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Stressbewältigung durch AchtsamkeitMindfulness - Based Stress Reduction (MBSR) nach Jon Kabat - Zinn
« Achtsamkeit ist eine einfache und gleichzeitig hochwirksame Methode, uns wieder in den Fluss des Lebens zu integrieren, uns wieder mit unserer Weisheit und Vitalität in Berührung zu bringen. »Jon Kabat -Zinn
Stressbewältigung
Im privaten und beruflichen Umfeld sind wir immer wieder belastenden, stressverur- sachenden Situationen ausgesetzt. Diese können wir nicht vermeiden, aber wir können lernen, anders mit ihnen umzugehen. Da- durch kann unsere Gesundheit gefördert und die Lebensqualität verbessert werden.
durch Achtsamkeit
Im Zentrum dieses 8 - Wochen - Kurses steht die Förderung der Achtsamkeit. Indem Gedanken, Gefühle und Körperempfindungen im gegenwärtigen Moment wertfrei wahr-genommen werden, kann der eigene Umgang mit belastenden Situationen und Gedanken-mustern verändert werden. Durch regelmäßige Übung der Achtsamkeit wird das Wohlbefinden gestärkt.
« Mindfulness - Based Stress Reduction » MBSR wurde 1979 von Prof. Jon Kabat - Zinn an der Universitätsklinik von Massachusetts, USA, entwickelt. Seither wird das Pro- gramm mit großem Erfolg in vielen Kliniken, sozialen und pädagogischen Institutionen oder Unternehmen vorallem in den USA und Europa angeboten.
Kursinhalt
- Achtsamkeitsübungen - Übungen zur Förderung der Körperwahrnehmung - sanfte Dehn - und Yogaübungen - Meditationen in Ruhe und Bewegung- Umgang mit Stress, schwierigen Gefühlen oder Schmerzen- Achtsamkeit im Alltag- Übungen für zu Hause (das regelmäßige Üben der Achtsamkeit ist ein wesentliches Kurselement)
Kursablauf
- Vorgespräch- 8 Kursabende zu je 2.5 - 3 Stunden - Tag der Achtsamkeit, 6 Stunden
Zielgruppe
Der Kurs eignet sich für Menschen, die- aktiv ihre Vitalität und Gesundheit stärken wollen- sich zur Verbesserung ihrer Lebensqualität in Achtsamkeit üben wollen- einen gelasseneren Umgang mit Stress erlernen möchten- beruflich oder privat starken Belastungen ausgesetzt sind- eine Ergänzung zur medizinischen oder psychotherapeutischen Behandlung suchen
Gabriela Pocsai
MBSR - Kursleiterin, Ausbildung am Institut für Achtsamkeit bei Frau Dr. Linda Myoki Lehrhaupt
SekundarschullehrerinKunstvermittlerin
061 / 331 18 27 [email protected]
