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… wir bewegen Menschen!
Herzlich willkommen bei der Sportunion Favoriten,
herzlich willkommen im Sportjahr 2017/18!
Die Sportunion Favoriten ist gemeinsam mit der Sportunion Ottakring und Hernals einer der größten Fitness- und Gesundheitssportanbieter Österreichs. Etwa 100 hochqualifizierte Trainer bürgen für beste Qua-lität in allen Einheiten an allen 25 Standorten in Wien.
Mit dem vorliegenden Sportprogramm haben wir uns einerseits Mühe gegeben, Kontinuität zu wahren, andererseits haben wir aber auch viele neue Einheiten aufgenommen.
Das passende Angebot gibt es für Kinder genauso wie für Jugendliche und Erwachsene bis hin zu Senioren, für Anfänger und Neu- bzw. Wiedereinsteiger genauso wie für Fortge-schrittene und absolute Bewegungsjunkies. Vom Eltern-Kind-Turnen über das Kinderturnen und mamAktiv bis hin zu Tanzeinheiten und Ballspielen, von vielen unterschiedlichsten Gymnastikeinheiten zu Line Dance, Latin Workout, Zumba und Stepeinheiten über Jiu Jitsu und Selbstverteidigung bis hin zu Qi Gong und Yoga - da sollte wirklich jeder sein ganz per-sönliches und maßgeschneidertes Bewegungsprogramm finden!
Besonders hervorheben wollen wir unseren Standort in der Alfred-Adler-Straße; hier finden nicht nur Profis beste Bedingungen für ein effizientes Training an Geräten, auf die auch Skistar Marcel Hirscher vertraut, sondern natürlich auch alle anderen, die bewusst ihren Körper in Form bringen wollen - alle Kraft- und Cardiogeräte sind medizinisch zertifiziert.
Bleibt nur noch, es anzugehen! Und für Fragen steht unser Arbeitsteam natürlich gerne zur Verfügung; alle Kontaktdaten siehe unten!
Wir wünschen im Namen des gesamten Teams ein bewegtes Sportjahr! Alexander Susnik (Obmann), Beatrix Hoffmann (Obmann Stv.)
SPORTUNION FAVORITEN
1100 Wien, Alfred-Adler-Straße 11/GL08
Telefonhotline: 01 6037873 Montag bis Freitag 9-19 Uhr
Fax: 01 6037873/20
Mail: [email protected]
Web: www.sportunionfavoriten.at
Bankverbindung: ERSTE BANK Konto lautend auf Sportunion Favoriten
BIC: GIBAATWWXXX IBAN: AT37 2011 1000 0203 6789 ZVR: 932254785
SPORTPROGRAMM 2017/18
Stand: 15. August 2017
05., Castelligasse 25, Turnsaal oben
10., Absberggasse 50, Turnsaal oben
10., Alfred-Adler-Straße, Parkeingang Helmut-Zilk-Park
10., Alfred-Adler-Straße 11 – SPORTUNION Favoriten
Montag 18:00 Musikgymnastik Lola
Montag 19:00 Body-Toning Lola
Dienstag 18:00 Bauch-Bein-Po Isabell
Dienstag 19:00 Wohlfühlgymnastik Isabell
Mittwoch 18:00 Musikgymnastik (Oktober bis Mai) Hans G.
Donnerstag 18:00 Musikgymnastik Irina
Donnerstag 19:00 Wirbelsäulengymnastik Irina
Donnerstag 18:30 Volleyball Hobby Mixed (Jugend und Erw.) Maria/Hermann
Dienstag 09:00 mamAktiv (bis etwa Mitte November) Isabell
Dienstag 18:00 Outdoor Workout (bis ca. Mitte November) Martin
Montag 08:00 - 12:00 betreutes Fitnesstraining Felix
Montag 16:00 - 20:00 betreutes Fitnesstraining Sandra
Dienstag 08:00 - 12:00 betreutes Fitnesstraining Karola
Dienstag 16:00 - 20:00 betreutes Fitnesstraining Andi
Mittwoch 08:00 - 12:00 betreutes Fitnesstraining Maciej
Mittwoch 16:00 - 20:00 betreutes Fitnesstraining Matthias
Donnerstag 08:00 - 12:00 betreutes Fitnesstraining Octavio
Donnerstag 16:00 - 20:00 betreutes Fitnesstraining Michi
Freitag 08:00 - 12:00 betreutes Fitnesstraining Octavio
Freitag 16:00 - 20:00 betreutes Fitnesstraining Matthias
Samstag 09:00 - 12:00 betreutes Fitnesstraining Martin
Sonntag 09:00 - 12:00 betreutes Fitnesstraining Martin
10., Campus Monte Laa, Rudolf-Friemel-Gasse 3, Turnsaal 2
10., Ettenreichgasse 54, Turnsaaleingang gegenüber Haupteingang HTL
Aufnahme und Einteilung durch den jeweiligen Trainer.
10., Jura-Soyfer-Gasse 3, PAHO-Halle, Halle 1
10., Kempelengasse 20, Turnsaal links
10., Keplergasse 11, Turnsaal links
10., Maria-Rekker-Gasse 3 (Nähe Verteilerkreis!), Turnsaal 20m links neben Haupteingang
Montag 18:00 Fatburning Natascha K.
Montag 19:00 Pilates Natascha K.
Dienstag 18:30 Zumba Octavio
Dienstag 19:30 Latin Workout Octavio
Mittwoch 18:00 Tabata & Stretch (75 Min.) Ina
Donnerstag 18:30 Power Wirbelsäule Gabi H.
Donnerstag 19:30 Pilates Gabi H.
Montag 19:00 Volleyball Trainingsgruppe Raimund
Mittwoch 19:00 Volleyball Trainingsgruppe Raimund
Dienstag 18:00 Musikgymnastik XL (75 Min.) Claudia K.
Montag 18:00 Wirbelsäule & Stretch (100 Min.) Matthias
Dienstag 17:30 Seniorensport Felix/Matthias
Donnerstag 17:30 Seniorensport Alexander
Montag 18:00 Jiu Jitsu (Kinder ab 10 Jahren) Hubert
Montag 19:30 Jiu Jitsu (Jugend und Erw.) Hubert
Dienstag 18:00 Bauch-Bein-Po Doris
Dienstag 19:00 Wirbelsäulengymnastik Doris
Donnerstag 18:00 Wirbelsäule & Stretch (100 Min.) Helga
10., Pernerstorfergasse 43, Turnsaal unten (UG) und Turnsaal oben (OG)
10., Quellenstraße 52, Turnsaaleingang durch den Innenhof der Schule
Montag UG 17:00 Fatburning Carmela
Montag UG 18:00 Body Toning Carmela
Montag OG 18:00 Power Wirbelsäule Katarina
Montag UG 19:00 Volleyball Hobby Mixed Hermann/Maria
Montag OG 19:00 Wirbelsäulengymnastik Katarina
Dienstag UG 17:15 Wirbelsäulengymnastik (70 Min.) Monika
Dienstag OG 18:00 Bauch-Bein-Po Carmela
Dienstag UG 18:30 Musikgymnastik Monika
Dienstag OG 19:00 Step Aerobic Carmela
Mittwoch UG 17:30 Shaolin Kung Fu Wushu (ab 7 J.) Ali
Mittwoch UG 19:00 Shaolin Kung Fu Wushu Sanda Ali
Mittwoch OG 19:30 Zumba Soheil
Donnerstag UG 17:00 Line Dance Julia
Donnerstag UG 18:00 Zumba Soheil
Freitag UG 17:30 Shaolin Kung Fu Wushu (ab 7 J.) Ali
Freitag UG 19:00 Shaolin Kung Fu Wushu Sanda Ali
Freitag OG 18:00 Enorm in Form Jasmin
Samstag UG 15:00 Volleyball Hobby Mixed Arash
Samstag OG 15:00 Volleyball Hobby Mixed Arash
Sonntag OG 09:00 Musikgymnastik wechselnd
Sonntag OG 10:00 Bauch-Bein-Po wechselnd
Sonntag UG 15:00 Volleyball Hobby Mixed Arash
Sonntag OG 15:00 Volleyball Hobby Mixed Arash
Montag 15:00 Wirbelsäule & Beckenboden (75 Min.) Karola
Montag 16:30 Pilates Karola
Montag 17:30 Osteoporose Gymnastik (75 Min.) Karola
Montag 19:30 Qi Gong (75 Min.) Renate
Dienstag 17:00 Pilates Trixi
Dienstag 18:00 Yoga (90 Min.) Trixi
Mittwoch 17:00 Yoga (75 Min.) Trixi
Donnerstag 15:30 Wirbelsäulengymnastik Isabell
Donnerstag 16:30 deepWORK Isabell
10., Quellenstraße 54
10., Quellenstraße 56
Montag 16:00 Eltern-Kind-Turnen Gerti
Montag 17:00 Kinderturnen (ab 4 Jahren) Jasmin
Montag 18:00 Enorm in Form (10-14 Jahre) Jasmin
Dienstag 16:00 Eltern-Kind-Turnen Susi B.
Dienstag 17:00 Kinderturnen (6-10 Jahre) Susi B.
Dienstag 18:30 Wirbelsäulengymnastik Waltraud
Dienstag 19:30 Musikgymnastik Waltraud
Mittwoch 14:00 Wirbelsäule Soft Mario
Mittwoch 15:00 Nia Mario
Mittwoch 16:00 Kinderturnen (4 bis 7 Jahre) Patrick
Mittwoch 17:00 Kinderturnen (6 bis 10 Jahre) Patrick
Mittwoch 18:00 Fußball für Kinder (U13) Patrick
Donnerstag 16:00 Eltern-Kind-Turnen (75 Min.) Verena
Donnerstag 17:30 Wirbelsäulengymnastik Verena
Donnerstag 18:30 Pilates Zsuzsa
Montag 14:00 Pilates Mario
Montag 15:15 Wirbelsäule Soft Mario
Montag 16:30 Nia Mario
Montag 18:00 Wirbelsäulengymnastik Birgit
Montag 19:00 Bauch-Bein-Po Birgit
Dienstag 16:00 Wirbelsäulengymnastik Madeleine
Dienstag 17:00 Body-Circuit Madeleine
Dienstag 18:00 Tabata Veronika
Dienstag 19:00 Musikkondition Veronika
Mittwoch 16:00 Wirbelsäulengymnastik Helga
Mittwoch 17:00 Musikgymnastik Helga
Mittwoch 18:00 Step Basic Frt. Lucas
Mittwoch 19:00 Body Toning Frt. Lucas
Donnerstag 16:30 Latin Workout (75 Min.) Yousel
Donnerstag 18:00 Bauch-Bein-Po Monika
Donnerstag 19:00 Bauch-Bein-Po Monika
Freitag 15:00 Pilates Gabi B.
Freitag 16:00 Body-Toning Gabi B.
10., Tesarekplatz 4, Turnsaaleingang Otto-Probst-Straße 14
10., Vally-Weigl-Gasse 2 – Wellnessoase Sonnwendviertel
11., Svetelskystraße 6, Turnsaaleingang am westlichen Ende des Schulgebäudes
11., Wilhelm-Kreß-Platz 32, Turnsaal rechts
Freitag 17:00 Wohlfühlgymnastik Gabi B.
Freitag 18:00 Zumba Ina
Samstag 10:00 Pilates & Stretching (90 Min.) Christine
Samstag 16:00 Musikgymnastik Carmela
Samstag 17:00 Fatburning Carmela
Mittwoch 16:15 Pilates & Stretching (90 Min.) Natascha K.
Donnerstag 16:00 Jiu Jitsu (10 bis 14 Jahre) Hubert
Donnerstag 17:00 Jiu Jitsu (Jugend ab 14 und Erwachsene) Hubert
Freitag 15:30 Body-Toning Caro
Freitag 16:30 Fatburning Caro
Samstag 13:00 Jiu Jitsu (10 bis 14 Jahre) Hubert
Samstag 14:00 Jiu Jitsu (Jugend ab 14 und Erwachsene) Hubert
Dienstag 09:00 Aqua Gymnastik Susi B.
Donnerstag 06:30 Aqua Gymnastik Octavio
Donnerstag 09:00 Aqua Gymnastik Susi B.
Montag H2 18:00 Musikgymnastik Susi S.
Montag H2 19:00 Fatburning Susi S.
Dienstag H2 18:00 Body-Toning Alice
Dienstag H2 19:00 Wirbelsäulengymnastik Alice
Mittwoch H1 18:00 Bewegung und Tanz Gabriele
Donnerstag H1 18:00 Zumba Octavio
Donnerstag H1 19:00 Latin Workout Octavio
Montag 18:00 Musikgymnastik Alice
Montag 19:00 Wirbelsäulengymnastik Alice
Dienstag 18:30 Bauch-Bein-Po Lola
Dienstag 19:30 Pilates Lola
13., Hietzinger Hauptstraße 168
16., Grubergasse 4-6, kleiner Turnsaal
16., Grundsteingasse 48-56
16., Lorenz-Mandl-Gasse 58
Dienstag 19:30 Musikgymnastik Daniela
Donnerstag 18:30 Wirbelsäulengymnastik Daniela
Donnerstag 16:00 Osteoporose Gymnastik Karola
Donnerstag 17:00 Wirbelsäulengymnastik Karola
Montag 19:00 Damengymnastik (Senioren) Annemarie
Dienstag 18:30 Volleyball Hobby Mixed Gabriele
Mittwoch 18:30 Musikgymnastik (Senioren) Annemarie
Donnerstag 18:30 Volleyball Hobby Mixed Patricia
Dienstag 19:30 Zumba Soheil
Mittwoch 18:00 Pilates Natascha I.
Mittwoch 19:15 Damengymnastik (Senioren) Natascha I.
Öffnungszeiten Büro:
Montag: 10:00-13:00 Dienstag: 10:00-13:00 / 15:00-18:30 Mittwoch: 10:00-13:00 Donnerstag: 10:00-13:00 / 15:00-18:30
Büro und Sportzentrum in 1100 Wien, Alfred-Adler-Straße 11
17., Parhamerplatz 18
17., Wichtelgasse 67, Turnsaal unten
Donnerstag 18:00 Teenagerturnen (90 Min.) Karin/Astrid
Montag 19:30 Musikgymnastik (Senioren) Hilde
Dienstag 17:00 Mädchenturnen (6 bis 10 Jahre) Astrid
Dienstag 19:00 Damengymnastik (Senioren) Jeaneth
Mittwoch 19:00 Musikgymnastik (90 Min.) Evi
Donnerstag 17:00 Motopädagogik (3 bis 6 Jahre) Heidi
Donnerstag 19:00 Bauch-Bein-Po Hilde
Mitgliedsbeiträge 2017/18
Das Einsteigen in den Sportbetrieb ist jederzeit möglich, der Mitgliedsbeitrag wird bei einem Einstieg nach Semesterbeginn nur anteilig verrechnet.
Als Mitglied der Sportunion Favoriten, der Sportunion Hernals und Ottakring sind Sie berechtigt, das gesamte Sportprogramm innerhalb einer Sparte zu nützen.
Der Mitgliedsbeitrag einer teureren Beitragskategorie schließt immer auch alle Einheiten der günstigeren Kategorien mit ein!
Wintersemester: September bis Jänner, Sommersemester: Februar bis Juni.
Ferienprogramme werden extra bekanntgegeben!
* Alle aktiven Mitglieder der Sportunion Favoriten, Hernals und Ottakring haben die Möglichkeit, ihren Mitgliedsbeitrag entwe-der semesterweise zu bezahlen oder das gesamte Sportjahr (Wintersemester plus Sommersemester) auf einmal zu bezah-len und so in den Genuss eines kleinen Geschenks zu kommen.
Sparte - Beitragskategorie WS 2017/18 WS 2017/18
+ SS 2018
Turnen und Gymnastik für Erwachsene (ab 16 Jahren) € 92 € 184
Turnen und Gymnastik für Kinder und Jugendliche € 65 € 130
Yoga, Qi Gong, Tai Chi, Jiu Jitsu und NIA € 120 € 240
Jiu Jitsu Kinder und Jugendliche bis 16 Jahre € 85 € 170
Fußball und Volleyball € 95 € 190
Shaolin Kung Fu € 100 € 200
Eltern-Kind-Turnen Erwachsene € 46 € 92
Eltern-Kind-Turnen Kinder € 46 € 92
Motopädagogisches Turnen € 105 € 210
Aqua-Gymnastik (exkl. Badeintritt) € 125 € 250
Fitness- und Gesundheitssport Alfred-Adler-Straße 11 € 195 € 390
Treue unterstützende Mitglieder (KEINE Teilnahme am Übungsbetrieb)
ab € 20 ab € 40
Einmalige Einschreibgebühr für neue Mitglieder € 20
Stundenbeschreibungen von A bis Z
Aerobic ist ein dynamisches Fitnesstraining in der Gruppe mit rhythmischen Bewegungen zu motivierender Musik. Nach dem Warm Up folgt ein ausgiebiges Cardiotraining mit einfachen Schrittkombinationen. Spaß und Freude stehen im Vordergrund.
Aktiv Bewegt: (Dauer 90 Min.) Ein Programm exklusiv für Einsteiger! In Kleingruppen (Anmeldung erforderlich) wird Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination gezielt geschult und verbessert.
Aqua Gymnastik: Dank des Wasserauftriebes können Beweglichkeit, Kraft und Ausdauer auf schonende Art trainiert werden. Tauch ein in ein angenehmes und zugleich höchst effektives Fitnesstraining, das für alle Altersgruppen geeignet ist.
Bauch-Bein-Po: Eine klassische Kräftigungsstunde, die für Jedermann/frau geeignet ist. Nach einem kurzen Aufwärmteil werden ganz gezielt Bauch, Beine und Po gekräftigt. Zum Ausklang wird die Muskulatur gedehnt.
Bewegung und Tanz: Rrraus aus dem Kopf und rein in die Füße! In dieser Stunde bewegen wir uns dynamisch oder gefühlvoll - ganz wie es uns gefällt und uns gut tut, auf jeden Fall völlig entspannt und stressfrei. Ein ganzheitliches Bewegungsprogramm für Alt und Jung einfach gut für Körper, Geist und Seele!
Body-Circuit: In dieser Einheit werden Ausdauer, Kraft und Koordination geschult – und zwar rundenweise! In einem abwechslungsreichen Zirkeltraining werden jede Woche unterschiedliche Schwerpunkte gesetzt und im Stationsbetrieb durchgeführt. Warm Up und Dehnen zu Beginn und am Ende der Stunde dürfen natürlich nicht fehlen.
Body-Toning: Eine ultimative Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Nach dem Aufwärmen wird mit Hilfe von Zusatzgeräten (Hanteln, Step, Manschetten, Theraband) der gesamte Körper gekräftigt. Kräftigungstraining gegen einen Widerstand wirkt vorbeugend gegen Osteoporose, Gelenke werden stabilisiert und geschützt und man erzielt eine verbesserte Körperhaltung. Zum Schluss der Stunde wird ausgiebig gedehnt.
Damengymnastik: Sanftes, dem Alter entsprechendes Training nur für Damen. Das Mobilisieren der Gelenke und das Dehnen der Muskulatur stehen bei dieser Einheit im Vordergrund. Aber auch Kraft und Ausdauer werden zu angenehmer Musik trainiert. Über all diesen Eigenschaften steht jedoch die Freude an der gemeinsamen Bewegung.
deepWORK™ ist ein neues Fitnesskonzept – es ist athletisch, einfach und anstrengend; ein Wor-kout aus fünf Elementen und voller Energie! Dabei unterliegt deepWORK™ dem Gesetz von Yin und Yang und vereint die geistigen und körperlichen Gegensätze eines funktionellen Trainings. Die deepWORK®-Bewegungsabläufe sind so konzipiert, dass sie sich immer in der Verbindung zwischen Anspannung und Entspannung befinden und mit Atemübungen kombiniert werden.
Eltern-Kind-Turnen: Die Kleinkinder, die bereits sicher auf den Beinen sein sollten, werden von Mutter und/oder Vater, Oma, etc. begleitet und erfahren dadurch mit vertrauten Personen erste Bewegungen, Kinderlieder und -reime in ungewohnter Umgebung. Das Erkennen und Beobachten anderer Kinder unterstützt die Entwicklung sozialer Kompetenzen. Bewegungslandschaften fördern Motorik, Gleichgewichtssinn und den Spaß am Klettern. Abwechslung und Vielfalt im Programm beleben die Neugier und die Lust an der Entdeckung von neuen Herausforderungen.
Enorm in Form: In Zusammenarbeit mit der WGKK ein speziell für übergewichtige Kinder im Alter von 10-14 Jahren entwickeltes Bewegungsprogramm. Macht viel Freude, steigert das Selbstbewusstsein und reduziert das Körpergewicht!
Fatburning: Eine Herz-Kreislaufstunde mit geringerer Intensität (keine Sprünge) als bei Aerobic. Nach dem Aufwärmen wird zu cooler Musik getanzt (mit oder ohne Choreographie). Der Spaß steht auf jeden Fall im Vordergrund und so wird ganz nebenbei geschwitzt und jede Menge Kalorien verbrannt. Cool Down und ein kurzer Stretch lassen diese Stunde ausklingen.
Fitness– und Gesundheitstraining Alfred-Adler-Straße: Realisieren sie gemeinsam mit unseren bestens ausgebildeten Trainern ihr ganz persönliches Trainingsziel! Das Training auf unseren Kraft- und Ausdauergeräten von Cybex – den derzeit wohl hochwertigsten und natürlich mit allen medizinischen Zertifikaten ausgestatteten Produkten am Markt – ist individuell maßgeschneidert und findet in angenehmen, familiären Rahmen statt. Exklusives Ambiente zum leistbaren Preis für unsere Mitglieder!
Jiu Jitsu: Jiu-Jitsu ist japanisch und bedeutet soviel wie „Wissenschaft von der Nachgiebigkeit“ oder auch „Sanfte Kunst“. Es ist ein umfassendes Kampfsystem, bei dem Wurftechniken, Grifftechniken und Schlagtechniken eingesetzt werden können. Jiu-Jitsu ist die Kunst, durch Nachgeben bzw. Ausweichen mit der Kraft des Angreifers zu siegen, oder ökonomischer ausgedrückt: Mit geringstem Aufwand den größtmöglichen Nutzen zu erzielen und beinhaltet alles, was eine moderne Selbstverteidigungs- und Mattenkampfsportart heute ausmacht.
Kinderturnen: Die Koordination der Kinder wird verfeinert, der soziale Umgang erlebt mit dem Fortschreiten der Sprachentwicklung neue Bereiche. Spielerisch erlernen die Kinder Grundformen des Turnens. Neben Bällen, Springseil oder Reifen kommen klassische Turngeräte wie Kasten, Sprossenwand, Ringe und Trampolin zum Einsatz. Die Kinder lernen auch, sich zur Musik mit einfachen Schrittkombinationen und Tänzen zu bewegen.
Latin Workout: Heiße Rhythmen und coole Moves lassen diese Stunde zu einem Erlebnis
werden. Eine ultimative Kraftausdauerstunde, die wie im Fluge vergeht und selbst in kalten
Wintertagen Sommerfeeling aufkommen lässt.
Line Dance: Geeignet für alle, die Spaß am Tanzen haben! Zu Oldies, Klassikern und modernen
Hits werden kleine Choreographien einstudiert, die dann gemeinsam zur Musik getanzt werden.
Line Dance fördert der Koordination und gleichzeitig kommt auch der Spaß in der Gruppe nicht
zu kurz.
mamAktiv: Ist ein Outdoor-Workout für Jungmamas und Schwangere, die Lust auf Bewegung an
der frischen Luft haben. Wir trainieren mit den Babys, die entweder noch im Bauch, im Kinder-
wagen oder in der Tragehilfe/im Tragetuch sind. Im Park machen wir unterschiedliche Übungen
für den gesamten Körper, nützen Bänke, Geräte oder auch den Kinderwagen. Gemeinsam in
einer Gruppe mit Gleichgesinnten, die alle die Veränderungen im Körper vor/während/nach der
Schwangerschaft kennen, laden wir uns mit frischer Energie auf, lassen Kilos purzeln und brin-
gen die Figur wieder in Form. Ein super Workout für alle Jung- oder Bald-Mamas, die etwas für
sich tun wollen.
Motopädagogik: In Kleingruppen wird in spielerischer Atmosphäre völlig angstfrei entdeckt, was
Kinder können. Neben den üblichen Turngeräten werden auch spezielle Materialien eingesetzt.
Die Kinder haben dadurch ständig neue Anreize, neugierig damit umzugehen und auszuprobie-
ren. Wahrnehmung in ganzheitlicher Form wird somit gefördert und geschult. Dies führt zur
Entwicklung und Stabilisierung der Gesamtpersönlichkeit.
Musikgymnastik: Musikgymnastik ist ein guter Mix aus Herz-Kreislauftraining und Kräftigung.
Nach dem Aufwärmen folgt ein kurzes Herz-Kreislauftraining (mit oder ohne Schrittkombinatio-
nen). Danach werden die Hauptmuskelgruppen (Arme, Rumpf, Beine) gekräftigt. Zum Ausklang
der Stunde wird gedehnt. Eine ideale Stunde zum allgemein besseren Wohlfühlen und zum Ken-
nenlernen von Schrittkombinationen.
Musikkondition: In dieser Einheit wird ihre Kondition deutlich mehr herausgefordert als in einer
normalen Musikgymnastik. Ein schweißtreibendes Kraftausdauertraining mit guter Musik und
viel Spaß, natürlich mit Warm Up und Dehnprogramm. Für Fortgeschrittene!
NIA: Nia ist ein ganzheitliches Fitness-Konzept, bei dem die Freude an der Bewegung im Vorder-
grund steht. Schmerz und Leistungsdenken kommen bei Nia nicht vor. Nia trainiert auf schonen-
de Weise den Körper und bringt seelisches Wohlbefinden. Nia verbindet Schwitzen und Lächeln,
Anstrengung und Leichtigkeit, Kraft und Anmut, Bodenständigkeit und Free Spirit. Nia wird bar-
fuß getanzt und manchmal bewegt man sich auch am Boden.
Osteoporose Gymnastik: Gemeinsam dem Knochenschwund vorbeugen! Durch sanfte, gezielte
Kräftigung gegen einen Widerstand werden unsere Muskeln gekräftigt und gestärkt. Dadurch
ergibt sich nicht nur ein besserer Schutz unserer Gelenke, sondern auch eine verbesserte Einla-
gerung von Kalzium im Knochen. Regelmäßige Bewegung ist ein wichtiger Aspekt zur Vorbeu-
gung gegen den Knochenschwund.
Outdoor Training: Gemeinsam in der freien Natur Kondition tanken und Spaß dabei haben.
Ein guter Mix aus Kondition, Kraft und Koordinationstraining lassen dich auch über die
Wintermonate fit und gesund bleiben. Bewegung in der freien Natur stärkt nachweislich
dein Immunsystem. Sollte das Wetter einmal ganz und gar nicht mitspielen, besteht die
Möglichkeit, in einen Turnsaal auszuweichen.
Pilates: ist ein schonendes, ganzheitliches Training, bei dem Körper und Geist vereint werden.
Durch langsame, fließende und kontrollierte Bewegungen wird vor allem die tiefer liegende Mus-
kulatur gekräftigt. Muskuläre Dysbalancen werden ausgeglichen. Durch die Koordination von
Atmung und Bewegung gelangt man zu einem neuen Körperbewusstsein. Erlernen sie in dieser
Basic Stunde anhand von einfachen Übungen die Pilates Prinzipien.
Pilates & Stretching: In dieser Einheit werden die Pilates Prinzipien mit ausgiebigem Dehnen der
Muskulatur verbunden. Durch das Einbinden der bewussten Atmung und der kontrollierten Be-
wegungen können verkürzte und zur Verspannung neigende Muskeln intensiv und gut gedehnt
werden, was zu einem allgemein besserem Körpergefühl führt.
Power Wirbelsäule: In dieser Stunde wird ganz gezielt die Muskulatur rund um unsere Wirbel-
säule gekräftigt bzw. gedehnt. Im Unterschied zur Wirbelsäulengymnastik wird im Rhythmus zur
Musik gearbeitet bzw. kann auch hin und wieder ein Zirkel aufgebaut werden.
Qi Gong: In dieser Einheit lernen sie ihr Qi (=Energie) bewusst kennen. Eventuelle Blockaden
können durch regelmäßige Anwendung von bestimmten Übungen aufgelöst werden. Man fühlt
sich entspannter und gesünder.
Seniorensport: „Wer rastet, der rostet!“ Dem wollen wir gemeinsam mit moderater Bewegung
entgegenwirken. Ausdauer, Kraft, Koordination, Beweglichkeit – wichtige Komponenten in
unserem Alltag, die es gilt möglichst lange zu erhalten. Und da Bewegung gemeinsam bekannt-
lich mehr Spaß macht als alleine, gibt es keinerlei Ausreden mehr, daheim zu bleiben! Willkom-
men sind alle, die mit Freude gesund und vital bleiben wollen!
Shaolin Kung Fu: Shaolin Kung Fu macht uns nicht nur körperlich stark, sondern es formt uns
auch zu starken, achtsamen und hilfsbereiten Persönlichkeiten. Durch regelmäßiges Training
entwickeln wir neben einer hervorragenden Haltung und einem ansprechendem Äußeren vor
allem einen ruhigen, aber klaren und wachen Geist. Wir erlangen eine robuste Gesundheit, Fit-
ness und Ausdauer für den Alltag. Unser Leben wird durch das Training ausgeglichener und fröh-
licher und wir vermehren unser Chi (die Lebensenergie).
Step Aerobic: Du bist mit dem Step Brett und den Grundschritten bereits gut vertraut und willst
mehr? Dann bist du in dieser Einheit richtig! Herzausfordernde Choreo‘s bringen nicht nur jede
Menge Spaß mit sich, sondern lassen auch dein ‘Herz höher schlagen‘ . Handtuch und Wasserfla-
sche nicht vergessen!
Step Basic: Das Training mit dem Step Brett vereint Herzkreislauftraining mit einer effektiven
Kräftigung unserer Gesäß- und Beinmuskulatur. Spaß ist garantiert und anhand einfacher
Choreographien wirst du rasch mit den Grundschritten vertraut sein.
Tabata: Ist ein intensives Intervalltraining, das dich an deine Grenzen bringen wird. In dieser
Stunde werden vor allem die großen Muskelgruppen mit Bodyweight-Übungen (Training mit
dem eigenen Körpergewicht) gefordert. Ein Warm Up zu Beginn der Einheit und ausgiebiges
Dehnen am Ende der Einheit runden dieses Workout ab. Go hard or go home!
Tabata & Stretch: In dieser Stunde wird das intensive Intervalltraining mit einem ausgiebi-
gen Stretching am Ende der Einheit abgerundet.
Teenagerturnen: Turnen ist immer „in“! Auch für Jugendliche ab 13! Ein vielseitiges und ab-
wechslungsreiches Programm mit Freunden, Langeweile garantiert ausgeschlossen!
Volleyball: Ob Baggern, Schmettern, Pritschen oder Blocken – in dieser Einheit ist genug Zeit, um
mit Gleichgesinnten dem gemeinsamen Hobby nachzugehen. Kein Leistungsdruck in den Hobby-
Gruppen, einfach nur Spielen! Aufnahme und Einteilung durch den jeweiligen Trainer.
Wirbelsäulengymnastik: Unsere Wirbelsäulengymnastik soll präventiv vor eventuellen Haltungs-
problemen schützen. Nach dem Aufwärmen wird im körpereigenen Rhythmus die Wirbelsäule
mobilisiert bzw. die Muskulatur rund um unsere Wirbelsäule (Bauch, Rücken, Gesäß) gekräftigt
und gedehnt, um muskuläre Dysbalancen auszugleichen.
Wirbelsäule Soft: In dieser Einheit wird besonderes Augenmerk auf körpergerechte, natürliche
und gelenkschonende Bewegungen gelenkt. Sanftes mobilisieren der Wirbelsäule und aller ande-
ren Gelenke im Körper, Muskelkräftigung, Dehnungen, Entspannung stehen im Mittelpunkt die-
ser Einheit, mit einem kleinen Anteil an “traditionellen” Kräftigungsübungen – auf jeden Fall aber
mit Spaß und mit einem Augenzwinkern!
Wirbelsäule & Beckenboden: Ein kräftiger und gesunder Beckenboden bietet allen inneren Or-
ganen Halt. Er kann zu einem positiven Körpergefühl entscheidend beitragen und eine gesunde
Haltung fördern. Kurzum: Ein gesunder Beckenboden ist Kraftzentrum für den gesamten Körper
und liegt an der Basis unserer Wirbelsäule. In dieser Einheit geht es darum, Kraft von innen her
zu entwickeln, so dass wir unsere Organe schützen und unsere Wirbelsäule sich in ihrer natürli-
chen Form aufrichten kann.
Wirbelsäule & Stretch (100 Min.): Diese Einheit ist für all jene gedacht und geeignet, die ihren
Körper besser kennen lernen wollen. Neben der Kräftigung der Muskulatur rund um unsere Wir-
belsäule wird hier auch der Dehnung und der Entspannung große Aufmerksamkeit geschenkt.
100 Minuten um zu innerer Ruhe und mehr Entspanntheit zu kommen.
Wohlfühlgymnastik: Sich wohl fühlen und das Gefühl haben, Gutes für sich und seinen Körper
getan zu haben; dass ist das Motto dieser Einheit! Egal ob Neueinsteiger oder reiferes Alter, in
dieser Stunde wird genau auf diese speziellen Bedürfnisse eingegangen. Sanftes Herzkreisl-
auftraining, viel Mobilisieren und Dehnen, Koordination und Balance schulen, aber auch etwas
Kraft tanken und entspannen. Das Motto lautet: Spaß und Freude an der Bewegung finden.
Wushu und Wushu Sanda: eine Zusammenstellung unterschiedlicher traditioneller chinesischer
Kampfkünste. Wir fördern Körperbeherrschung und Dynamik, legen aber auch großen Wert auf
die Anwendbarkeit in der Selbstverteidigung!
Yoga: Chi oder Prana kann übersetzt werden mit Energie oder Lebenskraft. Die fließende Kraft
also, die alles Lebendige durchströmt. Die Körperübungen (Asanas) im Yoga in Verbindung mit
bewusster Atmung stärken unsere Lebenskraft, fördern die Gesundheit, das Selbstvertrauen und
die Flexibilität. Atmung, Bewegung und Konzentration verschmelzen und lassen einem bei sich
selbst ankommen.
Zumba®: Für alle geeignet! Eine Verschmelzung von lateinamerikanischer und internationaler
Musik. Die Übungen sind eine Kombination von Aerobic und einfachen Tanzschritten aus Salsa,
Samba, Merengue, Cuba, Calypso, Reggaeton und Hiphop. Die Tanzschritte sind einfach zu tan-
zen und jeder kann sofort mitmachen.
Das Arbeitsteam der Sportunion Favoriten
v.l.n.r.: Alexander Susnik (Obmann), Beatrix Hoffmann (Obmann Stv.),
Maciej Glowacki, Felix Kriegleder, Julia Hoffmann, Elisabeth Fasching, Matthias Häusler.
