Übersicht der Themenfelder - läuft...Arzt-Patienten-Kommunikation, Ux-Design Digitaler Kalender mit wissenschaftlich basierten Gamification-Elementen für mehr Struktur im Corona-Alltag

BERLIN, 22. MÄRZ 2020

Corona-Killer im Alltag

#wirvsvirus

App soll Menschen verhaltenswissenschaftlich basiert dabei helfen, in sozialer Isolation Alltagsstrukturen aufrecht zu erhalten

Vielen von uns steht soziale Isolation bevor

Bedeutet Verlust der Alltagstruktur

Herausforderung für mentale Gesundheit

Entwicklung einer App, die

verhaltens- und gesundheitswissen-schaftlich basiert

den Alltag strukturiert

Verhaltenswissenschaftlich basierte Angebote zur Aufrechterhaltung der Tagesroutine beugt negative Folgen von begrenztem sozialen Kontakt vor

Menschen helfen, Routinen zu schaffen

Wichtigkeit der Routine

Negative Folgen ernst nehmen

• Einsamkeit• Sorge• Reizbarkeit, Wut• Depression und Angst• Studien weisen auf

Langzeiteffekte hin, einschließlich depressiver Symptome und Substanzab-hängigkeit1

• Psychische Auswirkungen der Einsamkeit können durch Verlust der Routine verstärkt werden2

• Mehrere negativen Folgen für die psychische Gesundheit

• Aufrechterhalten einer Routine kann diese negativen Folgen abschwächen oder gar vermeiden3

• Empfehlungen und Tipps geben

• Pläne sind leichter zu verfol-gen, wenn sie zeitspezifisch und absichtlich sind4

• An neue Routine erinnern um diese zur Gewohnheit zu machen

• Routiniertes Verhalten belohnen

1: Cava et al. 2005; 2: Fiese et al. 2002; 3: Lunn et al. 2020; 4: Gollwitzer 1999

Das Team um Corona-Killer:Expertisen aus allenrelevanten Feldern

Reach out to us: [email protected]

Mona Maier,Behavioural Science, Digitale Kommunikation

Mona Maier,Verhaltenswissenschaftlerin

Dr. Laura Altendorfer,Digitale Gesundheitskommunikation

Dr. med. Mathias Krisam,Medizin, Gesundheitswissenschaften

Dr. Cinthia Briseno,Arzt-Patienten-Kommunikation, Ux-Design

Digitaler Kalender mit wissenschaftlich basierten Gamification-Elementen für mehr Struktur im Corona-Alltag

Alltagsroutinen auswählen

Belohnungs-/ Anreizsystem

Soziales Commitmentzur Stärkung v. Routinen

Verlinken auf Ange-bote (lokaler) Partner

• Auswahl aus 9 für die Gesundheit und Wohlbefinden relevanten Kategorien

• Zusammenstellen eines individuellen Wochenplans mit Erinnerungen

Einführung eines Punktesystems1. Tägliches Besiegen des

Corona-Monsters2. Sammeln von Punkten

für Ranglisten (Sozialer Vergleich)

3. Sammlung der Punkte aller Nutzer für Spenden

• Verabredungen tragen dazu bei, die Alltags-routinen aufrecht zu erhalten

• Dadurch Steigerung von Commitment, Spaß, Austausch und Erweiterung der Community

• Bei jeder Auswahl einer Alltagsroutine Vorschläge für Online-oder lokale Angebote

• Damit sollen insbes-ondere kostenlose Angebote und bedroh-te Unternehmen inszeniert werden

Neun Kategorien für Handlungsroutinen sind aus verhaltens- und gesundheitswissenschaftlicher Sicht relevant

Schlaf

Arbeit/Schule/Universität/Soziales Engagement

Sozialer Austausch

Bewegung

Ernährung

Aktive Entspannung

Corona-Nachrichten-Konsum

Skills/Was ich schon immer machen wollte…

Chillen

1

2

3

4

5

6

7

8

9

Detaillierung der insgesamt mehr als 40

zugeordnetenAlltagsroutinen im

Anhang

Oberste Priorität hat in dieser Zeit das Pflegen sozialer Kontakte: Zahlreiche Möglichkeiten zum virtuellen Treffen

Nutzer kann aus 9 gesundheitswissenschaftlichrelevanten Kategorien mit mehr als 40

Routineaktivitäten auswählen

Beispiel für Auswahl beiHandlungsoption

“Soziale Kontakte”

Verabreden mit Freun-den und Stammkneipe

unterstützen

Nutzer kann aus über 40 Routineaktivitäten auswählen, eigene einstellen, fes-te Zeiten und Erinnerungen festlegen, Tipps bekommen & Freunde einladen



Beispiel für Auswahl beiHandlungsoption

“Schlaf”

Einstellung von Zeitenund Erinnerung

Bei Bewegung können nicht nur Freunde virtuell eingeladen werden, sondernauch Wearables direkt verknüpft



Auswahl fürBewegungsroutinen

Auswahl der Zeiten, Einladung von Freundenund Links zu Angeboten

Um die wichtigsten soziale Kontakte zu pflegen und die Community zuerweitern, können Nutzer eigene “Killer Crew” anlegen

Eigene Crew kann mit Tel-Nummer/Mail-Adresse

eingeladen werden

Unkomplizierte Auswahlzur Einladung beiRoutineaktivität

Direktes Aufrufen als Drop Down der „Killer Crew“. Werden dann sofort per Mail/SMS

benachrichtigt Einbezug von engenBezugspersonen sichert nicht nur

ein besseres Wohlbefinden, sondern erweitert auch die

Community

Nutzer sammelt mit der Erfüllung der Routineaktivitäten, um das Corona Monster in die Knie zu zwingen – Ranglisten verstärken Spieltrieb

Abfrage der Ausführungper Push-Nachricht

Direkte Belohnung beiBestätigung der

Ausführung

Tagessieg bei 60 % erfüllter Routinen und

Zählen erfolgreicher Tage

Zusätzlicher Anreiz mitRanglisten: “Wer hat

längsten Streak?”

Die App Corona-Killer ermöglicht das Erreichen von fünf relevantenZielen der Corona-Krise

(Lok.) Wirtschaft unterstützen

Phase für neue Routine nutzen

Soziale Kontakte aufrecht erhalten

Struktur zum Wohlbefinden

Verhaltenstipps für Gesundheit

1 2 3 4 5

Anhang

Darstellung der Tagesroutinen

Oberste Priorität für Gesundheit in Zeiten von Corona: Ausreichenderund regelmäßiger Schlaf

AlltagshandlungKategorie Weiteres/KommentarEmpfehlung

Schlaf

Einschlaf-/Aufstehzeit

Power Nap

…deine Idee

Ggf. Links zu Videos

Max. 1/Tag

Frei für Weiteres

• 7-9 h• Geregelte Einschlaf-

und Aufstehzeiten• Erinnerung vor Schlafen• Schlafhygiene

unterstützen

1

Angebot für alle relevanten Zielgruppen, die Pflichten wie Schule, Universität, Arbeit und Sozialem Engagement nachgehen


Arbeit/Schule/Universität/

SozialesEngagement

Arbeit

Schule/Unterricht

Universität

• Je nach Zielgruppe• Bei allen Optionen Einladungs- und

Community-Funktion verdeutlichen• Ggf. Integrierung in Outlook-/Google-

/Kalender

• Wichtig: Pausen• Ggf. Maximum an

Arbeitsstundenempfehlen

• Tipps für eigeneBelohnung

Soziales Engagement

…deine Idee

2

Elementar für das Wohlbefinden: Aufrechterhalten von sozialenKontakten und regelmäßiger Austausch mit Bezugspersonen

SozialerAustausch

In der Wohnung

AlltagshandlungKategorie

Telefon/Skype/Facetime…

Seelsorge

Vorschläge machen

Weiteres/Kommentar

Alle Anbieter und Möglichkeiten auflisten

Links/Telefonnummern zu Möglichkeiten

Empfehlung

• Mind. 1x 30 min/TagBrief

Gemeinsames Bier

Kaffee & Kuchen

Spiele (Online/Offline)

…deine Idee

Link zu Briefpapier, Umschlägen, Porto

Ggf. Kooperation mit Kneipen?

Links zu lokalen Bäckereien/Konditoreien

Vorschläge zu Online-Spielen oder Portalen

Frei für Weiteres

3

Regelmäßige Bewegung ist wichtig, gerade wenn der Radius begrenzt ist


Bewegung

Workout (ohne Geräte)

Workout (mit Geräten)

Heimtrainer/Laufband

Joggen/Walken

…Deine Idee

Link zu Online-Angeboten; Verabreden mit anderen

Link zu Online-Angeboten; Verabreden mit anderen

Wenn vorhanden… (ggf. Werbung von Anbietern)

Hinweis auf Regeln der Ausgangssperre

Frei für Weiteres

• Kleinkinder 4-6 Jahre: 180 min/d

• Kinder/Jugendliche 6-18 Jahre: 90 min/d

• Erwachsene: 30 min/d

4

Auch bei der Ernährung soll Regelmäßigkeit von Mahlzeiten und intelligentes und solidarisches Einkaufen gelten


Ernährung

Frühstück

Mittagessen

Abendessen

Kochen

Einkaufen

Rezeptvorschläge und Link zu Einkaufsliste, Möglichkeit zum Einladen und digitalemgemeinsamen Essen

Insbes. Links zu Rezepten, die lange dauern

Tipps für die Liste

• RegelmäßigeMahlzeiten

• Gerne Zeit lassen beimEssen

• Ggf. extra Empfehlungfür “Quarantänen-Kauf”

…deine Idee Frei für Weiteres

5

Die aktuelle Situation verschafft mehr Möglichkeiten zur Achtsamkeitund aktiven Entspannung


AktiveEntspannung

Meditation

Yoga

Beten/Gottesdienst/Hauskreis

Sudoku/Kreuzworträtsel

Links zu Online-Angeboten und Anleitungen, Kooperationen mit (lokalen) Yoga-Studios

Community mitdenken

Links zu digitalin Angeboten• 2 x /Woche

Buch lesen Ggf. Links zu Buchempfehlungen/Portalen

Instrument spielen Links zu Übungen oder Instrumenten-Shops


6

Die App dient dazu, den Nachrichtenkonsum bei einem Maß zu halten, welche Informationsfluss erlaubt, ohne unnötige Angst zu schüren


Nachrichten-Konsum

Tagesschau/Heute

Twitter/Social Media

Podcast

…deine Idee

Empfehlungen für gute/offizielleQuellen/Links/Portale

Frei für Weiteres

• Maximal 2x/Tag je 30 Minuten

• Ziel: Information und Transparenz ohneAngst/Panik zuentwickeln

7

Skills: Nutze die Zeit für Dinge, die du immer schon mal machen oderlernen wolltest


Skills

Sprache

Handwerk

Neues Spiel

Instrument

Empfehlungen für gute Angebote und Partner

Link zu lokalen Instrumenten-Läden

• Nutze die Zeit und lerne, was du schonimmer können wolltest


8

Wir sind alle nicht perfekt und müssen uns auch mal was gönnen: Chillen sollte auch eingeplant werden


Chillen

Serien

Fernsehen

Filme

Musik hören

Ggf. Zeitliches Limit vorgeben/empfehlen

Links zu (lokalen) CD-Stores oder digitalen Angeb.• Tu, gönn dir, aber eben

nicht den ganzen Tag ☺ Badewanne Link zu Schaumbad/Utensilien

Kuscheln Mit Partner(in), Kindern

Gaming Ggf. Zeitliches Limit vorgeben


9

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