10 Experten- Tipp s Wie Liht das Eergiele Àel opiiert · ter eie Lihtdeizit. Wir Áerde üde ud...

Regenerieren leicht gemacht:

Wie Li ht das E ergiele el opi iert

Ei Ter i i 5 Mi ute , da a h glei h ei eiterer. Die Mitags-

pause ird i Vor eigehe erledigt, e or das ä hste Meei g a steht. Der Dru k i Berufs- u d Alltagsle e steigt erkli h a . Deshal ersu he iele Me s he , jede Mi ute so eizie t

ie ögli h zu utze . Do h ot lei t die eige e E ergie da-

ei auf der Stre ke. Die Folge si d Müdigkeit, Ko ze traio s-

s h ä he u d ei e geri gere Leistu gsfähigkeit.

E ergieiefs dur h ei fa he Mitel ü er i de79 Prozent*1 der Me s he leide itags regel äßig u ter ei e E er-gieief. Ist der „Akku“ erst ei al leer, fällt es s h er, si h zu ko ze triere u d die este Leistu g a zurufe . Do h as tu gege das E ergieief? Die

eiste greife zu Kafee oder s hlafe für ei paar Mi ute . Proze t*2

ersu he die E ergie-Flaute dur h zu kerhalige S a ks zu u gehe . U sei e E ergie-Akku efeki aufzulade , si d diese Hilfs itel i ht i er die ri hige Lösu g. Be egu g, Pause , guter S hlaf, E tspa u g u d ri h-

ige Er ähru g si d iel efeki er. Do h au h da darf ei es i ht fehle – Li ht. „Stelle Sie si h or, Ihre Haut ist it Solarzelle ausgestatet, die

das Li ht spei her u d i E ergie u a del . Je ehr Li ht Sie i Ihrer Haut a spei her , desto ehr E ergie ha e Sie zur Verfügu g“, so Susa -

e Preiss, Auszeit- u d Stress e äligu gs oa h aus Ha urg. Do h i ht ur die Li htdauer, so der au h die Li hi te sität u d die Li hfar e si d i hig für de Körper. Si d diese Faktore i ht gege e , eispiels eise

aufgru d u serer Ar eit i ges hlosse e Räu e , leidet u ser Körper u -

ter ei e Li htdeizit. Wir erde üde u d u ko ze triert, ha e Heiß-

hu gerata ke , erde i fekta fälliger u d u sere gute Lau e lässt a h.

Hi tergru di for aio eE ergiegelade dur h de Ar eitsalltag

10 Experten- Tipps

u d I for aio e von Susanne Preiss

Li ht a ht glü kli h: Li ht produziert das Protei Proopio ela o ori auf u serer Haut u d das a ht glü kli h.

Li htherapie-Produkte si d das ideale

Gege itel für ei Mitagsief. is Mi ute a Tag ge üge , u ei e

posii e Verä deru g festzustelle .

Li ht sollte e usst u d zu ri hige )eit-pu kt ei gesetzt erde : A este äh-

re d der Mitagszeit u d i ht a h Uhr a Na h itag.

Li ht regt die E tgitu g des Körpers a , se kt de Cholesteri spiegel u d irkt zu-

dem lutdru kse ke d.

Au h Be egu g spielt ei e edeute de Rolle: Versu he Sie regel äßig große Be-

egu ge i de Ar eits-Alltag ei zu au-

e , das heißt Treppe steige , Rad fahre , - i üige Spaziergä ge i lote S hrit.

Ma he Sie Pause : Versu he Sie alle Mi ute Pause it klei e Be egu ge zu Beispiel Ar e kreise , auf de Stuhl

zur Rü ke leh e drehe ei zuhalte . Diese Pause ersorge Ihre )elle it Sauerstof. Sie si d sofort ieder fris her, ko ze trier-ter u d e ergiegelade er.

Guter S hlaf ist Gold ert: Ei e glei h äßi-ge S hlafroui e ist für ei e erholsa e S hlaf i hig. Nutze Sie So e auf- u d So e u terga g als Taktge er.

I de Bau h at e : Dur h die Bau hat-u g ird ei größeres Lut olu e ausge-

taus ht als ei der Brustat u g. Das heißt E tgitu g u d opi ale Sauerstof ersor-gu g des Gehir s u d aller i ere Orga e.

Er ähre Sie si h ri hig: Versu he Sie si h gesu d u d ährstofrei h zu er ähre . Grü e S oothies si d aktuell ri hig i Tre d u d großarige E ergiespritze , die Leistu gsiefs er eide .

Tri ke Sie ausrei he d Wasser. Au h das ersorgt das Blut it Sauerstof, lässt u s

die Ko ze traio esser halte u d ka S hla ke u d a dere Stof e hselproduk-

te esser a tra sporiere .

*1 Energise you, 2014. *2 Am. J. Food. Nutr., 20

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