ChristianeStenger

WarumflltdasSchafvomBaum?

GedchtnistrainingmitderJugendweltmeisterin

berdasBuchSieprgtsichmhelos890Zahleneinoderordnet105Gesichternnach15MinutendierichtigenNamenzu:ChristianeStenger,Jahrgang1987,warmehrmalsJugendweltmeisterinimGedchtnissport.InihremsehrpersnlichenBucherzhltsieihreErfolgsgeschichteunderklrt,warumGedchtnistrainingmehrbedeutetalsdasAuswendiglernenellenlangerZahlen.ChristianeStengerzeigt,welchepositivenAuswirkungendasMemotrainingaufdiegesamteGehirnleistunghatundwiejederdavonprofitierenkann.DennwerseinGedchtnistrainiert,beflgeltdieeigeneKreativitt,verbessertseineAuffassungsgabe,strktseineStressbelastbarkeitundseinSelbstvertrauen.

berdenAutorChristianeStenger,Jahrgang1987,istmehrfacheJugendweltmeisterinimGedchtnistraining.Mit10Jahrenbegannsie,ihreDenk-undMerkfhigkeitzutrainierenundentdeckteschnell,dasssiesichdamitnichtnurellenlangeZahlenmerkenkonnte,sondernvoralleminSchuleundAlltagdavonprofitierte.Sokonntesieschonmit16JahrenihrAbiturmachen,obwohlsieselbstbersichsagt:Eigentlichbinichtotalfaul...

VorwortManmusskeinGeniesein,umsicheinehundertstelligeZahlzumerken.DiemeistenMenschenglauben,gewisseTalentewrenerforderlich,umsoauergewhnlichvieleDingeimKopfbehaltenzuknnen.AberimPrinziptragenwiralledieVoraussetzungdafrinuns.Undmalehrlich:Nichtjedermussimstandesein,sicheinedreitausendstelligeZahlzumerken.DassesjedochSinnmacht,wennSchafevonBumenfallenundKhemanchmalimNilbaden,werdenSieschonbaldentdecken.EinbisschenGeduldmssenSieallerdingsnochhaben.

Abimit16dasklingtgut.AberdahinterverbirgtsichbisaufdieletztenJahreeineziemlichungewhnliche,aberzeitweisesehrunglcklicheSchullaufbahn:Schulverweigerung,berspringender3.Klasse,drohendesSitzenbleiben,WechselvoneinemhumanistischenaufeinneusprachlichesGymnasiumalsHerausforderung,erneuterWechselmitgutenNotenaneinprivatesInternatsgymnasium,berspringender9.KlasseundAbsolvierungdesregulrenSchnellzugs,indemderStoffder10.und11.KlassemitmehrWochenstundeninnerhalbeinesJahresdurchgenommenwurde.IndenachtSchuljahrenvorderKollegstufehabeichsechsverschiedeneKlassenanvierverschiedenenSchulenbesucht.

Ichdenkeheute,dassichdiesenWegnichtgegangenwre,wennichnichtdurchZufallzumGedchtnissportgefundenhtte.DasTrainingunddieTeilnahmeanMeisterschaftenwarenmirwhrendderSchulzeiteinegroeHilfe.Dennichhabegelerntzulernen,fastimmerimrichtigenMomentvorbereitetundkonzentriertzusein,undichhabemeinSelbstvertrauenindenerstenGymnasialjahrennichtverloren,alsinderSchulegarnichtsfunktionierte.

IchmchteauchSieermuntern,mitGedchtnistrainingIhrPotenzialzuentdecken.UnsereGesellschaftbrauchtKreativittundEngagement.

2003habendieWorld-Memory-Championships,dieWeltmeisterschaftderGedchtnissportler,dasersteMalnichtinLondon,sonderninKualaLumpur,Malaysia,stattgefunden,unddieVeranstaltunghatdortauchvonseitendermalaysischenRegierunggroeAufmerksamkeiterfahren.Indenasiatischen

Lndern,voralleminIndienundMalaysia,findendieausdemGedchtnistrainingentwickeltenLerntechnikengroesInteresseundZulauf,whrendinEuropadieserSportmehroderwenigerimmernochalseineexzentrischeFormderFreizeitgestaltungangesehenwird.

EsgehtindiesemBuchabereigentlichumetwasganzanderesalsumdieTeilnahmeanMeisterschaftenunddasAuswendiglernenvonellenlangenZahlen,SpielkartenundWrtern,obwohldiemithilfederGedchtnistechnikenerreichtenMemorierleistungenphnomenalundbeeindruckendsind.DasmenschlicheGedchtnisistderSchlsselzureigenenPersonundverleihtihrihreBedeutung.DenndieArchivierungderVergangenheitbeeinflusstdieWahrnehmungderGegenwartundbereitetdamitauchdieZukunftvor.MitbewusstemGedchtnistrainingstrkenSiesomitnichtnurIhrErinnerungsvermgen,sondernSieverbessernvorallemauchIhreWahrnehmungsfhigkeitundknnengleichzeitigQualifikationenundFhigkeitenvertiefen,dieimBerufslebeneinegroeRollespielen,wieKreativitt,flexiblesDenken,schnelleAuffassungsgabe,VertrauenindieeigeneLeistungsfhigkeitundKonzentrationsfhigkeitunterStress.

IchmchtemitdiesemBuchanhandvielerBeispieleundbungenmitLsungsvorschlgenzeigen,wieSieIhrGedchtnisverbessernknnenundZugangzuverschiedenenGedchtnistechnikenfinden.MitdembewusstenTrainingIhresGedchtnisseswerdenSieIhreeigenenFhigkeitenentdecken.SielernenmitdertglichenInformationsflutbesserumzugehenundIhrDenkenweiterzuentwickeln.VorallemmchteichIhnenzeigen,wieSiemiteinfachenGedchtnisbungenIhrenAlltageinfachergestaltenknnen.

DazumssenSiesichjedochaufeineetwasandereWelteinlassen,inderLogikundNaturgesetzekeinegroeRollemehrspielen,hnlichwiebeiAliceimWunderland(LewisCarroll).IchwnscheIhnenvielSpaundUnterhaltungbeimLesendiesesBuchesundvielFantasieundErfolgbeimTrainieren!

Kapitel1

WarumGedchtnistraining?ZehnGrndeAlsichmitzehnJahrenmehroderwenigerzuflligmitdiesemSportanfing,warichvondenGedchtnistechnikensofortbegeistert,dochschienmirdasTrainierenziemlichlangweiligundichkonntedarinkeinengroenSinnerkennen.Heutebinichfroh,dassichnichtgleichaufgegebenhabe,sondernmichintensivermitdenGedchtnistechnikenundihrerAnwendungbeschftigte.Dennnun,nacheinigenJahrenWettbewerbserfahrungundAbschlussmeinerGymnasialzeit,whrendderichselbstanmeinerSchuleKurseinGedchtnistraininggegebenhabe,beurteileichdiesesGehirnjoggingganzanders.ImLaufderZeitwurdemirbewusst,dassmanmitGedchtnistrainingschonmitrelativwenigZeitaufwandnichtnurseineErinnerungsfhigkeitstrken,sondernauchvieleweitereKompetenzenausbauenkann.

1.EingutesGedchtnisistVoraussetzungfrWissenundBildung

NachdemdieErgebnissederPISA-Studievorliegen,setztsichbeiunsallmhlichderGedankedurch,dassBildungaucheinwichtigerWirtschaftsfaktorist,dennInvestitionenindasBildungssystemsindInvestitionenindieWirtschaftvonmorgen.Investitionenwerdenaberimmernochsehrmateriellgesehen:Lehrerstellen,Lehrmittelfreiheit,Computerausstattung,Lehrplne,Bildungsstandardsundsoweiter.Eswirdzuwenigdarbernachgedacht,wiemanunabhngigvonderstaatlichenHaushaltslagemitdemvorhandenengeistigenPotenzialSchulenzueinemattraktivenOrtdesLernensmachenundKreativitt,selbststndigesProblemlsen,analytischesundplanerischesDenken,sozialeKompetenzundTeamfhigkeitinderSchulevermittelnkann,wiedasinanderenLndernmglichzuseinscheint.

InderZeit,alsichamTiefpunktmeinerschulischenKarriereangelangtwar,

hattenwireinigeMonateBesuchvonmeinemkanadischenCousin,dergeradeseinenSchulabschlussinVancouvergemachthatteundbeiunsseineDeutschkenntnisseverfeinernwollte.Erwarmanchmalirritiert,wennmeinBruderundichihmvonunseremSchulalltagerzhlten.FrihnwareszumBeispielunverstndlich,dassmeineSchuleberhauptnichtaufmeinenTitelgewinnbeidenerstenJuniorengedchtnismeisterschaftenreagierte,obwohlindenZeitungendarberberichtetwordenwar.SeineSchuleseijedesMalstolzaufSchleroderSchlerinnengewesen,dieauchauerhalbderSchuleeindrucksvolleLeistungengezeigthatten.AusseinenErzhlungengingimmerwiederhervor,wieunverkrampftderUmgangzwischenLehrernundSchlernindenKlassenwarundwiemotivierendsichdiesaufdenUnterrichtauswirkte.Wirhabendamalssogardarangedacht,unsereSchulausbildunginKanadafortzusetzen,aberfrdiesenSchrittwarenwirmitelfunddreizehnJahrendochzujung.

AuchheutegiltnochdieAussagedesenglischenStaatsmannsundPhilosophenFrancisBacon(15611626)WissenistMacht.UmdiesesWissenzusammenzutragen,sindvorallemdreiaufeinanderaufbauendeKompetenzenvonBedeutung:

BeschaffungvonInformationenaufintellektueller,emotionalerundsozialerEbene,TransformationinWissenundVerknpfungderverschiedenenWissensbereiche,SpeicherungdesWissensmitmglichstlebenslangemZugriff.

DasGedchtnistrainingbietetbeimAufnehmenneuerInformationenundbeimLernen,nichtnurinderSchuleoderanderUni,sondernauchimBerufslebeneinesehrgroeHilfe.DieseHilfebestehtjedochnichtintypischenLerntechniken,vielmehrlernenSiedurchGedchtnistraining,dasPotenzialIhresGehirnszunutzenundInformationendurchdieUmsetzunginBilderunddurchVerknpfungenzubereitsbekanntemWissenleichterabzuspeichern.Sielernenintensiverundschneller,sodassSiediegewonneneZeitfrandereInteressennutzenknnen.

MitGedchtnistrainingerhaltenSiedieChance,IhrepersnlichenKompetenzenindengenanntendreiBereichenzuoptimierenmitrelativwenigZeitaufwand,

ohnefinanzielleKosten,dafrabermitetwasDisziplin,indemSieanfangen,regelmigzutrainieren.

2.SiebeflgelnIhreFantasie

Fantasie,wasistdaseigentlichgenau?DerBrockhausdefiniertFantasiealsdieschpferischeFhigkeitdesmenschlichenGeistes,neueVorstellungsbilderhervorzubringenundzukombinieren.HttenSiegedacht,dassgeradeFantasieeinunverzichtbarerBestandteildesGedchtnistrainingsist?BeimVorgangdesAbspeichernsvonInformationenwiebeimErinnernspieltdieImagination,dieVorstellungvonBildern,einegroeRolleundjefantasievollerundauergewhnlicherdieBildersind,dieSiezumErinnernnutzen,umsobesserundlngerprgensiesichinIhremGedchtnisein.

IchhabeoftdenEindruck,dassFantasieheutevielzukurzkommt.DieFantasie,dieimElternhausoderKindergartendurchVorlesenundMrchenerzhlen,Geschichtenausdenken,BastelnundSpielenangeregtundgefrdertwurde,spieltwhrendderSchulzeitkeinegroeRollemehr.DerSchwerpunktderLehrplneliegtaufdenFchern,diedaslogischeDenkentrainierenwieMathematik,SprachenundNaturwissenschaften,undleiderwirdimUnterrichtdieFantasiederSchlernichtweitergepflegtundauchnichtalsMglichkeitderWissensvermittlungeingesetzt.NachderErfahrungmeinererstenSchuljahrewerdenSchlervonLehrernauchzuseltenaufgefordertunduntersttzt,sichStoffselbststndigzuerarbeiten,AufgabenohneeinenvorgegebenenLsungswegzubewltigen,sichinGruppenarbeiteinzelnerAufgabengebieteanzunehmenundzuprsentieren,eventuellinanderenKlassenodersogarananderenSchulen.EinsolcherAustauschwrdenichtnurdieFantasiederSchlerbeflgeln,sondernzustzlichauchAbwechslungindenSchulalltagbringen.

Wennichmichmitanderendarberunterhalte,wiedasMerkenmitderFantasiezusammenhngtundwennicheinpaarBeispielenenne,wiediesezahlreichenBildervormeineminnerenAugeentstehen,hreichoft:AufsoeineIdeeodersoeinverrcktesBildwrdeichniekommen!

AbergenaudasistdasProblem.DurchdasriesigeMedienangebot,dasunsheuteumgibt,wirdunseinesolcheVielzahlanBildernvermittelt,dassdieeigeneFantasieimmerwenigergefordertundsomitauchnichtgefrdertwird.BeimGedchtnistrainingistjedochFantasiegefragt,umimmerwiederneueBilderinIhremKopfentstehenzulassen.Sielernen,mitGedankenundIdeenzuspielenundwiedereinbisschenmehrzutrumen.AufdieseWeiseffnensichIhnenvieleandereundneueWege,eineAufgabezubewltigenoderProblemezulsen,sowohlaufberuflicherEbenealsauchinIhremalltglichen,privatenLeben.

NutzenSieIhreFantasieauchalsEntspannungsmittel.NehmenSiesichzumBeispielwenigeMinutenZeit,wennSienacheinemlangenArbeitstagnachHausekommen.SetzenoderlegenSiesichbequemhinundlassenSieIhrenGedankeneinfachmalwiederfreienLauf.ErinnernSiesichanIhrenletztenUrlauboderanandereschneErlebnisse.SchlieenSiedieAugenundversuchenSie,sichdieOrteoderGelegenheitenvorAugenzufhren,mitdenenSieangenehmeErinnerungenverbinden.SiehrendenWindwehenundsprendiewarmeSonneaufIhrerHaut.OderSieplaneninGedankenIhrennchstenUrlaubodereinfacheingemeinsamesEssenmitgutenFreunden.Diessindbereitsangenehmebungen,diesieaufeinerfolgreichesGedchtnistrainingvorbereiten.

3.SieentfaltenIhreKreativitt

KreativittistmittlerweileeinedergefragtestenEigenschaftenimBerufsleben.Aberwasistdaseigentlichgenau?Alsichkleinwar,dachteichimmer,dassnurKnstlerundWissenschaftlerkreativsind.Heutebinichberzeugt,dassinjedemvonunsseineeigene,aufseinenStrkenbasierendeKreativittsteckt,dienurgefordertundgefrdertwerdenwill.KreativittistmeinerMeinungnachimmerausbaufhigundesgibtvieleMglichkeiten,siezutrainieren.Vielevergessenjedochdabei,dassFantasieundKreativittunmittelbarzusammengehren.WiekannmanjedochKreativittentfalten,wennmanverlernthat,einbisschenverrcktzusein,rumzuspinnenundsichetwasZeitzunehmen,umseinerFantasieRaumzugeben?

EineMglichkeitwirdIhnenindiesemBuchvorgestellt.DenndurchdieBilderoderGeschichten,diebeimGedchtnistraininginIhremKopfentstehen,wirdIhnen

(wieder)bewusst,dassesHunderteverschiedenerMglichkeitengibt,sicheinBildvonetwaszumachen.Vorstellungen,EindrckeundEmpfindungensindimmerwiederneumiteinanderkombinierbar,knnenimmerwiederaufandereWeisemitneuenInformationenverknpftwerden.DurchdieseErkenntnisknnensichauchinanderenBereichenganzneueSicht-undDenkweisenentwickeln.UndSiewerdenflexiblerundaufgeschlosseneranneueAufgabenherangehen.EinkleinesBeispielzurDemonstration:NehmenSievierkonkreteWortewieHund,Auto,Berg,TeppichoderabstrakteBegriffewieUnglubigkeit,Temperatursturz,Hoffnung,UniversalgenieundversuchenSie,ausdiesenBegriffeneinekleinefantasievolleGeschichtezumachen.

BereitsSpinoza(16321677)kaminseinerAbhandlungberdieVerbesserungdesVerstandeszuderAuffassung,dasssicheinSachverhaltumsoleichtermerkenlsst,jegreifbarererdargestelltist.WennichbeispielsweisejemandemeineFlleunzusammenhngenderWortemitteile,wirdersiesehrvielschwererbehalten,alswennichihmdieWorteinFormeinerErzhlungmitteile.SowirdauchIhnenfrdiebeidenkleinenWortreihensicheraufdieSchnelleeineinteressantekurzeGeschichteeinfallen.Esgehthiernichtdarum,sichdieBegriffeoderderenReihenfolgezumerken,sonderndarum,mglichstvieleverschiedeneVariantenderGeschichtezuentwickeln.Dashrtsichvielleichtbanalan.AberesisteineMglichkeit,sichbewusstzumachen,wievieleverschiedeneAnstzezurVerfgungstehen.VielleichtgelingtesIhnennacheinwenigbung,auchimAlltagnichtgleichdieersteLsungeinerFrageodereinesProblemszuakzeptieren,sondernvonvornhereinalternativeLsungswegeinIhreEntscheidungmiteinzubeziehen.Undwennmanmitsoetwaseinfachemanfngt,lsstsichdasnacheinwenigbungauchaufandereAufgabenIhresAlltagsbertragen.

EntscheidendesKriteriumfrKreativittistjadieinnovativeIdee,dassmanaufetwasNeueskommt,nichtnurineineRichtungdenkt,sondernversucht,andereLsungsanstzezufinden.ZuKreativittgehrtalsoauchsehrvielFantasie,diejageradebeimMerkenvonBilderngefrdertwird.JemehrNervenzellendurchdieAktivierungunseresGehirnsmiteinanderverbundenwerden,destogrersinddieChancen,neueIdeenzuentwickeln.OftfehltderentscheidendeImpuls,sichvoneingefahrenenDenkschematazulsen.DeroffeneUmgangmitderVisualisierung

vonInformationenhilftnachmeinereigenenErfahrungauch,inseinerDenkweiseflexiblerzuwerden.

4.SiestrkenIhreWahrnehmungsfhigkeit,sozialeKompetenzundAusdrucksfhigkeit

WennSieanIhrelebhaftestenErinnerungendenken,wirdIhnenbewusstwerden,dasssieaufEreignissenbasieren,diemitstarkenEmotionenverbundensind.DieseevolutionsbedingteEigenartunseresErinnernswerdenSienutzenlernen,umIhrGedchtniszuverbessern.ErinnerungbasiertaberauchaufanderenSinneserfahrungen.WennIhnenbeimTrainingIhresGedchtnissesdeutlichwird,wiesehrSieIhrErinnerungsvermgendadurchoptimierenknnen,dassSiewichtige,neueInformationenmitSinneserfahrungenverknpfen,werdenSieIhrerWahrnehmungsfhigkeitnochmehrAufmerksamkeitschenken.SiewerdenIhreUmweltgenauerbeobachtenundaufdieseWeisevielMaterialerwerben,mitdemSieIhreErinnerungsvorgngeausschmckenknnen.

Unserenicht-visuellenSinneseindrckewerdenheuteallerdingsnichtmehrsoversorgtwiefrher.IchmeinenichtsostarkeEindrckewieHungern,Frieren,Trauern,sondernganzeinfacheErfahrungen,wiesichzumBeispielverschiedeneOberflchenanfhlen.KnnenSiesicherinnern,wiescharfkleineSteinchenandenFusohlenpieksen,wennmanschnellbereinenKieswegluftoderwierausichBaumrindeanfhlt?

DurchdasGedchtnistrainingwerdenSieIhreSinneswahrnehmungweiteraktivierenundschrfenunddieseEindrckewerdenIhnenhelfen,hilfreicheAssoziationenzufindenundVerknpfungenzuerstellen.Esklingttrivial,abervermutlichwerdenSienochzugnglicherfrdiekleinenDingedesLebens,alsSieesvielleichtschonsind:Siewerdensichwundernundfreuen,wennSieetwaimWinterunerwartetVogelgesanghren.AuchdieMenscheninIhrerunmittelbarenUmgebungwerdenSievielintensiverwahrnehmenundsichsobessermitihnenauseinandersetzenknnen.EbensowerdenSiefremdenMenschenaufmerksamergegenbertreten,unddadurchwirdesIhnenleichterfallen,sichNamenundGesichterzumerken.

DieseverbesserteBeobachtungsgabewirdauchIhresprachlicheund

schriftlicheAusdrucksfhigkeitsteigern.DennjemehrDetailkenntnisseSiehaben,destolebhafterknnenSieIhrGegenberimGesprchbegeistern,berzeugenundbeeindruckenoderIhreVorstellungenschriftlichausdrcken.IhreverbesserteVorstellungskraftwirdSiebeiallenkreativenProzessenuntersttzen.

5.SiestellendieWeichenfrflexiblesundvernetztesDenken

DurchdieimmerkomplexerwerdendenStrukturenunsrerWeltwirdvernetztesDenkenzunehmendanBedeutunggewinnenundeingesetztwerdenmssen.Wirwerdengefordertsein,nochweitervorauszudenken,vorallemnichtspartenspezifisch,sondernfachbergreifend.

VernetztesDenkenbedeutet,ProzessenichtnurimHinblickaufdieeigenenInteressenzuanalysieren,zustrukturierenundumzusetzen,sondernsieauchausanderenBlickwinkelnzubetrachten,umzuabgestimmtenundnachhaltigenLsungenzugelangen,dieeinebreiteZustimmungfinden.

HierfristeinbreitgefchertesWissennotwendig,dasnurbereinenvernetztenAufbauunseresWissensunddamitunseresDenkensimGehirnentstehenkann.DabeispieltdieStrkungderGedchtnisfunktioneinebedeutendeRolle,dabeimVorgangdesErinnernsimmerwiederdieverschiedenstenRegionendesGehirnsaktiviertwerdenundsounzhligeneueNervenbahnenentstehenoderverstrktwerdenundsoVoraussetzungenfralternative,neueSichtweisenundkreativeLsungsanstzeschaffen.

BeimGedchtnistrainingerfahrenSieauchbewusst,dassesungezhlteMglichkeitengibt,KombinationenzwischenverschiedenenBegriffenoderGegenstndenherzustellen,dievondenjeweiligenErfahrungendesEinzelnenundseinenLebensumstndenabhngigsind.

6.SieentwickelneingutesGefhlfrZeitundZugangzuZeitmanagement

DenWenigstengelingtesbereitswhrendderSchulzeit,einGefhlfrZeitzuentwickelnundeinevorgegebeneAufgabeodereinbestimmtesArbeitspensumineinerfestgesetztenZeiterfolgreichzumanagen,ohnefurchtbarinStresszu

geraten.MeistwirddieVorbereitungeinerAufgabevielzusptbegonnen,weilmannichtinderLageistabzuschtzen,wievielZeitdafraufzuwendenist,oderweilmannichtrealisiert,dassesnurnochzweiTagebiszumAbgabe-oderVortragsterminsindundmaneigentlicheineWochevorhermitderAusarbeitunghtteanfangenmssen.Selbstwenneswirklicheinmaltotalschieflief,istmangeneigt,dieseErfahrungzuverdrngenundsptestensbeimnchstenMalmerktman,immernochnichtsdazugelerntzuhaben.NachdemAngebotdesBuchmarkteszuFragenvonZeitmanagementundUmgangmitStresszuurteilen,habenvieleMenschenselbstnacheinigenBerufsjahrenihreZeitnichtimGriffundgeratenimmerwiederunterStress.

1999,beimeinerzweitenTeilnahmeaneinerWeltmeisterschaftfingicherstfrhamMorgendesWettkampftagesan,meineRoutenfrdieeinzelnenDisziplinenfestzulegen.AuchhatteichmirsogutwiekeineStrategiendesWiederholensberlegt.SomitwurdemeinFrhstckeineStundevorWettkampfbeginnsehramsantundvorallemhektischundnervenaufreibend.KurzvorWettbewerbsbeginnhatteichimmernochnichtallenotwendigenEntscheidungengetroffen,welcheErgebnisseichindenzehnDisziplinenansteuernwollte.AuchwennichdenWettbewerbsehrerfolgreichabschlossmanchmalkannStressauchgewaltigbeflgeln,sosetztedochdamalsdieErkenntnisbeimirein,dassmansichwirklichsehrvielHektikersparenkann,wennmannurfrhgenugmitderPlanungoderDurchfhrungeinerAufgabebeginnt.

AberwiekannIhnenGedchtnistraininginBezugaufZeitmanagementhelfen?Ganzeinfach,indemSieimmermitderStoppuhrtrainieren.IndemvonIhnenbestimmtenzeitlichenRahmenknnenSiebeimGedchtnistrainingbereitsinwenigenMinutenIhreeigeneLeistungsfhigkeittesten.EsistwirklichkeingroerZeitaufwanderforderlich,umdiesewichtigenErfahrungenzumachen.VorallenDingenhabenSiegleichzeitigauchimmerdenunmittelbarenBeweisberdieRichtigkeitIhrerLeistung.UndausderMglichkeitderimmerwiederkehrenden,unmittelbarenRckkoppelungentwickelnSieallmhlicheinsehrgutesGefhlfrZeitunddieindieserZeitzuerbringendeeigeneLeistung.Diesepositive

ErfahrungknnenSieaufandereArbeitsbereichebertragen.BeobachtenSiesichselbst,nehmenSiewahr,wievielZeitSiefreinzelneTtigkeitenimDurchschnittbrauchen.DieseErfahrung,eigeneLeistungjenachAufgabe,eigenemWohlbefindenundzurVerfgungstehenderZeiteinzuschtzen,wirdIhnenhelfen,Ihrekurz-undmittelfristigeZeitplanungberlegtundrealistischzugestalten.UndSiewerdendaraufhinauchdenZeitrahmenfrandereTtigkeitenbesserundgenauervorBeginnabschtzenknnen.

BercksichtigenSiediesesErfahrungswertebeiIhrerTerminplanungundhausgemachterStresswirdIhnenerspartbleiben.HaltenSiesichimmereinenkleinenZeitpufferfrUnvorhergesehenesoderkleinekreativePausenfrei.

7.SiesteigernIhreMotivation,Eigenverantwortung,SelbstvertrauenundSelbstbewusstsein

BeimGedchtnistrainingsetzenSiesichandersalsinSchuleundBerufdieLeistungszieleselbst.SieknnenIhreErfolgserlebnisselangsamaufbauen,selbststeuernundlernenschnell,IhreeigenenFhigkeiteneinzuschtzenundzubeurteilen.SichwiederholenderErfolgfrdertMotivationundSelbstvertrauen.

BeimGedchtnistraininghabenSienachjederbungsoforteineindeutigesFeedbackberIhreerbrachteLeistung.EinnichtzuunterschtzenderWertdesGedchtnistrainingsliegtdarin,dassSieIhreLeistungssteigerungobjektivmessenknnen.Esgibtkeinungefhroderhalbrichtig,keineAuffassungsunterschiedeoderInterpretationsmglichkeiten,dennentwederhabenSiesicherfolgreichandieDatenerinnertundsievollstndigundinderrichtigenReihenfolgewiedergebenknnenodernicht.

BeidiesemTrainingnehmenSieandererseitsauchIhreeigeneFantasieundKreativittverstrktwahrundentdeckenungeahnteSeitenansich.Siemerken,dassnichtnurdieAnderenfhigsind,Ideenzuentwickeln.Ihnenwirdbewusst,dassSieselbstvielmehrPotenzialbesitzen,alsSievielleichtvermutethaben.SiewerdenerstauntdieErfahrungmachen,dassSieIhreGedchtnisleistungmitrelativwenigAufwandleichtum100ProzentodermehrsteigernknnenunddassIhrSelbstvertrauen,auchbeimMerkprozessselbst,eineganzwichtigeRollespielt.

DiesesgesteigerteVertrauenindieeigeneLeistungstrktnatrlichauchIhr

Selbstbewusstsein,dasmitentscheidendistfrschulischenundberuflichenErfolg.Dennnurweransichselbstglaubt,kannauchandereberzeugen.BeimGedchtnistrainingmussmanjedochimNormalfallniemandemetwasbeweisenundkannsichinseinemeigenemTempoweiterentwickeln.

BesondersindenerstenMonatenwerdenSieenormeFortschrittemachenundSiewerdenbeobachten,dassErfolgmotiviertundSelbstvertrauenschafft.IndenletztenJahrenhabeichoftgemerkt,wiesehrdiepersnlicheEinstellungdenMemoriervorgangunddamitauchdasErgebnisbeeinflusst.

AlsichimGymnasiumabder5.Klasseimmerschlechterwurde,zahlreicheFnfenundSechsennichtnurinLateinundMathematikschrieb,begannichstarkanmirzuzweifeln.HtteichnichtkurzzuvormitdemGedchtnistrainingbegonnen,wredasmitmeinemAbiturwahrscheinlichgarnichtsgeworden.DennmittlerweilewarenvieleLehreranmeinerSchuledavonberzeugt,dassdasberspringenderdrittenKlasseinderGrundschulewohlfalschgewesenwar.ZudemZeitpunktbekamichmeineBesttigungnurdurchdasGedchtnistraining.DerSiegbeidererstenDeutschenJuniorenmeisterschaftstrktemeinSelbstwertgefhl,undichlittnichtmehrsounterdemGedanken,dasssichalleinmirgetuschthatten.

AmEndederdarauffolgendenSommerferien,indenenichfrdieWeltmeisterschafttrainierthatte,reisteichohnegroeErwartungennachLondonundwusstenochnichteinmaldiegenauenLeistungen,diemaninetwaerreichensollte,wolltemanzudenBestenzhlenodergardenTiteleinesGrandmasterserringen.

AmEndedeszweitenTages,vorderzehntenundletztenDisziplin,demSpielkartensprint,fragtenmichdieVeranstalter,obichmireinKartenspielinwenigeralsdreiMinutenmerkenknne,denndiesseidieeinzigeDisziplin,diemirzumGewinndesTitelsnochfehle.IchzucktemitdenAchseln.ImTrainingwarichnochnichteinmalannhrendindieNhedieserZeitgekommen.DenerstenVersuchsetzteichalsoerstmalvollkommenindenSand,ichmemoriertedie52SpielkarteninvierMinuten.BeimletztenundentscheidendenDurchgangsetztesichauchnochTonyBuzan,derInitiatorder

GedchtnisweltmeisterschaftundinternationalerfolgreicherAutorzahlreicherBcherberLese-,Lern-undGedchtnistechniken,persnlichnebenmich,ummirbeimMerkenzuzuschauen,schlielichwrdeichmitzwlfJahrenderjngsteGrandmasterwerden.IndemMomentpacktemichderEhrgeizundichsagtemir,duschaffstdasjetztundsieheda,ichmemoriertedenKartenstapelin2.59Minuten.Undsobekamich1999alsersterJuniorganzunverhofftmeinenGrandmastertitel.

8.SieverbessernIhreKonzentrationsfhigkeit

KonzentrationistdieGrundvoraussetzungfralleAufgabenundHerausforderungen,diemanmeisternmchte.OhnesieistaufkeinemGebietetwaszuleisten.BeimMusizieren,Unterhalten,beimSportberallistKonzentrationerforderlich.KeinPianist,keinGeiger,keinandererMusikerwirdeinStckfehlerlosspielenknnen,wennernichtaufmerksamistundseineKonzentrationsfhigkeitbereinenlngerenZeitraumbeibehaltenkann.AuchkeinHochspringeroderSprinter,keineinzigerSportlerwirdeingutesErgebnisohneKonzentrationerzielenknnen.SiekennendieSituationsicherauchnochausderZeitvonSchuleoderUniversitt.Istmannichtkonzentriert,kannderLehreroderReferentredensovielerwill,manselbstjedochhatkeineAhnung,worumesgeht.VieleSchlerscheiterninderSchuleanKlausuren,weilsiesichnichtrichtigkonzentrierenknnen.MankenntdasjaauchvonGesprchen.Whrendmansichunterhlt,schweiftmanaufgrundmangelnderKonzentrationmitseinenGedankenabundhrt,obwohlderGesprchspartnergenaugegenbersitzt,einfachnichtmehrzu.UndjederkenntsicherdiepeinlicheSituation,wennmanseinGegenberbittenmuss,dieletzteFragezuwiederholen.KonzentrationbildetalsodieGrundlagefrvieles,waswirtun.

Aberwoundwielerntmandaseigentlich?Sichzukonzentrieren.Esistjaleichtergesagt,alsgetan,wennmanhrtKonzentrierdichdochendlichmal!DasGedchtnistraininghilftauch,dieKonzentrationsfhigkeitzusteigern.Dennumsichetwaszumerken,istunweigerlichKonzentrationerforderlich.

BeimGedchtnistraininghabenSiebereitsnachwenigenMinuteneinsicheres

FeedbackberIhreKonzentrationsleistung.SiewerdendenunmittelbarenZusammenhangzwischenKonzentrationundLeistungerfahren.DieseEinsichtwirdesIhnenerleichtern,auchbeiAngelegenheiten,dieIhnenkeinengroenSpamachen,aberwichtigsind,dieerforderlicheKonzentrationaufzubringen.

DasistmirbesondersaufderDeutschenJuniorenmeisterschaft2003bewusstgeworden.DieseMeisterschaftfandetwazweiMonatenachderWeltmeisterschaftstatt.VondiesenWettbewerbenwarichgewohnt,dassschoneinpaarMinutenvoreinerDisziplinRuheimSaaleinkehrteundeineMinutevordemWettbewerbdietotaleKonzentrationsphaseeinsetzte,inderalleschonstillanihrenTischensaenundsichbereitskonzentrierten.BeiBeginndieserJuniorenmeisterschaftenwurdendieBltterausgeteiltundsofortdieDisziplinohneKonzentrationsphase,mitderichunbewusstgerechnethattegestartet.IchhattealsokeineZeitmichzukonzentrieren,wasmichletztendlichauchdenTitelkostete.DaichwegenderfehlendenKonzentrationkeineeindrucksvollenBilderimaginierte,prgteichmirnurdieHlftederZahlenein,dieichmirnormalerweisemerkenkonnte.

Siesehenalso,dassmanohneKonzentrationbeimGedchtnistrainingwieauchbeiderArbeitnichtsehrweitkommt.OhneKonzentrationmerktmansichwirklichkeineBilder,diebeimGedchtnistrainingeinesehrgroeRollespielen.SomitistdasGedchtnistrainingdieidealeSelbstkontrolle,undmitderZeitbekommenSietatschlicheinGefhlfrdenZustandkonzentriertseinundknnenihndannauchaufKommandoabrufenundihnauchaufandereBereichebertragen.

9.SieerhhendieSchnelligkeitdesDenkensundIhreAuffassungsgabe

BeimGedchtnistrainingmerkenSiebaldselbst,welcheFortschritteSiebeimMemorierenmachen.DieBilderwerdenimmerschnellervorIhreminnerenAugeentstehen.MitderZeitwerdendieRoutenpunktewieeinFilmvorIhnenablaufenundeswirdfrSiekeinProblemmehrdarstellen,dasganzeSpektrumIhrerFantasieinSekundenbruchteilenabzurufenundVerknpfungenzuerstellen.

NacheinergewissenTrainingszeit,dieindividuellnatrlichsehrdifferierenwird,werdenSievermutlichauchaufanderenGebietenschnellerschalten.AuchIhrReaktionsvermgenwirdsichverbessern,waseinganznatrlicherNebeneffektdesGedchtnistrainingsist.EsistjanichtsanderesalsbeijedemanderenSport.berlegenSieeinmal:WennSiezumBeispieluntrainiertjoggen,sindSiemitSicherheitlangsameralsnacheinemhalbenJahrTraining,oder?

AlsichmitzehnJahrenmitGedchtnistraininganfing,konnteichmirbald30ZifferninfnfMinuteninderrichtigenReihenfolgemerken.HeuteliegtmeinepersnlicheBestleistungindieserDisziplinbei240Ziffern.

10.Sielernen,bessermitStressumzugehen

MitStressundNervosittfertigzuwerden,wirdfrSieinZukunftauchkeingroesProblemmehrdarstellen.DennauchdiesebeidenleistungshemmendenFaktorensindberwindbar,odermankannlernen,besserdamitfertigzuwerden.ZumindestistesmirindenletztenJahrensoergangen,undichbinsicher,dassdasGedchtnistrainingeinenerheblichenTeildazubeigetragenhat.

ZuersteinmalistStresseinFaktor,denmandurchgutePlanungundVorbereitungweitgehendeinschrnkenkann.Manchmalistjedochauchdasnichtmglich,daallesaufeinmalaufeineneinprasselt.DasWichtigsteinsolchenSituationistdaswissenSiesicher,immermglichstruhigzubleiben.Dasisteinfachergesagtalsgetan,dochStressbeeintrchtigtdieLeistungsfhigkeitdesGehirnsinerheblichemMae.

InStresssituationenwerdenSiestetswiederkommen,aberSieknnenmithilfedesGedchtnistrainingsben,damitfertigzuwerden.DazumssenSiesichbeimTrainingmiteinerStoppuhrselbstunterDruckundsomitunterStresssetzen.BevorSienunmitIhremGedchtnistrainingbeginnen,solltenSiesichzunchsteinenberblickberdieverschiedenenTechnikenundEinsatzmglichkeitenverschaffenundberlegen,wasSiepersnlichdamiterreichenwollen.WollenSiesichnurdieTelefonnummernIhrerFreundeundGeschftspartnermerken,weilSiezufaulsind,immerwiederimComputeroderimTelefonbuchnachzuschauen,oder

mchtenSiealsBrokerIhrZahlengedchtnisweiterverbessern.EinroutinierterSkatspielerwirdsichvermutlichbesondersfrdasMemorierenvonKarteninteressieren,whrendeinanderervielleichtnurseineFreundebeeindruckenwill.

VielleichtwollenSieaberauchnuretwasfrIhreAllgemeinbildungtunundIhreGeschichtskenntnisseausbauenoderSiesuchennachalternativenMglichkeitenzuKreuzwortrtseln,umsichmitzunehmendemAlterfitzuhalten.

DenkenSiedaran:ZieldesGedchtnistrainingsistvorallemdieSteigerungIhrerGedchtnisleistung,dennjemehrInformationenSieaufnehmenundinWissenverwandelnknnen,destomehrPotenzialstehtIhnenfrgeistigeundemotionaleLeistungenzurVerfgung.DabeiprofitierenSieauchvondenanderenKompetenzen,dieSiemitdemGedchtnistrainingerreichenknnen.

Kapitel2

WiegutistIhrGedchtnisheute?AnfangstestJedermchte,wennertrainiert,denbaldigenErfolgsehen.DaherstehtamAnfangeinkleinerTest,andessenErgebnisSiebaldIhreerstenFortschritteablesenknnen.DieserTestorientiertsichandenAnforderungendestglichenLebensundistinfnfEinzeltestsgegliedert,inZahlen,NamenundGesichter,Wrter,TextundhistorischeDaten.ErgibtIhnendieGelegenheit,IhreaktuelleGedchtnisleistungfestzuhalten,damitSieIhresptereLeistungssteigerungbesserbeurteilenknnen.NotierenSiedaherbitteamEndejedenTests,wievielePunkteSieerreichthabenundtragenSieIhrePunkteindieTabelleamEndediesesAnfangstestsein.

DieserAnfangstestistsokonzipiert,dassSievermutlich40bis70ProzentderGesamtpunktzahlerreichenwerden.NachetwasGedchtnistrainingwerdendieseAufgabenfrSieaberkeinegroeHerausforderungmehrdarstellen.ZurBearbeitungbrauchenSienureinenBleistiftundbeijedemdereinzelnenTestseinenBlickaufdieUhr.AmbestenwrenatrlicheineStoppuhr,abereineganznormaleUhrreichtauch.EntspannenSiesich.GehenSiedavonaus,dassSiesogutabschneidenwerden,dassSieberhauptkeinGedchtnistrainingbrauchen.DieseGrundeinstellungsolltenSiesichverinnerlichen.WennSiesichselbstnichtszutrauen,wersollesdanntun?!

NehmenSiesichwirklichZeitfrdiefolgendenTestsundbearbeitenSiesieinRuhe.WennSieamEndedieserfnfkleinenTestsnichtmitIhrerLeistungzufriedensind,lassenSiesichnichtentmutigen.DieGedchtnisleistunglsstsichdurchTrainingwirklichverbessern.

HabenSieeingutesZahlengedchtnis?

Merkzeit5MinutenZahlenspielenimAlltageinegroeRolle.Immerwiederistessinnvoll,sicheinigeZahlenzuverlssigmerkenzuknnen.Zumeinenkannespeinlichwerden,

bestimmteZahlenwiediePinCodesvonBankkontenzuvergessen(undmansolltediesewirklichnichtaufgeschriebenmitsichherumtragen).Zumanderenisteseinfachlstig,immerwiederTelefonnummernoderPostleitzahlennachschauenzumssenoderauchjedesMalaufsNeuezusuchen,mitwelchemAnbietermangeradeambilligstentelefoniert.

UntenstehenfnfReihenmitjeweilszehnZiffern.VersuchenSie,sichinnerhalbvonfnfMinutensovieleZiffernwiemglichinderrichtigenReihenfolgeeinzuprgenundnachAblaufderMerkzeitlckenlosaufzuschreiben.

LegenSiebeimEinprgenWertaufGenauigkeit,denneinefalschgemerkteTelefon-,Konto-oderPinnummernutztIhnenjaauchnichts.AuchbeimGedchtnistraininggiltnmlich,halbgewusstistnichtgewusst.VersuchenSie,sichalsolieberzweiReihenvollstndigzumerkenalsviermiteinigenLcken.WennIhnenbeimNotierenbewusstwird,dassIhneneineZifferentfallenist,kennzeichnenSiediesbittemiteinemkleinenQuerstrich,dennauchdasisteineErinnerungsleistung.

1.Reihe: 64311952922.Reihe:762 09664073.Reihe: 946 92803144.Reihe: 097 62739415.Reihe: 328 1459753

DieZeitistum,bltternSienunzurnchstenSeiteundstellenSiefest,wievieleZahlenSieinderrichtigenReihenfolgewiedergebenknnen.

Auflsung

Wiedergabezeit5MinutenTragenSiedieZiffernindiefolgendenReihenein.SiehabenzumErinnernundAufschreibenebenfallsfnfMinutenZeit.1.Reihe.....................................2.Reihe.....................................3.Reihe.....................................4.Reihe.....................................

5.Reihe.....................................KontrollierenSienundieaufgeschriebenenZiffern.FrjedeZiffer,dieSieinderrichtigenReihenfolgenotieren,erhaltenSieeinenPunkt(maximalePunktzahl:50).WennSiegrozgigzusichseinwollen,rechnenSiefrjedesAuslasseneinerZiffer,dasSierichtigerkannthaben,einenviertelPunkthinzu.Ichhabe.....Punkteerreicht.SiesindmitdemErgebnisnichtzufrieden?Nichtsoschlimm,dannhabenSiediesesBuchwenigstensnichtumsonstgekauft.VielleichthabenSiebeimnchstenTestNamenundGesichtermehrErfolg.Alle,dieberuflichvielmitMenschenzutunhaben,werdenbeidieserAufgabevermutlichgutabschneiden.VielErfolgundSpabeimnchstenTest!

TestenSieIhrGedchtnisfrNamenundGesichter

Merkzeit2MinutenWerkenntnichtdasGefhl,jemandemvorgestelltzuwerdenundsichbereitsamnchstenTagnichtmehrandenNamenerinnernzuknnen?

IhreAufgabebestehtdarin,sichdieaufdieserSeiteabgebildetenzwlfGesichtermitdemdazugehrigenNameneinzuprgenunddieNamenaufderfolgendenSeitedenentsprechendenGesichternzuzuordnen,diedortjedochinvernderterReihenfolgewiedergegebensind.

BeiderBewertungnotierenSiebittedieAnzahlderNamen,dieSievollstndigundkorrektgeschriebendenGesichternzuordnenkonnten.VersuchenSiesichmglichstdenVor-undNachnamenzumerken,auchwennesfrbeidejeweilseinenPunktgibt.

ManuelaWendel

CorneliaEger

GerhardHolpert

HeidemarieMller

JonathanRoss

MarieSchmelzer

BerndSalzer

SabineWiedemann

KlausBeck

HeinerScholz

ThomasBehringer

UteKrner

Auflsung

Wiedergabezeitca.5MinutenNotierenSiebittealleVor-oderNachnamenunterdieFotos,andieSiesichnocherinnernknnen.

GebenSiesichnunalsosowohlfrjedenrichtigenVornamenalsauchfrdenkorrektenNachnamenjeeinenPunkt(maximalePunktzahl:24).HabenSiesicheinenNamengemerkt,jedochfalschgeschrieben,erhaltenSienocheinenhalbenPunkt.Ichhabe.....Punkteerreicht.

Wrter

Merkzeit5MinutenWrterbrauchenwirtglich,angefangenvonderListefrdenEinkaufbiszudenMerkpunktenfrdieStrukturierungeinesVortrags.

SuchenSiesicheineReiheaus,dieSiesichliebermerkenwollen.VersuchenSie,die20WrterinderrichtigenReihenfolgezubehalten.

Reihe1 Reihe2Blume ProfilFreiheit GewinnRegentropfen UnternehmenFotoapparat BilanzSegelboot BrsenblattStreichholz JahresumsatzHpfen ManagementTannenbaum GeschftszweigWind Kosten-Nutzen-FaktorAffe GlobalisierungRuderboot SteuererklrungZeitung RegionalmarketingMotorrad KonferenzEinbahnstrae JahreszinsElektrokabel WertpapiereTelefon NiederlassungRotkehlchen KonzernBuch FilialistUntertasse KreditgewerbeEinkaufstascheVorsteuerergebnis

BltternSiebitteum.

Auflsung

Wiedergabezeit5MinutenSchreibenSiealleWrterdervonIhnenausgewhltenReiheinderrichtigen

Reihenfolgeauf.WennIhneneinWortnichteinfllt,dannlassenSiebitteeineLcke.........................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................ZhlenSienunIhrerichtigmemoriertenWrterundgebenSiesichfrjedesWorteinenPunkt(maximalePunktzahl:20).FrWrter,dieSienursinngemwiedergegebenhaben,drfenSiesichnocheinenhalbenPunktgeben.FreinanderrichtigenStelleausgelassenesWortwiederumeinenviertelPunkt.Ichhabe.....Punkteerreicht.

HistorischeDaten

Merkzeit5MinutenMitrichtigzitiertenhistorischenDatenknnenSieIhrgutesAllgemeinwissenunter

Beweisstellen.WieguthabenSieinderSchuleaufgepasstundwievielhabenSiebehalten?

Sieerhaltennun16historischeDaten,dieSieaufdernchstenSeiteinandererReihenfolgewiederfinden.DiesenmssenSiedanndierichtigeingeprgteJahreszahlzuordnen.HaltenSiesichalsonichtbeimgenauenWortlautdesEreignissesauf.SiehabennunwiederfnfMinutenZeitunderhaltenebenfallseinenPunktfrjederichtigeJahreszahl.VielErfolgbeidemkleinenGeschichtsexkurs!1513PapstLeoX.forciertdasAblasssystem1839ErfindungderFotografie1381SozialeUnruheninEngland1890EntlassungBismarcks1950DruckdeserstenTaschenbuchs(rororo)1756Westminsterkonvention1555AugsburgerReligionsfriede1900ErsteRolltreppeinParis1189BeginndesDrittenKreuzzuges1911RevolutioninChina1683TrkenvorWien1813BndniszuKalisch1268HinrichtungKonradins1797FriedevonCampoFormio1389UnabhngigkeitderSchweizerEidgenossenschaft1492EntdeckungAmerikasHabenSieaufdieUhrgesehen?DieZeitistum.BltternSiebitteweiter.

Auflsung

Wiedergabezeit5MinutenGleichhabenSieesgeschafft.OrdnenSiediememoriertenJahreszahlendenentsprechendenEreignissenzu.LngeralsfnfMinutensolltenSiedafrnichtbrauchen.

..........Westminsterkonvention

..........AugsburgerReligionsfriede

..........EntlassungBismarcks

..........FriedevonCampoFormio

..........TrkenvorWien

..........BndniszuKalisch

..........HinrichtungKonradins

..........EntdeckungAmerikas

..........UnabhngigkeitderSchweizerEidgenossenschaft

..........DruckdeserstenTaschenbuchs(rororo)

..........Eidgenossenschaft

..........PapstLeoX.forciertdasAblasssystem

..........ErfindungderFotografie

..........RevolutioninChina

..........ErsteRolltreppeinParis

..........SozialeUnruheninEngland

..........BeginndesDrittenKreuzzugesGebenSiesichfrjederichtigeJahreszahleinenPunkt(maximalePunktzahl:16).Ichhabe.....Punkteerreicht.KeineAngst,fallsSienunnochnichtdergroeMeisterimErlernenhistorischerDatensind,werdenSieauchhierfreineTechnikindiesemBuchfinden.AuchIhnenwirdesgelingen,sicheineStrukturderwichtigstenhistorischenDatenaufzubauen,dieSienachundnachimTrainingimmerweiterausfllenknnen.

Text

Merkzeit10MinutenDiefolgendeAufgabeistdieletzteundwahrscheinlichauchungewohntestebung,nmlicheinenTextauswendigzulernen.DenkenSiedaran,dassdieserTestnuralsVergleichsgrundlagedienensoll.FrdiesesLernengibtesnmlichkeinekonkreteTechnik,sodassSieamEndedieseBuchesauchfeststellenwerden,dasssichneben

vielenanderenBereichenauchIhrallgemeinesErinnerungsvermgenverbessernwird.

AuchwennesIhnenanstrengenderscheint,versuchenSiesichbittedennoch,dennachstehendenTexteWortfrWortmitallenSatzzeicheneinzuprgen.FrjedesrichtiggeschriebeneWortundauchfrjedesSatzzeichen,wiePunktoderKomma,erhaltenSieeinenPunkt.Undlosgehts:DochtrotzalledembildetdasAufundAbdesherkmmlichenWirtschaftswachstumsnurdenHintergrundfrdasInvestitionsdrama,dassichvorunserenAugenabspielt.Wienichtallzuschwerzuerraten,istesvermutlichdietechnologischeEntwicklung,dieeineentscheidendeRollespieltgenauergesagt,jenetechnologischenQuantensprnge,diezudemsogenanntenTransformationswachstumfhren,eineWortschpfungdeskonomenEdwardJ.Nell.DererwhnteBegriffbeziehtsichaufbesondersbemerkenswerteErfindungenundInnovationen,diediesogenannteGrenzederProduktionsmglichkeitenweiterhinausschieben,alsodenKanonderrealisierbarenundprofitablenwirtschaftlichenAktivittenvergrern.Quelle:RobertHeilbronner,LesterThurow:Wirtschaft.Dassolltemanwissen.Frankfurt/NewYork2002BltternSiebitteum.

Auflsung

Wiedergabezeit10MinutenKonzentrierenSiesichnocheinmal.SiehabengengendZeitzumWiedergeben.SchreibenSiehierdengeradegemerktenTextmitallenBesonderheitenauf.................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................................

..........................................

..........................................

..........................................

..........................................

..........................................

..........................................HabenSiedarangedacht,dieSatzzeichenmitzurechnen?Ichhabe.....Punkteerreicht.Ichhoffe,SiehabendiesenTestnichtalszuschwierigempfunden.TragenSienunallePunkteindiefolgendeTabelleein.SoknnenSiespterIhreTestergebnissevergleichen.AmEndedesBuchesfindenSieeineMustertabelle,indieSieIhreLeistungssteigerungenindeneinzelnenDisziplineneintragenknnen.VielleichtentwickelnSiespterentsprechendIhremeigenenTrainingsplanIhrepersnlicheKontrolltabelle.

TabellezurInformationundKontrolleIhrerLeistungssteigerung

AuchwennSiemitIhrerLeistungvielleichtnurinTeilbereichenzufriedenwaren,soistdiesberhauptnichtschlimm,dennSielesenjadiesesBuch,umIhreMerkfhigkeitzuverbessern.EntscheidenderistderVergleichdieseserstenErgebnissesmitIhremTestergebnis,dasSieerreichenwerden,nachdemSiedieseEinfhrungindieGedchtnistechnikengelesenundeinbisschentrainierthaben.Ichbinberzeugt,dassSiedenAbschlusstestdannmitlinksmachenknnen.

Kapitel3

MotivationistallesdasersteErfolgserlebnisFallsderTestSieeinwenigdemotivierthateswarnichtmeineAbsicht,IhnengleichdieLustamGedchtnistrainingzunehmen,werdeichIhnennunaneinemBeispielzeigen,welchesPotenzialeigentlichinIhnensteckt.

EineganznormaleMerklisteSiewollenfreinpaarTagenachHollandansMeerverreisen.NochsitzenSieinIhremAutoaufdemWegnachHausevoneinemanstrengendenArbeitstagundberlegen,wasSieallesnochvorbereitenmssen.NatrlichhabenSieimMomentkeineMglichkeit,IhrezuerledigendenDingeaufzuschreiben.UndSiesindvonderArbeitnochsogestresstundzerstreut,dassSiedieHlfteschonwiedervergessenhtten,bevorSiezuHauseankommen.

AberSiestehengeradeaneinerAmpelundbeginnendochzuberlegen:DerAnrufbeantwortermussnochzurReparaturgebrachtwerden.SiewollennochObst,Limonade,SchinkenundKsefrdieFahrtmorgeneinkaufen,SiebrauchenauerdemeinpaarneueBadeschlappen,IhreStrandmattehatimletztenUrlaubauchdenGeistaufgegeben,derDrachenmussgeflicktwerdenunddieZahnpastaistschonwiederalle.SiewollenauchnochunbedingteineFreundinanrufenundvorderAbreisedieBlumendngen.SiebraucheneineneueEinkaufstasche,derSchirmistnochnichteingepackt,genausowenigwiedieSonnenbrilleundvondernettenNachbarinwollenSiesichauchnochverabschieden.AlsdieAmpelaufGrnschaltet,steigenSiegestresstaufsGas,rasenfastihremVordermannaufdieStostangeunddenkennurentnervt,wiesollichmirdasallesmerken!

LassenSiesichmiteinerkleinenGeschichtebeimMemorierenhelfen.IchwerdeIhnenjetzteineetwasabstruseGeschichteerzhlen,dieSiesichbittevorIhreminnerenAugevorstellen.LassenSiefantasievolleBilderinIhremKopfentstehenundversuchenSie,einzelneWahrnehmungenwieGerche,GeruscheoderBerhrungenimGeistezuerzeugen.SiekommeninIhreWohnungundsehenalsErstesIhrenAnrufbeantworter,derkaputtistundvorallemdeprimiert:ErbekommtschonseitTagenkeinenettenAnrufemehraufsBandgesprochen.SieempfindenMitleidundwollenihmeinbisschenObstkaufen,daserdochsogernemag.UndSieliebenes,seinemzufriedenenSchmatzenzulauschenDamiternichtverdurstet,wollenSieihmauchnochLimonademitbringen.BeimEinkaufenflltIhrBlickaufdenherrlichenSchinkenanderFleischtheke.IhnenluftschonbeimBetrachtendasWasserim

Mundzusammen.AufdemNachhausewegbemerkenSiejedoch,dassderverfhrerischeSchinkeninderHitzeangefangenhat,nachKsezustinkenundSiekaufensichimnchstenLadenroteBadeschlappen,umdenGeruchmitihnenwegzuwedeln.DasistjedochsehranstrengendundSiebeschlieen,sichaufdernchstenWiese,woeineblau-gelbgepunkteteStrandmatteliegt,ersteinmalauszuruhen.Siesindfasteingeschlafen,dastehtpltzlicheinriesiger,giftgrner,feuerspeienderDrachevorIhnen,derSiegernefressenmchte.ZumGlckhabenSienochZahnpastadabei,dieSieihmerfolgreichinsMaulspritzenundihnsovertreiben.AllerdingshabenSieauchwasabbekommenundsprendieglitschigeZahnpastaaufIhrerHauttrocknen.Nochvlliggeschockt,rempelnSiedaraufhinIhreFreundinan,dieIhnenzuflligentgegenkommt,undzwarsostark,dassSiedievonihrfrischgekauftenBlumenzerdrcken.BeiderRempeleiistauchIhreEinkaufstaschekaputtgegangen,woraufhinIhreFreundinIhnenihrenaufgespanntenSchirmalsErsatzanbietet.Sielehnennatrlichnichtab.ZurEntschdigunggehenSiezusammeneinkaufenundschenkenIhrerFreundineinewunderschnegroe,rosagetnteSonnenbrille.DaSieIhnenauchsogutgefllt,kaufensichselbstauchgleicheine.IhreNachbarin,diezuflligausihrerWohnungstrschaut,alsSienachHausekommen,schautSiesehrneidischan.FallsSienachdemLesennunnochnichtdasGefhlhaben,alleWrterzukennen,lesenSiedieGeschichtenocheinmaldurchundfgenSie,wennntigIhreeigenenkleinenDetailshinzu.WennSiesichallerdingsschonsicherfhlen,schreibenSiedieBegriffemglichstinderrichtigenReihenfolge,auf.

1.......................................................2.......................................................3.......................................................4.......................................................5.......................................................6.......................................................7.......................................................8......................................................9......................................................

10......................................................

11......................................................12......................................................13......................................................14......................................................15......................................................

Na,anwievieleBegriffekonntenSiesichdiesesMalschonerinnern?DasMerkenvonFaktendurchdenAufbaueinerGeschichteisterstderAnfang,IhreGedchtnisfhigkeitzuentwickeln.MithilfedieserMerkwrterwerdenSiesichauchwiederdaranerinnern,wasSieimEinzelnenerledigenwollten.

Nochbesser:dasErinnernmitderRoutenmethodeSiehabensicherlichgemerkt,dasseshilft,eineGeschichtezuerfinden,umsichaneinigewenigeWortezuerinnern.AberSiehabenvermutlichauchfestgestellt,dassmanganzschnellein,zweiSachenvergisstoderdieReihenfolgevertauschtundauchkeineMglichkeithat,dasGemerkteaufseineVollstndigkeitzuberprfen.

UmIhnennunnochkurzzudemonstrieren,zuwelchgrerenLeistungenIhrGehirninderLageist,werdeichIhnenandieserStelleschoneineweitereMglichkeitzeigen,dieIhneneinlckenlosesundsicheresMerkenbeinahegarantiert.DabeihandeltessichumdiesogenannteRoutenmethode.BevorSiemithilfedieserwirksamenMethodemitdemMerkenloslegen,mssenSieallerdingszuerstnocheinekleineAufgabeerfllen.

MachenSieeinenkleinenRundgangdurchIhreWohnungundlegenSiezehnPunktefest,dieIhneneineHilfeseinwerden,umsichandierichtigeReihenfolgederBegriffezuerinnern,dieSiesichanschlieendmerkenwollen.

AmbestenfangenSieanIhrerWohnungstranundgehennunjenachWunschimodergegendenUhrzeigersinndurchdieRume.SuchenSiesichzehnmarkanteGegenstndeaus,dieschonseitlangeminIhrerWohnungamgleichenOrtstehenoderliegenundlegenSiedieReihenfolgefest:zumBeispieleineKommode,dieGarderobe,einSpiegel,einStuhl,dasSpl-oderWaschbecken,einTisch,einKleiderschrank,einePflanze,einRegal,einSesseloderTeppich.InjederWohnungsiehtessicherandersaus,aberhnlicheGegenstndewerdenSieauchinIhrerUmgebungfinden.Mirgehteshiernurdarum,IhnendasFestlegeneinerRoutezuerlutern.

AlsolegenSiekurzdasBuchzurSeite,stehenSieaufundlegenSiezehnprgnantePunkteinderWohnungfest.VielSpabeiIhremRundgang!

TragenSieIhreersteeigeneRoutebitteindiebersichtaufderfolgendenSeiteein:

1.......................................................2.......................................................3.......................................................

4.......................................................5.......................................................6......................................................7......................................................8......................................................9......................................................

10......................................................

BevorSienunweitermachen,gehenSieIhreRoutenpunkteinderrichtigenReihenfolgenocheinmalimGeistedurch.DiesmalwerdenSiekeineGeschichtevonmirerzhltbekommen,sonderndiezumerkendenBegriffemitdenGegenstnden,alsodenMerkpunktenIhrerkleinenpersnlichenRouteverknpfen.Wieesfunktioniert,erlutereichIhnenandenbeidenBegriffenKatzeundZettel:AngenommenIhrpersnlicherersterRoutenpunktisteineKommode.StellenSiesichnunzumBeispielbildlichvor,wieeinekleinegetigerteKatzeberdieKommodespaziert.SiehebtganzvorsichtigihreBeine,umnichtsherunterzustoen,undsetztsichdannschnurrendundzufriedenhin.

DerzweitePunktaufderRouteistdieGarderobe.UmmirdasWortZettelzumerken,wrdeichmirvorstellen,dassanallenMntelnundJacken,diedorthngen,kleineZettelklebenunddassmansiedeshalbnichtmehranziehenkann.

DasWichtigsteandieserMethodeist,dassSieeinemglichstoriginelleVerbindungzwischendemRoutenpunktinIhrerWohnungunddemzumerkendenGegenstandherstellenunddassSiedieBilderimGeistewirklichvorsichsehen.UndvergessenSienicht,jefarbiger,lustigerundverrckterIhreAssoziationenundVerknpfungen

sind,umsobesserwerdensieinIhremGehirngespeichert.

MchtenSiesichnundiezumerkendenBegriffewiederinErinnerungrufen,gehenSieimGeistIhreRoutevomerstenbiszumletztenPunktdurchundrufendieBilderwiederab.WennSieandenerstenRoutenpunktdenken,sehenSiewiederdiekleineKatzevorsich,wiesieberdieKommodebalanciert.DaserstezumemorierendeWortistalsoKatze.SiegeheninGedankenentlangIhrerRouteweiterzurGarderobe,wodievielenZettelaufdenMntelnundJackenkleben.DaszweiteWortistalsoZettelundsoweiter.

BeizehnzumerkendenWrternerscheintdieseMethodezunchstetwasaufwndigundumstndlich.AberwartenSieab.SicherlichsindzehnWrterauchdurchsturesAuswendiglernennochzumerkenundvielleichtauchbereinenlngerenZeitraumzubehalten.AberwarumschreibenSieimmernochEinkaufszettel,wenndieseAufgabesoeinfachist?DieseMethodehatnocheinenanderenVorteil,dennSiehabeneinebessereKontrolle,obSiesichwirklichdieBegriffevollstndiggemerkthabenundSiehabendieMglichkeit,bervielezustzlichgespeicherteInformationenwiederZugriffzudenmemoriertenBegriffenzuerhalten,selbstwennSieIhnenimerstenMomentnichteinfallenwollen.

WennSieeinmaldenInhalteinesBuchesodereinesVortragsabspeichernodersichzahlreicheStichpunktemerkenwollen,werdenSiedieseRoutenmethodelieben.UnddurchdiefantasiereicheVorstellungderzumerkendenBegriffegebenSieIhremGehirnvieleAnhaltspunkte,woesdiegesuchteInformationfindenkann.

AbernunzurckzuderkleinenAufgabe.VerknpfenSiedienachfolgendenBegriffemithilfeIhrerpersnlichenRoute.

1.Schiff2.Socken3.Sonnenhut4.Kleinigkeit5.Motorradhelm6.Flugzeug7.Buchstabe8.Stift

9.Meditation10.Aktentasche

TIPP

BevorSiebeginnen,nocheinpaarTipps:LesenSiedieBegriffeersteinmalinRuhedurch.LassenSiesichbeimEinprgen

ruhigZeitundvertrauenSieaufsichselbst.HabenSiekeineAngstvordemVergessen.WennSieguteBildermachenunddiese

auchwirklichsehen,wirdesIhneneinLeichtessein,sichdiefolgendenzehnWorteeinzuprgen.

JemehrindenBildernpassiert,jelustigersiesind,destobesserbleibensiehaften.Siewerdengleichmerken,wieleichtIhnendasEinprgenvonWortenfllt,mitdenenSiesichbeimAnfangstestvielleichtnochschwergetanhaben.

GehenSiezumAufwrmennochmalkurzdiezehnRoutenpunktedurch.HabenSiesichalleBildermithilfeIhrerRoutenpunktegemerkt?DeckenSiedieWrterbittemiteinerHandodereinemBlattPapierabundtragenSiediezehnBegriffeinderrichtigenReihenfolgeindieuntereListeein,abernichtschummeln...

1....................................................2....................................................3....................................................4....................................................5....................................................6...................................................7...................................................8...................................................9...................................................

10...................................................

Ichdenke,SiehabensichsoebeninkurzerZeitmindestensneunBegriffemitwenig

Aufwandgemerkt.Undichbinsicher,dassSiesichbalddreiigWorteodermehreinprgenknnen,wennSieIhreRouteentsprechendverlngerthaben.VielleichtpacktSienunjaauchgleichderEhrgeizundSiewrdenamliebstensofortloslegenmitdemGedchtnistraining.

ZuvorabermchteIchIhnennocheinpaarInformationenzuAufbauundFunktiondesGehirnsgeben.Wennmanwei,wiedasmenschlicheGehirnstrukturiertistundwelcheFunktiondasGedchtnisalsTeildieseswunderbarenInformations-undSteuerungsinstrumentshat,wirddieshelfen,denSinndieserMerktechnikenzuerkennen,dieZeitundGeduldaufzubringen,sichmitihnenauseinanderzusetzenundeinerstaunlichesGedchtniszuentwickeln.

Kapitel4

GedchtnisWasSiedazuberdasmenschlicheGehirnwissensolltenWieoftrgernwiruns,dassunserGedchtnisnichtsofunktioniert,wiewireswnschen!WasbeeinflusstunsereErinnerung?WarumfindenwirausgerechnetdannnichtunserenHausschlsseloderunsereBrille,wennwirmalwiedervielzusptdransind,umeinenTermineinzuhalten,wissenaberimmer,wowirinderWohnungeinStckchenSchokoladefinden?WiesoflltunsderNamedesneuenKollegen,derunsgesternvorgestelltwurde,nichtein,aberaufAnhiebderNameunseresLieblingssngersoderLieblingsschauspielers?WiesoknnenwirunsanbestimmteAussageneinesVortragendenerinnern,whrendanderePassagendesselbenVortragsausunsererErinnerungverschwundensind?Wovonistabhngig,waswirbehaltenundwaswirvergessen?

Wirdenkenkaumdarbernach,welchwunderbaresInstrument,welchesHochleistungsorganwirinunseremKopfherumtragen.Wirnehmenesalsselbstverstndlichhin,dassunserGehirndiegesamtenErfahrungenunseresNervensystemswahrnimmt,speichert,ordnetundkoordiniertundunssomiteinriesigesSpektrumanFhigkeitenzurVerfgungstellt.

SeitderAntikeversuchendieMenschenhinterdiesesWunderzukommen.DocherstEndedes18.JahrhundertsordnetederdeutscheArztFranzJosephGall(17581828)jedermenschlichenFhigkeiteineeigeneGehirnregionzuundversuchte,diesineinerKartedarzustellen.ImVergleichzudiesenberlegungenhatdieWissenschaftindenletztenJahrzehntengroeFortschrittegemacht.VorallemhabendieverschiedenentechnischenVerfahren,durchdiesichGehirnaktivittenbildlicherfassenlassen,sehrzumVerstndnisderGehirnfunktionenbeigetragen.DennochsindvieleFragenzudenphysiologischenVorgngeninunseremGehirn,zurFunktionsweisederneuronalenNetzenochoffen.

UnserGrohirnsetztsichausweitber100MilliardenGehirnzellenzusammen.DieZahlderdamitmglichenbiochemischenProzesseistunvorstellbar

gro.EineIdeevonderLeistungunseresGehirnsvermitteltderHinweis,dasszurBewltigungderganznormalenBasisttigkeitalsoderAufrechterhaltungdervitalenFunktionen100000bis1000000biochemischeReaktionenproMinutestattfinden!

BeiderimmensgroenAnzahlvonGehirnzellenbrauchtSiedieAnnahme,dasstglichmehrals1000Gehirnzellenabsterben,nichtzubeunruhigen,dadiesegeringeAnzahlimVergleichzumgesamtenVolumendesGehirnskaumeineBedeutunghat.VielwichtigeristdieInformation,dassdasGehirninderLageist,immerwiederneueZellendurchAktivierung,alsodurchTrainingseinerneuronalenNetze,aufzubauen.SoknnenbestimmteArealedesGehirnsauchFunktionenandererRegionenbernehmen,wiebeispielsweisebeiderErblindungeinesMenschen.IndiesemFalluntersttzendienichtmehrzumSehengenutztenHirnarealedieFunktionendesTastsinns.

ZieldesGedchtnistrainingsistnichtalleindieSteigerungderGedchtnisfunktion,sondernauchdiedamitverbundeneAktivierungzahlreicherandererHirnregionen,wodurchSiedieLeistungsfhigkeitIhresGehirnsuntersttzenundIhreFhigkeitenerweitern,grereMengenanInformationenaufzunehmenundinWissenzutransformieren.DiegeistigeEntwicklungeinesMenschenistzwareinerseitsgenetischbedingt,dochwirdsieanderseitsauchdurchdieStimulierungdersinnlichenWahrnehmungbeeinflusst.SoknnenwirzuallenZeitenunseresLebenssolangekeineKrankheitenauftretendurchGedchtnistrainingunddiedamitverbundeneEinbeziehungallerSinneunsereErinnerungsfhigkeitweiterentwickeln,sowiewirauchdieMuskelnunseresKrperstrainierenknnen.Esistniezuspt,mitdemGedchtnistraininganzufangen.

Menschen,diegeistigbeweglichundproduktivsind,knnenihreintellektuellenFhigkeitenbisinshoheAlteraufrechterhaltenundfrdern.NachdemdieLebenserwartungweiterzunehmenwird,istdiesdocheineberuhigendeundverlockendeVision.DenkenSienurandasZitatdes100-jhrigenJoopiHeesters,derimmernochTheaterspieltsichalsonochaufseinGedchtnisverlassenkann:Wennichaufhrezuarbeiten,werdeichalt.

EinnichtzuunterschtzenderWertdesGedchtnistrainingsistauch,dassSie

IhreLeistungssteigerungobjektivmessenknnen,wasimAllgemeinenbeigeistigenLeistungenschwierigerist.AuchSiewerdenerstauntsein,dieErfahrungzumachen,dassSieIhreGedchtnisleistungmitrelativwenigAufwandinmanchenBereichenleichtum100Prozentodermehrverbessernknnen.

Alsichanfing,Spielkartenzutrainieren,konnteichmirzunchstnurachtoderneunKarteninderrichtigenReihenfolgemerken.HeuteliegtmeinepersnlicheBestleistungindieserDisziplinunterWettbewerbsbedingungenbei52Spielkarten,einemkomplettenKartenspiel,in70Sekunden.

DamitdasGehirnoptimalfunktioniert,mussesauchausreichendversorgtwerden.DenkenSiealsodaran,sichgengendBewegungzuverschaffen,umIhrGehirnmitSauerstoffzuversorgenundIhrenKreislaufinSchwungzubringen.AchtenSieauchaufIhreErnhrungundnehmenSievorallemgengendFlssigkeitauf.

ZumAufbaudesGehirnsDasmenschlicheGehirnspiegeltdieEntwicklungimLaufederEvolutionwider.EsbestehtquasiausdreibereinanderliegendenSchichten,dieallehochentwickeltsind,verschiedeneFunktionenwahrnehmenunddochuntrennbarzusammengehrenundzusammenarbeiten.

DasKernhirnstammtausderPhasederReptilien.DieseltesteGehirnregionsteuertunserePrimrbedrfnissezurArterhaltungundSelbsterhaltung,alsoSicherungvonNahrung,Schutz,RangordnunginderGruppe,VerteidigungdesTerritoriumsundSexualitt.IndieserGehirnregionfindendiespontanenReaktionenstatt.DieFhigkeitzuinstinktiven,reflexartigenEntscheidungenausdemBauchisthierangesiedeltunddieseHirnregionbesitztnurwenigMglichkeiten,sichweiterzuentwickelnundneueErfahrungenaufzunehmen.

DasZwischenhirn,dassogenanntelimbischeSystem,entwickeltesichinderPhasederfrhenSugetiereundlegtsichwieeinSaum(lat.limbus)umdasKernhirn.HiersinddieGefhlsregungenangesiedelt,dieunserezwischenmenschlichenBeziehungenregeln,dieVerbindungzuunsnahestehendenPersonen.DiesesSystemverfgtbergengendSpeicherkapazittenfreineWeiterentwicklungdurchexterneEinflsse.

DasGrohirn,dasinderLageist,dieStrukturvonKern-undZwischenhirnzubeeinflussen,bestehtauszweiphysiologischenHemisphren,diedurcheinkomplexesNetzwerk,dasCorpusCallosum,miteinanderverbundensind.

Prof.RogerSperry,NeurophysiologeamCaliforniaInstituteofTechnology,fandheraus,dassdiebeidenGehirnhlftensichdeutlichvoneinanderunterscheidenunddassdenbeidenHemisphrenunterschiedlichegeistigeAktivittenzuzuordnensind.FrdieseEntdeckungerhielter1981denNobelpreisfrMedizin.

DielinkeGehirnhlftegiltseitdemalsSitzdesrationalen,logischenDenkens,alsovonLogik,Sprache,Analyse,Linearitt,Folgen,Zahlenundsoweiter.HierwerdenzumBeispielmathematischeAufgabengelstundhierbefindensichauchdieRegionenzumAbspeichernvonFaktenwiehistorischeDatenoderTelefonnummern.

DierechteGehirnhlfteistdagegenberwiegendzustndigfrEmotionen,Kreativitt,Mimik,Gestik,MusikundrumlicheOrientierung.NachSperrysteuertdieseHirnhlfteunsereFantasieundWachtrumerei,unteranderemdieWahrnehmungvonFarbe,Raum,Dimension,Rhythmus,GesamteindrckenundBildern.

MittlerweilegehtdieWissenschaftdavonaus,dassdieLeistungsfhigkeitunseresGehirnsvielumfassenderistalsvonSperryangenommen.DennmithilfederheutigentechnischenVerfahrenwieComputer-oderKernspintomographieknnendieWissenschaftlerdemMenschenquasibeimDenkenzuschauen,dasichjenachAufgabenstellungdiejeweilsaktiviertenZonendesGehirnsfarblichaufdemBildschirmabzeichnen.AufgrunddieserUntersuchungsergebnissegehtmanmittlerweiledavonaus,dassdierechteundlinkeHirnhlftezwarunterschiedlicheAufgabenerfllen,dasssiesichabernichtvlligspezialisierthaben.Dasheit,dassjenachAufgabezwareinSchwerpunktbereichdesHirnsaktiviertwird,gleichzeitigaberauchverschiedeneRegionenderandereHemisphreinschwchererFormbeteiligtwerden.

BeidiesenUntersuchungenzeigtesichauch,dasssichdiegleichzeitigeBeanspruchungbeiderHemisphrenpositivaufdiejeweiligeEntwicklungeinzelnerFunktionenindenbeidenHirnhlftenauswirktundsichsomitdieLeistungskapazittdesGrohirnsinsgesamterhht.

DieskannichausmeinereigenenErfahrungbeidenGedchtnisweltmeisterschaftenbesttigen.DurchmeinmehrjhrigesGedchtnistraininghatsichmeineallgemeineMerkfhigkeitbedeutendgesteigert,auchbeiAufgaben,beidenenichkeineMnemotechnikenanwende.Sonstwreesnichtmglichgewesen,inderDisziplinTextbeziehungsweiseGedicht,alsodemMemoriereneinerallenTeilnehmernunbekanntenAufgabe,frdieesinmeinenAugenkeinesinnvolleTechnikgibt,sogroeErfolgezuerzielen.Sogewannich2001inLondondieseDisziplinnichtnurbeidenJunioren,sondernauchinderGesamtwertungundbelegteletztesJahrinKualaLumpurdenzweitenPlatz.AllerdingssprachmichderInhaltdieserTextewirklichsehran,sodassichbeimMemorierenSpahatteundhoch

konzentriertwar.

DieStrukturunseresGedchtnissesManchmalfluchenSievielleicht,weilSiewiedereinenwichtigenTerminverschwitzthaben,aberstellenSiesicheinmalvor,Siewrdennichtsvondemvergessen,wasSieinIhremLebenerfahren.Alleguten,alleschrecklichenErlebnissewreninIhrerKomplexittaufewigprsent.Ichdenke,esistganzgut,dassdasGehirnunsdenSchutzanbietet,mancheErinnerungen,vorallempeinlicheErlebnisse,vergessenzuknnen.Aberesermglichtunsauch,ingroemUmfangEinflussaufunserGedchtnisunddiedortabgespeichertenErinnerungenzunehmen.

DiebisherigeForschunggehtdavonaus,dasswirberdreiverschiedene,zeitlichgestaffelteGedchtnisstrukturenverfgen,dieunshelfen,unsertglichesLebenzumeistern.InAbhngigkeitvonderKomplexittderverschiedenenReize,dieimGehirneintreffen,differiertdieDauerdereinzelnenSpeicherphasensehr.SiereichtvonBruchteileneinerSekundebiszulebenslangenErinnerungen,diesichtiefinunserGedchtniseingegrabenhaben.

DasUltrakurzzeitgedchtnis

DieseFunktiondesGehirns,diebereitsMittedes18.Jahrhundertsnachgewiesenwurde,mssenSiesichalserstesInformationssiebvorstellen.DieAufnahmefhigkeitdiesesArealsistaufwenigeSekundenbegrenzt.IndieserkurzenZeitwerdendieInformationenbewertet.Eswirdgeprft,obVerbindungenzubereitsvorhandenenDatenaufdieBedeutungderInformationenhinweisenunddaraufhinwerdennurdiejenigenImpulseweitergeleitet,diealswichtigerachtetwerden.Allebrigen,alsberflssigeingestuftenInformationen,gehenverloren.

DieLeistungdesUltrakurzzeitgedchtnissesistdamitauchsehrvonunsererKonzentrationsfhigkeitabhngig,diedemHirnsignalisiert,dassdieaktuelleintreffendenReizehohePriorittbesitzen.

WennwiralsobeieinemGesprchmitdenGedankenabschweifen,nichtmehrbeiderSachesind,verlierenwirdenberhmtenrotenFadenundnehmenkaumnochInformationenauf.DemHirnflieennichtmehrdieentsprechenden

AufmerksamkeiterregendenImpulsezu,diewichtigenzurFortfhrungdesGesprchserforderlichenInformationenherauszufilternundzurweiterenNutzungzurVerfgungzustellen.

MithilfedesGedchtnistrainingswirdesIhnengelingen,IhreFhigkeitderAufmerksamkeitzusteigern.SiewerdenauchnachlngeremGesprchsverlaufnochdenAnfangeinerFrageprsenthaben,umprziseantwortenzuknnen.Eslohntsich,dieeigeneAufmerksamkeitpositivbeeinflussenzuknnen,denneskommtmeistnichtsogutan,ftersumdieWiederholungeinerFragebittenzumssen.

DasKurzzeitgedchtnis

AuchwenndiewichtigenInformationeninsKurzzeitgedchtnisgelangtsind,istdiesnochkeinGarant,dasswirdieseauchwirklichdauerhaftbehalten.WiederNamesagt,werdendieDatenauchhiernurfrrelativkurzeZeitgespeichert.DieSpeicherdauerindiesemGedchtnisliegtzwischenwenigenSekundenundeinigenTagen,jenachdem,welcheBedeutungdenInformationenzugemessenwurde.DieseBedeutungkanninderQualittderImpulseansichliegenodersieknnendurchWiederholenverstrktwerden,umlngereZeitgespeichertzuwerden.

Umlangfristigerinnertzuwerden,mssenInhaltedesKurzzeitgedchtnissesbereinenZwischenspeicherindasLangzeitgedchtnisberfhrtwerden.DasisteinkomplizierterProzess,dersichzwischeneinigenMinutenundeinpaarStundenhinziehenkann.

DasLangzeitgedchtnis

DieWissenschaftlersindsichheutefasteinig,dassdieSpeicherkapazittunseresLangzeitgedchtnisseshchstwahrscheinlichunbegrenztist.DieFragejedoch,oballejemalsabgespeichertenDatendemMenschenimPrinzipfrseinegesamteLebenszeitzurVerfgungstehenknnen,kannnochnichtbeantwortetwerden.MglicherweisewerdentatschlichalleInformationenimGehirngespeichert,nurstehtunsbisherderSchlsselnichtzurVerfgung,umunswiederZugangzudiesenInformationenzuverschaffen.DurchdieverschiedenenFormendes

Gedchtnistrainings,durchStrategienundTechniken,wirdesIhnenjedochgelingen,langfristignochbesserenZugangzuIhremLangzeitgedchtniszuerhalten.SoknnenSieaufdieWeitergabevonInformationenvomKurzgedchtnisindenLangzeitspeicherEinflussnehmen,indemSie

dieIhnenwichtigenInformationenmitungewhnlichenAssoziationenverknpfenundihnensomitdieBedeutungverleihen,dienotwendigist,umnichtdurchdasInformationssiebdesUltrakurzzeitgedchtnisseszufallen,dieWichtigkeitdadurchunterstreichen,dassSiesichdenMotivationsgrundnochmalvorAugenfhrenunddamitIhreAufmerksamkeiterhhen,VerbindungenzuanderenKenntnissenherstellen,diebereitsimLangzeitgedchtnisfestverankertsind,sodassIhnenspterweitereZugriffsmglichkeitzurVerfgungstehen,auchaufdieneuabgespeichertenInformationenzugreifenzuknnen,IhrWissenimmerwiederanwenden,unteranderemauchdurchbewusstesWiederholen,sodasssichdieneuronalenVerbindungenfestigenundSiesichdiesesWissenbessereinprgen(derBegriffEinprgenveranschaulichtdenVorgangdesErinnernsbildhaft).

MitdiesenAusfhrungenwollteichIhnenkurzdieFunktionsweisedesGedchtnissesvorAugenfhren,damitSieerkennen,wiedieMnemotechniken,dieichIhnenvorstellenwerde,derWirkungsweisedesGehirnsentsprechenundSiedaherdurchihreAnwendungtatschlicheineenormeVerbesserungIhrerGedchtnisleistungerreichenknnen.DenBeweishabenunteranderemdieLondonerTaxifahrerangetreten.SiebereitensichdurchschnittlichzweiJahrelangaufIhreLizenzprfungvor,inderSieunterBeweisstellenmssen,dasssiesichinderRiesenmetropolemitmehralssiebenMillionenEinwohnernauskennen,ohneeinenStadtplanaufzuschlagenoderdieZentraleanzurufen.EineneurologischeStudiedesUniversityCollegeLondonbelegt,dassbeidenLondonerTaxifahrerntatschlicheinTeildesGehirns,dersogenannteHippocampus,greristalsbeianderenMenschen.DieserGehirnbereich,derfrdieOrientierungzustndigist,vergrertsichdemnachmitzunehmendemTraining.

DieseKenntnissederLondonerTaxifahrerkannichselbstbesttigen.Alsdie

WeltmeisterschaftnochinLondonausgetragenwurde,hatteichineinemJahrdasGlck,zueinemkleinenFilminterviewvordenberhmtenKulissenderStadteingeladenzuwerden.DawhrenddesmehrtgigenWettbewerbskaumfreieZeitmitgutenLichtverhltnissenzurVerfgungstand,fuhrenwiraneinemMorgenmitdemTaxiindieInnenstadtzumDrehen.UnserTaxifahrerBesitzereinerdieserwunderbaren,altmodischenTaxen,indenenmansichgegenbersitzt,fandnichtnurmitnachtwandlerischerSicherheitvomNordenderStadtindieCity,sondernauchwiederrechtzeitigzumWettbewerbzurck.LeiderhabeichihndamalsnichtnachseinenTechnikengefragt...

Kapitel5

WieknnenSieIhreGedchtnisleistungverbessern?SeitPlatonistmanberzeugt,dassErinnerunggeistigeArbeitvoraussetztunddassalleSinneeingesetztwerden,umsichdesErlebtennachhaltigzuerinnern.UnserGehirnhatsichimLaufederEvolutionimmerweiterentwickelt,umschlielichsehrdifferenzierteProzessezusteuernundlaufenddiedazuerforderlichenInformationenaufzunehmenundzuintegrieren.

StrkenSiealsoIhrGedchtnis,indemSieIhreFhigkeitenbewussteinsetzen.ImGrundegenommenstecktinjedemvonunseinGedchtnisknstler.VersuchenSiedocheinmal,sichanfolgendeSituationenzuerinnern.NotierenSiekurzmitdreiStichworten,wasIhnenspontanzudiesemEreignisseneinfllt:

1.IhrersterSchultag.....................................................................................................................2.WeihnachteninIhrerKindheit.....................................................................................................................3.Silvester2000.....................................................................................................................

WennSiejetztberlegen,wieSiesicherinnerthaben,bemerkenSievermutlich,dassIhreErinnerungenmitsehrkonkretenBildernundEmotionenverbundensind.DieBildersindnichtscharfwieeineguteFarbfotografie,aberSiesindsoklar,dassSiesichdiedamaligeSituationwiederdeutlichvorAugenfhrenknnen.Vielleicht

habenSieauchnocheinmalgefhlt,wieaufgeregtSieamerstenSchultagwaren,wieemotionalSieinGedankenaufdasWeihnachtsfestreagierenoderSiehabensicheventuellandieetwasgemischtenGefhlenerinnert,mitdenenSiedemneuenJahrtausendentgegensahen.AberamdeutlichstenwarenvermutlichdieErinnerungenanSchultte,WeihnachtsbaumundFeuerwerk,alsoanoptischeEindrcke.

DamitsindwirbeidererstenTechnik,mitderSieIhrErinnerungsvermgenverbessernknnen,nmlichmitdembewusstenEinsatzIhrerVorstellungskraft.

VisualisierenSieundnutzenSiedieKraftderBilderWieSiebereitsgemerkthaben,istVisualisierungetwas,dessenwirunsoftunbewusstbedienen.DenndamitisteinfachIhreVorstellungskraftgemeint,alsosicheinenGegenstand,einenabstraktenBegriffodereineIdeedurcheinBildzuverdeutlichenoderwieesimFremdwrterbuchheit:frdasAugeetwasgeflliggestalten.Dasklingtzwaretwasaltmodisch,trifftdieSacheaberschonganzgut,dennimBereichdesGedchtnistrainingsistdamitgemeint,dasmanlernt,bewusstzusehen,wasmanhrtoderliest.AuchvielealtmodischeWrterunsererSprachewiezumBeispielAugenweide,Ohrenschmaus,oderRedewendungenwiesichetwasvorAugenfhrenodersicheinBildvonetwasmachennutzendieseMglichkeit,Sinneserfahrungennachvollziehbarundverstndlichzubeschreiben.

DieFhigkeit,bewusstinBildernzusehenundzudenken,wirdunsheuteimmerwenigerabverlangt,dawirzunehmenddurchfarbigeBilderverwhntwerden.VorderErfindungvonFotografie,FilmundFernsehenmusstedieIllustrationeinesgedrucktenTextesindenKpfenstattfinden,dennTextewarennurwenigbebildert.UndbeiderUmsetzungdererzhltenGeschichten,Nachrichten,MrchenaufderStrae,imWirtshausoderinderFamiliewarjederaufseineeigenenVisualisierungsknsteangewiesen.HeutedagegennimmtdieBilderflutimmermehrzu.DiesescheinbarenAbbildungenderWirklichkeitinderWerbungoderindenMedienbeeinflussenbewusstoderunbewusstunserVerhalten.

ZustzlichistunserSprachverstndniszunehmendabstraktergewordenist.Umetwaszuverstehen,brauchenwirunsheutenichtmehrunbedingteinBildzumachenundsetzenauchbeimZuhrenkaumnochunsereVorstellungskraftundunsereFantasie,ein.WirhabenunsandieseAbstraktionderSprachegewhnt,wodurchdieWeltinunseremKopfingewisserWeisetrotzderFarbigkeitunsererMedienfarblosergewordenist.

WashatnunVisualisierungmitGedchtnistrainingzutun?Viel,dennunserGehirninHunderttausendenvonJahrenimmermehrgenetischverfeinertkannsich,wieSiejaauchbereitsselbstfestgestellthaben,besseranBildererinnernals

anWorte.DaheristesalsGrundvoraussetzungfreingutesGedchtniszunchstwichtig,dasBildermachenzutrainieren.

EinAusschnittauseinemInterviewmitPeterJackson,demRegisseurdesFilmsDerHerrderRingeverdeutlichtsehrschn,wasichIhnenandieserStellevermittelnmchte:BeiderArbeitamDrehbuchentstehtderFilminmir.InmeinemKopfluftdieganzeZeiteinkleinerFilm.IchkannjederzeitdieAugenzumachenundihnsehen,mitSpecialEffectsundallenSchnittenundallemDrumundDran.UndaufdiesenkleinenFilmkannichmichverlassen.

GenaudieseFhigkeit,unsetwasBildlichesvielbesserundleichtermerkenzuknnen,mssenwirunsnunzunutzemachen.DashabenSiejaschonbeiIhremerstenErfolgserlebnisgemerkt.WiewardasdochgleichmitdemSchiff,denSockenunddemSonnenhut?FlltIhnenauchnochderRestein?Wennja,dannsindSiejaschonaufdembestenWege,einrichtigerGedchtnissportlerzuwerden.Wennnicht,auchkeinProblem,dennmiteinbisschenbungwirdauchdieseAufgabeamEndedesBucheseinKinderspieldarstellen.Wichtigist,nichtbeimerstenVersuchgleichaufzugeben.Demeinenflltesebenleichter,sichmentaleBilderimKopfzumachen,deranderebrauchteinfacheinbisschenlnger,bisersievorseineminnerenAugesieht.Wiedasgeht,mchteichIhnenanverschiedenenBeispielendemonstrieren.

Beispiele

FangenwirmitetwasEinfacheman.StellenSiesichnuneinerichtigschneGiraffevor,soeine,wieSiesieimZoovielleichtschonmalbeobachtethaben.AmbestengebenwirihrauchnocheinenNamen,zumBeispielAnneliese.FallsIhnendieserNamenichtgefllt,denkenSiesicheinfacheinenanderenaus.SieknnenspterzurbungstatteinerGiraffeaucheinanderesTierpersonifizieren.NunschlieenSiedieAugenundstellenSiesichAnnelieseinihrerganzenPrachtvor.WasfreinFellhatdieGiraffe?Wiewirdsiesichwohlanfhlen?StellenSiesichvor,wieSieAnnelieseamHalsstreicheln.WieschautAnneliesemitihrengroenAugen,wennsietraurigistodersichberetwasfreut.Wichtigist,dassSieversuchen,sichdieverschiedenenGesichtsausdrcketatschlichvorzustellen.WelcheMimikhatsiewohl,wennsiesauerist?OderwennsieHungerhat?AuchwennIhnendasmit

unsererAnneliesezubldoderkindischvorkommt,soistesdocheinesehrgutebung,IhreVisualisierungsfhigkeitstarkzuverbessern.

WendenwirunsnunderGrederGiraffezu.LassenSiedasTiereinmalsoschrumpfen,dassesgeradenochineineStreichholzschachtelpasst.SchlieenSiedieAugenundversuchenSie,dieGiraffemglichstgenaumitihrenlangenBeinenunddenFleckenaufihremFellzusehen.JetztlassenSieAnnelieseberdimensionalgrowerden.UndvielleichtversuchenSieaucheinmal,dieGiraffeumdieeigeneAchsezudrehenoderimGeisteumsieherumzugehenundsievonallenSeitenzubetrachten.

AberaucheinbisschenFarbewrdeAnnelieseganzgutstehen,alsonehmenSieeinenPinselundstreichenSiesieganzinBlauan.StellenSiesichvor,dassSieaufdasBlaunochrotePunktemalen.Nunsehenwiralsoeineblaue,rotgepunkteteGiraffevoruns.VergewissernSiesichnocheinmal,obSiediesesseltsameTierauchwirklichvorIhreminnerenAugesehen.Wennja,dannmachenSieAnneliesedocheinfachmalgrn,odertunkenSiesieineinenFarbtopfmitIhrerLieblingsfarbe,ganzegal,wiesiehinterherausschaut.Ichmchtenur,dassSiedas,wasSiemitIhrerAnnelieseanstellen,tatschlichsehenundsichzumBeispielauchvorstellenknnen,wiesiesichanfhlt,obsiewarmoderkaltistoderwiesieriecht.Na,dasvielleichtnichtunbedingt.AbernunerstmalgenugvonGiraffen.

MachenSiedasgleicheSpielchenauchmiteinemElefantenodereinemAffen.SieknnenaucheineComicfigur,zuderSieeinepersnlicheNeigunghaben,IhrenChefodereinenIhrerFreundeundBekanntenimKopfbetrachten,ineinBallkleidsteckenodersichvorstellen,wiediePersonmiteinerGlatzeaussieht.Wichtigistnur,dassSielernen,BilderimKopfzumachen,dieSieverndernundsichbewegenlassenknnen.

Eineweiteregutebungist,dieAugenzuschlieenundsichdenRaumvorzustellen,indemSiesichgeradebefinden.KnnenSiesichtatschlicheinBilddavonmachen?Diebungistgarnichtsoleicht.Dennwennmanversucht,denRaumimGeistemitgeschlossenenAugenabzugehen,stelltmandochfest,dassesvieleLckengibt,alsoStellen,andiemankeinebildhafteErinnerungmehrhat.WasstehtzumBeispielaufdemTisch?EineVase,eineSchalemitObstoderauchnochandereDinge?FallsSiealsogeradeSchwierigkeitenmitdieserbunghatten,

betrachtenSiedenRaumnocheinmalgenauerundachtenSieaufkleineDetails.WennSiejetztdieAugenschlieen,werdenSiewahrscheinlichschoneinvielgenaueresBildvondemZimmeroderIhrermomentanenUmgebunghaben.

SiedrfennunnatrlichauchhierkeinefotohnlichgenaueAbbildungimKopferwarten.AuchwennichzumBeispieldieGiraffevormirsehe,wirddieseVorstellungdurchandereEindrckeergnzt.VorallemEmotionenundErinnerungensindTeiledesBildes.ZumBeispielwieichalskleinesKindzumerstenMalimZoovoreinersogroenGiraffemitihremlangenHalsstandundsieanstaunte.MansiehtsoeinmentalesBildebennichtnurmitdenimaginrenAugen,sondernauchmitdenanderenSinnen.MitderZeitundetwasbungwerdenSiezuIhreneigenenBildernundVorstellungenundauchzuvielen,lngstvergessengeglaubtenErinnerungenfinden.

DemeinenflltdieseVisualisierungleichteralsdemanderen,daherzunchstnocheinpaareinfachebungen:DenkenSiezumBeispieleinmalaneinenApfel.

Jederwei,waseinApfelistundwieeinApfelaussieht.Trotzdemflltesvermutlichdenmeistenvonunszunchstschwer,wennwirdasWortApfelhren,unmittelbarinunserenGedankeneinenApfelfarbigzusehen,ihnzuriechen,seineglatteoderrunzligeHautzufhlenoderzuschmecken.ImPrinzipknnenwirjedochimZusammenhangmiteinemApfeljenachAlter,Lebenserfahrung,gespeichertenSinneseindrckendieunterschiedlichstenAssoziationenabrufen.EinKinddenktvielleichtan:

dieFrchte,diebereitsinseinenallererstenKinderbchernauftauchten,einenApfel,denesmitallerKraftaneineWandwirft,sodasserplatztunddasFruchtfleischnachallenSeitenfliegt,einesichbewegendeComic-FigurinFormeinesApfels.

EinltererMenschsiehtvielleicht:dasFallobst,daseralsKindhatauflesenmssen,denGeruchvonpfeln,dieimdunklen,khlenKellerfrdenWinterlagerten,denGeruchvonApfelmostbeimPressendesObstes.

EinGeschichtsinteressierterhatbeidemStichwortApfelvielleichtfolgendeBildervorAugen:

KarldenGroen,mitdemReichsapfelinderHand,

WilhelmTell,wieerdenApfelaufdemKopfseinesSohnesmiteinemPfeildurchbohrt,AdamundEva.

EslassensichaberauchabstrakteBegriffe,wiezumBeispieldasWortFreiheit,inBilderumsetzen:

dieFreiheitsstatueinNewYork,dasGemldeDieFreiheitfhrtdasVolkanvonDelacroix,dasffneneinesVogelkfigs.

WennSieselbstnuneinmalanfangen,inGedankenmitdemBegriffApfeloderFreiheitzuspielen,merkenSie,wieleichtAssoziationenzuFarbe,Form,Geruch,GeschmackundauchGefhlenauftauchenundsichweiterspinnenlassen.WelcheAssoziationenverbindenSiemitdenBegriffenApfelbeziehungsweiseFreiheit?NotierenSiedreiBilder,dieIhnenspontaneinfallen.

Apfel.....................................................................................................................Freiheit.....................................................................................................................

SiehabensicherselbstauchschondieErfahrunggemacht,dassSiesichInformationen,dieIhnendurchIllustrationenverdeutlichtwerden,vielbessermerkenknnen,alsWissen,dasauseinemTextohneerluterndeBilderstammt.Sokommtesoftvor,dasswirunsandieGesichtervonMenschenvielbessererinnernknnen,alsandendazugehrendenNamen.WhrenddasmenschlicheGesichtetwasBildhaftesist,isteinNamewieKowalskietwassehrAbstraktes,mitdemmannichtsoforteinBildverbindet.

Manchewissenauchgenau,aufwelcherSeiteoderSpaltemaneineInformationfindet(beimirwardasmitVokabelnso),undtrotzdemkannmansichandenInhaltnichterinnern.ManhatzwareinebildlicheVorstellung,dochsinddieBuchstaben

soverschwommenodersoabstrakt,dassmansienichtmehrsieht.Esflltunsalsoleichter,unsbildlichanetwaszuerinnern.BeimGedchtnistraininglernenSie,diesenVorgangbewussteinzusetzen.

DiefolgendenbungensollenIhnenhelfen,IhreVorstellungskraftzutrainierenundzuverbessern.

bung1

VersuchenSienun,einigekonkreteBildervorIhremgeistigenAugeentstehenzulassen.

TraktorSuppenlffelWeinflascheSchiffsschraubeLampenschirm

WennSiedieseBegriffeallegesehenhaben,habeichnocheinpaarkleineAufgabenfrSie.GehenSiealsodieBegriffevorhernocheinmalkurzdurchundexperimentierenSieeinbisschen,hnlichwieSieesmitAnnelieseprobierthaben.

Nunzurbung,esdauertauchwirklichnichtlange.StellenSiesichdiegeradegenanntenGegenstndenacheinandervorundarbeitenSiemitihnenfolgendePunkteab:

VersuchenSie,sichdemGegenstandzunhernodersichzuentfernen.StellenSieihnaufdenKopfunddrehenSieihnweiterinverschiedeneRichtungen.KreisenSieeinmalumdenGegenstandherum.TauchenSieihninverschiedeneFarben.VersuchenSie,dieUmgebunghellerundwiederdunklerzumachen.

Ichgebezu,dasseseinbisschenbungverlangt,oderhattenSiekeineSchwierigkeiten?

bung2

NunfolgenverschiedeneabstrakteBegriffe.VersuchenSie,sichauchdieseWrterbildlichvorzustellen,sicheinBildzumachen,wiemansoschnsagt.BildenSieambestengleichmehrereAssoziationen,umIhreFantasieinSchwungzubringen.FallsIhnenaufAnhiebnichtseinfallensollte,findenSieamEndedieserbungeneinpaarLsungsvorschlge.NunwidmenSiesichaberersteinmaldenBegriffen:

VorstellungLauneBegeisterungGedankeKraftMutIntelligenzKlangVergangenheit

bung3

BeidieserbungerhaltenSieeineListeverschiedenerWrter.IhreAufgabewirdessein,mglichstvieleAssoziationenzudiesenBegriffenzufinden.StellenSiesichdiesebildlichvorIhreminnerenAugevorundschreibenSieauf,wasIhnenspontandazueinfllt;wiezumBeispielbeidemWortFroschdieAssoziationenTeich,Seerose,MrchenprinzoderbeiFischGebirgsbach,KaviaroderDieForellevonSchubert.DiesesAssoziierenvoneinprgsamenBildernzueinemBegriffwirdIhnenspterhelfen,schwierigereSachverhaltemiteinanderzuverbindenundzumemorieren.Siewerdenmerken,dassbeidieserbungnichtmehrnurSubstantivevorkommen.LassenSiesichdavonnichtirritieren,dennderVorgangdesAssoziierensbleibtderGleiche.VielErfolg!Pltzchen.................................Kiste....................................

Merkmal.................................Vogel....................................Gewicht..................................Papier...................................Flugzeug..................................hei....................................Giraffe...................................Strand...................................Fernseher.................................rennen...................................lieb.....................................singen...................................Riese....................................Mond...................................Bhne...................................klettern..................................fein.....................................Klte....................................Musik...................................Fahrrad..................................klein....................................Figur....................................

TIPP

bungendieserArterfordernkeinegroeVorbereitungundnichtvielZeit.Sieknnensieimmerdanneinschieben,wennsiezwischendurcheinmalLangeweilehaben,inderU-Bahn,beimWartenanderAmpeloderinderSchlangeanderKasse.AuchschonmitkurzenbungenzuwenigenBegriffenstimulierenSieIhregrauenZellen.

Lsungsvorschlge

HierfindenSieeinpaarAnregungen,umIhreBilderzuergnzen.

bung2

Vorstellung

BhnenbildeinerTheatervorstellung,Bhnenvorhang;SieselbstbeimVorgangdesMemorierens;einVorstellungsgesprch

Laune

einSmiley;denkenSieaneinenmeistschlechtgelauntenKollegen,denSieimmerextrafreundlichbegren;erinnernSiesichanIhrletztesFest

BegeisterungPopkonzert,Fuballfans,StandingOvations

Gedanke Brief,Glhbirne,Erinnerungsfoto

KraftHanteln,Hau-den-Lukas,Schwarzenegger

MutDegenduell,Fallschirmsprung,Bodyguard

IntelligenzAlbertEinstein,DanielDsentrieb,IQ-Test

KlangKirchenglocke,Xylophon,Musik,Radiosendung

VergangenheitKindheitserinnerung,FriedrichderGroeoderNapoleon,Geschichtsunterricht

bung3

WennSieSchwierigkeitenmitdieserbunghatten,findenSieauchhiereinigeAnregungen,mitdenenSieIhreBilderweiterausschmckenknnen.

PltzchenWeihnachtsteller,Zuckerguss,Ausstechfrmchen

KisteUmzug,Weinkiste,Kinderbett(abindieKiste)

Merkmal Leberfleck,langeHaare,Narbe

VogelNest,Gezwitscher,VogelschwarminFormation

GewichtWaage,dickerMensch,StapelschwererBcher

PapierBriefpapier,Basteln,Papierkgelchenwerfen

FlugzeugKondensspuramHimmel,Motorenlrm,Flugangst

hei Sonne,Urlaub,Herdplatte,FeuerGiraffe Anneliese,Zoo,SavanneStrand Meer,SandimSchuh,Palmen

FernseherModerator,Tagesschau,Comedy-Show,Wetterkarte

rennen Laufschuhe,Hrden,Stoppuhrlieb Meerschweinchen,Hund,Kindsingen Kinderchor,Noten,Casting-ShowRiese Mrchen,GulliversReisen,MannaufStelzen

MondRaumfahrt,MannimMond,Krater,VollmondamAbendhimmel

Bhne Theater,Ballett,Beleuchtung,Souffleuseklettern Baum,Seil,Berg,Schneesturm,Leiterfein Haare,Spitzendeckchen,Schokolade

KlteSchnee,Nordpol,Eisbr,Khlschrank,kalteFe

MusikRadio,Mikrofon,Orchester,Klavierspielen,Blaskapelle

Fahrrad Sturz,Helm,Ausflug,Kette,Schlossklein Zwerg,Baby,Salzkorn,Atom

FigurSkulptur,Denkmal,Kettchenanhnger,PersoneinesTheaterstcksoderFilms

VerknpfenSieneueInformationenmitBekanntemInformationenmiteinanderzuverbindenoderzuverknpfen,isteigentlichdieGrundtechnikdesGedchtnistrainingsunddesrichtigenLernens.SiehabendiesjaschonbeiIhremerstenErfolgserlebnisindiesemBuchfestgestellt,alsSiedieWrterdernochzuerledigendenDingemiteinanderverknpftundausIhneneineGeschichtegemachthaben,umsichdieBegriffebesserzumerken.AuchbeidenRouten,beidenenSiedieWortemitdenIhnenbekanntenRoutenpunktenverbindensollten,habenSiedieseMethodeangewandt.

DieserVorgangistmitdemOrdnungssystemeinerriesengroenBibliothekvergleichbar.IstdasBuchimrichtigenRegalabgestellt,indiesemFalleaneinemRoutenpunkt,brauchenSiedasBuch,alsoIhreInformationnurnochamrichtigenPunktabholen.OrdnenSieeinBuchdagegenfalschein,werdenSieesnursehrschwerwiederfinden.

SicherhabenSieschonselbstfestgestellt,dassSieInformationenbesseraufnehmenundvorallembehaltenknnen,wennSieschonetwasberdasThemawissen;wennSieauchhierbewusstoderunbewusst,neueDatenmitbereitsvorhandenemWissenverknpfen.

DenkenSiezumBeispielanzweiFilme,vondenenIhneneinBekanntererzhlt.VondemeinenFilmhabenSienochnieetwasgehrtundkennenauchkeinenSchauspieler.AndieErzhlungzudiesemFilmwerdenSiesichvermutlichnichtlangeerinnern.BeidemanderendagegeninteressiertSiezumeinendieGeschichte,zumanderenistIhnenauchderHauptdarstellereinBegriff.GanzautomatischwerdenSiemitdieserErzhlungeigeneBilderverbinden,andieSiesichbeiandererGelegenheitsicherwiedererinnernwerden.

Einanderes,michpersnlichsehrbeeindruckendesBeispielerlebteichbeiderPragOpen,dertschechischenMeisterschaft.DortschaffteesMiroslavKablic,sichohneeinSystem46historischeDatenzumerken,wasdamalseinenneuenWeltrekordbedeutete.Sptererfuhrich,dassersichimmerschonsehrintensivmitGeschichtebeschftigthatteundbereinunglaublichesWissen

realerhistorischerDatenverfgte.SowaresfrihneinLeichtes,diefiktivenEreignissedesWettbewerbesmitseinemWissenzuverknpfen.

VorallemmerkenSiesichdieFakten,frdieSiesichinteressieren:WennSieinderZeitungetwasNeuesbereinebestimmtePflanzeerfahren,werdenSiedasvermutlichsofortwiedervergessenesseidenn,SiesindeinPflanzenliebhaber,dannwerdenSieganzandersaufdiesenArtikelreagieren.

DenkenSienunandasschonltereabgespeicherteWissen,soflltIhnenauchdasNeugelerntewiederein.UndgenaudieserVorgangwirdauchbeimGedchtnistrainingangewendet.TrainierenmussmanalsovorallemdieFhigkeitzuverknpfen,waswirindiesemKapitelvorhaben.AuchwennIhnendiefolgendenBeispielebanalerscheinenwerden,sosindsolcheeinfachenbungenmitkonkretenGegenstndenwirklichdiebesten.Siewerdensehen,dassesIhnenhinterherwesentlichleichterfallenwird,auchkomplexereInformationenauflustigeunddamiteinprgsameWeisemiteinanderzuverbinden.Undbekanntermaenfngtjederjamalkleinan.UndSiewerdenauchhierschonfeststellen,dassLernendurchbildhaftesMemorierenwirklichSpamachenkann.

Beispiele

MitdenfolgendenBegriffspaarenmchteichIhnenverschiedeneBeispieleundeinigebungenmitLsungsvorschlgenanbieten,umIhnenIdeenimUmgangmitAssoziationenauchzuschwierigerenBegriffspaarenzuvermitteln.

BeimLesendieserausgewhltenBeispielewerdenSiesichoftmalsfragen,wasdassollundwieesberhauptmglichist,AssoziationenzusowirrenWortpaarenherzustellen.AberSiemchtenIhreFantasiejafrdern;daherfielmeineEntscheidungnatrlichnichtaufBegriffe,dieinhaltlichzusammenpassenwieKerzeundGeburtstagoderSilvesterundRakete.

VersuchenSie,diebeidenBegriffeineinereinprgsamenSituationzusehen.SieerhaltenzujedemWortpaarimmerzweiVorschlge,umIhnenverschiedeneAssoziationsmglichkeitenzuzeigen.BeidiesenBeispielenhilftIhnenfrdieersteMglichkeitzunchsteinekleineIllustration.DiezweiteAssoziationwerdenSiedannleichtselbstvisualisierenknnen.

WeihnachtskugelEichhrnchen

EinEichhrnchensitztinIhremWeihnachtsbaumundhlteinekleineWeihnachtskugelfreineHaselnuss.OderEinEichhrnchenhatdenWegaufIhrenDachbodengefundenundhocktnunerstauntvordenglitzernden,ineinemKorbliegendenWeihnachtskugeln.

KlavierFlasche

EineFlaschetanztwiewildberdieschwarz-weienKlaviertastenundspieltausgerechnetIhrLieblingslied.OderEinPianistgreiftbeimBoogiesovollerElanindieTasten,dassdievielenleerenFlaschen,dieaufdemKlavierstehen,einenachderanderenklirrendzuBodenfallen.

RegenschirmLampe

SieerinnernsichandieAltbauwohnungeinesFreundes,inderimBadeinaufgespannterdurchlcherterRegenschirmunterderLampehngtundeinsehrspeziellesLichtverbreitet.OderSiedenkenanIhrenLieblingsregenschirm,dersichmiteinerbatteriebetriebenenLampebeleuchtenlsst.

EssiggurkeGoldfisch

StellenSiesichvor,wieindemEssiggurkenglasinIhremKhlschrankaufeinmaleinkleinerGoldfischschwimmtundSiemitgroenAugenanguckt.OderSiehabenzuHauseeinenwunderbarenGoldfisch.AufeinerPartyfllteineEssiggurkevomTellereinesGastesindasAquariumundseitdemAbendmchteIhrGoldfischnurnochEssiggurkenfressen.

AutoKarton

SieschenkeneinemgroenUmzugskartonLenkradundRder.Erdenktnun,erseieinAutoundbeginntpltzlichvonalleineloszufahren.Sieknnensichauchvorstellen,wieSieaufeinmalindemKartondurchdieStraenfahren.OderSieffnendenKofferraumIhresAutosundesquellenIhnenlauterKartonsentgegen.

ErdbeerePfannkuchen

EinegroekrftigeErdbeereisteineleidenschaftlicheKchinundwendetgeradeeinenPfannkuchenmiteinemgroenSchwung.OderGenieenSieeinengroenPfannkuchenmitfrischen,leichtgezuckertenErdbeeren.AberSieknntensichnatrlichauchvorstellen,wiedieErdbeereundderPfannkuchenzusammenaufeinemTretbootSchachspielen.

LassenSieIhrerFantasiefreienLauf.Siesehen,dasssicheigentlichzwischenallenBegriffeneinprgsameVerknpfungenfindenlassen,wasIhnenmiteinbisschenbungauchschnellleichtfallenwird.

EsgibtimPrinzipvierGrundmethoden,diemanbeimVerknpfenvonGegenstndeneinsetzenkann.EineMglichkeitist,diebeidenGegenstndeetwaserlebenzulassen,wiedasEichhrnchenunddieWeihnachtskugeloderderGoldfischunddieEssigkurke.OderSieerinnernsichaneinekonkreteSituationwiedenRegenschirmimBadIhresFreundes.EineweitereMglichkeitist,dasgegenseitigeErsetzen.DasAutoundderKartonzumBeispiel,wobeiderKartondieFunktiondesAutosbernimmt.EineetwasschwierigereVarianteistdiePersonifizierungvonGegenstnden,dieallerding