Wer verliert – gewinnt!. Weight Loss Challenge Gruppe zur Unterstützung von Menschen, die abnehmen möchten, dabei lernen, sich richtig zu ernähren und

Wer verliert – gewinnt!


Weight Loss ChallengeGruppe zur Unterstützung von Menschen,

die abnehmen möchten,dabei lernen, sich richtig zu ernähren

und dadurch ihr Gewicht langfristig halten können.

Herzlich Willkommen!


Weight Loss ChallengeFRANK GEBHARD hat 27 kg abgenommen.

Fühlt sich fit wie noch nie und seine Lebensqualität hat sich enorm verbessert! Trotz dieses enormen Gewichtsverlusts blieb zu Haut auch an den Problemzonen straff und elastisch!


Weight Loss ChallengeWer heute zum ersten Mal hier ist…

Herzlich Willkommen !!!


Weight Loss Challenge

Lasst uns den „Neuen“ erzählen, was wir hier machen welche Themen wir bezüglich

ausgewogener Ernährung und erreichen des Wohlfühlgewichts behandeln

Wer kann sich erinnern, welche Themen wir bisher durchgenommen haben und was ihr hier bisher

neues gelernt oder erfahren habt?


Weight Loss ChallengeWunderbar!

Und jetzt lasst uns anschauen, welche Resultate wir Dank unseres neues Wissens und durch Änderung

der bisherigen Gewohnheiten in der Ernährung erreicht haben.

Was haben wir gutes in dieser Zeit erreicht?



Jetzt lasst uns sehen, wer hier am meisten in der letzten Woche Gewicht

abgenommen hat



Wunderbar!


Weight Loss ChallengeApplaus!

Dafür bekommt dieswöchiger Gewinner ein LOS für das Geschenk an unserem Abschlußabend!



Radiant C

Wollt Ihr auch so ein Geschenk erhalten?

Bringt Deine Freunde, Bekannte oder Verwandte zum nächsten Termin mit!



Und wer hat bei uns am meisten abgenommen von Anfang an?



Herzlichen Glückwunsch!



Wer hat den Shake – Formula 1 in sein Tagesablauf integriert?


Weight Loss Challengeunser Coffeinhaltiges Erfrischungsgetränk mit Tee-Extrakten und Aloe?



Wunderbar!


Weight Loss ChallengeWollen wir mal alles zusammenfassen:Wer hat fühlt sich seit Anfang unserer

WLC besser?

• Hat mehr Energie bekommen…• Die Kopfschmerzen sind weniger geworden…• Verbesserung der Verdauung…• Schlaf hat sich verbessert…• Das Verlangen nach Süßigkeiten & Gebäckwaren ist weniger

geworden…• Hat an Gewicht und im Umfang verloren…



Und bei wem ist das alles nicht besser geworden?


Weight Loss ChallengeDann beiginnt mit unserem

Programm – perfektes Frühstück



In den kommenden Monaten könnt Ihr ebenfalls Euer Wissen anheben

Sie werden folgendes lernen: sich richtig zu ernähren, abzunehmen, eigene Gesundheit zu verbessern und nie mehr wieder Gewicht

zuzunehmen.

An alle „Neuen“, Herzlich Willkommen in unsere

Abnehmgruppe!


Unser Thema heute :Lebensmittel einkaufen und

Etiketten verstehen


Was man grundsätzlich über Supermärkte und Nahrungsmittelhersteller wissen sollte:


- Die Hersteller und die Verkäufer von Lebensmittel sind interessiert, uns größere Mengen zu verkaufen, als wir brauchen.

- Wie in jedem Geschäft, will man den Umsatz und Verkauf steigern.

- Hierzu lassen sich PR-Manager und Werbestrategen verschiedene Strategien einfallen.


Es ist sehr bequem in einem Supermarkt einzukaufen!

Man hat alles was man braucht.

Allerdings sollte man dabei folgendes beachten:


Das Verkaufsverhalten wird gespeichert und analysiert, um neue Verkaufsstrategien und

Werbekampagnen zu entwickeln.


Man verwendet aufwendige Verpackungen und attraktive Stände und Verkaufsdisplays und geschickt ausgewählte Platzierungen -

um Spontankäufe zu bewirken


Waren werden so platziert, dass Ihr gezwungen seid, auf der Suche nach dem gewünschten Produkt, an vielen anderen Waren vorbeigeht, die Ihr zwar nicht braucht, die aber schön und anziehend aussehen.Daher auch die Umräumaktionen im Geschäft!


Man verwendet Duftsprays und platziert Backshops,

so dass Kunden angelockt werden.


Optimale Warenplatzierung: günstige Produkte stehen weiter unten im Regal.

Man soll zuerst suchen, wobei man andere Waren anschaut und möglicherweise doch etwas zusätzliches oder sogar andere Sachen einkauft.


Optimale Warenplatzierung: günstige Produkte stehen weiter unten im Regal.

Man soll zuerst suchen, wobei man andere Waren anschaut und möglicherweise doch etwas zusätzliches oder sogar andere Sachen einkauft.


Wir müssen die Verantwortung für unsere Gesundheit selbst

übernehmen! Das Wissen, das Ihr in diesem

Kurs bekommt, kann Euch dabei helfen.

Fazit:


Aber es ist nicht alles schlecht und gefährlich, wenn Ihr die Informationen besitzt! In diesem Fall könnt Ihr die richtigen Entscheidungen treffen und einen gesunden Lebensstil führen.Im Prinzip gibt es im Supermarkt auch viele gute Dinge….


Was Ihr beim Einkaufen beachten solltet!

Kauft überwiegend frische Lebensmittel ein!


Das Leben hat sich rasch verändert. Wenn wir heutzutage fit und gesund bleiben wollen, dann müssen wir die Sicherheitsregeln streng beachten, sonst ......


Hier die Sicherheitsregeln für unseren Einkauf:


Regel №1Einkaufsliste zu Hause schreiben. Nur notwendige Sachen kaufen. Nutzt dafür Euer neues Wissen aus

unserem Abnehm-Wettbewerb.


Regel №2:

Nutzt die GLYX-Tabelle

(Glykämischer Index), um die

Einkaufsliste zu erstellen.


Regel №3:!!Auf gar keinen Fall hungrig einkaufen gehen!!

Untersuchungen haben gezeigt, dass hungrige Kunden doppelt soviel einkaufen wie nötig.

Esst eine Kleinigkeit vorher, am besten einen Proteinsnack.


Regel №4:Finger weg von Lebensmitteln, die nicht auf Eurer Einkaufsliste stehen, obwohl sie sehr verführerisch duften und appetitlich aussehen.


Regel №5:Auf jedem verpackten Lebensmittel muß die Zutatenliste und das Gewicht stehen. Die Zutatenliste ist so aufgebaut, dass sämtliche Zutaten aufgelistet werden und zwar in mengenmässig absteigender Reihenfolge. Nährwerte müssen pro 100 g oder pro 100 ml angegeben werden. Es ist nun wichtig, diese auf die Verzehrmenge umzurechnen.


Zunehmend werden neben den Nährwertangaben von Eiweiß, KH und Fett auch der Ballaststoffanteil, Salzgehalt und auch der Anteil an gesättigten und ungesättigten Fettsäuren angegeben.

Beachtet immer die Gesamtmenge der KH und NICHT die darin enthaltenen g an Zucker!

(KH werden in Zucker umgewandelt!)


Der Tagesbedarf zeigt an, wie viel ein spezifischer Nährstoff in einer Portion enthalten ist, in diesem Beispiel bei einem

Grundumsatz von 2000 kcal

Wir wissen jedoch, dass der Grundumsatz meist viel niedriger und der Proteinbedarf viel höher als 50g/Tag ist.

Vorsicht also bei solchen Angaben!


Werden Vitamine, Spurenelemente und Mineralstoffgehalt angegeben, so müssen diese in % der empfohlenen Tagesdosis

ETD oder des empfohlenen täglichen Bedarfs ETB angegeben sein.

Auch hier ist wichtig, dass nicht der Wert pro 100g oder 100ml betrachtet wird,

sondern alles pro Portion umgerechnet wird.


Wichtig ist, dass die ETD-Werte NUR dem Minimum entsprechen, damit der Körper funktioniert!

Vergeßt aber bitte nicht, das Minimum entspricht nicht dem Optimum!

Zudem steigt durch verschiedene Gegebenheiten wie Beruf, Sport, Stress, Krankheit etc. der Bedarf an

Vitaminen und Mineralien stark an!


www.foodwatch.de


Vermeidet Tiefkühlkost und Fertiggerichte

Regel №6:


Lasst Euch nicht von der Werbung verführen, und kauft kein Junk Food!!

Regel №7:


Ergänzt Eure Mahlzeiten mit Proteinen – diese sättigen länger

Dr. David Heber (Leiter des Labors für Ernährungswissenschaften an der UCLA und Mitglied des wissenschaftlichen Beratungsgremiums von Herbalife)

empfiehlt proteinreiche Snacks1. Protein macht länger satt als Fett und Zucker.

Proteinreiche Snacks helfen den Appetit zwischen den Mahlzeiten zu regulieren

2. der thermogene Effekt, Proteine verbrennen mehr Kalorien, als Zucker und Fett

3. Der Körper benötigt Protein für den Muskelaufbau. Mehr Muskeln = höherer Grundumsatz


Wenn Ihr nun das nächste Mal nach einem Snack greift - wählt einen eiweißreichen Riegel, ein Getränk, Shake,

oder Suppe.

Vermeidet kalorienreiche Snacks wie

Chips, Kekse und andere Süßigkeiten


Somit kennt Ihr jetzt die Sicherheitsregeln, und

nun könnt ruhig einkaufen gehen!


Essen außer Haus


• Geburtstage• Hochzeit• bei der Arbeit• Party • Dienstreise• im Urlaub • in der freien Natur

Was bedeutet Essen außer Haus?


Die 14 Sicherheitsregeln


Regel № 1:

Geht auf keinen Fall hungrig ins Restaurant, zum Geburtstag oder zu einer Hochzeit!

Esst im Laufe des Tages ganz normal, damit Ihr abends nicht ausgehungert seid und womöglich dann auf der Feier zuviel esst!


Regel № 2:

Als erstes bittet Ihr den Kellner, alles Brot abzuräumen und dafür Wasser zu bringen.Beginnt unbedingt Euer Essen mit frischen Salaten!


Regel № 3:

Meidet Essen am Büfett.

Die große Vielfalt am Büfett ist verführerisch.

Forschungen haben gezeigt, dass wir bei einer zu großen Auswahl die Kontrolle verlieren und doppelt so viel essen, wie wir bräuchten.


Verzichtet auf den Besuch von Fast Food-Restaurants, Schnellimbiss-Buden, Stehkneipen oder ähnlichen Lokalen, wo Ihr Speisen mit vielen Kalorien, aber sehr schlechter Qualität bekommt.

Regel № 4

http://tina.do.am/_ph/3/391725981.jpg


Wenn die Speisekarte eines Restaurants so aussieht, dann geht nie wieder hin…

Regel № 5



Regel № 6Bestellt lieber kleinere Portionen. Falls Ihr etwas Neues ausprobieren wollt, bestellt Euch eine Portion für zwei Personen.


Regel № 7

Vermeidet das Frühstück im Hotel oder all inclusive im Urlaub! Ihr verliert leicht das Maß für Eure Ernährung.

Da alles bereits bezahlt ist, ist die Gefahr groß, mehr zu essen als nötig ist.


Meidet panierte und frittierte Speisen, Sahnesoßen, Chips, Mayonnaise, Speisen im Teigmantel usw.

Regel № 8:


Wählt immer gegrillte, gebackene, gedämpfte oder gedünstete Fleisch- oder Fischgerichte!

Regel № 9:


Trinkt ca. 1/2 Stunde vor dem Essen 2 Gläser Wasser, und möglichst nichts während der Mahlzeit, sonst verdünnt man die Verdauungssäfte.

Trinkt Wasser OHNE Kohlensäure!

Vermeidet süße Erfrischungsgetränke mit Kohlensäure und/oder Bier -diese haben einen hohen Kaloriengehalt.

Regel № 10:


Wählt vor allem Gemüse, Fisch und Fleisch aus!

Regel № 11:


Dessert/Nachtisch: Zunehmen oder nicht zunehmen ???

Regel № 12:

Zunehmen!




Dessert/Nachtisch: Zunehmen oder nicht zunehmen ???

Regel № 12:

Nicht zunehmen!



Regel № 13:

Kauft auf keinen Fall irgend etwas zu Essen aus Automaten - nicht für Euch selbst und nicht für Eure Kinder!

Wenn Ihr einen Familienausflug geplant habt, sorgt für ausreichendes Essen und Wasser zum Mitnehmen.Damit spart Ihr Geld und bleibt gesund.


Regel № 14:

Hütet Euch vor Eiscreme!

Sie besteht vor allem aus Zucker, gefrorenem Fett, und

enthält unzählige leere Kalorien.


So, jetzt seid Ihr alle gut informiert und könnt beruhigt außer Haus essen gehen


Sind noch Fragen offen?



Viele von Ihnen kommen nach der Arbeit und verbringen hier ein paar Stunden. Es kommt ein Gefühl des Hungers. Wir wissen bereits, dass wir regelmäßig essen müssen und nicht warten bis der Hunger kommt - es ist einer der Eckpfeiler einer gesunden Ernährung und Gewichtskontrolle.

Deswegen können Sie bei uns Die Mahlzeiten und / oder Proteinriegel erwerben

Richtige Ernährung



Erinnerung an die, Die Ihr Gewicht reduzieren wollen…


5-6 Mahlzeiten pro Tag, inkl. 2-3 Shake‘s – und Sie werden sich Wohlfühlen

und abnehmen wie noch nie!


Sprecht mit uns über Euer persönliches Programm. Bleibet immer im Kontakt mit uns, um Eure Gewichtsreduzierung besser unterstützen zu können.

Individuelle Betreuung


Für zwei neue, von Ihnen geworbenen, angemeldeten Teilnehmer für den nächsten Kurs, bekommen Sie je ein Shampoo und Conditioner von Herbal Aloe.

Helfen Sie den Anderen !

Für jeden neu von Ihnen geworbenen angemeldeten Teilnehmer für den nächsten Kurs bekommen Sie ein Vitamin-C-Gesichtsspray vonRadiant C.



Weight Loss ChallengeGebt unsere Einladung an Ihre Freunde weiter.

Bei erster Sitzung – Eingang Kostenlos!



Beginn der nächsten Weight-Loss-Challanges:

Dienstag,09. August 2011



Demnächst startet neue FOCUS Ausbildung

Ankündigung


FOCUS Ausbildung

Sie erfahren:• Wie können Sie anderen helfen bei der Frage richtige Ernährung (mehr als die Hälfte der Bevölkerung leidet an Übergewicht und gesundheitliche Probleme)• Wie wählen Sie ein Programm der richtigen Ernährung und Gewichtsabnahme für Ihrer Familie und Ihre Freunde.• Wie «finanzieren» Sie eigenes Programm und essen die Produkte kostenlos• Wie können Sie bei freier Zeiteintelung Geld verdienen, dank unseres Konzepts und unserer Unterstützung.• Wie können Sie ein Coach der Weigt loss Challenge werden• und vieles anderes


• 12 Traings

• 1x die Woche nach Feierabend

• Hausaufgaben

• Urkunde über die Ausbildung

• Abschlussabend

FOCUS Ausbildung


Fragen Sie uns und fordern Sie ein kostenloses einen Kosmetik-Service.

Sie lernen alles über die äußere Ernährung - ein neuer revolutionärer Ansatz in der Hautpflege


Weight Loss ChallengeHausaufgabe

• Achtet auf Euer Einkaufsverhalten!Hütet Euch vor den vielen „Versuchungen“

• Beachtet bei der Auswahl der KH den GLYX

• Steigert Euren WasserkonsumZiel: 1 Liter pro 25 kg Körpergewicht


Bitte das nächste mal mitbringen:

- Arbeitsmappe

- Ausgefüllten Ernährungsplan

- Body Scan Pass

- Gute Laune



Weight Loss ChallengeThema der nächsten Woche:

Fit und gesund über 100 Jahre alt werden?„Mineralien machen es möglich!“

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Nächste Woche geht es weiter!


Wir freuen uns auf weitere3 spannende Wochen mit Ihnen!

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