Das Rhythmische System als Basis für Gesundheit im Menschen · • Exo-Endo-Rhythmen: 25 Stunden...

Das Rhythmische System als Basis für Gesundheit im Menschen

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Rhythmus als Basis des Lebens

Biologischer Rhythmus = zeitliche Ordnung der Lebensvorgänge

• Exo-Rhythmen: Einflüsse von außen z.B. Zeitumstellung

• Exo-Endo-Rhythmen:25 Stunden Autorhythmus

• Endo-Rhythmen:Einflüsse von innen z.B. hormonelle Rhythmen

Biologische Perioden

1. Infraannuale Periode

2. Zirkaannuale Periode

3. Zirkaseptane Periode

Biologische Perioden

4. Zirkadiane Periode

5. Ultradiane Periode

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Physiologischer RhythmusSchlaf-Wach-Rhythmus

Schlaf-Wach-Rhythmus

0 10 20 30 40 50 60 70AlterKindheit Erwachsenenalter

viel Schlaf

Schlaf reduziert auf 7 - 8 Stunden

Tiefschlafphasen seltener häufigeres

Aufwachen

24-h RhythmusLeistungsbereitschaft des Menschen

12

6

39

Antrieb Stimmung

KurzzeitgedächtnisRechnen

Langzeitgedächtnis Reaktion

Kortisonspiegelam höchsten

FSH & LH

Pathologie des Rhythmus

Überbelastungim Alltag

Schichtarbeit

Wenig Tageslicht im Winter

Termindruck und Eile

lange Flugreisen und Zeitverschiebung

wenig Rhythmus im Alltag

Stress

Chronohygiene

rhythmischer Tagesplan

Aktivitäten reduzieren

Einschlafhilfen

Kaltanwendungen

Ruhepausen

Ausdauertraining

Wochenrhythmus

Rhythmus und Gesundheit

Rhythmisches System

Nerven-Sinnes-System

Stoffwechsel-Gliedmaßen-System

DenkenAbbau

FühlenAusgleich

WollenAufbau

Die Dreigliederung des Organismus

Funktionssystem Nerven-Sinnes-System

RhythmischesSystem

Stoffwechsel-Gliedmaßen-System

Organ Gehirn,Rückenmark, Sinnesorgane

Herz,Lunge, Blut

Verdauungs-organe, Muskeln

Prinzip Ruhe, Kälte, SymmetrieAbbau

Polarität und Ausgleich, Erneuerung, Anpassung

Bewegung, Wärme,AsymmetrieAufbau

Krankheitstendenz Sklerose Entzündung

Bewusstsein Wach Träumend Dumpf

Fähigkeit Denken Fühlen Wollen

Das Rhythmische System (RS)

• „Das Herz ist ein Sinnesorgan“• Herz-Kreislauf• Lunge/Atmung• Blut• Ausgleichender Prozess - Rhythmus

Das Nerven-Sinnes-System (NSS)

• Information / Gehirn• Sinne und Nervensystem• Struktur• Abbauprozess

• Stoffaufnahme / Verdauungsorgane• Bewegung / Muskeln• Aufbauprozess - Energie

Das Stoffwechsel-Gliedmaßen-System (SGS)

Grundprozesse nach Prof. Rohen

Funktionen von außen Innen nach außen

1. Informations-prozess

Reizaufnahme Reizverarbeitung/Information

Reizbeantwortung

2. Rhythmischer Prozess

Einatmung (Inspiration)

Gasaustausch (Respiration)

Ausatmung (Exspiration)

3. Stoffwechsel-prozess

Stoffaufnahme (Digestion)

Stoffverarbeitung (Stoffwechsel)

Stoffausscheidung (Exkretion)

Joachim Ringelnatz

„Das Herz sitzt über dem Popo.-Das Hirn überragt beides.Leider!Denn daraus entstehen so,Viele Quellen des Leidens.“