Herbst 2013

Die Gesundheit über-wiegt alle äußeren Gü-ter so sehr, dass wahr-scheinlich ein gesunder Bettler glücklicher ist als ein kranker König.

Arthur Schopenhauer

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wieder haben sich zahlreiche Vereine-verantwortliche, Privatpersonen und die Gemeinde Gedanken gemacht, was wir für die Gesundheit unserer Mitmenschen tun können und das vorliegende Veran-staltungsprogramm zusammengestellt. Es freut uns, dass sich eine interessante Auswahl an Vorträgen und Kursen ergeben hat, die für jeden von uns etwas bietet.

Ganz besonders sind wieder die Eltern an-gesprochen. So fi ndet ihr in unserem Pro-gramm Vorträge und Kurse für Ernährung und Erziehungsfragen, mit denen wir euch in eurer verantwortungsvollen Aufgabe eu-ren Familien und Kindern gegenüber un-terstützen wollen.

Dieses Veranstaltungsprogramm ist aber nicht das einzige, an dem wir im Themen-bereich Gesundheit arbeiten. Wir arbeiten derzeit an einem Netz an Laufstrecken in Lingenau. Für die Gesund-

heit des Menschen ist die Bewegung ins-besondere im Kindesalter bis 10 Jahre von besonderer Bedeutung. Nicht alle Kinder sind in Sportvereinen tätig. Daher möchten wir etwas anbieten, das von allen genutzt werden kann.

Mit diesen Laufstrecken wollen wir vor al-lem Mädchen und weniger sportliche Kin-der ansprechen und all jene, die die Bewe-gung in der Natur suchen – ob nun alleine oder zusammen mit Gleichgesinnten.

Wir hoffen, dass wir mit dem Veranstal-tungsprogramm wieder viele dazu animie-ren können, für sich und ihre Gesundheit etwas Gutes zu tun.

Annette SohlerBürgermeisterin

Liebe Lingenauerinnen und Lingenauer, liebe gesundheitsbewusste Bürgerinnen und Bürger,

Annette SohlerBürgermeisterin

Dienstag, 15. Oktober20:00 Uhr, Kulturraum, LingenauGrenzen setzen – ohne zu verletzenVortrag mit Angelika BrazaEintritt: € 3,--

Mittwoch, 23. Oktober20:00 Uhr, Kulturraum, LingenauStarke Kinder – der Weg der MitteVortrag mit Sabine Erath-Stark, Dipl. Gesundheits- und Krankenschwester, Ernährungsberaterin nach TCMEintritt: € 3,--

Gesundheit im Fokus

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Dienstag, 19. November20.00 Uhr, Kulturraum LingenauVegetarismus – Gesund ohne FleischVortrag mit Mag. Eva WachterEintritt: € 3,--

Dienstag, 15. Oktober 201320:00 Uhr, Kulturraum, LingenauGrenzen setzen – ohne zu verletzenVortrag mit Angelika BrazaEintritt: € 3,--

„Nein, du sollst nicht…!“„Nein, das darfst du nicht…!“„Mach!“

Grenzen aufzeigen heißt, verantwortliche Orientierung zu geben und Kindern Werte und Regeln des Zusammenlebens vorzule-ben und vorzugeben – mit dem Bewusst-sein, dass Grenzen Halt und Sicherheit geben.

Für Eltern ist es nie leicht, ihren Kindern Grenzen zu setzen. Viele Eltern sind ent-mutigt, wenn sie zum xten mal das Glei-che sagen und das Kind verweigert sich. Die Gestaltung des Alltags wird dadurch beschwerlich und frustrierend. Wie können wir aus der „Nörgelfalle“ entkommen oder schwierigen Situationen in der Familie begegnen ohne uns in Machtkämpfen zu „verzetteln“?

Durch die Auseinandersetzung mit unseren Grenzen können wir einen neuen Umgang in unserer Familie erfahren, der uns in unserer Verantwortung unterstützt und hilft, dass wir Grenzen setzen – ohne zu verletzen.

Zielgruppe: Dieses Angebot richtet sich an alle, die ihren Kindern wertschätzende Grenzen setzen wollen und dabei Konflikte mit sinnvoller Disziplin bewältigen.

Zur Referentin: Angelika Braza arbeitet in freier Praxis als Elternbegleiterin, zertifizierte Elterntrainerin und Erwaschenenbildnerin; Gütesiegel des Bundesministeriums für Elternbildung, Erziehungsexpertin für Radio Vorarlberg – Erziehung heute; selbst Mutter von 2 Kindern.

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Mittwoch, 23. Oktober 201320:00 Uhr, Kulturraum, LingenauStarke Kinder – der Weg der MitteVortrag mit Sabine Erath-Stark, Dipl. Gesundheits- und Krankenschwester, Ernährungsberaterin nach TCM. Eintritt: € 3,--

Gesunde Ernährung vom Baby bis zum Jugendlichen aus Sicht des ganzheitlichen Gesundheits- und Ernährungsverständnis-ses der Traditionell Chinesischen Medizin.

Dienstag, 19. November 201320.00 Uhr, Kulturraum, LingenauVegetarismus – Gesund ohne FleischVortrag mit Mag. Eva WachterEintritt: € 3,--

Inhalt des Vortrages sind:• Begriffsdefinitionen (Formen vegetari-

scher Ernährung)• Motive der Vegetarier (Ethik, Ökologie,

Gesundheit, etc.)• Ernährungsphysiologische Bewertung• Kritische Nährstoffe• Globale Aspekte• Vegetarismus in verschiedenen

Lebensphasen (Kinder, Schwangere, etc.)

Zielgruppe: Eltern, Großeltern, Pädago-gen, Interessierte.Siehe auch Kochkurs am 23. November.

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täglich von 8.00 bis 22.00 Uhr geöffnet Fitnesscenter Vitalhotel Quellengarten mit Klaus Nussbaumer und seinem Team mit wöchentlichem Kursprogramm

Montags, ab 30. September15:00 Uhr, Kulturraum, LingenauSeniorenturnen – Fit ins Alter1x wöchentlich, 10 EinheitenGedächtnis-, Koordinationstraining, geselliges Beisammensein.

Montags, ab 30. September jeweils 19:30 UhrElterntraining – Family Support Trai-ning für liebevolle Erziehungmit Marlies Kobras, Family Support Trainerin für liebevolle Erziehung

Samstag, 5. Oktober ab 10:30 Uhr, Casino-Stadion BregenzKindermarathonAnmeldung bis 22. September unter www.vorarlbergbewegt.at, Nachmeldung bis 1 h vor Start, Nenngeld € 7.

Montags, ab 7. Oktober 18:30 Uhr, Gymnastikraum der HSBeweglich sein - ein Leben langmit Claudia Nussbaumer1x wöchentlich, 10 EinheitenKosten: € 30,-- für Kneippmitglieder bzw. € 40,-- für Nichtmitglieder

Montags, ab 7. Oktober 18:00 Uhr Anfänger und leicht Fort-geschrittene, 19:05 Uhr Fortgeschrit-tene, Kulturraum, LingenauPilates für Anfänger und Fortgeschrittene1x wöchentlich, 10 Einheiten

Mittwochs, ab 9. Oktober 17:00 Uhr, Kulturraum, Lingenau Family Food Coach - Gesunde Ernäh-rung für die ganze Familiemit Mag. Eva Wildauer vom Sportser-vice Vorarlberg, 5 Einheiten, je ca. 4 h

Mittwochs, ab 6. November 15:30 – 16:30 Uhr, Gymnastikraum der Hauptschule LingenauEltern-Kind-Turnenfür Kinder von 2-4 Jahren, 1x wöchent-lich, 5 Einheiten, Kosten: € 10,-- für Kneippmitglieder, € 15,-- für Nicht-Mitglieder, Anmeldung bei Elisabeth 05513/2537

Samstag, 23. November 09.00 Uhr, Schulküche der Haupt-schule Lingenau„Vegetarisch Kochen“Kochkurs mit Mag. Eva WachterAnmeldung bei Eva 0699/12657700

Montags, 17:15 - 18:15 Uhr, Wälder-saal, LingenauHerzturngruppe Bregenzerwaldmit HS-Sportlehrer Christoph Fink und dem Beisein eines Sanitäters

Gesundheit Erleben

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Montags, ab 7. Oktober 201318:00 Uhr Anfänger und leicht Fortge-schrittene 19:05 Uhr Fortgeschrittene im Kulturraum, LingenauPilates für Anfänger und Fortgeschrittene1x wöchentlich, 10 Einheiten,

Pilates ist ein Ganzkörpertraining bei dem alle Bewegungsabläufe von der Bauch-, Beckenboden- und unteren Rückenmusku-latur ausgehen. Die Kernmuskulatur wird gestärkt, die Flexibilität wird verbessert, Bewegungen werden harmonisiert und ein starkes Körperbewusstsein wird entwickelt. Pilates ist ein ganzheitliches Training, verbindet Körper, Geist und Seele und hilft Energieblockaden zu lösen.Ist für Jeden der Spaß und Freude an der Bewegung hat geeignet.

Kosten: € 50 für Kneippmitglieder, € 60,00 für NichtmitgliederBegrenzte Teilnehmerzahl! Anmeldung: bei Karin unter 0664/1367707

Mittwochs, ab 9. Oktober 2013, 17:0 Uhr, Kulturraum, LingenauFamily Food Coach - Gesunde Ernährung für die ganze Familiemit Mag. Eva Wildauer vom Sportservice Vorarlberg, 5 Einheiten

Diese Ausbildung richtet sich an Perso-nen, die in ihrem Alltag mit Kindern und Senioren zu tun haben und ihr Wissen über bedarfsgerechte Ernährung aktualisieren, erweitern bzw. verbessern wollen. Inhalte werden sehr praxisnah und einfach erklärt, damit sie zu Hause direkt umgesetzt werden können! Weiters wird sie als Fort-bildung für Kindergartenpädagogen/innen anerkannt und angerechnet. Machen Sie Ihr Diplom zum Family Food Coach!

Zielgruppe: Eltern, werdende Eltern, Groß-eltern, Kindergartenpädagogen, Lehrper-sonen und alle Interessierten, die im Alltag mit Kinder und Senioren zu tun haben.Lernziele: Das Ziel der Ausbildung ist es, bestehende Grundlagen der bedarfsgerech-ten Ernährung aufzufrischen bzw. neu zu schaffen. Allgemeine Fragen zu ausgewoge-

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ner Ernährung werden genauso behandelt wie besondere Bedürfnisse unter verschiedenen Voraussetzungen. Die Ausbildung ist sehr pra-xisorientiert und soll das alltägliche Handeln erleichtern, sowie helfen Ernährungsfragen zu beantworten und das Wissen weiter zu geben.Umfang: 20 Unterrichtseinheiten aufgeteilt auf 5 Module: 1 Grundmodul, 3 spezifische Module und 1 individuelles Modul. Die Modu-le finden jeweils am Mittwoch von 16.30 Uhr bis ca. 20:30 statt.

Ausbildungsaufbau und Termine:Grundmodul: 09.10.2013 Grundmodul „Basisinformatio-nen“ (verpflichtend!) mit Mag. Eva Wildauer

Spezifische Module: 3 von 6 Modulen müssen gewählt werden! Wählen Sie die fol-genden Module nach persönlichem Interesse und situativer Wichtigkeit!30.10.2013 Modul 1: „Frühstück und gesun-de Jause“ mit Mag. Eva Wildauer06.11.2013 Modul 2: „Obst- und Gemüsekon-sum“ mit Mag. Eva Wildauer20.11.2013 Modul 3: „Flüssigkeiten, trinken und Getränke“ mit Mag. Eva Wildauer27.11.2013 Modul 4: „FastFood und gesunde Alternativen“ mit Mag. Eva Wildauer04.12.2013 Modul 5: „Ernährungserziehung – Do´s and Dont´s“ mit Mag. Eva Wildauer11.12.2013 Modul 6: „Gute Fette – schlechte Fette“ mit Mag. Eva WildauerIndividuelle Module: 1 von 3 Modulen muss gewählt werden!

Termine sind am 08.01.2014, 15.01.2014 und 22.01.2014. Die jeweiligen Themen werden noch bekannt gegeben.

Abschluss: Die Ausbildung dient der Wis-sensfundierung und persönlichen Weiterent-wicklung. Der Abschluss berechtigt dazu ihre Familie gesund zu ernähren bzw. andere da-bei zu unterstützen! Das Diplom Family Food Coach ist nur für den persönlichen Gebrauch bestimmt!

Kosten: € 190,- inkl. Lebensmittel und Unter-lagen in digitaler Form

Anmeldung bis spätestens 01.Oktober 2013: direkt bei Mag. Eva Wildauer, E-Mail eva.wildauer@sportservice-v.at oder T 05572/24465-408

Samstag, 23. November 201309.00 Uhr, Schulküche der Hauptschule Lingenau„Vegetarisch Kochen“Kochkurs mit Mag. Eva WachterBegrenzte Teilnehmerzahl!Anmeldung bei Eva 0699/12657700

Praktische Tipps für eine ausgewogene vitalstoffreiche Ernährung. Die TeilnehmerIn-nen können gerne spezifische Fragen stellen. Spaß und Freude am gemeinsamen Kochen stehen im Vordergrund.Zielgruppe: Eltern, Großeltern, Pädagogen, Interessierte.

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Montags, ab 30. September 2013jeweils 19:30 UhrElterntraining – Family Support Training für liebevolle Erziehungmit Marlies Kobras, Family Support Traine-rin für liebevolle ErziehungDie weiteren Termine und der Veran-staltungsort werden bei der Anmeldung bekannt gegeben.

Eltern zu sein bedeutet sehr viel Freude, es bedeutet auch in manchen Situationen Fragen zu haben, die schwer zu beantwor-ten sind. Es bedeutet, dass man selbst herausfinden möchte, welche Erziehung zur eigenen Familie passt und gleichzeitig ist es gut, wenn man kompetente Unter-stützung in Anspruch nehmen kann, um dieses Ziel bestmöglich zu erreichen.Inhalte des Eltertrainings sind Stressbe-wältigung, Schlafprobleme, Förderung der Entwicklung, Fremdeln, Jammern, Stören, Wutanfälle, aggressives Verhalten, Hausaufgaben machen und Anweisungen befolgen. Das Elterntraining findet selbstverständ-lich in einer angenehmen, vertraulichen Atmosphäre statt. Die Inhalte in der Gruppe unterliegen der Schweigepflicht.

Die 6 Gruppentermine (1 x wöchentlich jeweils ca. 2 Stunden) haben folgende Themen:• Meine Familie und ich.• Was ist liebevolle Erziehung?

• Ursachen von Verhaltensproblemen.• Fördern und Stärken.• Verhalten ändern.•Tipps und Tricks für Familien.Drei darauf aufbauende Einzeltermine runden den Elternkurs ab und helfen, das Erlernte zu festigen. Die Inhalte werden mit schriftlichen Unterlagen, Präsentati-onen und Demonstrationen der Trainerin erarbeitet. Übungen und Diskussionen ermöglichen das Eingehen auf konkrete Fragestellungen.

Zielgruppe: Eltern, Betreuungs- und Be-zugspersonen von Kindern zwischen 0 und 8 Jahren. Kosten: € 130,-- je Paar, € 95,-- je Einzel-person. Elternhandbuch im Preis inbegrif-fen. Teilnahme: mindestens 8 Personen, maxi-mal 14 Personen. Anmeldung bis spätestens 20. September 2013: Tel: 05513/6275, E-Mail: marlies@kobras.atInformation: Dienstag und Freitag jeweils von 9:00 – 11:00 Uhr unter 05513/6275

Gesundheit• Wellness • Bewegungim Vitalhotel Quellengarten in LingenauEin wichtiger Baustein für Gesundes Linge-nau ist der Quellengarten. Stärken Sie Ihre Gesundheit und tanken sie neue Energie. Ideal für Wellnessbegeisterte und sportlich Aktive.

• Öffentliches Schwimmbad mit Garten-pool (bis Okt.)

• Saunawelt mit Blockhaussauna im Duft-kräutergarten

• Sauna – Aufgüsse täglich• Großes Fitness-Center mit Betreuung• Fitness-Club Mitgliedschaft oder Einzel-

training• Wellnessbereich, wohltuende Verwöhn-

behandlungen, Massagen, Kosmetik, Fußpflege

• Praxis für Physiotherapie (Kassenvertrag)• Restaurant mit vitaler Küche• 365 Öffnungstage

Öffnungszeiten: Hallenbad und Fitness-Center: Mo - So 8 - 22 Uhr

Sauna: Mo - Fr: 14 - 22 Uhr, Sa u. So 11 – 22 UhrDas Fitness – Center ist täglichvon 8.00 bis 22.00 Uhr geöffnet.Vitalhotel Quellengarten mit Klaus Nuss-baumer und seinem Team

Herbst/Winterprogramm ab 4. Nov. 2013Montag:8.00 – 13.00 Uhr Betreuung von Klaus8.00 – 9.30 Uhr Ausdauertraining19.00 – 20.00 Uhr Spinning mit Hartwig

Dienstag:8.00 – 10.00 Uhr Betreuung von Klaus8.30 – 9.30 Uhr Individuelle Stunde Mittwoch:8.00 – 12.00 Uhr Betreuung von Klaus18.00 – 21.00 Uhr Betreuung von Klaus18.00 – 19.00 Uhr Functional Training19.30 – 20.30 Uhr Functional Training

Donnerstag:8.00 – 10.00 Uhr Betreuung von Klaus8.00 – 9.30 Uhr Functional Training19.00 – 20.00 Uhr Spinning mit Chris-tian

Freitag:8.00 – 13.00 Uhr Betreuung von Klaus10.30 – 11.30 Uhr Individuelle Stunde

Anmeldung und Information: Quellengar-ten, T 05513/6461, www.quellengarten.at

jeweils Montags 17:15 - 18:15 Uhr, Wäldersaal, LingenauHerzturngruppe Bregenzerwaldmit HS-Sportlehrer Christoph Fink und dem Beisein eines Sanitäters „Herz-Intakt“ ist ein privater Verein – eine Selbsthilfegruppe im engeren Sinn.

Ziel:• Förderung der Langzeitrehabilitation

herzkranker PersonenIm Besonderen:• Das Vertrauen in den eigenen Körper• Die körperliche Leistungsfähigkeit

wieder aufzubauen• Ungesunde Verhaltensweisen und Risi-

kofaktoren zu erkennen und langfristig zu beheben

• Lebensstilanpassungen zu erlernen, langfristig beizubehalten

• Unterstützung, gute Vorsätze in die Tat umsetzen

• Kompetent Selbstverantwortung über-nehmen zu lernen

• Hilfestellung durch Gleichgesinnte und• Pflege der Kommunikation Zielgruppe:• Personen mit Erkrankungen der Herz-

kranzgefäße unter konservativer oder nach operativer Behandlung

• Personen mit operativ behandelten Herzklappenerkrankungen

• Personen nach Herztransplantation Unser Trainingsprogramm umfasst, den einzelnen Gruppen angepasst:

• Dehnungs- und Gleichgewichtsübungen• Koronargymnastik• Lauf- und Konditionstraining• Ausdauertraining• Spiel und Spaß in der Gruppe• Ärztliche Betreuung und Hilfestellung• Beratung in allen Fragen zum HerzAußer dem normalen Training organisie-ren wir:• Wanderungen im Frühjahr und Herbst• Radtouren• Erste Hilfe Kurse• Reanimationstraining auch für die

Angehörigen• Diätberatung• Allgemeine Geselligkeit

Voraussetzung für die Teilnahme:Absolvierte Rehabilitation in einem Herz-Kreislauf-Zentrum oder einer spezialisier-ten ambulanten Einrichtung (zB Reha-Sport-Institut Philippi) Mitgliedsbeitrag: € 40,-- pro QuartalNähere Informationen und Anmeldung zur Herzturngruppe erhalten sie von:Karl Baur, Obmann6900 Bregenz, Steinachstraße 9B, Tel. 0664/43 06 869Gruppeneinteilung:OA Dr. Ingrid Haderer-MattLKH Bregenz, Tel. 05574/401-6107Inwieweit dieses Training für sie in Frage kommt, entscheidet die ärztliche Leitung. Bitte nehmen sie unbedingt bei Interesse mit Frau Dr. Ingrid Haderer-Matt Kontakt auf.

WälderApothekeMag. pharm. Hubert KnausederHof 272, T 05513 42475www.waelderapotheke.at

heil.werk physiotherapie natterStefan NatterHof 29, T 05513 20657, Handy 0664 3968437

Krankenpflegeverein – MOHI – Sozialsprengel VorderwaldObmann: Elred Lipburger, Tel. 05513 2041Mobiler Hilfsdienst: Meusburger Luise, T 05513 6225Sozialsprengel Vorderwald: T 05513 4101 – 15Pflegedienstleitung: T 0664 64 14 334

Angebote für Senioren, Familien und Pflege daheim+ Hauskrankenpflege+ Verleih von Pflegebehelfen+ Mobiler Hilfsdienst (MOHI)+ Essen auf Rädern+ Tagesbetreuung des MOHI+ Tagespflege im Pflegeheim+ Urlaubs- und Übergangspflege

im Pflegeheim+ Betreutes Wohnen+ Pflegeheime+ Beratung und Fallbegleitung –

Case Managmeent

Gesundheit in Lingenau

GemeindearztDr. Klaus GrimmHof 272, T 05513 41020www.dr-grimm.at

HautärzteDr. Marcus Kadgien undDr. Bernadette FeuersteinHof 29, T 05513 30472-0www.hautaerzte-lingenau.at

OrthopädieDr. Thomas WildeHof 29, T 05513 42 59 5www.orthopaedie-lingenau.at

Logopädische PraxisIngrid PircherBranden 429, T 05513 42500

ZahnarztDr. Manfred SutterlütyHof 29, T 05513 30041

AugenarztDr. Ulrike RöserHof 17, T 05513 41321www.doktor-roeser.at

UrologeDr. Manfred ZinthauerHof 263, T 05513 42861www.zinthauer.at

PsychiaterDr. Zulfokar Al-DubaiHof 32, T 05513 42266

+ Rufhilfe des Roten Kreuzes+ 24-Stunden-Betreuung durch den

Betreuungspool Vorarlberg+ Familienhilfe

Kneipp-Aktiv ClubDer Kneipp-Aktiv Club bietet ein umfang-reiches Bewegungsprogramm wie z.B.:+ Eltern-Kind-Turnen+ Line Dance + Zumba+ Step Aerobic+ Fit durch rhythmische Bewegung+ Pilates für Anfänger und Fortgeschrit-

tene+ Beweglich sein – ein Leben lang+ Seniorenturnen

Die jeweiligen Kursbeginne werden im Gemeindeblatt kundgemacht.

www.gesundes-lingenau.at

Gemeinde Lingenau + Hof 258 + 6951 LingenauTelefon 0043 5513/64 64-0 + gemeinde@lingenau.at + www.gesundes-lingenau.at

Zugestellt durch Post.at

Übersicht

Montags, ab 30. September, 15:00 Uhr, Kulturraum, Seniorenturnen – Fit ins Alter

Montags, ab 30. September, 19:30 Uhr, Elterntraining – Family Support Training für liebevolle Erziehung mit Marlies Kobras

Samstag, 5. Oktober, ab 10:30 Uhr, Casino-Stadion Bregenz, Kindermarathon

Montags, ab 7. Oktober, 18:30 Uhr, Gymnastikraum der HS, Beweglich sein - ein Leben lang mit Claudia Nussbaumer

Montags, ab 7. Oktober, 18:00 Uhr Anfänger und leicht Fortgeschrittene, 19:05 Uhr Fortgeschrittene, Kulturraum, Pilates

Mittwochs, ab 9. Oktober, 17:00 Uhr, Kulturraum, Family Food Coach - Gesunde Ernährung für die ganze Familie mit Mag. Eva Wildauer

Dienstag, 15. Oktober, 20:00 Uhr, Kulturraum, Grenzen setzen – ohne zu verletzen Vortrag mit Angelika Braza, Eintritt: € 3,--

Mittwoch, 23. Oktober, 20:00 Uhr, Kulturraum, Starke Kinder – der Weg der Mitte Vortrag mit Sabine Erath-Stark, Eintritt: € 3,--

Mittwochs, ab 6. November , 15:30 – 16:30 Uhr, Gymnastikraum der HS, Eltern-Kind-Turnen für Kinder von 2-4 Jahren

Dienstag, 19. November, 20.00 Uhr, Kulturraum, Vegetarismus – Gesund ohne Fleisch Vortrag mit Mag. Eva Wachter, Eintritt: € 3,--

Samstag, 23. November, 09.00 Uhr, Schulküche der HS, „Vegetarisch Kochen“ Koch-kurs mit Mag. Eva Wachter