Testbatterie mit einfachen sportmotorischen Tests

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28. Februar 2014 8:00 Uhr bis ca. 15:00 Uhr Turn- (inkl. Hallenschuhe) und

Schwimmkleidung (inkl. Badehaube) sind mitzubringen

Eignungstest 2014

Für den sportlichen Eignungstest werden sportartspezifische Fertigkeiten überprüft (Folien 4 - 8)

Weiters werden einige standardisierte Tests eingesetzt, eine Auswahl finden Sie auf den Folien 10 - 17

Einzelergebnisse sind für die Aufnahme nicht relevant, der Gesamteindruck ist wichtig

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Boden- und Gerätturnen: Rolle vorwärts und Rolle rückwärts am Boden Räder am Boden Aufschwung am Tiefreck Sprung (Hocke) über Sprungtisch bzw. Kasten (Mädchen

quer – Burschen lang) Weiters: „Zeige, was du kannst!“ (z.B. Handstand am

Boden)

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Spiele: Ball im 3er-Team halten (Parteiball)

Es spielen 2 3-er Teams gegeneinander. Beobachtungspunkte:

Passen und Fangen Bewegung mit und ohne Ball Spielverständnis

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Leichtathletik: 3-Sprung (re-li-re oder li-re-li) Medizinballstoß beidarmig (2 kg) Standweitsprung

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Leichtathletik 8-min-Lauf Mittelzeitausdauer Durchführung:

◦ Hochstart◦ in 8 Minuten möglichst viele Runden um das Volleyballfeld

laufen◦ eine Runde ist ca. 60 m – eine Markierung ca. 10 m◦ z.B. 25 Runden und zwei Markierungen = 25x60+2x10 =

1570 m

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Schwimmen auf Zeit: 100m in einer Lage durchschwimmen

Wichtig: die 100 m müssen in einer Lage (z.B. Kraul oder Brustschwimmen) durchgeschwommen werden

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Im Folgenden finden Sie einige standardisierte Tests, die so oder in ähnlicher Form stattfinden können

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Kraftausdauer für Bauch- und Hüftbeugemuskulatur Dauer: 40 Sekunden Durchführung:

◦ Rückenlage auf Matte ◦ Hände fassen unteren Sprosse der Sprossenwand◦ Arme und Beine leicht gebeugt (Beine nicht weniger als 90° -

zur Kontrolle dient eine zusätzliche quer gelegte Matte, die immer mit den Fersen berührt werden muss)

◦ Beine hochführen und die 4. Sprosse berühren◦ Anschlag mit Beinen an Sprosse wird gezählt ◦ wieder zurückrollen und quer gelegte Matte mit Ferse berühren

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Kraftausdauer für Oberkörpermuskulatur

Dauer: maximale Wiederholungszahl

Durchführung:

◦ Gestreckte Arme und gestreckter Körper◦ Arme beugen und mit dem Kinn die

zwischen den Armen liegende Niedersprungmatte (10 cm Höhe) berühren

◦ Arme wieder vollständig strecken

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Kraftausdauer Rücken- und Armbeugemuskulatur

Dauer: 30 Sekunden Durchführung:

◦ Ruhiger Streckhang im Ristgriff (Zehen berühren Schnur)

◦ Kinnspitze bis zur Stange bringen◦ Mädchen Klimmzüge im Hangstand:

Reckstange wird im Langsitz mit gestreckten Armen gerade noch erreicht

danach Körper in gestreckte Position bringen (nur Ferse Bodenkontakt)

Kinn zur Stange und danach Arme wieder strecken

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Beweglichkeit Rücken, Hüfte und Beine

Durchführung:◦ aus Langsitz mit gestreckten

Beinen Schieber des Messgeräts mit den Fingerspitzen langsam nach vorne schieben

◦ Endposition muss 2 Sekunden gehalten werden

◦ vorher gut aufwärmen

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Frequenzschnelligkeit Dauer: 30 Sekunden Durchführung:

◦ Schrittstellung, ein Fuß auf einer Turnbank aufgesetzt

◦ abwechselnd die Oberkante der Turnbank so oft wie möglich berühren

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Vertikale Sprungkraft Dauer: 3 Versuche Durchführung:

◦ Testperson steht in Schlussstellung frontal zur Wand und streckt Arme bei Fersenkontakt maximal hoch (Wert 1)

◦ durch Hockstrecksprung seitlich wird Wand mit Finger möglichst weit oben berührt (Wert 2)

◦ Differenz wird gewertet

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Gleichgewichtsfähigkeit Dauer: 3 Versuche (maximal 30 Sekunden) Durchführung:

◦ mit einem Bein auf einer 2 cm breiten Brettkante stehen◦ Arme müssen im Hüftstütz bleiben◦ die zwei besten Versuche werden addiert und gemittelt

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Koordination Durchführung:

◦ Start im Hochstart◦ Rolle auf Matte – um

Medizinball in der Mitte – über erste Hürde (65 cm Höhe) springen und sofort unten durch – wieder zur Mitte - …

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