„Beckenboden für Männer“ ist mehr als nur „anspannen“ · Penis IC-Muskel Richtung...

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Claudia Vogt

Physiotherapeutin / FMT-Therapeutin

BeBo®-Ausbilderin

„Beckenboden für Männer“

ist mehr als nur „anspannen“

BeBo® Gesundheitstraining

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Wann leiden Männer

an Inkontinenz

Nach Prostataoperation =

Belastungsinkontinenz

Bei gutartiger Prostatavergrößerung =

OAB oder Überlaufinkontinenz

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Definition Belastungsinkontinenz

Problem des Beckenbodens

Urinverlust bei Innenbauchraum-Druckerhöhung

ohne vorhergehenden Harndrang

meist kleine Mengen von Urinverlust

WC wird erreicht

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Ursachen der Belastungsinkontinenz

Muskelschwäche (Verschlussmuskulatur)

angeborene Bindegewebsschwäche

Organsenkung/Prostataerkrankung

Übergewicht

Medikamente

Überlastungen im Alltag…

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Maßnahmen bei Belastungsinkontinenz

Beckenbodentraining und allgemeine

Muskelkräftigung

Alltagssituation anpassen

Inkontinenzhilfsmittel

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überaktive Blase mit/ohne

Dranginkontinenz - OAB

imperativer Harndrang

kleine Blasenfüllungen

häufige Blasenentleerung

teilweise schmerzhafter Harndrang

unwillkürlicher Urinverlust

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Definition Überaktive Blase

mit/ohne Dranginkontinenz

Eine überaktive

Blase liegt vor,

wenn es zu einer

Fehlinformation

Blase/Gehirn kommt

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Wahrnehmung der

Beckenbodenmuskulatur

Mann:

Harnröhre verschließen und loslassen

After verschließen und loslassen

Penis IC-Muskel Richtung Sitzbeinhöcker ziehen und

entspannen =Schildkrötenübung

Peniswurzel spüren/wahrnehmen

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Zusammenspiel Zwerchfell

und Beckenboden

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BB und Atmung

Zwerchfell

Diaphragma

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Anatomie

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Mittlere Beckenbodenschicht

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Innere Beckenbodenschicht

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Anatomie

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Anatomie

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Anatomie

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Anatomie und Pathologie

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Anatomie

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Für einen gut funktionierenden Beckenboden braucht Mann:

Beckenbeweglichkeit in alle Richtungen

Wahrnehmung für seine Muskulatur

Eine gute Rumpfstabilität

Gesäß- und Beinmuskulatur inbegriffen

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Negative Beeinflussung von Potenz, sowie Heilung nach Prostataentfernung

Rauchen

Übergewicht

Bluthochdruck mit Medikamentengabe

Diabetes

Erhöhte Blutfettwerte

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A – B – C - Basisprogramm

In folgenden Positionen üben:

Sitzen

Stehen

Knie-Ellebogen-Lage

Vier-Füßler

Rückenlage mit angestellten Beinen

Bauchlage mit unterlegtem Becken

Seitenlage

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A Becken bewegen

B Rhythmisch anspannen und entspannen (Betonung auf das langsame Loslassen)

C Dauerspannen über mehrere Atemzüge

A – B – C - Basisprogramm

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Übungen für die mittlere Muskelschicht

Auf die Hand setzen, Fingerspitzen Richtung Peniswurzel

Hände unter die Sitzbeinhöcker schieben und versuchen die Sitzbeinhöcker von der Mitte zusammenzuspannen (Brücke)

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Beckenboden-Übungen

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Gesamtansicht Beckenbodenschichten

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Beckenboden-Übungen

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Beckenboden-Übungen

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