Prof. Dr. Ernst-D. Lantermann, Dr. Elke Döring-Seipel Stress - Was ist das? Stress als Situationsmerkmal Stress als Reaktion Stress als Transaktion zwischen

IfP INSTITUT für PSYCHOLOGIE

U N I K A S S E LV E R S I T Ä T

Prof. Dr. Ernst-D. Lantermann, Dr. Elke Döring-Seipel

Stress - Was ist das?

Stress als Situationsmerkmal

Stress als Reaktion

Stress als Transaktion zwischen Person und Umwelt




Transaktionales Stressmodell

Anforderungen Ressourcen






Interpretation: Herausforderung






Interpretation: Stress

Sekundäre Bewertung/Kompetenzbewertung





Anforderungen

Primäre Bewertung/Situationsbewertung

Persönliche Sollwerte

Individuelle Ausprägungen von Grundbedürfnissen(Zugehörigkeit, Sicherheit, Kontrolle, Autonomie…)AnsprücheErwartungen

HerausforderungBedrohungVerlust

EmotionenInteresse/NeugierAngst/ÄrgerTrauer/Hilflosigkeit

Kann ich?

Einschätzung von Bewältigungs-

kompetenzen und -ressourcen




Stressoren

TypPhysikalische Stressoren (Lärm, Hitze, Kälte, Nässe)Körperliche Stressoren (Verletzung, Schmerz, Hunger)

Psychische Stressoren (Zeitdruck, Überforderung, Unterforderung)Soziale Stressoren (Konkurrenz, Isolation, soziale Konflikte, Trennung)

Bedrohung selbstwert-relevanter Sollwerte

Wichtigste und häufigste Ursachen für chronische Stressreaktionen:Psychosoziale KonflikteUnerreichbarkeit von vorgestellten ZielenUnerfüllbarkeit von als zwingend empfundenen Bedürfnissen und WünschenDefizit oder Überschuss an Information

(Hüther,1997)

DimensionIntensität und DauerGrad der Bekanntheit bzw. NeuheitKontrollierbarkeitVorhersagbarkeitMehrdeutigkeit/Transparenz Persönliche Bedeutsamkeit




Klassifikation von Stress-Situationen

Akut – vorübergehender Aktivierungszustand, typischerweise mit klaren Anfangs- und EndmusternChronisch – kontinuierlicher Erregungszustand, wobei ein Individuum die Anforderungen als größer als die inneren und äußeren Ressourcen wahrnimmt

Lebensereignisse – größere Veränderungen in Lebenssituationen

Traumatische Ereignisse – Katastrophen, singuläre Ereignisse, die Bewältigungsmöglichkeiten übersteigen

Alltagsprobleme – „irritating, frustrating, distressing demands and troubled relationships that plague us day in and day out“ (Lazarus & deLongis, 1983)




Körperliche Stressreaktionen

Aktivierung und Durchblutung des GehirnsReduzierung des Speichelflusses

Erweiterung der Bronchien, AtembeschleunigungErhöhter Blutdruck, schnellerer Herzschlag Schwitzen Erhöhte Muskelspannung, verbesserte ReflexeEnergiebereitstellung (Blutzucker, Fette)Hemmung der Verdauungstätigkeit und der EnergiespeicherungKalte Hände und FüßeErhöhte Gerinnungsfähigkeit des BlutesLibidohemmungKurzfristig erhöhte – langfristig verminderte SchmerztoleranzKurzfristig erhöhte – langfristig verminderte Immunkompetenz

bereiten den Organismus darauf vor, einer drohenden Gefahr mit Kampf- oder Fluchtreaktion zu begegnen




Stress und Gesundheit

Allgemeines Adaptationssyndrom

AlarmreaktionWiderstandsstadiumAnpassung an chronische Belastung

ErschöpfungsstadiumZusammenbruch des Anpassungsvermögens

Erhöhtes Krankheitsrisiko

„Burn-out“




Bewältigungsmuster von Lehrerbelastung

Merkmale des Arbeitsengagements subjektive Bedeutsamkeit der Arbeit beruflicher EhrgeizVerausgabungsbereitschaftPerfektionsstrebenDistanzierungsfähigkeit

Widerstandskraft gegenüber Belastungen

DistanzierungsfähigkeitResignationstendenz bei MisserfolgOffensive ProblembewältigungInnere Ruhe und Ausgeglichenheit

EmotionenErfolgserleben im BerufLebenszufriedenheitErleben sozialer Unterstützung




Bewältigungsmuster von Lehrerbelastung

Muster G:Hohes Arbeitsengagement

Hohe DistanzierungsfähigkeitHohe Widerstandskraft gegen

BelastungenPositive Emotionen

Muster S:Geringes Arbeitsengagement Hohe DistanzierungsfähigkeitHohe Widerstandskraft gegen

BelastungenPositive Emotionen

Muster A:Hohes Arbeitsengagement

Geringe Distanzierungsfähigkeitgeringe Widerstandskraft gegen

Belastungennegative Emotionen

Muster B:Geringes Arbeitsengagement

Geringe Distanzierungsfähigkeitgeringe Widerstandskraft gegen

Belastungennegative Emotionen




Bewertungen: Stressverstärker

Stressverschärfende Sollwerte und EinstellungenÜberhöhte Ansprüche an

Zugehörigkeit, Bindung, Erfolg, Anerkennung, Sicherheit, Kontrolle,Autonomie

Stressverschärfende Bewertung von Störgrößen

Selektive Wahrnehmung von negativen SituationsaspektenSelektive Verallgemeinerung von negativen Ereignissen und Erfahrungen

PersonalisierenKatastrophisieren

Stressverschärfende Bewertung von StresssymptomenBewertung von körperlichen Stresssymptomen als „fürchterlich“, „nicht zu

ertragen“ Symptomverstärkung




Bewältigung

Instrumentelles – problemorientiertes Stressmanagement

Informationen suchen, Situation verändern, nach Unterstützung suchen…

Kognitives StressmanagementEinstellungsänderung, Umstrukturierung,

Selbstinstruktion, Sinngebung

Palliativ/regeneratives - emotionsorientiertes Stressmanagement

Entspannung, Ablenkung, körperliche Aktivität…

Stressor/Situation

Individuelle Stressverstärker:

Motive, Einstellungen,Bewertungen

Stressreaktion

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