Sport in der Prävention Profil: Stressbewältigung und Entspannung Stressbewältigungsstrategien und Entspannungsmethoden 3.21 P-SuE Folie 2007 Stressbewältigungsstrategien

Sport in der PräventionProfil: Stressbewältigung und Entspannung

Stressbewältigungsstrategien und Entspannungsmethoden

3.21 P-SuE Folie 2007 Stressbewältigungsstrategien - Folie 1

WestLottoDas Unternehmen

WestLottoDas Unternehmen

WestLotto ist der Weg zum Glück seit über 50 Jahren.

Das Unternehmen veranstaltet ein sicheres, seriöses, verantwortungsvolles und attraktives Glücksspiel im Auftrag des

Landes Nordrhein-Westfalen.

Folgende Lotterien und Wetten werden über ca. 3.700 Annahmestellen in NRW angeboten: LOTTO 6 aus 49, GlücksSpirale, KENO, Rubbellose sowie TOTO und

ODDSET. Hinzukommen die Zusatzlotterien Spiel 77, SUPER 6 sowie plus 5.

Was leistet WestLotto für den Sport?

Jedes Jahr leistet WestLotto über seine Konzessionsabgaben einen wichtigen Beitrag für das Gemeinwohl in Nordrhein-

Westfalen.

Im Bereich des Sports fördert WestLotto in Zusammenarbeit mit dem Land über den Landessportbund Nordrhein-Westfalen vor allem den Breiten- und Amateursport.

Ein großer Teil der vielfältigen Sportangebote in NRW wäre ohne Unterstützung kaum überlebensfähig.

Mit dem Glücksspielstaatsvertrag wird die Nachhaltigkeit der Sportförderung gewährleistet.

• Im Rahmen seiner Tätigkeiten wird der Landessportbund durch seinen Kooperationspartner WestLotto unterstützt.

• Ebenso wie dem Landessportbund ist es WestLotto wichtig, das soziale Engagement und den gesellschaftlichen Zusammenhalt in NRW tatkräftig zu unterstützen.

Kooperationspartner WestLotto

WestLotto + Landessportbund NRWGemeinsam gut für NRW

Imagefilm WestLotto:

http://goo.gl/y61pQU



Im Rahmen seiner Tätigkeiten wird der Landessportbund durch seinen Kooperationspartner WestLotto unterstützt.

Ebenso wie dem Landessportbund ist es WestLotto wichtig, das soziale Engagement und den gesellschaftlichen Zusammenhalt in NRW tatkräftig zu unterstützen.

Kooperationspartner WestLotto

WestLotto + Landessportbund NRW

Gemeinsam gut für NRW


Imagefilm WestLotto - Einspieler


Stressbewältigungsstrategien I


Ablenkung

„Dampf ablassen“

Entspannungstechniken

Bewegung

Sport und Fitnesstraining

Reflexion persönlicher Stressauslöser

Veränderung der stressauslösenden Situationen

Wie kann Stress abgebaut werden?

Stressbewältigungsstrategien II


Zeitmanagement

Reflexion über das eigene Anspruchsniveau

Veränderte Prioritätensetzung

Stärkung der eigenen sozialen Kompetenzen (z. B. „Nein“ sagen können)

Umbewertung von Stresssituationen

Positives Denken

Wie kann Stress abgebaut werden?

Entspannungsverfahren


Individuell anwendbare Methoden, um physische und psychische Körperzustände

gezielt zu beeinflussen.

Entspannungsverfahren


Wiederherstellung der Homöostase

Tiefe muskuläre Entspannung

Verringerung des Muskeltonus

Beseitigung muskulärer Verkrampfungen

Entwicklung und Schulung des Körpergefühls

Verbesserte Durchblutung

Abnahme der Herzfrequenz

Tiefere Atmung

Abnahme der Atemfrequenz

Positive Wirkungen



Musik hören

Tee / Kaffee …. Trinken

Ein Bad nehmen

Lesen

Kochen / Heimwerken / Handarbeiten

Fernsehen

Lachen

Nichtstun

…

Persönliche (naive) Formen



Musik hören

Autosuggestion

Hypnose

Meditation

Phantasiereisen

Visualisierungen

Autogenes Training

Konzentrative Formen

Körperliche Entspannungstechniken


Stretching

Progressive Muskelentspannung

Atemübungen

Feldenkrais

Yoga

Tai Chi / Qi Gong

Walking/Jogging

…

Aktive Formen

Körperliche Entspannungstechniken


Massagen (als Partnerarbeit)

Lockerungen (als Partnerarbeit)

Tiefenmuskelentspannungstraining

Passive Formen

Vielen Dank für Ihre Aufmerksamkeit


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