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Stress abbauen - wie kann man seinen Stresslevel heruntersetzen?

Häufig sagt man: „Ich bin gerade im Stress" und meint damit "Ich bin gerade beschäftigt und ich

habe keinerlei Zeit". Ein Arzt wiederum versteht unter Stress und den Stress abbauen etwas

anderes.

Prinzipiell wird Stress dadurch verursacht, daß man „hier" ist, gleichwohl „dort" sein will. Man ist

hier und jetzt in der Gegenwart, will jedoch in der Zukunft sein. Man ist mit etwas beschäftigt,

unterdessen der Kopf sagt: „Eigenlich müsste ich schon anderorts sein". Dies ist eine

Aufspaltung, welche einen innerlich zerreißt. So gesehen geht es beim Stress abbauen darum,

aus diesem Wahnsinn auszusteigen.

Die Vokabel „Stress" hat englische Wurzeln und bedeutet Gespanntheit, Belastung oder

Besorgnis. Hier muss man dementsprechend von negativem Stress sprechen. Wenn man unter

dieser Sorte von Stress ist, geht es einem keineswegs gut. Dauert dieser Stress längere Zeit an

beziehungsweise ist dieser sogar ein dauernder Begleiter, ohne das man bewusst erkennt, dass

Stress abbauen wichtig ist, kann dieser Stress krank machen. So kann Dauerhafter Stress zu

Herzkreislauferkrankungen, hohem Blutdruck, zu einem Herzinfarkt sowie Schlaganfall führen.

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Stress abbauen - was erzeugt Stress im Körper?

Dauernder Stress erzeugt eine unaufhörlich anhaltende Alarmbereitschaft des menschlichen

Körpers, welches zu einer Überbelastung des Körpers führen kann. Der Körper produziert

dauernd Adrenalin, Noradrenalin und Kortisol. Diese Substanzen verursachen im Organismus

eine Kettenreaktion, die, falls sie ständig abläuft, so gut wie sämtliche Organe des menschlichen

Körpers zerstören kann. Stress abbauen ist elementar wichtig, weil Stress Gift ist.

Stress abbauen - Krankmachender Stress als schleichender Prozess

Personen mit einem hohen Stresspegel, spüren das oftmals nur, wenn diese schon in einem

fortgeschrittenen Entwicklungsstadium ihrer Stresserkrankung sind. Oftmals untergraben

Denkmuster wie "Ich brauche den Stress" oder "Ohne Hektik kann ich keine Performanz bringen",

die Sicht für die wahren Zusammenhänge. Möglichkeiten, um Stress abbauen zu können, werden

mitnichten angenommen. Der Prozess bis hin zu dem krankmachenden Stress ist meistens

schleichend. Stress bewirkt zuerst keinerlei Beschwerden und man fühlt sich physisch gesehen

erstmal nicht schlechter und sieht deswegen keinen Anlass, den Stress als Gefahr

wahrzunehmen.

Zahlreiche Betroffene sind überzeugt, dass ein hoher Stresslevel für das Vollbringen guter

Leistungen nötig ist. Jedoch ist in der Regel exakt das Gegenteil der Fall. Neueste

Untersuchungen konstatieren, dass ein mittlerer Aktivierungslevel des Menschlichen Körpers

sowie des Gehirns, am besten für einen hohen Leistungslevel ist. Steigt der Aktivierungslevel

aufgrund dauerhafter Stressbelastung auffällig an, sinkt das Arbeitsvermögen deutlich ab. Auf

diese Tatsache reagiert der Betroffene oftmals mit noch mehr Stress, bringt bis zur Erschöpfung

Tatkraft auf, um dem nicht gewollten sinken des Leistungsvermögens entgegen zu wirken. Man

befindet sich in einem Circulus vitiosus und muss immer mehr Tatkraft aufbringen, bei schlechter

werdendem Output. Für den Fall, dass man jetzt nicht mit dem Stress abbauen beginnt, ist der

Kurs in das Burn Out Syndrom vorbestimmt.

Stress abbauen - Resümee

Sofern man aus der Stress-Spirale ausscheren und Stress abbauen will, ist es erstmal

bedeutsam, sich ein Bild von seinem eigenen Zustand zu machen. Dabei gilt es in einer

Selbstanalyse herauszufinden inwieweit sich schon Stress-Symptome zeigen, was die Auslöser

für den Stress sein können und welche Wege sinnvoll sind, um Stress abbauen zu können. Eine

solche Selbstanalyse muss von einem Experten begleitet werden, der mit seinem Know-How

diesen Prozess der Erkenntnis unterstützt. Erst im Anschluss an diese Analyse, kann die

wesentliche Arbeit beginnen, den Stress im täglichen Leben abzubauen.

Falls dieser Beitrag Sie interessiert und Sie noch weitere Details brauchen, schauen Sie bitte

einfach hier: Stress abbauen Methoden