VfB GroupFIT Kursplangültig ab

01.01.2018

Gültig bis 31.03.2018

VfB GroupFIT- GroupFIT für all unsere Kursliebhaber-

Johanna KarnebogenLeitung GroupFIT

Pünktlich zum neuen Jahr erscheint unser überarbeitetes Kursprogramm. Auch in unserer zweiten Kursausgabe habt Ihr die Möglichkeit aus rund 50 verschiedenen Kursen zu wählen und Euch gemeinsam mit anderen Kursteilnehmern auszupowern oder nach dem Feierabend zur Ruhe kommen.

Ab Januar 2018 wird es auch eine Veränderung im VfB FIT geben. Unser Kursraum VfB Spirit wird zum Freihantelbereich umfunktioniert. Einschränkungen im Kursbereich wird es dadurch keine geben.

Neben dem VfB FIT stehe ich Euch als direkter persönlicher Ansprechpartnerfür alle Eure Fragen, Wünsche und sonstigen Informationen zur Verfügung.

Stand: 04.12.2017

Räumlichkeiten und Adressen………………………………………………………………………………………. 3

Informationen und Sportmeo ..………………………….………………………………………………………... 4

Kursplan MorningFIT (09 bis 12 Uhr)…………………………………………………………………………….. 5

Kursplan AfterWorkFIT (14 bis 18 Uhr)………………………………………………………………………….. 6

Kursplan EveningFIT (18 bis 21 Uhr)…………………………………………………………………………. 7+8

Kursplan WeekendFIT (Samstag + Sonntag)…………………………….……………………………………. 9

Schnuppertrainingsausweis………………………………………………………………………………………… 10

Vormerken: Kursspecials An diesen Tagen finden keine Kurse statt:

01.01.2018 30.03.2018

Wo finde ich was?

• Anmeldung bei Sportmeo vier Wochen im Voraus möglich.

2

Zumba 06.01.18 03.02.18 03.03.18

Drums Alive* 07.01.18 04.02.18 04.03.18

deepWORK 21.01.18 18.02.18 11.03.18

Räumlichkeiten und Neubau

VfB EnergyAugust-Lücke-Straße 138442 Wolfsburg

VfB ActivityKarl Wilhelm HalleSchwimmbad 1138442 Wolfsburg

VfB MoveKarl Wilhelm HalleSchwimmbad 1138442 Wolfsburg

Unsere Kurse finden in verschiedenen Räumlichkeiten statt.

Im VfB FIT findest Du unseren Kursraum VfB Energy .Unsere Kursräume VfB Activity und

VfB Move findest Du in unserem Hallenanbau in der

Karl Wilhelm Halle.Aqua Fitness findet im Hallenbad in Sandkamp statt.

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Schulzentrum Fallersleben

August-Lücke-Straße

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Neue Sporthalle

Alte Sporthalle

VfB FIT

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Hallenbad SandkampStellfelder Straße 50 38442 Wolfsburg

Outdoor/ LauftreffAm Stadion Eingang

3

Um zu garantieren, dass Ihr bei den Kursen mit begrenzter Teilnehmerzahl einen sicheren Platzbekommt, müsst ihr Euch bei den mit gekennzeichneten Kursen im Vorfeld über unser

Anmeldesystem Sportmeo anmelden. Um zu garantieren, dass Ihr auch am Anfang des neuen Jahres einen Platz in unseren Cycling Kursen bekommt, müsst Ihr Euch im ersten Quartal 2018 für unsere Cycling Kurse bei Sportmeo registrieren.Schaut einfach auf unserer Homepage www.vfb-fallersleben.de unter der Rubrik VfB FIT/ Kursanmeldung.

Informationen

Kursanmeldung Sportmeo

Schnuppern

Du bist noch kein VfB FIT oder VfB GroupFIT Mitglied, willst Dich aber

erstmal von unserem Kursprogramm überzeugen? Kein Problem! Du kan-

nst gerne zweimal zum Schnuppern vorbeikommen. Nähere Infos erhältst du auf der letzten Seite.

Mitglied werden

Um unser vielfältiges Kursprogramm nutzen zukönnen, gibt es zwei Möglichkeiten für Dich:

1. Wenn Du nur Kurse nutzen möchtest VfB GroupFIT*

2. Möchtest Du alle Kurse sowie das Kraft-und Ausdauerangebot unseres Fitness-

studios nutzen VfB FIT*Unsere Sauna sowie die Getränkeflat im VfB FIT stehen

Dir bei beiden Tarifen zur Verfügung. Mix dir Deinen Tarif so, wie er am Besten zu Dir passt!

Kursplan

Damit die Suche nach dem passenden Kurs nicht zu lange dauert, haben wir den Kursplannach drei verschiedenen Tageszeiten geordnet:

MorningFIT (09:00 bis 12:00 Uhr) AfterWorkFIT (14:00 bis 18:00 Uhr) EveningFIT (18:00 bis 21:00 Uhr)

Am Wochenende gilt der WeekendFIT Kursplan

Aufgepasst: Unsere Kurspläne werden alle drei Mona-te aktualisiert und starten zum Quartalsbeginn.

*Voraussetzung ist eine Mitgliedschaft im VfB Fallersleben

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S

Kursplan MorningFIT (09 bis 12 Uhr)

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag

09:00 bis 10:00 UhrPilates

VfB Energy

9:30 bis 10:30 UhrDantao

VfB Energy

8:30 bis 9:30 UhrFaszienworkout

VfB Energy

9:00 bis 10:00 UhrYoga (Einsteiger)

VfB Energy

10:00 bis 11:00 UhrBBP

VfB Energy

11:00 bis 12:00 UhrRücken + Gelenk FIT

VfB Energy

BBPBauch, Beine, Po - Der Name ist Programm. Steigere Deine

Fitness und forme Deinen Körper.

Dantao Dantao bietet Dir Entspannung und Ablenkung vom Alltag.

Das von Detlef D! Soost konzipierte Workout steigert Deine körperliche Fitness, Dein Selbstbewusstsein und Deine

Bewegungsharmonie.

FaszienworkoutBeim Faszienworkout lösen sich „verklebte“ Faszien und die

Durchblutung wird gesteigert.Zudem absolvierst Du ein Ganzkörperworkout durch gezielte

Kraft- und Beweglichkeitsübungen.

Pilates

Pilates ist ein hocheffektives Kräftigungs- und Dehnprogramm, welches insbesondere die Bauch-, Rücken-und Beckenbodenmuskulatur kräftigt sowie Ausdauer und

Koordination schult. Es handelt sich um klassisches Mattentraining, in welches Hilfsmittel wie Redondo- und

Pezzibälle oder Pilatesrollen und Tubes eingebunden werden.

Rücken+Gelenk FITDieser Rückenkurs kräftigt Deine Rückenmuskulatur mit

abwechslungsreichen Übungen und ist auch für Einsteiger geeignet. Rückenübungen sind in allen Lebensphasen

hilfreich. Komm vorbei!

Slingtraining am TRX TowerBei diesem Training trainierst Du mit deinem eigenen

Körpergewicht. Durch dieses halbstündige Training wird die Muskelkraft gesteigert, die Koordination gefördert und das

Gleichgewicht verbessert.

YogaYoga ist im Kursbereich kaum noch wegzudenken. Seine

ruhigen und fließenden Übergänge erreichen inzwischen auch jüngere Altersgruppen. Entdecke Deinen Körper mit Yoga auf

eine neue Art und Weise.

Kursbeschreibung MorningFIT

5

Balance Kraft

Kraft und Ausdauer Ausdauer

9:00 bis 9:30 UhrSlingtraining am TRX Tower

Trainingsfläche S

Kursplan AfterWorkFIT (14 bis 18 Uhr)

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag

17:00 bis 18:00 UhrBBP*

VfB Energy

16:30 bis 17:00 UhrSling Training am TRX Tower

Trainingsfläche

15:00 bis 15:45 UhrAfterWorkFITVfB Activity

16:00 bis 17:00 UhrQi Gong

VfB Move

17:15 bis 17:45 UhrSling Training am TRX Tower

Trainingsfläche

16:30 bis 17:00 UhrSling Training am TRX Tower

Trainingsfläche

17:00 bis 18:00 UhrStep Aerobic

VfB Move

17:00 bis 18:00 UhrBBP

VfB Energy

AfterWorkFITEntspannung und Ablenkung von der Arbeit findest Du hier.

Unser selbst entwickeltes Konzept bietet Dir eine Mischung aus Auspowern und Entspannen – das was Du nach der Arbeit

brauchst.

Aqua FitnessGelenkschonend und doch anstrengend – Im höhenverstellbaren Becken des Sandkämper Hallenbades erwarten Dich Workouts

im nassen Element.

BBPBauch, Beine, Po - Der Name ist Programm. Steigere Deine

Fitness und forme Deinen Körper.

*Kooperation mit YoungSports Club: Weitere Informationen auf unserer Homepage

Sling Training am TRX TowerBei diesem Training trainierst Du mit deinem eigenen

Körpergewicht. Durch dieses halbstündige Training wird die Muskelkraft gesteigert, die Koordination gefördert und das

Gleichgewicht verbessert.

Step AerobicDieser Klassiker gehört in jeden Kursplan und wird niemals alt. Step Aerobic ist die perfekte Mischung aus Ausdauertraining,

Kräftigung und Musik.

16:00 bis16:30 UhrAqua Fitness

Hallenbad Sandkamp

Kursbeschreibung AfterWorkFIT

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Qi GongMit dieser buddhistischen Bewegungskunst kannst Du Deinem

Körper einen wichtigen Ausgleich schaffen. Qi gong stärkt Deinen Körper vielseitig: Gelenke, Sehnen, Muskeln und

Organe sprechen auf die Atmungsübungen an.

S

S

S

Balance Kraft

Kraft und Ausdauer Ausdauer

Kursplan EveningFIT (18 bis 21 Uhr)

Montag Dienstag Mittwoch Donnerstag Freitag18:00 bis 19:00 Uhr

Faszienworkout

VfB Energy

18:00 bis 18:30 UhrBauch intensiv

VfB Energy

18:00 bis 19:00 UhrJumping

VfB Activity

19:15 bis 20:15 UhrPilates

VfB Energy

18:00 bis 19:00 UhrBodyworkoutVfB Activity

18:00 bis 19:00 UhrTai Chi (Fortgeschrittene)

VfB Activity

19:00 bis 19:30 UhrSlingtraining am TRX Tower

Trainingsfläche

19:30 bis 20:30 UhrCycling

VfB Energy

19:00 bis 20:00 Uhr Tai Chi (Einsteiger)

VfB Activity

18:30 bis 19:00Rücken intensiv

VfB Energy

18:00 bis 19:00Zumba

VfB Activity

19:00 bis 20:00Jumping

VfB Move

19:00 bis 20:00 UhrYoga

VfB Energy

18:00 bis 19:00 UhrPilates

VfB Energy

20:00 bis 21:00Cycling für Einsteiger

VfB Energy

19:00 bis 20:00 UhrCycling

VfB Energy

19:00 bis 20:00 UhrCore

VfB Activity

18:00 bis 19:00Starker Rücken

VfB Energy

18:00 bis 19:00Jumping

VfB Move

19:30 bis 20:30 UhrZumba

VfB Move

18:00 bis 18:30 UhrSlingtraining am TRX Tower

Trainingsfläche

18:00 bis 19:00 UhrLauftreffOutdoor

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S S

S

S18:30 bis 19:00 Uhr

BBP Express

VfB Energy

18:30 bis 19:30Hot Muscle

VfB Energy

19:00 bis 20:30 Uhr Cross TrainingVfB Activity

S20:00 bis 20:45 Uhr

Shape&Stretch

VfB Move

S S

S

19:15 bis 20:30 UhrAthletiktraining

VfB Activity

Kursbeschreibung EveningFITAthletiktraining

Egal ob du Dich in einer konkreten Sportart verbessern oder deine persönlichen Ziele erreichen möchtest. Mit hohen Intensitäten, funktionellen Bewegungsabläufen und einer großen Variation an

Übungen kann dieses Training dir helfen, deine Ziele zu erreichen. Kurs auch für externe Mannschaften buchbar. Weiter Informationen

erhaltet Ihr auf unserer Homepage.

Bauch-intensiv

Ist ein 30-minütiges Bauchtraining zur Definition der Bauchmuskeln

und zur Unterstützung der Rumpfstabilität.

BBPBauch, Beine, Po - Der Name ist Programm. Steigere Deine Fitness

und forme Deinen Körper.

BBP ExpressMach Dich fit in nur 30 Minuten. Trainiere Bauch, Beine und Po

effektiv in kurzer Zeit.

BodyworkoutEin Ganzkörperworkout ist in der Gruppe einfach spannender. Lass

Dich von den anderen Teilnehmern motivieren und gib alles. Die Übungen decken alle großen Muskelgruppen ab und verbessern

Deine Kraftausdauer.

CoreDas Training für Deinen Körperkern. Das spezielle Rumpftraining

stärkt Dich und verbessert Deine Haltung.

Cross TrainingIst ein umfassendes Kraft- und Konditionstraining, das auf

funktionellen Übungen basiert, die permanent variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden. Dabei werden folgende „Skills“ trainiert: Kraft, Kraftausdauer, Ausdauer, Schnellkraft, Schnelligkeit, Flexibilität, Reaktionsfähigkeit und Koordination.

CyclingCycling ist ein hocheffektives Herz-Kreislauftraining zu motivierender

Musik auf speziellen Cycling-Bikes, das die Gelenke schont, den Fettstoffwechsel aktiviert, die Muskulatur stärkt sowie Stress abbaut.

Cycling f. EinsteigerDu warst noch nie beim Cycling und willst es mal ausprobieren?

Kein Problem! Jeder kann seine Intensität eigenständig variieren.

FaszienworkoutBeim Faszienworkout lösen sich „verklebte“ Faszien und die

Durchblutung wird gesteigert. Zudem absolvierst du ein Ganzkörperworkout durch Kraft- und Beweglichkeitsübungen.

Hot MuscleEin vernünftiges Langhantelworkout begeistert sowohl Männer als

auch Frauen. Steigere Deine Fitness mit vielseitigen Übungen mit der Langhantel - Dein ganzer Körper wird Dir dafür danken.

JumpingWird auf einem kleinen Trampolin ausgeübt. Es beansprucht über

400 Muskeln und stärkt alle Körperpartien. Zusätzlich verbessern die dynamischen Übungen die Ausdauer und beugen Rückenproblemen

vor.

LauftreffDu läufst lieber in einer Gruppe? Dann bist du beim Lauftreff genau

richtig aufgehoben. Schuhe zuschnüren und los geht’s!

PilatesIst ein hocheffektives Kräftigungs- und Dehnprogramm, welches insbesondere die Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur

kräftigt sowie Ausdauer und Koordination schult. Es handelt sich um klassisches Mattentraining, in welches Hilfsmittel wie Redondo- und

Pezzibälle oder Pilatesrollen und Tubes eingebunden werden.

Rücken intensivIst ein 30-minütiges Rückentraining zur Stärkung der

Rückenmuskulatur. Die Wirbelsäule wird durch gezielte Übungen stabilisiert.

Shape&StretchStrafft und formt den Körper, sorgt für mehr Beweglichkeit und eine

verbesserte Haltung.

SlingTraining am TRX TowerBei diesem Training trainierst Du mit Deinem eigenen Körpergewicht. Durch dieses halbstündige Training wird die Muskelkraft gesteigert,

die Koordination gefördert und das Gleichgewicht verbessert.

Starker RückenIn dieser Stunde stärkst Du mit gezielten Übungen Deine

Rückenmuskulatur.

Tai ChiMeditativ und ruhig – das beschreibt die Bewegungsform des Tai Chi

wohl am besten. Der Sport aus dem „Reich der Mitte“ fördert u.a. die Beweglichkeit, Koordination, Entspannung und Gesundheit.

YogaYoga ist im Kursbereich kaum noch wegzudenken. Seine ruhigen und

fließenden Übergänge erreichen inzwischen auch jüngere Altersgruppen. Entdecke Deinen Körper mit Yoga auf eine neue Art

und Weise.

ZumbaIst ein lateinamerikanisch inspiriertes Dance-Workout für jedermann. Einzigartig – anders – it‘s fun, und dabei unglaublich effektiv für die

gesamte Fitness.

8

Balance Kraft

Kraft und Ausdauer Ausdauer

Kursplan WeekendFIT

Samstag Sonntag

10:30 bis 12:00 UhrCross TrainingVfB Activity

10:15 bis 11:15Functionalworkout

VfB Activity

11:00 bis 12:00Zumba

VfB Energy

11:30 bis 12:30Jumping

VfB Activity

11:15 bis 12:15Cycling

VfB Energy

Kursbeschreibung WeekendFIT

Cross TrainingIst ein umfassendes Kraft- und Konditionstraining, das auf funktionellen Übungen basiert, die permanent variieren und mit hoher Intensität durchgeführt werden. Dabei werden folgende „Skills“ trainiert: Kraft, Kraftausdauer, Ausdauer, Schnellkraft, Schnelligkeit, Flexibilität, Reaktionsfähigkeit und Koordination.

CyclingIst ein hocheffektives Herz-Kreislauftraining zu motivierender Musik auf speziellen Cycling-Bikes, das die

Gelenke schont, den Fettstoffwechsel aktiviert, die Muskulatur stärkt sowie Stress abbaut.

FunctionalworkoutBei diesem Workout werden die einzelnen Muskelgruppen nicht isoliert trainiert sondern im Verbund.

Die Übungen sind funktionell und auf den Alltag ausgerichtet.

JumpingWird auf einem kleinen Trampolin ausgeübt. Es beansprucht über 400 Muskeln und stärkt alle Körperpartien. Zusätzlich verbessern die dynamischen Übungen Deine Ausdauer und beugen

Rückenproblemen vor.

ZumbaIst ein lateinamerikanisch inspiriertes Dance-Workout für jedermann. Einzigartig – anders – it‘s fun, und

dabei unglaublich effektiv für die gesamte Fitness.

9

Balance Kraft

Kraft und Ausdauer Ausdauer

S

Keine Ausreden mehr!

Nutze unsere Schnupperausweise für Dich oder verschenke Sie an Freunde und startet gemeinsam in das neue Jahr.Ihr habt die Möglichkeit an zwei Kursen teilzunehmen und Dich von unserem Kursprogramm zu überzeugen. Einfach die zwei Schnuppertrainingskarten ausschneiden, ausfüllen und zum Kurs deiner Wahl mitbringen. Bitte vergiss Deinen Lichtbildausweis nicht.

Jetzt kostenlos und unverbindlich schnuppern

Datum Kursname

- Der 2. Schnuppertrainingsausweis ist nur einmal pro Person gültig- Solltest du Dich für einen Sportmeo Kurs entschieden haben, melde

Dich bitte vorher nochmal bei Johanna - Die Person muss mindestens 16. Jahre alt sein und einen

Lichtbildausweis mit sich führen- Es sind nur vollständig ausgefüllte Ausweise gültig

Teste doch noch einen zweiten Kurs….

Datum Kursname

Einfach ausschneiden, ausfüllen und beim Kurs Deiner Wahl abgeben

Einfach ausschneiden, ausfüllen und beim Kurs Deiner Wahl abgeben

- Der 1. Schnuppertrainingsausweis ist nur einmal pro Person gültig- Solltest du Dich für einen Sportmeo Kurs entschieden haben, melde

Dich bitte vorher nochmal bei Johanna - Die Person muss mindestens 16. Jahre alt sein und einen

Lichtbildausweis mit sich führen- Es sind nur vollständig ausgefüllte Ausweise gültig

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Johanna KarnebogenLeitung GroupFIT

groupfit@vfb-fallersleben.deTel: 0157 – 55 43 25 99

Ansprechpartner

www.vfb-fallersleben.de

VfB FIT

Öffnungszeiten

Montag bis Freitag: 8 bis 22 UhrSamstag und Sonntag: 10 bis 16 Uhr

Das vereinseigene Fitnessstudio des VfB Fallersleben e.V.

05362 – 50 12 99bewegungszentrum@vfb-fallersleben.de

August-Lücke-Straße 138442 Wolfsburg

1. Schnuppertraining

Nur vollständig ausgefüllt gültig. Bitte Rückseite beachten.

Vorname + Nachname

Telefonnummer

E-Mail Adresse

2. SchnuppertrainingNur vollständig ausgefüllt gültig. Bitte Rückseite beachten.

Vorname + Nachname

Telefonnummer

E-Mail Adresse

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