Vom Bürohengst zum Strongman (NLD SEO Campixx 2013)

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    24-Jun-2015

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Die Prsentation zum Vortrag von Jens Altmann "vom Brohengst zum Strongman". DIe Prsentation zeigt die Grundlagen der Ernhrung, des Sports und die Erfahrungen die ich im letzten Jahr gesammelt habe. Wertvolle Tipps und Hinweise zum Thema Ernhrungsumstellung und Gewichtsreduktion werden versucht zu vermitteln

Transcript

<ul><li> 1. Vom Brohengst zum Strongman1Jens Altmann | gefruckelt | jens.altmann | http://gefruckelt.de</li></ul> <p> 2. VorstellungJens Altmann Sportlich in Berlin und Umland unterwegs - immer sportlich - bser Brojob - Real Life Quest 2012 - Strongman Run 2013 @gefruckelt | facebook.com/jens.altmann http://gefruckelt.deCAMPIXX 2012 http://www.ednetz.de mail@jens-altmann.dePOST CAMPIXX 20132 Jens Altmann | gefruckelt | jens.altmann | http://gefruckelt.de 3. Real Life Quest MotivationBedfnis nach VernderungReset3Jens Altmann | gefruckelt | jens.altmann | http://gefruckelt.de 4. Real Life Quest AusgangssituationRckenschmerzenFehlender AusgleichGewicht: 115 kgPrioritten waren anders gelagert-4Jens Altmann | gefruckelt | jens.altmann | http://gefruckelt.de 5. Real Life Quest ZieldefinitionAusgleich schaffenWork-Life-Balance optimierenGewicht reduzierenDem Sport eine hhere Prioritt zukommen lassen-5Jens Altmann | gefruckelt | jens.altmann | http://gefruckelt.de 6. Real Life Quest Erste SchritteAller Anfang ist schwerKrper muss vorbereitet werdenkontinuierliche Steigerung des PensumsErfolge waren Anfangs nicht sichtbar Demotivator!Als Lsung: - Fokussierung - Informationsbeschaffung - Selbstmotivation durch Belohnungen - Dokumentation! Die Selbstwahrnehmung lgt6Jens Altmann | gefruckelt | jens.altmann | http://gefruckelt.de 7. Gewichtskontrolle KPIs frs GewichtBMI - BMI = (Gewicht in kg) / (Gre im Meter) - Keine Bercksichtigung von Geschlecht, Statur und Alter Nur bedingte AussagekraftWaist-to-Hip Ratio (Taillen-Hftquotient)- WHR = Taillenumfang / Hftumfang (Maxwerte: F: 0,8; M: 0.94) (Birne 50%, F:</p>