Patentrezept-fuers-Glueck

„Den Blick aufs Gute kultivieren.“ © Dr. Anne Katrin Matyssek

Das Patentrezept fürs Glück:

Positiv denken – seriös gemacht!

Ein Vortrag in Bad Honnef, 14.08.08

Dr. Anne Katrin Matyssek

„Focus on the good stuff - Den Blick aufs Gute kultivieren.“


0 = sehr schlecht 1.052 = sehr gut

Wie ist Ihre Stimmung jetzt?

Eine Frage, v.a. für die Controller, BWLer, VWLer:


Focus on the good stuff: bei sich selbst, dem Kollegen, dem Kunden

Was lässt Sie strahlen?

Was lässt Sie auftanken?

Was lässt Sie (und andere) aufblühen?

Was trägt Sie?

Die eigene Stimmung beeinflussen – und die im Team

Richtig Abschalten, sich stärken, Kraft tanken

Wertschätzung äußern – leicht gemacht

Die Psyche fit machen für den Umgang mit Belastungen


Focus on

the good stuff


Darum geht es nicht …!

Das waren die 80er …


Mehr Sympathie: Pessimisten küsst man nicht

Was Sie davon haben

Mehr Leben(squalität) + Produktivität

Mehr Gehalt

Mehr Gesundheit(sverhalten)

(Mehr) Glück = Vererbung + Lebensumstände + Wille





Die Perspektive entscheidet …

Wer hat Recht?

Wer kann besser abschalten?

Wer hat die schöneren Träume?

Wer ist kreativer?

Wer spendet mehr?



Was lässt Sie

strahlen?


Cartoon von Thomas Plaßmann, entnommen aus A.K. Matyssek(Universum Verlag Wiesbaden):

Chefsache: Gesundes Team – gesunde Bilanz. Ein Leitfaden zur

gesundheitsgerechten Mitarbeiterführung.

Gefährdungsfaktoren für

Ihre Stimmung ???


Zucker für Ihre

Stimmung ???


Denken Sie doch, was Sie wollen!!!

Und nicht einfach irgendwas.

- Kein „ich muss“ sondern „ich will“ (Ziel mit Plan)

- Kein 5-6x tgl. „wie schrecklich!“ sondern „98% positiv“

- Kein „immer ich Blödchen“ sondern positive Attributionen

Pilates für die Psyche


Ärger-Check

Ist es wichtig?Bin ich im Recht?Kann ich es ändern?

--falls 3x ja: ärgern + ändernfalls 1x nein: ent-ärgern


Ent-Ärgerungsstrategien

spontane Abreaktion

Ausatmen („Spannung looooslassen“)

gedankliche Entärgerungsstrategien:- „Das habe ich nicht nötig“- „In MEINEM Leben gibt‘s Wichtigeres“- „Ich übe mich als Dalai Lama“



hoch

rein

raus

Kopf

Bauch

Brust


Cartoon von Thomas Plaßmann,

entnommen aus A.K. Matyssek(Universum Verlag Wiesbaden):

Chefsache: Gesundes Team –

gesunde Bilanz. Ein Leitfaden zur

gesundheitsgerechten Mitarbeiter-

führung.


07:30 los zur Arbeit

12:30 Mittagessen mit Freunden

14:30 der nächste Termin

19:30 Abendessen mit Kai

22:52 endlich zu Hause …

Ein Tag im Leben eines Glückskinds

„Meine Schwäche? Eine Woche in einen Tag packen!“

- schön wär‘s! Die Frau hat den Jammer-Virus,

hält sich aber für einen positiven Menschen!

Wehe, ihr Outlook tut‘s nicht …


acomplaintfreeworld.org


- morgens beim Blick in den Spiegel: „Dieser Tag hat mich verdient“

- etliche kleine Erfolgserlebnisse zur Stimmungsverbesserung

- „Du bist, was du isst“ – Wasser nicht vergessen! Gut für sich sorgen!

- Freude auf den Feierabend und taktische Banane

- abends: „Count your blessings!“

Ein Tag im Leben eines Glückskinds


Was lässt Sie

auftanken?


Cartoon von Thomas Plaßmann, entnommen aus A.K. Matyssek(Universum Verlag Wiesbaden):

Chefsache: Gesundes Team – gesunde Bilanz. Ein Leitfaden zur

gesundheitsgerechten Mitarbeiterführung.

Kunde

Vor-stand


Was tun Sie, nachdem Sie den Säbelzahntiger erlegt

haben?


Sie müssen den Akku wieder aufladen !!!

Stressoren

ParkplatzChef

Kapital-markt

Ressourcen

Kollegen Familie

Sport

Sauna

Im Jahresrhythmus, im Monatsrhythmus,

im Wochenrhythmus, im Tagesrhythmus, im Stundenrhythmus ....


Erholen heißt:

- Kontraste schaffen

- Gedanken bündeln >>> Rituale

- Schlafqualität verbessern


Eine Runde

URLAUB!


Was trägt Sie?


Gerade im Stress …

… geht der „focus on the good stuff“ verloren!

… werden „Kindheitsteufel“ auferweckt

… entwickeln negative Gedanken self fullfilling prophecies

… leidet die Kommunikation (Mimik, Tonfall, Infofluss)

… erinnert man sich nur an Misserfolge


Bedrohlichkeits-erleben

Kompetenz-erleben

Der Kopf entscheidet: So …


Bedrohlichkeits-erleben

Kompetenz-erleben

… oder so!


Sich fit machen für Belastungen

Was trägt Sie?

Die Psyche stärken = Kompetenzerleben stärken:

An Erfolge erinnern – sich und andere!

Positive Stimmung als Stresspuffer nutzen!

Zusammenhalt unter Kollegen

Wissen, es gibt noch was anderes

Stress-Protokoll (2 Wochen: Körper, Gedanken, Gefühle, Verhalten)

5-6x tgl. einen Schnitt machen (10 Sekunden)

Entspannung praktizieren


Was lässt Sie (und

andere) aufblühen?


Was lässt aufblühen?

So?

Oder so?


Wer von Ihnen

gibt genug

Anerkennung?


Wer von Ihnen

bekommt genug

Anerkennung?


typisch: Ungleichgewicht!

Anerkennung geben

Anerkennung bekommen


“Was fährt der Idiot so dicht vor mir her?”

– Wertschätzende Haltung beginnt bei mir!

� Suchen Sie nach Alternativerklärungen für Missverhalten.

� Unterstellen Sie stets die beste Absicht!

� “Mein Haus – mein Auto – mein Boot” = cry for love …

� Sie haben das nicht nötig … (ABER: 10.000 €-Dilemma)

� Machen Sie Werbung für einander! Schluss mit Anerkennungsgeiz!

TIPP !

Fragen Sie sich: Wann sind Sie bereit, jemanden wertzuschätzen? Oft gilt: Wenn er Ihnen wertschätzend begegnet ...

Focus on the good stuff – beim Kollegen


Sie sind ein Schatz!

Ein Pünktchen genügt: Spielen SIE Detektiv und …

Unterstellen Sie immer die beste Absicht und stärken Sie Ihr Gegenüber!

… finden Sie ein gutes Pünktchen an Ihrem Job und der Welt insgesamt!

… finden Sie ein gutes Pünktchen an Ihrem Gegenüber!

… finden Sie 5-6mal täglich ein gutes Pünktchen an sich selbst!

Und so werden Sie zum Schatzsucher:

… finden Sie ein gutes Pünktchen, das Ihre Stimmung verbessert!

Die Welt hat sich verschworen, um Ihnen Gutes zu tun …

Laden Sie Ihren Selbstwert-Akku auf diese Weise auf!

So übernehmen Sie Verantwortung und fühlen sich nicht mehr als Opfer!


Präsentchen für Sie …


Regeln für ein reiches Leben


0 = sehr schlecht 1.052 = sehr gut

Wie ist Ihre Stimmung jetzt?


Schätze für Sie …


David Hume:

„Die Gewohnheit, alle Dinge von der Lichtseite zu betrachten, ist mehr wert, als ein Einkommen von Tausenden.“


www.anne-katrin-matyssek.de


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