NonFood Werbeagentur GmbH Unit 1Alter Wandrahm 8/9 · 20457 HamburgT +49 (0) 40 / 20 000 2 000 · F +49 (0) 40 / 20 000 2-100info@nonfood.de · www.nonfood.de

IAN / IAN alt:Referenzprojekt:1:1 Wiederholer:Artikelbezeichnung:Marke:CIF (wenn vorhanden)

LT:WT:Thema:Einkäufer:Lieferant:

Datum:

Kontakt:Art Direction:Grafik/RZ:

Schriftgröße:

Druckfarben:

Format / Stanze:

EAN-Code Größe:Verpackungsart:In dieser Datei sind weder Rasterweiten, Überfüllungen oder Druckerweiterungen angegeben. Die Datei ist den Anforderungen des Druckes anzupassen.

Diese Vorlage wurde von der NonFood Werbeagentur erstellt und darf nur zu dem vertraglich geschuldeten Zweck der Herstellung einer Produktverpackung für das vorstehend bezeichnete Produkt und für die zeitlich begrenzte Dauer einer Verkaufsperiode verwendet werden. Eine Nutzung dieser Vorlage über den vertraglich mit der NonFood Werbeagentur GmbH vereinbarten Zweck hinaus ist rechtlich unzulässig und bedeutet einen Vertragsverstoß sowie einen Verstoß gegen das Urheberrecht der NonFood Werbeagentur GmbH. Die Vorlage darf ohne ausdrückliche schriftliche Einwilligung der NonFood Werbeagentur GmbH weder kopiert, vervielfältigt noch außerhalb des Vertragszwecks Dritten zugänglich gemacht werden.

Vor der Verwendung der Vorlage zur Herstellung einer Verpackung ist der Hersteller verpflichtet, diese auf orthografische, inhaltliche und sonstige Fehler, insbesondere die Nichteinhaltung gesetzlicher, insbesondere sicherheitstech-nischer, Erfordernisse und Verstöße gegen das Wettbewerbs- und Urheberrecht sowie das Warenzeichengesetz zu prüfen und die Unbedenklichkeit gegenüber der NonFood Werbeagentur GmbH verbindlich anzuzeigen.

Der Hersteller gewährleistet, dass alle rechtlichen und sonstigen Vorschriften und Regelungen, die die Gestaltung der Verpackung des vorstehenden Produktes betreffen, insbesondere auch Hinweispflichten und sonstige gesetzliche Anforderungen, die an die Verpackung und Kennzeichnung des jeweiligen Produktes gestellt werden, eingehalten werden. Eine Haftung der NonFood Werbeagentur GmbH für entsprechende Schäden ist ausdrücklich ausgeschlossen. Der Hersteller gewährleistet, dass alle rechtlichen und sonstigen Vorschriften und Regelungen, die die Gestaltung der Verpackung, Gebrauchsanweisungen, Beipackzettel oder sonstige Unterlagen des vorstehenden Produktes betreffen, insbesondere auch Hinweispflichten und sonstige gesetzliche Anforderungen an die Verpackung, Gebrauchsanweisungen, Beipackzettel oder sonstige Unterlagen und die Kennzeichnung des jeweiligen Produktes gestellt werden, eingehalten werden. Eine Haftung der LIDL-Gruppe und der NonFood-Werbeagentur GmbH ist ausdrücklich ausgeschlossen. Das gilt auch für alle daraus entstehenden Schäden.

57308 / --- SwingstickCrivit Sports- 05/201108/2011Sport IndoorDieDelta-Sport

29.11.10

Sebastian HirschGesa GehrmannSebastian Hebel

8pt.

CyanMagentaYellowSchwarz

Begrenzungen sind nur Stand – bitte Originalstanze einziehen! Stand: druckt nicht mit.

SC 0Doppelblister

Lieferländer: DE, OS, LB2, IE, SK, ES, HR

Swingstick-sprava za treniranje Efektivna sprava za fi tness, trening za jačanje, izdržljivost kao i za izgaranje masnoće

Intenzivan trening zbog vibracije šipke i refl ektorske napetosti tijela

Povećava aktivnost metabolizma i trenira kompletnu muskulaturu Idealno za poboljšanje držanja tijela i poboljšanje koncentracije Jača dubinske mišiće i učvršćuje vezivno tkivo Lagana, stabilna i dugotrajna fi berglas-izrada s drškom koja se ne kliže i na krajevima od TPR gume

Praktična torba za nošenje i remen preko leđa

4 0 3 2 6 1 1 1 6 8 7 0 7m

Uključen DVD-trening s primjerima za vježbanje

Uktreza

Swingstick-sprava za treniranje

Intenzivan trening zbog vibracije šipke i refl ektorske napetosti tijela

IAN 57308Proizvođač:DELTA-SPORT HANDELSKONTOR GMBHWragekamp 6D-22397 HamburgUvoznik za HR: LIDL Hrvatska d.o.o.k.d.,p.p. 61, 10020 Novi ZagrebZemlja porijekla: KinaDelta-Sport Nr. SW-1366

122 mm12

2 m

m122 mm

57308_cri_Swingstick_Einleger_HR.indd 1 29.11.2010 16:33:16 Uhr

3 4

Uputstvo za rukovanjeOpseg isporuke . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3Tehnički podaci . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3Namjena . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3Sigurnosne upute . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4Opće upute za trening . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4 - 6Glavne vježbe . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7 - 20Uputa za zbrinjavanje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21Održavanje, pohranjivanje . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 213-godišnje jamstvo . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22

Prije uporabe pomno pročitajte Upute za rukovanje . Obavezno ih pohranite za kasnije čitanje!

Opseg isporuke1x Swingstick-sprava za treniranje1x torba1x DVD sa opširnim opisom treninga

Tehnički podaciTežina: 635 g

NamjenaProizvod je koncipiran isključivo kao sprava za trening za privatnu upotrebu . Proizvod nije prikladan za terapeutske vježbe ili za komercijalnu upotrebu .

Sigurnosne upute- Korištenje proizvoda se vrši na vlastitu odgovornost . - Prije nego počnete s treningom pitajte vašeg liječnika za savjet da li ste

dovoljno zdravi za trening . - Kod zdravstvenih problema za vrijeme vježbi, informirajte se kod vašeg

liječnika i prekinite odmah s treningom . - Proizvod se smije koristiti samo pod nadzorom odraslih i ne smije se upotre-

bljavati kao igračka . - Izvodite vježbe s puno odstojanja prema predmetima i drugim osobama,

tako da se nitko ne može ozlijediti .- Proizvod smije koristiti uvijek samo jedna osoba .- Pohranite upute za korištenje u blizini sprave za vježbanje . Upute služe za

potraživanje glavnih vježbi .- Provjerite proizvod prije svake upotrebe na oštećenje i istrošenost . Ako pri-

mijetite npr . pukotine u plastičnim dijelovima ili na štapu od fiberglasa, ne koristite ga više .

- Koristite proizvod samo u unutarnjim prostorijama i držite ga daleko od utjecaja direktnih sunčevih zraka!

- Proizvod se smije koristiti samo u potpuno ispravnom stanju . Upotrebljavajte samo originalne rezervne dijelove .

- Ne koristite proizvod u blizini stepenica ili neravnina .- Trudnice mogu izvoditi vježbe, ali samo nakon savjeta s liječnikom .

Opće upute za treningPrije početka treninga sa Swingstickom je važno da se zagrijete i izvodite vježbe istezanja tijela . Swingstick je sportska sprava i nije koncipirana za

5 6

Ispravan zamahDa bi se Swingstick počeo gibati, dovoljan je jedan laga-ni pokret ruke . Kako bi se držao u vibraciji, pokrečite vašu ruku u ritmu Swingsticka . Prejako vibriranje nama nikakav utjecaj na uspjeh treninga, nego oštećuje Swingstick!

OPREZ: - Ne prekoračujte maksimalni otklon Swingsticka ( vidi sli-

ku A ) . - Ako se prekorači maksimalni otklon Swingsticka ( vidi

sliku B ) može doći do ozljeđenja i Swingstick se može trajno oštetiti . Oštećeni Swingstick se ne smije više upo-trebljavati!

Odvijanje treninga- Zagrijte dobro vaše mišiće prije treninga . Preporučamo

vježbe istezanja prije treninga sa Swingstickom .- Polagano pojačavajte intenzitet treninga, činite dovoljno

pauza između vježbi .- Pazite na ravnomjerno disanje . - Pazite na ispravan položaj tijela za vrijeme vježbi . - Provedite najmanje jednu seriju vježbi za svaku grupu mišića . Problematične

zone se mogu duže trenirati ili primijeniti otežana vježba .- Pojedine vježbe trebaju se provoditi cca . 20 sekundi .- Preporučamo da jedna serija treninga iznosi 30 minuta, pri čemu trenirajte

sa Swingstickom traje cca . 15 minuta i cca . 15 minuta je za vježbe ugrija-vanja, istezanja i odmaranja .

medicinske ili komercijalne svrhe . Molimo, prije korištenje proizvoda potraži-te savjet kod liječnika, ako imate probleme sa zdravljem ili s alergijom ili se upravo oporavljate od ozljeda . Ako se za vrijeme vježbe ne osjećate dobro, prekinite sa vježbom i potražite savjet vašeg liječnika .

Funkcija SwingstickaSwingstick koristi prednosti vibracijskog treninga, koji je do sada bio moguć samo na velikim glomaznim aparatima . Swingstick je nasuprot tome mali i lagan i zbog toga se može kod kuće lako pospremiti dok se ne koristi . Swin-gstick se sastoji od tankog fieberglasa i ima jednu praktičnu ručku u sredini . Na svakoj strani Swingsticka se nalazi mali uteg, koji omogućava vibraciju u smjeru naprijed i natrag pomoću pokretanja Swingsticka na ručki . Na taj način nastaju vibracije, koje se jednom frekvencijom prenose u tijelo, optimal-nom za trening vibracije .Kada vibracije struje prolaze kroz tijelo, dovodi se centar za ravnotežu iz balansa . To dovodi do toga, da mali dublji mišići koji se nalaze uzduž kraljež-nice moraju jače raditi . Kada se ovi mišići natežu rasterećuje se kralježnica i postiže se jedno uspravno držanje .Osim toga vibracije potiču cirkulaciju krvi i na taj način pomažu, da se štetne tvari odstrane iz krvi i da se ubrzava liječenje kroničnih bolesti .

Ispravno hvatanjeDržite Swingstick, ovisno od vježbe s jednom ili obadvije ruke na ručki od spužve . Pri tome trebate hvatati opušteno bez naprezanja . Držite Swingstick uvijek čvrsto u sredini ručke .Napomena: Ručka štapa se lako pokreće i može se okretati na štapu . Ta osobina proizvoda nije nedostatak, već služi za dugotrajnost artikla!

87

Glavne vježbeOve upute sadrže vježbe za kompletnu seriju srednje teškog treniranja .Daljnje vježbe i planiranje treninga za početnike, napredne i profesionalce nalaze sa na priloženom DVDu .

Vježba 1 ČučanjZagrijavanje mišića nogu i stražnjiceStojite u raskoraku malo šire od linije s bokovima . Savijate koljena tako da se bokovi pognu malo prema naprijed, pri tome ostaje prsni dio uspravno . Po-dignite ruke prema naprijed, kako bi zadržali ravnotežu . Pogled je usmjeren prema naprijed i trbušni mišići su napeti . Tada se uspravite, tako da se mišići stražnjice nategnu i pritisnite pete prema podu . 10 puta ponovite vježbu .Za podsjetiti: Koljena i prsti na nogama trebaju pokazivati u istom smjeru . Natkoljenice se spuštaju samo tako nisko, da budu paralelne s podom .

9 10

Vježba 2 Istezanje leđaIstezanje gornjeg i donjeg dijela leđaZauzmite klečeći položaj, koljena su odvojena i stoje malo šire od linije s bokovima . Spojite stopala zajedno da se dotaknu, tako da ne pomaknete koljena . Sagibajte se prema naprijed s ispruženim rukama iznad glave dok god vam ruke ne dotaknu pod . Pokušajte držati vašu stražnjicu dolje, osje-ćajte istezanje u donjem i gornjem dijelu leđa . Držite istezanje za najmanje od 30 sekunda .

Vježba 3 Vibracija u smjeru naprijed s nogama u raskoraku prema naprijed, statički

Stojite u raskoraku, noge su u širini bokova . Zakoračite prema naprijed, veliki korak u ravnoj liniji . Peta stražnje noge se treba podići od poda .Sagibajte oba koljena i spuštajte stražnje koljeno u smjeru poda . Izvodite pokret kratko, tako da koljeno ne dotakne pod . Prednje koljeno se treba na-laziti točno iznad stopala, noga treba biti savijena u kutu od 90 stupnjeva . Ispružite Swingstick obim rukama ispred sebe .Zamah: Vibrirajte Swingstick gore i dolje .Za podsjetiti: Držite svoje bokove ravno i izbjegavajte okretajne trbušnih miši-ća i mišića stražnjice zbog napetosti . Uvjerite se da se prednje koljeno nalazi u liniji s nogom . Izbjegavajte okretanje koljena u stranu .Trajanje: Pokrećite Swingstick otprilike 20 sekundi, tada promijenite nogu i ponovite vježbu na drugoj strani .

11 12

Vježba 5 Vibracija iznad glave u čučnju prema naprijedUspravan položaj u raskoraku, čučnite u tom odstojanju nogu . Pognite se prema naprijed i držite vašu kralježnicu ravno uz pomoć napetosti trbušnih mišića i mišića stražnjice . Ispružite vaše ruke iznad glave pored ušiju i držite zatiljak u jednoj liniji s kralježnicom, tako da gledate u pod . Držite Swingstick obim rukama iznad glave .Zamah: Pokrećite Swingstick naprijed i natrag .Za podsjetiti: Tijelo treba činiti od glave do stražnjice jednu liniju . Izbjegavaj-te savijanje leđa i podizanje u predjelu rebara . Povucite ramena prema dolje . Izravnajte vaša koljena prema stopalima, tako da ne strše izvan stopala .Trajanje: Pokrećite Swingstick u tom položaju 20 sekundi . Načinite pauzu i jedno ponavljanje .

Vježba 4 Odmor: čučanj s rolanjem ramena Stanite s nogama raširenim malo više od širine bokova . Čučnite i pritom zarolajte ramena prema naprijed, zatim se ponovo uspravite i ramena zarolajte prema natrag . Ponovite vježbu 5 puta .

13 14

Vježba 6 Odmor: mačja grba u stajaćem položaju Stojite u raskoraku s ravnom kralježnicom, noge su u širini bokova . Savinite leđa, tako da zategnite trbušne mišiće i bokove i bradu uvučete . Tada potisni-te vaša leđa prema dolje, tako da isturite stražnjicu i ramena vučete prema natrag i isprsite grudi . Udahnite i kod savinutih leđa izdahnite . Ponavljajte vježbu 5 puta .

Vježba 7 CrunchesLežeći položaj, noge su savinute u koljenu s nešto više od 90 stupnjeva, sto-pala odložite na podu, noge su raširene u širini ramena . Zategnite vaše noge i stavite pete na pod, kako bi oslonili tijelo . Podignite gornji dio tijela tako da lopatice više ne dodorivaju pod . Donji dio leđa ostaje na podu . Držite Swingstick paralelno sa bedrima ispred sebe .Zamah: Pomićite Swingstick unatrag i naprijed .Za podsjetiti: Držite glavu u jednoj ravnoj liniji s kralježnicom i povucite ra-mena prema natrag . Izbjegavajte savijanje leđa . Stopala i koljena pokazuju prema naprijed .Trajanje: Držite ovaj položaj oko 20 sekundi za vrijeme dok vibrirate sa Swin-gstickom . Odložite natrag leđa lagano na pod, kako bi se odmorili . Ponovite vježbu nekoliko puta .

15 16

Vježba 8 Odmor: helikopterSjednite na pod sa savinuti koljenima od 90 stupnjeva, kralježnica je usprav-na . Ispružite ruke sa strane . Okrećite gornji dio tijela lagano od kralježnice sa jedne strane na drugu . Držite bokove stabilno i učvršćeno u pod . Ponovite vježbu 15 puta .

Vježba 9 Bočna potporaLezite bočno na pod, obje noge su ravne i leže jedna na drugoj . Podignite gornji dio tijela, tako da se oslonite na lakat ruke koja leži na podu . Vaša težina tijela miruje na ruci i jednoj strani noge . Stopalo gornje noge leži na donjem stopalu . Zategnite naročito trbušne mišiće, kako bi tijelo držali ravnim i kako bi se spriječilo spuštanje boka . Držite Swingstick u ravnoj liniji prema stropu .Zamah: Vibrirajte Swingstick gore i dolje .Za podsjetiti: Držite tijelo od glave do pete u jednoj liniji i izbjegavajte spu-štanje boka ili glave .Trajanje: Vibrirajte Swingstick u tom položaju 15 sekundi . Ponovite vježbu u položaju na drugoj strani .

17 18

Vježba 10 Odmor: kruženje ramenom u sljedećem položajuSjednite na pod sa savinuti koljenima od 90 stupnjeva, kralježnica je usprav-na . Kružite ramenima 10-puta naprijed i 10-puta natrag .

Vježba 11 Ispruživanje nogu na sve četiri, statičkiKrećite se na sve četiri, tako da su koljena i ruke direktno ispod bokova i ra-mena . Držite Swingstick jednom rukom u visini ramena ispred sebe . Ispružite nogu prema natrag na suprotnoj strani i držite je ravno . Držite kralježnicu i zatiljak ravno i gledajte prema podu .Zamah: Vibrirajte Swingstick naprijed i natrag . Za podsjetiti: Zategnite trbušne mišiće, kako bi držali ravnotežu i spriječili bočno ljuljanje . Držite kralježnicu uspravno koliko je to moguće i izbjegavajte da se gornji dio leđa izboči ili da se donji dio kralježnice uvine . Ramena ruke koja vibrira sa Swingstickom, trebaju biti povučena prema natrag .Trajanje: Vibrirajte Swingstick u tom položaju 15 sekundi, tada promijenite stranu i ponovite vježbu .

19 20

Vježba 13 Istezanje prsaIstezanje prsne muskulatureLegnite na trbuh na pod . Ruke su ispružene sa strane sa savinutim laktovima . Ruke moraju biti u ravnini s ramenima tako da se dobije oblik slova L . Okre-nite glavu na desno . Desnu nogu stavite preko lijeve tako da se tijelo okreće . Trebali biste osjećati istezanje na prsima i ramenima na lijevoj strani . Zadržite istezanje najmanje 30 sekundi, a zatim promijenite stranu .

Vježba 12 Odmor: plivajuća rotacijaUspravan položaj, noge su u raskoraku u liniji s ramenima . Ispružite jednu ruku prema naprijed, dok za vrijeme toga gornji dio tijela okrečite u suprot-nom smjeru . Pritisnite jednu ruku plivajućim pokretom prema strani, tada ispru-žite drugu ruku prema naprijed, dok se za vrijeme toga okrečete u suprotnom smjeru . Radite tako oko 20 sekundi u brzom tempu .

21 22

Uputa za zbrinjavanjePakiranje i proizvod molimo zbrinite neškodljivo za okoliš i prema vrstama materijala! Proizvod zbrinite preko ovlaštenog pogona za zbrinjavanje ili preko Vaše komunalne općinske uprave . Vodite računa o propisima koji su trenutno na snazi .

Održavanje, pohranjivanjeMolimo, ne zaboravite nikada, da redovito održavanje i čišćenje pridonose sigurnosti i trajnosti proizvoda . Čuvati uvijek na suhom i čistom mjestu u tem-periranoj prostoriji . Zaštiti od direktnog utjecaja sunčevih zraka!VAŽNO! Čistiti samo vodom, nikada agresivnim sredstvima za čišćenje . Na-kon toga obrisati krpom za čišćenje .

3-godišnje jamstvoOvaj proizvod je proizveden uz stalnu kontrolu kvalitete . Jamčimo za to da nema tvorničke grješke niti grješke u materijalu . Pravo na jamstvo ne vrijedi kod normalnog trošenja i isključeno je kod neprimjerenog ophođenja s pro-izvodom .Budete li ipak imali razlog za reklamaciju, obratite nam se besplatnom ser-visnom vrućom linijom, preko Web-adrese ili nam pišite E-mail . U svakom slučaju biti ćete osobno savjetovani .Za vrijeme jamstvenog roka možete u dogovoru s našim servisnim djelatnikom poslati neispravne dijelove, uz plaćanje poštarine, na navedenu adresu Servi-sa . Dobit ćete zatim natrag besplatno novi ili popravljeni dio .Molim, sačuvajte račun od blagajne . Opišite razlog svoje reklamacije . Poku-šat ćemo čim prije iznaći zadovoljavajuće rješenje .

IAN: 57308

Vinko Tabak Dubrava Čka 6 21000 Split

0800 / 22 29 54 ( pon - pet 10 - 16 sati, besplatno ) hr@nws-service .com

http://www.nws-service.com