Teilnehmerinformationen

Leuphana Universität LüneburgInnovations-InkubatorGET.ON Gesundheitstraining.Online Dipl.- Psych. Hanne ThiartRotenbleicher Weg 67, Raum 01421335 LüneburgTel 04131/677-7637

TEILNEHMERINFORMATION ZUR STUDIE„ONLINE-SCHLAFTRAINING FÜR BELASTETE ARBEITNEHMER_INNEN“

ZIEL DER STUDIE

Das Regenerations-Training richtet sich ArbeitnehmerInnen, die regelmäßig keinen erholsamen Schlaf finden und sich gedanklich nur schwer von der Arbeit lösen können.

Nach Phasen starker (beruflicher) Belastungen verlangen unsere körperlichen und mentalen Kräfte nach Erholung. In vielen Berufen verschwimmen jedoch die Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit. Durch Internet und Smartphones sind ArbeitnehmerIn-nen oft ständig für die Arbeit erreichbar und private Räume zur Erholung werden nur noch wenig wahrgenommen.Manche Belastungen erscheinen dann unausweichlich und kaum veränderbar. An diesem Punkt sind gelingende Regenerations-Phasen umso wichtiger, um chronischen Stress zu verhindern.

Chronischer Stress entsteht, wenn es nicht gelingt, einen angemes-senen Wechsel von beruflicher Anspannung und Regeneration herzustellen.

REGENERATION BEINHALTET

• die gedankliche Distanzierung von beruflichen Problemen, denn Grübeln und Sorgen über die Arbeit können zu ebenso starker Anspannung führen, wie die Arbeit selbst.

• aktives Erholungsverhalten, das wichtig ist, um die gedankliche Distanzierung zu fördern. Erholungsaktivitäten helfen, den Kopf frei zu kriegen.

• erholsamen Schlaf. Das ist der wichtigste Baustein der Regenera- tion. Beruflicher Stress und insbesondere das Grübeln und Sorgen darüber führen zu erhöhter Anspannung, was eine Ursache für Schlafstörungen darstellt. 10 % der Bevölkerung leiden unter Einschlaf-, Durchschlafschwierigkeiten, nicht- erholsamen Schlaf oder Früherwachen.

Das Ziel der Studie ist die Überprüfung der Wirksamkeit eines Online-Trainings, das Sie dabei unterstützen soll, wieder regel-mäßig erholsamen Schlaf zu finden und gedanklich von der Arbeit „abschalten“ zu können.

VORAUSSETZUNGEN FÜR DIE TEILNAHME

• Sie sind mindestens 18 Jahre alt.• Sie leiden unter Schlafproblemen (es ist nicht notwendig, dass diese von einem Arzt diagnostiziert wurden).• Sie leiden unter Stress am Arbeitsplatz und haben den Eindruck, dass Ihnen eine Abgrenzung von Arbeits- und Privatleben schwerfällt und Sie nur schwer von der Arbeit abschalten können. • Sie sind motiviert, an einem 6-wöchigen Online-Training teilzunehmen, um Ihren Schlaf zu verbessern und Ihre Regeneration insgesamt zu fördern

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• Sie sind bereit, an 3 Online-Befragungen (á 30 Minuten) teilzunehmen.• Sie können uns eine E-Mail Adresse angeben (ggf. legen Sie sich eine neue E-Mail Adresse an, in der nicht Ihr Vor- und Nach- name steht).• Sie haben einen Internet-Zugang.

WAS GEGEN EINE TEILNAHME AN DIESER STUDIE SPRICHT:

• Sie sind aktuell in psychotherapeutischer Behandlung oder stehen auf einer Warteliste für eine solche Behandlung. • Sie können nicht glaubhaft versichern, dass Sie sich über die Studienlaufzeit nicht das Leben nehmen werden.

ABLAUF DER STUDIE

Zunächst überprüfen wir, ob Sie die Eingangsvoraussetzungen für diese Studie erfüllen. Diese Überprüfung geschieht mithilfe eines Fragebogens, den Sie online ausfüllen können.

Sie erhalten per E-Mail eine Rückmeldung darüber, ob Sie die Eingangsvoraussetzungen erfüllen.

Nachdem Sie Ihr Einverständnis zur Studienteilnahme erklärt haben, erfolgt direkt vor dem Trainingsstart eine weitere Online-Befragung, die erste von insgesamt 3 Online-Befragun- gen, mit denen wir die Wirksamkeit des Trainings überprüfen.

Wenn uns diese Daten vorliegen, werden Sie anschließend zufällig einer von zwei Teilnehmergruppen zugelost. Damit die Wirksamkeit des Trainings wissenschaftlich untersucht werden kann, können leider nicht alle Studienteilnehmer sofort Zugang zum Training erhalten. Sie haben eine 50:50 Chance, der Teilnehmergruppe A bzw. der Teilnehmergruppe B zugelost zu werden.

TEILNEHMERGRUPPE A:

Das Training besteht aus sechs Lektionen, für deren Bearbeitung Sie jeweils etwa 45–60 Minuten brauchen. In den Lektionen werden Sie lernen, wie Sie Ihren Schlaf und Ihre Regeneration insgesamt verbessern können.

Sie erfahren:

• welche Verhaltensweisen einen gesunden Schlaf fördern und Schlafprobleme reduzieren,• wie Sie durch das bewusste Planen von erholsamen Aktivitäten das Abschalten von der Arbeit und einen guten Schlaf fördern können und

• welche Techniken Sie anwenden können, um sich von kreisenden Grübel-und Sorgengedanken zu befreien.

Das Training wurde mit der Absicht erstellt, dass Sie jede Woche mindestens eine Lektion durcharbeiten und Gelegenheit haben, während der Woche Erfahrungen durch Übungen in Ihrem Alltag zu sammeln. Insgesamt brauchen Sie also ungefähr 6 Wochen für das Training. Während des gesamten Trainings steht Ihnen das Studienteam auch für inhaltliche Fragen zur Verfügung.

TEILNEHMERGRUPPE B:

Als TeilnehmerIn der Gruppe B bekommen Sie nach acht Wochen (nach Abschluss des letzten Online-Fragebogens, siehe unten) Zugang zum Online-Training. Sie können sich bei Fragen während des Trainings jederzeit an einen Mitarbeiter wenden.

Nach 2 und nach 6 Monaten beantworten alle Studienteilnehmer erneut Online-Fragebögen zu ihrem Befinden. Insgesamt sind diese Befragungen zu 3 Zeitpunkten notwendig, um die Wirk- samkeit des Trainings wissenschaftlich überprüfen zu können.

IHR NUTZEN ALS TEILNEHMER_IN:

• Die Teilnahme an unserem Online-Training ist für Sie kostenlos.• Sie können das Training nutzen, um Ihre Schlafprobleme zu reduzieren, besser von der Arbeit abzuschalten, mit Grübel- und Sorgengedanken gelassener umzugehen und Ihre Lebensqualität insgesamt zu steigern.

RISIKEN UND NEBENWIRKUNGEN DER TEILNAHME

Risiken, Gefahren und unerwünschte Nebenwirkungen sind nicht bekannt, doch kann ein Trainingserfolg nicht garantiert werden.

FREIWILLIGKEIT DER TEILNAHME

Die Teilnahme an dieser Studie erfolgt auf freiwilliger Basis. Es besteht jederzeit die Möglichkeit, die Teilnahme ohne Angabe von Gründen zu beenden. Dadurch entstehen Ihnen keine Nachteile.

GET.ONGesundheitsTraining.Online Regeneration

DATENSCHUTZ

Im Rahmen der wissenschaftlichen Untersuchung werden durch das Forscherteam diagnostische Daten erhoben. Diese Daten werden absolut vertraulich behandelt.

Für die Anmeldung auf der Trainingsplattform ist eine E-Mail Adresse sowie ein (selbstgewählter) Vor- und Nachnamen notwen-dig. Sie haben die Möglichkeit, sich vorab eine anonyme E-Mail Adresse anzulegen, die keine Rückschlüsse auf Ihren Namen zulässt. Um Ihnen mitteilen zu können, ob Sie für eine Studienteil-nahme in Frage kommen, ist es in diesem ersten Schritt jedoch erforderlich, Ihre Angaben in Verbindung mit Ihrer E-Mail-Adresse zu bringen. Sollten Sie für die Studienteilnahme nicht in Frage kommen, können Sie eine vollständige Löschung Ihrer Daten (E-Mail-Adresse und Fragebögen) in der Plattformbeantragen.

Kommen Sie für eine Studienteilnahme in Frage, werden Daten von Ihnen in Form von Online-Befragungen auf der Plattform erhoben. Die Übertragung der Daten, die im Rahmen der Internet-plattform ermittelt werden, wird nach aktuellen Sicherheitsstan-dards verschlüsselt (mindestens RC4, 128-Bit).

Die für die wissenschaftliche Untersuchung wichtigen Daten werden zu Auswertungszwecken pseudonymisiert, d.h. ohne Namensnennung, gespeichert. Dazu wird Ihnen ein Codewort zugewiesen, das aus einer Kombination von Buchstaben und Zahlen besteht. Es existiert eine Kodierliste, die Ihren Namen mit dem Codewort verbindet, was für die Auswertung der Daten erforderlich sein könnte. Die Kodierliste ist nur den Projektmitar-beitern zugänglich und wird nach Abschluss der Datenerhebung vernichtet. Nach Vernichtung der Kodierliste liegen die Daten nur noch in vollständig anonymisierter Form vor; ein Rückschluss auf den einzelnen Probanden ist dann nicht mehr möglich.

Die anonymisierten Daten werden mindestens 10 Jahre gespei-chert. Sie können, wann immer Sie möchten, die Löschung aller von Ihnen erhobenen Daten verlangen. Wenn die Kodierliste aber erst einmal gelöscht ist, können wir Ihren Datensatz nicht mehr identifizieren. Deshalb können wir Ihrem Verlangen nach Löschung Ihrer Daten nur solange nachkommen, wie die Kodier-liste existiert.

An wen können Sie sich bei Fragen wenden? Für Fragen und Anregungen steht Ihnen unser Studienteam gerne telefonisch unter 04131 / 677-7637 oder per Mail unter regenerieren@leuphana.de zur Verfügung.

Wir würden uns freuen, Sie als TeilnehmerIn begrüßen zu dürfen!

Leuphana Universität LüneburgInnovations-InkubatorGET.ON Gesundheitstraining.Online Dipl.- Psych. Hanne ThiartRotenbleicher Weg 67, Raum 01421335 LüneburgTel 04131/677-7637

TEILNEHMERINFORMATION ZUR STUDIE„ONLINE-SCHLAFTRAINING FÜR BELASTETE ARBEITNEHMER_INNEN“

ZIEL DER STUDIE

Das Regenerations-Training richtet sich ArbeitnehmerInnen, die regelmäßig keinen erholsamen Schlaf finden und sich gedanklich nur schwer von der Arbeit lösen können.

Nach Phasen starker (beruflicher) Belastungen verlangen unsere körperlichen und mentalen Kräfte nach Erholung. In vielen Berufen verschwimmen jedoch die Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit. Durch Internet und Smartphones sind ArbeitnehmerIn-nen oft ständig für die Arbeit erreichbar und private Räume zur Erholung werden nur noch wenig wahrgenommen.Manche Belastungen erscheinen dann unausweichlich und kaum veränderbar. An diesem Punkt sind gelingende Regenerations-Phasen umso wichtiger, um chronischen Stress zu verhindern.

Chronischer Stress entsteht, wenn es nicht gelingt, einen angemes-senen Wechsel von beruflicher Anspannung und Regeneration herzustellen.

REGENERATION BEINHALTET

• die gedankliche Distanzierung von beruflichen Problemen, denn Grübeln und Sorgen über die Arbeit können zu ebenso starker Anspannung führen, wie die Arbeit selbst.

• aktives Erholungsverhalten, das wichtig ist, um die gedankliche Distanzierung zu fördern. Erholungsaktivitäten helfen, den Kopf frei zu kriegen.

• erholsamen Schlaf. Das ist der wichtigste Baustein der Regenera- tion. Beruflicher Stress und insbesondere das Grübeln und Sorgen darüber führen zu erhöhter Anspannung, was eine Ursache für Schlafstörungen darstellt. 10 % der Bevölkerung leiden unter Einschlaf-, Durchschlafschwierigkeiten, nicht- erholsamen Schlaf oder Früherwachen.

Das Ziel der Studie ist die Überprüfung der Wirksamkeit eines Online-Trainings, das Sie dabei unterstützen soll, wieder regel-mäßig erholsamen Schlaf zu finden und gedanklich von der Arbeit „abschalten“ zu können.

VORAUSSETZUNGEN FÜR DIE TEILNAHME

• Sie sind mindestens 18 Jahre alt.• Sie leiden unter Schlafproblemen (es ist nicht notwendig, dass diese von einem Arzt diagnostiziert wurden).• Sie leiden unter Stress am Arbeitsplatz und haben den Eindruck, dass Ihnen eine Abgrenzung von Arbeits- und Privatleben schwerfällt und Sie nur schwer von der Arbeit abschalten können. • Sie sind motiviert, an einem 6-wöchigen Online-Training teilzunehmen, um Ihren Schlaf zu verbessern und Ihre Regeneration insgesamt zu fördern

• Sie sind bereit, an 3 Online-Befragungen (á 30 Minuten) teilzunehmen.• Sie können uns eine E-Mail Adresse angeben (ggf. legen Sie sich eine neue E-Mail Adresse an, in der nicht Ihr Vor- und Nach- name steht).• Sie haben einen Internet-Zugang.

WAS GEGEN EINE TEILNAHME AN DIESER STUDIE SPRICHT:

• Sie sind aktuell in psychotherapeutischer Behandlung oder stehen auf einer Warteliste für eine solche Behandlung. • Sie können nicht glaubhaft versichern, dass Sie sich über die Studienlaufzeit nicht das Leben nehmen werden.

ABLAUF DER STUDIE

Zunächst überprüfen wir, ob Sie die Eingangsvoraussetzungen für diese Studie erfüllen. Diese Überprüfung geschieht mithilfe eines Fragebogens, den Sie online ausfüllen können.

Sie erhalten per E-Mail eine Rückmeldung darüber, ob Sie die Eingangsvoraussetzungen erfüllen.

Nachdem Sie Ihr Einverständnis zur Studienteilnahme erklärt haben, erfolgt direkt vor dem Trainingsstart eine weitere Online-Befragung, die erste von insgesamt 3 Online-Befragun- gen, mit denen wir die Wirksamkeit des Trainings überprüfen.

Wenn uns diese Daten vorliegen, werden Sie anschließend zufällig einer von zwei Teilnehmergruppen zugelost. Damit die Wirksamkeit des Trainings wissenschaftlich untersucht werden kann, können leider nicht alle Studienteilnehmer sofort Zugang zum Training erhalten. Sie haben eine 50:50 Chance, der Teilnehmergruppe A bzw. der Teilnehmergruppe B zugelost zu werden.

TEILNEHMERGRUPPE A:

Das Training besteht aus sechs Lektionen, für deren Bearbeitung Sie jeweils etwa 45–60 Minuten brauchen. In den Lektionen werden Sie lernen, wie Sie Ihren Schlaf und Ihre Regeneration insgesamt verbessern können.

Sie erfahren:

• welche Verhaltensweisen einen gesunden Schlaf fördern und Schlafprobleme reduzieren,• wie Sie durch das bewusste Planen von erholsamen Aktivitäten das Abschalten von der Arbeit und einen guten Schlaf fördern können und

• welche Techniken Sie anwenden können, um sich von kreisenden Grübel-und Sorgengedanken zu befreien.

Das Training wurde mit der Absicht erstellt, dass Sie jede Woche mindestens eine Lektion durcharbeiten und Gelegenheit haben, während der Woche Erfahrungen durch Übungen in Ihrem Alltag zu sammeln. Insgesamt brauchen Sie also ungefähr 6 Wochen für das Training. Während des gesamten Trainings steht Ihnen das Studienteam auch für inhaltliche Fragen zur Verfügung.

TEILNEHMERGRUPPE B:

Als TeilnehmerIn der Gruppe B bekommen Sie nach acht Wochen (nach Abschluss des letzten Online-Fragebogens, siehe unten) Zugang zum Online-Training. Sie können sich bei Fragen während des Trainings jederzeit an einen Mitarbeiter wenden.

Nach 2 und nach 6 Monaten beantworten alle Studienteilnehmer erneut Online-Fragebögen zu ihrem Befinden. Insgesamt sind diese Befragungen zu 3 Zeitpunkten notwendig, um die Wirk- samkeit des Trainings wissenschaftlich überprüfen zu können.

IHR NUTZEN ALS TEILNEHMER_IN:

• Die Teilnahme an unserem Online-Training ist für Sie kostenlos.• Sie können das Training nutzen, um Ihre Schlafprobleme zu reduzieren, besser von der Arbeit abzuschalten, mit Grübel- und Sorgengedanken gelassener umzugehen und Ihre Lebensqualität insgesamt zu steigern.

RISIKEN UND NEBENWIRKUNGEN DER TEILNAHME

Risiken, Gefahren und unerwünschte Nebenwirkungen sind nicht bekannt, doch kann ein Trainingserfolg nicht garantiert werden.

FREIWILLIGKEIT DER TEILNAHME

Die Teilnahme an dieser Studie erfolgt auf freiwilliger Basis. Es besteht jederzeit die Möglichkeit, die Teilnahme ohne Angabe von Gründen zu beenden. Dadurch entstehen Ihnen keine Nachteile.

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4.

DATENSCHUTZ

Im Rahmen der wissenschaftlichen Untersuchung werden durch das Forscherteam diagnostische Daten erhoben. Diese Daten werden absolut vertraulich behandelt.

Für die Anmeldung auf der Trainingsplattform ist eine E-Mail Adresse sowie ein (selbstgewählter) Vor- und Nachnamen notwen-dig. Sie haben die Möglichkeit, sich vorab eine anonyme E-Mail Adresse anzulegen, die keine Rückschlüsse auf Ihren Namen zulässt. Um Ihnen mitteilen zu können, ob Sie für eine Studienteil-nahme in Frage kommen, ist es in diesem ersten Schritt jedoch erforderlich, Ihre Angaben in Verbindung mit Ihrer E-Mail-Adresse zu bringen. Sollten Sie für die Studienteilnahme nicht in Frage kommen, können Sie eine vollständige Löschung Ihrer Daten (E-Mail-Adresse und Fragebögen) in der Plattformbeantragen.

Kommen Sie für eine Studienteilnahme in Frage, werden Daten von Ihnen in Form von Online-Befragungen auf der Plattform erhoben. Die Übertragung der Daten, die im Rahmen der Internet-plattform ermittelt werden, wird nach aktuellen Sicherheitsstan-dards verschlüsselt (mindestens RC4, 128-Bit).

Die für die wissenschaftliche Untersuchung wichtigen Daten werden zu Auswertungszwecken pseudonymisiert, d.h. ohne Namensnennung, gespeichert. Dazu wird Ihnen ein Codewort zugewiesen, das aus einer Kombination von Buchstaben und Zahlen besteht. Es existiert eine Kodierliste, die Ihren Namen mit dem Codewort verbindet, was für die Auswertung der Daten erforderlich sein könnte. Die Kodierliste ist nur den Projektmitar-beitern zugänglich und wird nach Abschluss der Datenerhebung vernichtet. Nach Vernichtung der Kodierliste liegen die Daten nur noch in vollständig anonymisierter Form vor; ein Rückschluss auf den einzelnen Probanden ist dann nicht mehr möglich.

Die anonymisierten Daten werden mindestens 10 Jahre gespei-chert. Sie können, wann immer Sie möchten, die Löschung aller von Ihnen erhobenen Daten verlangen. Wenn die Kodierliste aber erst einmal gelöscht ist, können wir Ihren Datensatz nicht mehr identifizieren. Deshalb können wir Ihrem Verlangen nach Löschung Ihrer Daten nur solange nachkommen, wie die Kodier-liste existiert.

An wen können Sie sich bei Fragen wenden? Für Fragen und Anregungen steht Ihnen unser Studienteam gerne telefonisch unter 04131 / 677-7637 oder per Mail unter regenerieren@leuphana.de zur Verfügung.

Wir würden uns freuen, Sie als TeilnehmerIn begrüßen zu dürfen!

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GET.ONGesundheitsTraining.Online Regeneration

Leuphana Universität LüneburgInnovations-InkubatorGET.ON Gesundheitstraining.Online Dipl.- Psych. Hanne ThiartRotenbleicher Weg 67, Raum 01421335 LüneburgTel 04131/677-7637

TEILNEHMERINFORMATION ZUR STUDIE„ONLINE-SCHLAFTRAINING FÜR BELASTETE ARBEITNEHMER_INNEN“

ZIEL DER STUDIE

Das Regenerations-Training richtet sich ArbeitnehmerInnen, die regelmäßig keinen erholsamen Schlaf finden und sich gedanklich nur schwer von der Arbeit lösen können.

Nach Phasen starker (beruflicher) Belastungen verlangen unsere körperlichen und mentalen Kräfte nach Erholung. In vielen Berufen verschwimmen jedoch die Grenzen zwischen Arbeit und Freizeit. Durch Internet und Smartphones sind ArbeitnehmerIn-nen oft ständig für die Arbeit erreichbar und private Räume zur Erholung werden nur noch wenig wahrgenommen.Manche Belastungen erscheinen dann unausweichlich und kaum veränderbar. An diesem Punkt sind gelingende Regenerations-Phasen umso wichtiger, um chronischen Stress zu verhindern.

Chronischer Stress entsteht, wenn es nicht gelingt, einen angemes-senen Wechsel von beruflicher Anspannung und Regeneration herzustellen.

REGENERATION BEINHALTET

• die gedankliche Distanzierung von beruflichen Problemen, denn Grübeln und Sorgen über die Arbeit können zu ebenso starker Anspannung führen, wie die Arbeit selbst.

• aktives Erholungsverhalten, das wichtig ist, um die gedankliche Distanzierung zu fördern. Erholungsaktivitäten helfen, den Kopf frei zu kriegen.

• erholsamen Schlaf. Das ist der wichtigste Baustein der Regenera- tion. Beruflicher Stress und insbesondere das Grübeln und Sorgen darüber führen zu erhöhter Anspannung, was eine Ursache für Schlafstörungen darstellt. 10 % der Bevölkerung leiden unter Einschlaf-, Durchschlafschwierigkeiten, nicht- erholsamen Schlaf oder Früherwachen.

Das Ziel der Studie ist die Überprüfung der Wirksamkeit eines Online-Trainings, das Sie dabei unterstützen soll, wieder regel-mäßig erholsamen Schlaf zu finden und gedanklich von der Arbeit „abschalten“ zu können.

VORAUSSETZUNGEN FÜR DIE TEILNAHME

• Sie sind mindestens 18 Jahre alt.• Sie leiden unter Schlafproblemen (es ist nicht notwendig, dass diese von einem Arzt diagnostiziert wurden).• Sie leiden unter Stress am Arbeitsplatz und haben den Eindruck, dass Ihnen eine Abgrenzung von Arbeits- und Privatleben schwerfällt und Sie nur schwer von der Arbeit abschalten können. • Sie sind motiviert, an einem 6-wöchigen Online-Training teilzunehmen, um Ihren Schlaf zu verbessern und Ihre Regeneration insgesamt zu fördern

• Sie sind bereit, an 3 Online-Befragungen (á 30 Minuten) teilzunehmen.• Sie können uns eine E-Mail Adresse angeben (ggf. legen Sie sich eine neue E-Mail Adresse an, in der nicht Ihr Vor- und Nach- name steht).• Sie haben einen Internet-Zugang.

WAS GEGEN EINE TEILNAHME AN DIESER STUDIE SPRICHT:

• Sie sind aktuell in psychotherapeutischer Behandlung oder stehen auf einer Warteliste für eine solche Behandlung. • Sie können nicht glaubhaft versichern, dass Sie sich über die Studienlaufzeit nicht das Leben nehmen werden.

ABLAUF DER STUDIE

Zunächst überprüfen wir, ob Sie die Eingangsvoraussetzungen für diese Studie erfüllen. Diese Überprüfung geschieht mithilfe eines Fragebogens, den Sie online ausfüllen können.

Sie erhalten per E-Mail eine Rückmeldung darüber, ob Sie die Eingangsvoraussetzungen erfüllen.

Nachdem Sie Ihr Einverständnis zur Studienteilnahme erklärt haben, erfolgt direkt vor dem Trainingsstart eine weitere Online-Befragung, die erste von insgesamt 3 Online-Befragun- gen, mit denen wir die Wirksamkeit des Trainings überprüfen.

Wenn uns diese Daten vorliegen, werden Sie anschließend zufällig einer von zwei Teilnehmergruppen zugelost. Damit die Wirksamkeit des Trainings wissenschaftlich untersucht werden kann, können leider nicht alle Studienteilnehmer sofort Zugang zum Training erhalten. Sie haben eine 50:50 Chance, der Teilnehmergruppe A bzw. der Teilnehmergruppe B zugelost zu werden.

TEILNEHMERGRUPPE A:

Das Training besteht aus sechs Lektionen, für deren Bearbeitung Sie jeweils etwa 45–60 Minuten brauchen. In den Lektionen werden Sie lernen, wie Sie Ihren Schlaf und Ihre Regeneration insgesamt verbessern können.

Sie erfahren:

• welche Verhaltensweisen einen gesunden Schlaf fördern und Schlafprobleme reduzieren,• wie Sie durch das bewusste Planen von erholsamen Aktivitäten das Abschalten von der Arbeit und einen guten Schlaf fördern können und

• welche Techniken Sie anwenden können, um sich von kreisenden Grübel-und Sorgengedanken zu befreien.

Das Training wurde mit der Absicht erstellt, dass Sie jede Woche mindestens eine Lektion durcharbeiten und Gelegenheit haben, während der Woche Erfahrungen durch Übungen in Ihrem Alltag zu sammeln. Insgesamt brauchen Sie also ungefähr 6 Wochen für das Training. Während des gesamten Trainings steht Ihnen das Studienteam auch für inhaltliche Fragen zur Verfügung.

TEILNEHMERGRUPPE B:

Als TeilnehmerIn der Gruppe B bekommen Sie nach acht Wochen (nach Abschluss des letzten Online-Fragebogens, siehe unten) Zugang zum Online-Training. Sie können sich bei Fragen während des Trainings jederzeit an einen Mitarbeiter wenden.

Nach 2 und nach 6 Monaten beantworten alle Studienteilnehmer erneut Online-Fragebögen zu ihrem Befinden. Insgesamt sind diese Befragungen zu 3 Zeitpunkten notwendig, um die Wirk- samkeit des Trainings wissenschaftlich überprüfen zu können.

IHR NUTZEN ALS TEILNEHMER_IN:

• Die Teilnahme an unserem Online-Training ist für Sie kostenlos.• Sie können das Training nutzen, um Ihre Schlafprobleme zu reduzieren, besser von der Arbeit abzuschalten, mit Grübel- und Sorgengedanken gelassener umzugehen und Ihre Lebensqualität insgesamt zu steigern.

RISIKEN UND NEBENWIRKUNGEN DER TEILNAHME

Risiken, Gefahren und unerwünschte Nebenwirkungen sind nicht bekannt, doch kann ein Trainingserfolg nicht garantiert werden.

FREIWILLIGKEIT DER TEILNAHME

Die Teilnahme an dieser Studie erfolgt auf freiwilliger Basis. Es besteht jederzeit die Möglichkeit, die Teilnahme ohne Angabe von Gründen zu beenden. Dadurch entstehen Ihnen keine Nachteile.

DATENSCHUTZ

Im Rahmen der wissenschaftlichen Untersuchung werden durch das Forscherteam diagnostische Daten erhoben. Diese Daten werden absolut vertraulich behandelt.

Für die Anmeldung auf der Trainingsplattform ist eine E-Mail Adresse sowie ein (selbstgewählter) Vor- und Nachnamen notwen-dig. Sie haben die Möglichkeit, sich vorab eine anonyme E-Mail Adresse anzulegen, die keine Rückschlüsse auf Ihren Namen zulässt. Um Ihnen mitteilen zu können, ob Sie für eine Studienteil-nahme in Frage kommen, ist es in diesem ersten Schritt jedoch erforderlich, Ihre Angaben in Verbindung mit Ihrer E-Mail-Adresse zu bringen. Sollten Sie für die Studienteilnahme nicht in Frage kommen, können Sie eine vollständige Löschung Ihrer Daten (E-Mail-Adresse und Fragebögen) in der Plattformbeantragen.

Kommen Sie für eine Studienteilnahme in Frage, werden Daten von Ihnen in Form von Online-Befragungen auf der Plattform erhoben. Die Übertragung der Daten, die im Rahmen der Internet-plattform ermittelt werden, wird nach aktuellen Sicherheitsstan-dards verschlüsselt (mindestens RC4, 128-Bit).

Die für die wissenschaftliche Untersuchung wichtigen Daten werden zu Auswertungszwecken pseudonymisiert, d.h. ohne Namensnennung, gespeichert. Dazu wird Ihnen ein Codewort zugewiesen, das aus einer Kombination von Buchstaben und Zahlen besteht. Es existiert eine Kodierliste, die Ihren Namen mit dem Codewort verbindet, was für die Auswertung der Daten erforderlich sein könnte. Die Kodierliste ist nur den Projektmitar-beitern zugänglich und wird nach Abschluss der Datenerhebung vernichtet. Nach Vernichtung der Kodierliste liegen die Daten nur noch in vollständig anonymisierter Form vor; ein Rückschluss auf den einzelnen Probanden ist dann nicht mehr möglich.

Die anonymisierten Daten werden mindestens 10 Jahre gespei-chert. Sie können, wann immer Sie möchten, die Löschung aller von Ihnen erhobenen Daten verlangen. Wenn die Kodierliste aber erst einmal gelöscht ist, können wir Ihren Datensatz nicht mehr identifizieren. Deshalb können wir Ihrem Verlangen nach Löschung Ihrer Daten nur solange nachkommen, wie die Kodier-liste existiert.

An wen können Sie sich bei Fragen wenden? Für Fragen und Anregungen steht Ihnen unser Studienteam gerne telefonisch unter 04131 / 677-7637 oder per Mail unter regenerieren@leuphana.de zur Verfügung.

Wir würden uns freuen, Sie als TeilnehmerIn begrüßen zu dürfen!

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