Selbstregulation - PD Dr. Markus M ller...Definition der Selbstregulation „Der Prozess der Kontrolle und Lenkung des eigenen Verhaltens, um angestrebte Ziele zu erreichen. Dazu gehören

Selbstregulation

Theresa Sextl & Lena Schuch, Katholische Universität Eichstätt, Sozialpsychologie: Vertiefung


Vorbereitung auf eine StatistikklausurZielsetzung

Erfolgskontrolle

Zwischenergebnis

überprüfen

Ablenkungen

widerstehen

Durchhalte-

vermögen

Vorgehen

Zeiteinteilung

Überblick

Experiment

Selbsterschöpfung

Regulatorischer Fokus

Selbstdiskrepanztheorie

Entwicklung über die Lebensspanne

4 Prozesse

Selbstwirksamkeits-

erwartung

Definition

Schule und Studium


Definition der Selbstregulation

„Der Prozess der Kontrolle und Lenkung des eigenen Verhaltens, um angestrebte Ziele zu erreichen. Dazu gehören das Setzen von Zielen, die kognitiven Vorbereitungen auf das zielgerichtete Verhalten, aber auch die ständige Überwachung, Bewertung und Korrektur zielgerichteter Aktivitäten“

[Jonas, 2007]

- Selbstregulation vs. Selbstkontrolle

- Bezug zum „Selbst“

- Wichtigkeit der Selbstregulation


Das Marshmallow-Experiment


Selbstwirksamkeitserwartung

Selbstwirksamkeitserwartung ist die „subjektive Gewissheit, neue oder schwierige Anforderungssituationen aufgrund eigener Kompetenz bewältigen zu können.“

[Schwarzer & Jerusalem, 2002]


Verstärkung der Selbstwirksamkeitserwartung

Stellvertretende Erfahrung

Eigene Erfahrung

Beobachtung & Nachahmung

Überredung


Messung der Selbstwirksamkeitserwartung

„Wenn ich eine Aufgabe nicht sofort bewältigen kann, dann probiere ich es so lange, bis ich es schaffe.“

„Wenn sich Widerstände auftun, finde ich Mittel und Wege mich durchzusetzen.“

„Ich werde die allermeisten der Ziele, die ich mir selbst gesetzt habe, erreichen.“


Selbstwirksamkeitserwartung

Verhalten

Kognitiv Motivational Affektiv Selektiv


Herausforderungen über die Lebensspanne

Neugeborenes

Familie

Peers

Schule

Junge Erwachsene

Erwachsene

Spätes Erwachsenenalter


Theorie der Selbstdiskrepanz (E. Tory Higgins)

3 Bereiche des Selbst

1. Tatsächliches Selbst

2. Ideales Selbst

3. Soll Selbst

2 Standpunkte des Selbst

1. Eigener Standpunkt

2. Standpunkt wichtiger anderer

Personen


Beispiele für Selbstdiskrepanzen

tatsächlich/eigener ideal/eigener Dejection-related Emotions: Enttäuschung weil persönliche Wünsche nicht erfüllt sind

tatsächlich/eigener ideal/andere Dejection-related Emotions: Scham/Verlegenheit weil ich andereenttäuscht habe und diese unzufrieden mit mir sind

tatsächlich/eigener soll/andere Agitation-related Emotions: Furcht, Bedrohung weil durch nicht Erfüllung der Pflichten Bestrafung/Sanktionen erwartet werden

tatsächlich/eigener soll/eigener Agitation-related Emotions: Schuld/Selbstverachtung weil man glaubt, dass man einen persönlich akzeptierten moralischen Standard verletzt/übertreten hat


Empirische Evidenz


Studie 2 (Higgins et al.)- Erhebung des Ausmaßes der vorhandenen Selbstdiskrepanzen- Vorstellung eines positiven/negativen Ereignisses- Messung der Stimmungslage

Studie 1 (Strauman, Higgins)- Erhebung des Ausmaßes des vorhandenen Selbstdiskrepanzen- Messung der emotionalen Symptome: Dejection-related vs. Agitation-related Emotions

Fragebogen zum regulatorischen Fokus

1. Haben Sie beim Erwachsenwerden jemals „über die Stränge geschlagen“, indem Sie etwas gemacht haben, was Ihre Eltern sicher nicht toleriert hätten?

2. Haben Sie beim Erwachsenwerden Ihre Eltern oft genervt?


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3. Wie oft befolgten Sie die Regeln oder Anordnungen Ihrer Eltern?

4. Verhielten Sie sich beim Erwachsenwerden jemals auf eine Weise, die Ihren Eltern als anstößig galt?

5. Ich bin hin und wieder in Schwierigkeiten gekommen, weil ich nicht vorsichtig genug war.

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6. Wie oft haben Sie etwas erreicht, was Sie regelrecht dazu angespornt hat, noch härter zu arbeiten?

7. Schneiden Sie bei dem, was auch immer Sie anpacken, recht gut ab?

8. Wenn es darauf ankommt, etwas zustande zu bringen, was mir wichtig ist, dann arbeite ich meiner Meinung nach nicht so gut, wie ich das im Idealfall gerne täte.


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9. Was die Erfolge in meinem Leben betrifft, finde ich, dass ich Fortschritte gemacht habe.

10. Ich habe in meinem Leben sehr wenige Hobbys oder Aktivitäten gefunden, die mich fasziniert oder zu besonderen Anstrengungen motiviert haben.

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Regulatorischer FokusPromotionsfokus Präventionsfokus

Sensitivität Hohe Sensitivität für das Vorhandensein/ Fehlen positiv bewerteter Gegebenheiten

Hohe Sensitivität für das Vorhandensein/ Fehlen negativ bewerteter Gegebenheiten

Erwünschte Endzustände

Ideal-Leitvorstellungen→ Bestreben und Leistung

Soll-Leitvorstellungen→ Verantwortlichkeit und Sicherheit

Emotionen Erfolg: Zufriedenheit, HochstimmungCheerfulness-related Emotions

Misserfolg: Depression, MutlosigkeitDejection-related Emotions

Erfolg: Entspannung, ErleichterungQuiesence-related Emotions

Misserfolg: Angst und FurchtAgitation-related Emotions

Strategie AnnäherungPassendes anstreben

VermeidungUnpassendes Vermeiden

Verhalten bei Signalentdeckung

Hits sichern Misses vermeiden

Correct rejections sichern False alarm vermeiden


Empirische Evidenz


Studie 1 (Shah): Einfluss anderer Variablen- AV: abschneiden bei einer Anagrammaufgabe- Promotionsrahmen vs. Präventionsrahmen- Aussicht auf Geldverlust vs. Aussicht auf Geldbelohnung

Studie 2 (Higgins et al): Emotionen- AV: Emotionen vor und nach dem Lösen einer Aufgabe- Promotionsrahmen vs. Präventionsrahmen- Falsches Feedback

Auswertung des Fragebogens

• Addieren der Werte von Frage 1-5

• Addieren der Werte von Frage 6-10

• Werte voneinander subtrahieren

positives Ergebnis = Promotionsfokus bzw. Annäherungsorientierung

negatives Ergebnis = Präventionsfokus bzw. Meidungsorientierung

z.B. 1+2+3+2+1 = 9

z.B. 4+5+3+4+5 = 21

z.B. 21 – 9 = 12


Selbsterschöpfung? Oder Selbstregulation uneingeschränkt möglich?


Gleiche Energiequelle:


Wiederauffüllen der Energiequelle durch:

Schlaf & Ruhe

Positive Emotionen


EXPERIMENT


Selbstregulation in Schule und Studium


Danke für eure Selbstregulation!


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