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YOGA AUSBILDUNGEN FORTBILDUNGEN SEMINARE 2019 YOGA IST MEDITATION IN AKTION INSPIRATION UNTERSCHEIDUNGSKRAFT INNERES WACHSTUM LEBENDIGE SPIRITUALITÄT NEUES LEBENSGEFÜHL 8 für Yogawissenschaft und Philosophie e.V. Gemeinnütziger Verein zur Förderung einer ganzheitlichen Gesundheit HIMALAYA INSTITUT 3

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Y O G A AUSBILDUNGEN

FORTBILDUNGENSEMINARE2019

YOGA

IST

MEDITATION

IN

AKTION

INSPIRATION

UNTERSCHEIDUNGSKRAFT

INNERES WACHSTUM

LEBENDIGE SPIRITUALITÄT

NEUES LEBENSGEFÜHL

8

für Yogawissenschaft und Philosophie e.V.Gemeinnütziger Verein zur Förderung einer ganzheitlichen Gesundheit

HIMALAYA INSTITUT

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INHALTSVERZEICHNIS

AUSBILDUNGEN S. 2

FORTBILDUNGEN S. 6

SEMINARE S. 19

Unsere AGB sind unter www.himalaya-institut.de oder in unserem Yogazentrum Hamburg erhältlich.

Anmeldungen erfolgen bitte schriftlich per Post, Fax oder mit ein-gescannter Unterschrift per Email an unsere Geschäftsstelle.

Anmeldeformulare sind unter www.himalaya-institut.de oder in unserem Yogazentrum Hamburg verfügbar.

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Liebe Yoga-Interessierte und Yoga-Praktizierende,

Inspiration – Achtsamkeit – Inneres Wachstum Meditation und Begegnung – Stille

Lebendige Spiritualität – Unterscheidungskraft

Diese Begriffe tauchen in den Gesprächen und Rückmel-dungen der Menschen auf, die an den unterschiedlichen Veranstaltungen des Himalaya Institut e.V. teilnehmen. Yoga in seiner Vielfalt und Tiefe erlebbar zu machen, ist seit 38 Jahren unser Anliegen. Die Bedeutung des Yoga liegt nicht nur in der körperlichen Ausübung, gleichwohl sie für viele die Basis ist, auf der sie mit Yoga erstmals in Berüh-rung kommen.

Wir freuen uns, mit unserem Jahresprogramm 2019 wieder ein Spektrum an Aus- und Fortbildungen sowie Seminaren anzubieten. Die 31. YOGALEHR-AUSBILDUNGSGRUPPE, welche vier Jahre berufsbegleitend absolviert wird, begin-nt im März 2019. Sie wird von Katrin Hofmann-Unger, Meret Mengis und Jutta Gestram geleitet.

Neu in unserem Programm ist die Fortbildung YOGA FÜR KINDER, die speziell Erziehende und Pädagogen von Bildungseinrichtungen anspricht. Die vier Module werden von Petra Proßowski, Ulla Bräunlich und Susanne Thieringer unterrichtet.

Rainer Scheunemann-Böhlendorf leitet gemeinsam mit seinem Team ab Mai 2019 die 15. Gruppe THERAPEU-TISCHES BEGLEITEN. Zusätzlich bietet er in diesem Jahr das fünftägige Seminar „DEIN INNERES KIND“ an.

Wer sich intensiv mit der Yogaphilosophie beschäftigen möchte, findet in der Fortbildung „AUF DER SUCHE NACH DEM WESENTLICHEN“ mit Dr. Matthias Deparade, Katrin Hofmann-Unger und Meret Mengis eine wunderbare Mög-lichkeit. Hier ist Raum und Zeit gegeben, den eigenen Fra-gen nach dem Wesentlichen nachzugehen und Antworten zu finden.

Eine Fortbildungsreihe zur ANGEWANDTEN YOGATHE-RAPIE, geleitet von Birgit Lenarz, beschäftigt sich mit typischen Beschwerden der modernen Zeit und zeigt Alternativen im Unterrichten und der eigenen Praxis.

Fühlen Sie sich angezogen von unseren Seminaren mit den Themen: FUSSWOHL-YOGA, LACHEN, STUHLYOGA, ENT-SPANNTE SCHULTERN, YOGA NIDRA, YOGA INTENSIV ODER DER KOMBINATION VON YOGA UND AYURVEDA….

Wir freuen uns auf Sie in unserem Institut und heißen Sie herzlich willkommen!

Ihre Ulrike Kraus, Geschäftsführerin

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AUSBILDUNGEN

YOGALEHRAUSBILDUNG & YOGA-INTENSIV-STUDIUM

BEGINN DER NÄCHSTEN AUSBILDUNGSGRUPPEN:

8. MÄRZ 201913. MÄRZ 2020

Yoga studieren – warum?

Seit 1987 bieten wir eine berufsbegleitende Yogalehraus-bildung an. Die Ausbildung richtet sich nach den Rah-menrichtlinien des Berufsverbandes der Yogalehrenden in Deutschland (BDY) und der Europäischen Yoga Union (EYU). Viele Yogaschulen, Yogazentren und Ausbildungs-stätten sind aus unserer Arbeit hervorgegangen.

Yoga kann als ein Weg verstanden werden, auf dem sich die Aussagen der östlichen Philosophie über das Mensch-sein durch eigene Erfahrung konkret nachvollziehen las-sen. Dementspre chend liegen die Schwerpunkte unserer Ausbildung auf den spirituellen und psychologischen As-pekten der Yogawissenschaft und Philosophie. In der Tra-dition, der sich unsere Schule verbunden fühlt, bedeutet das auch:

„Yoga bedeutet, alle in mir vorhandenen Systeme und Möglichkeiten in einen harmonischen Zustand zu bringen, um die Aufmerksamkeit meines Geistes für eine lange Zeit ohne Unterbrechung auf einem Punkt halten zu können, damit ich die von der Gesellschaft an mich gestellten Aufgaben und Pflichten mit der mir größtmöglichen Perfektion und Verantwortung erfüllen kann.“

Motivationen

• eine berufliche Zusatzqualifikation erlangen• Inspiration finden• Achtsamkeit und Entspannung in den Alltag

integrieren• eine Neuorientierung im Leben anstreben• Veränderungsprozesse bewusst und achtsam

gestalten• Potenziale entdecken und entwickeln• Stress- und Konflikte mit neuen Möglichkeiten

bewältigen• Berufliche Erfolge sichern

AUSBILDUNGEN

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Zielgruppe & Voraussetzungen

Das Seminarprogramm der Ausbildung spricht zwei Ziel-gruppen in gleicher Weise an: • Menschen, die seit ca. drei Jahren selbst Yoga üben

und den Ausbildungsgang mit einer an erkannten Prü-fung abschließen möchten

• Menschen, die sich intensiv dem Studium von Yoga, Meditation, Philosophie und Psycholo gie widmen wollen, jedoch keine Lehrtätigkeit und damit keine Abschlussprüfung anstreben

Für quereinsteigende Interessierte bieten wir gerne im per-sönlichen Gespräch Möglichkeiten an, eine bereits begon-nene Yogalehrausbildung weiterzuführen. Unsere Schullei-tung findet zusammen mit der Ausbildungsleitung sicher eine Lösung.

Aufbau der Ausbildung

• Die Ausbildung zum Yogalehrenden ist nebenberuf-lich ausgerichtet.

• Grundlage der Ausbildung sind die Rahmenrichtlinien des Berufsverbands der Yogalehrenden in Deutsch-land e.V. (BDY)

• Die Ausbildung am Himalaya Institut e.V. findet an ins-gesamt 25 Seminaren statt: 19 Wochenendseminare, 4 siebentägige und 2 fünftägige Seminare.

• Sie umfasst 805 Unterrichtseinheiten über einen Zeitraum von 4 Jahren.

Ausbildungsinhalte

Hatha Yoga und Pranayama, Yogaphilosophie, Ethik und westliche Philosophie, Meditation, Persönlichkeitsbil-dung, Psychologie und Selbsterfahrung, medizinische Grundlagen, Unterrichtsgestaltung, Unterrichtspraktikum, Berufsorientierende Qualifikation (Insgesamt 805 Unter-richtsstunden)

Wir verstehen Yoga als einen spirituellen Entwicklungs-weg:

Yoga bedeutet, jedem Lebensaugenblick Würde zu verleihen

AUSBILDUNGEN

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Abschluss

Je nach individuellem Wunsch bereiten wir alle Teilneh-menden auf mögliche Abschlüsse vor:• Yogalehrer/in Basic BDY (nach ca. 2,5 Jahren/500 UE)• Yogalehrer/in Himalaya Institut (HI) (nach 805 UE)• Yogalehrer/in BDY/EYU (nach 805 UE)

Über einen Zeitraum von sechs Monaten wird am Ende der Ausbildung eine Abschlussarbeit angefertigt und die Prü-fung vorbereitet. Die Prüfung zur Yogalehrerin/Yogalehrer ist international durch die Association of Himalayan Yoga Meditation Societies International (AHYMSIN) anerkannt. Sie berechtigt, im Namen von AHYMSIN weltweit zu unter-richten und damit auch im Namen der Yoga Alliance (USA).

Gerne senden wir Ihnen unsere Broschüre Yogalehrausbil-dung & Yoga-Intensiv-Studium, die ausführliche über In-halte, Studienaufbau und Qualität der Yogalehrausbildung am Himalaya Institut e.V. informiert!

INFORMATIONSVERANSTALTUNGEN ZUR YOGALEHRAUSBILDUNG 2019

INFOTAG Wir bitten um Anmeldung zu dieser Veranstaltung.

[YLAINF-119-H] Termin: 20. Januar 2019Zeit: Sonntag, 10 - 17 UhrOrt: Himalaya Institut HamburgKosten: 40 € Schutzgebühr

Sie möchten es genau wissen? Dieser Tag ist ein Mix aus:• Vorstellung der Ausbildungsleitung, Dozenten und

Dozentinnen• Kurzvorträgen zu den philosophischen Inhalten• Praktischen Einheiten zu Hatha Yoga, Meditation und

Entspannung• Austausch mit ehemaligen Ausbildungsteilnehmenden• Darstellung der Rahmenbedingungen• Gesprächsrunden zur Information und Klärung

offener Fragen• Option zum Einzelgespräch• Kennenlernen des Himalaya Institut e.V.

Diese Veranstaltung ist kein Bestandteil und keine Zu-gangsvoraussetzung zur Yogalehrausbildung. Die Schutz-gebühr wird bei verbindlicher Anmeldung zur Ausbildung verrechnet.

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INFORMATIONSVERANSTALTUNGEN ZUR YOGALEHRAUSBILDUNG 2020

INFORMATIONSVERANSTALTUNGEN

Termine: 18. August 2019, 18 - 20 Uhr 01. September 2019, 16 - 20 Uhr - mit Praxiseinheiten 17. November 2019, 16 - 20 Uhr - mit Praxiseinheiten 01. Dezember 2019, 18 - 20 UhrOrt: Himalaya Institut Hamburg

Sie sind interessiert und neugierig?An allen Nachmittagen erwartet Sie:• die Ausbildungsleitung und das Team des Himalaya

Institut e.V.• eine Präsentation zu den Inhalten, dem Ablauf und

den Rahmenbedingungen der Ausbildung• eine Gesprächsrunde zur Klärung offener Fragen• die Option auf ein Einzelgespräch

zusätzlich an den vierstündigen Terminen:• eine praktische Einheit - bitte bequeme Kleidung und

Socken mitbringen

EXTERNE VORSTELLSTUNDEN FÜR TEILNEHMER DER BDY-LEHRAUSBILDUNGSSCHULENMeret Mengis

[VSS-119]Termin: 06./07. April und 05. Oktober 2019Zeit: Samstag /Sonntag 8 - 18 UhrOrt: Himalaya Institut Hamburg

Als BDY-Lehrausbildungsschule bieten wir an diesen Tagen die Möglichkeit, externe Vorstellstunden (d.h. außerhalb der eigenen Ausbildungsschule) zu absolvieren.

AUSBILDUNGEN

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FORTBILDUNGSGRUPPEN

YOGA FÜR KINDERZertifizierte Ausbildung in vier Modulen basierend auf dem Programm für Yoga in Bildungseinrichtungen ProYoBimit Petra Proßowski , Ulla Bräunlich u. Susanne Thieringer

Termine: Modul 1: 16. - 17.02.2019 Modul 2: 13. - 14.04.2019 Modul 3: 24. - 25.08.2019 Modul 4: 02. - 03.11.2019 Anmeldeschluss: 30. Januar 2019 Zeit: je Samstag 10 - 17 Uhr und Sonntag 10 - 14 UhrOrt: Yogazentrum HamburgKosten: 480 €

Die vier Module zu je 2 Tagen, geben Einblick in die vielfäl-tigen Möglichkeiten, Kinderyoga in Bildungseinrichtungen zu unterrichten und befähigen, nach kompletter Ausbil-dung, Kinderyoga fundiert anzuleiten.Voraussetzungen:Eigene Yogapraxis von mindestens einem Jahr und prak-tische, pädagogische Tätigkeit mit Kindern; (sollten diese Voraussetzungen zu Beginn der Ausbildung nicht vorlie-gen, müssen sie spätestens zu Beginn der Lehrprobe nach-gewiesen werden)

Die Seminare bauen inhaltlich aufeinander auf. Themenschwerpunkte der einzelnen Module:

Modul I • kurzer Einblick in die Yogalehre• Kinderyoga im Unterschied zum Erwachsenenyoga• Nutzen des Kinderyogas• Praxis altersgemäß mit Liedern, Geschichten, Reimen,

Massagen, ….• wie kann Yoga in den Bildungsalltag sinnvoll inte-

griert werden?

Modul II • Allgemeines und Besonderes zum Kinderyoga • körperliche Entwicklungsschritte • weitere Praxisbeispiele• einzelne Yogaübungen und ihre Wirkung • Atemübungen kindgemäß

Modul III • Wissenschaftliche Untersuchungen • Philosophie des Yoga, z.B. Patanjali

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• Kindgemäße Vermittlung von Werten mit Geschich-ten, Märchen, Übungsreihen etc.

• Methodik und Didaktik für die Planung und Durch- führung eigener Yogaeinheiten• Vorbereitung auf die Lehrprobe• Beobachtungskriterien für die Hospitation

Modul IV • Vorstellung und Austausch über erworbene Kompe-

tenzen • Präsentation der eigenen Unterrichtseinheiten• Anwendung der erworbenen Kriterien zur konstruk-

tiven und sachlichen Reflexion• Hospitationen vorstellen und auswerten

FORTBILDUNGEN

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AUF DER SUCHE NACH DEM WESENTLICHEN Fortbildung in 3 Modulen mit Dr. Matthias Deparade, Katrin Hofmann-Unger und Meret Mengis und Gast-referentInnen

Modul 1 Samkhya und Yoga Sutra [ASW2-HS1] 17. - 19.05.2019 30.08. - 01.09.2019 29.11. - 01.12.2019 14. - 16.02.2020 Anmeldeschluss: 01. März 2019 Modul 2 Bhagavad Gita [ASW2-HS2] 15. - 17.05.2020 04. - 06.09.2020 13. - 15.11.2020 19.02. - 21.02.2021 Anmeldeschluss: 02. März 2020 Modul 3 Upanishaden und Tantra [ASW2-HS3] 02. - 04.07.2021 27. - 29.08.2021 08. - 10.10.2021 10. - 12.12.2021 Anmeldeschluss: 16. April 2021 Zeit: jeweils Freitag 18 Uhr bis Sonntag 14 UhrOrt: Seminarhaus Haus am Schüberg, Ammersbek

In schwierigen und in glücklichen Momenten kommen wir in Berührung mit dem, was wesentlich ist: Frieden, Gebor-genheit, Einfachheit, Verweilen, Verständnis, Verbunden-heit mit der Natur oder einem Menschen, Vertrauen und Liebe. Was sich uns dann als wesentlich zeigt, gerät häufig in den Hintergrund im Strudel des Lebens, in lauten Tönen, im Sichern der Existenz. „Wesentlich“ ist gedacht als eine bewusste Möglichkeit, sich Zeit und Raum zu nehmen, ei-genen Fragen nachzugehen und Antworten zu finden. Um was geht es in deinem Leben, was ist für dich wesentlich.

Wir wollen ausgewählte philosophische Aspekte miteinan-der reflektieren und erfahrbar machen in einer freien At-mosphäre, welche die Fülle des Lebens willkommen heißt. Dabei verbinden wir die alte Weisheit der Yoga-Philosophie mit den Erkenntnissen der westlichen Psychologie und un-seren Fragen an uns selbst und unser Leben. Gemeinsam begeben wir uns auf eine Selbsterforschungsreise, die uns neue Räume eröffnet, uns selbst und unsere Mitmenschen besser verstehen und kennen zu lernen.

FORTBILDUNGEN

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Dieses Angebot richtet sich an all jene, • die sich vertiefend mit den Inhalten der Yoga- philosophie und der Psychologie beschäftigen wollen;• die Fragen haben an das eigene Schicksal, an das Mensch-Sein;• die sich in Veränderungsprozessen befinden oder diese anstreben;Die Seminarreihe schöpft aus den Quellen der Yoga-philosophie & Psychologie.

THERAPEUTISCHES BEGLEITEN Einjährige Fortbildung mit Rainer Scheunemann und Assistent/innen für Yogalehrende, Körperarbeitende, Heilpraktiker/innen Beginn der nächsten Gruppe (TB15) Mai 2019

Termine: 09. - 12. Mai 2019 04. - 07. Juli 2019 25. - 29. September 2019 04. - 08. Dezember 2019 06. - 09. Februar 2020 30. April - 03. Mai 2020

Yoga unterrichten heißt, Menschen einen Weg weisen. Dazu wird in uns der Geist angesprochen, der sich entfal-ten will. Viele Teile in uns sperren sich gegen dieses Wachs-tum, diese Befreiung. Das innere Kind in uns verlangt noch manches, bevor es wachsen kann. Unbewusst sind wir mit Schicksalen und destruktiven Verhaltensweisen und Krankheiten unserer Familie verstrickt. Unser freier Wille wird stark vom Unbewussten beherrscht, oft quälen wir uns, statt uns frei zu entfalten.In der Jahresgruppe bekommst du Zugang zu diesen unbe-wussten „Programmen“, begegnest ihnen, kannst dich von ihnen lösen, kannst ja zu dir sagen. Mit dieser Erfahrung am eigenen Leibe erwirbst du Kompetenzen, andere Men-schen in emotionalen Prozessen zu begleiten. Du hilfst ihnen, über ihren Körper Zugang zu ihrem geschädigten inneren Kind und ihrem tiefen freien Wesen zu finden, lernst, intuitiv, ihre Gefühle und Themen wahrzunehmen, sie durch empathisches Zuhören zu öffnen, bekommst durch Arbeit mit Familienaufstellungen einen Blick für Verstrickungen und wie sie zu lösen sind. Dir werden die Grundlagen der körperzentrierten Psychotherapie, der Arbeit mit dem inneren Kind, der Gesprächsführung, der Gruppendynamik und des Familienstellens als Erfahrungs-wissen so vermittelt, dass du andere Menschen von innen her verstehen und ihnen damit zu helfen lernst. Gern senden wir Ihnen unsere Informationsbroschüre zu.

FORTBILDUNGEN

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DEIN INNERES KIND - Begegnung mit deinem verletzten und deinem freien Inneren Kindmit Rainer Scheunemann-Böhlendorf und Beke Kramer

[DIK-119] Termin: Mi 01.05. - So 05.05.2019 Zeit: Mi ab 18 Uhr - So 13.30 Uhr Kosten: 450 € (Frühbucherrabatt bis 15.01.2019) zzgl. Verpflegung und ÜbernachtungOrt: Seminarhaus Dübbekold, GöhrdeAnmeldeschluss: 15. März 2019Weitere Informationen s. Seite 26 [DIK-119]

SVASTHA YOGA THERAPIEmit Dr. Günter Niessen und Ganesh Mohan

Modul 4: Internistische - neurologische - immunologische Erkrankungen, Yoga mit älteren Menschen, Einführung in Pranayamamit Dr. Günter Niessen und Birgit Lenarz

[SYTP-119-H-4]Termin: 08. - 12. April 2019Zeiten: Mo 10 - 17.30 Uhr, Die - Do 09 - 17.30 Uhr, Fr 09 - 15 Uhr Kosten: 610 € Ort: Alfred Schnittke Akademie, Hamburg

Modul 5: Depressive Störungen und Abhängigkeit, Pranayama und Meditation mit Dr. Ganesh Mohan

[SYTP-219-H-5]Termin: 19. - 23. September 2019Zeiten: Do 10 - 17.30 Uhr, Fr - So 09 - 17.30 Uhr, Mo 09 - 15 UhrKosten: 610 € Ort: GLS Bank, Hamburg

Dieses fundierte Programm ist in der Zusammenarbeit der beiden Ärzte Ganesh Mohan und Dr. Günter Niessen entstanden. Es basiert auf den Lehren von Sri T.K.V. Krishnamacharya, dem Ayurveda und der modernen Medizin. Es wird in Europa, Asien, Australien, Neuseeland und den USA angeboten.

Das Programm ist in 7 Module von jeweils 5 Tagen unterteilt und Sie können die einzelnen Module auch an unterschiedlichen Seminarorten belegen. Für jedes der Module wird ein Zertifikat ausgestellt. Nach Abschluss aller Module wird ein Gesamtzertifikat erstellt.

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Das Besondere:• Die medizinische Ausrichtung in Verbindung mit klas- sischen Yoga-Elementen und Grundlagen des Ayurveda.• Die Elemente werden stil- und traditionsübergreifend und sehr praxisorientiert vermittelt.• Die vielen Praxiseinheiten erleichtern Ihnen die direkte Umsetzung in die eigene Unterrichtspraxis.• Die Ausbildung ermöglicht Ihnen, ein gezieltes Pro- gramm für Ihre Schüler/innen und deren jeweiligen Leiden oder Erkrankung zuzuschneiden.

Weitere Informationen finden Sie auf unserer Website unter der Rubrik Fortbildungen.

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FORTBILDUNGSSEMINARE

ANGEWANDTE YOGATHERAPIEWohlbefinden auf der Matte und im AlltagSeminarreihe mit Birgit Lenarz

So 24.02.2019 [AYT-119-H-1] Arthrose und Osteoporose

Sa 27.04.2019 [AYT-119-H-2] Rückenschmerzen

Sa 10.08.2019 [AYT-219-H-3] Bluthochdruck

Sa 23.11.2019 [AYT-219-H-4] Asthma bronchiale

Zeit: je 10 – 18 UhrKosten: je 100 € Alle Seminare sind einzeln buchbar. Bei Buchung von weiteren Seminaren je 10% Rabatt.Ort: Yogazentrum Hamburg

In dieser Seminarreihe widmen wir uns typischen Be-schwerden wie z.B. bei Bluthochdruck oder Arthrose, denen wir im Yogaunterricht häufiger begegnen. Teilnehmende können möglicherweise manche Asana oder Pranayama nur eingeschränkt bzw. gar nicht praktizieren. Als Yogaleh-rende möchten wir Variationen anbieten. Wenn wir verste-hen, was die Ursache für die Beschwerden ausmacht, kön-nen wir die Yoga-Elemente leicht und kreativ verändern. Ziel ist es, den Betroffenen während des Praktizierens Si-cherheit zu geben und aufzuzeigen, wie Schmerzen gelin-dert oder Beschwerden vorgebeugt werden können. Dafür finden wir Antworten zu folgenden Fragen:• Was ist das Wesentliche an der Einschränkung/den

Beschwerden?• Wie können wir die Yogapraxis sinnvoll anpassen?• Was sollte vermieden werden?• Was ist im Alltag hilfreich und leicht umsetzbar?

Zunächst werden die medizinischen Grundlagen aus der Anatomie, Physiologie und Pathologie leicht verständlich vermittelt. Im praktischen Teil erleben und verstehen Sie unmittelbar, welche Yoga-Elemente und Anpassungen wertvoll und wirksam sind bzw. welche die Betroffenen meiden sollten. Um das Wohlbefinden dauerhaft auch abseits der Matte zu erhöhen, gibt es viele Ideen für kurze Übungseinheiten, die sich mühelos in unser tägliches Le-ben integrieren lassen.

Ein Skript inkl. Strichmännchen-Sammlung hilft, das Wis-sen schnell in der eigenen Yogapraxis, im Einzel- und Grup-penunterricht sowie im Alltag abzurufen und umzusetzen.

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Das Angebot richtet sich an Yogalehrende und erfahrene Praktizierende. Eine Teilnahme an diesen Seminaren ist auch ohne Yogatherapie-Kenntnisse möglich. Jedes Semi-nar kann einzeln gebucht werden.

Arthrose und Osteoporose Unsere Gesellschaft wird immer älter und der prozentuale Anteil der Menschen mit Arthrose und Osteoporose nimmt deutlich zu. Diese Krankheitsbilder führen häufiger zu In-stabilität und die Sturzgefahr erhöht sich. In der Folge sind die Betroffenen oft verunsichert. Gerade mit Yoga können wir liebevoll, kreativ aber auch kraftvoll bis ins hohe Alter üben. Mit dieser Vielfalt, die wir auch leicht abseits der Matte integrieren können, ist es möglich, den einen oder anderen Alterungsprozess zu verlangsamen.

Rückenschmerzen Eine weit verbreitete Ursache für Rückenbeschwerden ist das Sitzen. Das Sitzen ist „das neue Rauchen“. Häufig fehlt die rumpfstabilisierende Muskulatur. Die degenerative Veränderung der Bandscheiben erhöht möglicherweise weiter die Einschränkungen. Wir widmen uns insbeson-dere den Yoga-Elementen, welche effektiv die Rumpfmus-kulatur aufbauen und die Neutralstellung der Wirbelsäu-le unterstützen. Im Alltag müssen oft Bewegungsmuster verändert werden, um nachhaltige Linderung zu erzielen. Auch darauf gehen wir ein.

Bluthochdruck Bluthochdruck wird oft nicht wahrgenommen und somit auch unterschätzt. Oft wissen die Betroffenen nichts von ihrem hohen Blutdruck. Die Gefahr von Folgeschäden er-höht sich ganz leise. Zusätzlich steigt das Risiko im Alter. Wir erfahren, welche Asanas und Atemübungen zur Stabi-lisierung oder sogar Senkung des Blutdruckes beitragen können und was im täglichen Leben hilfreich ist. Tipps, wie wir im Unterricht Praktizierende mit Bluthochdruck erken-nen können, runden den Workshop ab.

Asthma bronchialeAsthma bronchiale ist eine chronisch entzündliche Er-krankung der Atemwege. Die Atemwege reagieren auf Störungen wie Allergene viel schneller als bei Gesunden. Gezielte Maßnahmen können ein gesundes Atemmuster unterstützen und die gestressten Muskelpartien entspan-nen. Yoga bietet uns viele Möglichkeiten, um spielerisch die Atmung sanft und schrittweise zu variieren, damit Be-troffene den Atem angenehm(er) und leicht(er) erleben.

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DIE FLÜGEL DER STIMMEFortbildungsreihe für einen bewussteren Umgang mit der eigenen Stimme mit Imke McMurtrie

Sa 07.09.2019 [DFS-219-H-1]Fußgewölbe und Beckenboden: oben und unten verbinden, sich tragen lassen

Sa 19.10.2019 [DFS-219-H-2]Hintere und vordere Zwerchfellschenkel in Beziehung zu Psoas und Brustbein

Sa 16.11.2019 [DFS-219-H-3]Funktion des Kehlkopfes und seine Verbindung zu Brustraum und Schultergürtel

Sa 18.01.2020 [DFS-120-H-4]Funktion des Kehlkopfes und seine Verbindung zu Kiefer und Nacken

Sa 29.02.2020 [DFS-120-H-5]Resonanzräume des Kopfes: Mund- und Nasenraum, Kiefer-, Stirn- und Keilbeinhöhlen

Sa 28.03.2020 [DFS-120-H-6]Ohren und Augen: Druckorientierung oder Empfänglichkeit - Hören und Sehen, Gehört- und Gesehenwerden

Sa 25.04.2020 [DFS-120-H-7]Gehirnphysiologie, Neurobiologie und Stimme

Zeit: je 10 - 13 Uhr und 14.30 - 17.30 UhrKosten: je 95 € Alle Seminare sind einzeln buchbar, bei Buchung von weiteren Seminaren 10 % Rabatt.Ort: Yogazentrum Hamburg

Diese Fortbildungsreihe richtet sich an Menschen, die mit Menschen arbeiten und dabei viel sprechen oder auch singen und achtsam mit ihrer Stimme umgehen wollen: Yogalehrende, PädagogInnen, TherapeutInnen, SprecherInnen … und an alle, die sich auch im Alltag einen bewussteren, sinnlichen Umgang mit ihrer Stimme wün-schen.

In dieser Fortbildungsreihe werden wir die Stimme in Verbindung mit den senkrechten und waagerechten Fas-zienverstrebungen unseres Körpers kennenlernen. Auf der Grundlage von Atem- und Körperbewusstheit werden die verschiedenen Flügel der Stimme (Zwerchfellkette), das Zusammenschwingen der Zwerchfelle von den Fuß-gewölben bis zum Kopf, erforscht.

Ziel ist, die Natürlichkeit, Leichtigkeit und Authentizität der eigenen Sprech- und Singstimme im Unterricht, in der

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Therapie und im Alltag zu erleben und sie nicht nur als Kommunikationsorgan, sondern auch als Energiegebe-rin, Feedback- und Regulationsmöglichkeit kennen (und lieben) zu lernen. Wissenschaftliche Untersuchungen am Musiktherapeu-tischen Institut der Universität Berlin haben gezeigt, dass Klienten die Weise, wie etwas gesagt wurde, zu 85 % er-innerten, sich aber nur 15 % des Inhalts merken konnten. Was bedeutet das für unsere Arbeit als PädagogInnen und TherapeutInnen? Wie können wir unsere Stimme so stimmen, dass unser Instrument selbst zum therapeu-tischen/heilsamen Mittel werden kann?

“Im (therapeutischen) Dialog wird die Stimme zu einem doppelten Resonanz-Phänomen und widerspiegelt sowohl die eigenen körperlichen und seelischen Resonanzprozesse als auch das, was in der Mitte zwischen einem Ich und einem Du schwingt.” (Sonja Maurer-Joss: Dem Leben eine Stimme geben, 2011, Reichert-Verlag)

Wenn wir unsere Stimme bewusst mit Präsenz, Freiheit und Lebendigkeit schwingen lassen, bieten wir den Men-schen, die uns begegnen, an, diese Aspekte auch in sich selber wahrzunehmen und klingen zu lassen.

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VORANKÜNDIGUNG

PRANAYAMA – ATEM UND ACHTSAMKEIT Einjährige Fortbildung mit Dr. Matthias Deparade

[PRANA-120] Termine: 27. Februar - 01. März 2020 16. - 19. April 2020 18. - 21. Juni 2020 17. - 20. September 2020 05. - 08. November 2020 21. - 24. Januar 2021Zeit: jeweils Donnerstag 18 Uhr bis Sonntag 14 Uhr Ort: Dübbekold, Seminarhaus in der Göhrde

Was bedeutet PranayamaIm Fokus dieser Fortbildung stehen Atem und Achtsam-keit. Die Schulung des Atems und der bewusste Umgang mit dem Atem gehört neben dem Üben von Asanas, der Kontemplation und Meditation zu den zentralen Themen des Yoga. Pranayama ist ein Üben auf der feinstofflichen Ebene. Durch den achtsamen Umgang mit dem Atem wird prana, die Lebensenergie, erfahrbar und kann sanft gelenkt werden. Wir werden in der tiefgreifenden und intensiven Beschäftigung mit dem Thema sehr verschiedene Facetten kennenlernen. So wird der Atem praktisch und theoretisch erfahren, mit Hingabe, Tiefsinn und Freude.

Inhalte der Fortbildung• Schrittweise Hinführung und Vertiefung der

klassischen Pranayamas• Ausatmung und Atemleere• Einatmung und Atemfülle• Energiefluss, prana vayus• spezielle Pranayamas, bhuta shuddhi

Weitere Schwerpunkte sind:• Atem als Vorbereitung und als Thema der Meditation• der Atem- und Energiefluss im Asana• Asanas als Vorbereitung zum Pranayama• philosophischer Hintergrund zu Prana und Pranaya-

ma aus den Yoga Sutras, den Upanishaden und dem kaschmirischen Shivaismus

• Didaktik in der Unterrichtung• Supervision nach Bedarf

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INDIVIDUELLE BERATUNGSANGEBOTE

Dipl.-Psych. Katrin Hofmann-Unger

INDIVIDUELLE SUPERVISION & BERATUNG FÜR YOGA-LEHRER/INNEN

Dieses Angebot richtet sich an Yogalehrende, die sich in ihrer Unterrichtstätigkeit mit folgenden Fragen beschäftigen:

• Wie kann ich Menschen auf ihrem spirituellen Schu-lungsweg begleiten?

• Wie gehe ich auf Lebensfragen und Krisen von Kursteilnehmer/innen ein?

• Wie gehe ich mit meiner ganz persönlichen Entwicklung um?

• Wie begleite ich Menschen im Yoga-Einzelunterricht? • Wie kann ich meine eigene Übungspraxis intensivieren?

Solche und ähnliche Themen können in einer Einzelbera-tung fachlich und persönlich bearbeitet werden.

GANZHEITLICHES COACHING FÜR FRAUEN

Einzelcoaching ist eine individuelle Form der Beratung und der persönlichen Reflexion über die berufliche bzw. private Rolle. Im Gespräch werden konkrete Fragestellungen bear-beitet. Die grundlegende Annahme im Coaching besteht darin, dass Klarheit über eine Situation die Entscheidungs- und Lernprozesse vereinfacht und beschleunigt. Eigene Ressourcen können hierdurch besser erkannt und sowohl im beruflichen wie auch familiären Umfeld günstiger um-gesetzt werden.

Anlässe für Coaching können z.B. sein, wenn:

• Sie Unterstützung in Zielfindungs- und Entschei-dungsprozessen suchen;

• Sie den Spagat zwischen Beruf und Familie als Über-forderung empfinden;

• Sie nach einer „Familienpause“ einen Berufswieder-einstieg planen;

• Sie beruflich und/oder privat erfolgreich sind, sich aber dennoch ausgebrannt und sinnentleert fühlen.

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BIOGRAPHIE UND LEBENSPLANUNG

Dies ist ein Angebot der individuellen Begleitung und Bera-tung in Phasen der Neuorientierung oder Krise. An solchen Wendepunkten entstehen oft grundsätzliche Fragen nach Lebenssinn und -zielen, nach Veränderung und neuen Per-spektiven. • Wo stehe ich jetzt - wo will ich hin? • Was möchte ich in meinem Leben verwirklichen und

wie setze ich dies um?

In der Betrachtung der eigenen Biographie werde ich mir nicht nur der Hindernisse und Widerstände bewusst, an die ich immer wieder stoße. Ich lerne mich auch kennen in meinen Begabungen und (un-) gelebten Potentialen, in meinen Lebensintentionen und Motiven, die für meine Zu-kunft richtungweisend sein können.

Ort: nach AbspracheTerminvereinbarung: bitte telefonisch bei Katrin Hofmann-Unger unter der Tel.-Nr. 04102-677470

SEMINAREFORTBILDUNGEN

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SEMINARE & VERANSTALTUNGEN

WELTWEITE VOLLMONDMEDITATION

Montag, 21. Januar 2019Dienstag, 19. Februar 2019 Donnerstag, 21. März 2019 Freitag, 19. April 2019 Samstag, 18. Mai 2019 Montag, 17. Juni 2019Dienstag, 16. Juli 2019Donnerstag, 15. August 2019 Samstag, 14. September 2019 Sonntag, 13. Oktober 2019 Dienstag, 12. November 2019 Donnerstag, 12. Dezember 2019

Wolfgang Bischoff lädt zu jedem Vollmondabend ein, gemeinsam zu meditieren. Hierbei bleibt jeder/jede an seinem/ihrem Platz zu Hause oder schließt sich privat in kleinen Meditationsgruppen zusammen. Die Uhrzeit ist in Europa immer 21 - 22 Uhr. Inspirationen zur Meditation kann jeder durch die kontemplativen Texte von Wolfgang Bischoff zur gemeinsamen Vollmondmeditation erhalten.

Wenn Sie gerne regelmäßig den Vollmondnewsletter erhal-ten möchten, senden Sie Ihre Kontaktdaten per Email an [email protected].

MEINE STIMME HAT VIELE FARBEN6 Abende Chorsingen im Himalaya Institutmit Imke McMurtrie

Termin: Mo 14.01.2019 [MSF-119-H-1] Mo 28.01.2019 [MSF-119-H-2] Mo 11.02.2019 [MSF-119-H-3] Mo 25.02.2019 [MSF-119-H-4] Mo 11.03.2019 [MSF-119-H-5] Mo 25.03.2019 [MSF-119-H-6]Zeit: je 19.45 - 21.15 UhrKosten: 120 € / einzeln je 25 €Ort: Yogazentrum Hamburg

Lieder aus verschiedenen Kulturen der Erde ermöglichen uns, die unterschiedlichen Farben unserer Stimme kennen-zulernen und sie im gemeinsamen Singen zum Ausdruck zu bringen. Keine Vorkenntnisse erforderlich. Freude am Singen erwünscht.

SEMINARE

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FUSSWOHL-YOGAmit Ilona Jaxy

[FWY-119-H] Termin: Sa 02.02.2019Zeit: 14 - 17 Uhr Kosten: 55 € (Frühbucherrabatt bis 02.12.2018)Ort: Yogazentrum Hamburg

Unsere Füße sind die Basis unseres Körpers und somit das Fundament für Bewegung und Gesundheit. Und doch schenken wir ihnen oft erst dann die gebührende Beach-tung, wenn sie uns Probleme bereiten. Und das ist häufig, besonders mit zunehmendem Alter, der Fall. Dabei kön-nen auch andere Beschwerden im ganzen Körper ihren Ursprung in den Füßen haben. Einen Nachmittag wenden wir uns liebevoll unseren Füßen zu mit gezielten Übungen, Massagen und Handgriffen. Ziel ist es, die Füße zu aktivie-ren und Fußhaltungen auch in klassischen Yogahaltungen zu korrigieren. So kann langfristig Fehlstellungen vorge-beugt werden oder eine Schmerzlinderung bei schon vor-handenen Veränderungen und Verschleißerscheinungen herbeigeführt werden.

YOGA UND TRAUMAmit Susanne Zeidler

[YUT-119-H] Termin: So 03.02.2019Zeit: 10 - 17.30 Uhr Kosten: 95 € (Frühbucherrabatt bis 03.12.2018)Ort: Yogazentrum Hamburg

Ein Trauma ist eine zu schnell kommende oder zu lange an-haltende Belastung, die wir nicht bewältigen können. Un-ser Autonomes Nervensystem schaltet dann in der Folgeoft zu schnell auf ON und es kann zu Unruhe und schnel-ler Überforderung kommen. Das bedeutet, dass wir die Fähigkeit verlieren uns selbst zu regulieren. Was geschieht nun im Nervensystem bei einer Traumatisierung? Wie kann Yoga die Selbstregulation unterstützen? Was ist hierfür in einer Yogastunde zu beachten? Anhand der Physiologie des menschlichen Nervensystems möchte ich mit Euch andiesem Tag diese Fragen beantworten. Dieser Kurs richtet sich an Menschen mit Yogaerfahrung, als LehrerIn oder auch als Ausübende(r). Bitte bringen Sie bequeme Kleidung für die praktischen Übungen mit.

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TAG DER MEDITATION - MAHĀ MṚTYUṂJAYA MANTRA

[TDM-119-H] Termin: Sa 23.02.2019Zeit: 4 - 12 UhKosten: auf Spendenbasis Ort: Yogazentrum Hamburg

Am 4. Samstag im Februar wird das Himalaya Institut zu einem Ort gemeinsamer Meditation. In einer Atmosphä-re der Freundschaft, Freude und Stille möchten wir acht

Stunden lang das MAHĀ MṚTYUṂJAYA MANTRA - Sieg über den Tod - rezitieren und so die Fastenzeit würdigen und uns auf die nahenden österlichen Ereignisse einstimmen. Zu jeder vollen Stunde haben Sie die Möglichkeit, gemein-sam mit anderen Teilnehmenden und einem/r Lehrer/in den Meditationssaal zu betreten und sich der Meditation anzuschließen. Sie entscheiden selbst, ob Sie eine Stunde oder länger teilnehmen möchten und können den Saal je-derzeit wieder verlassen. Für die Teilnahme sind keine Vorkenntnisse erforderlich.

LACHYOGAmit Jessica Bierend

[LAY-119-H-1] Termin: Sa 23.02.2019 Zeit: 14 - 18 Uhr Kosten: 55 € (Frühbucherrabatt bis 23.12.2018)Ort: Yogazentrum Hamburg

Was ist Lachyoga und was hat es mit Yoga zu tun?Das Seminar beantwortet diese und viele weitere Fragen rund um das Thema Lachyoga. Nach einer ausführlichen, theoretischen Einleitung gehen wir über in die Praxis.Die Kunst des „Lachens ohne Grund“ ist leicht zu erlernen! Das Lachen wird zunächst als Körperübung simuliert, das mit Unterstützung der Lehrerin und der Gruppe schnell zu echtem Lachen wird. Den Höhepunkt des Seminars bildet die gemeinsame Lachmeditation. Nach einer ausführlichen Tiefenentspannung kehren wir gestärkt und angefüllt mit Glückshormonen in den Alltag zurück. Wahrscheinlich mit einem Lächeln im Gesicht und sicher mit einem Lächeln im Herzen.

„Wir lachen nicht, weil wir glücklich sind, sondern wir sind glücklich, weil wir lachen.“

Dr. Kataria (Gründer des Lachyoga)

SEMINARE

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ANGEWANDTE YOGATHERAPIE - Arthrose und Osteoporose mit Birgit Lenarz

[AYT-119-H-1]Termin: So 24.02.2019Zeit: 10 - 18 UhrKosten: 100 € (Frühbucherrabatt bis 24.12.2018)Ort: Yogazentrum HamburgWeitere Informationen s. Seite 12

Unsere Gesellschaft wird immer älter und der prozentuale Anteil der Menschen mit Arthrose und Osteoporose nimmt deutlich zu. Diese Krankheitsbilder führen häufiger zu In-stabilität und die Sturzgefahr erhöht sich. In der Folge sind die Betroffenen oft verunsichert. Gerade mit Yoga können wir liebevoll, kreativ aber auch kraftvoll bis ins hohe Alter üben. Mit dieser Vielfalt, die wir auch leicht abseits der Matte integrieren können, ist es möglich, den einen oder anderen Alterungsprozess zu verlangsamen.

DIE LAST AUF UNSEREN SCHULTERN…Yoga für Schultern, Nacken und Rückenmit Carmen Schulz-Wölm

[LUS-119-H-1] Termin: So 17.03.2019 Zeit: 16 - 18.30 Uhr Kosten: 40 € (Frühbucherrabatt bis 17.01.2019)Ort: Yogazentrum Hamburg

Bewegungsmangel, eine gebeugte Haltung und der zuneh-mende Druck, unserem modernen Leben und seinen wach-senden Ansprüchen gerecht zu werden, sorgen immer häu-figer zu Verspannungen und Blockaden im Schulter- und Nackenbereich. Es sind typische Begleiterscheinungen. Kennst Du dieses Phänomen? In diesem Kurs zeige ich Dir, diese Bereiche zu lockern, zu dehnen und zu entspannen. Alle Bewegungen werden langsam ohne viel Kraft ausge-führt und mehrmals wiederholt, um alte Muster, die zu den Verspannungen geführt haben, aufzulösen und durch neue Optionen zu ersetzen. Es sind Übungen, die achtsam und ruhig ausgeführt und von einem bewussten, gelenkten Atem begleitet werden.

Die Koordination von Atem und Bewegung sowie die Be-achtung der Unterschiede von Anspannung und Entspan-nung im Körper werden vermittelt und unterstützen Dich in Deiner Praxis.

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YOGA MEETS EURYTHMIEVogel fliegt. Fisch schwimmt. Mensch bewegt.mit Carmen Schulz-Wölm und Iris Zenker

[YME-119-H] Termin: Sa 30.03.2019 Zeit: 10 - 15 Uhr Kosten: 70 € (Frühbucherrabatt bis 30.01.2019)Ort: Yogazentrum Hamburg

Mit Yoga und Eurythmie bewegen wir uns mit dem ICH zum DU und werden WIR und dann wieder ICH. In diesem Workshop verbinden wir zwei Formen der Bewegung auf körperlicher und geistiger Ebene. Mut und Wille werden in der Bewegung gestärkt und wirksam. Wenn man etwas bewirken möchte, setzt man sich dafür in Bewegung, sonst bleibt ein Vorhaben Wunsch oder Absicht.

Mit wohltuenden Asana- und Pranayama-Übungen aus dem Yoga betonen wir die Wahrnehmung für den eigenen Körper, wir lösen Spannungen und bereiten damit den Weg für mehr Authentizität, Kraft und Sicherheit. Damit fällt es leichter, uns mit einem klaren und ruhigen Geist auf unser Gegenüber einzulassen, um dann das „WIR-Feld“ lebendig und fließend erleben zu können. Hier schafft die Eurythmie mit der wellenartigen Bewegung des Körpers und des Atems die Verbindung zwischen der inneren und äußeren Welt. Emotionen und Sprache werden in der Bewegung sicht-bar gemacht. Erfahrungen von Menschlichkeit, Verbun-den-Sein, Kontakt und Synchronizität dürfen entstehen.

An diesem Tag…wird es Raum für Freude geben…gibt es Zeit für EntspannungDieser Workshop …ist erst- und einmalig…ist für alle geeignet

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CHAKREN – feinstoffliche Energiewirbel mit Sigrid Lemmich

[CHA-119-H] Termin: So 31.03.2019 Zeit: 13 - 18 Uhr Kosten: 60 € (Frühbucherrabatt bis 31.01.2019) Ort: Yogazentrum Hamburg

Die Chakren – feinstoffliche Energiewirbel – sind unsere in-neren Kraftzentren. Jedes Chakra steht für einen bestimm-ten Bewusstseinszustand und für ein bestimmtes Lebens-thema, das sich immer auch auf der körperlichen Ebene widerspiegelt. Die Chakren beeinflussen Organfunktionen, Kreislauf, Hormontätigkeit, aber auch Emotionen und Ge-danken und können durch innere und äußere Einflüsse aus ihrem Gleichgewicht geraten.

Um dem vorzubeugen, helfen spezielle Yogaübungen. Du erfährst wichtige Aspekte der 7 Haupt-Chakren und welche Yogaübungen zur Harmonisierung und Stärkung der Chakren unterstützend wirken.

HATHA FLOWmit Carmen Schulz-Wölm

[HAF-119-H-1] Termin: So 14.04.2019 Zeit: 16 - 18.30 Uhr Kosten: 40 € (Frühbucherrabatt bis 14.02.2019)

Für Praktizierende mit Yoga-Erfahrungen und alle, die Spaß an dynamischen Bewegungsabfolgen haben.

Beginnend mit erfrischenden Atemübungen und einer wohltuenden Vorbereitung, tauchst du ein in eine flie-ßende, kraftvolle und belebende Yogapraxis. Traditionelle Positionen aus dem Hatha Yoga werden hier kreativ und mit einer tiefen Atmung verbunden. Du bewegst dich von Position zu Position – mal fließend meditativ, mal dyna-misch und kraftvoll. Wenn deine Haltungen ineinander-greifen, wird sich dein Atem mit deiner Bewegung synchro-nisieren und es wird weder einen Anfang, noch ein Ende geben. So werden die kraftvollen Übungen zu einer Medita-tion in Bewegung, bei der sich Körper und Geist in Einklang befinden. Abgerundet wird dieser Kurs mit einer geführten Tiefenentspannung.

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ANGEWANDTE YOGATHERAPIE - Rückenschmerzen mit Birgit Lenarz

[AYT-119-H-2]Termin: : Sa 27.04.2019 Zeit: 10 - 18 UhrKosten: 100 € (Frühbucherrabatt bis 27.02.2019)Ort: Yogazentrum HamburgWeitere Informationen s. Seite 12

Eine weit verbreitete Ursache für Rückenbeschwerden ist das Sitzen. Das Sitzen ist „das neue Rauchen“. Häufig fehlt die rumpfstabilisierende Muskulatur. Die degenerative Veränderung der Bandscheiben erhöht möglicherweise weiter die Einschränkungen. Wir widmen uns insbesondere den Yoga-Elementen, welche effektiv die Rumpfmuskulatur aufbauen und die Neutralstellung der Wirbelsäule unterstützen. Im Alltag müssen oft Bewe-gungsmuster verändert werden, um nachhaltige Linde-rung zu erzielen. Auch darauf gehen wir ein.

LACHYOGA STUNDENmit Jessica Bierend

[LAS-119-H-1] Termin: So 28.04.2019 Zeit: 10 - 11.30 Uhr Kosten: 25 € (Frühbucherrabatt bis 28.02.2019)Ort: Yogazentrum Hamburg

Zeit, ohne Grund zu lachen. Das Lachen wird zunächst als Körperübung simuliert, das mit Unterstützung der Lehre-rin und der Gruppe schnell zu echtem Lachen wird. Den Hö-hepunkt des Seminars bildet die gemeinsame Lachmedita-tion. Nach einer ausführlichen Tiefenentspannung kehren wir gestärkt und angefüllt mit Glückshormonen in den All-tag zurück. Wahrscheinlich mit einem Lächeln im Gesicht und sicher mit einem Lächeln im Herzen.

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DEEP RELAX mit Sigrid Lemmich

[DRX-119-H] Termin: So 28.04.2019 Zeit: 15 - 17.30 Uhr Kosten: 40 € (Frühbucherrabatt bis 28.02.2019) Ort: Yogazentrum Hamburg

Ein Nachmittag zur Tiefenentspannung und zum Runter-kommen!! Wir führen sanfte Yogaübungen durch, die die Achtsamkeit auf das aktuelle Geschehen lenken. Verschie-dene Pranayama Übungen wirken ergänzend und vertiefen die Wahrnehmung der Atmung und die Atmung selbst.

DEIN INNERES KINDBegegnung mit deinem verletzten und deinem freien Inneren Kindmit Rainer Scheunemann-Böhlendorf und Beke Kramer

[DIK-119] Termin: Mi 01.05. - So 05.05.2019 Zeit: Mi ab 18 Uhr - So 13.30 Uhr Kosten: 450 € (Frühbucherrabatt bis 15.01.2019) zzgl. Verpflegung und Übernachtung Anmeldeschluss: 15. März 2019Ort: Seminarhaus Dübbekold, Göhrde

Oft spürst du deine Ängste, dich zu öffnen, Nähe zuzulas-sen, Kontrolle aufzugeben, verlassen zu werden. Du fühlst deine Begrenztheit, die Nahrung zu genießen, die das Leben dir zu bieten hat und dich damit zu entfalten; du nimmst sogar die Muster wahr, mit denen du dich schützt – und von der Lebensfreude abhältst. Und wenn du dich so erkennst, verlangst du womöglich, nun endlich anders werden zu müssen, erklärst dir den Krieg und fühlst dich erst recht elend. An diesem Platz begegnen wir dir mit unserer ersten Botschaft:

Ich verstehe dich, deine Ängste sind mir so nachfühlbar. Wir helfen dir, dir liebevoll zu begegnen und neugierig zu wer-den auf die Entstehung und Bedeutung deines Verhaltens. Oft begegnest du dann deinem Inneren Kind – dort, wo du es verlassen hast, vor vielen Jahren, verloren in Ängsten, Einsamkeit, Verwirrung, Zorn und Schmerz; dort, wo es ent-scheidet, mit welchen Verhaltensweisen es sich für immer dagegen schützen will, jemals wieder diesen Schmerz füh-len zu müssen.

Dort führen wir dich hin, und zeigen dir, was dein Kind braucht: Durch sanfte, liebevolle Zuwendung lassen wir es

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fühlen, dass der alte Schmerz heilen kann, und laden es ein, sich dem Leben wieder zu öffnen. Und dann erscheint oft wieder dein freies Kind: Schau kleine Kinder an, mit welcher Lust, Entdeckerfreude und sprudelnder Energie sie die Welt erobern, trotz all der grau-ernsten Erwachsenen um sie he-rum – so eines steckt auch in dir und wenn du es wiederent-deckst, kann dich seine Lebensfreude (und spontane Ener-gie) anstecken (und unterstützen).Wir arbeiten nach den Grundsätzen der Hakomi-Methode.

ATEM, KÖRPER UND STIMME IM ALLTAG Gindlerarbeit und Stimmentfaltung mit Imke McMurtrie und Stephanie Kraus

[AKS-119-H] Termin: Fr 17. - So 19.05.2019 Zeit: Fr 19 - 21.30 Uhr, Sa 10 - 13.30 u. 15 - 18 Uhr So 10 - 13 und 14 - 17 Uhr Kosten: 215 € (Frühbucherrabatt bis 17.03.2019) Ort: Yogazentrum Hamburg

Die Körperarbeit in der Tradition von Elsa Gindler (1885–1961) ist eine Form der Selbsterforschung, in der zunächst tiefsitzende alte Haltungs- und Spannungsmuster in der Muskulatur des Körpers gelöst werden. Durch das Erspü-ren der Bewegungen und Prozesse im eigenen Körper ent-decken wir den frei fließenden Atem und die Leichtigkeit unserer natürlichen Bewegung. Wenn wir dieses innere Zu-sammenspiel erleben und lernen, die Gesetze des Körpers zu achten, kommen wir wieder in Verbindung mit unserer eigenen Kompetenz, aus der wir auch in Zeiten äußerer Belastungen oder inneren Ungleichgewichts schöpfen kön-nen.

Den Körper dabei als durchlässigen, energiereichen (Klang-)Raum zu erleben, in dem die Stimme mit all ihren Facetten schwingen kann, ist die Grundlage für authentisches Sin-gen und Sprechen sowie für eine wahrhaftige Kommuni-kation. Das Singen von Liedern indigener Kulturen gibt uns dann die Möglichkeit, unterschiedliche Gefühlsqualitäten und ihre Wirkung zu erforschen. Einblicke in die Anatomie des Körpers und der Stimme sind wichtige Bestandteile des Seminars, durch die der Prozess der Selbstwahrnehmung ergänzt wird.

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YOGA UND AYURVEDAEin starkes Duo für Balance und Wohlbefindenmit Silke Möbus und Susanne Dahl

[YUA-119-H] Termin: Sa 25.05.2019 Zeit: 10 - 18 Uhr Kosten: 100 € (Frühbucherrabatt bis 25.03.2019)Ort: Yogazentrum Hamburg

Yoga und Ayurveda, die beiden Schwesterphilosophien, er-gänzen einander wunderbar. In diesem Workshop wollen wir Ihnen zeigen, wie Sie mit beiden für Ihre Gesundheit sorgen, Ihr Wohlbefinden steigern und in Balance kommen. Sie lernen die Grundlagen des Ayurveda inklusive einer persönlichen Typbestimmung. Diese Inhalte werden für die Teilnehmenden in eine individuelle, typgerechte Yo-gapraxis umgesetzt, um Gelerntes erfahrbar zu machen. Nehmen Sie Ideen mit, die sich leicht umsetzen lassen: Yoga- und Atemübungen, Empfehlungen für eine gesunde Ernährung und gute Tipps, die sich einfach in den Alltag in-tegrieren lassen. Dies sind Schritte zu einer bewussten Lebensweise. Ein achtsamer Umgang mit Körper, Atem und Geist ebnet den Weg zu langanhaltender Gesundheit.

YOGA AUF DEM STUHL …überall und für jedenmit Carmen Schulz-Wölm

[YAS-119-H-1] Termin: So 26.05.2019 Zeit: 16 - 18.30 Uhr Kosten: 40 € (Frühbucherrabatt bis 26.03.2019)Ort: Yogazentrum Hamburg

Hier sind alle willkommen, ob Anfänger, Einsteiger, Umstei-ger, Neugierige, ob jung, reifer, mit körperlichen Einschrän-kungen oder einfach nur jene, die einen sanfteren Yoga-Stil bevorzugen.

Die Körper-Übungen sind so abgewandelt, dass sie auf dem Stuhl ausgeführt werden können. Aus einer beque-men Sitz-Haltung heraus erlernen die Teilnehmenden Bewegungsabfolgen, Atem- und Meditationstechniken. Sanfte, schonende Dehn- und Streckübungen, wohltuen-de Bewegungen der Wirbelsäule, achtsame Kräftigung der Muskulatur, Mobilisierung der Gelenke wechseln mit Ent-spannungsphasen und meditativen Einheiten.

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Yoga auf dem Stuhl ist eine vereinfachte und doch sehr wirkungsvolle Form, Yoga zu üben. Den Übungen ist leicht zu folgen, denn es bedarf keinerlei Vorkenntnisse. Die erlernten Übungen können zudem wunderbar in den Alltag integriert werden - ob zu Hause oder im Büro.

PRANAYAMA UND MEDITATION im Kloster Ermita Sant Honorat auf Mallorca mit Dr. Matthias Deparade

[PRAME-119] Termin: Do 30.05. - Fr 07.06.2019Kosten: 400 € (zzgl. Flug, Übernachtung und Verpflegung) Die Anreise erfolgt eigenverantwortlich. Ort: Kloster Ermita de Sant Honorat, Mallorca Termin in 2020: 28.05. - 05.06.2020

Auf dem heiligen Berg Puig de Randa im Herzen Mallor-cas liegt, mit einem weiten Blick und abgeschieden vom Getriebe des Alltags, die Ermita de Sant Honorat. Mönche unter der Leitung von Bruder Miquel leben in „Clausura“ in dieser Ensiedelei, in der seit dem 13. Jahrhundert medi-tiert und gebetet wird. Die Atmosphäre ist sehr herzlich und offen gegenüber allen Glaubensrichtungen der Welt. Dieser spirituelle Ort zwischen Himmel und Erde ist ideal, um den Weg in die Stille zu finden und die Pranayama und Meditationspraxis zu vertiefen. Teile des Seminars werden im Schweigen verbracht.

SEMINARE

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WEGE DES HERZENS - Die Kraft der Achtsamkeitmit Anja und Christian Carow

[WDH-119-H] Termin: 31.05. - 02.06.2019Zeit: Fr 18.30 - 21 Uhr, Sa 10 - 17 Uhr, So 9 - 14 Uhr Kosten: 195 € (Frühbucherrabatt bis 31.03.2019) Ort: Yogazentrum Hamburg

Achtsamkeit ist der Schlüssel für ein glückliches Leben! Forschungen zeigen, dass wenn unser Geist gefangen ist in Tagträumen oder in den Ängsten unseres täglichen Le-bens, dann ist es unmöglich zu einem Gefühl tiefer Zufrie-denheit und Ausgeglichenheit zu kommen. Achtsamkeit ist eine vitale Präsenz mit der wir das Leben mit all seinen Höhen und Tiefen erforschen und die Frei-heit entwickeln, unser Leben zu gestalten wie wir es brau-chen. Es ist die Entwicklung eines klaren Geistes gekoppelt mit Mitgefühl und bedingungsloser Liebe, die für jeden erlernbar ist.

Doch Achtsamkeit ist nicht nur eine Meditationstechnik. Achtsamkeit ist eine Lebenseinstellung, die es uns ermög-licht uns und das Leben so anzunehmen wie es ist.An diesem Wochenende werden wir durch achtsamkeits-basiertes Yoga, Vorträge aus den Bereichen Neurowissen-schaft, Psychologie und Buddhismus sowie geführten Meditationen die tiefe innere Kraft von Achtsamkeit erwe-cken.

Wer nach außen schaut - träumt.Wer nach innen schaut - erwacht. C.G. Jung

LACHYOGA STUNDENmit Jessica Bierend

[LAS-119-H-2] Termin: So 16.06.2019 Zeit: 17 - 18.30 UhrKosten: 25 € (Frühbucherrabatt bis 16.04.2019)Ort: Yogazentrum HamburgSeminarbeschreibung s. Seite 25 [LAS-119-H-1]

LANGE NACHT DES YOGA

Samstag, den 22.06.2019Weitere Informationen unter: www.yoganacht.de Das Programm erscheint im April 2019

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DIE LAST AUF UNSEREN SCHULTERN…Yoga für Schultern, Nacken und Rückenmit Carmen Schulz-Wölm

[LUS-119-H-2] Termin: So 23.06.2019 Zeit: 10 - 12.30 Uhr Kosten: 40 € (Frühbucherrabatt bis 23.04.2019)Ort: Yogazentrum HamburgSeminarbeschreibung s. Seite 22 [LUS-119-H-1]

ANGEWANDTE YOGATHERAPIE - Bluthochdruck mit Birgit Lenarz

[AYT-219-H-3]Termin: Sa 10.08.2019 Zeit: 10 - 18 UhrKosten: 100 € (Frühbucherrabatt bis 10.06.2019)Ort: Yogazentrum HamburgWeitere Informationen s. Seite 12

Bluthochdruck wird oft nicht wahrgenommen und somit auch unterschätzt. Oft wissen die Betroffenen nichts von ihrem hohen Blutdruck. Die Gefahr von Folgeschäden er-höht sich ganz leise. Zusätzlich steigt das Risiko im Alter. Wir erfahren, welche Asanas und Atemübungen zur Stabi-lisierung oder sogar Senkung des Blutdruckes beitragen können und was im täglichen Leben hilfreich ist. Tipps, wie wir im Unterricht Praktizierende mit Bluthochdruck erken-nen können, runden den Workshop ab.

SANKALPA - finde deinen Herzenswunsch!Yoga Nidra iRest® meditationmit Siggi Tarini

[SKA-219-H]Termin: Sa 17.08.2019 Zeit: 10 - 17 UhrKosten: 85 € (Frühbucherrabatt bis 17.06.2019)Ort: Yogazentrum Hamburg

Erlebe durch die Yoga Nidra iRest® meditation ein tief-eres Verständnis für dich selbst und deine Mitmenschen. Diese Methode hat sich unter anderem in Behandlung von Stress, Burn-Out, chronischen Schmerzen, Angstzustän-den, Schlaflosigkeit, Depression, PTSD und Suchtverhalten erfolgreich bewährt. Entwickelt und unserer modernen Zeit angepasst, von Richard Miller PhD, in den USA. Wir werden uns in diesem Seminar den ersten drei Schritten dieser Methode widmen.

SEMINARE

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LACHYOGAmit Jessica Bierend

[LAY-219-H-2] Termin: So 18.08.2019 Zeit: 10 - 14 Uhr Kosten: 55 € (Frühbucherrabatt bis 18.06.2019)Ort: Yogazentrum HamburgSeminarbeschreibung s. Seite 21 [LAY-119-H-1]

HATHA FLOWmit Carmen Schulz-Wölm

[HAF-219-H-2] Termin: So 31.08.2019 Zeit: 10 - 12.30 Uhr Kosten: 40 € (Frühbucherrabatt bis 01.07.2019)Ort: Yogazentrum HamburgSeminarbeschreibung s. Seite 24 [HAF-119-H-1]

EVOLVING THROUGH THE CHAKRAS mit Swami Mukti

[ETC-219-H] Termin: 15.09.2019 Zeit: So 10 - 17 Uhr Kosten: 100 € (Frühbucherrabatt bis 15.07.2019) Ort: Yogazentrum HamburgThe seminar takes place in easy to understand English.

These days „Chakra Healing“ is offered on every corner, however only few know their reality. In order to evolve our human personality and daily experiences the chakras need to be purified, opened, and awakened. While our subtle energy centers are represented in the body, they are ultimately in the mind. Hence, purification of the chakras means purification of the mind.In this seminar Swami Mukti will bring the chakras from a mostly linear and body-oriented approach into reality. Fear, Pleasure, Self-Esteem, Drive, Love, Creativity, Expres-sion, Intuition..... Get ready for a journey through your cha-kras. And systematically balance your energies, hormones and personality.• Gain a practical understanding how your chakras

create your everyday reality.• Learn to stimulate and gradually unblock your

energies with Chakra Shuddhi, a chakra cleansing meditation.

• Rest deeply in a Yoga Nidra practice using chakra visualizations.

• Deepen your experience with the Chakra Seed Sounds.

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HATHA YOGA INTENSIV Intensivseminar mit Ashutosh Sharma

[ASHU-219-H] Termin: Sa 28.09. - Mi 02.10.2019Zeit: Sa 10 Uhr - Mi 16 Uhr Kosten: 380 € (Frühbucherrabatt bis 28.07.2019)Ort: Yogazentrum Hamburg

Dieses Intensiv-Seminar bietet allen Yogapraktizierenden und Yogalehrenden die Möglichkeit, beim Üben eine neue Tiefe und innere Achtsamkeit zu erfahren, die ganz natür-lich in einen meditativen Zustand führen. Âsana als Me-ditation zu erfahren bedeutet, beim Üben von Hatha Yoga die rein körperliche Ebene und den analysierenden und bewertenden Teil unseres Verstandes hinter sich zu lassen. Die Präzision im Üben oder Unterrichten wird dabei nicht vernachlässigt. Stattdessen wird ein verfeinertes und dif-ferenziertes Wahrnehmen von Âsanas kultiviert. Dieses Se-minar wird unter anderem folgende Übungen und Themen beinhalten: - Philosophie des Hatha Yoga in der Himalaya Tradition - Âsana-Analyse - Koordination von Atmung und Bewegung - Pranayama/ Nadi Shodanam/ Agni Sara - Tiefenentspannungs- und Reinigungsübungen - Âsana als Meditation - Vorbereitung für die Meditation Das Seminar findet auf Englisch mit deutscher Überset-zung statt.

LACHYOGA STUNDENmit Jessica Bierend

[LAS-219-H-3] Termin: So 20.10.2019Zeit: 10 - 11.30 Uhr Kosten: 25 € (Frühbucherrabatt bis 20.08.2019)Ort: Yogazentrum HamburgSeminarbeschreibung s. Seite 25 [LAS-119-H-1]

SYMPOSIUM 2019YOGA UND TRAUMA

Termin: Sa 26.10 und So 27.10.2019Zeit: Sa 10 - So 14 UhrOrt: Alfred Schnittke Akademie, HamburgDas Programm erscheint im Januar 2019

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YOGA AUF DEM STUHL …überall und für jedenmit Carmen Schulz-Wölm

[YAS-219-H-2] Termin: So 03.11.2019 Zeit: 16 - 18.30 Uhr Kosten: 40 € (Frühbucherrabatt bis 03.09.2019)Ort: Yogazentrum HamburgSeminarbeschreibung s. Seite 28 [YAS-119-H-1]

VEDIC CHANT und SANSKRITmit Laura Casu (Yogalehrerin BDY-EYU)und Dr. Susanne Schnaus (Sprachwissenschaftlerin)

[VCS-219-H] Termin: Fr 08.11. - So 10.11.2019Zeit: Freitag 8 - 16 Uhr / Samstag 9 - 18.30 Uhr / Sonntag 9 - 13.30 UhrKosten: 245 € (Frühbucherrabatt bis 08.09.2019)Ort: Yogazentrum Hamburg

In diesem Seminar werden wir die Grundlagen des Vedic Chant kennenlernen und zusammen einfache Texte aus dem Veda rezitieren. Vedic Chant dient seit Jahrtausen-den dazu, die heiligen indischen Texte (Veden) mündlich weiterzugeben und zu bewahren. Als Element des Yoga ist es zudem eine Methode der Atemkontrolle, es kräftigt die Stimme und das innere Feuer. Um die gemeinsam rezi-tierten Mantras nicht nur meditativ zu erfahren, beschäf-tigen wir uns auch mit den sprachlichen Grundlagen des Sanskrit. Die Texte sollen inhaltlich direkt und unmittelbar erfasst werden ohne Interpretationen.“To share Vedic Chant is to share an experience of silence through listening, a process of healing, and a link with nature, the deeper self and the divine.” T.K.V. Desikachar

ANGEWANDTE YOGATHERAPIE - Asthma bronchialemit Birgit Lenarz

[AYT-219-H-4]Termin: Sa 23.11.2019 Zeit: 10 - 18 UhrKosten: 100 € (Frühbucherrabatt bis 23.09.2019)Ort: Yogazentrum HamburgWeitere Informationen s. Seite 12

Asthma bronchiale ist eine chronisch entzündliche Er-krankung der Atemwege. Die Atemwege reagieren auf Störungen wie Allergene viel schneller als bei Gesunden. Gezielte Maßnahmen können ein gesundes Atemmuster unterstützen und die gestressten Muskelpartien entspan-

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nen. Yoga bietet uns viele Möglichkeiten, um spielerisch die Atmung sanft und schrittweise zu variieren, damit Be-troffene den Atem angenehm(er) und leicht(er) erleben.

ADVENTSFEIER 2019mit Wolfgang Bischoff

Termin: 24.11.2019Zeit: So 18 - 20 UhrOrt: Yogazentrum Hamburg

Wir freuen uns auf das gemeinsame Singen von Weih-nachts- und spirituellen Liedern. Wie in jedem Jahr ist Raum gegeben, sich zu begegnen und auszutauschen. Den Abschluss bildet eine gemeinsame Meditation unter der Leitung von Wolfgang Bischoff.

FAMILIENSTELLEN mit Rainer Scheunemann-Böhlendorf

[FA-219-H] Termin: Fr 29.11. - So 01.12.2019Zeit: Fr ab 18 Uhr, Sa ganzer Tag, So bis 16 Uhr Kosten: 205 €, Statisten nur 60 € Ort: Yogazentrum Hamburg

Eine Verbindung von therapeutischer und spiritueller Ar-beit mit Rainer Scheunemann-Böhlendorf. Unser Leben, Erleben und Verhalten wird ganz entschei-dend mitbestimmt durch unbewusste Verstrickungen in die Schicksale unserer Vorfahren, Partner und Kinder. Schwere Krankheit und Tod, Trennungen, Scheidungen und Kinderlosigkeit, Erfolglosigkeit etc. geschehen oft aus ge-nerationsübergreifender Verbundenheit mit Angehörigen. Je mehr wir das Schwierige loswerden wollen, desto treu-er hält unser Inneres - aus Bindungsliebe - an dieser Ver-bundenheit fest. Erst wenn wir spüren und würdigen, dass wir aus Liebe verstrickt sind, können wir uns aus diesem Bann lösen. Dies geschieht in der Aufstellung, in einem oft sehr bewegenden Prozess. Mit einer achtsamen, liebevoll respektierenden Haltung gibt Rainer Scheunemann den Gefühlen, den Irrungen und Wirrungen der Seele der/des Aufstellenden Raum und unterstützt, das zu finden, was löst und heilt, ohne ihnen etwas aufzudrängen.

Jede/r Teilnehmer/in kann dabei seine/ihre eigene Her-kunfts- oder Gegenwartsfamilie aufstellen. Statisten ha-ben die Möglichkeit, die Arbeit intensiv kennen zu lernen, ohne selbst aufzustellen.

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YOGA UND ENTSPANNUNG - Ein Weg zur Meditationmit Christina Cohrs

[YUE-219-H] Termin: Sa 07.12.2019 Zeit: 15 - 17.30 Uhr Kosten: 40 € (Frühbucherrabatt bis 07.10.2019) Ort: Yogazentrum Hamburg

Dieses Seminar setzt den Fokus auf sanften Yoga und Entspannungsübungen sowie eine geführte Meditation. Ruhige Übungen machen diese zweieinhalb Stunden zu einem Erlebnis der Entschleunigung. Genieße die Lang-samkeit und gebe Dich dem Moment hin. Ausgewählte Kör-perübungen fördern die eigene Achtsamkeit, unterstützen die Entspannung und innere Ruhe und ebnen so den Weg in Konzentration und Meditation. Dieses Seminar ist für Menschen gedacht, die eine ruhige, sanfte Praxis bevorzu-gen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

LACHYOGA STUNDENmit Jessica Bierend

[LAS-219-H-4] Termin: So 08.12.2019 Zeit: 10 - 11.30 Uhr Kosten: 25 € (Frühbucherrabatt bis 08.10.2019)Ort: Yogazentrum HamburgSeminarbeschreibung s. Seite 25 [LAS-119-H-1]

SEMINARE

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Anmeldung

Zu allen Seminaren und Einzelveranstaltungen müssen sich die Teilnehmenden vorab schriftlich anmelden. Ein Vertrag kommt erst durch die Annahme einer Anmeldung durch das Himalaya Institut e.V. zustande. Ergänzend gelten die jeweiligen Kurs- bzw. Seminarbeschreibungen. Das verbindliche Anmeldeformular für Veranstaltungen ist unter www.himalaya-institut.de verlinkt und liegt während der Bürozeiten im Institut aus.Die Anmeldung muss spätestens eine Woche vor Beginn bei uns eingegangen sein, es sei denn bei der Seminarbeschreibung ist ein anderer Anmeldeschluss angegeben.

Frühbucherrabatt: Sofern dieser im Programmheft ausgewiesen ist, erhalten Teilnehmer bei verbindlicher Anmeldung bis zu zwei Monate vor Seminarbeginn bzw. einer Einzelveranstaltung einen Frühbucherrabatt von 10% (Mitglieder des Himalaya Institut e.V. 15%) auf die Seminargebühr. Wenn mehrere Rabatte zutreffen, gilt allein der jeweils höchste Rabatt.

AGB

Es gelten die Allgemeinen Geschäftsbedingungen (AGB) für die Teilnahme an allen Veranstaltungen des Himalaya Institut e.V. in Hamburg sowie den extern durchgeführten Veranstaltungen. Unsere AGB sind unter www.himalaya-institut.de verlinkt und

liegen während der Bürozeiten im Institut aus.

KONTAKT himalaya institut e.v. Osterstraße 172 b 20255 HamburgTel.: 040 - 43 27 33 58 Fax: 040 - 43 27 33 [email protected]

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