www.seminare-ps.net

HerausforderungMidlife

Samuel Pfeifer, Klinik Sonnenhalde, CH-Riehen

www.seminare-ps.net

Von der sonnigen Seite in den Schatten?

"Irgendwann nach seinem vierzigsten Geburtstag wechselt man von der sonnigen Seite der Straße hinüber auf den Bürgersteig, der im Schatten liegt. Und der Schatten, der nun auf alles fällt, ist das Bewusstsein: Ich habe schon länger gelebt, als ich noch leben werde. Und nichts, was man noch erlebt, hat noch den bezaubernden Glanz der früheren Jahre."

Quelle: Maarten ‘t Hart: In unnütz toller Wut. Roman. Piper, München 2004. S. 274

www.seminare-ps.net

Welche Hoffnungen hatten Sie?

Persönliche Ziele Berufliche Ziele / Ziele für einen sinnvollen

Einsatz für andere. Materielle Ziele Vorstellungen von unserer Ehebeziehung Hoffnungen und Erwartungen an unsere Kinder Erwartungen an ein erfülltes und genussvolles

Leben Ziele für das Glaubensleben

www.seminare-ps.net

Ankündigung der Krise

Gesundheitliche Probleme Unzufriedenheit mit dem Leben Beziehungsprobleme Ausfliegen der Kinder Weitere Vorschläge ???

www.seminare-ps.net

Klagen über Arbeitsunlust und Überforderung keine neuen Ideen und Projekte, die die Person

früher auszeichneten Negative Grundeinstellung, Dienst nach Vorschrift Widerstand gegen Veränderungen weniger Kontakt mit Kollegen vermehrt krankheitsbedingte Absenzen „innere Kündigung“

Anzeichen für Burnout am Arbeitsplatz

www.seminare-ps.net

Burnout trifft oft die besten Mitarbeiter Hohes persönliches Engagement im täglichen

Umgang mit anderen Menschen Hoher Anspruch an sich selbst: „Ich will gut sein

- Ich will erfolgreich sein - Ich will es den andern zeigen!“

Sensibilität für Mitarbeiter und Situationen ethisches Verantwortungsgefühl schlechte Abgrenzungsfähigkeit

Wer ist besonders gefährdet?

www.seminare-ps.net

PersönlichkeitGrundhaltung

Faktoren amArbeitsplatz

PrivatlebenPartnerschaftBeziehungen

Gesundheitkörperliche

Fitness

Vier Bereiche

www.seminare-ps.net

Auch kleine gesundheitliche Probleme lösen Angst aus.

Vorübergehende Behinderungen (z.B. Fussverletzung) machen einem die Abhängigkeit von andern bewusst

Grippe kann zu einer länger dauernden Erschöpfung führen.

Allgemeine Anfälligkeit für Erkältungen und psychosomatische Beschwerden.

Gesundheitssorgen

www.seminare-ps.net

Phasen der Lebensmitte

Wurzeln ausreissen (18-22) Prüfungsreiche Zwanziger (22-28) Vermehrte Verantwortung (28-32) Festwurzeln / Ausbau (32-39) Torschluss-Jahrzehnt (35-45) Erneuerung oder Resignation (45 plus)

Nach Sheehey

www.seminare-ps.net

Hindernisse auf dem Weg

vorhersehbare Ereignisse und Belastungen des Lebens Allgemeiner Stress des Lebens Beruf und Ausbildung: Prüfungen Partnerschaft, Geburten, Entwicklung der Kinder Anpassung an neue Herausforderungen

Unvorhersehbare Ereignisse Krankheit / Behinderung. Arbeitsplatz / Finanzen: Konkurs, Verlust, Arbeitslosigkeit

etc. Partnerschaft: Kinderlosigkeit, Eheprobleme. Ledigbleiben: unerfüllter Wunsch nach Partnerschaft.

www.seminare-ps.net

Herausforderungen an den Mann

1. Körper: körperlich: Nachlassen von Kraft, Attraktivität, Belastbarkeit; Denken, geistige Frische; Sexualität: Sehnsucht versus Gelegenheit / Potenz.

2. Arbeit: Was habe ich eigentlich erreicht? Und erfüllt mich das, was ich erreicht habe? Wie gut haben es andere! – Vergleich mit andern.

3. Familie: steht der Freiheit im Weg, kostet Geld, Kraft und Verantwortung.

www.seminare-ps.net

Herausforderungen an die Frau

Äusserliche Veränderungen – Zweifel an sich selbst.

Wechseljahres-Beschwerden Loslassen der Kinder Berufliche Perspektiven: eingeschränkt,

„Anschluss verloren“ Depressive Verstimmungen Anfragen für soziale Aufgaben

www.seminare-ps.net

Herausforderungen des Glaubens

1. Veränderung des Gottesbildes in den mittleren Jahren.

Wo ist Gott, wenn ich in Not bin? Warum lässt Gott Dinge zu?

2. Spannungsfeld mit den früheren Werten Der Kampf zwischen Idealen und der Realität des Lebens Der Kampf zwischen Werten und den inneren Strebungen

nach Liebe, Sexualität, Geborgenheit.

3. Enttäuschungen mit gläubigen Mitmenschen4. Veränderung des Frömmigkeitsstils:

Warum sind Gottes Gebote so schwer? Kann man den Glauben nicht auch anders verstehen?

www.seminare-ps.net

Befriedigung in der Ehe

h o c h

n i e d r ig B E F R I E D I G U N G I N D E R E H E

If r i sc h

v e rh e i ra te t

I Ie rs te

K i n d e r

I I IS c h u l

k in d e r

I Vh ö h e reS c h u l e

VT e e na g e r

V Im i ttl e re

J a h re

V I IA l te r

www.seminare-ps.net

Unterschiede Mann und Frau

www.seminare-ps.net

Versuchungen des Mannes

S e x

R o m a n ti k

Ic h -B e d ü r fn i sseB e w u n d e ru n g , A n e rk e n n u n g

D e r g e ra d e W e g

V e r g n ü g e n , F re i h e i t

www.seminare-ps.net

Was macht verletzlich?

Hohe Ziele Hohes mitmenschliches

Einfühlungsvermögen Hohes Engagement Ständiger Leistungsdruck, unklare

Erwartungen und mangelnde Unterstützung

www.seminare-ps.net

Burnout-ZyklusStadium 1

Stadium 2VerstärkterEinsatz

Stadium 5Umdeutung vonWerten

Stadium 3Subtile Vernachlässsigung eigener Bedürfnisse

Stadium 4Verdrängung von Konflikten

Stadium 6Verstärkte Verleugnung der aufgetretenen Probleme

Stadium 7Rückzug

Stadium 8BeobachtbareVerhaltensänderungen

Stadium 9Verlust des Gefühls für die eigene Persönlichkeit

Stadium 10Innere Leere

Stadium 11Depression

Stadium 12BURNOUTvöllige Erschöpfung

Sich beweisen wollen

nach Freudenberger und North

www.seminare-ps.net

Überleben im Umbruch

Einsicht: So kann es nicht mehr weitergehen! Langer Bremsweg (wie bei einem Zug) Unternehmen Sie ganz konkrete Schritte:

Kräfte gezielt einsetzen Verschnaufpausen in den Alltag ein. Abgrenzung: Lernen Sie NEIN zu sagen! Zeit für Hobbys und für Entspannung.

Innere Einstellung verändern: Zufriedenheit mit Begrenzungen Realistisch planen für den nächsten Lebensabschnitt.

Veränderung bejahen – in Verantwortung leben. Pflegen Sie ganz bewusst Ihre Ehe.

Gemeinsame Zeiten wichtiger als zusätzliche Ehren und Aufgaben! Halten Sie bewusst zusammen in all den Fragen des mittleren Lebens. Zeit mit den Kindern ist anstrengend, aber langfristig gut investiert

www.seminare-ps.net

Lebensbilanz

Quelle: http://www.praxilogie.de/lebensressourcen.html

www.seminare-ps.net

Erkennen, dass wir auch wertvoll sind, wenn wir an unsere Grenzen geraten sind

Neue Weichenstellung für die Gestaltung des Lebens: Neue Horizonte.

Mehr Verständnis für andere Menschen

Midlifekrise als Chance

www.seminare-ps.net

www.seminare-ps.net

Weitere Präsentationen zu den Themenbereichen Psychiatrie, Seelsorge, Erziehung, Lebensberatung finden Sie auf

der Homepage