Juli 2019 · Bezahlt von Ihrer Apotheke

TennisarmWenn der Ellenbogen höllisch weh tut

Ist mir schlecht! Was bei einer Lebensmittel- vergiftung zu tun ist

Waldbaden Was ist dran am neuen Trend?

MIT

TV-PROGRAMM

UND REISE-

GEWINNSPIEL

Reiseapotheke: Gut vorbereitet in den Urlaub

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Dr. Ann-Katrin Gräfe-BubGuten Tag Apothekerin, Schloss Apotheken, Siegen

Für Fragen oder

Anregungen schreiben

Sie uns gerne an:

info@mein-tag.de

Sicher kennen Sie das Denkspiel „Ich packe meinen Koffer…“

Seit Jahrzehnten sorgt dieser Klassiker unter anderem auf langen

Autofahrten ins Urlaubsland für Abwechslung und Spaß. In diesem Spiel

geht es darum, all die Dinge aufzuzählen, welche man auf die Reise und in

den Urlaub mitnimmt. Die besondere Herausforderung besteht darin, dass

jeder Mitspieler nicht nur sämtliche Dinge aufzählen muss, die bereits im

Koffer sind, sondern dass er jedes Mal, wenn er an der Reihe ist, ein Teil

hinzufügen darf, so dass die Liste immer länger wird und man sich

immer mehr Wörter merken muss.

Ich weiß ja nicht, was Sie alles in Ihren Koffer packen, aber ich würde

Ihnen unbedingt empfehlen, an eine gut bestückte Reiseapotheke

zu denken. In unserer Titelgeschichte ab Seite 8 erfahren Sie nicht

nur, warum das wichtig ist und was konkret in eine Reiseapotheke

gehört, sondern zudem, auf welche Besonderheiten Sie achten

sollten, je nachdem, welches Urlaubsziel Sie ansteuern. So gibt es

etwa Länder, in denen die Einführung bestimmter Medikamente

verboten ist. Wer Ärger und Stress bei der Einreise vermeiden

will, sollte entsprechend vorbereitet sein.

So bestens gewappnet, wünsche ich Ihnen eine gute Reise

und einen unbeschwerten Urlaub.

„Ich packe meinen Koffer…“

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Inhalt Juli 2019

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20

18Waldbaden

Was ist dran am neuen Trend?

22 LebensmittelvergiftungSchlemmerei mit Folgen

RÄTSELN &

KURZURLAUB

GEWINNEN

S. 24

16Tag des Kusses

Warum wir mehr küssen sollten

Schokolade Nicht nur gut für unsere Seele

MEIN TAG

TITEL

MEIN RAT

MEINE MEDIZIN

MEINE BALANCE

6 News

8 Reiseapotheke Gut vorbereitet in den Urlaub

11 Welche Medikamente die Haut sonnenempfindlich machen

12 Virus-Hepatitis Die stille Seuche

14 Tennis-/Golferarm Wenn der Ellenbogen höllisch weh tut

16 Mehr Küssen - der Gesundheit zuliebe!

18 Waldbaden Was ist dran am neuen Trend?

20 Serie Die besten Lebensmittel der Welt. In diesem Heft: Schokolade!

MEINE FAMILIE

MEIN GEWINNSPIEL

MEIN TV-PROGRAMM

22 Lebensmittelvergiftung Schlemmerei mit Folgen

24 Rätseln & Kurzurlaub gewinnen / Impressum

27 Fernsehen im Juli

07|2019 MEIN TAG 4|5

NEWS

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Die berufliche Tätigkeit wirkt sich auf die Zahl der Krankheitstage aus. Das zeigt eine aktuelle Analyse des Wissenschaftlichen Instituts der AOK (WIdO). Arbeitnehmer in Berufen mit den höchsten Krankenständen fehlen durchschnittlich 26,3 Tage im Jahr, die in Berufen mit den niedrigsten Krankenständen im Schnitt 12,8 Tage. Die geringsten Ausfallzeiten hatten mit 4,6 Tagen Be-schäftigte in der Hochschullehre und -forschung, die höchsten Werte hatten Beschäftigte in der Ver- und Entsorgung mit 32,5 Tagen.

Ältere Personen sollten vor allem ihre stabilisieren-den Hüftmuskeln trainieren, um Stürze zu vermei-den. Zu diesem Ergebnis kommt eine Studie der Uni Kassel. Beim Älterwerden verlieren die Hüft- stabilisatoren bei Frauen in größerem Maße ihre Kraft als die Beinstreckmuskeln. Das Kräfteverhält-nis verändert sich zuungunsten der Hüftstabilisa-toren und Stürze werden wahrscheinlicher. Um die Hüftmuskulatur zu stärken, sollte man Krafttraining auf instabilen Unterlagen wie beispielsweise sogenannten Wackelbrettern durchführen, so der Tipp von Prof. Dr. Armin Kibele vom Fachgebiet Trainingswissenschaften der Uni Kassel.

Wirkstoffpflaster in der Apotheke demonstrieren lassen

Patienten sollten sich die Anwendung von Wirkstoffpflastern in der Apotheke unbedingt erklären lassen. Laut Bundesapothekerkammer passieren sonst leicht Fehler. Zum Beispiel dürfen Schmerzpflaster nicht gleichzeitig auf verschiedene schmerzende Gelenke geklebt werden, denn dann käme es zu gefährlichen Überdosierungen. Die Packungsbeilage hilft da nicht weiter, wie eine Studie der Universität Heidelberg zeigt. Demnach enthielt von 81 ent-sprechenden Packungsbeilagen keine einzige (!) alle notwendigen Anwendungshinweise.

Kräftige Hüftmuskeln verhindern Stürze bei älteren Menschen

Seit zwei Jahren können Patienten medizinisches Cannabis auf Rezept erhalten. Im Jahr 2018 wurden von Patienten der gesetzlichen Krankenversicherung rund 95.000 Cannabis-Rezepte eingelöst, so das Deutsche Arzneiprüfungsinstitut e. V. (DAPI). Zum Vergleich: Von März 2017 bis Dezember 2017 registrierte das DAPI etwa 27.000 Rezepte und rund 44.000 Abgabeeinheiten. Cannabis soll unter anderem bei chronischen Schmerzen helfen.

2 Jahre ‚Cannabis-Gesetz‘ – deutlich mehr Verordnungen

Nach einer Operation klagen viele Patienten über Schmerzen. Ärzte und Pfleger können

das Empfinden positiv beeinflussen. Das ha-ben Forscher der Universität Duisburg-Essen herausgefunden. Patienten, die auf die vor-aussichtlich schmerzlindernde Wirkung einer

Akupunkturbehandlung nach der OP hin-gewiesen wurden, litten danach tatsächlich weniger an Schmerzen. Die Akupunkturbe-

handlung allein veränderte die Wahrnehmung jedoch nicht. Entscheidend war, dass die

behandelnden Ärzte eine positive Erwartung an die Schmerztherapie geweckt hatten.

So gelingt ein guter Start in den Arbeitstag

Krankheitsbedingte Fehlzeiten hängen stark vom Beruf ab

Positive Erwartung lindert Schmerzen

Sich mental auf die Arbeit einzustellen, ist genauso wichtig wie das Abschalten nach Feierabend. Das zeigt eine Studie der Mannheimer Arbeitspsychologinnen Sabine Sonnentag und Kathrin Eck. So hilft das gedankliche Abschalten abends beim Stressabbau. Die Kehrseite sei aber, dass man sich am nächsten Morgen mental auch wieder mit der Arbeit „verbinden“ muss. Wer sich zum Beispiel unter der Dusche oder auf dem Weg zur Arbeit Gedanken über bevorstehende Aufgaben und mögliche Lösungsansätze macht, durchlebt den Arbeitstag erfolgreicher und zufriedener.

News im Juli

201727.000

eingelöste Rezepte

201895.000

eingelöste Rezepte

07|2019 MEIN TAG 6|7

TITEL

Reiseapotheke: Gut vorbereitet in den Urlaub

Um gesund durch den Urlaub zu kommen, muss man nicht gleich die komplette Hausapotheke mit-nehmen. Aber eine gute Basis-Ausstattung, mit der sich typische Reisebeschwerden lindern lassen, sollte es schon sein. Hier die besten Tipps, wie man die passende Reiseapotheke zusammenstellt.

Checkliste für Medikamente

Magen-Darm-Störungen, Fieber, Schmerzen, Son-nenbrand, Allergien, Insektenstiche, Reisekrank-heit und Verletzungen: Es gibt Beschwerden, die im Urlaub überdurchschnittlich oft auftreten. Wie Dr. Nikolaus Schmidt-Sibeth, Facharzt für Allge-meinmedizin bei der Internet-Praxis TeleClinic, erklärt, sollte eine Reiseapotheke deshalb immer über die folgende Basis-Ausstattung verfügen:

10 Dinge, die jede Reiseapotheke braucht

Medikament gegen Durchfall

Elektrolyte

Fieberthermometer

schmerzstillendes und fiebersenkendes Medikament

Insekten- und Sonnenschutz

kühlende, Hautreizung mildernde Gele

Reisetabletten

Verbandsmaterial

Pflaster

Wunddesinfektionsmittel

Medikamente und Wirkstoffe mit Bedacht auswählenMit einer durchdachten Auswahl lässt sich die Rei-seapotheke relativ klein halten. So ist es laut Dr. Schmidt-Sibeth empfehlenswert, gegen Fieber und Schmerzen Ibuprofen oder Paracetamol einzupa-cken. „Beide Symptome treten häufig zusammen auf, weshalb ein Wirkstoff empfehlenswert ist, der bei beidem hilft“, sagt der Experte. Dieses Präpa-rat könne zudem universell bei Hals-, Kopf,- Mus-kel- und Gelenkschmerzen eingesetzt werden. Familien sollten unbedingt darauf achten, dass die Medikamente kindgerecht sind. Säfte und Kautab-letten können zudem praktischer sein, da sie ohne Wasser eingenommen werden können.Bei Sonnenbrand oder Insektenstichen gibt es kühlende Gele, die sich für alle Symptome einset-zen lassen, so dass man auch hier nur ein Mittel einpacken muss. Bei Pflastern spart man Platz, indem man statt vieler verschiedener Größen nur das klassische Pflasterband mitnimmt, das sich passend zuschneiden lässt.

Individuelle Medikamente auf Vorrat mitnehmenSind alle Basics eingepackt, muss die Reiseapothe-ke noch individualisiert werden. Am besten lassen Sie sich in ihrer Apotheke beraten, welche Krank-heiten typisch für ihr Zielland sind und welche Me-dikamente ergänzend sinnvoll wären.Dr. Schmidt-Sibeth empfiehlt außerdem, sich recht-zeitig um Nachschub zu kümmern, falls man

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