Pole vault Brain Blitztraining Version 1.0

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    07-Jul-2015

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Geheimnisse der Stabhochsprungtechnik

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<ul><li> 1. StabhochBrain-Blitztrainingby El Entrenador</li></ul> <p> 2. AnlaufFrher vorbringenStab hoch tragenAbsprungDruckvoll laufen Voll laufenAnlauf-RhythmusLeicht laufenAbsenkenTotale Verwirrung?Rechte Schulter vorneSpannung aufbauenOberer Arm gestrecktLinks StreckenFolgenLinke Faust ber dem KopfHoch einstechenKrper nach oben StreckenStab aufrichtenHngen und SchwingenStab-Ende nach vorne ziehenKurzer letzter SchrittNach vorne oben springenUnter dem Stab bleibenDruck auf den StabNot at all 3. Sei schnell!Energie bestimmtDeine Sprunghhe! 4. Kinetische Energie =aus Deinem AnlaufPotenzielle Energiemgliche Sprunghhe mv = mgx 2x =v2gBei 10m pro Sekunde Anlaufgeschwindigkeit hast Du eine potenzielleSprunghhe von 5,10m. Dein Krperschwerpunkt befindet sich bereits in ca.1m Hhe. Deine mgliche Sprunghhe 5,10m + 1,00m = 6,10m. 5. aber Mathematik lsst den FaktorMensch unbercksichtigt!Du kannst Deinen KSPverlagern und durchMuskelkraft zustzlicheEnergie aufbringen. 6. Vorsprung durchTechnik! 7. Anlauf &amp; EinstichAlles ist gut!Ich berspringedie Latte!Ab Markedruckvoll mithohem KnieanlaufenLinken Arm nachvorne strecken!Rechten Armnach obenstreckenKontinuierlichesAbsenken desStabes95% max. s bisEinstichbeginnDem Stab mithchst mglicherGeschwindigkeitfolgenLetzten Schrittkurz setzen undaufrecht mitSpannung nachvorne obenspringen! Przision &amp; Hrte 8. we have a Lift-Off!Dein Krper istGespannt umdie Energie aufden Stab zubringen!Die Faust desoberen Armsber denScheitel!AbsprungimpulsDein Krper nach vorne obenwar und istAUFRECHT!Hier ist des Pudels Kern ! 9. EnergiebertragungRechter Arm!und 10. So sieht eine guteEnergiebertragung fr denwissenden Zuschauer aus!und 11. Vorspannung zumAufschwungBullshitCool !Haaalt!Meld michSchon mal beider Flug-sicherungan!Lang hngen! 12. und dann ineinem Zugnach oben.So hochDu kannstFean dieWOLKEN!Die AXT!WeiterhinDruck aufdie Stange!Strecken und FESTER KrperZusammenschluss! 13. Setze die Axt ein!Und DeinKSP steigt. 14. Ich kann, weil ich will, was ich muss!I. Kant 15. HaveFun! </p>

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