tei

Kapit 3Zn W1 ausicn Kindr zu rzin

Gefühlsane wedeFüh me nade spechees uao e schaffe

- 2o

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-lnhseeihnisEn gutes obd senefüe m dem c vebndenGefüe ctg benenne nUsacen ndenPobemösungskompeenz vemtten

D e dte Aenave wäe nDen Untesced zwscen »aben woe n« und »bekommen«kennen enen

Kapi Zn Möcin, Är9r im Sraßnrr zu ämpfn

ezen Se nctLassen S e ockeonzeneen S e sc auf de Fat n c auf das Ze Seen Se de andee Fae

Nemen S e es nct pesöncSeen S e das Postve Specen Se m nac Se snd nc mene Fende öen S e auf scwaz zu seenSee n Se n ct so atonaStee n Se sc auf estmmngen e n

Kapi Zn Gdann, di on Är9r frin

Ne mand wkc n emand kann S e one nveständs ägeÄge kommt auf Se z uück genau we Lebe Es st nu GedAndee Menscen snd kene Fende Das Leben s nct fa auc nct an de Sptze Enege soe man n ct vescwendenMacen Se s c ncs vo - w s nd a e Dummköpfe Auf desem üge wo en S e nc t stebenAes was Se duc Äge eecen köne S e auc one Ägeeecen

m Umgang m t andeen Menscen aben Se auf ncs Anspuc!

Sicworrzicnis

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Teil I

Wut und Är9er: Die Grundla9en

The sth Wave Rib Tennat

»Ein sehr großer Teil unseres Wissens ist leider nur theoretischer Natur«.



n diesem Teil . . . kläre ich Si e darüber auf, warum Wut ei uiverselles Gefühl ist,und gebe Ihe Ahaltspukte an die Hand, wie Sie zwischenemotioale Reexe ud emotioale Reaktioe untersche i-de köe. Ich zeige Ihe n, wie Sie mit Hi lfe zweier ei facherFrage, äml ich »Wie oft bi ich verärgert oder wüted?« ud

»Wie stark sid mei Ärger ud meie Wut?«, erm ittel , wie viel Raum Ärger ud Wut i Ihrem Lebe eiehme We Sie diese Tei l gelese habe, werde Sie auch ohe eie Doktori Psycholo gie be urteil e köe, ob Ärger ud Wut bei Ihe Schade arichten oder icht.

Etdecke köe Sie i d esem Tei l , i welch vielfält iger H isi cht Ärger ud Wut Ihr Lebe vergien köe sie zapfeIhe Energ ie ab, bee inträchtige Ihre Gesudheit , säge ader Karrierelei ter und schade dee, die Sie l iebe . Sie werdeüberrascht sei , was dies al les für Ihr jetzi ges und z uküftiges

Lebe bedeutet.



Nicht r9ern für Dummies -Heilen durch ÜbunD Tatsach, dass gäßg köp ch Btätgng d Smng ncht dpssiv Mscn vbss n, was wt wchtg st, b kl nsch Dpssivn zu in Bssung füt,wd dch n Fü wssnscha chr Eknntnss nstüzt Ebnfals klar st, dass:

t Es keie Rolle siet, weche Sporar Sie wähle. Jand fagt inmal nn Fund vom d n nss-Sdo bsaß und itt: »Wlch Übung s t bs?« Er antwott:»D , i S achn öchtn «

t Es ict astregend sei mss, um z wirke. Entscdn scin z sn, dass Sdi gwält Übung so in Ih Lbn inban, dass si nicht n n Bi gab st und Snu ann daan dnkn wnn Si Zt o Lst abn.

Wnn S it Hf von spotlicn Übungn Ih Stiu ng vbssn wol,schnt d bst Voghnsws in Kobnaton d fogndn zu s in :

t Aob Spoatn w Wakng, Joggn od Asdataning

t Kafttaning, Stäke zu gwnnn

t Sttchng-Übngn, gscmdg zu wdn

Wnn S dpssiv sind nd gmäßig Spot ibn woln (dia n dWoch) , könnn S Fognds rwan:

t En bss Konzntationsfägkt

t En n bssn Schaf

t Mh Inss am Sx

t Mh Eng

t Wng Anspannng

t Mh Fd a Lbn algn

t Wng Entfdng von dn Mnschn u S hu

t Mh Entscidungsfd

t Mh Opiisus

t Wngr Klagn üb kn köpich Bschwedn

t Wnig Bscäftgung mi sch slbst

t Kas Dnkn

t Wng Bsssnh

t Mh Aktvtä

t Wng Rzbakit

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-1 9 > 9uter Stimmu9 bleibe

Iroischerweise sid die Mesche, die Bewegg brache, wei l sie depressiv sid,ach die, die a eh ese daz ege, früher oder späer afzgebe Es geör zde Eig eh eie vo Depressioe , dass sie de Be roffee davo abhale, Disz ipli d Drchhaeveröge a de ag z ege d ewas drchzziehe . D ais es vo Nze, we a e ie ge re d a, jead, der verse, wie es

Ihe eoioal geh D iese Per so hat e fgabe, Sie a Trab z hale.Depressive Mesche leb e isole rer d verbrge ve l z viel Z eit a l ei, wasr daz führ, dass ihre egaive Sg ahäl Scho as diese Grdepfehle ich, dass Sie i eie itessSdo traiiere, wo Sie Koa zu vieleMesch e abe ch we S e i eade rede, ka es sei , dass Sie sichbesser fühle , we Si e uer Mesche sid

Einen Ersatz findenDepress oe werde o als das Ge h bedeeer Verlse beschr ebe red ae sie Melanchoa - e Ge üh d es Verses asgedrüc drch raer e bedeeder e i Versis - wie der od eies gel i ebe Mesche oder ei Ki d, das vo z Hase weggeht, oderder Verls der bese Sele, die Sie je hae deso schwerer d daerhaer is die darasesehede De pressio E i e Straege , i dieser r gewoler Veräderg der Lebessäde z Negative is das, was ich die Ersatzerapie e e Ich eie dai i cht, dassSie das, was Sie verore habe, e rseze öe (das is wohl ich ögl ich, sos würde Sie es ) Ich e ie vie lehr, dass se d ie Eer gie erseze, die Aei lahe d das Gefüh dereoioale Verbdeei , di e Si e i dieser frühere Beze hug, dese Job oder der Rolle a s Elter hae, d sie ewas aderes i h iüber ehe , das ei e f ha Soswerde Se jede ag i raer verbrige d sich über das ärger, was Sie gere i IhreLebe häe, asa das z schäzen , was Se habe.

Eial ba a ich, eier jge ra z helfe, die ihre 8jährge ocher drch eie Krahet verl ore hae Das Mädche war drei ahre zvor rz vor Weihache gesorbed de ra hae de gaze aile rlab riie r, ide sie d ie Geschee ter deChr stba hervorzog, die sie dor hi gel eg hatte, als das Mädche gesorbe war Ire adere Kider ware frchbar trarig, d hr Ma verbrache seie Zei dai, sich vol llaenz lasse, dai er sich dese Proble ich ste l e usse ch sc hlg ihr vor, dass sie sichübereg e öe, für dese Gesche e eie ee laz z fde (also e ie Ersaz) , zmBeispel as Geschee für Ker, de e es cht so g gg Ud da o der Ärger is

Spiel : Sie sprag ir beahe s Ge sich d schrie ich a » Das sid die Geschee eierocher d si e werde er de Ba i ege, we s ie ach Hase ko! « S ie hatte die fese bsich, de Realiä weierhi z verleg e, dass ih re ocher o war d wolle l ieberschwerse Depressio e errage .

Bei ee adere Kli ee verl ef de Ewicg posiver ch Gerd veror seie Sohi TeeagerAler afgrd eier schwere Errag Seie Traer wuchs sich zu eierschwere Depressio as, bs e r schli eßli ch de Ra seier rede d seier ail ie folge ud e e Psychaer afsche I eressaerweise eschoss er da, als die Med iaee wire d er wi eder e hr Eerie afbrache, seie ähigei e as Foograf daz z ze,

285-



25 > Zehn Gedanken, die (on Är9er befreien

berache - as der e fäliger ud weiger sreischg als Sie Se sage sch »Die dauen haben es nch aders verden wen sie i ch ärger«

Abgesee vo Ärger is die zwe ihäufgse rsache konraprodukve erhalens a Arbeispaz ewa ble Nachrede verweigere Unerszug e nes Kolle ge Debsahl das wasdie Psychiaer Narzssus nenen (e hr darber Kapiel 20 Narzissische Arbeeherfiden sch sebs gaz ol se berache sich als »ganz besondere« Duköfe Duköpfe deren Menungen ehr Gewich habe solle als de der adere ud Duköpfedie der Meiug sid i hre Kolege seie ur dazu da ihre Bedrfisse zu erf e Sie sdso ei e Ar Köige oder König e der Duköpfe!

Dassebe gi l Ehe De EheExpere Dr Joh Goa zufoge s e ie Eh e ie s icherachung engeschche ha zu Scheern verureil erachung enseh aus eieGefhl der Überlegenhei und geh wei ber eine norale Kriik a Parer hiaus Sie zie daraf de andere zu erniedrge zu beleidi ge und psychisch zu schädige ales i Nae der Liebe

d Gebe Sie sich da zufrede e gaz oraler Dukopf zu sei Da köen Sie sich enspane

Wie ich meinen Hass auf Versicherunen bese9te

Mei ne E rfahrung is dass erscherungen s ch sräub pscholgshe Braugen udherape n zu bezahlen e wren l eber ausede uro fr ee auädge Rkenoerao h nbäern as en paar Hund er Kröen fr usere Be hungen h erauszurce

unsren Kl enen bezubrnge we an gu sein Scherze lebn kannÜber d e Jahre hae h vele ärgerle Ge sprähe hbearbeiern d Rehnugen n ch bezahlen wollen nd obwoh ch aus al dsen G rabenkäpfe si egreihhervorgg ärgere ch ch jedes Mal wen ch n ur aran dache schon weder so eiTelefoa fhre z u sse

n dn lezen Jahren habe ch jdch endeck dass de Sahe ve e nfahr läu - de Gespräche snd rzer und angeneher un ih kr ege en Geld shnell er wen hnch shon ei ner verrgeren defensven Grnhaung n d e Gesprähe h ei ngeheenn r je ein Sabearbeer sag ese Rechnug kan h ni ch bezahle « da

polere ich ch gleih los sondern anwore efach »Oh h bin sher Se önedas. e arbeen r en großes nerehe n nd h wee e können alles erri henwas S e sch vorneen agen e r nr we ch hen h elf ann ei Rehugzu beglehen ch weiß dass hre Ze osbar s und ch öche nch dass Se frein e gelegehe ehr davo auede ssen als nög Also we an h hnehelfen« Ob Sie es glauben oder nch das funkionier! d ch kan einen Hass auf die ersch erugen zu de n Aen legen

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-Nicht rern für Dummies 1-Auf diesem Hü9el wollen Sie nicht sterbenWie im Krieg, so muss man auch i Leben immer wieder entscheiden, welche Zi ele - Hgeoder Probleme - es wert sind, den od zu riskieren, und weche weniger wichtig sind Je wichtiger Ihnen eine Sache ist - je mehr Gefhe Si e investieren mssen, um Ihr ie l zu erreichen -,

desto mehr Ärger werden S ie erleben, wenn S ie n icht erreichen was S ie woen . Mei n Kolege Dr. Redord Wiiams von der Duke niversität stelt unzweielhaft est: Ärger kann tödichsein !« Es zaht s ich also aus, sich genau zu beregen, welche Schachten man schagen wil .

Beschränken Sie si ch au höchstens ein e Schacht am ag, damit Si e ach noch an� anderen agen kämpfen könn en!

Alle, was Sie durch Ärer erreichen,können Sie auch ohn A9er erreichenÄrger ässt sich i n manchen Fäl en konstruktiv nutzen si ehe Kapite 1 1 ) aber al es, was Si e im Leben erreichen wollen , können Si e ach ohn e Ärger schaffen.

Irgendwann hat der Mensch eine Verbindung zwischen dem Ärger und dem Erreichen vonZielen hergestelt Seitdem meldet sich der Ärger automatisch, wenn sich uns Hindernisse,Herausforderungen oder Probee i n den Weg stel en D ie Psychologen nennen das abergläu

bische Verstärkung - anders ausgedrckt: Wir deken, dass der Ärger ür unser al tägi chesbereben wichtig ist, obwoh es nicht so ist

Erinnern Sie sic h an das etzte Ma, als Sie s ich geärgert haben. Welches Probe mhat Sie dazu gebracht, sich zu ärgern? Hätten Sie sich des Probems auf andere Art annehen können, ohne sich z ärgern? Seien Sie eh ri ch. Hat Ihr Äger Ih re Fähigkeiten, das Proble zu ösen, unterstützt oder behindert? ch bin bereitdarauf zu wetten, dass er s ie b ehi ndert hat

Im Verlauf der Geschichte der Menschheit hat es Zeiten gegeben, in denen derÄrger zweifesohne ein en wi chtigen Zweck erfüll te er garantierte hauptsächichdas bereben In unserer ei t hat der Ärger kau noch eien S inn Viel zu o ister ni ht ehr as eie schechte Agewohnheit, die von eie r Generation an di e nächste weitergegeben wird

Im Uman mit andeen Menschenhaben Sie auf nichts Anspruch! Wenn Sie nach der Lektre dieses Buches nur e ines geer nt haben, das Ihn en de Umgang mitIhrem Ärger erlei chtert, dann hofe ich, dass es diese Erkenntn is is t Si e haben kei nen Anspruch

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Nicht Ärgern für Dummies